หากคุณต้องการเป็นผู้รักษาประตู คุณต้องมีทักษะที่หลากหลาย งานของคุณไม่เพียงแต่จะเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ยอดเยี่ยมและสามารถกระตุ้นและเป็นแนวรับสุดท้ายได้ แต่คุณต้องสามารถจัดการเกมได้อย่างถูกต้องและป้องกันไม่ให้เสียโอกาส คุณต้องมีความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจในการเล่น 90 นาทีขึ้นไป ความแตกต่างระหว่างการชนะและแพ้ในการแข่งขันฟุตบอลมักขึ้นอยู่กับผู้รักษาประตู
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: เรียนรู้กฎ
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้กฎทั่วไปของฟุตบอล
ก่อนที่คุณจะเป็นผู้รักษาประตูได้ ให้เรียนรู้กฎของฟุตบอล กฎเหล่านี้มีการหารือและกำหนดโดยคณะกรรมการสมาคมฟุตบอลนานาชาติ (IFAB) ซึ่งเป็นคณะกรรมการภายใน Fédération Internationale de Football Association (FIFA) FIFA ควบคุมทุกแง่มุมของเกมนี้ในระดับสากล
- FIFA เผยแพร่กฎกติกาอย่างเป็นทางการสำหรับฟุตบอล หนังสือเล่มนี้มีการอัปเดตเป็นประจำและเวอร์ชันปัจจุบันมี 140 หน้า คุณสามารถค้นหาสำเนาได้ที่
- IAFB ได้กำหนดและยอมรับกฎหมายสากลมาตรฐาน 17 ข้อเกี่ยวกับเกมฟุตบอล เนื่องจากกฎของ FIFA มักจะแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศและองค์กร นอกจากนี้ กฎข้อบังคับของ FIFA อาจซับซ้อนเกินไปสำหรับผู้เล่นมือใหม่
- กฎสิบเจ็ดข้อนี้ครอบคลุมหัวข้อต่อไปนี้: สนามเล่น, บอล, จำนวนผู้เล่น, อุปกรณ์ของผู้เล่น, ผู้ตัดสิน, ผู้กำกับเส้น, ระยะเวลาของเกม, เริ่มและเริ่มต้นเกม, ตำแหน่งของลูกบอลเมื่อเล่น และพิจารณาออก วิธีการให้คะแนน สถานการณ์ล้ำหน้า การละเมิดและความผิดพลาด ฟรีคิก บทลงโทษ การโยนบอล การเตะจากประตู และการเตะมุม คุณสามารถเข้าถึงข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับกฎหมายมาตรฐานสิบเจ็ดฉบับได้ที่
- คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเล่นฟุตบอลได้ในบทความวิธีเล่นฟุตบอล
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้กฎของการเป็นผู้รักษาประตู
ผู้เล่นทุกคนในสนาม ตั้งแต่กองหน้า กองกลาง และผู้รักษาประตู ต่างก็มีกฎเกณฑ์เฉพาะเกี่ยวกับตำแหน่งของเขา การรู้กฎหมายเหล่านี้จะช่วยให้คุณเป็นผู้รักษาประตูและเพื่อนร่วมทีมที่ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้อุปกรณ์ผู้รักษาประตู
นอกจากอุปกรณ์มาตรฐานที่นักฟุตบอลทุกคนต้องการแล้ว รวมถึงสไปค์รองเท้า สนับแข้ง และเสื้อเจอร์ซีย์ ผู้รักษาประตูยังต้องปฏิบัติตามกฎเกี่ยวกับอุปกรณ์เฉพาะสำหรับตำแหน่งของตนในสนามด้วย ชุดอุปกรณ์นี้ช่วยให้ผู้เล่นคนอื่นระบุผู้รักษาประตูได้ตั้งแต่ถุงมือไปจนถึงเสื้อแข่งสั่งทำ
- ผู้รักษาประตูต้องสวมชุดยูนิฟอร์ม ถุงเท้ายาว สนับแข้ง และรองเท้าฟุตบอล
- กฎของฟีฟ่ากำหนดให้อุปกรณ์ของผู้รักษาประตูแตกต่างจากผู้เล่นคนอื่นและเจ้าหน้าที่จับคู่ เพื่อให้สามารถระบุตำแหน่งของพวกเขาในสนามได้ง่าย ตัวอย่างเช่น ผู้รักษาประตูส่วนใหญ่จะสวมเสื้อทีมที่มีสีแตกต่างจากสีอื่นๆ
- ผู้รักษาประตูต้องสวมถุงมือพิเศษเพื่อช่วยจับลูกบอลและป้องกันมือจากการยิง คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับถุงมือเหล่านี้ได้ในบทความอื่น
ขั้นตอนที่ 4 ซื้ออุปกรณ์ที่เหมาะสมสำหรับผู้รักษาประตู
ก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นและฝึกซ้อมในฐานะผู้รักษาประตู ให้ซื้ออุปกรณ์ที่เหมาะสม ตั้งแต่ถุงมือ รองเท้าฟุตบอล และสนับแข้ง อุปกรณ์ทุกชิ้นจะช่วยให้คุณพร้อมที่จะเล่นในวิธีที่ปลอดภัยที่สุดและดีที่สุด
- คุณจะต้องใช้อุปกรณ์ต่อไปนี้ในการเล่น: ถุงมือผู้รักษาประตู รองเท้าฟุตบอล สนับแข้ง ถุงเท้า และเครื่องแบบ
- ถุงมือผู้รักษาประตูซึ่งทำจากหนังหนาจะรองรับมือเมื่อจับหรือปิดกั้นการยิง ถุงมือเหล่านี้ยังสามารถช่วยให้จับลูกบอลได้ดีขึ้น
- รองเท้าเล็บเป็นรองเท้าที่ใช้สำหรับเล่นฟุตบอลโดยเฉพาะ รองเท้าเหล่านี้มีหมุดแข็งที่ด้านล่างเพื่อให้คุณตีคอร์ทได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
- สนับแข้งช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกบริเวณน่องล่างถูกหมุดในรองเท้าเตะ หากเป็นเช่นนี้ คุณจะไม่เพียงแค่เจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังอาจได้รับบาดเจ็บอีกด้วย คุณควรสวมถุงเท้าที่คลุมสนับแข้งจนสุดเพื่อให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
- เสื้อผู้รักษาประตูอาจมีส่วนบุนวมบริเวณไหล่และสะโพกเพื่อป้องกันการถูกยิงโดยตรง หากคุณเล่นให้กับทีม ทีมนั้นมักจะจัดหาเสื้อผู้รักษาประตูที่เหมาะสมให้กับคุณ
- คุณยังสามารถซื้ออุปกรณ์ฟุตบอลทั้งหมดที่คุณต้องการได้ที่ร้านเครื่องกีฬา หรือแม้แต่ร้านค้าปลีกออนไลน์อย่าง Soccerpro.com
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าผู้รักษาประตูสามารถเล่นบอลได้ที่ไหนและอย่างไร
ผู้รักษาประตูต้องรู้ตำแหน่งการเล่นในสนาม ตั้งแต่การเตะบอลไปจนถึงการขว้างด้วยมือ การรู้กฎเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ผู้รักษาประตูทำผิดกฎของเกม
- ผู้รักษาประตูอาจออกจากช่องประตูเพื่อเข้าร่วมกับผู้เล่นอื่นขณะป้องกัน สิ่งนี้มักเกิดขึ้นเมื่อทีมต้องการโจมตีคู่ต่อสู้อย่างเต็มกำลัง
- ผู้รักษาประตูสามารถถือลูกบอลในเขตโทษได้ ในบางสถานการณ์ เช่น เมื่อเพื่อนร่วมทีมส่งบอลให้เขาผ่านการเตะ เขาอาจจะไม่ถือมันไว้
- ถ้าผู้รักษาประตูทำฟาล์วแบบนี้ ผู้ตัดสินจะให้ฟรีคิกกับทีมตรงข้ามซึ่งอาจอยู่ใกล้ประตู
- ผู้รักษาประตูต้องไม่ครองบอลเกินหกวินาที ถ้าเขาฝ่าฝืนกฎนี้ ฝ่ายตรงข้ามจะได้เตะฟรีคิก
- กฎเหล่านี้คำนึงถึงการครอบครองลูกบอลทุกครั้งที่ผู้รักษาประตูถือลูกบอล หรือถ้าลูกบอลอยู่ระหว่างตัวกับคอร์ท
- ผู้รักษาประตูอาจเตะบอลและมีส่วนร่วมในการยิงจุดโทษ
- โค้ชสามารถเปลี่ยนผู้รักษาประตูได้ตราบเท่าที่พวกเขาปฏิบัติตามกฎการเปลี่ยนตัว
- หากผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามเตะจุดโทษ ผู้รักษาประตูต้องอยู่นิ่งบนเส้นประตูแต่ต้องอยู่ระหว่างเสาด้วย เขาอาจเคลื่อนที่ได้ตราบเท่าที่เขาไม่ก้าวหน้าก่อนเตะบอล
- ผู้รักษาประตูสามารถได้รับใบแดงจากการละเมิดกฎของเกม ในกรณีเช่นนี้ ผู้เล่นปกติหรือผู้รักษาประตูสำรองสามารถเข้ามาแทนที่ได้
ขั้นตอนที่ 6 เรียนรู้กฎเกณฑ์เฉพาะสำหรับประเทศหรือองค์กรของคุณ
เนื่องจากมีกฎเกณฑ์ที่ใช้กับการแข่งขันในบางประเทศและองค์กร โปรดเรียนรู้เกี่ยวกับความแตกต่างที่คุณเล่น ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่อาจทำให้ทีมของคุณแพ้ได้
ตัวอย่างเช่น บางองค์กรอาจกำหนดให้คุณต้องสวมถุงมือผู้รักษาประตู ในขณะที่ FIFA อนุญาตให้ผู้รักษาประตูเลือกได้ว่าต้องการสวมถุงมือหรือไม่
ส่วนที่ 2 จาก 3: การเล่นเป็นทีม
ขั้นตอนที่ 1. ดูเกม
ในฐานะผู้รักษาประตู คุณอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมือนใครในหมู่เพื่อนร่วมทีม เพราะคุณสามารถเห็นทั้งสนาม โดยการให้ความสนใจกับเกมตลอดเวลา คุณจะไม่เพียงแต่ช่วยให้ทีมของคุณได้รับความได้เปรียบเท่านั้น แต่ยังต้องแน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะปกป้องเป้าหมายของคุณหากทีมตรงข้ามโจมตีเป้าหมาย
จับตาดูลูกบอลอยู่เสมอ แม้ว่าจะอยู่ที่ปลายอีกด้านของคอร์ท อย่าแปลกใจเมื่อลูกบอลถูกเตะเข้าคอร์ทของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 สื่อสารกับเพื่อนร่วมทีม
เนื่องจากผู้รักษาประตูสามารถมองเห็นทั้งสนาม เขาจึงต้องสื่อสารสิ่งที่เขาเห็นกับเพื่อนร่วมทีมอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยวิธีนี้ ผู้เล่นทุกคนจะรู้ว่าผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามคนใดควรป้องกัน หรือรูปแบบการเล่นแบบใดที่ควรคาดหวัง ผู้รักษาประตูยังสามารถให้แรงจูงใจแก่เพื่อนร่วมทีมที่เหนื่อยหรือขาดความดแจ่มใส
- บอกเพื่อนร่วมทีมเกี่ยวกับคู่ต่อสู้ที่เฉพาะเจาะจงหรือรูปแบบการเล่น ไม่ว่าจะในครึ่งแรกหรือในสนาม เพื่อนร่วมทีมจำเป็นต้องรู้สิ่งเหล่านี้เพื่อช่วย ไม่เพียงแต่ในสนามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในการป้องกันและรักษาประตูด้วย
- คุณยังสามารถพัฒนาและใช้ท่าทางมือเพื่อให้เพื่อนร่วมทีมทราบเบาะแสเกี่ยวกับคู่ต่อสู้หรือแผนปฏิบัติการของคุณได้
- อย่าตะโกนใส่เพื่อนร่วมทีมบ่อยเกินไป ให้คำแนะนำอย่างเฉพาะเจาะจง แม่นยำ และเด็ดขาด แต่ถ่ายทอดข้อความของคุณอย่างสุภาพ จำไว้ว่าคุณไม่ใช่โค้ช
ขั้นตอนที่ 3 ก้าวร้าวและคาดการณ์ผู้เล่นที่ลงสนาม
หากผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามออกมาข้างหน้าเพื่อยิง งานของคุณในฐานะผู้รักษาประตูคือคาดการณ์การเคลื่อนไหวที่เขาจะทำและปกป้องประตูอย่างดุดัน ปฏิกิริยาของคุณในสถานการณ์เหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการป้องกันประตูได้สำเร็จและการปล่อยให้ทีมตรงข้ามทำคะแนนได้
- เข้าหาผู้เล่นที่กำลังเข้าใกล้เป้าหมายเพื่อตัดมุมและทำให้คุณดูใหญ่ขึ้น วิธีนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการข่มขู่คู่ต่อสู้
- การขยับเท้าและยืนบนนิ้วเท้าจะช่วยให้คุณตอบสนองต่อกลยุทธ์ที่ต่อเนื่องของเกมได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ไม่กี่วินาทีสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในผลลัพธ์สุดท้ายของสถานการณ์
- ทำให้ตัวเองดูใหญ่ขึ้นในเป้าหมายเพื่อข่มขู่ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามที่กำลังจะมาถึง คุณสามารถทำได้โดยยกแขนขึ้นเหนือศีรษะหรือวางไว้ข้างลำตัว นี่เป็นกลอุบายทางจิตวิทยาที่ใช้เพื่อทำให้นักเตะไม่มั่นใจในทิศทางของการเตะ
- อ่านภาษากายของนักเตะในสนาม ตัวอย่างเช่น หากคุณดูผู้เล่นเตรียมเตะบอล คุณสามารถคาดการณ์ทิศทางของวิถีได้ การมองที่ตาของผู้เล่นยังสามารถบอกทิศทางของการเตะได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4. โจมตีลูกบอลทั้งหมดที่เข้ามาหาคุณ
ลูกบอลใด ๆ ที่ไปที่ผู้รักษาประตูสามารถเข้าประตูได้ คุณต้องคาดการณ์และโจมตีลูกบอลทั้งหมดที่มาถึงประตูเพื่อที่ฝ่ายตรงข้ามจะไม่ทำประตู ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าลูกบอลจะถูกเตะสูงกว่าความสูงของคุณ ให้กระโดด!
ขั้นตอนที่ 5. บันทึกเป้าหมายด้วยมือและเท้าของคุณ
มีหลายวิธีในการป้องกันพื้นที่เป้าหมาย ตั้งแต่การรับบอล การเตะ หรือต่อย การเลือกกลยุทธ์การป้องกันที่คุณจะใช้นั้นขึ้นอยู่กับวิธีที่ลูกบอลเข้าใกล้พื้นที่เป้าหมาย
- จับบอลได้ทุกเมื่อที่ทำได้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถโยนมันใส่เพื่อนร่วมทีมของคุณเพื่อให้พวกเขามีโอกาสทำคะแนน
- เมื่อคุณจับบอล คุณมีสองทางเลือกในการเล่น: ขว้างหรือเตะใส่เพื่อนร่วมทีม
- มีบางครั้งที่การจับบอลทำไม่ได้ เช่น เมื่อลูกบอลถูกเตะสูงเกินไปหรือเร็วเกินไป ในกรณีเหล่านี้ คุณสามารถตีลูกบอลด้วยฝ่ามือหรือปลายนิ้ว หรือต่อยลูกบอลก็ได้
- เตะบอลโดยไม่จับก่อนในสถานการณ์ฉุกเฉิน เช่น เมื่อประตูถูกคุกคามโดยตรง
- หากลูกบอลอยู่ในคอร์ทต่ำหรือเข้าใกล้คุณเป็นมุมคู่ ให้ตกลงไปที่พื้นแล้วลุกขึ้นทันที
- ลุกขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากล้ม จับ หรือเตะบอล คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าจะต้องกลับมาบันทึกเมื่อไร
ตอนที่ 3 ของ 3: การฝึกร่างกายและจิตใจ
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดของร่างกาย
ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความเร็ว 90 นาทีขึ้นไป แม้ว่าคุณจะปกป้องประตูและวิ่งได้ไม่มากเท่ากับตัวรุก คุณยังต้องฟิตและพร้อมที่จะวิ่งเร็ว ทั้งในกรอบเขตโทษและในสนาม
- การวิ่งเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สำคัญที่สุดสำหรับทั้งนักฟุตบอลและผู้รักษาประตู พยายามวิ่งให้เร็วอย่างน้อย 90 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะรับมือกับเกมได้
- คุณต้องวิ่งให้เร็วในพื้นที่เป้าหมายเพื่อป้องกันจากการยิง ฝึกวิ่งเร็ว. ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวิ่ง 10 ครั้ง 100 เมตรเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับเป้าหมาย
ขั้นตอนที่ 2 ทำการฝึกความแข็งแกร่ง
ในฐานะผู้รักษาประตู คุณต้องสามารถกันบอลออกจากเขตประตูได้ ทั้งโดยการเตะและขว้าง ในการทำเช่นนี้ให้ได้ผลดีที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน่องและแขนของคุณแข็งแรง คุณสามารถฝึกทั้งสองส่วนของร่างกายได้ด้วยการยกน้ำหนัก
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่งจะทำให้น่องของคุณแข็งแรง แต่การฝึกน้ำหนักเฉพาะขาจะเพิ่มความแข็งแรง พิจารณาการออกกำลังกายเช่น squats, lunges และ leg presss พวกเขาทั้งหมดจะทำงานทั้งน่อง
- เนื่องจากผู้รักษาประตูต้องใช้แขนและมือด้วย การเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนจึงเป็นสิ่งสำคัญ พิจารณาการออกกำลังกาย เช่น การกดไหล่ ดัดลูกหนู การกดหน้าอก และขดข้อมือ การใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือเช่น Gripmaster จะทำให้นิ้วและข้อมือของคุณแข็งแรงขึ้น
- คุณยังสามารถพิจารณาการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่น เช่น โยคะ ทีมระดับนานาชาติชั้นนำอย่าง Bayern München ฝึกโยคะไม่เพียงแต่เป็นส่วนเสริมของการฝึกความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและทักษะยนต์ปรับ นอกจากนี้ โยคะยังสามารถฝึกให้คุณมีสมาธิและผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกทักษะยนต์ปรับและรวม
การเป็นนักฟุตบอลและผู้รักษาประตูที่ประสบความสำเร็จนั้นต้องการมากกว่าความสามารถในการเตะหรือขว้างลูกบอล จำไว้ว่าผู้รักษาประตูก็ไม่ต่างจากผู้เล่นคนอื่น ยกเว้นว่าเขาได้รับอนุญาตให้ใช้มือของเขาในกล่องประตู คุณจะต้องใช้ทั้งทักษะยนต์ปรับและรวมเพื่อจัดการกับลูกบอลอย่างมีประสิทธิภาพด้วยมือและเท้าของคุณ
- ในการฝึกทักษะยนต์ขั้นต้นและกล้ามเนื้อมัดเล็กที่เท้าและน่องของคุณ ให้ทำแบบฝึกหัดที่เน้นกิจกรรม เช่น เลี้ยงบอลไปในทิศทางต่างๆ และเตะจากระยะต่างๆ ใกล้เป้าหมาย เพื่อให้ลูกเตะออกจากประตูได้ ให้ฝึกวางตัวและเท้าไปในทิศทางที่คุณต้องการ
- คุณควรฝึกสองขั้นตอนพื้นฐานที่ผู้รักษาประตูใช้: การสับเปลี่ยนและครอสโอเวอร์ การเดินบนทางเท้าจะช่วยฝึกทักษะการสับเปลี่ยนของคุณ ในขณะที่การบังคับน่องของคุณไปในทิศทางตรงกันข้ามจากสะโพกจะช่วยให้คุณก้าวข้ามได้
- ในฐานะผู้รักษาประตู คุณต้องฝึกมือให้คล่องตัวมากขึ้นในการจัดการบอล การขว้างและจับแบบฝึกหัดที่ทำกับโค้ชหรือเพื่อนร่วมทีมจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการใช้มือ
ขั้นตอนที่ 4 ปรับปรุงเวลาตอบสนองของคุณ
ผู้รักษาประตูจะต้องสามารถคาดการณ์การเคลื่อนไหวของผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามและตอบสนองอย่างเหมาะสม การฝึกฝนสามารถช่วยเร่งเวลาตอบสนองซึ่งอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการป้องกันเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่สำเร็จ
การออกกำลังกายที่ดีวิธีหนึ่งเพื่อเพิ่มเวลาตอบสนองคือการเตะบอลชนกำแพงโดยใช้ส่วนต่างๆ ของเท้า จากนั้นพยายามหยุดการกระดอนไม่ให้ผ่านเข้าไปในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้วิธีคาดการณ์การเคลื่อนไหวของผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม
หนึ่งในภารกิจหลักของผู้รักษาประตูคือการทำความเข้าใจจิตใจของผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามและคาดการณ์การเคลื่อนไหวของพวกเขา โดยการเรียนรู้วิธีอ่านการเคลื่อนไหวของผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม คุณจะสามารถคาดการณ์พวกเขาได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณบล็อกการยิงและกำหนดเส้นทางของเกม
- การเล่นฟุตบอลบ่อยๆ จะมอบประสบการณ์ที่ใช้งานได้จริงสำหรับการอ่านการเคลื่อนไหวของผู้เล่นคนอื่น โดยปกติจะมีรูปแบบการเล่นที่คุณสามารถตรวจจับได้จากเกม
- การดูวิดีโอของผู้รักษาประตูและผู้เล่นคนอื่นๆ สามารถช่วยคุณวิเคราะห์แทคติกเพิ่มเติมได้ ดังนั้นคุณจึงมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการคาดการณ์การเคลื่อนไหวในแนวรับและแนวรุก จากนั้น คุณสามารถกำหนดกลยุทธ์ที่เหมาะสมได้
- การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยคาดการณ์การเคลื่อนไหวของผู้เล่นได้คือการเตะลูกโทษ อันที่จริงแล้ว การใช้กรวยจราจรหลายอันเป็นเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะนี้ได้
- ฝึกทิ้งตัวเพื่อกั้นลูกบอลบนเสื่อหรือเตียงที่อ่อนนุ่ม
ขั้นตอนที่ 6 ทำความเข้าใจว่าหลักการทางเรขาคณิตสามารถปรับปรุงเทคนิคของคุณได้อย่างไร
การเป็นผู้รักษาประตูเป็นเรื่องของการคาดการณ์การยิงประตู ซึ่งอาจมาจากความเร็วและมุมที่ต่างกัน การเข้าใจหลักการของเรขาคณิตและคณิตศาสตร์พื้นฐานสามารถช่วยให้คุณกำหนดทิศทางของลูกบอลได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถคาดการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- พยายามปิดมุมเสมอเพื่อไม่ให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามมีตัวเลือกตำแหน่งการยิงมากมาย ตัวอย่างเช่น ถ้าเขาเข้าใกล้เป้าหมายจากทางขวา อย่ายืนตรงกลาง เผชิญหน้ากับลูกบอลด้วยร่างกายของคุณและยืนใกล้กับเสาด้านขวา
- กฎทั่วไปที่ดีในการวางตำแหน่งตัวเองอย่างถูกต้องคือแสร้งทำเป็นว่าคุณคิดว่ามีเชือกออกมาจากลูกบอลและเข้าตรงกลางประตู วางตำแหน่งตัวเองในตำแหน่งเธรดนี้
- หากลูกบอลถูกเตะเข้าหาตัวคุณ อย่าเพียงแค่เอามือลง แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้ลดตัวลงเพื่อให้คุณสามารถกระโดดไปข้างหน้าได้เมื่อจำเป็น
- หากผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามเตะลูกโทษ ให้บล็อกลูกเตะมุมด้วย มองหาทิศทางของลูกบอลในตาหรือเท้าเพื่อกำหนดมุมที่จะบล็อก
ขั้นตอนที่ 7 เสริมสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจ
การเล่นในทีมฟุตบอล รวมถึงในฐานะผู้รักษาประตู คุณต้องมีความแข็งแกร่งทางจิตใจที่จำเป็น โดยการออกกำลังกายความแข็งแกร่งทางจิต คุณสามารถนำทางอุปสรรคทั้งหมดได้สำเร็จ อุปสรรคเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะเกิดขึ้นระหว่างเกมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในทีมด้วย
- รู้ว่าไม่มีอะไรจะสมบูรณ์แบบในการแข่งขันหรือแม้กระทั่งการฝึกซ้อม คุณต้องมีอารมณ์ที่ยืดหยุ่นและไม่ยอมแพ้เพื่อที่จะฟื้นตัวจากความล้มเหลวได้อย่างรวดเร็ว เพื่อที่ความล้มเหลวจะไม่สร้างความรำคาญให้กับทีมของคุณ
- ความมั่นใจในความสามารถของคุณยังช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจได้อีกด้วย ทัศนคตินี้อาจมาจากการตระหนักว่าคุณฝึกฝนมาอย่างหนักหรือคุณมีทีมที่เข้มแข็งและให้การสนับสนุน
- การฝึกความรู้ความเข้าใจ เช่น การพูดที่กระตุ้นตนเองและการมองในแง่ดีในสถานการณ์ จะช่วยเสริมสร้างจิตใจของคุณและเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน การแสดงภาพ ซึ่งเมื่อคุณจินตนาการถึงเกมโดยไม่ต้องทำจริง ก็เป็นอีกแบบฝึกหัดหนึ่งที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน
- การพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาการกีฬาสามารถช่วยคุณระบุและเสริมสร้างการเล่น ตัวอย่างเช่น คุณอาจรู้สึกผิดเสมอเมื่อทีมของคุณแพ้ อย่างไรก็ตาม การรู้ว่าฟุตบอลเป็นกีฬาที่เล่นเป็นทีมและการตระหนักว่าความผิดพลาดอาจไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณเสมอไป (บางทีนี่อาจเป็นผลงานของกองหลัง) จะช่วยให้คุณเติบโตเป็นผู้เล่นที่แข็งแกร่งขึ้น
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าไม่มีผู้เล่นคนใดที่เริ่มต้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณต้องการเป็นผู้รักษาประตูที่ยอดเยี่ยม คุณต้องฝึกฝนให้มาก อดทนและมั่นใจ พยายามต่อไปอย่ายอมแพ้!
- อย่าให้คนอื่นตำหนิคุณสำหรับการสูญเสีย จำไว้ว่า แม้ว่าคุณจะทำพลาด บอลก็แซงผู้เล่นคนอื่นไปแล้ว 10 คนแล้ว
- ฟังทีมและสื่อสารกับพวกเขา ฟุตบอลเป็นกีฬาที่มีการทำงานร่วมกัน ดังนั้น คุณจะต้องโต้ตอบกับทีมของคุณเพื่อวางแผนหยุดการโจมตี
- อย่ากลัวที่จะกระโดดเข้าไป ซื้อแผ่นรองเข่าถ้าจำเป็น
- กล้าที่จะกระโดดเป็นกุญแจสำคัญ เรียนรู้วิธีทำนายการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้และดูลูกบอลและการเคลื่อนไหวของลูกบอล
คำเตือน
- แม้แต่ผู้รักษาประตูที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดก็ยังทำผิดพลาดอย่างร้ายแรง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ให้เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและเดินหน้าต่อไป แต่อย่าท้อแท้
- เมื่อเล่นให้หัวของคุณ ผู้รักษาประตูหลายคนได้รับบาดเจ็บจากการชนกันแบบตัวต่อตัวเมื่อโหม่งบอล
