3 วิธีในการควบคุมการขับเหงื่อออกมากเกินไป

2024 ผู้เขียน: Jason Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 11:42

แม้ว่าการขับเหงื่อออกจำนวนหนึ่งเป็นเรื่องปกติและดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าคุณมีเหงื่อออกมากและต่อเนื่อง คุณอาจมีอาการที่เรียกว่าภาวะเหงื่อออกมาก นี่เป็นภาวะทางการแพทย์ที่ทำให้เหงื่อออกมากเกินไป มักเป็นที่ฝ่ามือ ฝ่าเท้า และใต้วงแขน ภาวะเหงื่อออกมากไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและอารมณ์อย่างมีนัยสำคัญ และอาจนำไปสู่สถานการณ์ที่น่าอับอายได้ โชคดีที่มีหลายวิธีในการควบคุมและแม้กระทั่งแก้เหงื่อออกมากเกินไป เป็นเพียงเรื่องของการค้นหาโซลูชันที่เหมาะกับคุณที่สุด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลงอย่างง่าย

ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่แรงกว่า

สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อต่อสู้กับเหงื่อออกมากเกินไปคือเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่มีสูตรเข้มข้นกว่า แม้ว่าสูตรที่เข้มข้นที่สุดจำเป็นต้องมีใบสั่งยา แต่ก็มีสูตรความแรงทางคลินิกหลายสูตรที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์จากแบรนด์ต่างๆ เช่น Dove และ Secret

• ระวังความแตกต่างระหว่างสารระงับเหงื่อและสารระงับกลิ่นกาย สารระงับเหงื่อจริงแล้วจะอุดตันต่อมเหงื่อและป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากเกินไป ในขณะที่ยาระงับกลิ่นกายเพียงแค่มาสก์กลิ่น ดังนั้น หากคุณมีอาการเหงื่อออกมากเกินไป คุณควรสวมผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ (แม้ว่าจะมีผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อและระงับกลิ่นกายด้วยก็ตาม)
• สูตรระงับเหงื่อที่เข้มข้นมักประกอบด้วย 10-15% ของสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่าอะลูมิเนียม คลอไรด์ เฮกซาไฮเดรต ส่วนผสมนี้มีประสิทธิภาพในการลดเหงื่อออกมาก แต่บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวหนังได้ ดังนั้นคุณอาจต้องเลือกจนกว่าจะพบสูตรที่เหมาะกับคุณ
• บางคนยังปฏิเสธที่จะใช้สารระงับเหงื่อเนื่องจากสงสัยว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างสารประกอบอะลูมิเนียมที่มีอยู่ในสารระงับเหงื่อสำหรับโรคต่างๆ เช่น มะเร็งและโรคอัลไซเมอร์ อย่างไรก็ตาม การศึกษาทางคลินิกจำนวนมากไม่พบหลักฐานสนับสนุนความสัมพันธ์นี้

ขั้นตอนที่ 2 สวมผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อในเวลากลางคืน

นี้อาจฟังดูน่าประหลาดใจ แต่แพทย์แนะนำให้ใช้ยาระงับเหงื่อตอนกลางคืนก่อนนอน เหตุผลก็คือใช้เวลาประมาณหกถึงแปดชั่วโมงกว่าที่สารระงับเหงื่อจะเข้าสู่ท่อเหงื่อและอุดตันรูขุมขนอย่างเพียงพอ

• ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเย็นลงและสงบขึ้นเมื่อคุณนอนหลับ ซึ่งจะช่วยลดการขับเหงื่อและป้องกันไม่ให้เหงื่อออกโดยเหงื่อออกก่อนที่จะมีเวลาซึมซับเพียงพอ (ซึ่งโดยปกติเมื่อคุณใช้ยาระงับเหงื่อในตอนเช้าเท่านั้น)
• อย่างไรก็ตาม จะดีกว่าถ้าคุณใช้ยาระงับเหงื่อครั้งที่สองหลังอาบน้ำตอนเช้าเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• จำไว้ว่ายาระงับเหงื่อไม่ได้ทาบริเวณรักแร้ แต่ใช้กับบริเวณที่มีเหงื่อออกแทบอื่นๆ เช่น ฝ่ามือ เท้า และหลัง หลีกเลี่ยงการใช้บนใบหน้า เนื่องจากสูตรที่เข้มข้นกว่ามีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการระคายเคือง โดยเฉพาะกับผิวบอบบาง

ขั้นตอนที่ 3 เลือกเสื้อผ้าอย่างชาญฉลาด

การสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความพยายามควบคุมเหงื่อของคุณ อย่างแรก การสวมเสื้อผ้าที่ดูดซับเหงื่อสามารถป้องกันไม่ให้เหงื่อออกตั้งแต่แรกและอย่างที่สอง การเลือกเสื้อผ้าที่ฉลาดสามารถช่วยปกปิดคราบเหงื่อและช่วยให้คุณไม่ต้องอับอาย

• ใช้วัสดุที่มีน้ำหนักเบา ผ้าน้ำหนักเบาและระบายอากาศได้ เช่น ผ้าฝ้าย จะช่วยให้ผิวหายใจได้และป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป
• เลือกสีเข้มและลวดลาย การสวมเสื้อผ้าสีเข้มและมีลวดลายจะทำให้คราบเหงื่อไม่ชัดเจนหรือมองไม่เห็น ทำให้คุณอุ่นใจมากขึ้นเมื่อต้องออกไปข้างนอก

• สวมรองเท้าที่ดูดซับเหงื่อ หากคุณมีเท้าที่ขับเหงื่อ คุณควรซื้อรองเท้าคุณภาพสูงที่ดูดซับเหงื่อเพื่อไม่ให้เท้าของคุณร้อนมากเกินไป คุณยังสามารถใส่พื้นรองเท้าชั้นในแบบพิเศษที่ให้ความชื้นในรองเท้าของคุณเพื่อลดเหงื่อออกได้อีกด้วย

  

• สวมเสื้อผ้าเป็นชั้นๆ การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นโดยไม่คำนึงถึงฤดูกาลสามารถช่วยลดการปรากฏตัวของเหงื่อได้ เนื่องจากชั้นล่างสามารถดูดซับความชื้นส่วนเกินก่อนที่จะมีโอกาสซึมผ่านชั้นนอก ผู้ชายใส่เสื้อชั้นในได้ ส่วนผู้หญิงใส่เสื้อชั้นในได้

  

• พิจารณาใส่เสื้อแบ่ง. หากสภาพอากาศร้อนเกินไปที่จะสวมเสื้อผ้าหลายชั้น คุณอาจพิจารณาที่แบ่งเสื้อผ้า เป็นชั้นเล็กๆ ดูดซับเหงื่อ ซึ่งคุณสามารถติดกาวที่ด้านในของเสื้อผ้าเพื่อดูดซับความชื้นส่วนเกิน

ขั้นตอนที่ 4 อาบน้ำอย่างน้อยวันละครั้ง

การอาบน้ำทุกวันสามารถช่วยกำจัดกลิ่นเหม็นที่เกิดจากเหงื่อออกมากเกินไปได้จริงๆ สิ่งที่น่าสนใจคือ เหงื่อไม่มีกลิ่น เนื่องจากเป็นเพียงส่วนผสมของน้ำ เกลือ และอิเล็กโทรไลต์

• กลิ่นจะเกิดขึ้นเมื่อต่อม Apocrine ซึ่งอยู่ในรักแร้และขาหนีบ ปล่อยสารหนืดที่มีไขมัน โปรตีน และฟีโรโมนออกมา
• สารหนืดนี้จะผสมกับเหงื่อและแบคทีเรียบนผิว ทำให้เกิดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่คุณเชื่อมโยงกับเหงื่อ
• การอาบน้ำทุกวัน (โดยเฉพาะสบู่ต้านเชื้อแบคทีเรีย) ช่วยป้องกันแบคทีเรียส่วนเกินไม่ให้สะสมบนผิว จึงช่วยลดกลิ่น การใส่เสื้อผ้าที่สะอาดหลังอาบน้ำก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน เพราะแบคทีเรียสามารถทิ้งไว้บนเสื้อผ้าที่สกปรกได้

ขั้นตอนที่ 5. นำเสื้อผ้ามาเปลี่ยน

เก็บเสื้อเชิ้ตหรือเสื้อเชิ้ตสำรอง (ไม่ยับ) ไว้ในกระเป๋าของคุณในกรณีที่คุณมีเหงื่อออกมากเกินไป แค่รู้ว่าคุณมีเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนที่สะอาดพร้อมสวมใส่อยู่เสมอ ก็สามารถลดระดับความวิตกกังวลและทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น

• ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการกังวลเรื่องเหงื่อออกทำให้คุณเหงื่อออกมากขึ้น ดังนั้นการรู้ว่าคุณมีผู้กอบกู้ (ในรูปของการเปลี่ยนเสื้อผ้า) ที่คุณวางใจได้สามารถป้องกันไม่ให้เหงื่อออกมากขึ้นในตอนแรก
• นำผ้าเช็ดหน้ามาด้วย อีกข้อแนะนำคือพกผ้าเช็ดหน้าติดกระเป๋าตลอดเวลา ด้วยวิธีนี้ หากคุณต้องจับมือกับใครซักคน คุณสามารถทำให้ฝ่ามือแห้งได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ถูกจับได้

ขั้นตอนที่ 6. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด

อาหารรสเผ็ด เช่น พริกและแกงอินเดียสามารถเพิ่มการผลิตเหงื่อได้ ดังนั้นอย่ากินของเผ็ด อย่างน้อยก็ในช่วงอาหารกลางวันในวันธรรมดาหรือในวันที่ออกเดท

• หลีกเลี่ยงอาหาร เช่น หัวหอมและกระเทียม เนื่องจากกลิ่นฉุนที่เกี่ยวข้องกับอาหารเหล่านี้สามารถขับออกทางเหงื่อได้

  

• โดยรวมแล้วการกินอาหารจำพวกธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้นั้นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เหงื่อออก แต่สามารถลดกลิ่นเหงื่อได้

  

ขั้นตอนที่ 7 ทำให้เตียงของคุณเย็น

หากคุณมีเหงื่อออกมากตอนกลางคืน มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อทำให้ตัวเองเย็นลงบนเตียง

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ผ้าปูเตียงที่เบาและดูดซับได้ไม่ว่าฤดูร้อนหรือฤดูฝน อย่าลืมเลือกผ้าปูเตียงที่ดูดซับเหงื่อ เช่น ผ้าฝ้าย ในขณะที่ผ้าไหมหรือผ้าสักหลาดไม่ใช่ตัวเลือกที่เหมาะสม
• เลือกผ้าห่มบางๆ คุณสามารถใช้ผ้าห่มเป็นชั้นๆ ได้เสมอ หากจำเป็น แต่ถ้าคุณนอนกับผ้าห่มหนาๆ แม้ในฤดูร้อน ก็ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมคุณถึงมีเหงื่อออกตอนกลางคืน

ขั้นตอนที่ 8. ลดความเครียด

ความรู้สึกเครียด ประหม่า หรือวิตกกังวลเป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้เหงื่อออกสำหรับบางคน ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่การควบคุมระดับความเครียดจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการขับเหงื่อได้

• เมื่อคุณเครียดหรือประหม่า ความรู้สึกเหล่านั้นจะกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองที่ส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณเพื่อให้เหงื่อออก ทำให้คุณรู้สึกร้อนและระคายเคือง

  

• เพื่อลดความเครียด พยายามอย่าทำงานเกินกำลัง หากคุณมีเหงื่อออกเพราะประหม่าก่อนนำเสนองานหรือพบปะกับหัวหน้า ให้เน้นที่เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ

  

• ในระยะยาว กิจกรรมอย่างการออกกำลังกายและการใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนๆ จะช่วยลดความเครียดได้

  

ขั้นตอนที่ 9. ใช้แชมพูแห้ง

หากคุณพบว่าหนังศีรษะของคุณมีเหงื่อออกแม้ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ให้ลองใช้แชมพูแห้งกับผมทุกเช้า แชมพูแห้งส่วนใหญ่มีลักษณะเป็นแป้งซึ่งจะดูดซับความชื้นจากเส้นผมและหนังศีรษะของคุณเป็นพิเศษ

• เก็บแชมพูแห้งขวดเล็กไว้ในกระเป๋าหรือลิ้นชักโต๊ะ เพื่อให้คุณสามารถสระผมได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณต้องการทำให้สดชื่น
• ดรายแชมพูกลิ่นหอมมีกลิ่นหอมจึงสามารถกลบกลิ่นเหงื่อได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเลือกแชมพูที่มีกลิ่นหอมที่ทำเองได้ ให้ใช้แป้งเด็กหรือเบกกิ้งโซดา

ขั้นตอนที่ 10. ขจัดนิสัยที่ไม่ดี

นิสัย เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ และการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป สามารถเพิ่มการผลิตเหงื่อได้ ดังนั้นจึงควรลดนิสัยเหล่านี้เมื่อทำได้

• การมีน้ำหนักเกินยังทำให้ปริมาณเหงื่อออกเพิ่มขึ้นด้วย ดังนั้นหากคุณลดน้ำหนักได้สักสองสามปอนด์ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้น
• อ่านบทความต่อไปนี้ เช่น การเลิกบุหรี่ การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ และการลดน้ำหนัก

วิธีที่ 2 จาก 3: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์

ขั้นตอนที่ 1 พบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของการมีเหงื่อออกมากเกินไป

ในบางกรณี เหงื่อออกมากเกินไปอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์ที่เป็นต้นเหตุ เช่น วัยหมดประจำเดือน โรคหัวใจ โรคต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน หรือมะเร็งบางชนิด

• สิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุที่ซ่อนอยู่เหล่านี้โดยเร็วที่สุดเพื่อให้คุณสามารถเริ่มการรักษาได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากสาเหตุบางประการเหล่านี้อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หลังจากที่ปัญหาสุขภาพหายขาดแล้ว ผู้ป่วยยังสามารถลดการขับเหงื่อที่มากเกินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาด้วยว่าคุณกำลังใช้ยาที่อาจทำให้เหงื่อออกหรือไม่ ยาหลายชนิดมีส่วนทำให้เหงื่อออกมากเกินไป เช่น ยาที่ใช้รักษาอาการทางจิตเวชหรือความดันโลหิตสูง ยาปฏิชีวนะและอาหารเสริมบางชนิดอาจทำให้เกิดปัญหาเดียวกันได้
• คุณควรพิจารณาว่าเหงื่อออกปรากฏขึ้นหลังจากเริ่มการรักษาหรือว่าเหงื่อออกทั่วร่างกายและไม่ใช่เฉพาะส่วนของร่างกายเท่านั้น

ขั้นตอนที่ 2. ลองกำจัดขนรักแร้ด้วยเลเซอร์

แพทย์มักแนะนำให้ใช้เลเซอร์กำจัดขนรักแร้เพื่อป้องกันการผลิตเหงื่อส่วนเกินและขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์

• เหตุผลของความสำเร็จของวิธีนี้ง่ายมาก ขนสัตว์อยู่ที่นั่นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น แต่บางครั้งอาจทำให้เหงื่อออกมากเกินไป แบคทีเรียยังยึดติดกับขนตามร่างกายได้ง่ายขึ้นซึ่งสร้างกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ การกำจัดขนจะทำให้บริเวณนั้นเหงื่อออกน้อยลงและจำนวนแบคทีเรียที่เกาะอยู่ที่นั่นก็ลดลงด้วย กลิ่นจึงลดลง
• เลเซอร์ทำงานโดยกำหนดเป้าหมายไปยังรูขุมขนด้วยการสั่นของแสงเลเซอร์ที่สร้างความเสียหายให้กับรูขุมขน การรักษานี้ค่อนข้างไม่เจ็บปวด แต่อาจต้องใช้เวลาหลายช่วงจึงจะเสร็จสิ้น จากนั้นการเจริญเติบโตของเส้นผมจะลดลงอย่างมาก การรักษาด้วยเลเซอร์มีราคาแพงเล็กน้อย แต่ผลลัพธ์จะคงอยู่ถาวร

ขั้นตอนที่ 3 ขอใบสั่งยา

มียาหลายชนิดที่สามารถควบคุมเหงื่อออกมากเกินไปได้ ยาเหล่านี้ทำงานโดยปิดกั้นการสื่อสารระหว่างเส้นประสาทในสมองและต่อมเหงื่อ

• ยาเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าใช้ได้ผลในผู้ป่วยบางราย ดังนั้นหากคุณสนใจ ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณสามารถรับใบสั่งยาได้
• ผู้ป่วยบางรายรายงานผลข้างเคียงของยาเหล่านี้ เช่น ตาพร่ามัว ปัญหากระเพาะปัสสาวะ และปากแห้ง

ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาการบำบัดด้วยไอออนโตโฟรีซิส

ขั้นตอนที่ได้รับการอนุมัติจาก FDA นี้มักจะดำเนินการโดยแพทย์ผิวหนังและใช้แรงกระตุ้นไฟฟ้าเพื่อ "ปิด" ต่อมเหงื่อชั่วคราว วิธีนี้ใช้ได้ผลกับมือและเท้าโดยเฉพาะ

• ผู้ป่วยส่วนใหญ่ต้องเข้ารับการรักษาหลายครั้งก่อนที่จะเห็นผลในเชิงบวก เซสชั่นเหล่านี้มักจะทำวันละครั้งนานถึงประมาณ 2 สัปดาห์ หลังจากนั้น เซสชันการบำรุงรักษาสามารถทำได้เมื่อ "จำเป็น" เท่านั้น
• มีรายงานผลข้างเคียงเล็กน้อยของขั้นตอนนี้ และผู้ป่วยบางรายดำเนินการบำรุงรักษาที่จำเป็นในบ้านของตนเองอย่างสะดวกสบาย เครื่องไอออนโตโฟรีซิสสามารถซื้อได้ในราคาประมาณ 7 ล้านรูเปีย ผู้ป่วยต้องได้รับการฝึกอบรมจากแพทย์เพื่อใช้เครื่องอย่างถูกต้อง

ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาฉีดโบท็อกซ์

แม้ว่าโดยทั่วไปถือว่าเป็นการรักษาต่อต้านวัย แต่การฉีดเหล่านี้ยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะเหงื่อออกมาก ขั้นตอนนี้ทำงานโดยการปิดกั้นเส้นประสาทที่กระตุ้นการผลิตเหงื่อชั่วคราว

• ขั้นตอนนี้ถือว่าค่อนข้างปลอดภัย โดยมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยและไม่มีการหยุดยาภายหลัง
• ผลลัพธ์มักใช้เวลาประมาณ 4 เดือนและจำเป็นต้องทำซ้ำเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่เป็นบวก

ขั้นตอนที่ 6 เลือกการดำเนินการ หากจำเป็น

ในกรณีร้ายแรง อาจต้องผ่าตัดเอาหรือปิดการทำงานของต่อมเหงื่อ หากสำเร็จ วิธีนี้จะหยุดเหงื่อออกมากเกินไป สองการรักษาหลักที่นำเสนอคือ:

• การกำจัดต่อมเหงื่อ ทำได้โดยการดูดไขมันผ่านแผลเล็กๆ ในผิวหนัง การรักษานี้ทำได้เฉพาะกับต่อมเหงื่อในรักแร้เท่านั้น
• ศัลยกรรมประสาท. การรักษานี้ทำขึ้นเพื่อตัด หนีบ หรือทำลายไขสันหลังที่ทำให้เหงื่อออกมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฝ่ามือ น่าเสียดายที่วิธีนี้สามารถกระตุ้นให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้การรักษาแบบธรรมชาติ

ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำปริมาณมาก

เหงื่อออกเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิร่างกายของคุณสูงเกินไปและร่างกายของคุณผลิตน้ำเพื่อทำให้เย็นลงอีกครั้ง การดื่มน้ำเย็นมากๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายไม่ให้สูงเกินไป จึงป้องกันไม่ให้เหงื่อออก

• นอกจากนี้ การดื่มน้ำมาก ๆ ยังทำให้สารพิษถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ ซึ่งหากไม่ดื่ม จะถูกขับออกมาเป็นเหงื่อออกจากผิวหนัง
• สารพิษที่ปล่อยออกมาทางผิวหนังจะผสมกับเหงื่อและทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์ ดังนั้นการดื่มน้ำมาก ๆ สามารถปรับปรุงกลิ่นเหงื่อได้
• ลองดื่มน้ำวันละ 6 ถึง 8 แก้วเพื่อช่วยขับเหงื่อและให้ประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ อีกหลายประการ รวมถึงผิวที่กระจ่างใสขึ้นและการย่อยอาหารที่ดีขึ้น

ขั้นตอนที่ 2. ใช้สครับผิวหน้าใต้วงแขน

อาจฟังดูแปลก แต่การใช้สครับผิวหน้าบนรักแร้ (หรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่คุณมีเหงื่อออก) ช่วยผลัดเซลล์ผิวและรูขุมขนที่อุดตันได้ชัดเจน

• เมื่อทำความสะอาดรูขุมขนแล้ว สารพิษและกลิ่นเหม็นที่ติดอยู่จะถูกปล่อยออกมา
• ในตอนแรก คุณอาจมีเหงื่อออกมากกว่าเมื่อก่อน แต่หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณควรสังเกตว่าปริมาณและความถี่ของเหงื่อออกลดลง ใช้สครับต่อไปสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

ขั้นตอนที่ 3 ใช้แป้งข้าวโพดหรือเบกกิ้งโซดา

เบกกิ้งโซดาและแป้งข้าวโพดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับใช้ในบริเวณที่มีเหงื่อออกซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดการระคายเคือง เช่น เท้าหรือใต้หน้าอก แป้งเด็กก็ดีเหมือนกัน

• เมื่อทาลงบนผิว ส่วนผสมเหล่านี้จะดูดซับความชื้นส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว และทำให้บริเวณนั้นแห้งเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• เบกกิ้งโซดามีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผิวแพ้ง่าย อย่างไรก็ตาม เพื่อควบคุมเหงื่อที่ขาหนีบ จะดีกว่าถ้าคุณใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตขึ้นสำหรับบริเวณนั้นโดยเฉพาะ

ขั้นตอนที่ 4. ลองน้ำมะรุม

บางคนอ้างว่าน้ำมะรุมมีประสิทธิภาพในการลดเหงื่อออกมากเกินไป เนื่องจากช่วยลดกิจกรรมในต่อมเหงื่อ

• ถ้าอยากลอง ให้คั้นน้ำหัวไชเท้าโดยขูดหัวไชเท้าแล้วบีบน้ำ
• จากนั้นใช้น้ำหัวไชเท้าทารักแร้หรือบริเวณที่มีเหงื่อออก หรือคุณสามารถดื่มน้ำมะรุมหรือใช้ในสมูทตี้เพื่อสุขภาพ

ขั้นตอนที่ 5. ดื่มชาเสจ

ไม่กี่คนที่รู้ว่าชาเสจเป็นยาสมุนไพรที่เชื่อกันว่าป้องกันไม่ให้ต่อมเหงื่อผลิตมากเกินไป

• คุณอาจหาซื้อชาเสจได้ตามร้านขายยาและร้านขายอาหาร แต่ทำชาเองที่บ้านได้ง่ายๆ
• เพียงต้มใบสะระแหน่สดหรือแห้งหนึ่งกำมือในหม้อน้ำ หลังจากเดือด กรองน้ำและปล่อยให้เย็นเล็กน้อยก่อนดื่ม
• ชาเสจหนึ่งหรือสองถ้วยต่อวันก็เพียงพอแล้ว

ขั้นตอนที่ 6 เปลี่ยนอาหารของคุณ

คุณภาพของเหงื่อขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกาย การรับประทานอาหารแปรรูปและการใช้สารให้ความหวานเทียมจะเพิ่มปริมาณสารพิษในระบบของคุณ สารพิษนี้จะไปอุดตันรูขุมขนและผสมกับเหงื่อซึ่งทำให้เกิดกลิ่นตัวในที่สุด

• คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารแปรรูป น้ำอัดลม ลูกอมที่แต่งสีและสารให้ความหวานเทียมทุกประเภท หรืออาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง เพราะอาหารเหล่านี้จะทำให้เหงื่อออกแย่ลง

  

• ให้กินผักและผลไม้สดแทน โดยเฉพาะผักที่มีน้ำสูง เช่น มะเขือเทศ แตงโม แตงกวา และอื่นๆ ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมันและปลา ถั่วและไข่

  

ขั้นตอนที่ 7. ใช้น้ำมะนาว

น้ำมะนาวสามารถช่วยกำจัดกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับการขับเหงื่อมากเกินไป ต้องขอบคุณกรดซิตริกที่มีอยู่ในนั้น

• บีบน้ำจากมะนาวสดหรือนำน้ำมะนาวขวดแล้วทาน้ำมะนาวในบริเวณที่มีเหงื่อออกมากที่สุด คุณจะมีกลิ่นมะนาวสดตลอดทั้งวัน!
• น้ำมะนาวมีสภาพเป็นกรดจึงสามารถระคายเคืองผิวแพ้ง่ายได้ อย่าใช้น้ำผลไม้กับบริเวณที่บอบบางหรือผิวหนังที่ถูกตัดหรือขีดข่วน เพราะอาจทำให้รู้สึกแสบร้อนได้

ขั้นตอนที่ 8 ทานอาหารเสริมสังกะสี

สังกะสียังสามารถขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่เกิดจากเหงื่อได้ หาอาหารเสริมสังกะสีที่ร้านขายยาและร้านขายอาหารในพื้นที่ของคุณและนำไปตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

• ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมใดๆ

• คุณยังสามารถได้รับสังกะสีตามธรรมชาติจากอาหารของคุณ เช่น หอยนางรม ปู เนื้อสัตว์ อาหารเช้าซีเรียล ถั่วอบ อัลมอนด์ และโยเกิร์ต

  

ขั้นตอนที่ 9 ทำการล้างลำไส้

บางคนอ้างว่าการล้างลำไส้ช่วยลดการขับเหงื่อได้

• วิธีนี้อาจมีความจริงบางประการ เนื่องจากการล้างลำไส้จะขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งหากไม่ชำระแล้วจะทำให้เกิดเหงื่อที่มีกลิ่นเหม็น
• ดังนั้น หากคุณได้ลองใช้ตัวเลือกก่อนหน้านี้แต่ไม่ประสบความสำเร็จ คุณอาจลองทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ของคุณ