ความยากจนอาจหมายถึงการไม่มีเงิน แต่ก็อาจหมายถึงการไม่มีความหวัง คนจนมักรู้สึกว่าไม่มีอำนาจเพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ พวกเขาสามารถรู้สึกโดดเดี่ยวจากสังคม หากคุณต้องการเอาชนะความยากจนที่คุกคามคุณ คุณต้องมีนิสัยในการวางแผนการเงินและคิดบวกและเปิดรับความช่วยเหลือจากผู้อื่น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: แก้ไขสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 1. เรียนรู้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะมีเงินมากขึ้นถ้าคุณมีระดับการศึกษาที่สูงขึ้น หากคุณต้องการเอาชนะความยากจนและไม่กลับไปสู่ความยากจน หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือได้รับการศึกษาและการฝึกอบรมที่เหมาะสม
- เส้นทางอาชีพบางอย่างต้องการเพียงแค่ประกาศนียบัตรที่สามารถรับได้ภายในเวลาไม่กี่ปีและได้รับเงินเดือนจำนวนมาก มองหาวิทยาลัยราคาถูกใกล้บ้านคุณ และดูว่ามีโปรแกรมการศึกษาใดบ้าง วิทยาลัยนั้นน่าจะสามารถช่วยให้คุณได้งานที่คนจำนวนมากต้องการ
- หารือเกี่ยวกับสถานะทางการเงินของคุณกับสำนักงานการเงินของโรงเรียน คุณอาจไม่จำเป็นต้องเป็นหนี้
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน
การหาที่อยู่อาศัยที่เหมาะสมและพอดีกับกระเป๋าของคุณอาจเป็นเรื่องยากหากคุณอาศัยอยู่ด้วยเงินเดือนขั้นต่ำ (หรือต่ำกว่า) หากคุณกำลังเช่าหรือให้เช่าพยายามหาเพื่อนคุย ราคาเช่า/สัญญาจะเบาลงเมื่อแชร์กับผู้อื่น
- หากคุณมีบ้าน คุณอาจเช่าห้องใดห้องหนึ่งได้ แน่นอน ตรวจสอบก่อนว่าใครจะเช่าห้องของคุณ ระวังเป็นพิเศษถ้าคุณมีลูกเล็กๆ
- พิจารณาย้ายไปยังพื้นที่อื่นที่ค่าครองชีพถูกลง หากคุณมีปัญหาในการหาที่อยู่อาศัยที่เหมาะสมกับความสามารถของคุณ คุณอาจต้องย้ายไปที่อื่น ลองเปรียบเทียบค่าครองชีพในเมืองต่างๆ หากคุณเลือกที่จะย้าย ให้แน่ใจว่าคุณมีงานทำในพื้นที่ก่อน
ขั้นตอนที่ 3 หางานที่ดีกว่า
หากคุณยากจน เป็นไปได้ว่าคุณกำลังทำงานหลายอย่างพร้อมกัน นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาความยากจนอย่างถาวร และอาจทำให้คุณเครียดมากขึ้น
- หากคุณไม่มีอินเทอร์เน็ตที่บ้าน ให้ลองไปที่ร้านอินเทอร์เน็ตหรือห้องสมุดราคาถูก
- ทำให้งานนี้ค้นหากิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณมีเวลาว่างสักสองสามชั่วโมงในตอนเช้าก่อนออกไปทำงาน ให้ใช้เวลานั้นหางานทำ
- หลีกเลี่ยงการส่งใบสมัครงานทั้งหมดที่คุณได้รับ เลือกงานที่เหมาะสมและหางานที่สามารถปรับปรุงสถานการณ์ปัจจุบันของคุณได้
- เปิดบัญชี LinkedIn LinkedIn สามารถช่วยให้คุณหางานได้ สร้างโปรไฟล์ของคุณเพื่อเชิญผู้หางาน รวมรูปถ่ายมืออาชีพและคำขวัญที่ติดหู รวมข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณให้มากที่สุดในโปรไฟล์นั้น ถือว่าโปรไฟล์นี้เป็นความต่อเนื่องของประวัติย่อของคุณ หากคุณมีประสบการณ์การทำงานอาสาสมัครจำนวนมากที่ไม่เข้ากับประวัติย่อของคุณ ให้ใส่ไว้ในโปรไฟล์ LinkedIn ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ลองขอขึ้นเงินเดือน
คุณอาจสามารถขอให้ผู้จัดการของคุณขึ้นเงินเดือนได้ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอยู่กับบริษัทมานานแค่ไหน แน่นอน ให้แน่ใจก่อนว่าคุณมีเหตุผลที่จะขอขึ้นเงินเดือนก่อนพบเจ้านาย
- ค้นหาเงินเดือนของคนอื่นๆ ในสาขาเดียวกับคุณ อย่าขอเงินเดือนจากเพื่อนร่วมงาน แต่ดูออนไลน์และดูเงินเดือนเฉลี่ยสำหรับงานปัจจุบันของคุณ
- อย่าขอให้ผู้จัดการของคุณขึ้นเงินเดือนเพราะคุณรู้สึกว่าคุณสมควรได้รับมากกว่านี้ ใจเย็นๆ เจรจากับเจ้านายจนกว่าคุณจะบรรลุข้อตกลงที่ดีที่สุดสำหรับทั้งสองฝ่าย มองหาวิธีที่จะช่วยเจ้านาย ด้วยเงินเดือนที่มากขึ้น คุณอาจได้รับความรับผิดชอบมากขึ้น
ส่วนที่ 2 จาก 4: การจัดการการเงิน
ขั้นตอนที่ 1. ชำระหนี้คงค้างทั้งหมด
หากคุณมีหนี้ใด ๆ ให้ชำระหนี้โดยเร็วที่สุด คุณไม่สามารถเป็นหนี้ได้หากเงินเดือนของคุณยังอยู่ในระดับค่าจ้างขั้นต่ำ
การชำระหนี้ควรมีความสำคัญสูงสุดของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ค้นหาธนาคารอื่น
ธนาคารบางแห่งเรียกเก็บค่าธรรมเนียมหากคุณไม่มียอดเงินขั้นต่ำในบัญชีของคุณ สิ่งนี้อาจทำให้สถานการณ์ทางการเงินของคุณซับซ้อน มองหาธนาคารอื่นที่สามารถช่วยให้คุณกลับมายืนได้
บริการต่าง ๆ เช่น TabunganKu จาก Bank BCA นั้นฟรีเกือบทั้งหมด บริการเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายของการออมขั้นต่ำได้
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มสร้างงบประมาณ
หากไม่มีงบประมาณ คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการติดตามค่าใช้จ่ายของคุณ คุณจะพบว่าการใช้จ่ายเงินมากกว่าที่ควรจะเป็นและประหยัดเวลาได้ง่ายกว่า
- ให้ความสนใจกับระดับรายได้ของคุณ บิลต่างๆ และวิธีการใช้จ่ายเงินพิเศษที่คุณมี ยิ่งคุณเรียนรู้เรื่องงบประมาณสำหรับรายได้ได้เร็วเท่าไร คุณก็จะได้รับอิสรภาพทางการเงินได้เร็วเท่านั้น
- ทำรายการความต้องการและความต้องการของคุณ ความต้องการเป็นสิ่งที่จำเป็น เช่น อาหาร เครื่องนุ่งห่ม ที่พักพิง และยารักษาโรค ความต้องการเป็นสิ่งที่ต้องการ เช่น สัตว์เลี้ยง ความบันเทิง คอมพิวเตอร์ และโทรทัศน์ บางสิ่งบางอย่างอาจจะยากกว่าการจากไป คุณยังต้องกำหนดสิ่งที่คุณทำได้และทิ้งไม่ได้
ขั้นตอนที่ 4 อย่าพึ่งหนี้เงินเดือน ("เงินสด") สำหรับเงินฉุกเฉิน
แนวปฏิบัติในการใช้เช็คเงินเดือนก่อนกำหนดเป็นสิ่งที่น่าดึงดูด แต่ก็มักจะส่งผลเสียมากกว่าผลดีเสมอ สถานะทางการเงินของคุณจะแย่ลงไปอีกหากคุณพึ่งพา "แคชบอน"
- อาจเป็นเรื่องยากและต้องใช้ความคิดเล็กน้อย แต่พยายามเริ่มจัดทำงบประมาณสำหรับเหตุฉุกเฉิน เรียกว่างบประมาณฉุกเฉิน เป้าหมายงบประมาณฉุกเฉินที่ดีคือ IDR 5,000,000 อาจดูยิ่งใหญ่ แต่เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ ประหยัดเงิน 150,000 IDR ทุกครั้งที่เงินเดือนของคุณลดลง
- คุณสามารถหลีกเลี่ยงการพึ่งพาหนี้เงินเดือนได้หากคุณยึดติดกับงบประมาณที่ทำไว้ หากคุณติดอยู่กับงบประมาณและยังขาดเงินอยู่ อย่ามองหาหนี้สินในทันที หากเป็นไปได้ ให้ลองเลื่อนเวลาการชำระเงินออกไปจนกว่าจะถึงเช็คเงินเดือนครั้งต่อไป อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวังในการขอชำระเงินล่าช้า คุณจะต้องสอบถามเกี่ยวกับค่าธรรมเนียมเพิ่มเติมที่อาจเกิดขึ้น อย่าช้าจ่าย. การจ่ายเงินล่าช้าอย่างต่อเนื่องสามารถทำลายชื่อเสียงของคุณได้
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการซื้อของแบบผ่อนชำระ
การช็อปปิ้งในลักษณะนี้ดูน่าสนใจบนพื้นผิวเท่านั้น คุณเห็นบางอย่างที่คุณต้องการซื้อแต่ไม่สามารถจ่ายได้ และพวกเขาจะผ่อนชำระให้คุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถชำระเงินเป็นรายเดือนได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณซื้อสินค้าแบบผ่อนชำระแบบนี้ คุณจะจ่ายเพิ่มมากหลังจากบวกดอกเบี้ย
แทนที่จะซื้อของเป็นงวด ให้รอจนกว่าคุณจะสามารถจ่ายได้ หากคุณพบทีวีราคา 4,500,000 รูเปียอินโดนีเซียที่คุณต้องการซื้อจริงๆ และตัดสินใจผ่อนชำระ คุณจะต้องจ่ายดอกเบี้ยมากกว่า 7,000,000 รูเปียอินโดนีเซีย
ขั้นตอนที่ 6. ซื้อมือสอง
คุณไม่จำเป็นต้องซื้อของใหม่เสมอไป หากคุณมีเงินมากขึ้น คุณจะพบว่ามันน่าดึงดูดใจที่จะใช้จ่ายเพิ่มอีกนิดและซื้ออะไรซักอย่าง อย่างไรก็ตาม หากคุณทำเช่นนี้บ่อยเกินไป คุณจะเสี่ยงต่อการสร้างนิสัยทางการเงินที่ไม่ดี หากมีรายการที่คุณต้องการซื้อและมีคนขายของมือสอง ให้ซื้อสินค้าที่ใช้แล้วและประหยัดเงินของคุณ
คุณสามารถซื้อของมือสองได้มากมาย เสื้อผ้า อุปกรณ์ หนังสือ แม้แต่เครื่องมือแพทย์ก็ซื้อมือสองได้ คุณยังสามารถประหยัดเงินได้ด้วยการซื้ออุปกรณ์ขนาดใหญ่หรือรถมือสอง
ขั้นตอนที่ 7. หาวิธีชำระค่าประกันสุขภาพ
ประกันสุขภาพราคาไม่แพงมีไม่มากนัก แต่คุณยังสามารถทำประกันสุขภาพได้ คุณจำเป็นต้องดูแลสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเงินไม่พอ คนที่ไม่มีเงินมักจะมีปัญหาสุขภาพและค่ารักษาพยาบาลก็สูงมาก
- พลเมืองชาวอินโดนีเซียทุกคนต้องมีประกันสุขภาพแห่งชาติ คุณอาจสามารถชำระค่าเรียนที่ต่ำกว่าหรือขอความช่วยเหลือด้านค่าเล่าเรียนได้ ความต้องการมักจะขึ้นอยู่กับขนาดของรายได้และขนาดของครอบครัว
- คุณสามารถดูข้อมูลเกี่ยวกับการช่วยเหลือการบริจาคได้จากเว็บไซต์ประกันสุขภาพแห่งชาติ (JKN)
- หากคุณมีค่ารักษาพยาบาลที่ยังไม่ได้ชำระ ให้เจรจากับโรงพยาบาลก่อน ดูใบเรียกเก็บเงินของคุณและมองหาค่าใช้จ่ายที่อาจไม่ตรงกัน บางครั้งโรงพยาบาลบันทึกไม่ถูกต้อง และคุณอาจถูกเรียกเก็บเงินเกินจริง
- หากคุณไม่สามารถชำระค่ารักษาพยาบาลและได้พยายามเจรจากับโรงพยาบาลแล้ว ให้ขอความช่วยเหลือทางออนไลน์ มีเว็บไซต์หาทุนมากมายบนอินเทอร์เน็ตสำหรับค่ารักษาพยาบาลสำหรับผู้ยากไร้
ขั้นตอนที่ 8 บันทึกการเปลี่ยนแปลง
คุณจะไม่รวยอย่างรวดเร็วด้วยเงินสำรองของคุณ แต่คุณยังสามารถฝากเงินในการเปลี่ยนแปลงในธนาคารได้ ทีละน้อยกลายเป็นเนินเขา
ใส่เงินทอนลงในกระปุกออมสินทุกวัน เมื่อกระปุกออมสินของคุณเต็มแล้ว ให้คำนวณว่าคุณมีเท่าไหร่และใส่ไว้ในบัญชีธนาคารของคุณ
ขั้นตอนที่ 9 เรียนรู้การแลกเปลี่ยน
คุณสามารถแลกเปลี่ยนสำหรับบริการหรือสินค้า หากคุณมีทักษะบางอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น คุณสามารถแลกเปลี่ยนทักษะเหล่านั้นกับสิ่งที่คุณต้องการได้
- ขั้นแรก กำหนดสินค้าหรือบริการที่คุณต้องการ จากนั้น ให้นึกถึงสินค้าหรือบริการที่คุณสามารถให้ได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแลกเปลี่ยนบริการทำความสะอาดบ้านหรือบริการซ่อมหลังคา หาคนที่สามารถแลกเปลี่ยนบริการสำหรับสินค้าที่คุณต้องการแล้วทำข้อตกลงกับพวกเขา
- อย่ารู้สึกกดดันที่จะหยิบสินค้าหรือบริการที่คุณไม่ต้องการ คุณสามารถปฏิเสธการแลกเปลี่ยนได้เสมอถ้าคุณไม่เห็นด้วย
ขั้นตอนที่ 10. ประหยัดให้มากที่สุด
คุณอาจมีเงินเหลือไม่มากถ้าเงินเดือนของคุณมีขั้นต่ำ แม้ว่าคุณจะทำงานสองงาน เงินของคุณก็อาจหมดในบิลรายเดือนหรือชำระหนี้ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีเงินเหลือ ให้เก็บไว้
- คุณสามารถประหยัดได้โดยการลดค่าไฟฟ้ารายเดือนของคุณ ปิดไฟเมื่อคุณไม่อยู่ในห้อง ปิดรอยรั่วที่ประตูและหน้าต่างทั้งหมด ใช้พัดลมไม่ใช่เครื่องปรับอากาศ สิ่งเหล่านี้จะค่อยๆ ลดต้นทุนค่าไฟฟ้าของคุณ
- เงินพิเศษที่คุณได้รับ เช่น การขอคืนภาษีหรือของขวัญ เป็นเงินที่คุณต้องเก็บไว้ คุณอาจรู้สึกสนใจที่จะใช้จ่ายเงินมาก แต่จนกว่าคุณจะอยู่ในสถานะทางการเงินที่ดีขึ้น ให้บันทึก
- หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้เสียเงินโดยคิดก่อนซื้ออะไรบางอย่าง เป็นรายการที่คุณต้องการซื้อบางสิ่งบางอย่างที่ไม่สำคัญต่อชีวิตของคุณหรือไม่? คุณต้องการซื้อสินค้าเพียงเพราะเป็นส่วนลดหรือไม่? พิจารณาคำตอบของคุณสำหรับคำถามเหล่านี้ คุณอาจจะกำลังจะซื้ออะไรบางอย่างเพียงเพราะความต้องการทางเพศ หลีกเลี่ยงการซื้อของเพียงเพราะความต้องการทางเพศ
- ก่อนซื้อสินค้า รอ 24 ชม. หากเช้าวันรุ่งขึ้นหลังจากตื่นนอนแล้วคุณยังคิดจะซื้อของนั้นอยู่ ให้รออีกหน่อย ดูว่าคุณสามารถอยู่ได้นานแค่ไหนโดยปราศจากสิ่งนั้น
ส่วนที่ 3 จาก 4: การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1. ขอให้คนอื่นดูแลเด็ก
หากคุณมีลูกขอให้เพื่อนบ้านดูแลพวกเขา นอกจากนี้ยังมีห้องสมุดบางแห่งที่ให้บริการดูแลเด็ก
- คุณอาจสามารถหากิจกรรมฟรีสำหรับเด็กและกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องเงิน
- หากไม่มีโครงการดังกล่าวในพื้นที่ของคุณ ขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทเพื่อดูแลเด็ก
ขั้นตอนที่ 2 อ่านบทความหรือหนังสือเกี่ยวกับนิสัยทางการเงินที่ดี
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อเปลี่ยนนิสัยทางการเงินของคุณ อ่านบทความหรือหนังสือแบบนี้
บทความหรือหนังสือประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณเพิ่มรายได้และลดค่าใช้จ่ายได้
ขั้นตอนที่ 3 ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คิดบวก
อย่าให้ความยากจนแยกคุณออกจากสังคม คุณยังคงต้องติดต่อกับชุมชน
หากคุณติดต่อกับชุมชนอยู่เสมอ คุณจะยังสามารถบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ มองหาวิธีสื่อสารกับผู้คนรอบตัวคุณ เช่น ผ่านกลุ่มสนับสนุน กิจกรรมทางสังคม หรือบางทีอาจสร้างกลุ่มสนทนากับเพื่อนบ้าน
ขั้นตอนที่ 4 ขอคำปรึกษาด้านสินเชื่อ
หากคุณประสบปัญหาในการเป็นหนี้ คุณอาจต้องขอคำแนะนำทางการเงิน แม้ว่าจะไม่ฟรี แต่คำแนะนำที่ให้ไว้อาจเป็นประโยชน์กับคุณมาก
- ระวังการหลอกลวง หากคุณพบองค์กรที่ดูน่าเชื่อถือ ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าไม่ใช่การหลอกลวง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสัญญาหรืองานเขียนที่มอบให้คุณ
- ขั้นแรก ให้ตรวจสอบกับผู้ตรวจการแผ่นดินเพื่อหาความชอบธรรมขององค์กรที่ปรึกษาสินเชื่อที่คุณต้องการเยี่ยมชม คุณอาจสามารถขอข้อมูลจากมูลนิธิผู้บริโภคชาวอินโดนีเซียได้ หากมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับองค์กรที่คุณวางแผนจะไปเยี่ยมชม ให้ตื่นตัวอยู่เสมอ ไม่ได้หมายความว่าเนื่องจากไม่มีการร้องเรียน องค์กรจะสะอาดโดยอัตโนมัติ
- สัมภาษณ์ล่วงหน้ากับองค์กรที่ปรึกษาหรือบุคคลที่มีอยู่ สอบถามว่าพวกเขาให้บริการอะไร ราคาเท่าไหร่ และมีคุณสมบัติอะไรบ้าง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าองค์กรจัดหาทรัพยากรที่เหมาะสมเพื่อให้คุณหมดหนี้ เช่น ชั้นเรียนการจัดการหนี้หรือการให้คำปรึกษาด้านงบประมาณ
ตอนที่ 4 จาก 4: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. พยายามปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์
การใช้ชีวิตในความยากจนเป็นเรื่องที่เครียด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนที่อาศัยอยู่ในความยากจนมักเผชิญกับความเครียดในระดับที่สูงขึ้น แต่มีทรัพยากรน้อยลงในการต่อสู้กับระดับความเครียดนั้น คุณควรพยายามปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์นี้
- แทนที่จะพยายามกำจัดสิ่งที่เครียด ให้ยอมรับสถานการณ์และเปลี่ยนทัศนคติของคุณ
- สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่คุณต้องใส่ใจต่อไปคือ คุณต้องทำงานต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในอนาคต อย่าชินกับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณและอย่ายอมแพ้
- ให้การยืนยันตัวเอง ตระหนักว่าคุณมีความเคารพตนเองและอย่าปล่อยให้ความยากจนของคุณลดทอนความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณ คิดถึงอดีตเมื่อคุณรู้สึกว่าประสบความสำเร็จ เตือนตัวเองทุกวันว่าคุณมีความสามารถในการแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 2. กินเพื่อสุขภาพ
การใช้ชีวิตในความยากจนมักเกี่ยวข้องกับรูปแบบการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ อาหารแปรรูปไม่แพงแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- ซื้อส่วนผสมที่คุณสามารถใช้ในอาหารได้หลากหลาย ซื้อส่วนผสมหลักบางอย่างที่คุณสามารถใช้กับอาหารได้หลากหลาย เก็บของที่จำเป็น เช่น แป้ง เครื่องเทศ หัวหอม และน้ำมันปรุงอาหาร
- ถ้าเป็นไปได้ ให้ซื้อสินค้าทั้งหมดในคราวเดียวเพื่อประหยัดเงิน คุณอาจไม่สามารถซื้อสินค้าบางรายการได้เสมอไป แต่เมื่อคุณสามารถซื้อได้ จัดสรรเงินเล็กน้อยในแต่ละเดือนเพื่อซื้อของชำราคาแพง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาในการออกกำลังกาย
นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว คุณต้องออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียด คุณอาจไม่มีเงินสมัครเป็นสมาชิกที่ยิม แต่คุณยังสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้
- ไปด้วยการเดินเท้า หากคุณมีสัตว์เลี้ยงหรือเด็ก ให้พาพวกเขาไปเดินเล่น การเดินสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้คุณออกไปข้างนอกได้ หากคุณรู้สึกเครียดจากบางสิ่ง ให้ไปเดินเล่นเพื่อลดความเครียด คุณยังสามารถไปบ้านญาติเพื่อติดต่อกันได้
- ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการออกกำลังกายทุกวัน เช่น วิ่งอยู่กับที่ขณะดูทีวี ทำวิดพื้นหรือซิทอัพระหว่างโฆษณา คุณไม่ต้องใช้เวลา 30 นาทีในครั้งเดียว แบ่งออกเป็นสองช่วง 15 นาทีหากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดเป้าหมายส่วนบุคคล
คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตในระยะสั้นและระยะยาว เขียนเป้าหมายเหล่านั้นและเตือนตัวเองทุกวัน
- บางครั้งการบรรลุเป้าหมายระยะยาวเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป้าหมายยังอยู่ในอนาคต เพื่อที่คุณจะได้ไม่มองข้ามเป้าหมายนี้ ใช้เวลาในการบรรลุเป้าหมายทีละน้อย อย่าปล่อยให้เป้าหมายระยะสั้นของคุณทำลายงานที่คุณสร้างขึ้นเพื่อเป้าหมายระยะยาวของคุณ
- พัฒนานิสัยที่ดีเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมาย ตื่นนอนตอนเช้า อ่านหนังสือที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายของคุณ และทำกิจกรรมที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ คุณอาจต้องลดนิสัยที่ไม่ดีและใช้เวลานาน เช่น การดูทีวีมากเกินไป
