การเตะราโบนาเป็นเทคนิคฟุตบอลที่เกี่ยวข้องกับการเซาะลูกบอลโดยการไขว่ห้าง Rabona เป็นเทคนิคที่ยากมากและมีทักษะสูงและสามารถใช้ในการส่ง ข้าม หรือยิงได้ อันที่จริงการเตะนี้ทำบ่อยขึ้นเพื่อแสดงทักษะ แต่ถ้าทำอย่างถูกต้อง การเตะนี้อาจเป็นการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพและเชิญชวนให้ผู้ชมชื่นชม ด้วยการฝึกฝนอย่างขยันขันแข็ง ผู้เล่นทุกคนสามารถเรียนรู้ราโบนาและดูเหมือนผู้เล่นมืออาชีพ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: เรียนรู้เทคนิค Rabona ที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. กำหนดเท้าเตะ
เท้าที่โดดเด่นของคุณมักจะเป็นเท้าเตะ สำหรับคนส่วนใหญ่ เท้าข้างที่ถนัดมีความสัมพันธ์กับมือข้างที่ถนัด ซึ่งหมายความว่าหากคุณมักจะใช้มือขวา คุณจะต้องเตะด้วยเท้าขวา อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป บางคนมักใช้มือขวาแต่เตะด้วยเท้าซ้ายหรือในทางกลับกัน นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มตีสองหน้า (ตีสองหน้าหรือตีสองหน้า) ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถสลับไปมาระหว่างมือขวาและมือซ้ายหรือเท้าขวาและซ้ายได้อย่างง่ายดาย
แม้ว่าคุณจะชอบเท้าข้างหนึ่งมากกว่าอีกข้างหนึ่ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเท้าทั้งสองข้างที่ถนัดและไม่ถนัดสามารถเตะได้ด้วยแรงที่เท่ากัน กำหนดเท้าที่สบายที่สุดสำหรับคุณ จากนั้นสร้างสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในขาที่คุณวางใจ
ขั้นตอนที่ 2 วางเท้าที่อ่อนแอกว่าไว้ข้างลูกบอล
เท้าที่ไม่ถนัดของคุณควรอยู่บนพื้น เนื่องจากเป็นเท้าที่กำหนดท่าทางโดยรวมและระยะการเคลื่อนไหวสำหรับการเตะ
การวางเท้าที่แข็งแรงยังช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาสมดุลเมื่อเตะ
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบตำแหน่งของคุณ
ลูกบอลจะต้องอยู่ด้านนอกของเท้าที่ไม่ได้เตะ หากคุณกำลังเตะด้วยเท้าขวา ลูกบอลควรอยู่ห่างจากด้านนอกเท้าซ้ายของคุณประมาณ 20-30 ซม. หากคุณกำลังเตะด้วยเท้าซ้ายของคุณ ลูกบอลจะต้องอยู่ด้านนอกของเท้าขวาของคุณ
- ระยะห่างระหว่างเท้าที่ถนัดของคุณกับลูกบอลจะช่วยให้คุณเตะได้ไกล ทำให้การเตะของคุณมีพลังมากขึ้น
- เท้าที่กระทบพื้นจะต้องหันหน้าเข้าหาเป้าหมายเพื่อให้แน่ใจว่าเตะได้อย่างแม่นยำ
- หากคุณมีปัญหาในการสัมผัสลูกบอลอย่างหมดจด บางทีเท้าที่กระทบพื้นอาจอยู่ใกล้ลูกบอลเกินไปหรืออยู่ข้างหน้าลูกบอลมากเกินไป ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 4 เอนหลังขณะเหยียดแขนออก
นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะจะทำให้คุณมีความสมดุลในการเตะ
ร่างกายของคุณควรเอนหลังเล็กน้อยและห่างจากลูกบอลเมื่อคุณเตะ สิ่งนี้จะช่วยรักษาสมดุลรวมทั้งทำให้การเตะมีพลังมากขึ้นและยกขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. โฟกัสไปที่จุดที่คุณจะเตะบอล
ดูจุดที่ด้านล่างของลูกบอลขณะเล็ง นี่เป็นช็อตที่ยากมาก ดังนั้นช็อตจะต้องแม่นยำ อย่าละสายตาจากบอล
การเตะก้นบอลช่วยยกและสร้างการเตะของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 แกว่งเท้าเตะหลังเท้าพื้น
ขณะทำเช่นนั้น พยายามยกขาขึ้นจนถึงก้นโดยงอเข่า การยกขาของคุณให้สูงที่สุดจะเพิ่มพลังในการเตะของคุณอย่างมาก
- งอขาที่ไม่ได้เตะเล็กน้อยเพื่อรักษาสมดุลและช่วยให้คุณเตะบอลได้หมดจด
- พยายามแกว่งขาให้เต็มที่
ขั้นตอนที่ 7 งอขาของคุณในขณะที่คุณเหวี่ยงขากลับ
คุณจะเตะบอลด้วยเท้าด้านนอกของคุณ เมื่อคุณเตะด้วยด้านนอกของรองเท้า การเตะก็มีพลังและความแม่นยำเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 8 หันไหล่ของคุณไปยังเป้าหมายในขณะที่คุณทำตาม
การไล่ตามการเตะราโบนาอาจเป็นเรื่องยากเนื่องจากเท้าที่ไม่เตะจะเข้ามาขวางทาง ทางออกที่เป็นประโยชน์คือการยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นจากพื้นหลังจากเตะ
ขั้นตอนที่ 9 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเตะของคุณสัมผัสกับก้นลูกบอล
การเตะก้นบอลจะช่วยยกและตัวถังในการยิงของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สัมผัสกับลูกบอลในการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเพียงครั้งเดียว การเตะราโบนาควรให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติและสบายตัว
หากคุณมีปัญหาในการยกและกระดอนลูกบอล แสดงว่าคุณอาจกำลังเตะที่ด้านบนหรือตรงกลางของลูกบอล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้สัมผัสกับด้านล่างของลูกบอล ฝึกฝนต่อไปจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจที่จะเตะส่วนนั้น
ตอนที่ 2 จาก 2: การเตะของ Rabona ที่สมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 1. เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ
การเตะราโบนาอาศัยแกนกลางที่แข็งแรงเพื่อรักษาสมดุลและให้กำลังเพียงพอในขณะที่คุณบิดตัวเพื่อเตะบอล
เสริมสร้างแกนกลางของคุณด้วยการออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องและหลังของคุณ เช่น ซิทอัพและแพลงก์
ขั้นตอนที่ 2. ฝึกฝนต่อไป
การเตะราโบนาเป็นเรื่องยากมาก อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีกว่าจะเชี่ยวชาญ ด้วยการฝึกฝนการเคลื่อนไหวนี้จะรู้สึกสบายขึ้น คุณเองก็จะกลายเป็นผู้เล่นที่ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายเหล่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 ลองทำ rabona kick ขณะเคลื่อนไหว
จะใช้เวลานานในการฝึกฝนเทคนิคการเตะราโบนาเมื่อพัก อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว คุณควรเรียนรู้ที่จะใช้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ในเทคนิคฟุตบอลที่มีประโยชน์ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องสามารถเคลื่อนไหวได้
- เลี้ยงลูกช้าๆ เข้าหาเป้าหมาย แล้วลองทำราโบน่า การทำภาพนี้ขณะเคลื่อนไหวอาจรู้สึกแตกต่างออกไป แต่ให้แน่ใจว่าเทคนิคของคุณเหมือนกับตอนที่ลูกบอลอยู่นิ่ง
- ตรวจสอบว่าเท้าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องและคุณสามารถรักษาสมดุลได้เมื่อเตะ
ขั้นตอนที่ 4 ลองเพิ่มความเร็ว
เมื่อคุณสามารถเตะราโบนาขณะเคลื่อนที่ได้แล้ว ให้ฝึกเพิ่มความเร็ว
ลองเลี้ยงลูกขณะวิ่งก่อนเตะราโบนา คุณยังสามารถลองเตะราโบนาจากมุมต่างๆ เพื่อให้การเคลื่อนไหวของคุณลื่นไหลมากขึ้นและเปลี่ยนเคล็ดลับนี้เป็นทักษะที่มีประโยชน์ระหว่างการแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกความแม่นยำ
ตั้งกรวยทั้งสี่เป็นพื้นที่เป้าหมายรูปทรงสี่เหลี่ยมเพื่อฝึกการยิงของคุณ ฝึกฝนการเตะราโบนาต่อไปจนกว่าคุณจะเตะบอลเข้าสู่ระนาบของจตุรัสนี้ได้ดี
เมื่อคุณใช้ราโบนาเตะบอลเข้าไปในช่องสี่เหลี่ยมได้แล้ว ให้ลองเล็งไปที่ถังขยะ นี่เป็นเป้าหมายที่ยากกว่ามาก แต่จะช่วยปรับปรุงเป้าหมายของคุณและสร้างการเพิ่มที่แม่นยำยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 เรียนรู้การใช้ราโบนาในสถานการณ์ต่างๆ
Rabona สามารถใช้ได้เมื่อคุณอยู่ผิดด้านของลูกบอลหรือทำมุมที่น่าอึดอัด Rabona ยังมีประโยชน์เมื่อคุณไม่มีพื้นที่มากพอที่จะยิงหรือส่งบอล
- ใช้ราโบน่าเพื่อหลอกกองหลังหรือผู้รักษาประตู Rabona ยังใช้เป็นกลอุบายสำหรับผู้รักษาประตูและกองหลัง ตัวอย่างเช่น กองหลังหรือผู้รักษาประตูคิดว่าคุณจะเตะด้วยเท้าซ้าย แต่ปรากฎว่าคุณทำ rabona ด้วยเท้าขวา ปล่อยให้มีที่ว่างให้คุณยิงหรือส่ง
- ฝึกการเพิ่มทริกเมื่อเริ่มเตะราโบนา หากคุณต้องการเล่นราโบนาโดยใช้เท้าขวาเป็นเท้าเตะ ให้หยุดลูกบอลด้วยเท้าขวาของคุณ ดึงลูกบอลกลับด้วยเท้าขวาของคุณออกจากเท้าซ้ายแล้วเหวี่ยงเท้าขวาไปข้างหลังคุณ เคล็ดลับนี้จะหลอกผู้พิทักษ์หรือผู้รักษาประตูและเปิดพื้นที่ในการยิง
เคล็ดลับ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าที่ไม่เตะไม่ขนานกับลูกบอล เท้าควรชี้ไปทางลูกบอลเล็กน้อย
- อย่ารีบเร่งในขณะที่ทำเคล็ดลับนี้ การเคลื่อนไหวอาจผิดพลาดได้หากคุณตื่นตระหนกหรือเร่งรีบ สงบสติอารมณ์และฝึกฝนอย่างช้าๆ จนกว่าจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น
- ซ้อม ซ้อม ซ้อม! การเตะราโบนานั้นยากมากและสามารถทำได้อย่างสมบูรณ์แบบด้วยการฝึกฝนเท่านั้น
- ดูวิดีโอของผู้เล่นคนโปรดของคุณที่แสดงราโบนา การดูวิธีการใช้เทคนิคนี้จะช่วยปรับวิธีการเตะราโบนาของคุณ เพื่อให้คุณทำได้อย่างหมดจดและแม่นยำ
- ฝึกวางเท้าที่ไม่ได้เตะไว้ข้างลูกบอลในแบบสโลว์โมชั่นก่อนที่จะพยายามเตะมันด้วยความเร็วสูง การวางเท้าแบบไม่เตะนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการได้เตะที่แม่นยำและให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ
คำเตือน
- อย่าเตะเท้าบนพื้นเมื่อคุณพยายามเตะบอล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณอยู่ใกล้เท้าอีกข้างหนึ่งและกำลังเตะลูกบอลสะอาด การวางตำแหน่งเท้าที่ไม่ได้เตะอย่างถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเตะที่สะอาด
-
อย่าหักโหมจนเกินไป!
คุณคงไม่อยากทำร้ายตัวเองด้วยการเล่นหรือซ้อมหนักเกินไป อดทนและเรียนรู้ราโบนาอย่างช้าๆ
