การตายแม้จะรู้สึกแย่มาก แต่จริงๆ แล้วเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนต้องเผชิญ อย่างไรก็ตาม คุณคงอยากให้เวลาเหล่านั้นผ่านไปอย่างง่ายดายและไม่เจ็บปวดใช่ไหม โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่มาพร้อมกับความตาย หนึ่งในนั้นคือต้องสบายใจและใช้เวลากับคนที่อยู่ใกล้คุณมากขึ้น นอกจากนี้ อย่าลืมจัดการสภาวะอารมณ์ด้วยเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกสงบอย่างแท้จริงก่อนตาย
หมายเหตุ: บทความนี้มีเคล็ดลับในการใช้ชีวิตให้เต็มที่จนลมหายใจสุดท้าย ดังนั้น หากจิตใจของคุณเต็มไปด้วยความคิดฆ่าตัวตาย ลองอ่านบทความนี้หรือติดต่อบริการสุขภาพฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดทันที
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: รู้สึกสบายตัว
ขั้นตอนที่ 1 ใช้เวลาในวันสุดท้ายของคุณในสถานที่ที่สะดวกสบายที่สุด
ตัวอย่างเช่น ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้เวลาที่บ้านกับคนที่คุณรักหรือที่อื่นที่คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น ปรึกษาทางเลือกเหล่านี้กับญาติและ/หรือทีมแพทย์ที่ปฏิบัติต่อคุณ จากนั้นเลือกตัวเลือกที่เหมาะกับคุณที่สุด
ถ้าศพนอนอยู่ในโรงพยาบาล ขอให้คนที่อยู่ใกล้ตัวคุณนำสิ่งของที่ทำให้คุณสงบลง เช่น ภาพถ่าย ผ้าห่ม และ/หรือหมอนจากบ้าน
ขั้นตอนที่ 2 ทำสิ่งที่คุณรักให้บ่อยที่สุด
ใช้เวลาในการทำสิ่งที่สอดคล้องกับความสนใจของคุณ เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายของคุณรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น ใช้มันเพื่อทำกิจกรรมสนุก ๆ ! หากร่างกายรู้สึกเหนื่อย ให้หยุดพักขณะดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือเล่มโปรด
ตัวอย่างเช่น เชิญญาติสนิทของคุณมาเล่นเกมกระดานเมื่อร่างกายของคุณมีพลังงานมากขึ้น หรือใช้เวลาว่างพาสุนัขที่คุณรักไปเดินเล่น
ขั้นตอนที่ 3 ฟังเพลงเพื่อพัฒนาอารมณ์ของคุณ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดนตรีสามารถทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นและลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้นให้เลือกประเภทของเพลงที่คุณชอบมากที่สุดหรือสามารถเตือนคุณถึงช่วงเวลาดีๆ ในอดีตได้ จากนั้นเปิดเพลงให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อพัฒนาอารมณ์ของคุณ
ลองใช้เครื่องเล่นเพลงที่สั่งงานด้วยเสียงเพื่อทำให้การฟังเพลงง่ายขึ้น ถ้าคุณไม่รู้วิธี ให้ถามคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเพื่อสอนมัน
ขั้นตอนที่ 4 พักผ่อนให้บ่อยที่สุดเพราะมีโอกาสที่ร่างกายของคุณจะเหนื่อยง่าย
ความเหนื่อยล้ามากเกินไปเป็นภาวะปกติมาก หากคุณติดอยู่ในสภาวะนี้ อย่าบังคับตัวเองให้ทำกิจกรรมที่เกินขีดจำกัดของคุณ ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนและเพลิดเพลินกับเวลาที่เหลืออยู่แทน
ตัวอย่างเช่น ไม่มีอะไรผิดปกติกับการใช้เวลาส่วนใหญ่ของคุณนอนอยู่บนเตียง
ขั้นตอนที่ 5. เตรียมผ้าห่มเพิ่มเติมในกรณีที่อากาศรอบตัวคุณเย็นเกินไป
หากคุณพบว่ามันยากที่จะปรับให้เข้ากับอุณหภูมิรอบตัวคุณ คุณควรเตรียมผ้าห่มเพิ่มเติมที่สามารถใส่หรือถอดออกได้ตามต้องการ
- อย่าใช้ผ้าห่มอุ่นหรือร้อนเพราะอุณหภูมิที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้ผิวหนังไหม้ได้
- หากคุณมีพยาบาลหรือผู้ช่วยแม่บ้าน ขอให้พวกเขาช่วยปลอบใจตัวเอง
ขั้นตอนที่ 6 ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับงานบ้านเพื่อไม่ให้คุณหมดแรง
พยายามอย่ากังวลกับความรับผิดชอบในครัวเรือน เช่น การทำอาหารหรือทำความสะอาดบ้าน แทนที่จะจ้างผู้ช่วยแม่บ้านหรือขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ตัวเพื่อจัดการ ถ้าเป็นไปได้ ให้แบ่งความรับผิดชอบที่คุณมีออกเป็นหลายๆ คนเพื่อให้งานทั้งหมดเสร็จทันเวลา
หากมีงานที่ยังทำไม่เสร็จก็ไม่ต้องวิตกกังวลมากเกินไป ในเวลานี้ ความสะดวกสบายและสุขภาพของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
วิธีที่ 2 จาก 4: บรรเทาอาการปวดและรู้สึกไม่สบาย
ขั้นตอนที่ 1 หารือเกี่ยวกับตัวเลือกการดูแลแบบประคับประคองต่างๆ ที่สามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดกับแพทย์ของคุณ
หากคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่ ขอแสดงความยินดี! หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้ขอคำแนะนำจากแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากการดูแลแบบประคับประคองมีประโยชน์มากในการช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการอื่นๆ ที่ปรากฏในแต่ละขั้นตอนของการรักษา
เพื่อให้การรักษาประสบความสำเร็จ คุณต้องทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ พยาบาล และทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมคำสั่งการดูแลสุขภาพล่วงหน้าหรือเจตจำนงในการดำรงชีวิตเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นไปตามความคาดหวังทั้งหมดของคุณ
เจตจำนงการดำรงชีวิตเป็นเอกสารเป็นลายลักษณ์อักษรที่อธิบายวิธีการดูแลผู้ป่วยใกล้ตายที่คุณต้องการ ในเอกสาร ให้ระบุคำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่คุณต้องการ ไม่ว่าจำเป็นต้องใช้วิธีการช่วยชีวิตในสภาวะวิกฤตหรือไม่ และสภาวะที่เหมาะสมหากคุณเข้าสู่สภาวะทุพพลภาพ มอบสำเนาเจตจำนงการดำรงชีวิตให้กับแพทย์ของคุณ ทีมแพทย์ที่ปฏิบัติต่อคุณ และญาติคนต่อไปของคุณ
ขอให้คนที่คุณไว้ใจช่วยพิมพ์เจตจำนงที่มีชีวิต จากนั้นขอความช่วยเหลือจากพวกเขาในการรับรองเอกสาร และหากจำเป็น ให้ตรวจสอบด้วยความช่วยเหลือของทนายความ
ขั้นตอนที่ 3 ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ในการสั่งยาแก้ปวดเพื่อให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้น
เนื่องจากคุณอาจจะต้องใช้ยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์เพื่อบรรเทาอาการไม่สบาย อย่าลังเลที่จะถามแพทย์ของคุณ จากนั้นทำตามคำแนะนำการใช้งานที่แนะนำ! โดยทั่วไป แพทย์จะขอให้คุณกินยาในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อควบคุมอาการปวด
- เป็นไปได้มากว่าต้องใช้ยาแก้ปวดก่อนที่ความเจ็บปวดจะแย่ลง เชื่อฉันสิ การป้องกันความเจ็บปวดง่ายกว่าการรักษา!
- หากยาแก้ปวดที่คุณใช้ไม่ได้ผลแล้ว อย่าลืมบอกแพทย์ เป็นไปได้ว่าพวกเขาจะให้ยาในปริมาณที่สูงขึ้นแก่คุณ เช่น มอร์ฟีน
คุณรู้หรือไม่?
เมื่อขั้นตอนการจัดการความเจ็บปวดเสร็จสิ้นลง คุณไม่ต้องกังวลกับการเสพติด ตราบใดที่ใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์ ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล
ขั้นตอนที่ 4 เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายให้บ่อยที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการตายของเนื้อเยื่อ
เป็นไปได้มากว่าร่างกายของคุณในเวลานี้ควรพักผ่อนให้บ่อยที่สุด เพื่อป้องกันการตายของเนื้อเยื่อจากการเคลื่อนไหวที่ต่ำเป็นเวลานาน ให้ลองเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายทุกครึ่งหรือชั่วโมง นอกจากนี้ยังรองรับร่างกายด้วยหมอนหรือหมอนข้างเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้นเมื่อนอนราบ
ขอความช่วยเหลือหากร่างกายรู้สึกเคลื่อนไหวลำบาก การรู้สึกอ่อนแอในสภาพที่กำลังจะตายเป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ต้องกังวล คนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด เช่น แม่บ้าน พยาบาลส่วนตัว เพื่อนฝูง และญาติๆ จะยินดีช่วยเหลืออย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 5. ส่งเสริมการหายใจโดยเปิดพัดลมหรือเครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ
เมื่อใกล้ตาย หายใจลำบากเป็นความผิดปกติทั่วไป เพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย พยายามทำให้กระบวนการนี้ง่ายขึ้นโดยยกร่างกายส่วนบนของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้โดยให้ศีรษะสูงกว่าหัวใจ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเปิดหน้าต่างหรือเปิดพัดลมเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของอากาศในห้องได้อีกด้วย อีกวิธีหนึ่งคือลองเปิดเครื่องทำความชื้นหรือเครื่องทำความชื้นซึ่งสามารถบรรเทาและทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณชุ่มชื้นได้ในทันที
ศัพท์ทางการแพทย์สำหรับภาวะนี้คือหายใจลำบาก หากคุณประสบปัญหานี้ แพทย์ของคุณอาจเสนอยาแก้ปวดหรือออกซิเจนให้คุณเพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการหายใจลำบาก
ขั้นตอนที่ 6 ขอยาเพื่อควบคุมอาการคลื่นไส้หรือท้องผูก หากจำเป็น
โอกาสที่คุณจะประสบกับความผิดปกติของกระเพาะอาหารต่างๆ เช่น คลื่นไส้หรือท้องผูก ซึ่งเป็นเรื่องปกติ หากคุณติดอยู่ในสถานการณ์นี้ อย่ารู้สึกถูกบังคับให้กินเว้นแต่คุณต้องการจริงๆ นอกจากนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาทางเลือกการรักษาที่เหมาะสมกับแพทย์ของคุณ แล้วทานยาตามคำแนะนำที่ให้ไว้
เป็นไปได้มากที่แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำในการหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และท้องผูก
ขั้นตอนที่ 7. ทาโลชั่นที่ปราศจากแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันผิวแห้งและระคายเคือง
ในสภาพที่กำลังจะตาย ผิวหนังจะระคายเคืองและแห้งกว่าปกติ ส่งผลให้หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดได้ยาก และในบางกรณี ผิวหนังจะแตก โชคดีที่สามารถหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงเหล่านี้ได้โดยใช้โลชั่นที่ไม่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อยวันละครั้ง ใช้วิธีนี้โดยอิสระหรือขอให้คนอื่นทำ
ทาโลชั่นซ้ำทุกครั้งที่รู้สึกว่าผิวแห้ง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้โลชั่นหลังล้างมือได้
วิธีที่ 3 จาก 4: ใช้เวลากับเพื่อนและญาติ
ขั้นตอนที่ 1 ขอให้ญาติสนิทและเพื่อนฝูงมาเยี่ยมบ่อยที่สุด
การได้อยู่ใกล้ชิดกับผู้คนที่ใกล้ชิดที่สุดจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ในทันที! อย่างไรก็ตาม บางครั้งพวกเขาขัดขืนความอยากมาเยี่ยมบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะพวกเขาไม่แน่ใจว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ ดังนั้นโปรดติดต่อทางโทรศัพท์หรือข้อความและขอให้เยี่ยมชม หากจำเป็น ให้ระบุเวลาเยี่ยมชมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
ลองพูดว่า “ตอนนี้ฉันอยากเจอครอบครัวจริงๆ คุณมาเวลาอาหารเย็นได้ไหม ในสัปดาห์นี้ คุณคิดว่าจะมาที่นี่ได้วันไหน”
ตัวเลือกสินค้า:
หากปรากฏว่าคุณเพียงต้องการอยู่คนเดียวหรือคิดโดยไม่ถูกรบกวนจากผู้อื่น อย่าลังเลที่จะแบ่งปันกับคนใกล้ตัวที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 อย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณห่วงใย
การแบ่งปันความรู้สึกสามารถทำให้คุณสงบสุขได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ คนใกล้ตัวจะได้มีความทรงจำดีๆ เก็บไว้ตลอดชีวิต ในการทำเช่นนี้ ลองเขียนชื่อคนที่คุณอยากคุยด้วยก่อนตาย แล้วทำให้ความปรารถนาเหล่านั้นเป็นจริงทีละคน
- บอกว่าคุณรักเพื่อนสนิทและญาติสนิทมากแค่ไหน
- กล่าว "ขอบคุณ" กับคนที่คุณชื่นชมพฤติกรรมหรือการแสดงตน
- ให้อภัยผู้ที่ทำร้ายคุณ
- ขอโทษสำหรับความผิดพลาดที่คุณได้ทำ
ขั้นตอนที่ 3 ระบุความสัมพันธ์และประสบการณ์ที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย
ลองนึกถึงเรื่องสนุกๆ ที่เข้ามาในชีวิต จากนั้นแบ่งปันประสบการณ์และความหมายกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุด ถ้าเป็นไปได้ ให้ทบทวนรูปถ่ายของคุณเพื่อดูว่าอะไรสำคัญจริงๆ ในชีวิตของคุณ
การทำเช่นนี้สามารถปลุกจิตสำนึกว่าชีวิตของคุณสมบูรณ์และมีความหมายเพียงใด ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้นโดยอัตโนมัติ
ขั้นตอนที่ 4 ทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริงทีละคน ถ้าเป็นไปได้
พยายามระบุกิจกรรมหรือประสบการณ์ที่ยังสามารถทำได้ในสถานะปัจจุบันของคุณ จากนั้นติดต่อคนที่อยู่ใกล้คุณเพื่อช่วยทำให้มันเกิดขึ้น! อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้ความปรารถนานั้นทำให้คุณเครียด ตกลงไหม ให้สนุกกับเวลาที่เหลืออยู่โดยทำสิ่งต่างๆ มากมายเท่าที่คุณต้องการ
ตัวอย่างเช่น ขับรถไปรอบเมือง ชมพระอาทิตย์ตกดิน หรือล่องเรือสำราญ
วิธีที่ 4 จาก 4: การจัดการความเจ็บปวดทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่เชื่อถือได้
เป็นไปได้มากที่จิตใจของคุณกำลังถูกกดดันด้วยความกลัวและความกังวลที่ไม่สิ้นสุด แม้ว่าอาการจะเป็นเรื่องปกติมาก พยายามสื่อให้เพื่อนสนิทและญาติของคุณทราบต่อไป หลังจากนั้นขอคำแนะนำหรือเพียงแค่เป็นผู้ฟังที่ดี
คุณสามารถพูดได้ว่า “คุณคิดว่าใครจะดูแลสุนัขของฉันได้หลังจากที่ฉันตาย? คุณมีความคิดใช่ไหม” หรือ “ฉันกลัวจะต้องกลับไปโรงพยาบาลในอนาคตอันใกล้นี้ ฉันขอคุยกับคุณสักครู่ได้ไหม”
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับสถานการณ์
เป็นไปได้มากว่ากระบวนการรับการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือภาวะใกล้ตายจะไม่ง่ายสำหรับคุณ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง และที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้รู้สึกง่ายขึ้นได้เสมอ ดังนั้น อย่าลังเลที่จะหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการจัดการกับคนที่กำลังจะเสียชีวิต หรือขอคำแนะนำจากแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากนักบำบัดโรคที่เชื่อถือได้
- หากคุณอยู่ในการดูแลแบบประคับประคอง เป็นไปได้ว่าคุณมีนักบำบัดโรคที่แพทย์แนะนำอยู่แล้ว พูดคุยกับเขาหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องผ่านกระบวนการให้คำปรึกษา
- บริษัทประกันบางแห่งยินดีจ่ายค่ารักษาพยาบาลให้สมาชิก ลองติดต่อบริษัทประกันเพื่อยืนยันผลประโยชน์
เคล็ดลับ:
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดในตอนนี้ แต่ให้เข้าใจว่าความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดคุยกับการบำบัดจึงไม่ใช่เรื่องผิดเพื่อทำให้ช่วงเวลาสุดท้ายของคุณสงบสุขมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ขอให้ผู้นำศาสนามาเยี่ยมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
แท้จริงแล้ว การตั้งคำถามเกี่ยวกับความเชื่อหรือความกังวลเกี่ยวกับสภาพหลังความตายเป็นเรื่องธรรมชาติที่รู้สึกได้ในขณะนั้น ดังนั้น พยายามติดต่อผู้นำศาสนาหรือชุมชนทางศาสนาของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับคำตอบสำหรับคำถามใหญ่เหล่านี้และทำความเข้าใจกับความเชื่อของคุณ เชื่อฉันเถอะ ผู้นำศาสนาสามารถช่วยให้คำตอบ ความช่วยเหลือ และการปลอบโยนที่คุณต้องการได้
- พิจารณาติดต่อผู้นำศาสนามากกว่าหนึ่งคนเพื่อให้กระบวนการประชุมสามารถดำเนินการได้บ่อยขึ้น
- หากคุณรู้สึกว่าคุณได้หลุดพ้นจากความเชื่อของคุณ ให้ขอความเต็มใจจากพวกเขาที่จะช่วยคุณทำการกลับใจและจัดเตรียมการปลงอาบัติที่สอดคล้องกับความเชื่อของคุณ
เคล็ดลับ:
เชิญสมาชิกของชุมชนศาสนาเพื่อหารือเกี่ยวกับความเชื่อของกันและกันและ/หรือร่วมสวดมนต์กับคุณ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าจบชีวิตของคุณก่อนเวลาอันควร
ไม่ว่าตอนนี้คุณจะรู้สึกเจ็บปวดมากแค่ไหน ให้เข้าใจว่าการฆ่าตัวตายไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องที่จะยุติมัน แม้ว่าคุณจะไม่มีทางเลือกอื่น แต่พึงระวังว่าจะมีความหวังสำหรับผู้ที่เต็มใจจะแสวงหาอยู่เสมอ ดังนั้น ลองคุยกับคนที่คุณไว้ใจได้ ไปโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด หรือติดต่อบริการฉุกเฉินที่รองรับผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายเพื่อขอความช่วยเหลือ