คุณปวดหัวเสมอก่อนพายุฝนจะตกหรือเมื่อคุณขึ้นเครื่องบินหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น อาการปวดศีรษะมักเกิดจากความกดอากาศ แม้ว่าอาการปวดศีรษะประเภทนี้จะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ แต่คุณก็สามารถรักษาได้เหมือนกับอาการปวดศีรษะแบบอื่นๆ กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณยังสามารถรักษาได้โดยการใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือใช้ยาแก้ปวดตามธรรมชาติ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดหัวเกิดขึ้นอีก ให้เพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของแรงดันอากาศ และทำการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่เรียบง่ายที่จำเป็น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1 รับรู้อาการของอาการปวดหัวเนื่องจากความดันบรรยากาศ
มีโอกาสที่อาการปวดศีรษะจะปรากฏขึ้นก่อนสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง 2 วัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นอาการปวดขมับ หน้าผาก หรือหลังศีรษะ อาการอื่นๆ ที่อาจมาพร้อมกับอาการปวดศีรษะจากความดันบรรยากาศ ได้แก่:
- คลื่นไส้
- อาการท้องเสีย เช่น ท้องเสียหรืออาเจียน
- ภาวะซึมเศร้า
- ความไวต่อแสง
- อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ใบหน้าหรือด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย
- ปวดแสบปวดร้อนรุนแรง
ขั้นตอนที่ 2 ลองทานยาที่ร้านขายยา
หากต้องการ คุณสามารถซื้อยาได้หลายประเภทจากร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดเพื่อรักษาอาการปวดหัวเนื่องจากความดันบรรยากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ลองซื้อยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน นอกจากนี้ คุณยังสามารถซื้อยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น อะเซตามิโนเฟน
- ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ยา
- ในการรักษาไมเกรนอันเนื่องมาจากความกดอากาศ ให้ลองใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ซึ่งออกแบบมาเพื่อรักษาไมเกรนโดยเฉพาะ โดยทั่วไป ไมเกรนจะเริ่มต้นด้วยระยะออร่าและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ผลิตภัณฑ์ยาแก้ปวดบริเวณที่เจ็บปวด
เนื่องจากอาการปวดหัวอย่างรุนแรงอาจทำให้ระบบย่อยอาหารช้าลง จึงเป็นไปได้ว่าร่างกายจะต้องใช้เวลานานกว่าจะรู้สึกถึงผลกระทบมากกว่าไอบูโพรเฟนหรือแอสไพริน เพื่อให้ได้ผลในทันที ให้ลองซื้อยาแก้ปวดในรูปแบบของครีมหรือเจล จากนั้นทาผลิตภัณฑ์บริเวณขมับ คอ ศีรษะ หรือหน้าผากตามคำแนะนำในการใช้งานที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์
- หากต้องการ คุณยังสามารถใช้สเปรย์ฉีดจมูกที่มีแคปไซซินได้ ตราบใดที่ปรับการใช้งานตามคำแนะนำสำหรับการใช้งานที่ระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์ยา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีนี้ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวอย่างรุนแรงได้ในทันที
- ลองซื้อยาแก้ปวดเฉพาะที่จากธรรมชาติ เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีแคปไซซิน
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ยาแก้คลื่นไส้
หากอาการปวดหัวของคุณทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้และมีปัญหาในการทานยาแก้ปวด ให้ลองใช้ยาบรรเทาอาการคลื่นไส้พร้อมๆ กัน การทำเช่นนี้จะป้องกันไม่ให้คุณอาเจียน ดังนั้นยาแก้ปวดใดๆ สามารถทำงานได้เร็วขึ้นเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะของคุณ
ยาทั้งสองชนิดสามารถบริโภคได้ตามลำดับ ตัวอย่างเช่น ใช้ยาบรรเทาอาการคลื่นไส้ 15 นาทีก่อนรับประทานยาแก้ปวด
ขั้นตอนที่ 5. ทำการนวดกะโหลก
กล่าวอีกนัยหนึ่ง ให้ลองนวดกะโหลกศีรษะเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนั้น การนวดเป็นประจำอาจช่วยลดความถี่ของอาการปวดศีรษะได้ภายในหนึ่งสัปดาห์
หากคุณมีอาการปวดศีรษะจากความกดอากาศ ให้ลองนวดกะโหลกทุกวันเพื่อลดความเข้มข้น
ขั้นตอนที่ 6. สูดกลิ่นเปปเปอร์มินต์
ลองหยดน้ำมันเปปเปอร์มินต์สักสองสามหยดบนขมับและข้อมือของคุณ แล้วดมกลิ่นให้หอมลึก กลิ่นหอมของเปปเปอร์มินต์ยังช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกด้วยนะ! ในความเป็นจริง คุณอาจสังเกตเห็นว่าความรุนแรงของความเจ็บปวดจะลดลงภายใน 15 นาทีหลังจากใช้น้ำมันหอมระเหย
ขั้นตอนที่ 7 พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการปวดหัวของคุณไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง
หากอาการปวดหัวไม่หายไปหลังจากทานยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ให้ไปพบแพทย์ทันที ขั้นตอนนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากอาการปวดรุนแรงมากหรือเริ่มรบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณ พบแพทย์หากคุณพบ:
- อาการที่ร้ายแรงหรือเกิดขึ้นไม่กี่วินาทีหลังจากความกดอากาศเปลี่ยนแปลง
- ไข้
- ท้องเสียเป็นเลือด
- สูญเสียความทรงจำหรือการมองเห็น
- ร่างกายที่อ่อนแรงหรือชา
วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการอาการปวดหัวจากความดันบรรยากาศที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ประคบศีรษะหรือคอด้วยแผ่นเย็นหรือก้อนน้ำแข็ง
เพื่อบรรเทาอาการปวดที่ปรากฏขึ้นทันที ให้ลองห่อถุงที่บรรจุน้ำแข็งก้อนด้วยผ้าขนหนู จากนั้นติดผ้าขนหนูไว้กับบริเวณศีรษะที่เจ็บ ทิ้งไว้ 20 นาที
ใช้การประคบเย็นอีกครั้งหากอาการปวดหัวของคุณกลับมา
ขั้นตอนที่ 2. อาบน้ำหรืออาบน้ำด้วยน้ำอุ่น
สำหรับบางคน กิจกรรมนี้สามารถผ่อนคลายร่างกายและบรรเทาอาการปวดหัวเนื่องจากความกดอากาศที่พวกเขาประสบอยู่ หากต้องการ ให้ใช้น้ำร้อนเพื่อให้ไอน้ำไหลออกมาเพื่อช่วยเปิดทางเดินไซนัสของคุณ
อาบน้ำหรืออาบน้ำตราบเท่าที่ร่างกายยังสบายอยู่
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกหายใจลึกๆ หรือสมัคร เทคนิคการผ่อนคลาย
ปล่อยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายโดยหายใจเข้าทางจมูกช้าๆ หลังจากหายใจเข้าลึกๆ ให้มากที่สุดแล้ว หายใจออกช้าๆ ทางจมูก ทำซ้ำขั้นตอนหรือใช้เทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ ที่ชื่นชอบเพื่อจัดการกับอาการปวดหัวของคุณ เทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ ที่คุณลองทำได้คือ:
- นวด
- โยคะ
- Taici
- เดินหรือว่ายน้ำ
- นั่งสมาธิหรือทำเทคนิคจินตภาพ
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นอื่นๆ ที่อาจทำให้อาการปวดหัวของคุณแย่ลง
หากคุณทราบปัจจัยอื่นๆ ที่อาจทำให้ปวดหัวแย่ลง ให้พยายามหลีกเลี่ยงในขณะที่คุณมีอาการปวดศีรษะจากความดันบรรยากาศเพื่อไม่ให้อาการแย่ลง ตัวกระตุ้นอาการปวดหัวที่พบบ่อยคือ:
- คาเฟอีน
- แอลกอฮอล์
- น้ำตาล
- ไขมันทรานส์หรือไขมันอิ่มตัว
- แสงจ้าเกินไป
- เสียงดังเกินไป
- กลิ่นแรงเกินไป
วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันอาการปวดหัวเนื่องจากความดันบรรยากาศ
ขั้นตอนที่ 1 กำจัดกลูเตนจากการบริโภคประจำวันของคุณ
โรค celiac ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยยังสามารถนำไปสู่อาการปวดหัวรุนแรงหรือไมเกรน หากคุณต้องการทราบความเกี่ยวข้องของอาการปวดหัวของคุณกับความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรค celiac ลองไปพบแพทย์ หากสงสัยว่าเป็นโรค celiac จริง ให้หยุดกินกลูเตนเพื่อลดโอกาสในการปวดหัว
แม้ว่าคุณจะไม่มีโรค celiac ความไวของกลูเตนยังสามารถทำให้คุณปวดหัวได้หลังจากกินกลูเตน
ขั้นตอนที่ 2. ทานวิตามิน B-complex
วิตามินบีสามารถช่วยลดผลกระทบจากความเครียดและอาจป้องกันอาการปวดศีรษะได้ ดังนั้น ให้ลองทานวิตามินรวม B-complex และดูว่าสามารถลดความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวของคุณได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อบารอมิเตอร์เพื่อตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของความดันอากาศรอบตัวคุณ
ลองซื้อบารอมิเตอร์ขนาดเล็กที่สามารถติดตั้งในบ้านของคุณได้ จากนั้นใช้เครื่องมือเพื่อดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงของความดันอากาศก่อนที่อาการปวดหัวจะเริ่มโจมตีหรือไม่ ในอนาคต ให้ลองทานยาแก้ปวดหัวเมื่อคุณสังเกตเห็นความกดอากาศเปลี่ยนแปลง
- มองหาแอปบารอมิเตอร์ในโทรศัพท์ของคุณ แอพสามารถเตือนคุณเมื่อความกดอากาศเริ่มเพิ่มขึ้นหรือลดลง
- หากต้องการ คุณสามารถดูการพยากรณ์อากาศเป็นประจำเพื่อคาดการณ์การเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นของความกดอากาศ
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เนื่องจากภาวะขาดน้ำเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดหัวที่พบบ่อยที่สุด หนึ่งในกุญแจสำคัญในการจัดการกับอาการปวดหัวคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายควรดื่มน้ำ 3.5 ลิตร ในขณะที่ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 2.6 ลิตรต่อวัน
การให้น้ำในร่างกายเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากหากคุณรู้ว่าอาการปวดหัวเกิดจากความชื้นที่เพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. กินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
แมกนีเซียมสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อรักษาและป้องกันอาการปวดหัว หากคุณรู้ว่าสภาพอากาศจะเปลี่ยนแปลง ให้กินอาหารที่มีแมกนีเซียมหรืออาหารเสริมแมกนีเซียมทันที เพื่อป้องกันตัวรับความเจ็บปวดและป้องกันการหดตัวของหลอดเลือดในสมอง ก่อนรับประทานอาหารเสริม (โดยปกติคืออาหารเสริมแมกนีเซียมซิเตรตขนาด 400-500 มก.) ให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ เพื่อเพิ่มปริมาณแมกนีเซียมตามธรรมชาติ พยายามเพิ่มการบริโภคของคุณ:
- ผักใบเขียวเข้ม
- ปลา
- ถั่วเหลือง
- อาโวคาโด
- กล้วย
ขั้นตอนที่ 6 หลีกเลี่ยงแสงจ้ามากเกินไปหรือการเปลี่ยนแปลงของแสงอย่างกะทันหัน
หากคุณสังเกตเห็นว่าแสงจ้าเกินไป แสงจ้ามากเกินไป หรือการไวต่อแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ทำให้คุณปวดหัว ให้ลองให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคาดการณ์ว่าสภาพอากาศจะมีแดดในวันนั้น ให้เตรียมตัวด้วยการเสพยา อยู่ในบ้าน หรือสวมแว่นกันแดด