นิ้วบวมมักเกิดจากการบาดเจ็บหรืออาการบวมน้ำ ซึ่งเป็นภาวะที่มีของเหลวสะสมอยู่ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย อาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นที่มือ เท้า และข้อมือ อาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นได้จากการตั้งครรภ์ การใช้ยา หรือภาวะทางการแพทย์อื่นๆ เช่น ปัญหาเกี่ยวกับไต ภาวะแทรกซ้อนในระบบน้ำเหลือง หรือภาวะหัวใจล้มเหลว ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการลดอาการบวมของนิ้ว
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การวินิจฉัยอาการบวมที่คุณมี
ขั้นตอนที่ 1 โปรดทราบว่าอาการบวมอาจเกิดจากหลายสาเหตุ
เมื่อเข้าใจเหตุผลทางการแพทย์แล้ว คุณก็สามารถกำหนดวิธีการรักษาอาการบวมได้อย่างเหมาะสม
- อาการบวมที่เกิดจากการบาดเจ็บ. การบาดเจ็บเป็นปัจจัยหนึ่งที่มักทำให้เกิดอาการบวม ของเหลวรวมทั้งเลือดจะสะสมในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บทำให้เกิดอาการบวมในบริเวณนั้น รักษาด้วยการประคบเย็นบริเวณนั้น (เพื่อให้หลอดเลือดตีบ) จากนั้นประคบอุ่น (วิธีนี้จะช่วยขจัดของเหลว)
- พบแพทย์ของคุณทันทีหากรอยฟกช้ำหรืออาการบาดเจ็บเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์ อาการบวมแย่ลงหรือแย่ลง หรือคุณเห็นสัญญาณของการติดเชื้อที่ผิวหนัง
ขั้นตอนที่ 2 รู้เกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการบวม
สิ่งต่อไปนี้ต้องระวังด้วย
- อาการบวมที่เกิดจากอาการแพ้. เมื่อเกิดอาการแพ้ ร่างกายของคุณจะปล่อยฮีสตามีนเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ เพื่อลดอาการบวม คุณสามารถใช้ยาแก้แพ้ หากคุณประสบปัญหาในการหายใจอย่างรุนแรงหลังจากเกิดอาการแพ้ ให้ไปพบแพทย์ทันที
- อาการบวมที่เกิดจากโรคอ้วน. โรคอ้วนทำให้ระบบน้ำเหลืองในร่างกายทำงานช้าลงทำให้เกิดอาการบวมน้ำที่มือและเท้า ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนลดน้ำหนักหากคุณเชื่อว่าอาการบวมเกิดจากโรคอ้วน
- อาการบวมที่เกิดจากการติดเชื้อ. ตัวอย่างเช่น มือของคุณอาจรู้สึกถึงอาการของ carpal tunnel syndrome หรือเซลลูไลติส การติดเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคในมือของคุณจะเข้าสู่กระแสเลือดและต่อมน้ำเหลือง ดังนั้นการไปพบแพทย์จึงเป็นสิ่งสำคัญมาก หากคุณสงสัยว่าอาการบวมของคุณเกิดจากการติดเชื้อ
ส่วนที่ 2 จาก 2: การรักษานิ้วบวม
ขั้นตอนที่ 1. เลื่อนนิ้วที่บวม
คุณสามารถสูบของเหลวกลับเข้าสู่หัวใจได้โดยการขยับนิ้วของคุณ โดยการย้ายนิ้ว เลือดจะไหลไปยังบริเวณรอบๆ นิ้ว และจะกระตุ้นความดันที่จำเป็นในการสูบของเหลวที่สะสมออกมา การเคลื่อนไหวที่คุณทำได้สามารถทำได้ง่ายมาก เช่น การพิมพ์ การงอนิ้ว หรือใช้มือเมื่อแต่งตัวหรือเตรียมอาหารเช้า การเคลื่อนไหวที่คุณทำบนนิ้วจะค่อยๆ ลดอาการบวมของนิ้ว
- หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย/เคลื่อนไหว ให้เดินสบายๆ 15 นาทีทุกวัน การเดินประมาณ 10-15 นาที จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย แกว่งหรือขยับแขนขึ้นและลงขณะเดิน
- ผู้ที่เป็นโรคอ้วนมักมีอาการบวมน้ำเนื่องจากระบบน้ำเหลืองทำงานช้ากว่า อาการบวมจะหดตัวเมื่อระบบน้ำเหลืองในร่างกายมนุษย์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถทำให้ระบบน้ำเหลืองของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยเพิ่มการออกกำลังกาย ออกกำลังกาย เติมอาหารด้วยผลไม้สด ผัก และโปรตีน และดื่มน้ำมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ยกมือและนิ้วของคุณ
อาการบวมอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดีหรือมีเลือดสะสมอยู่ในมือ เมื่อยกมือขึ้น เลือดที่หยุดนิ่งจะค่อยๆ กลับสู่ร่างกายของคุณ
- ยกนิ้วและนิ้วที่บวมขึ้นเหนือหัวใจค้างไว้ 30 นาทีเพื่อรักษาอาการบวมน้ำที่รุนแรงปานกลาง แพทย์ยังแนะนำให้คุณวางมือบนหัวใจขณะนอนหลับ
- ถือมือและนิ้วของคุณในตำแหน่งที่สูงในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อลดอาการบวมเล็กน้อย
- ลองยกมือขึ้นเหนือศีรษะ ประสานฝ่ามือเข้าหากัน แล้วลดมือลงไปที่ด้านหลังศีรษะ เอียงศีรษะไปข้างหลังเพื่อให้มือที่พันกันของคุณกด หลังจากผ่านไป 30 วินาที ให้ปล่อยมือแล้วเขย่า จากนั้นทำซ้ำสองสามครั้ง
ขั้นตอนที่ 3. นวดนิ้วที่บวม
นวดส่วนที่บวมของนิ้วให้แน่น การนวดจะกระตุ้นกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือดไปยังนิ้วของคุณ ซึ่งจะช่วยขจัดของเหลวที่สะสมอยู่ในนิ้วของคุณ
- พิจารณาใช้การนวดมือและเท้า ค่าบริการนี้ไม่แพง
- นวดมือของคุณเอง ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งบีบมืออีกข้างหนึ่ง นวดมืออีกข้างหนึ่งโดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ บีบจากโคนฝ่ามือถึงปลายนิ้ว ทำซ้ำจนกว่าคุณจะนวดนิ้วทั้งหมดของคุณ เมื่อเสร็จแล้ว ให้นวดอีกมือหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 4. สวมถุงมือบีบอัด
ถุงมือบีบอัดจะใช้แรงกดบนมือและนิ้ว ช่วยลดการสะสมของของเหลว
ขั้นตอนที่ 5. ลดการบริโภคเกลือ
เกลือทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและของเหลวได้มากขึ้น และอาจส่งผลต่อนิ้วมือของคุณได้ การลดปริมาณเกลือของคุณจะช่วยลดโอกาสที่ของเหลวจะกักเก็บมากเกินไป หากคุณรู้สึกว่าอาหารจืดเกินไปด้วยเกลือเล็กน้อย ให้ใช้เครื่องเทศอื่นเพื่อเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร
ขั้นตอนที่ 6 รักษาอุณหภูมิห้องในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ
อุณหภูมิปานกลางจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตราบรื่นขึ้น การรักษาอุณหภูมิห้องให้คงที่ คุณจะสามารถลดอาการบวมที่นิ้วที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิห้องอย่างรุนแรงได้
- จากการศึกษาพบว่าการอาบน้ำและการประคบร้อนจะทำให้อาการบวมเพิ่มขึ้น รวมถึงนิ้วบวมด้วย
- การสัมผัสโดยตรงระหว่างอุณหภูมิที่บวมและเย็นอาจทำให้อาการบวมเพิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม หากอาการบวมของคุณเกิดจากรอยฟกช้ำ (ไม่ใช่การสะสมของของเหลว) การประคบด้วยสิ่งที่เย็น (เช่น ก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้า) จะช่วยลดอาการบวมได้
ขั้นตอนที่ 7 ทานยา
ยาเช่นยาขับปัสสาวะมักจะทำงานได้ดีพอที่จะลดการกักเก็บของเหลวในผู้ป่วยที่มีอาการบวมน้ำและบวม การรับประทานยาที่แพทย์สั่งอาจทำให้อาการบวมที่นิ้วของคุณหายไปได้
เคล็ดลับ
มีวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเจ็บปวดจากอาการบวม: ดึงนิ้วชี้ จากนั้นกดนิ้วกลาง จากนั้นใช้นิ้วนาง จากนั้นใช้นิ้วก้อย และนิ้วโป้งอยู่ได้ วิธีนี้จะช่วยลดความเจ็บปวดที่นิ้วของคุณ รวมถึงอาการปวดที่เกิดจากอาการเจ็บข้อมือด้วย
คำเตือน
- หากอาการบวมไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปนาน และไม่มีสัญญาณของการรักษา หรืออาการบวมดูเหมือนจะแย่ลง ให้ไปพบแพทย์ทันที อาการบวมน้ำที่รุนแรงหรือยาวนานอาจเป็นสัญญาณของโรคที่รุนแรงกว่า เช่น เนื้องอก ภาวะหัวใจล้มเหลว หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ต้องไปพบแพทย์โดยทันที
- สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาชนิดใดๆ เพื่อลดอาการบวมที่มือหรือนิ้วมือ สตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้รับประทานยาขับปัสสาวะ
สิ่งที่คุณต้องการ
- ถุงมือบีบอัด
- ยาขับปัสสาวะ
