เมื่อคุณมีอาการอาเจียนและท้องเสีย ร่างกายของคุณกำลังพยายามกำจัดรากเหง้าของโรค ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม ตัวอย่างเช่น การอาเจียนเป็นกระบวนการกำจัดสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายผ่านทางอาหาร หรือการกำจัดไวรัสออกจากกระเพาะอาหารของคุณ อันที่จริง อาการคลื่นไส้และอาเจียนอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น การติดเชื้อไวรัส การติดเชื้อแบคทีเรีย และการติดเชื้อปรสิต นอกจากนี้ โรคนี้จะปรากฏขึ้นหากคุณรับประทานอาหารที่ติดเชื้อ ใช้ยาบางชนิด และรับประทานอาหารบางชนิดที่ย่อยยาก แม้ว่าอาการท้องร่วงมักจะหายได้เอง แต่ร่างกายของผู้ประสบภัยมีความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงในภายหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากผู้ป่วยที่เป็นโรคท้องร่วงเป็นเด็กวัยหัดเดิน เด็ก และผู้สูงอายุ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การควบคุมการอาเจียนและท้องเสียผ่านอาหาร
ขั้นตอนที่ 1 รักษาตัวเองให้ชุ่มชื้น
ดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อทดแทนของเหลวในร่างกายที่สูญเสียไปเนื่องจากอาการท้องร่วง หากต้องการ คุณยังสามารถดื่มชาสมุนไพร เช่น ดอกคาโมไมล์ ฟีนูกรีกหรือขิง และ/หรือน้ำขิงที่ไม่อัดลมเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มต่อไปนี้เพื่อป้องกันไม่ให้อาการท้องร่วงแย่ลง:
- กาแฟ
- ชาดำ
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- น้ำอัดลม
- แอลกอฮอล์ทำให้ขาดน้ำได้แย่ลง
ขั้นตอนที่ 2. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น
ในการรักษาอาการท้องร่วง ให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ธัญพืชไม่ขัดสี หรือน้ำผักสด (เช่น แครอทหรือขึ้นฉ่าย) เส้นใยที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ร่างกายดูดซับน้ำและทำให้เนื้อสัมผัสของสิ่งสกปรกแข็งตัว เป็นผลให้การพัฒนาของอาการท้องร่วงของคุณจะช้าลง ในทางกลับกัน อย่ากินอาหารที่มีไขมัน น้ำมัน เผ็ด รสเปรี้ยว (เช่น น้ำส้ม มะเขือเทศ ผักดอง) ช็อคโกแลต ไอศกรีม และไข่
ต้องการกินอาหารเบา ๆ แต่มีไฟเบอร์สูงหรือไม่? ลองปรุงธัญพืชไม่ขัดสีในน้ำซุปไก่หรือซุปมิโซะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนของของเหลวมีขนาดใหญ่เป็นสองเท่าของส่วนของเมล็ดพืช ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงข้าวบาร์เลย์ 100 กรัมในน้ำซุปไก่ 250 ถึง 500 มล
ขั้นตอนที่ 3 ใช้โปรไบโอติก
ซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่ร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือคำแนะนำในการบรรจุหีบห่อเมื่อรับประทาน นอกจากจะสามารถปรับสมดุลของแบคทีเรียในกระเพาะอาหารแล้ว การบริโภคโปรไบโอติกเมื่อท้องเสียยังมีประสิทธิภาพในการต่อต้านแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคอีกด้วย แหล่งโปรไบโอติกบางแหล่งที่คุ้มค่าแก่การบริโภค ได้แก่
- โยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียหรือวัฒนธรรมที่ออกฤทธิ์
- ยีสต์ (Saccharomyces boulardii)
ขั้นตอนที่ 4 บริโภค Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus และ bifidobacteria (แบคทีเรียกรดแลคติกชนิดหนึ่งที่อาศัยอยู่ในลำไส้ใหญ่ของมนุษย์และสัตว์)
ขั้นตอนที่ 5. กินอาหารที่เหมาะกับกระเพาะอาหาร
หากความอยากอาหารของคุณลดลง อย่างน้อยให้กินขนมหรือบิสกิตรสเค็มต่อไปเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน เมื่อร่างกายของคุณพร้อมที่จะกินอะไร ให้ลองรับประทานอาหาร BRAT อาหารอย่างกล้วย ข้าว ซอสแอปเปิ้ล และขนมปังโฮลเกรนสามารถทดแทนสารอาหารในร่างกายที่สูญเสียไปและทำให้อุจจาระแข็ง
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมที่สามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้อาการท้องร่วงแย่ลง
- หากคุณอาเจียนบ่อย อย่ากินอาหารแข็งและรีบไปพบแพทย์ทันที
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มชา
ชาหรือสมุนไพรขิงช่วยให้กระเพาะและลำไส้สงบลงได้ ชาบางชนิดยังมีสารต้านแบคทีเรียและไวรัสที่ดีต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย! ให้แน่ใจว่าคุณเลือกชาหรือเครื่องดื่มขิงที่มีขิงแท้และไม่อัดลม อันที่จริง ชาขิงปลอดภัยสำหรับการบริโภคของสตรีมีครรภ์และ/หรือให้นมบุตร เช่นเดียวกับเด็กวัยหัดเดินที่มีอายุต่ำกว่าสองขวบ
- ลองดื่มชาที่ทำจากแบล็กเบอร์รี่ บิลเบอร์รี่ หรือใบคารอบ อย่างไรก็ตาม ให้หลีกเลี่ยงใบบิลเบอร์รี่หากคุณมีเลือดปนหรือเป็นเบาหวาน
- ลองดื่มชาคาโมมายล์ (สำหรับเด็กและผู้ใหญ่) หรือชาฟีนูกรีก (สำหรับผู้ใหญ่ ชงคาโมไมล์หรือชาเฟนูกรีก 1 ช้อนชากับน้ำร้อน 250 มล. เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้ดื่มชา 5-6 ถ้วยต่อวัน!
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้ยาและการรักษาทางเลือก
ขั้นตอนที่ 1. ทานยาแก้ท้องร่วง
แม้ว่าอาการท้องร่วงจะหายได้เอง แต่คุณยังสามารถทานยาได้หากรู้สึกว่าจำเป็นจริงๆ ลองทานไฟเบอร์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (psyllium) หรืออาหารเสริมบิสมัทซับซาลิไซเลตที่ร้านขายยาต่างๆ สำหรับผู้ใหญ่ ต้องแน่ใจว่าคุณบริโภคไซเลี่ยม 2.5 ถึง 30 กรัมต่อวันโดยแบ่งเป็นหลายมื้อ
- บิสมัท ซับซาลิไซเลตมีสารต้านแบคทีเรียที่ไม่รุนแรง ซึ่งสามารถใช้รักษาการติดเชื้อในกระเพาะอาหารและลำไส้ชนิดหนึ่งที่รู้จักกันในชื่อว่า Traveller's Diarrhea (TD)
- ไซเลี่ยมปลอดภัยสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรบริโภค
ขั้นตอนที่ 2. ทานอาหารเสริมขิง
เพื่อเอาชนะการอาเจียนที่เกิดจากอาหารเป็นพิษ กระเพาะและลำไส้อักเสบ (การอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้) และความผิดปกติเล็กน้อยประเภทอื่นๆ ให้ลองรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิง 1,000-4000 มก. แบ่งเป็น 4 การบริโภคต่อวัน ตัวอย่างเช่น ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิง 250-1000 มก. สี่ครั้งต่อวันเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้ ขิงได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้และอาเจียนที่เกิดจากสภาวะต่างๆ รวมถึงเคมีบำบัดและความผิดปกติของการตั้งครรภ์ในระยะแรก
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าขิงมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้หลังผ่าตัด ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เห็นได้ชัดว่าสารอาหารในขิงสามารถไปกดทับบางส่วนของสมองและตัวรับในกระเพาะอาหารที่เป็นต้นเหตุของอาการคลื่นไส้ได้
ขั้นตอนที่ 3 ทำชาขิง
ล้างขิงสดแล้วหั่นเป็นชิ้นยาว 5 ซม. หลังจากนั้นลอกเปลือกออกจนเห็นเนื้อสีซีด จากนั้นขิงสับหรือขูดประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ; ต้มกับน้ำเดือด 500 มล. ปิดฝาหม้อและเคี่ยวน้ำและขิงผสมอีกครั้งสักสองสามนาที ปิดไฟและชงชาขิงเป็นเวลาสามถึงห้านาที เทชาลงในแก้วแล้วเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยหากต้องการ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ให้ดื่มชาขิง 4-6 แก้วทุกวัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ขิงสดเท่านั้น ไม่ใช่ขิงบด ขิงบดส่วนใหญ่ไม่มีขิงแท้และมีน้ำตาลสูงมาก จำไว้ว่าคุณควรหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเพื่อไม่ให้อาการคลื่นไส้ที่คุณรู้สึกแย่ลง
ขั้นตอนที่ 4. ทำชาสมุนไพร
แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ความจริง แต่เชื่อว่าเครื่องเทศบางชนิดสามารถรักษาการติดเชื้อไวรัสหรือแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ นอกจากนี้ การดื่มชาสมุนไพรก็ไม่ผิดอะไรที่จะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ใครจะไปรู้ หลังจากนั้นอาการคลื่นไส้ของคุณจะลดลงใช่ไหม? ในการทำชาสมุนไพร ให้ลองชง 1 ช้อนชา สมุนไพรแห้งด้วยน้ำเดือด 250 มล. หากคุณไม่เต็มใจที่จะกินชารสขม อย่าลังเลที่จะเติมน้ำผึ้งและมะนาวเพื่อลิ้มรส ใช้เครื่องเทศต่อไปนี้เพื่อทำชาสมุนไพรที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ:
- สะระแหน่
- กานพูล
- อบเชย
ขั้นตอนที่ 5. ใช้น้ำมันอโรมาเธอราพี
ใส่น้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือน้ำมันหอมระเหยกลิ่นเลมอนจำนวนเล็กน้อยบนข้อมือและขมับของคุณ ทั้งสองมักใช้เป็นยาแผนโบราณเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้! การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าน้ำมันชนิดนี้สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้โดยการผ่อนคลายหรือส่งผลต่อส่วนของสมองที่ควบคุมอาการคลื่นไส้ในกระเพาะอาหาร
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีผิวแพ้ง่าย ดังนั้น ให้ทำการทดสอบการแพ้เสมอโดยหยดน้ำมันเล็กน้อยที่ด้านในของข้อมือของคุณ หากหลังจากนั้นเกิดรอยแดงหรือคัน แสดงว่าผิวหนังระคายเคืองหรือมีอาการแพ้ เปลี่ยนชนิดน้ำมันที่คุณใช้อยู่ทันที หรือเลือกวิธีอื่นที่ปลอดภัยกว่า!
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นเทียนและผลิตภัณฑ์อโรมาเธอราพีอื่น ๆ เท่านั้นที่จะไม่มีน้ำมันเปปเปอร์มินต์หรือน้ำมันมะนาวแท้ นอกจากนี้ ปริมาณน้ำมันในเทียนและผลิตภัณฑ์อโรมาเทอราพีอื่นๆ โดยทั่วไปไม่มากเกินไป
ขั้นตอนที่ 6. ฝึกหายใจเข้าลึกๆ
นอนหงายและวางหมอนไว้ใต้เข่าและคอ หลังจากนั้นวางฝ่ามือทั้งสองข้างใต้บริเวณซี่โครงแล้วประสานนิ้วของคุณ การทำเช่นนี้จะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรู้ว่าเทคนิคการหายใจที่คุณทำนั้นไม่ถูกต้อง จากนั้น หายใจเข้าลึกๆ ยาวๆ ผ่านไดอะแฟรมและขยายท้องของคุณ การหายใจผ่านไดอะแฟรมจะทำให้ร่างกายรับอากาศเข้าสู่ปอดได้มากขึ้น
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหายใจลึก ๆ ที่ควบคุมได้มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการหายใจลึกๆ ในการควบคุมอาการคลื่นไส้หลังผ่าตัด
วิธีที่ 3 จาก 3: การหยุดอาเจียนและท้องร่วงในเด็ก
ขั้นตอนที่ 1 ให้ร่างกายของเด็กมีน้ำเพียงพอ
อันที่จริง เด็กเล็กมีความเสี่ยงสูงที่จะขาดน้ำ ดังนั้นควรให้ของเหลวแก่เด็กให้มากที่สุดในขณะที่รอเวลาไปพบแพทย์ เนื่องจากลูกของคุณไม่น่าจะต้องการดื่มน้ำ ให้ลองให้ของเหลวรูปแบบอื่นๆ เช่น:
- ก้อนน้ำแข็งขนาดเล็ก (ถ้าเด็กไม่ใช่เด็กวัยหัดเดินอีกต่อไป)
- ไอติม (ถ้าเด็กไม่ใช่เด็กวัยหัดเดินอีกต่อไป)
- น้ำองุ่นขาว
- น้ำผลไม้แช่แข็งและโกน
- เต้านม
ขั้นตอนที่ 2. ให้อาหารมีเนื้อสัมผัสที่นุ่มและไม่อุดมไปด้วยเครื่องเทศ
หากลูกของคุณอายุมากกว่าหนึ่งปี ให้ลองให้ซุปไก่ใสหรือน้ำสต๊อกผักแก่เขา ที่จริงแล้ว สามารถให้น้ำซุปเนื้อได้ แม้ว่าจะมีศักยภาพที่จะทำให้อาการคลื่นไส้รุนแรงขึ้นก็ตาม คุณสามารถเพิ่มน้ำผลไม้ที่เจือจางด้วยน้ำเพียงพอได้หากต้องการ
อย่าให้อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลมหรือน้ำส้ม หากคุณไม่ต้องการทำให้อาการแย่ลง
ขั้นตอนที่ 3 ให้สารละลายเติมน้ำในช่องปากหรือที่เรียกว่าสารละลาย ORS
หากลูกของคุณยังคงอาเจียนและท้องเสียไม่หายไปหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง ให้โทรเรียกแพทย์ทันที เป็นไปได้มากที่แพทย์ของคุณจะแนะนำสารละลาย ORS เช่น Pedialyte ซึ่งมีแร่ธาตุเพื่อหยุดการคายน้ำ คุณสามารถซื้อของเหลว ORS ได้อย่างง่ายดายที่ร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ต่างๆ
- สำหรับเด็กเล็กและเด็กเล็ก ลองให้ 1 ช้อนชา ORS ทุก 1-2 นาที หากรับประทานต่อไปโดยไม่อาเจียน ให้ลองเพิ่มปริมาณทีละน้อย สามารถป้อนสารละลาย ORS โดยใช้ช้อน หยดหรือถ้วย สำหรับเด็กวัยหัดเดินที่ไม่ยอมดื่มนมจากเต้าหรือขวด คุณสามารถชุบผ้าฝ้ายด้วยสารละลาย ORS แล้วใส่ในปากของพวกเขา
- สำหรับเด็กวัยหัดเดินที่ยังดื่มจากขวด อย่าลืมให้นมสูตรที่ปราศจากแลคโตส เพราะน้ำตาลและแลคโตสอาจทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงได้
- คุณยังสามารถให้ Pedialyte บรรจุหีบห่อเหมือนไอติมสำหรับเด็กที่มีปัญหาในการดื่มได้
เคล็ดลับ
- ที่จริงแล้ว อาการท้องร่วงแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม คือ ท้องเสียออสโมติกทำให้อาหารในทางเดินอาหารมีน้ำมากขึ้น ท้องเสียมีสารคัดหลั่งซึ่งดันน้ำเข้าไปในอุจจาระ และอาการท้องร่วงที่ทำให้อุจจาระมีเลือดออกหรือเป็นหนอง สภาวะที่แตกต่างกันจะทำให้เกิดอาการท้องร่วงต่างกัน แม้ว่าทั้งสามอาการจะหายขาดด้วยวิธีเดียวกันก็ตาม
- หลีกเลี่ยงกลิ่นแรง ควัน อากาศร้อน และอากาศที่ชื้นเกินไป สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออยากอาเจียนได้
- หากลูกของคุณยังกินนมแม่อยู่ ให้นมลูกต่อไปแม้ว่าเขาจะมีอาการท้องร่วง อันที่จริง นมของคุณสามารถช่วยเติมน้ำและทำให้ลูกรู้สึกสบายตัวขึ้น
- หากคุณอาเจียนหรือท้องเสียติดต่อกันหลายวัน (หรือนานกว่า 12 ชั่วโมงในเด็กวัยหัดเดิน เด็ก หรือผู้สูงอายุ) ให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันที
- หากแพทย์แนะนำ ให้อาหารเสริมไซเลี่ยมแก่บุตรของท่าน โดยทั่วไป เด็กอายุ 6-11 ปีจำเป็นต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไซเลี่ยม 1.25 ถึง 15 กรัมต่อวัน แบ่งเป็นมื้อๆ
คำเตือน
- เด็กเล็กมีความเสี่ยงสูงที่จะขาดน้ำ ดังนั้นควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของเด็กมีน้ำเพียงพอในขณะที่รอเวลาไปพบแพทย์
- หากคุณหรือลูกของคุณมีไข้นานกว่า 24 ชั่วโมง ให้โทรเรียกแพทย์ทันที
- หากคุณมีเมือกหรือเลือดในอุจจาระ ให้โทรเรียกแพทย์ทันที
- อย่าให้ยาธรรมชาติแก่เด็กวัยหัดเดินที่อายุต่ำกว่าสองขวบ อย่าให้ยาธรรมชาติแก่เด็กที่มีอายุมากกว่าโดยไม่ปรึกษาแพทย์ โทรหาแพทย์และขอคำแนะนำเกี่ยวกับยาที่ถูกต้องเสมอ!
- โทรเรียกแพทย์ทันทีหากบุตรของท่านไม่ยอมดื่มหรือปัสสาวะ