ริมฝีปากแตกจะรู้สึกแห้ง แตก และเจ็บ ภาวะนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น สภาพอากาศแห้ง การเลียปาก และการใช้ยาบางชนิด ภาวะนี้มักจะสร้างความรำคาญใจเป็นพิเศษในฤดูหนาว โชคดีที่คุณสามารถป้องกันได้โดยทำตามนิสัยง่ายๆ สองสามข้อ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้แอปพลิเคชันเฉพาะ (โดยตรง)
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ลิปบาล์ม
ทาลิปบาล์มช่วยรักษาและป้องกันริมฝีปากแตก ลิปบาล์มยังช่วยล็อคความชุ่มชื้นและปกป้องริมฝีปากของคุณจากสารระคายเคืองภายนอก
- ทาลิปบาล์มทุกชั่วโมงหรือสองชั่วโมงเพื่อรักษาริมฝีปากแห้งและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
- ใช้ลิปบาล์มที่มีค่า SPF อย่างน้อย 16 เพื่อปกป้องริมฝีปากของคุณจากความเสียหายจากแสงแดด
- ทาลิปบาล์มหลังจากทามอยส์เจอไรเซอร์
- มองหาลิปบาล์มที่มีขี้ผึ้ง ปิโตรเลียมเจลลี่ หรือไดเมทิโคน
ขั้นตอนที่ 2. ลองใช้ปิโตรเลียมเจลลี่
ปิโตรเลียมเจลลี่ (เช่น วาสลีน) สามารถช่วยผนึกและปกป้องริมฝีปากของคุณได้ โดยทำหน้าที่เป็นลิปบาล์ม การใช้ปิโตรเลียมเจลลี่สามารถช่วยปกป้องริมฝีปากของคุณจากแสงแดด ซึ่งจะทำให้ริมฝีปากแห้งและแตกได้
ทาครีมกันแดดสำหรับริมฝีปากภายใต้ปิโตรเลียมเจลลี่
ขั้นตอนที่ 3. ทามอยส์เจอไรเซอร์
การใช้มอยเจอร์ไรเซอร์จะช่วยให้ริมฝีปากของคุณชุ่มชื้นและดูดซับความชื้นได้ง่ายขึ้น การให้ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญในการรักษาริมฝีปากของคุณให้ชุ่มชื้นมากที่สุด มองหาส่วนผสมต่อไปนี้ในมอยส์เจอร์ไรเซอร์ของคุณ:
- เชียบัตเตอร์
- อีมูบัตเตอร์
- น้ำมันวิตามินอี
- น้ำมันมะพร้าว
วิธีที่ 2 จาก 3: การดูแลริมฝีปาก
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ
หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่แห้ง ให้ป้องกันริมฝีปากแห้งแตกโดยรักษาความชื้นในอากาศ คุณสามารถซื้อเครื่องทำความชื้นได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยา
- ตั้งเป้าเพิ่มระดับความชื้นในบ้านของคุณ 30-50%
- รักษาความชื้นให้สะอาดด้วยการซักตามคำแนะนำของผู้ผลิต มิฉะนั้น เครื่องจักรเหล่านี้จะกลายเป็นเชื้อราและกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียและสิ่งที่น่ารังเกียจอื่นๆ ที่ทำให้คุณป่วยได้
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกในสภาพอากาศเลวร้ายโดยไม่มีการป้องกัน
การให้ริมฝีปากสัมผัสกับแสงแดด ลม และอุณหภูมิที่หนาวเย็นจะทำให้ริมฝีปากแห้ง ทาลิปบาล์มหรือคลุมด้วยผ้าพันคอทุกครั้งก่อนออกไปเดินเล่น
- ล็อคความชุ่มชื้นด้วยลิปบาล์มหรือลิปมันที่มีสารกันแดดเพื่อป้องกันการถูกแดดเผา (ใช่ ริมฝีปากก็สามารถถูกแดดเผาได้เช่นกัน!)
- สวมใส่สามสิบนาทีก่อนออกไปข้างนอก
- หากคุณว่ายน้ำให้สมัครใหม่บ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบปริมาณวิตามินและความต้องการอื่นๆ ของคุณ
การขาดวิตามินอาจทำให้ริมฝีปากแห้งและแตกได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุต่อไปนี้เพียงพอ และปรึกษาแพทย์หากคุณไม่มั่นใจว่าได้รับเพียงพอ:
- วิตามินบี
- เหล็ก
- กรดไขมันจำเป็น
- วิตามินรวม
- อาหารเสริมแร่ธาตุ
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ภาวะขาดน้ำอาจทำให้ริมฝีปากแห้งและแตกได้ เพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มเพื่อช่วยให้ริมฝีปากของคุณชุ่มชื้น
- ฤดูหนาวอากาศแห้งมาก ดังนั้นควรเพิ่มความชุ่มชื้นในช่วงฤดูนี้
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วตามที่แนะนำ
วิธีที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงสารระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 1. หลีกเลี่ยงอาการแพ้
คุณอาจแพ้สารที่สัมผัสกับริมฝีปากของคุณ น้ำหอมและสีย้อมเป็นสารก่อภูมิแพ้ทั่วไป หากคุณมีริมฝีปากแตกบ่อยๆ ให้ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำหอมหรือสีย้อม
- ยาสีฟันก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่มักเกิดขึ้น หากริมฝีปากของคุณคัน แห้งหรือเจ็บ หรือร้อนหลังจากแปรงฟัน คุณอาจแพ้ส่วนผสมในยาสีฟัน เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีสารกันบูด สีย้อม หรือสารแต่งกลิ่นน้อยลง
- ลิปสติกเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของการแพ้สัมผัสที่ริมฝีปากสำหรับผู้หญิง แต่ยาสีฟันเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 2 อย่าเลียริมฝีปากของคุณ
การเลียริมฝีปากจะทำให้อายุมากขึ้น แม้ว่าการเลียริมฝีปากของคุณดูเหมือนจะช่วยให้ริมฝีปากชุ่มชื้น แต่จริงๆ แล้ว มันทำให้ปากแห้ง อันที่จริง "โรคผิวหนังอักเสบจากริมฝีปาก" มักพบในผู้ที่เลียริมฝีปากบ่อยเกินไป และอาจทำให้เกิดผื่นคันรอบปากได้ ใช้ลิปบาล์มแทน
- หลีกเลี่ยงการใช้ลิปบาล์มปรุงแต่งเพราะคุณอาจอยากเลียริมฝีปาก
- อย่าใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไปเพราะอาจทำให้คุณเลียริมฝีปากได้
ขั้นตอนที่ 3 อย่ากัดริมฝีปากของคุณ
การกัดริมฝีปากจะขจัดสิ่งห่อหุ้มป้องกันออกซึ่งจะทำให้แห้งมากขึ้น ให้ริมฝีปากของคุณรักษาและทำงานได้โดยไม่บีบหรือกัดริมฝีปาก
- ให้ความสนใจเมื่อคุณกัดริมฝีปากของคุณ เพราะคุณอาจไม่ทันสังเกต
- ขอให้เพื่อนเตือนคุณว่าอย่ากัดปากถ้าพวกเขาเห็นคุณทำ
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด
อาหารรสเผ็ดและเป็นกรดอาจทำให้ริมฝีปากระคายเคืองได้ ดูริมฝีปากของคุณหลังรับประทานอาหารและมองหาสัญญาณของการระคายเคือง ลองงดอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารสักสองสามสัปดาห์เพื่อดูว่าอาการระคายเคืองนั้นบรรเทาลงหรือไม่
- หลีกเลี่ยงอาหารทุกชนิดที่มีพริกหรือซอส
- อย่ากินอาหารที่มีความเป็นกรดสูงเช่นมะเขือเทศ
- อาหารบางชนิด เช่น เปลือกมะม่วง มีสารระคายเคืองที่ควรหลีกเลี่ยง
ขั้นตอนที่ 5. หายใจเข้าทางจมูกของคุณ
การไหลของอากาศอย่างต่อเนื่องที่เกิดจากการหายใจทางปากอาจทำให้ริมฝีปากแห้งและแตกได้ หายใจเข้าทางจมูกแทน
หากคุณหายใจทางจมูกลำบาก ให้ปรึกษาแพทย์ คุณอาจมีอาการแพ้หรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการอุดตัน
ขั้นตอนที่ 6 ตรวจสอบยาของคุณ
ยาบางชนิดอาจทำให้ริมฝีปากแห้งเป็นผลข้างเคียง พูดคุยกับแพทย์เพื่อดูว่ายาตัวใดตัวหนึ่งของคุณอาจทำให้ริมฝีปากแตกหรือไม่ ยาเหล่านี้อาจรวมถึงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ใช้ในการรักษา:
- ภาวะซึมเศร้า
- ความวิตกกังวล
- ป่วย
- สิวรุนแรง (Accutane)
- การอุดตัน การแพ้ และปัญหาการหายใจอื่นๆ
- อย่าหยุดใช้ยาใด ๆ โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์
- สอบถามแพทย์สำหรับทางเลือกอื่นหรือวิธีจัดการกับผลข้างเคียงเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 7 รู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์
ในบางกรณี ริมฝีปากแตกอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ ควรไปพบแพทย์:
- รอยแตกที่ยังคงอยู่แม้จะได้รับการรักษา
- รอยแตกที่รู้สึกเจ็บปวดมาก
- บวมหรือหลุดออกจากริมฝีปาก
- รอยแตกที่มุมปากของคุณ
- เจ็บบริเวณริมฝีปากหรือบริเวณริมฝีปาก
- แผลที่รักษาไม่หาย
เคล็ดลับ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำให้เพียงพอเสมอ
- ทาลิปบาล์มก่อนรับประทานอาหารและล้างริมฝีปากหลังรับประทานอาหาร
- ลองใช้ลิปมันหรือลิปบาล์มตอนกลางคืนเพื่อป้องกันไม่ให้ปากแห้งในตอนเช้า
- อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์ในตอนเช้า เวลาที่แห้งแล้งที่สุดบนริมฝีปากของคุณคือหลังจากที่คุณตื่นนอน!
- สาเหตุหลักของริมฝีปากแตกเกิดจากแสงแดด ลม อากาศเย็นหรือแห้ง
- ล้างมือให้สะอาดก่อนสัมผัสใบหน้าโดยใช้ลิปบาล์มหรือมอยส์เจอไรเซอร์
- ทาน้ำผึ้งบนริมฝีปากก่อนนอนทุกคืน