การอาบน้ำเป็นหนึ่งในกิจกรรมประจำวันที่เกือบทุกคนทำเพื่อชำระร่างกายและทำให้ร่างกายสดชื่น จัดสรรเวลาอาบน้ำในวันเดียวกันหลังจากที่คุณออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่มีเหงื่อออกมาก หากคุณต้องการทราบวิธีการอาบน้ำที่ดี อ่านคำแนะนำต่อไปนี้ เพื่อจูงใจให้ใครซักคนขยันอาบน้ำมากขึ้น ให้โพสต์บทความนี้เพื่อไม่ให้พวกเขาโกรธเคือง!
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 4: เตรียมตัวไปอาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 1. ถอดเสื้อ
ใส่เสื้อผ้าสกปรกลงในตะกร้าซักผ้า วางเสื้อผ้าหรือชุดนอนที่สะอาดในที่ปลอดภัยเพื่อไม่ให้โดนน้ำ
- ถอดแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์
- ถอดนาฬิกา สร้อยคอ และ/หรืออุปกรณ์เสริมอื่นๆ ออก
ขั้นตอนที่ 2. ปรับอุณหภูมิของน้ำได้ตามต้องการ
ตรวจสอบตำแหน่งของหัวฝักบัวเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำไหลลงด้านล่าง แทนที่จะไหลไปทางด้านข้างหรือถอยหลัง เปิดน้ำสักครู่จนรู้สึกอุ่นแต่ไม่ร้อนเกินไป ใช้ข้อมือของคุณเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำแทนนิ้วของคุณ เนื่องจากข้อมือของคุณสามารถระบุอุณหภูมิของน้ำที่สบายที่สุดได้แม่นยำยิ่งขึ้น
เป็นความคิดที่ดีที่จะอาบน้ำเย็นหรือเย็นเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกร้อนหรือหลังการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง
ขั้นตอนที่ 3 ค่อยๆ ก้าวใต้ฝักบัวหลังจากแน่ใจว่าอุณหภูมิของน้ำนั้นสบายเพียงพอ
คุณอาจลื่นหรือล้มได้หากคุณเดินเร็วเกินไป ให้แน่ใจว่าคุณเดินอย่างระมัดระวัง
เพื่อประหยัดน้ำ ให้เริ่มทำให้ร่างกายเปียกแม้ว่าอุณหภูมิของน้ำยังไม่สบาย แม้ว่าจะยังเย็นอยู่บ้างก็ตาม คุณสามารถปรับอุณหภูมิของน้ำขณะอาบน้ำได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนอาบน้ำต้องไม่เย็นหรือร้อนเกินไป
ส่วนที่ 2 จาก 4: การทำความสะอาดร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. เปียกทั้งตัว
หมุนใต้ฝักบัวช้าๆ สองสามครั้งเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำ หากคุณต้องการสระผม ให้ทำให้ผมเปียกอย่างสม่ำเสมอ ขั้นตอนแรกในการทำความสะอาดผมคือการสระผมเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและฝุ่นละออง นอกจากนี้การทำให้ร่างกายเปียกโดยเฉพาะด้วยน้ำอุ่นช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 2. เทแชมพูลงบนฝ่ามือในปริมาณที่พอเหมาะ
หลังจากถูบนฝ่ามืออย่างสม่ำเสมอแล้ว ให้ชโลมแชมพูลงบนผมโดยเริ่มจากหนังศีรษะจรดปลายผม อย่าใช้แชมพูมากเกินไปเพื่อไม่ให้แชมพูหมดเร็ว นอกจากนี้ แชมพูที่มากเกินไปจะทำให้เส้นผมขาดน้ำมันตามธรรมชาติ ผมกลับมาสะอาดอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะใช้แชมพูเพียงเล็กน้อย ดังนั้นให้เทแชมพูลงบนฝ่ามือให้เพียงพอเพราะสามารถเติมได้หากต้องการ
สระผมทุก 2 วันแทนวันเว้นวัน การสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้เส้นผมเสียหายได้
ขั้นตอนที่ 3. ล้างแชมพูออกจากเส้นผมโดยล้างผมให้สะอาด
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีแชมพูตกค้างเมื่อคุณสระผมเสร็จแล้ว
เพื่อให้แน่ใจว่าผมของคุณสะอาดจากแชมพู ให้บีบผมเบา ๆ ในขณะที่น้ำไหลผ่านผมของคุณและสังเกตสีของน้ำ ถ้าน้ำยังเป็นฟองหรือขุ่น ให้ล้างผมอีกสองสามครั้งจนกว่าจะสะอาด
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ครีมนวดผม
นอกจากการทำความสะอาดผมแล้ว ทรีตเมนต์ผมด้วยครีมนวดผมเพื่อให้ผมแข็งแรงและสวยขึ้น เนื่องจากไม่มีฟอง ครีมนวดผมจึงเพียงพอสำหรับทาที่แกนผมตั้งแต่โคนจรดปลายผม จนผมทั้งเส้นรู้สึกนุ่มสลวย อ่านคำแนะนำการใช้ครีมนวดผมก่อนใช้ โดยทั่วไปจะต้องทิ้งครีมนวดไว้สักสองสามนาทีก่อนล้างออก แต่ก็มีบางอย่างที่ไม่จำเป็นต้องล้างเช่นกัน
เพื่อให้ใช้งานได้จริงมากขึ้น บางคนใช้แชมพูที่เพิ่มครีมนวดผมจึงไม่จำเป็นต้องทาแยกต่างหาก
ขั้นตอนที่ 5. ทำความสะอาดใบหน้า
เช็ดหน้าให้เปียกแล้วทาโลชั่นทำความสะอาดผิวหน้าหรือสครับขัดผิวโดยใช้นิ้วมือหรือผ้าเช็ดทำความสะอาด จากนั้น นวดเบาๆ ให้ทั่วใบหน้าเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาที ให้โลชั่นทำความสะอาดทาให้ทั่วแก้ม จมูก คาง หน้าผาก และคอ แม้กระทั่งบนหลังส่วนบนของคุณหากคุณมีสิวบ่อยๆ ระวังอย่าให้โลชั่นเข้าตา หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดป้องกันสิว ให้รอ 30 วินาทีก่อนล้างออกเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ซึมเข้าสู่รูขุมขนของคุณ ระหว่างรอ ให้ซักผ้าขนหนูแล้วล้างหน้าให้สะอาด
นอกจากการใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษทำความสะอาดผิวหน้าแล้ว คุณยังสามารถใช้สบู่อาบน้ำได้อีกด้วย วิธีนี้ก็ยังดีกว่าไม่ล้างหน้า แต่การล้างหน้าด้วยสบู่ที่ไม่เหมาะกับผิวหน้าอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้
ขั้นตอนที่ 6. ทำความสะอาดร่างกาย
ใช้สบู่อาบน้ำหรือเทสบู่เหลวลงบนผ้าขนหนู ผ้าขนหนู ฟองน้ำ หรือฝ่ามือ จากนั้นใช้ถูให้ทั่วร่างกายตั้งแต่คอ ไหล่ ไปจนถึงเท้า ล้างแขนและหลังของคุณด้วย สุดท้าย ทำความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศและก้น อย่าลืมฟอกหลังใบหู ต้นคอ และระหว่างนิ้วเท้า
ขั้นตอนที่ 7. ล้างร่างกายเพื่อกำจัดสบู่
ยืนอาบน้ำอีกครั้งแล้วใช้มือถูร่างกายเพื่อขจัดคราบสบู่และผิวหนังที่ตายแล้ว ใช้มือลูบผมเพื่อให้แน่ใจว่าผมสะอาด หากยังมีสบู่หรือครีมนวดอยู่ ให้ล้างออกให้สะอาด
ตอนที่ 3 ของ 4: การโกนและแปรงฟัน
ขั้นตอนที่ 1. เล็มขนขาและรักแร้ถ้าจำเป็น
หลายคนคิดว่าเวลาที่ดีที่สุดในการโกนขนขาและรักแร้คือเวลาอาบน้ำ
- ในบางประเทศ การโกนขนขาและรักแร้เป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรักษาร่างกายให้สะอาดได้แม้ว่าคุณจะไม่ได้โกนหนวดก็ตาม นี่เป็นทางเลือกส่วนบุคคล ถามผู้หญิงที่คุณไว้วางใจหากคุณไม่รู้ว่าต้องทำอะไรและพิจารณาถึงประเพณีที่แพร่หลาย การขัดผิวเท้าด้วยสครับมีประโยชน์ในการขจัดผิวที่ตายแล้วเพื่อให้เท้าดูสะอาดและเรียบเนียนขึ้น
- เช็ดเท้าให้เปียกแล้วทาครีมโกนหนวดหรือมอยส์เจอไรเซอร์
- โกนขนขาจากล่างขึ้นบนด้วยมีดโกนที่โคนผม เริ่มโกนหนวดที่ข้อเท้าและขยับขึ้น สุดท้ายอย่าลืมโกนหลังขา
- ทำช้าๆเพื่อไม่ให้ผิวหนังถูกตัดโดยเฉพาะที่หัวเข่าและหลังขาเพราะมีดที่ยื่นออกมาอาจได้รับบาดเจ็บ
- ในการโกนรักแร้ ให้ใช้ครีมโกนหนวดหรือมอยส์เจอไรเซอร์ที่บริเวณรักแร้แล้วโกน (ทีละน้อยอย่างระมัดระวัง) ขึ้นและลงในขณะที่ขนรักแร้ขึ้นทั้งสองทิศทาง
ขั้นตอนที่ 2. โกนขนบนใบหน้า
การโกนขณะอาบน้ำก็ทำโดยผู้ชายหลายคนเช่นกัน ให้ติดตั้งกระจกในห้องน้ำ แต่เลือกกระจกที่ไม่เกิดฝ้าเมื่อสัมผัสกับความชื้นและควัน นอกจากจะรู้สึกสบายตัวแล้ว การโกนหนวดขณะอาบน้ำอาจเป็นข้ออ้างในการอาบน้ำได้
ขั้นตอนที่ 3 โกนขนบริเวณขาหนีบหรือบริเวณอวัยวะเพศหากจำเป็น
หลายคนตัดแต่งหรือโกนบริเวณอวัยวะเพศและขาหนีบขณะอาบน้ำ แต่ควรทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีที่ยืนที่มั่นคงใต้ฝักบัวและไฟในห้องน้ำสว่างเพียงพอสำหรับคุณที่จะมองเห็นได้ชัดเจน
ขั้นตอนที่ 4. แปรงฟันให้เป็นนิสัย
มันอาจจะดูแปลกๆ นะ การแปรงฟันในห้องอาบน้ำนั้นมีประโยชน์มากจริงๆ เพราะคุณสามารถแปรงลิ้นของคุณโดยไม่ต้องกังวลว่าผมหรือเสื้อผ้าจะติดยาสีฟัน
ตอนที่ 4 จาก 4: อาบน้ำให้เสร็จ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลาในการล้างร่างกายอีกครั้ง
ขั้นตอนนี้จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสบู่ติดอยู่ที่ผิวหนังหรือครีมนวดผมก่อนที่จะดำเนินการในขั้นตอนต่อไป
ขั้นตอนที่ 2. หยุดการไหลของน้ำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปิดก๊อกน้ำอย่างแน่นหนาเพื่อไม่ให้น้ำเสีย เตรียมตัวออกจากห้องอาบน้ำโดยรวบรวมอุปกรณ์อาบน้ำที่นำมาอาบน้ำ
ขั้นตอนที่ 3 ออกจากฝักบัว
ก้าวอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ลื่นเพราะอันตรายมากหากตกห้องน้ำ
ขั้นตอนที่ 4. เช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
ยืนบนเสื่อเท้าหรือเสื่อห้องน้ำแล้วนำผ้าเช็ดตัวที่เตรียมไว้ ใช้การเคลื่อนไหวเบาๆ เช็ดผม ใบหน้า หน้าอก ท้อง สะโพก ขา บริเวณอวัยวะเพศ และเท้าให้แห้ง หากทำช้าๆ น้ำจะดูดซับเฉพาะเสื่อหรือแผ่นรองพื้นเท่านั้น ไม่ใช่พื้นห้องน้ำทั้งหมด เวลาทำให้หน้าแห้ง ให้ตบเบาๆ อย่าถู
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ผลิตภัณฑ์อื่นเพื่อรักษาสุขอนามัยของร่างกาย
นี่คือเวลาที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย โลชั่น มอยส์เจอไรเซอร์หลังการโกนหนวด ผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่ต้องทาขณะที่ผมยังเปียกอยู่ หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ไม่สามารถใช้ได้หากคุณแต่งตัวอยู่แล้ว
ขั้นตอนที่ 6. ใส่เสื้อผ้า
เริ่มต้นด้วยการใส่ชุดชั้นในแล้วใส่เสื้อผ้าในชีวิตประจำวัน ในเวลานี้คุณอาบน้ำเสร็จแล้วและพร้อมที่จะย้ายหรือนอนในเวลากลางคืน
เคล็ดลับ
- สวมหมวกอาบน้ำถ้าคุณไม่ต้องการสระผมหรือทำให้ผมเปียก
- อย่าแปรงผมที่ยังเปียกอยู่เพราะผมขาดง่ายถ้าแปรงตอนผมเปียก
- การอาบน้ำอุ่นจะทำให้ผิวหนังบริเวณฝ่าเท้านุ่มขึ้น ผิวหนังที่ตายแล้วจึงถูกขจัดออกได้ง่ายขึ้นผ่านการขัดผิว
- หากคุณโกนหนวดขณะอาบน้ำ ให้เช็ดผิวที่โกนใหม่ออกแทนที่จะใช้ผ้าขนหนูเช็ดเพื่อป้องกันการเสียดสีหรือระคายเคือง
- วางแผ่นรองเท้าไว้ใกล้ฝักบัวเพื่อไม่ให้ลื่นหรือล้มขณะเดินหลังจากอาบน้ำเสร็จ
- แปรงผมก่อนอาบน้ำ. เป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียเส้นผมสองสามเส้นต่อวัน การแปรงผมก่อนอาบน้ำช่วยลดปัญหาผมที่ร่วงขณะอาบน้ำเพื่อไม่ให้ท่อระบายน้ำอุดตัน
- ขณะอาบน้ำ คุณสามารถฟังเพลงจากโทรศัพท์หรือวิทยุได้ แต่เก็บไว้ในที่ปลอดภัยเพื่อไม่ให้ตกน้ำ
- ขณะมองลงมา ให้ชี้ผมลงไปเพื่อให้รากผมที่อยู่เหนือต้นคอทำความสะอาดได้
- หากคุณกังวลว่าแชมพูจะเข้าตาขณะล้าง ให้เอาผ้าเช็ดหน้าไว้ใกล้ฝักบัวและหลับตาขณะสระผม เมื่อคุณล้างผมเสร็จแล้ว ให้ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตาเบาๆ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสบู่หรือแชมพูอยู่บนใบหน้า เปิดตาของคุณช้าๆ
- เมื่อสระผม อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผสมแชมพูและครีมนวดผม แชมพูสามารถล้างออกได้หลังจาก 10 วินาที แต่ครีมนวดต้องทิ้งไว้สักครู่หลังจากที่คุณทาลงบนผม
คำเตือน
- อย่าให้แชมพูหรือสบู่เข้าตาเพราะว่าดวงตาของคุณจะแสบถ้าหากคุณใส่แชมพูหรือสบู่เข้าไป
- ห้ามใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องอาบน้ำ! ไม่ควรใช้อุปกรณ์ที่ใช้สายไฟหรือแบตเตอรี่ เช่น เครื่องเป่าผม โทรศัพท์มือถือ และวิทยุขณะแช่น้ำ และไม่ควรโดนน้ำขณะอาบน้ำ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสัตว์เลี้ยงอยู่ในห้องน้ำก่อนเริ่มอาบน้ำ แมวชอบนอนในห้องอาบน้ำ หากคุณมีสัตว์เลี้ยง ให้ค้นหาว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนก่อนที่จะเปิดน้ำ
- คุณมีความเป็นส่วนตัวหากคุณล็อคประตูห้องน้ำ แต่ประตูล็อคจะเปิดยากขึ้นหากคุณล้มหรือป่วยขณะอาบน้ำ เป็นความคิดที่ดีที่จะปลดล็อคประตูหากคุณพักอยู่กับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมห้อง ถ้าคุณต้องการล็อคประตู บอกฉันว่าคุณวางกุญแจไว้ที่ไหน
- วางเสื่อห้องน้ำยางหรือพลาสติกที่มีถ้วยดูดไว้ด้านล่าง เพื่อไม่ให้ลื่นเมื่อเหยียบ เพื่อไม่ให้ลื่นและได้รับบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม ที่นอนอาจขึ้นราได้หากวางไว้ในที่ชื้น ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื่อนั้นสะอาดและแห้ง
- ผู้หญิงควรระมัดระวังในการทำความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศ เนื้อเยื่อในร่างกายไม่มีปัญหาหากสัมผัสกับสบู่เพียงเล็กน้อย แต่การระคายเคืองอาจเกิดขึ้นได้หากสัมผัสสบู่เกินขีดจำกัดขั้นต่ำ
