เอฟ. สก็อตต์ ฟิตซ์เจอรัลด์เคยได้รับจดหมายปฏิเสธว่า "นิยายของคุณจะดีกว่านี้ถ้าคุณเอาตัวละครแกสบี้ออก" แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกการปฏิเสธจะทำให้คุณประสบความสำเร็จ แต่ทำไมคุณถึงล้มเหลวล่ะ หากคุณต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับการปฏิเสธ พยายามเอาชนะความพ่ายแพ้ และกลับมาพร้อมความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่มากขึ้น แล้วคุณยอมรับการถูกปฏิเสธแทนที่จะโกรธตลอดเวลาเพราะไม่ได้สิ่งที่ต้องการได้อย่างไร? ลองดูขั้นตอนที่ 1 ด้านล่าง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: มีความคิดเชิงบวกมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 อย่าปล่อยให้การปฏิเสธกำหนดตัวคุณ
วิธีหนึ่งในการมีความคิดเชิงบวกมากขึ้นเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับการปฏิเสธคืออย่าให้ผู้ถูกปฏิเสธตัดสินว่าคุณเป็นใคร หากคุณถูกแฟนหนุ่มหลอก หรือถูกหลอกโดยการเสนองาน หรือถูกปฏิเสธจากโรงเรียนที่คุณเลือก คุณไม่ควรปล่อยให้สิ่งนั้นทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ใช่คนที่คุณคู่ควรและสมควรได้รับ แน่นอนว่าการถูกปฏิเสธไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับ แต่มันเกี่ยวข้องกับสถานการณ์หนึ่งโดยเฉพาะและไม่สามารถตัดสินคุณในฐานะมนุษย์ได้
- แทนที่จะพูดว่า “ฉันถูกโรงเรียนโปรดของฉันปฏิเสธ” ให้พูดประมาณว่า “สถานการณ์ฉันถูกปฏิเสธ” อย่าคิดว่าเป็น "คุณ" ที่ปฏิเสธ แต่คุณไม่ได้รับโอกาสที่ต้องการ
- หากการถูกปฏิเสธทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้ที่ไร้ค่า การถูกปฏิเสธจะทำให้คุณล้มเหลวอีกครั้ง ดีกว่าที่คุณมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ที่เกิดขึ้นไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้นกับคุณ
ขั้นตอนที่ 2 จงภูมิใจในตัวคุณ
อีกวิธีหนึ่งในการมีความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับการถูกปฏิเสธคือการคิดถึงทุกคนที่ไม่เคยมีความกล้าที่จะลองทำสิ่งที่คุณพยายามทำ คุณอาจจะชอบใครสักคนและขอให้พวกเขาออกไป คุณอาจส่งอีเมลสอบถามผู้จัดพิมพ์วรรณกรรมเพื่อดูว่าพวกเขาต้องการดูต้นฉบับของคุณหรือไม่ คุณอาจกำลังสมัครงานที่คุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้บรรลุ หากสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการ คุณก็ควรภูมิใจที่คุณมีความกล้าที่จะนำตัวเองออกไปที่นั่น
อย่าเสียใจหากถูกปฏิเสธ ชื่นชมยินดีที่คุณกล้าเผชิญโอกาสพิเศษ คิดถึงสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถบรรลุหรือบรรลุได้ ท้องฟ้าเป็นข้อ จำกัด
ขั้นตอนที่ 3 อย่าพูดเกินจริง
ผู้คนมักจะปฏิเสธเพียงครั้งเดียว และปล่อยให้มันทำให้พวกเขารู้สึกไร้ค่าโดยสิ้นเชิง ราวกับว่าพวกเขาไม่สามารถทำอะไรในที่นั้นได้ หากคุณถูกคนที่คุณชอบปฏิเสธ คุณควรมองว่ามันเป็นสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุม ไม่ใช่สัญญาณว่าคุณจะไม่พบกับความรักอีก หากข้อเสนอหนังสือของคุณถูกปฏิเสธโดยผู้จัดพิมพ์สามคน อย่าปล่อยให้การปฏิเสธทำให้คุณคิดว่าผู้จัดพิมพ์สามสิบรายถัดไปจะไม่ยอมรับคุณ ลองนึกถึงสามี/นักเขียน/คนที่มีความสามารถคนอื่นๆ ที่จะไม่ทำอะไรเลยหากพวกเขาลาออกหลังจากได้ยินคำว่า "ไม่"
คุณควรมองว่ามันเป็นโอกาสที่จะลุกขึ้นและลองอีกครั้ง หากคุณปล่อยให้การปฏิเสธหนึ่งครั้ง หลายครั้ง หรือแม้แต่สองสามพันครั้งทำให้คุณคิดว่ามันจะทำให้คุณผิดหวังอยู่เสมอ คุณจะพบกับความสุขหรือความสำเร็จได้ยาก
ขั้นตอนที่ 4. เน้นด้านบวกของการปฏิเสธ (ถ้ามี)
โอเค มาเผชิญหน้ากัน บางครั้งการปฏิเสธเป็นเพียงการปฏิเสธ และไม่มีอะไรดีที่จะได้รับจากการถูกปฏิเสธ อย่างไรก็ตาม มีบางครั้งที่เส้นสีเงินสามารถวาดได้ ถ้าคุณเห็นว่ามันหนักพอ หรือแม้แต่คุณไม่ได้มองว่ามันยาก คุณอาจถูกปฏิเสธโดยงานที่คุณสมัคร แต่คุณได้รับคำสั่งให้สมัครใหม่ภายในหกเดือนเนื่องจากคุณเป็นผู้สมัครที่เข้มแข็ง แม้ว่าจะยังคงเป็นการปฏิเสธ แต่คุณสามารถคิดว่ามันเป็นก้าวแรกในการก้าวเท้าไปข้างหน้า ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าคุณมองอย่างไร คุณต้องการเห็นแก้วว่างเปล่าหรืออย่างน้อยมองหาน้ำสักสองสามหยดเพื่อดับกระหายของคุณ?
- หากคุณถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์ คุณอาจคิดว่าการถูกปฏิเสธนั้นไม่มีอะไรดีเลย อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถมองว่ามันเป็นโอกาสที่คุณสามารถใช้ตกหลุมรักและเป็นโอกาสที่จะได้พบกับความรักอีกครั้ง สิ่งนี้ดีกว่าที่คุณมองว่าเป็นการปฏิเสธโดยไม่มีมูลค่าเพิ่มเลย
- หากผู้จัดพิมพ์ปฏิเสธต้นฉบับของคุณ มันอาจจะบอกคุณด้วยว่าคุณมีความสามารถมากมาย และคุณไม่ควรรีรอที่จะทำมันให้สำเร็จอีกครั้งโดยการแก้ไข แม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ที่สำนักพิมพ์ที่คุณใฝ่ฝัน อย่างน้อยคุณก็ได้รับความสนใจจากผู้อื่น และเพิ่มโอกาสในการได้รับความสนใจมากขึ้นในอนาคต
ขั้นตอนที่ 5. อย่าใช้การปฏิเสธเป็นการส่วนตัว
อีกวิธีหนึ่งที่จะคิดบวกมากขึ้นเมื่อถูกปฏิเสธคืออย่าคิดไปเอง หากคุณถูกบริษัทปฏิเสธ หรือคุณไม่สามารถเข้าเรียนในโรงเรียนที่คุณชอบได้ พยายามอย่าคิดว่าคุณเป็นฝ่ายผิดเสมอ คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าทำไมคุณถึงถูกบริษัทปฏิเสธ บางทีอาจมีคนอื่นจ้างมา บางทีพวกเขาอาจกำลังมองหาคนที่สามารถเคลื่อนไหวได้เร็วกว่า และคุณถูกปฏิเสธไม่ใช่เพราะคุณเป็นผู้แพ้อย่างไม่มีเงื่อนไขและไม่มีอนาคต รู้ว่าการปฏิเสธเกิดขึ้นเพื่อทำให้เราดีขึ้น และไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับคุณเป็นการส่วนตัว
ถ้าคุณถูกคนที่คุณชอบหลอก มันอาจจะยากที่จะไม่ยอมรับการปฏิเสธเป็นการส่วนตัว แต่พยายามมองภาพใหญ่ หากคุณถูกปฏิเสธ นั่นเป็นเพราะบางอย่างในความสัมพันธ์ของคุณไม่ค่อยดี ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับคนอื่น แต่หมายความว่าคุณไม่ใช่คนที่ใช่สำหรับคนนั้นในปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 6. คิดเกี่ยวกับอนาคตในเชิงบวก
อีกวิธีหนึ่งในการคิดในแง่บวกเมื่อคุณถูกปฏิเสธคือการมองไปในอนาคต แทนที่จะแค่เสียใจหรือหาว่าเหตุใดคุณจึงโชคร้ายในตอนนี้ หากคุณถูกปฏิเสธจากงาน ให้นึกถึงงานและโอกาสอื่นๆ ที่นั่น หากคุณถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์ ให้นึกถึงคนที่น่าสนใจอื่นๆ ที่คุณเคยพบ หากนวนิยายเรื่องแรกของคุณถูกปฏิเสธโดยสำนักพิมพ์ 50 แห่ง และคุณรู้สึกเหมือนกำลังสูญเสียศรัทธา ให้นึกถึงคำที่น่าอัศจรรย์ทั้งหมดที่คุณยังไม่ได้เขียน หากคุณปล่อยให้การปฏิเสธตัดสินทุกอย่างในชีวิตของคุณ และคุณไม่เห็นสิ่งที่ดีกว่านั้นออกไป คุณจะไม่สามารถเดินหน้าต่อไปและลืมการถูกปฏิเสธได้
เมื่อคุณถูกปฏิเสธ ให้นึกถึงโอกาสทั้งหมดที่คุณยังไม่ได้ลอง เขียนโอกาสและดู หากคุณรู้สึกว่าไม่มีโอกาสอื่นอีกแล้ว ขอให้เพื่อนของคุณช่วยเปลี่ยนใจ ไม่มีโอกาสอื่นที่นั่น
ตอนที่ 2 ของ 3: เรียนรู้จากการถูกปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 1. คิดว่าการปฏิเสธเหมือนถอนฟันออก
วิธีหนึ่งในการดูการปฏิเสธคือการสันนิษฐานว่ามันมีค่ามากสำหรับเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ มีนักแสดงกี่คนที่มีบทบาทนำหลังจากการออดิชั่นครั้งแรก? ผู้เขียนสามารถตีพิมพ์หนังสือของพวกเขาได้กี่คนในครั้งเดียว? คุณอาจคิดว่าความสำเร็จเกิดขึ้นกับผู้คนโดยธรรมชาติหรือไม่ แต่ความจริงที่สำคัญที่สุดคือการถูกมองว่าการปฏิเสธเป็นเครื่องหมายแห่งเกียรติยศและเป็นสัญลักษณ์ของความมุ่งมั่นของคุณ ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ความสำเร็จในอนาคตของคุณ เมื่อใดก็ตามที่คุณถูกปฏิเสธ ให้คิดว่าการปฏิเสธนั้นเป็นก้าวที่ดีสู่ความสำเร็จ
- หากคุณเป็นนักเขียนที่กำลังมองหาสำนักพิมพ์ ให้บอกตัวเองว่าคุณจะไม่มีโอกาสเผยแพร่เรื่องสั้นเรื่องใดเรื่องหนึ่งของคุณจนกว่าคุณจะถูกปฏิเสธห้าสิบครั้ง ทุกครั้งที่คุณได้รับการปฏิเสธ ให้คิดว่ามันเป็นขั้นตอนสำหรับคุณที่จะประสบความสำเร็จ
- หากคุณกำลังมองหางานใหม่ คุณควรคิดถึงความจริงที่ว่าคุณจะได้รับอย่างน้อย 5 หรือ 10 ถ้าไม่ใช่ 15 การปฏิเสธทุกครั้งที่คุณถูกสัมภาษณ์ จงภูมิใจกับการปฏิเสธทั้งหมดเพราะมันหมายความว่าคุณกำลังพยายามและเส้นทางสู่การยอมรับของคุณจะใกล้ชิดยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ดูสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในครั้งต่อไป
ใช้การต่อต้านเพื่อช่วยให้คุณคิดเกี่ยวกับอนาคตและความพยายามครั้งต่อไปของคุณเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในการสัมภาษณ์ ให้ถามตัวเองว่าคุณสามารถปรับปรุงการสื่อสารหรือภาษากายได้หรือไม่ หากนิยายของคุณถูกปฏิเสธ ให้ถามตัวเองว่าคุณจำเป็นต้องแก้ไขโดยตัดส่วนหักมุมหรือปรับบทสนทนาให้คมขึ้น คิดเกี่ยวกับการปรับปรุงที่คุณสามารถทำได้ก่อนที่จะลองอีกครั้งในครั้งต่อไป และพยายามทำให้สำเร็จ
- หากคุณโชคดีพอ คุณจะได้รับคำติชมที่สร้างสรรค์ ดังนั้นใช้มันเพื่อช่วยให้คุณดีขึ้น หากพนักงานบอกคุณว่าคุณจำเป็นต้องพัฒนาทักษะการเขียนของคุณ หาครูหรือติวเตอร์หรือขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่เขียนเก่ง หากผู้จัดพิมพ์บอกคุณว่าตัวเอกของคุณไม่ใช่คนดั้งเดิม พยายามทำให้ตัวละครดียิ่งขึ้น
- แน่นอนว่าความคิดเห็นบางส่วนที่คุณได้รับอาจไม่มีนัยสำคัญหรือไม่เกี่ยวข้องเลย คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองหรืองานของคุณเพื่อเดินตามเส้นทางแห่งความสำเร็จของคนอื่น เว้นแต่คุณจะยินยอม
ขั้นตอนที่ 3 ดูความคืบหน้าของคุณตั้งแต่ถูกปฏิเสธครั้งแรก
หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณถูกปฏิเสธ หมวกใบนี้เป็นของคุณ – ยินดีต้อนรับสู่ชมรม พวกเราส่วนใหญ่ถูกปฏิเสธหลายครั้ง ถ้าคุณมี คุณอาจจะโยนกองการปฏิเสธไปที่ไหนสักแห่ง อย่าคิดว่าการถูกปฏิเสธเป็นเรื่องน่าเศร้า จงภูมิใจในตัวเองสำหรับการปฏิเสธทั้งหมดที่มี จากนั้น ให้ดูการปฏิเสธครั้งก่อนที่คุณมี และดูว่าคุณสามารถวาดกราฟว่าคุณมีความคืบหน้ามากน้อยเพียงใด คุณจะเห็นว่าคุณมีความก้าวหน้าอย่างมากในฐานะนักเรียน นักเขียน ฯลฯ
- สิ่งนี้จะได้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักเขียนที่ดิ้นรน ดูเรื่องราวก่อนหน้าของคุณและเปรียบเทียบกับเรื่องที่คุณกำลังดำเนินการอยู่ แน่นอน หากคุณยังคงถูกปฏิเสธ คุณอาจจะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเรื่องราวของคุณบ้าง แต่อย่าลังเลใจ เป็นการดีกว่าที่จะคิดว่าคุณมีความก้าวหน้ามากเพียงใดนับตั้งแต่การถูกปฏิเสธครั้งแรก และภูมิใจในตัวเองที่ทำงานหนัก
- หากเรากำลังพูดถึงการถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์ อาจจะไม่ง่ายเลยที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวด คิดถึงความล้มเหลวของความสัมพันธ์ครั้งแรกของคุณ และคิดว่าคุณฟื้นขึ้นมาได้อย่างไรและใช้เวลานานเท่าใดในการเปิดใจอีกครั้ง จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกการปฏิเสธจะถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน และคุณจะก้าวหน้าได้เสมอ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าการปฏิเสธไม่มีวันสิ้นสุด
ขั้นตอนที่ 4 รู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องก้าวไปสู่เส้นทางใหม่
ส่วนที่ยากที่สุดในการยอมรับการปฏิเสธคือการค้นหาว่าสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จนั้นคุ้มค่าหรือไม่ ในขณะที่คุณไม่ควรปล่อยให้การปฏิเสธทำให้คุณผิดหวังหรือซ่อนศักยภาพของคุณต่อไป แต่ก็มีเวลาและสถานที่สำหรับสิ่งต่างๆ อยู่เสมอ และหากคุณถูกปฏิเสธอยู่ตลอดเวลา อาจถึงเวลาแล้วที่จะถามตัวเองว่าสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จคือ คุ้มค่า. เพื่อให้บรรลุหรือว่าคุณควรไปเส้นทางอื่น. ความหลงใหลหมายถึงการพยายามทำสิ่งเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่คาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง หากคุณรู้สึกว่าคุณได้ลองวิธีเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่ยังถูกปฏิเสธ อาจถึงเวลาที่ต้องใช้เส้นทางใหม่
- มีเส้นบางๆ ระหว่างการดื้อดึงกับดื้อดึง หากคุณเชื่อจริงๆ ว่าหนังสือของคุณดีกว่าและพร้อมที่จะส่งไปยังผู้จัดพิมพ์ คุณสามารถพยายามค้นหาผู้จัดพิมพ์ที่เหมาะสมต่อไปได้หลังจากการปฏิเสธหกสิบครั้งแรก แต่ถ้าผู้จัดพิมพ์ทุกคนที่ปฏิเสธคุณบอกว่าหนังสือเล่มนี้ยังต้องการการปรับปรุง คุณก็ควรสละเวลาแก้ไขต้นฉบับ ดีกว่ายอมรับการปฏิเสธแบบเดิมต่อไป
- หากคุณพยายามหาผู้หญิงคนเดิมมาหลายเดือนแล้วและคุณรู้สึกเหมือนกำลังจะไปไหน อาจถึงเวลาที่คุณต้องยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและลืมมันไปซะ ใช้ประสบการณ์เพื่อช่วยให้คุณพบคนที่ชอบคุณในแบบที่คุณเป็นมากกว่าที่จะผลักดันพวกเขาไปทั่ว
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นด้วยเหตุผล
แน่นอนว่า "ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล" อาจเป็นวลีที่น่ารำคาญที่สุดประโยคหนึ่งที่คุณเคยได้ยิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเพิ่งได้รับบาดเจ็บจากการถูกปฏิเสธ คุณอาจคิดว่าพวกเขาเป็นเพียงวลีเปล่าๆ ที่ผู้คนใช้ปลอบโยนผู้อื่นและไม่มีความหมาย แน่นอนว่ามีบางครั้งที่คุณรู้สึกเจ็บและคุณต้องเลียแผลและเดินหน้าต่อไป แต่ถ้าคุณคิดถึงการปฏิเสธในอดีตในชีวิตของคุณ คุณอาจเข้าใจว่าพวกเขากำลังนำคุณไปสู่สิ่งที่ดีกว่าและสนุกสนานกว่า แม้ว่าการปฏิเสธจะดูไม่เหมือนในตอนนี้ แต่ให้ยอมรับความจริงที่ว่ามันสามารถทำให้คุณได้รับสิ่งดีๆ ที่คุณคาดไม่ถึง
- ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกปฏิเสธจากกลุ่มเทนนิส คุณอาจได้รับการฝึกฝนมาตลอดเวลาและประหยัดเงินของคุณสำหรับกีฬานี้ แต่คุณยังคงอยู่ในทีมวอลเลย์บอล และใครจะรู้ กีฬานี้อาจเหมาะกับคุณมากกว่า
- คุณอาจรู้สึกว่าประสบการณ์ในโรงเรียนของคุณจะไม่เหมือนเดิมหากคุณเข้ามหาวิทยาลัยที่คุณชื่นชอบตามที่ต้องการ แต่หากคุณได้เข้าเรียนในโรงเรียนแล้ว คุณอาจไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของคุณได้โดยปราศจากเพื่อนๆ รอบตัวคุณ คุณจะย้อนกลับไปในวันที่คุณคิดว่ามหาวิทยาลัยที่คุณชื่นชอบคือโรงเรียนในฝันของคุณและคุณจะหัวเราะ
- คุณอาจถูกปฏิเสธโดยงานในฝันของคุณ อย่างไรก็ตาม การถูกปฏิเสธจะนำอาชีพของคุณไปสู่ทิศทางใหม่ และค้นหาเส้นทางใหม่ที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน
ตอนที่ 3 จาก 3: สู่เส้นทางที่ยิ่งใหญ่กว่า
ขั้นตอนที่ 1. พูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการปฏิเสธ
อีกวิธีหนึ่งในการยอมรับการปฏิเสธคือการพูดคุยกับเพื่อนที่ไว้ใจได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้สึกแย่หลังจากถูกปฏิเสธทั้งเรื่องงานและเรื่องส่วนตัว บางครั้งไม่มีอะไรทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้มากไปกว่าการพูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้ อย่าระงับความโกรธของคุณ โทรหาเพื่อนเก่าเพื่อบอกว่าคุณรู้สึกอย่างไร คุณจะรู้สึกดีขึ้นและสามารถก้าวต่อไปได้เร็วขึ้นเพราะมีคนที่คุณสามารถคุยด้วยเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้
- คุณอาจรู้สึกว่าการปฏิเสธเป็นหายนะ อย่างไรก็ตาม เพื่อนสามารถให้ข้อเสนอแนะที่สมเหตุสมผลและสุภาพมากกว่าแก่คุณได้
- อย่างไรก็ตาม อย่าคุยโวเกี่ยวกับการที่คุณปฏิเสธคนห้าคนที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุด การมีเพื่อนที่ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดและมีความคิดเห็นที่เป็นประโยชน์สามารถให้กำลังใจคุณได้ แต่การบ่นและพูดถึงประเด็นเดิมอย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
- ให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับคนที่เข้าใจว่าการปฏิเสธมีความหมายกับคุณมากแค่ไหน มีเพื่อนที่พูดว่า “นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก!” เมื่อคุณรู้สึกว่าประโยคหนึ่งอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากได้ยิน
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับการปฏิเสธของพวกเขา
คุณไม่ใช่คนเดียวในโลกที่เคยถูกปฏิเสธ หากคุณรู้สึกแย่จริงๆ ให้พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับการปฏิเสธของคุณและดูว่าคนเหล่านี้เคยผ่านอะไรมาบ้าง แน่นอนว่าตอนนี้เพื่อนของคุณอาจมีการแต่งงานในอุดมคติ แต่คุณก็ไม่เคยได้ยินว่ามีแฟนเก่าที่ทำร้ายเธอ เพื่อนเขียนของคุณอาจอยู่ในช่วงเริ่มต้นในอาชีพการงานของเขา แต่คุณลืมไปว่าเขาต้องเขียนนวนิยายสี่เล่มก่อนที่นวนิยายของเขาจะได้รับการตีพิมพ์
การพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับประสบการณ์การถูกปฏิเสธจะทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง และเข้าใจว่าทุกคนต่างก็เคยประสบกับความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ดูจำนวนคนที่ประสบความสำเร็จที่ต้องประสบกับการถูกปฏิเสธ
ค้นหาว่าคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในวัฒนธรรมของเราเคยประสบกับความล้มเหลวมากมายก่อนที่จะประสบความสำเร็จได้อย่างไร การรู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดียวที่ประสบกับการถูกปฏิเสธสามารถทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจที่จะก้าวต่อไป แม้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ประสบกับการถูกปฏิเสธจะโด่งดังมาก แต่คุณก็ยังควรพยายามไปให้ถึงจุดสูงสุด ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรคำนึงถึง:
- Gone with the Wind ของ Margaret Mitchell ถูกปฏิเสธโดยสำนักพิมพ์ 38 แห่งก่อนที่จะตีพิมพ์ในที่สุด
- มาริลีน มอนโรได้รับคำแนะนำให้หยุดแสดงเมื่อเริ่มแสดงเป็นครั้งแรก เอเจนซี่นางแบบแนะนำว่าเธอควรเป็นเลขานุการ
- Walt Disney ถูกไล่ออกจาก Kansas City Star เพราะเรื่องราวของเขาขาดจินตนาการ
- Oprah Winfrey ถูกไล่ออกจากงานช่วงต้นในฐานะนักข่าวเพราะเธอไม่สามารถแยกอารมณ์ออกจากเรื่องราวของเธอได้
- Michael Jordan ถูกไล่ออกจากทีมบาสเก็ตบอลของโรงเรียน
ขั้นตอนที่ 4 สร้างนิสัยที่จะถูกปฏิเสธเมื่อการปฏิเสธไม่ได้มีความหมายกับคุณมากนัก
อีกวิธีหนึ่งในการยอมรับการปฏิเสธคือเรียนรู้ที่จะถูกปฏิเสธให้เร็วที่สุดและบ่อยที่สุด หากคุณไม่ได้รับการปฏิเสธบ่อยนัก การถูกปฏิเสธที่คุณพบจะทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมากขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าคุณถูกปฏิเสธบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่แคร์ คุณจะเรียนรู้ที่จะยอมรับการปฏิเสธและมองการปฏิเสธเป็นการปฏิเสธ – ไม่ใช่เรื่องใหญ่มีหลายวิธีที่คุณสามารถชินกับการถูกปฏิเสธได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ คุณจึงสามารถยอมรับการปฏิเสธได้อย่างรวดเร็ว
- หากคุณรู้สึกเศร้าที่ถูกผู้หญิงที่คุณชอบปฏิเสธ คุณควรทำบ่อยๆ ไม่ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องถามผู้หญิงทุกคนที่คุณเห็นในการออกเดท แต่คุณควรเดทกับผู้หญิงมากกว่า 10-20% บ่อยกว่าที่เคยเป็น หากคุณยังคงถูกปฏิเสธ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้ว่าหัวใจของคุณจะเจ็บปวด คุณจะชินกับการถูกปฏิเสธและจะไม่มองว่าการปฏิเสธเป็นปัญหาใหญ่หากคุณถูกปฏิเสธอีกครั้งในครั้งต่อไป
- หากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่ทุกครั้งที่คุณส่งต้นฉบับของคุณไปยังวารสารวรรณกรรม คุณได้รับการปฏิเสธ คุณควรส่งต้นฉบับของคุณไปยังที่ต่างๆ แน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องส่งเรื่องราวของคุณก่อนที่มันจะพร้อมสำหรับการเผยแพร่ แต่คุณควรส่งเรื่องราวของคุณบ่อยขึ้น เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกขุ่นเคืองหลังจากที่คุณถูกปฏิเสธอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. อย่าคร่ำครวญการปฏิเสธ
หากคุณต้องการยอมรับการปฏิเสธและเดินหน้าต่อไป คุณต้องเรียนรู้ที่จะหยุดคร่ำครวญถึงสิ่งเลวร้ายใดๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณอาจพูดคุยทบทวน จดบันทึก ทำรายการเห็นด้วยและไม่เห็นด้วยเกี่ยวกับการตัดสินใจในอนาคตของคุณ หรือทำทุกอย่างที่คุณต้องทำเพื่อยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรหาประสบการณ์ที่มีค่าอื่นๆ ไม่ว่าจะโดยการใช้เวลากับเพื่อนหรือกับการถ่ายภาพ เพื่อป้องกันไม่ให้คุณคร่ำครวญกับการถูกปฏิเสธที่คุณได้รับ หากคุณยอมรับการปฏิเสธ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณต้องทำคือเดินหน้าต่อไปและลืมมันไปซะ
- พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม เป็นการยากที่จะหยุดคร่ำครวญการถูกปฏิเสธ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกสับสน เจ็บปวด ฯลฯ แต่ยิ่งคุณหาวิธีอื่นในการใช้เวลาได้เร็วเท่าไร คุณก็จะลืมเรื่องเหล่านั้นได้เร็วเท่านั้น
- ถ้าเรากำลังพูดถึงการเลิกรา คุณควรจะเลิกเสียใจดีกว่า ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไร ใช้เวลาในการร้องไห้ เขียนในหนังสือของคุณ และเชื่อมต่อกับอารมณ์ของคุณ และลืมมันเมื่อคุณพร้อม
ขั้นตอนที่ 6 อย่าใส่ไข่ทั้งหมดไว้ในที่เดียว
อีกวิธีหนึ่งในการยอมรับการปฏิเสธมากขึ้นคือการไม่ผูกมัดอะไรในชีวิตกับผลลัพธ์เดียว นี่อาจหมายความว่าคุณสามารถเข้าร่วม Iowa Writer's Workshop หากคุณเป็นนักเขียน แต่งงานกับคนที่คุณรักเป็นเวลานาน หรือเป็นอาจารย์ใหญ่ของโรงเรียนที่คุณทำงานมาห้าปี แม้ว่าการมีเป้าหมายทั้งส่วนตัวและทางอาชีพคือสิ่งที่กระตุ้นให้เราก้าวต่อไป คุณไม่ควรพึ่งพาสิ่งหนึ่งที่มีค่ามากสำหรับคุณ
- นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เจ็บปวดหากคนที่คุณห่วงใยปฏิเสธคุณ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณยังรักกันจริง คุณควรรู้สึกว่าคุณมีอย่างอื่นในชีวิตนอกเหนือจากความสัมพันธ์
- เอาล่ะ คุณอาจต้องการไปที่ Iowa Writer's Workshop จริงๆ คุณอาจรู้สึกว่านี่เป็นวิธีเดียวที่จะเป็นนักเขียนที่ตีพิมพ์ได้ แต่อย่าลืมติดตามโปรแกรมอื่นๆ คุณจะได้รับการต้อนรับทุกที่ และคุณยังคงมีประสบการณ์ที่ดีที่คุณสามารถสำรวจความต้องการของคุณได้
คำแนะนำ
- พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ สิ่งนี้จะช่วยคุณได้จริงๆ
- ลองนึกภาพคนที่ปฏิเสธคุณและคุณพูดถึงการปฏิเสธในแบบที่คุณชอบ
