คุณมักจะเศร้าและเต็มไปด้วยความไม่พอใจหรือไม่? เป็นคนที่ไม่เกี่ยวข้องหรือเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์เสมอ? เงียบเหงาแทนร่าเริงมีชีวิตชีวา? หากเป็นเช่นนั้น ไม่ต้องกังวล บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกบางอย่างที่ขัดขวางไม่ให้คุณเข้าถึงศักยภาพเพื่อความสุข อ่านเคล็ดลับและกลยุทธ์เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีค้นหาความสุขในชีวิตอีกครั้ง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ค้นหาความสุขของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 1 เข้มแข็งและมองโลกในแง่ดี
อย่าปล่อยให้สถานการณ์ด้านลบและความเศร้าเข้ามาในชีวิตของคุณหรือทำให้ยุ่งเหยิง เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกแย่ ให้พยายามมีแรงจูงใจอยู่เสมอ คุณต้องบอกตัวเองว่าชีวิตเต็มไปด้วยความหวัง ความท้าทาย และการพลิกผันที่คาดไม่ถึง
-
มองหาด้านบวกในชีวิต บางครั้งบางสิ่งในชีวิตก็จะเกิดขึ้นที่เราคิดว่ามันแย่ แต่เมื่อเราดูมันกลับกลายเป็นว่ามันมีแง่มุมที่ดี ที่เรียกว่าด้านบวก ตัวอย่างเช่น:
- คู่ของคุณทิ้งคุณ ด้านบวก? มีคนทุกประเภทที่คุณสามารถพบเจอได้ การได้มีโอกาสรู้จักใครสักคน การได้รับอนุญาตให้เข้ามาในหัวใจและจิตวิญญาณของพวกเขานั้นเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม
- คุณตกงาน บางทีคุณอาจไม่ชอบงานของคุณจริงๆ ด้านบวก? ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะหาตำแหน่งที่ดีกว่า มีความหมายมากขึ้น และจ่ายมากขึ้น
- คุณล้มเหลวในบางสิ่งเมื่อคุณคิดว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ชีวิตช่างตลกเหลือเกิน คุณว่าไหม? ด้านบวก? คุณเรียนรู้จากความล้มเหลวในบางสิ่งมากพอๆ กับการทำสิ่งที่ถูกต้องในครั้งแรก
ขั้นตอนที่ 2 ทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอ
คุณรู้ไหมว่าสิ่งที่พูดเกี่ยวกับมือที่ไม่ได้ใช้งานใช่มั้ย? การวิจัยพบว่าคนที่ไม่ว่างมักจะมีความสุขมากกว่าคนที่ว่างงาน การมีเวลาว่างมากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้คุณเครียดแต่ยังทำให้คนไม่มีผลงานอีกด้วย ลองนึกถึงทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เช่น เข้าร่วมชมรม เยี่ยมชมสถานที่ ฟังการบรรยาย แล้วคิดว่าจะมีเวลาในชีวิตเพียงน้อยนิดเพื่อทำสิ่งเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 3 ให้เหตุผลกับตัวเองในการยิ้ม
นักวิทยาศาสตร์พบว่าการยิ้มอาจทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ถูกต้อง: แค่ยิ้ม ลองว่า หาหนึ่งในเหตุผลที่จะยิ้มและลองทำดู:
- คนที่คุณไม่รู้จักเดินผ่านคุณและยิ้ม
- มีคนทำสิ่งที่ดีให้กับคนแปลกหน้าแบบสุ่ม
- บางสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นซึ่งทำให้คุณคิดว่าโลกกว้างใหญ่และแปลกตาเพียงใด
- คุณเห็นบางสิ่งที่สวยงามในโลกนี้
ขั้นตอนที่ 4 ทำตามสัญชาตญาณของคุณ
คนที่ทำตามสัญชาตญาณของตัวเองจะมีความสุขมากกว่าคนที่พยายามอย่างหนักที่จะตัดสินใจ นี่คือเหตุผล: หากคุณยึดมั่นในสัญชาตญาณ คุณจะไม่ค่อยตั้งคำถามว่าตัวเลือกอื่นๆ จะเป็นอย่างไร รู้สึกอย่างไร และอื่นๆ หากคุณใช้ความพยายามอย่างมากในการตัดสินใจของคุณ คุณอาจจะสงสัยมากขึ้นถ้าคุณทำผิดพลาดในการเลือกสิ่งหนึ่งมากกว่าอีกสิ่งหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 5. จงใจกว้างและเห็นอกเห็นใจ
คุณอาจรู้สึกฉลาดที่คิดว่าการถูกลอตเตอรี่สามารถทำให้คุณมีความสุขได้ แต่คุณคิดผิด เงินเพิ่มความสุขได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น ซึ่งความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณได้รับการตอบสนอง หลังจากนั้น เงินไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขมากกว่าใครๆ แต่สิ่งที่ "จริงๆ" ทำให้คุณมีความสุขคือความรัก
ผลการศึกษาพบว่า คนเห็นคนอื่นให้เงินเพื่อการกุศล ทำให้เรามีความสุขพอๆ กับการรับเงินเพื่อตัวเอง! นั่นหมายความว่าคุณต้องหาวิธีที่จะมีความเห็นอกเห็นใจถ้าทำได้ ตอบแทนด้วยการกุศล อาสาสมัครที่ธนาคารอาหารในพื้นที่ของคุณ ช่วยกลุ่มนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 2 ทำการบ้าน และอีกมากมาย
ขั้นตอนที่ 6. เรียนรู้ที่จะให้อภัยผู้อื่น
การให้อภัยผู้อื่นคือการปล่อยวางอดีต หากคุณสามารถให้อภัยผู้อื่นได้ในหัวใจของคุณ แม้แต่คนที่ไม่สมควรได้รับหรือคนที่ไม่เต็มใจที่จะให้อภัยคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณจะเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น
การให้อภัยผู้อื่นสามารถทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นโดยการลดความดันโลหิต ลดระดับความเครียดโดยรวม และทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง
ขั้นตอนที่ 7 ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร ให้ออกกำลังกาย
การวิจัยพบความเชื่อมโยงที่ค่อนข้างชัดเจนระหว่างการออกกำลังกายกับความสุขโดยรวม การออกกำลังกายสามารถเพิ่มเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย ลดระดับความเครียดโดยรวมและทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
ขั้นตอนที่ 8. ทำสิ่งที่ทำให้ “คุณ” มีความสุข
อย่าทำในสิ่งที่คุณคิดว่าควรทำให้คุณมีความสุข หรือสิ่งที่ทำให้คนอื่นมีความสุข ทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข. กำจัดอคติเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำและทำตามสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณจะได้รับ
ขั้นตอนที่ 9 ฟังข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจ
โลกนี้เต็มไปด้วยข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจ หากคุณรู้ว่าต้องดูที่ไหน ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การค้นหาใบเสนอราคาทางอินเทอร์เน็ต หรือเข้าร่วมการบรรยายที่น่าสนใจ นี่คือคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจที่สามารถกระตุ้นให้คุณก้าวออกไปข้างนอกและค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข:
- “ความท้าทายทำให้ชีวิตน่าสนใจ และการเอาชนะมันทำให้ชีวิตมีความหมาย” - โจชัว เจ. มารีน
- "การแก้แค้นที่ดีที่สุดคือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่" – แฟรงค์ ซินาตรา
- “ไม่มีใครเคยเขียนแผนที่จะยากจน อ้วน เกียจคร้าน หรือโง่เขลา สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่มีแผน " – แลร์รี่ วิงเก็ต
- "ไม่เคยสายเกินไปที่จะกลายเป็นสิ่งที่คุณอยากเป็น" - จอร์จ เอเลียต
วิธีที่ 2 จาก 2: ค้นหาความสุขผ่านผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 เข้าร่วมชมรมหรือองค์กรที่แสดงออกถึงบุคลิกของคุณและสะท้อนความสนใจของคุณ
การมีส่วนร่วมในชุมชนของคนที่มีความคิดเหมือนกันสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นโบว์ลิ่ง ถักนิตติ้ง โต้วาที ทดลอง ทำอาหาร การบิน กีฬา หรือเกม
หากคุณมาที่นี่เป็นครั้งแรก แนะนำตัวเอง พยายามอย่าอาย สบตา; พยายามสงบสติอารมณ์ เตือนตัวเองว่าคนอื่นอาจจะประหม่าไม่ต่างจากคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของคุณ เมื่อคุณทำเช่นนั้นเคารพพวกเขา ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ผู้คนได้รับความพึงพอใจจากการช่วยเหลือผู้อื่น สิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกมีประโยชน์และประสบความสำเร็จ ลองเดา? คนที่รู้สึกมีประโยชน์และประสบความสำเร็จมักมีความสุขและสนุกสนานในการทำงานด้วย นั่นหมายความว่าคุณจะเข้าสังคมและเป็นตัวของตัวเองได้ง่ายขึ้น
- ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการบ้านของคุณ
- หลงทาง สอบถามเส้นทาง
- ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับโครงการ
- ขอคำแนะนำเกี่ยวกับปัญหาที่คุณมี
ขั้นตอนที่ 3 อย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับผู้อื่น
การระงับความรู้สึกทั้งหมดอาจเป็นเรื่องยาก คุณจะรู้สึกถูกกักไว้ ราวกับว่าคุณไม่มีใครแบ่งปันความรู้สึกด้วย ด้วยเหตุผลดังกล่าว เป็นการดีที่สุดที่จะเชื่อใจผู้อื่นและบอกคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่ การพูดเกี่ยวกับปัญหาของคุณกับเพื่อนหรือคนที่เป็นมืออาชีพสามารถช่วยให้คุณบรรลุถึงภาวะท้องร่วง ซึ่งเป็นคำที่หมายถึงการชำระล้างอารมณ์
ขั้นตอนที่ 4. เก็บความลับของคนอื่น
ถ้ามีคนเชื่อใจคุณมากพอที่จะบอกความลับของเขา ก็จงเก็บเป็นความลับ นั่นหมายถึงไม่มีการนินทา ไม่มีการรั่วไหลโดยไม่ได้ตั้งใจ และไม่เข้าข้างกัน ลองนึกภาพว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณบอกความลับของคุณให้ใครฟัง และพวกเขาบังเอิญ "เปิดเผย" ให้บางคนฟัง คุณจะรู้สึกเจ็บและถูกหักหลัง อย่าทำให้คนอื่นรู้สึกแบบเดียวกัน การหาความสุขคือการทำให้เพื่อน ๆ สนิทสนมและให้เหตุผลดีๆ แก่พวกเขาในการไว้วางใจคุณ
ขั้นตอนที่ 5. รักษาสัญญาของคุณ
พร้อมกับข้อความเดียวกัน: ถ้าคุณบอกว่าคุณจะทำอะไรก็ทำไป คำพูดเป็นเพียงคำพูดจนกว่าคุณจะนำไปปฏิบัติ เข้าใจว่าเพื่อนของคุณพึ่งพาคุณ การรักษาคำพูดจะช่วยโน้มน้าวพวกเขาว่าคุณเป็นชายหรือหญิงที่รักษาคำพูดได้
ความสุขเกี่ยวอะไรกับการรักษาคำสัญญา? การปฏิบัติตามคำสัญญาของคุณเป็นวิธีการสอนเกี่ยวกับความไว้วางใจ คุณสอนให้เพื่อนเชื่อใจคุณ หากคุณให้คำมั่นสัญญาในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ เพื่อนของคุณจะหยุดไว้วางใจคุณ ถ้าเพื่อนของคุณเลิกเชื่อใจคุณ คุณจะพบว่าเพื่อนของคุณไม่ได้อยู่ใกล้คุณมากนัก
ขั้นตอนที่ 6 พึ่งพาเพื่อนของคุณเมื่อคุณต้องการพวกเขา
ถ้าคุณรู้สึกแย่และต้องการใครสักคนมาให้กำลังใจ โทรหาเพื่อนหรือสองคน หาวิธีที่มีประสิทธิภาพและสนุกสนานในการไม่นึกถึงสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ เพื่อนของคุณเชื่อในตัวคุณ พวกเขาเป็นเพื่อนกับคุณเพราะพวกเขาอยากเห็นคุณมีความสุขและเพราะพวกเขาสนุกกับการใช้เวลากับคุณ คาดหวังให้พวกเขาทำเพื่อคุณมากเท่ากับที่คุณทำเพื่อพวกเขามาก พึ่งพาพวกเขาเมื่อคุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 7 พึ่งพาครอบครัวของคุณเมื่อคุณต้องการ
ครอบครัวของคุณรักคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข แม้ว่าพวกเขาจะไม่แสดงออกอย่างชัดเจนก็ตาม ครอบครัวของคุณ ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณก่อนเป็นอันดับแรก นอกจากนี้ พวกเขาต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จและมีชีวิตที่เติมเต็ม แม้แต่การพูดคุยกับครอบครัวเกี่ยวกับปัญหาที่คุณอาจมีก็สามารถทำให้คุณรู้สึกดีได้
- พยายามอย่ากังวลว่าครอบครัวจะตัดสินคุณ ในที่สุดสิ่งที่พวกเขาต้องการคือคุณสามารถค้นพบความสุขของคุณเองได้ ถ้าคุณกลัวที่จะบอกอะไรกับพ่อแม่ ให้หาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นมาบอกความรู้สึกของคุณ
- คุณไม่จำเป็นต้องมี “ปัญหา” ในการพูดคุยหรือออกไปเที่ยวกับครอบครัว หากคุณสามารถพูดคุยกับครอบครัวของคุณเกี่ยวกับเรื่องปกติในชีวิตประจำวัน มันอาจจะทำให้คุณมีความสุขมากมาย เปิดใจให้ครอบครัวของคุณเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณเป็นขั้นตอนใหญ่ที่คุณสามารถเริ่มสร้างความสัมพันธ์กับพวกเขาได้
ขั้นตอนที่ 8 พูดคุยกับใครสักคนอย่างลึกซึ้ง
ผลการศึกษาพบว่าคนที่สนทนาอย่างลึกซึ้งรู้สึกมีความสุขมากกว่าคนที่คุยเรื่องเล็กน้อยและเรื่องไร้สาระ ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองซุบซิบเกี่ยวกับสภาพอากาศหรือสิ่งที่ Rihanna ใส่ในงานแกรมมี่ ให้ต่อต้านการล่อลวงที่จะพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่ค่อยหนักแน่นและไปหาเรื่องที่ยิ่งใหญ่และกล้าหาญ คุณจะไม่เสียใจเลย!
เคล็ดลับ
- อย่ากลัวที่จะใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง ท้ายที่สุดนี่คือชีวิตของคุณ!
- มีหวัง
- เรามาเพื่อใช้ชีวิตของเราเอง ไม่ใช่ของคนอื่น
- มีความเชื่อมั่น
- ตระหนักว่าคุณอาจตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลวร้าย
คำเตือน
- หากคุณมีความสุขกับชีวิตมากเกินไป คุณอาจเย่อหยิ่งและคิดว่าคุณไม่มีอะไรจะเสีย เรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง…อย่าตกหลุมพรางของการยั่วยวน!!
- อย่าอารมณ์เสียถ้าคุณกำลังเบื่อ เบื่อชั่วคราว ดีกว่าเจ็บหรือทรมาน จริงไหม?
