นักวิจัยประเมินว่า 50-74 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันมีบุคลิกที่เปิดเผย ในขณะที่คนเก็บตัวคิดเป็น 15-60 เปอร์เซ็นต์ของประชากร ข่าวดีก็คือบุคลิกภาพทั้งสองประเภทมีลักษณะเฉพาะของทั้งคนเก็บตัวและคนเก็บตัว แม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัวมาก แต่คุณก็มีบุคลิกแบบเปิดเผยซึ่งคุณสามารถเรียนรู้ที่จะปรับปรุงในสถานการณ์เฉพาะโดยไม่ต้องออกจากเขตสบายของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การแชนเนล Extroverts
ขั้นตอนที่ 1 ชื่นชมแง่มุมของการเปิดกว้าง
คุณอาจคิดว่าการเป็นคนพาหิรวัฒน์นั้น “ยากเกินไป” แต่บุคลิกภาพนี้มีประโยชน์ (เช่นเดียวกับการเก็บตัว) คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งกิจกรรมเก็บตัวที่คุณชอบ ที่จริงแล้ว เมื่อคุณสร้างสมดุลระหว่างกิจกรรมทั้งสองกับกิจกรรมทางสังคม คุณจะพบว่าพวกเขาทั้งหมดรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น หลังจากสองสามคืนกับคนอื่น คุณอาจต้องการใช้เวลาช่วงเย็นคนเดียวในการอ่าน นั่งสมาธิ เขียน และอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 ศึกษาหัวข้อ
แม้ว่าคนพาหิรวัฒน์ในห้องจะครอบงำการสนทนา อย่าลังเลที่จะถามคำถามเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม คุณมีโลกที่ซ่อนอยู่ซึ่งมาจากกิจกรรมต่างๆ เช่น การอ่าน และความรักในการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ถามคำถามและอภิปรายความคิดของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 จัดทำแผน
เมื่อคุณรู้ว่าคุณจะอยู่ในที่สาธารณะหรือเป็นผู้นำกิจกรรมหรือการประชุม หรือเมื่อคุณอยู่ในกลุ่มคน ให้เตรียมและจัดระเบียบความคิดของคุณ นี้จะช่วยลดความวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 4 ใช้จุดแข็งของคุณ
คนเก็บตัวเป็นผู้สังเกตการณ์ที่ดีซึ่งมักจะฟังและให้คำตอบที่ชาญฉลาด ใช้อำนาจนี้เพื่อมีบทบาทในการสนทนาและสถานการณ์ทางสังคม คนสนใจภายนอกและคนเก็บตัวอื่นๆ จะตอบสนองในเชิงบวกต่อทักษะการฟังของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้พลังให้เกิดประโยชน์
เมื่อคุณใช้เวลาเงียบๆ เติมพลัง ใช้เวลานั้นเพื่อเตรียมไอเดียเพื่อที่เมื่อคุณอยู่ที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือกับเพื่อน ๆ คุณจะพร้อมที่จะมีส่วนร่วม ใช้ความรักในการคิดอย่างลึกซึ้งและการสนทนาที่มีความหมายเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับผู้อื่นและวิธีช่วยเหลือพวกเขา
ตอนที่ 2 ของ 3: ออกจากเขตสบายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหากลุ่มโซเชียลที่เหมาะกับคุณ
ทำไมคุณควรใช้เวลากับคนที่คุณไม่ชอบ? หากการเป็นคนเปิดเผยมากกว่าหมายถึงการใช้เวลากับคนที่คุณอยากหลีกเลี่ยงจริงๆ คุณก็จะไม่มีแรงจูงใจที่จะทำเช่นนั้น อีกครั้ง คุณมีอิสระที่จะสร้างกลุ่มสังคมที่คุณชอบเป็นส่วนหนึ่ง พิจารณาประเภทของคนที่คุณอยากมีเป็นเพื่อนอย่างมีสติ ไม่มีกฎเกณฑ์ที่บอกว่าคนนี้ต้องเป็นเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ อย่ากลัวที่จะขยายกลุ่มเพื่อนที่เปิดกว้างที่สุดของคุณและเข้าร่วมกับผู้คนจากกลุ่มอายุ ภูมิภาค วัฒนธรรม ประเทศ และอื่นๆ คุณจะเห็นว่าความหลากหลายเป็นเรื่องสนุก
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ
สาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายคนอายที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมคือเพราะพวกเขารู้สึกไม่สบายใจเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดเรื่องไม่คาดฝันขึ้น ความสามารถในการพูดคุยกับคนแปลกหน้าและรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้นเป็นทักษะที่เรียนรู้ได้ ยิ่งทำบ่อยเท่าไหร่ คุณก็จะรับมือได้ดีขึ้นเท่านั้น
- วิธีดูเป็นมิตร
- แนะนำตัว
- คุยยังไงให้สนุก
- วิธีการพูดคุย
- วิธีชวนคนออกเดท
ขั้นตอนที่ 3 ดำเนินชีวิตทางสังคมในโลกแห่งความเป็นจริง
การเข้าสังคมออนไลน์มีที่ในชีวิตของคุณ แต่ก็น่าประทับใจน้อยกว่าการสื่อสารแบบเห็นหน้ากัน ภาษาพูดและภาษากายสามารถพูดได้มากกว่าข้อความ และความผูกพันทางอารมณ์จะกลายเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้นในการสร้างตัวต่อตัว คุณไม่จำเป็นต้องละเลยการเข้าสังคมออนไลน์ แต่คุณต้องทำในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อพบปะผู้คนรอบตัวคุณ
- หรือดูว่าคุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตเป็นจุดเริ่มต้นในการสร้างมิตรภาพในชีวิตจริงได้หรือไม่ คนเก็บตัวหลายคนไม่มีปัญหาในการเข้าสังคมออนไลน์ ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมได้
- ใช้จุดแข็งของคุณเป็นจุดแข็งอย่างมีสติเพื่อปลดล็อกการเข้าสังคมแบบเห็นหน้ากัน ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้ฟอรัมบนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ชุมชนท้องถิ่นและมองหาโอกาสในการพบปะในโลกแห่งความเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 4 เข้าร่วมคลับ
นี่เป็นคำแนะนำที่ล้าสมัย แต่ก็ยังใช้ได้ ข้อดีคือคุณจะพบคนที่มีความสนใจร่วมกัน ซึ่งสามารถเป็นพื้นฐานสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ใหม่ สโมสรที่ดีสามารถเติมเต็มปฏิทินโซเชียลของคุณได้ หากคุณเข้าร่วมชมรมและวิ่งเข้าไปในคลับที่ไม่เหมาะกับคุณ ให้หยุดและเข้าร่วมชมรมอื่นจนกว่าคุณจะพบจุดสมดุลที่เหมาะสม
- เข้าร่วมหรือเริ่มต้นชมรมหนังสือ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนกิจกรรมแต่ละอย่างให้เป็นกิจกรรมทางสังคม
- เข้าร่วมวงดนตรี หากคุณสามารถเล่นเครื่องดนตรีหรือร้องเพลงได้ ให้หากลุ่มที่เหมาะกับคุณ ไม่เพียงแต่คุณจะได้พบกับพวกเขา แต่หากวงดนตรีของคุณดีจริง ๆ คนอื่นก็จะมาหาคุณด้วย
ขั้นตอนที่ 5. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณสร้างความสัมพันธ์ใหม่โดยยึดหลักการซื้อและรับ คุณจะไม่มีปัญหาการขาดแคลนเพื่อน ระบุคนที่คุณต้องการสร้างความสัมพันธ์และเริ่มต้นด้วยการให้
ตัวอย่างเช่น ความรู้ในวงกว้างเป็นพลังมหาศาลในการขัดเกลาทางสังคม เนื่องจากผู้คนจำนวนมากที่ไม่ฉลาดมากต้องการเข้าใจความรู้ให้ดีขึ้น และคุณสามารถอธิบายให้พวกเขาฟังได้อย่างเข้าใจ
ขั้นตอนที่ 6 ใช้เวลาในการทำให้เย็นลง
เมื่อคุณมีส่วนร่วมในสถานการณ์ทางสังคมที่ทำให้คุณสบายใจแล้ว อย่าลืมสงบสติอารมณ์เพื่อฟื้นฟูจิตใจและอารมณ์ ในฐานะคนเก็บตัว คุณต้องมี "เวลาคลายร้อน" เพื่อให้รู้สึกมีพลังและพร้อมที่จะเข้าสังคมอีกครั้ง
ส่วนที่ 3 จาก 3: การประเมินประเภทบุคลิกภาพ
ขั้นตอนที่ 1. เข้าใจข้อดีของคนสนใจภายนอก
โดยปกติแล้ว คนพาหิรวัฒน์คือคนที่รู้สึกกระตือรือร้นในกลุ่มคน เมื่ออยู่ในสถานการณ์ทางสังคม พวกเขามักจะคิดอย่างกระตือรือร้นและแทบจะไม่มีคำพูดเลย
ขั้นตอนที่ 2 ระบุแนวโน้มการเก็บตัว
ในฐานะคนเก็บตัว คุณอาจเป็นชนกลุ่มน้อย แต่จงเชื่อมั่นในตัวเอง: โลกต้องการนักคิด! คนเก็บตัวรู้สึกมีพลังในสภาพแวดล้อมที่สงบและโดดเดี่ยว คนเก็บตัวชอบที่จะเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการนำเสนอหรือการประชุม Introverts เป็นผู้ฟังที่ดี
ขั้นตอนที่ 3 กำหนดประเภทบุคลิกภาพของคุณ
คาร์ล จุง จิตแพทย์ชาวสวิส ได้พัฒนาแนวคิดเกี่ยวกับบุคลิกภาพสองประเภท คือ คนเก็บตัวและคนเก็บตัว โดยใช้ทฤษฎีของเธอ Isabel Brigg Myers และ Katherine Briggs แม่ของเธอ ได้พัฒนา Myers-Briggs Type Indicator (MBTI)
- หากคุณใช้ MBTI (ซึ่งสามารถหาได้จากเว็บไซต์ myersbriggs.org) คุณจะได้รับผลลัพธ์ในหมวดหมู่บุคลิกภาพ 16 ประเภท ทั้งแบบเก็บตัวและแบบเก็บตัว แต่ละคะแนนประกอบด้วยรหัส 4 ตัวอักษร ตัวอักษรตัวแรกคือ I สำหรับคนเก็บตัวหรือ E สำหรับคนพาหิรวัฒน์
- บุคคลที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะเก็บตัวจะให้คะแนนในประเภทบุคลิกภาพ 8 ประเภทที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษร I บุคลิกภาพทั้ง 16 ประเภทนี้มีคุณลักษณะ ความสนใจ และจุดแข็งสำหรับแต่ละบุคคล
ขั้นตอนที่ 4 มีความสุขที่ได้อยู่ในกลุ่มคนที่มีความสามารถ
ผู้นำและคนดังที่มีชื่อเสียงหลายคนมีบุคลิกเก็บตัว แต่จริงๆ แล้วเป็นคนขี้อายและห่างเหิน พวกเขาดูเหมือนจะมีบุคลิกที่เปิดเผย แต่พวกเขาต้องการเวลาเงียบๆ เพื่อเติมพลังเหมือนคุณ คุณอยู่ในกลุ่มคนที่มีความสามารถ!
- เดวิด เลตเตอร์แมน
- เอ็มม่าวัตสัน
- คริสติน่าอากิร่า
- Albert Einstein
- มหาตมะคานธี
- โรซา พาร์คส์
- บิลเกตส์
- ลอร่า บุช
- ออเดรย์ เฮบเบิร์น
เคล็ดลับ
- การเก็บตัวไม่เหมือนกับขี้อาย คนเก็บตัวชอบอยู่คนเดียวมากกว่าทำกิจกรรมทางสังคม ในขณะที่คนขี้อายหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมด้วยความกลัวและความวิตกกังวล หากคุณเป็นคนที่ต้องการพูดคุยกับผู้คนและเข้าสังคมแต่รู้สึกหมดหนทางหรือไม่ปลอดภัย คุณอาจมีปัญหาเรื่องความเขินอาย อ่านบทความเรื่อง วิธีเอาชนะความเขินอาย
- คนเก็บตัวมีความสนุกสนานมากกว่าคนเก็บตัวในหลาย ๆ สถานการณ์ การเป็นคนเก็บตัวก็สามารถสนุกได้เช่นกัน!
- คนเก็บตัวพบว่าสถานการณ์ทางสังคมที่เหน็ดเหนื่อย หากคุณเป็นคนเก็บตัว อย่ากังวลว่าจะเข้าสังคมถ้าคุณต้องการเวลาตามลำพัง คุณอาจพบว่าคุณมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและสั้นกว่ากับเพื่อนที่ดีเพียงไม่กี่คนหรือเพียงคนเดียว มากกว่าการมีเพื่อนจำนวนมาก
คำเตือน
- หากคุณกำลังติดต่อกับคนที่ไม่เข้าใจบุคลิกของคนเก็บตัว อย่าถืออคติและความเขลาเป็นสัญญาณว่าคุณต้องเปลี่ยนคนเก็บตัวให้เป็นคนเปิดเผย
- เรียนรู้เกี่ยวกับการปิดของคุณ ใช้ประโยชน์จากมัน และอย่าหลีกเลี่ยง นี่เป็นลักษณะนิสัยที่ดีมาก และมักถูกประเมินต่ำไปและไม่มีใครเห็นคุณค่า
- ในขณะที่ความประหม่าและความวิตกกังวลทางสังคมเป็นปัญหาที่รักษาได้ แต่การเก็บตัวเป็นลักษณะบุคลิกภาพพื้นฐานที่คงอยู่ไปตลอดชีวิตของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะเป็นตัวของตัวเองและตระหนักถึงจุดแข็งและการมีส่วนร่วมของคุณในฐานะปัจเจกบุคคลในฐานะคนเก็บตัว
