คุณเคยพบชั้นที่รู้สึกเหนียวบนพื้นผิวฟันของคุณหรือไม่? อย่างที่คุณคงทราบอยู่แล้วว่าชั้นนี้เป็นคราบพลัค ซึ่งหากไม่กำจัดออกทันที ก็สามารถแข็งตัวและกลายเป็นหินปูนหรือเกล็ดได้ โดยทั่วไป เปลือกโลกจะเกาะติดกับแนวเหงือกและเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาเหงือกหากไม่ได้รับการรักษาทันที แม้ว่าการทำความสะอาดคราบตะกรันจะได้ผลสูงสุดก็ต่อเมื่อแพทย์เป็นผู้ดำเนินการ ในความเป็นจริง คุณยังสามารถใช้วิธีการต่างๆ เพื่อป้องกันการก่อตัวของคราบฟันและลดความรุนแรงของฟันได้ เช่น การแปรงฟันเป็นประจำ การทำความสะอาดระหว่าง ฟันอย่างสม่ำเสมอ ควบคุมอาหาร และกลั้วคอด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อหลังรับประทานอาหาร
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การแปรงฟันอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง
เนื่องจากตะกรันเกิดขึ้นจากการสะสมของคราบพลัค คุณจึงต้องหมั่นขจัดคราบพลัคโดยการแปรงฟันเป็นเวลาสองนาที อย่างน้อยวันละสองครั้ง
แปรงฟันอย่างน้อย 30 นาทีหลังรับประทานอาหาร เนื่องจากการกินจะทำให้เนื้อเคลือบฟันอ่อนลง การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารอาจเสี่ยงต่อการทำลายเคลือบฟันและทำให้ฟันของคุณเปราะมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 2. ขัดผิวฟันให้ทั่ว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้วิ่งผ่านพื้นผิวใดๆ ของฟันเพื่อขจัดคราบพลัคออกให้หมด หากใช้แปรงสีฟันธรรมดา ให้จับด้ามแปรงทำมุม 45 องศาเซลเซียสจากเหงือกของคุณ หากใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง
- หากเป็นไปได้ ให้ใช้แปรงสีฟันที่ได้รับการรับรองจากสมาคมทันตกรรมอเมริกัน (ADA) เพื่อความปลอดภัยและคุณภาพที่มากขึ้น
- นอกจากนี้ อย่าลืมขัดลิ้นเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่ติดอยู่ด้วย
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์และส่วนผสมเพื่อควบคุมหินปูนหรือตะกรันบนฟัน
ฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุที่สามารถเสริมสร้างเคลือบฟันและลดฟันผุเนื่องจากการสัมผัสกับกรด ดังนั้นควรใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์เสมอ แม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในประเทศที่มีการเติมฟลูออไรด์ลงในน้ำดื่ม ให้มองหายาสีฟันที่มีส่วนผสมออกฤทธิ์เพื่อควบคุมหินปูนหรือคราบฟัน โดยทั่วไปแล้ว ยาสีฟันดังกล่าวมีส่วนประกอบทางเคมีหรือสารปฏิชีวนะที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดคราบพลัคและป้องกันการสะสมของเปลือกฟัน
ขั้นตอนที่ 4 สัปดาห์ละครั้ง ให้ผสมยาสีฟันกับเบกกิ้งโซดาเล็กน้อย
เคล็ดลับเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการกำจัดคราบพลัค ฟันขาว และลดกลิ่นปาก ขั้นแรก เทเบกกิ้งโซดาเล็กน้อยลงในชาม จากนั้นจุ่มขนแปรงของแปรงสีฟันที่เปียกลงไป หลังจากนั้นให้เทยาสีฟันลงบนขนแปรงแล้วแปรงฟันตามปกติ
การใช้เบกกิ้งโซดามากเกินไปอาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้ ดังนั้น เพียงใช้วิธีนี้สัปดาห์ละครั้ง
ขั้นตอนที่ 5. บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากน้ำยาฆ่าเชื้อหลังจากแปรงฟัน
น้ำยาฆ่าเชื้อมีประสิทธิภาพในการกำจัดแบคทีเรียที่กระตุ้นการเติบโตของคราบพลัคและป้องกันไม่ให้เกิดคราบบนฟัน
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้วิธีการอื่นในการขจัดตะกรันบนฟัน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง
อันที่จริง คราบพลัคสามารถก่อตัวขึ้นระหว่างฟัน ดังนั้นแปรงสีฟันจึงไม่สามารถทำความสะอาดได้ ในการทำความสะอาดคราบพลัคและเศษอาหารและป้องกันไม่ให้กลายเป็นตะกรัน ให้ใช้ไหมขัดฟันชนิดพิเศษ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ที่ขูดฟันหรือเครื่องมือพิเศษเพื่อขจัดตะกรันสัปดาห์ละครั้ง
มีดโกนฟันเป็นเครื่องมือขนาดเล็กที่คุณสามารถใช้เพื่อขจัดคราบพลัคและตะกรันออกจากฟันของคุณได้อย่างอิสระ โดยทั่วไปแล้วรูปร่างจะคล้ายกับเครื่องมือที่ทันตแพทย์ใช้ นอกจากจะงอได้ง่ายเพื่อทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันแล้ว ที่ขูดฟันยังมีปลายที่บางและแหลมคม ทำให้ง่ายต่อการใช้งานเพื่อเข้าถึงบริเวณที่แคบ
วิธีใช้งาน ให้วางปลายเครื่องมือที่แนวเหงือก จากนั้นค่อยๆ เลื่อนลงมาจนสุดปลายฟัน หลังจากนั้น ให้ล้างเครื่องมือด้วยน้ำไหล จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนข้างต้นจนกว่าทุกส่วนของฟันจะสะอาดสะเก็ด ทำสิ่งนี้ในกระจก! โดยทั่วไปแล้วเกล็ดจะมีลักษณะเป็นคราบขาวหรือเหลืองหรือสารตกค้าง
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มการบริโภคผักสด
เมื่อกินผักสด กระบวนการเคี้ยวอาหารที่มีกากใยสูง สามารถช่วยทำความสะอาดผิวฟันของคุณได้จริง! ดังนั้น ให้ลองเปลี่ยนขนมที่มีน้ำตาลเป็นผัก เช่น แครอท ขึ้นฉ่าย และบร็อคโคลี่
อันที่จริงแบคทีเรียที่ทำให้เกิดคราบพลัคบนฟันเช่นอาหารที่มีน้ำตาลและแป้ง ยิ่งคุณกินอาหารเหล่านี้บ่อยเท่าไหร่ การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในปากของคุณจะยิ่งอุดมสมบูรณ์มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นควรจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งมาก และบ้วนปากด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปากทันทีหลังรับประทานอาหาร
ขั้นตอนที่ 4. เลิกสูบบุหรี่
พบว่าผู้สูบบุหรี่มีระดับที่สูงกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ สาเหตุหลักมาจากการสูบบุหรี่สามารถจำกัดความสามารถของปากในการต่อสู้กับแบคทีเรีย ซึ่งรวมถึงแบคทีเรียที่ทำให้เกิดคราบพลัคบนฟัน นอกจากนี้ การสะสมของเปลือกโลกยังสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อซึ่งจะทำให้ระบบของคุณต่อสู้ได้ยาก
- เขียนเหตุผลที่กระตุ้นให้คุณเลิกสูบบุหรี่ ผลักดันตัวเองให้เข้มแข็งในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนต่อไป!
- หากเลิกบุหรี่ทันทีได้ยาก ให้พยายามค่อยๆ ลดความถี่ในการสูบบุหรี่ลงจนกว่าจะเลิกบุหรี่ได้หมด
- หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการเลิกบุหรี่ ให้ลองใช้การบำบัดทดแทนนิโคตินโดยการใช้หมากฝรั่งนิโคตินหรือคอร์เซ็ตและใช้แผ่นแปะนิโคติน
ขั้นตอนที่ 5. พบแพทย์ทุก ๆ หกเดือนเพื่อทำความสะอาดตาชั่งบนฟัน
อย่าพลาดแม้ในช่วงเวลานี้ สุขภาพฟันของคุณจะได้รับการดูแลอย่างดี โปรดจำไว้ว่าเปลือกที่ก่อตัวขึ้นนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเอาออกโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ ดังนั้นขั้นตอนนี้จึงเป็นสิ่งจำเป็น!
