หากคุณต้องการเป็นคนที่ดีขึ้น คุณต้องเริ่มด้วยการพัฒนาตนเอง ต้องใช้วิปัสสนาและการพัฒนาตนเองเป็นอย่างมาก ก่อนที่คุณจะสามารถโต้ตอบกับผู้อื่นในลักษณะที่เป็นมิตรและมีความเห็นอกเห็นใจ หากคุณต้องการเป็นที่ชื่นชม ปรับปรุงตัวเองและเข้าถึงหัวใจของผู้อื่นด้วยความรักและความเห็นอกเห็นใจ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การพัฒนาตนเอง
ขั้นตอนที่ 1. ศึกษาคุณสมบัติที่ดีของคุณ
อะไรทำให้คนเป็นคนดี? ทุกคนมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คนเป็นคนดี แต่มีพฤติกรรมบางอย่างที่โดยทั่วไปถือว่าเป็นคนดี ทำรายการคุณสมบัติที่คุณต้องการพัฒนาเพื่อที่จะเป็นแบบอย่าง
- คุณอาจจะพูดว่าใครบางคนดีเพราะพวกเขามีความซื่อสัตย์ เชื่อถือได้ และซื่อสัตย์
- ยังมีคนที่เห็นคุณธรรมของความอ่อนน้อมถ่อมตน ความเอื้ออาทร และความจริงใจอีกด้วย
- ความสามารถในการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นและไม่ตัดสินผู้อื่นเป็นคุณลักษณะอีกอย่างหนึ่งของคนดี
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการขอความเห็นชอบจากผู้อื่น
ไม่ผิดที่จะพยายามเป็นคนดี อย่างไรก็ตาม มันไม่ดีถ้าคุณเปลี่ยนตัวเองเพื่อมีชื่อเสียง คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ พยายามเป็นคนดีเพื่อประโยชน์ของตัวเอง ไม่ใช่เพื่อให้คนอื่นประทับใจ
- หากเป้าหมายในการเปลี่ยนแปลงตัวเองเกิดจากสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณ จะทำให้เสียสมาธิได้ง่ายมาก คุณอาจพยายามทำตามความคาดหวังของผู้อื่น แทนที่จะทำสิ่งที่ถูกต้อง
- ถึงกระนั้น การอยากเป็นแบบอย่างให้ผู้อื่นก็ไม่ผิดอะไร โดยเฉพาะเด็กๆ หากคุณมีลูก ค่านิยมที่คุณสะท้อนจะทิ้งรอยประทับไว้บนลูกของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 จริงใจ
จริงใจ หมายถึง คุณพูดในสิ่งที่คุณคิดจริงๆ และทำในสิ่งที่คุณพูด คนชื่นชมคนที่จริงใจเพราะคนนั้นไม่เสแสร้งเป็นคนอื่นและคำพูดของเขาก็ไว้ใจได้
- เพื่อความจริงใจมากขึ้น ให้ลองดูว่าคุณดำเนินชีวิตตามค่านิยมที่คุณเชื่อหรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณให้ความสำคัญกับการปกป้องสิ่งแวดล้อม ไลฟ์สไตล์ของคุณสะท้อนถึงสิ่งนั้นหรือไม่? การดำเนินการต่างๆ เช่น การรีไซเคิล การโบกรถ การประหยัดน้ำ ฯลฯ เป็นวิธีการที่คุณสามารถดำเนินชีวิตตามค่านิยมที่คุณเชื่อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องสิ่งแวดล้อม
- ยอมรับตัวเองอย่างสมบูรณ์ ทุกคนมีข้อดีและข้อเสีย ทุกคนต้องเผชิญกับความผิดพลาดของเขาและไม่เห็นผลจากความพยายามครั้งแรกของเขา ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบถึงจะดีได้ คนที่จริงใจไม่สำคัญว่าเขาต้องยอมรับว่าเขามีจุดอ่อนและจุดแข็ง เขายังไม่สนใจว่าจะต้องพยายามหลายครั้งก่อนที่จะสำเร็จในที่สุด
- อย่าตัดสินคนรอบข้าง คนที่จริงใจมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นหรือมาตรฐานภายนอกตัวเองน้อยกว่า คนที่จริงใจอย่างแท้จริงยอมรับคนอื่นอย่างที่เขาเป็น หลีกเลี่ยงการตัดสินเพื่อน สมาชิกในครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน
ขั้นตอนที่ 4 พัฒนาความมั่นใจในตนเอง
รับทราบจุดแข็งของคุณและเฉลิมฉลองความสำเร็จ การรู้สึกดีกับตัวเองเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นคนดีและน่าชื่นชม ผู้คนมักจะชื่นชมคนที่มีความมั่นใจในตนเองอย่างสมเหตุสมผล และการคิดถึงคนอื่นจะง่ายกว่าถ้าจิตใจของคุณไม่เต็มไปด้วยความกังวลเกี่ยวกับข้อบกพร่องของตัวเอง
- หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ให้ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณภูมิใจในตัวเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นผู้ฟังที่ดี คุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่บ้านและใช้เวลาพูดคุยกับผู้อยู่อาศัย คุณจะรู้สึกดีขึ้นได้เพราะว่าคุณได้ทำบางสิ่งที่ตรงกับทักษะของคุณแล้ว
- พูดกับตัวเองด้วยน้ำเสียงที่เป็นบวก เมื่อเผชิญกับความท้าทาย ให้พูดกับตัวเองว่า "ฉันทำได้" เมื่อคุณทำสิ่งใดสำเร็จ จงแสดงความยินดีกับตัวเอง
- การเพิ่มความมั่นใจในตนเองบางครั้งอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความผิดปกติทางจิตที่ส่งผลต่อการรับรู้ของตัวเอง หากเป็นกรณีนี้ ให้ลองไปพบนักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาเพื่อหารือเกี่ยวกับแนวทางแก้ไขปัญหา คุณสามารถขอคำแนะนำจากนักบำบัดโรคจากแพทย์ของคุณหรือดูออนไลน์ผ่านบริษัทประกันภัยของคุณเพื่อดูว่านักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาส่วนตัวคนใดยอมรับการประกันของคุณ หากคุณยังเรียนอยู่ในโรงเรียนหรือวิทยาลัย คุณอาจได้รับคำปรึกษาฟรีหรือลดราคาผ่านโรงเรียนหรือวิทยาลัยของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ต่อต้านแรงกระตุ้นเชิงลบ
ไม่เป็นไรถ้าคุณมีความรู้สึกเชิงลบเป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตาม คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกด้านลบเหล่านี้อย่างสร้างสรรค์ มิฉะนั้น ความรู้สึกด้านลบเหล่านี้จะส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ คุณสามารถทำได้โดยการควบคุมอารมณ์ ซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการประมวลผลอารมณ์ เพื่อให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้อย่างมีสุขภาพดี
- การควบคุมอารมณ์เป็นกระบวนการทีละขั้นตอน อันดับแรก ยอมรับว่าคุณรู้สึกโกรธหรืออารมณ์ด้านลบอื่นๆ ตระหนักถึงความรู้สึกของคุณและตั้งชื่อให้พวกเขา คิดว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึก ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินการตอบสนองของคุณต่อความรู้สึกเหล่านี้และวิธีจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ สุดท้าย เลือกการดำเนินการที่เหมาะสมที่จะดำเนินการ
- การใช้เวลาแยกแยะอารมณ์ในลักษณะนี้จะทำให้คุณมีโอกาสแสดงอารมณ์ออกมาในทางที่ดี แทนที่จะระบายอารมณ์ด้วยปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่น ตัวอย่างเช่น สมมติว่าลูกสาวของคุณกลับบ้านหลังเคอร์ฟิว แทนที่จะตะคอกใส่เขาด้วยความโกรธ ให้ใช้เวลาจัดการกับความโกรธและตัดสินใจว่าจะต้องทำอะไร เช่น จัดตารางเวลาเพื่อพูดคุยกันในวันรุ่งขึ้น
- บางครั้งความบอบช้ำและความรุนแรงในอดีตสร้างรูปแบบทางอารมณ์ที่สามารถขัดขวางกระบวนการควบคุมอารมณ์ได้ คุณอาจระบายอารมณ์ที่ส่งผลต่อคนรอบข้างเป็นครั้งคราว พยายามเบี่ยงเบนความสนใจให้ตัวเองสงบลง แล้วพูดกับตัวเองอย่างมีประสิทธิผล เช่น “ไม่เป็นไร แค่โชคร้าย บางครั้งก็เป็น พรุ่งนี้จะดีกว่า" อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะอธิบายสถานการณ์ของคุณให้คนรอบข้างฟังว่า "ฉันโชคร้าย มันเลยเครียดและหงุดหงิด ฉันขอตัวไปสงบสติอารมณ์ก่อน แล้วค่อยคุยกันเมื่อฉันไม่รำคาญ”
- การให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการเป็นคนดี การให้อภัยผู้อื่นและตัวเองสำหรับความผิดพลาดในอดีตสามารถหยุดความรู้สึกเสียใจ ความสงสัย และความโกรธที่อาจส่งผลต่อพฤติกรรมปัจจุบันของคุณได้
- หากคุณพบว่าการให้อภัยเป็นเรื่องยากและมักมีอารมณ์ขุ่นเคือง ให้พูดคุยกับนักบำบัดเพื่อหารือถึงวิธีที่จะละทิ้งความเสียใจในอดีต โยคะซึ่งเน้นการมีชีวิตอยู่ในปัจจุบันด้วยความรู้สึกทางวิญญาณ สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะให้อภัยได้
ขั้นตอนที่ 6 แก้ไขพฤติกรรมที่อาจทำร้ายผู้อื่น
ทบทวนคนที่คุณคบด้วยในปัจจุบันและพูดตามตรง มีบางอย่างในชีวิตของคุณที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นหรือไม่? คุณจะแก้ไขได้อย่างไร?
- ดูแลสุขภาพจิตของคุณ เป็นการยากที่จะใจดีกับคนอื่นเมื่อคุณพยายามดูแลตัวเอง หากคุณมีภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล หรือปัญหาทางจิตอื่นๆ ให้ขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว การมีจิตใจที่มั่นคงสามารถช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นสำหรับคนรอบข้าง
- จัดการกับการเสพติดของคุณ การเสพติดอาจเป็นได้ทั้งทางร่างกาย (การสูบบุหรี่ การดื่ม ยาเสพติด) หรือทางอารมณ์ (วิดีโอเกม อินเทอร์เน็ต) ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายและกลายเป็นคนที่คุณเคารพและชื่นชมอาจเป็นเรื่องยากหากคุณกำลังต่อสู้กับการเสพติด การประเมินตนเองทางออนไลน์มีหลากหลายรูปแบบเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการเสพติดหรือไม่ หากคุณมีอาการเสพติดบางอย่าง คุณควรขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด นอกจากนี้ยังมีศูนย์บำบัดที่กระจายอยู่ทั่วประเทศที่สามารถช่วยคุณต่อสู้กับการเสพติดได้
- ดูแลระดับความเครียดของคุณ หากคุณเป็นคนที่เครียดง่าย คุณอาจจะมีอิทธิพลต่อคนรอบข้างโดยไม่รู้ตัว หากคุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาและปัญหาของตัวเอง คุณอาจเพิกเฉยหรือดูถูกความต้องการของผู้อื่นโดยไม่ได้ตั้งใจ การทำสมาธิ การบำบัด การออกกำลังกายเป็นประจำ และการปรึกษากับนักบำบัดหรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณจัดการระดับความเครียดได้
ส่วนที่ 2 จาก 2: การโต้ตอบกับผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1 พัฒนาลักษณะที่มีเสน่ห์
สำหรับคนที่คิดว่าคุณเป็นแบบอย่าง ความสามารถพิเศษเป็นสิ่งสำคัญ พัฒนาทักษะการพูด การฟัง และการเล่าเรื่องให้มีเสน่ห์ดึงดูดและเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น
- ในการเป็นผู้ฟังที่ดี จงตั้งใจฟังอย่างกระตือรือร้น แทนที่จะคิดว่าคุณจะโต้ตอบกับใครซักคน ให้ฟังบุคคลนั้นอย่างระมัดระวังและให้ความสนใจเมื่อเขาพูด ให้กำลังใจพวกเขาด้วยการพยักหน้าและถามคำถาม
- พยายามรับรู้สิ่งใหม่ๆ รอบตัวคุณ ผู้คนมักจะรู้สึกเกรงขามคนที่มีความรู้และทันสมัยอยู่เสมอ อ่านหนังสือพิมพ์ นิตยสาร และวารสารออนไลน์ ติดตามข่าวสารล่าสุด คุณไม่จำเป็นต้องมีมุมมองทางการเมืองที่เข้มแข็ง แต่การรู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับบทสนทนาในปัจจุบันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ดูมีเสน่ห์
- ใช้ท่าทางเพื่อสะท้อนความมั่นใจ รักษาการสบตากับผู้อื่น ยืนตัวตรง. พยักหน้าและตอบสนองต่อคำพูดของคนอื่นเพื่อถ่ายทอดความสนใจและความเข้าใจ ในการสนทนา ให้ถามอีกฝ่าย ผู้คนมักจะดึงดูดคนที่สนใจสิ่งรอบตัวอย่างแท้จริง
- ฝึกการเล่าเรื่องที่ดี ผู้คนมักจะชื่นชมคนที่สามารถเล่าเรื่องที่ดีได้ ดังนั้นพยายามให้กำลังใจผู้อื่นด้วยเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยส่วนตัวที่ตลกขบขัน คุณสามารถฟังรายการวิทยุเพื่อช่วยให้คุณรู้วิธีเล่าเรื่องที่ดีได้
ขั้นตอนที่ 2 ซื่อสัตย์และมั่นคง
กล่าวอีกนัยหนึ่ง แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ แทนที่จะหวานและปิดบังความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ นี่เป็นวิธีที่จะทำให้ผู้คนไว้วางใจคุณ การตรงไปตรงมาและซื่อสัตย์กับคนรอบข้างจะทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นและน่าชื่นชมมากขึ้น
- ฝึกฝนการซื่อสัตย์กับผู้อื่นเกี่ยวกับการกระทำของคุณ แม้ว่าคุณจะทำก็ตาม ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานเกินกำหนดเวลา อย่าหาข้ออ้างสำหรับการอดนอน ความเครียด หรือสิ่งอื่น ๆ แค่ยอมรับและพูดว่า “ฉันไม่ได้สนใจและเมา ครั้งหน้าฉันจะทำงานหนักขึ้น"
- การพูดความจริงถึงแม้มันจะทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นนั้นไม่ง่ายเสมอไป แต่มีวิธีทำโดยไม่ทำร้ายคนอื่น จัดโครงสร้างความคิดเห็นของคุณในทางบวก ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนถามคุณว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเสื้อยืดตัวใหม่ที่คุณรู้สึกว่าไม่สวย คุณอาจพูดว่า “นั่นไม่ใช่เสื้อยืดที่ดีที่สุดของคุณในความคิดของฉัน แล้วฉันจะให้คุณดูเสื้อที่ฉันชอบมากที่สุดสำหรับคุณได้ไหม”
- อย่างไรก็ตาม อย่าให้คำแนะนำหากไม่ได้รับการร้องขอ นี้มักจะฟังดูอุปถัมภ์และคนไม่ชอบมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรับมือกับปัญหาที่ละเอียดอ่อน เช่น น้ำหนัก งาน หรือความสัมพันธ์ของใครบางคน ไม่ควรแสดงความคิดเห็นของคุณเว้นแต่จะมีการถามเป็นพิเศษ
ขั้นตอนที่ 3 บริจาค
การมีน้ำใจกับเพื่อนฝูงและสมาชิกในครอบครัวเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการชื่นชมและกลายเป็นคนที่ดีขึ้น การแสดงความกรุณาที่ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อยเช่นนั้นส่งผลกระทบมาก.
- หากคุณได้รับเชิญให้ไปงานสังสรรค์ ให้นำอะไรกินหรือดื่มด้วยกัน อาหารว่างหรือเครื่องดื่มจะแสดงให้ผู้จัดงานสังคมเห็นว่าคุณซาบซึ้งกับคำเชิญ แม้ว่าคุณจะรู้ว่ามีอาหารอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เสียหายที่จะนำจานอื่นมาด้วย
- เมื่อเดินทางไปกับเพื่อน ๆ เสนอซื้อเครื่องดื่มหรือเป็นคนขับที่ไม่ดื่ม
- หากคุณมีเพื่อนที่เหนื่อยล้า การทำของขวัญเล็กๆ น้อยๆ เช่น การ์ดทำเองหรือเค้ก สามารถช่วยแบ่งเบาภาระได้
- การให้ไม่จำเป็นต้องเป็นรูปธรรมเสมอไป คุณสามารถให้เวลากับผู้คนได้ ตัวอย่างเช่น ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงไปเยี่ยมเพื่อนที่โรงพยาบาลหรือแวะบ้านสมาชิกในครอบครัวหากความสัมพันธ์ของบุคคลนั้นเพิ่งสิ้นสุดลง บางครั้ง พลังบวกจากการปรากฏตัวของอีกฝ่ายเพียงอย่างเดียวก็ช่วยได้
ขั้นตอนที่ 4 มีส่วนร่วมในสิ่งแวดล้อม
สุดท้าย การเป็นคนดีต้องอยู่เหนือขอบเขตของเพื่อนสนิท หาวิธีที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณ
- การเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเหลือสิ่งแวดล้อม ค้นหาการเคลื่อนไหวที่ทำให้คุณตื่นเต้นและเข้าร่วม ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบอ่านหนังสือ ให้อาสาสมัครอ่านหนังสือให้เด็กหรือผู้สูงอายุในโรงพยาบาล สถานพยาบาล หรือศูนย์รับเลี้ยงเด็ก ถ้าคุณชอบสัตว์ ลองดูว่าที่พักพิงสัตว์ในพื้นที่ของคุณต้องการอาสาสมัครหรือไม่
- การบริจาคเงินสามารถช่วยได้เช่นกัน แต่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นด้วยการระดมทุน เสนอให้ติดต่อผู้บริจาคในกิจกรรมทางสังคมที่ผ่านมาในนามขององค์กรเคลื่อนไหวที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ มีส่วนร่วมในกิจกรรมระดมทุน เช่น งานเลี้ยงอาหารค่ำเพื่อการกุศล การประมูล มาราธอน และกิจกรรมอื่นๆ
- คุณยังสามารถให้ความช่วยเหลือในระดับที่เล็กกว่าได้อีกด้วย ใส่ใจกับสิ่งแวดล้อมรอบ ๆ ที่คุณอาศัยอยู่ หากมีผู้สูงอายุเสนอให้ทำความสะอาดลานหรือถูโรงรถในช่วงหน้าฝน หากเพื่อนบ้านมีลูกเล็กๆ ให้เสนอบริการพี่เลี้ยงเด็กฟรีเป็นระยะๆ หากมีการปลิดชีพในละแวกของคุณ ให้แวะทานอาหารที่บ้านเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระของพวกเขาในช่วงที่เศร้าโศก
