สีของอุจจาระอาจบ่งบอกถึงโรคต่างๆ รวมถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะที่อาจต้องได้รับการดูแล คุณไม่จำเป็นต้องสับสนเกี่ยวกับสีต่างๆ ของอุจจาระอีกต่อไป เพราะการเรียนรู้วิธีตรวจจับสีเครื่องหมายบางอย่าง คุณจะเข้าใจและหลีกเลี่ยงปัญหาเล็กน้อยได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถทราบเมื่อไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบปัญหาทางเดินอาหาร
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การศึกษาป้ายสีสตูล
ขั้นตอนที่ 1 ให้ความสนใจกับสีแดงหรือสีดำ
สองสีนี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาในทางเดินอาหารของคุณ อุจจาระสีแดงสดและสีดำบ่งชี้ว่ามีเลือดออกในลำไส้ หรือมีปัญหาร้ายแรงน้อยกว่า เช่น ริดสีดวงทวาร
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้อุจจาระเป็นสีดำหรือสีแดง เช่น อาหารและยา อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกกังวล
ขั้นตอนที่ 2 ระวังอุจจาระสีขาว เทา หรือสีสดใส
น้ำดีมีผลต่อสีของอุจจาระ ดังนั้นสีของอุจจาระสีอ่อนแสดงว่าไม่มีน้ำดี นี่อาจหมายความว่ามีการอุดตันในท่อน้ำดีซึ่งเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรง หากคุณเคยถ่ายอุจจาระเป็นสีขาวหรือสีอ่อน ควรปรึกษาแพทย์ทันที
ขั้นตอนที่ 3 จำไว้ว่าอุจจาระสีน้ำตาลเป็นภาวะปกติที่สุด
แม้ว่าอุจจาระจะมีสีต่างกัน ตั้งแต่สีน้ำตาลจนถึงสีเหลือง และแม้แต่สีเขียวก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี แต่สีน้ำตาลปานกลางที่คล้ายกับช็อกโกแลตแท่งนั้นโดยทั่วไปแล้วจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด
อุจจาระสีน้ำตาลเกิดขึ้นจากกระบวนการต่างๆ ในทางเดินอาหาร โดยพื้นฐานแล้วสีนี้มาจากโปรตีนเฮโมโกลบินที่สลายตัวเพื่อสร้างบิลิรูบินในตับ
ขั้นตอนที่ 4 จำไว้ว่าอาหารบางชนิดอาจทำให้อุจจาระเปลี่ยนสีได้
สีผสมอาหาร ผักใบเขียว และแม้แต่หัวบีทก็สามารถเปลี่ยนสีของอุจจาระได้ นี่เป็นปกติ. ตัวอย่างเช่น การรับประทานผักใบเขียว เช่น คะน้าหรือผักโขมสามารถทำให้อุจจาระเป็นสีเขียว และการกินหัวบีตอาจทำให้อุจจาระเป็นสีแดง ไม่ต้องกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่งกินอาหารเหล่านี้
อุจจาระสีแดงมักไม่ค่อยบ่งบอกถึงปัญหาลำไส้ที่รุนแรง แม้แต่อุจจาระสีแดงสดอาจบ่งบอกถึงเลือดออกเล็กน้อยและอาการเล็กน้อย เช่น ริดสีดวงทวาร
ขั้นตอนที่ 5. จำไว้ว่าอาหารที่มีไขมันสูงบางครั้งอาจทำให้อุจจาระเป็นสีเหลืองได้
หากคุณถ่ายอุจจาระสีเหลือง อาจเป็นสัญญาณของการดูดซึมไขมันในทางเดินอาหารต่ำ มีหลายสิ่งที่อาจทำให้เกิดปัญหากับการดูดซึมไขมันได้ ดังนั้นให้โทรเรียกแพทย์ของคุณทันทีหากอุจจาระสีเหลืองนี้กินเวลานานกว่า 2 วัน
อุจจาระสีเหลืองที่มีกลิ่นฉุนหรือไขมันด้วยอาจบ่งบอกถึงปัญหาหรือการแพ้กลูเตน แพทย์สามารถระบุได้ว่านี่เป็นสาเหตุหรือไม่
ขั้นตอนที่ 6 จำยาที่คุณกำลังใช้อยู่
ยาหลายชนิดตั้งแต่อาหารเสริมวิตามินไปจนถึงยาแก้ท้องร่วงและยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถเปลี่ยนสีของอุจจาระได้ การเปลี่ยนสีนี้เป็นเรื่องปกติหากเกิดขึ้นจากการใช้ยาเหล่านี้ ดังนั้นโปรดอ่านหัวข้อคำเตือนหรือผลข้างเคียงบนฉลากของยาที่คุณใช้เป็นประจำ
อาหารเสริมธาตุเหล็กยังสามารถทำให้อุจจาระเป็นสีเขียวหรือสีดำ ในขณะที่บิสมัท ซับซาลิไซเลต (ยาต้านอาการท้องร่วงใน Pepto Bismol) สามารถทำให้อุจจาระเป็นสีดำได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 7 จำไว้ว่าทารกแรกเกิดมักจะถ่ายอุจจาระสีดำและชักช้า
ภายในไม่กี่วันหลังคลอด ผ้าอ้อมของทารกจะพบอุจจาระสีดำตามปกติ อุจจาระนี้จะหายไปภายใน 2-4 วันหลังจากทารกผ่าน meconium ทั้งหมดออกจากร่างกายของเขา โดยปกติหลังจากนั้นอุจจาระของทารกจะเปลี่ยนเป็นสีเขียวและมีความสม่ำเสมอที่นุ่มนวล
- อุจจาระของทารกในระหว่างการให้นมมักจะนิ่มและมีสีเหลืองหรือสีเขียว นี่เป็นปกติ.
- ทารกที่กินนมผงมักจะถ่ายอุจจาระที่นิ่มกว่า แต่มีสีเข้มกว่าทารกที่กินนมแม่ เงื่อนไขนี้เป็นเรื่องปกติ
ตอนที่ 2 ของ 3: รู้ว่าได้เวลาไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 ไปพบแพทย์หากคุณมีอุจจาระสีดำหรือสีแดงสด
แม้ว่าอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของอาหารหรือยา แต่สองสีนี้อาจบ่งชี้ว่ามีเลือดออกในทางเดินอาหาร หากอุจจาระมีเลือดปน หรือมีเลือดออกขณะถ่ายอุจจาระ ให้ไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
หากอุจจาระของคุณมีสีแดงหรือสีดำสด และเมื่อเร็วๆ นี้คุณใช้ยาแก้ท้องร่วง อาหารที่มีสารย้อมสีแดง หรือยาใหม่ ให้นัดพบแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าสีของอุจจาระไม่ได้ส่งสัญญาณว่าเป็นปัญหาร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 2 เข้าใจว่าสีของอุจจาระมักไม่ค่อยบ่งบอกถึงปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรง
ในกรณีส่วนใหญ่ อุจจาระเปลี่ยนสีเกิดจากภาวะที่รักษาได้ หรือเพียงแค่การเปลี่ยนแปลงในอาหาร การเปลี่ยนแปลงของสีอุจจาระแทบไม่ต้องรักษาในแผนกฉุกเฉิน หรือแม้แต่ทำให้เกิดความกังวล
คอยดูการเปลี่ยนแปลงในอาหารหรือผลข้างเคียงของยาเสมอ หากสีของอุจจาระของคุณเปลี่ยนไปอย่างกะทันหัน
ขั้นตอนที่ 3 พบแพทย์หากคุณกังวล
โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ หากคุณกังวลเกี่ยวกับสีของอุจจาระของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงในทางเดินอาหารของคุณ ตัวเลือกการรักษาที่ปลอดภัยที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการปรึกษาแพทย์ แพทย์สามารถระบุได้ว่ามีอะไรต้องกังวลจริงๆ หรืออาการของคุณเป็นปกติ
แม้ว่าคุณจะรู้สึกเขินอายหรือประหม่าเกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับอุจจาระ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบถึงสิ่งที่คุณกังวล การทำตามขั้นตอนอย่างปลอดภัยและขอคำแนะนำจากแพทย์เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนสีของอุจจาระ
ตัวอย่างเช่น หากสีของอุจจาระเปลี่ยนไปพร้อมกับปวดท้องหรือท้องร่วงอย่างกะทันหัน อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงบางสิ่งที่ร้ายแรงกว่าการเปลี่ยนแปลงในอาหาร ไปพบแพทย์หากสีของอุจจาระเปลี่ยนไปพร้อมกับอาการกะทันหัน
เช่น อาการท้องร่วงที่เป็นสีดำหรือสีแดง อาจบ่งบอกถึงภาวะร้ายแรงที่ต้องรักษาทันที
ส่วนที่ 3 ของ 3: การรักษาสุขภาพทางเดินอาหาร
ขั้นตอนที่ 1 ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย
ด้วยของเหลวในร่างกายที่เพียงพอ คุณสามารถเปิดและอำนวยความสะดวกในกระบวนการย่อยอาหาร น้ำสามารถช่วยให้อุจจาระนิ่มและป้องกันปัญหาต่างๆ เช่น อาการท้องผูก น้ำยังช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหารบางชนิดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นจากอาหารที่คุณกิน
พยายามพกขวดน้ำติดตัวตลอดเวลา เติมขวดน้ำเมื่อเสร็จแล้วและพยายามดื่มน้ำประมาณ 1-2 ลิตรในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ชีวิตอย่างถูกสุขลักษณะ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้ถูกกำหนดโดยสิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่ยังกำหนดความถี่และความถี่ที่คุณกินด้วย เพื่อให้ระบบย่อยอาหารราบรื่น พยายามกินช้าๆ อย่ารีบร้อนและกินเร็วเกินไป มีโอกาสทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้ พยายามกินส่วนเล็ก ๆ แทนที่จะกินมากเกินไปในคราวเดียว
โดยธรรมชาติแล้ว การควบคุมอาหารของคุณทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก! ลองอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผักและผลไม้ นอกจากนี้ พยายามลดหรือจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์แปรรูปและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพร่างกายโดยรวมได้ โดยเฉพาะสำหรับสุขภาพทางเดินอาหาร การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหาร พยายามทำให้เป็นนิสัยในการเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้งอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์
คุณยังสามารถรวมการออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณโดยใช้ประโยชน์จากสิ่งง่ายๆ เช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ หรือเลือกพื้นที่จอดรถที่ไกลกว่าที่จอดรถใกล้ประตู
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบระดับความเครียดของคุณ
ความเครียดอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและกระบวนการย่อยอาหารของคุณ ความเครียดอาจทำให้ท้องผูก ท้องร่วง ปวดท้อง และแม้กระทั่งเบื่ออาหาร หากระดับความเครียดของคุณสูง ให้พยายามหาทางบรรเทาความเครียดที่เหมาะกับคุณ เช่น ทำสมาธิทุกวัน หรือหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น
คำเตือน
พบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำทางการแพทย์หากคุณกังวลเกี่ยวกับสีของอุจจาระ
บทความวิกิฮาวที่เกี่ยวข้อง
- ตระหนักถึงอาการมะเร็งลำไส้ใหญ่
- วิเคราะห์สตูล
- การเก็บตัวอย่างอุจจาระ
