การออกไปเที่ยวกับคอนโทรลเลอร์นั้นไม่ใช่ประสบการณ์ที่ง่ายหรือน่าพอใจ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิทที่ชอบรับคำสั่ง เจ้านายที่ดูแลทุกอย่างลงรายละเอียดที่เล็กที่สุด หรือพี่สาวที่อยากให้เธอทำทุกอย่างให้เสร็จ ทาง. อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณไม่สามารถวิ่งหนีจากคนๆ นี้ได้จริงๆ และต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับพฤติกรรมของเขาเพื่อไม่ให้อารมณ์เสีย เมื่อต้องรับมือกับคนที่ชอบบงการ คุณควรใจเย็น เข้าใจสาเหตุของพฤติกรรม และหลีกเลี่ยงสถานการณ์ถ้าเป็นไปได้ หากคุณต้องการเชี่ยวชาญวิธีจัดการกับคอนโทรลเลอร์ ให้ดูขั้นตอนที่ 1 เพื่อเริ่มต้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: ทำความเข้าใจความต้องการในการควบคุม
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คนเป็นผู้ควบคุม
คนที่มีแนวโน้มเช่นนี้รู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมผลของสิ่งต่างๆ และมักรู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมผู้อื่นด้วย พวกเขารู้สึกควบคุมตัวเองไม่ได้และต้องการควบคุมคนอื่นอีกครั้ง พวกเขากลัวความล้มเหลว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลัวที่จะล้มเหลว และไม่สามารถจัดการกับผลที่ตามมาจากความผิดพลาด/ความล้มเหลวนั้นได้ มีรากของความกลัวหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับข้อจำกัดของตนเอง (และมักไม่ตระหนัก) ข้อกังวลที่ไม่มีใครชื่นชม และไม่ไว้วางใจในความสามารถของผู้อื่นในการทำสิ่งที่ขอ
- ผู้ควบคุมไม่สามารถเชื่อได้ว่าคนอื่นจะทำอะไรได้ดีกว่าที่เขาหรือเธอสามารถทำได้ ในยุคนี้ที่เรามักถูกน้ำท่วมด้วยคำสั่งให้ทำสิ่งต่าง ๆ โดยไม่เคยอธิบายจริงๆ ว่าทำไมเราต้องทำสิ่งเหล่านั้น (ลองนึกย้อนกลับไปถึงกฎ บทเรียน และคำเตือนทั้งหมดที่เรานำไปใช้ในชีวิตประจำวันของเรา) ผู้ควบคุม ชอบที่จะยืนหยัดและปรากฏตัวเป็นผู้มีอำนาจในการดูแลทุกสิ่งทุกอย่าง แม้ว่าเขาหรือเธอไม่จำเป็นต้องมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น (และน่าเสียดายที่ปกติแล้วไม่มี)
- ลักษณะสำคัญของการควบคุมหรือบังคับบัญชาผู้คน ได้แก่ การขาดความไว้วางใจในผู้อื่น การวิจารณ์ ความรู้สึกเหนือกว่า (ความเย่อหยิ่ง) และความชอบในอำนาจ บุคคลดังกล่าวอาจรู้สึกว่าเขาหรือเธอสมควรได้รับสิ่งที่คนอื่นไม่สมควรได้รับ และรู้สึกว่าเขาหรือเธอไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงหรือเห็นคุณค่าของผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตว่าคอนโทรลเลอร์ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือไม่
บางครั้ง บุคคลเป็นเพียงการควบคุม แต่มีบางครั้งที่ความจำเป็นในการควบคุมนอกเหนือไปจากลักษณะบุคลิกภาพที่รบกวน ผู้ควบคุมหรือผู้บังคับบัญชาอาจมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ (อาจเป็นความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบต่อต้านสังคม) ที่เกิดจากประสบการณ์ในวัยเด็กหรือวัยหนุ่มสาวซึ่งเขาหรือเธอไม่สามารถแก้ไขได้อย่างสมบูรณ์และชัดเจน หากคนที่ถือตัวว่าถือตนเป็นคนชอบธรรมมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความผิดปกตินี้คือขอความช่วยเหลือที่เขาต้องการ
- หากคุณสงสัยว่าเป็นกรณีนี้ ควรระบุประเภทของความผิดปกติโดยผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม พึงรู้ว่าเป็นการยากสำหรับผู้มีอำนาจควบคุมที่จะยอมรับว่าเขาหรือเธอต้องการการทดสอบประเภทนี้ สิ่งสำคัญที่สุดคือบุคคลนี้ต้องตระหนักถึงแนวโน้มการควบคุมของเขาและต้องมีความตั้งใจที่จะเอาชนะพวกเขา คนที่ควบคุมและควบคุมส่วนใหญ่ชอบที่จะตำหนิผู้อื่นสำหรับปัญหาของตนเอง
- นอกจากนี้ คุณอาจไม่สามารถแนะนำบุคคลนี้ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้เสมอไป ตัวอย่างเช่น ถ้าบุคคลนี้เป็นเจ้านายของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่า คุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดที่จะให้คำแนะนำประเภทนี้
ขั้นตอนที่ 3 ทำความเข้าใจว่าผู้ควบคุมมีอิทธิพลต่อผู้อื่นอย่างไร
ผู้บังคับบัญชาเหล่านี้พูดเหมือนพ่อแม่ที่แน่วแน่ พวกเขาใช้คำเช่น “ลงมือทำเลย!” “ฉันเป็นหัวหน้า ทำตามที่ฉันพูด” หรือ “ทำอย่างนั้นต่อไป!” โดยไม่ถามอย่างสุภาพหรือใช้มารยาทเพียงเล็กน้อย ถ้าคุณรู้สึกเหมือนเด็กเมื่อเจอคนๆ นี้ อาจเป็นเพราะคนๆ นี้กำลังพยายามควบคุมคุณและ/หรือสถานการณ์ บุคคลนี้อาจจะเพิกเฉยต่อความสามารถ ประสบการณ์ และสิทธิของคุณ เพราะเขาชอบอวดตัวเอง ผู้ควบคุมมีแนวโน้มที่จะคิดว่าเขาหรือเธอสมควรที่จะเป็นหัวหน้าของคนอื่นและรับผิดชอบในการควบคุมสถานการณ์ สิ่งนี้ช่วยให้เขารู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง
ในสถานการณ์ที่บุคคลนี้มีอำนาจเหนือคุณ (เช่น ถ้าเขาหรือเธอเป็นครู เจ้าหน้าที่กฎหมาย หรือเจ้านายของคุณ) จะเห็นแนวโน้มที่จะควบคุมได้ในวิธีที่เขาใช้อำนาจนั้น หากเขาไม่เคารพคุณ พูดด้วยน้ำเสียงเย่อหยิ่ง เร่งเร้าและรับคำสั่ง สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณว่าบุคคลนี้กำลังควบคุม ไม่ถาม เจรจา และให้เกียรติคุณ ผู้ที่อยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจจะเป็นผู้นำหรือผู้จัดการที่ดีก็ต่อเมื่อพวกเขาเห็นคุณค่าของคนที่พวกเขาเป็นผู้นำ ซึ่งรวมถึงการนำโดยตัวอย่างหรือคำแนะนำ ไว้วางใจคุณ และการมอบหมายความรับผิดชอบให้กับคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าแม้แต่คนที่ "ดี" ก็สามารถควบคุมหรือรับคำสั่งได้
ตัวอย่างของข้อเท็จจริงนี้คือ บุคลิกภาพแบบ "เหนียว" ซึ่งยืนกรานว่า "ถ้าคุณไม่ทำ X ฟ้าจะถล่ม" บางที "ภัยคุกคาม" นี้อาจพูดด้วยน้ำเสียงที่ไพเราะ ในขณะที่เขาคิดว่าคุณสมควรที่จะได้รับคำขอบคุณสำหรับคำเตือนที่จู้จี้อย่างต่อเนื่องของเขา คนเหล่านี้อาจแสดงเหตุผลได้ดี ในขณะที่ทำให้พวกเขารู้ว่าคุณเป็นคนไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิง หากคุณพบว่าตัวเองถูกบังคับให้ต้องตัดสินใจโดยไม่สามารถแสดงความคิดเห็นของตัวเองได้ “เพื่อผลประโยชน์ของตัวเอง” และ “สมควรขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น” คุณอาจอยู่ภายใต้แรงกดดันจากเผด็จการที่อ่อนน้อมถ่อมตน
ผู้ควบคุมหลายคนขาดความเห็นอกเห็นใจและมักไม่ตระหนัก (หรือไม่สนใจ) เกี่ยวกับผลกระทบของคำพูดและการกระทำอันทรงพลังที่มีต่อผู้อื่น นี่อาจเป็นผลมาจากความไม่มั่นคง (ซึ่งมาในรูปแบบของความรู้สึกเหนือกว่าและอำนาจ) และความทุกข์ นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความภาคภูมิใจ
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่าคุณค่าของคุณไม่ได้ถูกกำหนดโดยบุคคลนี้
คุณควรมองตัวเองว่าเป็นผู้ควบคุมเสมอ แม้ว่าพฤติกรรมของเขาจะไม่แสดงให้เห็นก็ตาม นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ คนที่ชอบบงการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาหรือเธอเป็นสมาชิกในครอบครัวของคุณ สามารถลดความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของคุณลงได้จริงๆ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่กับตัวเองแค่ไหนเพราะพฤติกรรมของเขา (ซึ่งเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า) เตือนตัวเองว่าปัญหาการควบคุมคือปัญหาของเขา ไม่ใช่ของคุณ ถ้าคุณปล่อยให้พฤติกรรมของเขาควบคุมคุณ เขาก็ชนะ
จำไว้ว่าคุณเป็นคนมีเหตุผลและมีมาตรฐานที่สมเหตุสมผลในสิ่งที่บุคคลสามารถทำได้และไม่สามารถทำได้ อย่าปล่อยให้ความปรารถนาที่ไม่สมเหตุสมผลของคนอื่นทำให้คุณรู้สึกไร้ค่าหรือไม่เพียงพอ
ส่วนที่ 2 ของ 4: ให้การตอบสนองที่สร้างสรรค์แก่ผู้ควบคุม
ขั้นตอนที่ 1 แสดงความคิดของคุณ
มันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับมัน แต่มันยังฝึกได้และคอนโทรลเลอร์นี้เป็นเป้าหมายที่ดีสำหรับคุณที่จะฝึกฝนด้วย สิ่งสำคัญคือผู้ควบคุมต้องรู้ว่าคุณจะไม่ทนต่อพฤติกรรมการควบคุมของเขา ยิ่งคุณปล่อยให้เขาทำอย่างนั้นนานเท่าไหร่ พฤติกรรมก็จะยิ่งแน่นแฟ้นมากขึ้นเท่านั้น และเขาก็จะยิ่งถือว่าคุณยอมรับการรักษาของเขามากขึ้นเท่านั้น
- ไปที่ผู้ควบคุมด้วยตนเองเพื่ออธิบายความคิดของคุณ อย่าทำเช่นนี้ในที่สาธารณะ
- ให้การสนทนาเน้นว่าพฤติกรรมการควบคุมของเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร และอย่าดูถูกเขาด้วยการเรียกเขาว่าผู้มีอำนาจ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าเจ้านายของคุณมักจะผลักไสคุณโดยไม่คำนึงถึงความสามารถของคุณ เพียงแค่พูดว่า “ฉันทำงานในตำแหน่งนี้มาห้าปีแล้วและฉันสามารถทำงานนี้ได้ดี อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณขอผลลัพธ์แล้วทำใหม่ทั้งหมด ฉันรู้สึกว่าความสามารถของฉันถูกเพิกเฉยและงานของฉันไม่ได้รับการชื่นชม โดยพื้นฐานแล้ว ฉันรู้สึกไม่ไว้วางใจให้ทำงานภายใต้ภูมิหลังด้านการศึกษาและการฝึกอบรม และรู้สึกไม่ได้รับการยกย่อง ฉันขอให้ได้รับการปฏิบัติด้วยความกรุณาและชื่นชมผ่านคำพูดและการกระทำ”
ขั้นตอนที่ 2. สงบสติอารมณ์
สิ่งสำคัญคือต้องใจเย็นและอดทนในการจัดการกับคนที่ชอบบงการ แม้ว่าคนในตัวคุณอยากจะกรีดร้องก็ตาม โกรธไปก็ไม่มีประโยชน์ คุณต้องให้โอกาสเขาพักผ่อนอย่างอิสระด้วย ถ้าเขาดูเหนื่อย เครียด หรือไม่สบาย หากคุณโกรธ ผู้ควบคุมจะมีพฤติกรรมตึงเครียดมากขึ้น การหายใจเข้าลึกๆ หลีกเลี่ยงคำพูดที่รุนแรง และรักษาน้ำเสียงที่สงบนิ่งไว้จึงเป็นสิ่งสำคัญ
- หากคุณดูโกรธหรือหงุดหงิด ผู้ควบคุมจะถือว่าเขาพบความผิดของคุณแล้ว และสิ่งนี้จะทำให้พฤติกรรมดำเนินต่อไป
- ความโกรธจะทำให้ผู้ควบคุมเห็นว่าคุณอ่อนแอและควบคุมได้ง่าย แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากพูดแบบนั้น เพราะจะทำให้คุณตกเป็นเป้าของพฤติกรรมของเขามากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงบุคคลนี้ให้มากที่สุด
บางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนี้ ในขณะที่พูดคุยกับผู้ควบคุมเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาและวิธีที่ทำให้คุณรู้สึกแย่สามารถช่วยให้เขาเข้าใจพฤติกรรมของเขาและทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คุณสองคนทำงานร่วมกันได้ดีขึ้นและมีปฏิสัมพันธ์กันได้ง่ายขึ้นบางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าสิ่งเดียวที่คุณทำได้ ทำคือออกจากสถานการณ์นั้น แน่นอนว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับบุคคลที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง แต่มีบางสิ่งที่คุณต้องจำไว้:
- หากบุคคลนี้เป็นสมาชิกในครอบครัวของคุณ พยายามอยู่ห่างจากพวกเขา บางครั้งดูเหมือนว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปตามตัวควบคุม บุคคลนี้จะวิพากษ์วิจารณ์คุณในทุกวิถีทางและคุณจะพบว่ามันยากมากที่จะไม่ได้รับอิทธิพลส่วนตัว คำวิจารณ์นี้สามารถทำให้คุณโกรธและเจ็บปวดได้มาก สิ่งที่ "แย่ที่สุด" ที่คุณสามารถทำได้คือต่อสู้กับคนแบบนี้ เพราะมันเป็นการเสียเวลาโดยสิ้นเชิง คนเหล่านี้จะไม่และไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หากปราศจากความช่วยเหลือ เตือนตัวเองว่าพฤติกรรมการควบคุมของพวกเขาเป็นหนทางเอาตัวรอด ไม่ใช่เห็นคุณค่าในตนเอง นี่เป็นปัญหาลึกสำหรับพวกเขา ไม่ใช่กับคุณ
- หากความสัมพันธ์ส่วนตัวเริ่มรุนแรงขึ้นเนื่องจากพฤติกรรมการควบคุมของบุคคลนี้ คุณควรก้าวออกมาและปล่อยมันไป บอกบุคคลนี้ว่าคุณต้องการเวลาเลิกติดต่อกับพวกเขาและดำเนินชีวิตต่อไป ผู้ที่ใช้ความรุนแรงหรือกลวิธียั่วยุจะไม่เปลี่ยนแปลงเว้นแต่จะได้รับการบำบัดในระยะยาว
- หากคุณเป็นวัยรุ่น พยายามสุภาพและยุ่งอยู่ตลอดเวลา คุณสามารถอยู่กลางแจ้งได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเล่นกีฬา เรียนหนังสือ และเรียนให้ได้คะแนนดีเยี่ยม บอกสมาชิกในครอบครัวว่าคุณต้องการใช้เวลาร่วมกันและพูดคุยกัน แต่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการเรียน การเล่น การเป็นอาสาสมัคร ฯลฯ ให้เหตุผลดีๆ แล้วออกไปหาคนดีๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น ตั้งเป้าหมายที่ใหญ่แต่ยังทำได้ แล้วบรรลุเป้าหมายนั้นด้วยตัวของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบระดับความวิตกกังวลของผู้ควบคุม
ผู้ควบคุมไม่สามารถทนต่อสภาวะกดดันได้ และนี่คือเหตุผลว่าทำไมเขาจึงลดแรงกดดันจากผู้อื่น ผู้ควบคุมเชื่อว่าไม่มีใครสามารถทำอะไรได้ดีเท่าเขา เขาจะรู้สึกหดหู่ใจเพราะเขารู้สึกว่าถูกครอบงำด้วยความรับผิดชอบมากเกินไปที่เขาต้องทำ จากนั้นจึงนำความรู้สึกนี้ไปใช้กับคนอื่น พยายามรับรู้ถึงอารมณ์ที่แปรปรวนเหล่านี้และให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับมันเสมอ หากคุณรู้ว่าระดับความวิตกกังวลของผู้ควบคุมเพิ่มขึ้น ให้รู้ว่าเขาหรือเธอจะเริ่มควบคุมสิ่งนี้และสิ่งนั้น
การสังเกตอย่างจริงจังว่าบุคคลนี้หมุนอย่างไม่สามารถควบคุมได้และเสนอให้ช่วยเข้ารับหน้าที่รับผิดชอบบางอย่างอาจดีพอที่จะหยุดพฤติกรรมเสแสร้งของเขาได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจสังเกตเห็นว่าเมื่อแฟนของคุณอยู่ภายใต้ความเครียด เขาจะไม่พอใจและควบคุมตัวเองได้มาก ในวันที่เขาดูเครียดมากเกี่ยวกับการนำเสนองานที่จะต้องทำให้เสร็จในเร็วๆ นี้ พยายามให้กำลังใจเขาโดยแสดงให้เห็นว่าเขาดูเครียดและเหนื่อย ในขณะที่ปลอบใจตัวเองว่าเขาจะทำได้ดีมาก อย่าคิดมากกับสิ่งเหล่านี้ และระวังว่าเธออาจจะยังโกรธอยู่ แต่รู้ว่าการให้กำลังใจสามารถช่วยบรรเทาความเครียดจากความวิตกกังวลได้
ขั้นตอนที่ 5. มองหาด้านบวก
นี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่มันมีประโยชน์มากสำหรับคุณที่จะสามารถควบคุมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องจัดการกับบุคคลนี้เป็นประจำทุกวัน คุณอาจกำลังคิดว่า “เจ้านายของฉันควบคุมและเรียกร้องได้มาก แต่ในแง่บวก เขาเป็นมิตรกับลูกค้ามากและเขาสามารถจัดการข้อตกลงทางธุรกิจได้มากมาย เขายังเก่งเรื่อง X มาก ตราบใดที่เราเก็บเขาให้ห่างจาก Y” มองหาวิธีจัดการกับความคิดเชิงลบ รวมถึงวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้ในสิ่งที่จำเป็นต้องทำจริงๆ
การมองในแง่ดีอาจต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ แต่คุณจะพบว่าคนที่ควบคุมได้ซึ่งเข้าใจว่าคุณเข้าใจมาตรฐานของเขาหรือเธอและมักมีเรื่องดีๆ ที่จะพูดถึงเขาจะเลิกมองว่าคุณเป็นอุปสรรคในการคิดที่ขับเคลื่อนด้วยความวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 6 สรรเสริญผู้ควบคุมเมื่อเขาสมควรได้รับมัน
คอยดูเมื่อผู้ควบคุมแสดงความไว้วางใจในบุคคลอื่น หากโรงไฟฟ้าแห่งนี้แสดงความไว้วางใจ ความเคารพ หรือมอบหมายความรับผิดชอบต่อคุณ จงแสดงออกและยกย่อง โดยการสังเกตข้อดีและชื่นชมพวกเขาอย่างเปิดเผย คู่ต่อสู้ที่ควบคุมของคุณสามารถรู้สึกดีในใจของเขาและสิ่งนี้ส่งเสริมความปรารถนาที่จะทำในเชิงบวกเหล่านั้นอีกครั้ง
ตัวอย่างเช่น พูดว่า "ขอบคุณที่ไว้วางใจให้ฉันทำงานนี้" วิธีนี้จะทำให้ผู้ควบคุมรู้สึกสบายใจและช่วยให้เขาส่งพลังของเขามาให้คุณบ้าง
ขั้นตอนที่ 7 เข้าใจว่าเสียงของคุณอาจไม่ได้ยิน
หากคุณเป็นคนที่ขับเคลื่อนด้วยความคิด มีความคิดสร้างสรรค์ หรือแก้ปัญหาได้ การทำงานกับผู้ควบคุมสามารถทำลายตัวตนของคุณได้ ดูเหมือนคุณจะเสนอความคิด วิธีแก้ปัญหา หรือคำเตือนถึงผลที่อาจเกิดขึ้นตามมา เพียงเพื่อให้เพิกเฉยหรือละเลยอย่างชัดเจน แต่จงมองให้ดี ความคิดหรือวิธีแก้ปัญหาของคุณจะถูกนำเสนอเป็นแนวคิดหรือแนวทางแก้ไขของมันเอง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์หรือสองสามเดือน กลายเป็นว่า สิ่งที่คุณพูดไปอยู่ในใจของเขา และคุณแค่ไม่ได้รับการชื่นชม ขออภัย พฤติกรรมที่น่าผิดหวังนี้พบได้บ่อยในผู้ควบคุม หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีจัดการกับมัน:
- ดูสภาพนี้สิว่ามันคืออะไร บางครั้ง ดีกว่าที่จะโยนความคิดหรือวิธีแก้ปัญหาออกไป มากกว่าที่มันไม่เกิดขึ้นเลย ในกรณีเช่นนี้ เพียงแค่ยิ้มและยอมรับมันเพื่อประโยชน์ของทีมงาน องค์กร หรือบริษัทของคุณ สนับสนุนผลลัพธ์และอย่ามองว่าเป็นการทำร้ายตัวเอง
- แสดงการคัดค้านของคุณต่อบุคคลนี้ ค่อนข้างเสี่ยงและควรทำตามบริบทของเหตุการณ์ พลวัตของกลุ่ม และผู้ที่เกี่ยวข้อง ถ้าชี้แจงว่าเป็นคุณเองที่คิดว่าแนวคิด/วิธีแก้ปัญหานี้มีความสำคัญต่อคุณมากจริงๆ ให้พยายามเปิดเผยข้อเท็จจริง เช่น “อ๋อ นั่นเป็นแนวคิดที่เราคุยกันเมื่อเดือนพฤษภาคม 2555 และฉันยังมีภาพต้นแบบอยู่ ไฟล์เก็บถาวรของฉัน ฉันเข้าใจว่าทีมของเราจะมีส่วนร่วมในการพัฒนาแนวคิดนี้ และฉันค่อนข้างแน่ใจว่าเราได้สังเกตสิ่งนี้แล้ว ฉันรู้สึกผิดหวังเล็กน้อยที่ครั้งแรกที่เราได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ ปรากฏว่าแนวคิดนี้อยู่ในขั้นตอนการทดสอบแล้ว อย่างไรก็ตาม หลังจากที่เปิดเผยทั้งหมดนี้แล้ว เนื่องจากกระบวนการมาไกลถึงขนาดนี้ เราก็พร้อมที่จะช่วยในการทดสอบ”
- จดบันทึกที่ดี ถ้าคุณต้องพิสูจน์จริงๆ ว่าคุณเป็นคนคิดไอเดียนี้ขึ้นมาก่อน ให้จดบันทึกอย่างระมัดระวังว่าคุณสามารถใช้เป็นเครื่องป้องกันได้หากจำเป็น
- หยุดนำเสนอแนวคิดในที่ทำงานหากข้อมูลของคุณถูกเพิกเฉยหรือถูกขโมยอยู่เสมอ แค่ยินยอมในสถานการณ์ที่สงบสุข และพยายามไม่ให้ผู้ควบคุมกังวลเกี่ยวกับส่วนของคุณ บางทีคุณอาจต้องทำให้เขามั่นใจอยู่เสมอว่าเขาคือ "เจ้านาย" และคุณเห็นคุณค่าของงานของคุณ ถ้าเป็นไปได้ เริ่มหางานใหม่
ตอนที่ 3 ของ 4: การสังเกตแนวโน้มของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 1 ให้ความสนใจกับบทบาทของคุณเองในการกระตุ้นทัศนคติที่เอาชนะได้
บางครั้ง คุณอาจถูกกดดันจากพฤติกรรมที่เอาแต่ใจซึ่งยืนกรานที่จะควบคุมคุณในทุกสิ่งที่คุณทำ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ข้ออ้างสำหรับคุณที่จะมีพฤติกรรมบิดเบือนต่อตัวควบคุม แต่เป็นสถานการณ์ที่คุณต้องรักษามุมมองและพบว่ามีบางครั้งที่คุณทำให้คนอื่นผิดหวังเช่นกัน! ซื่อสัตย์เมื่อตรวจสอบตัวเองว่าคุณต้องการกำจัดพฤติกรรมเสแสร้งจริงๆ หรือไม่ นี่คือสิ่งที่คุณต้องใส่ใจ:
- คุณเคยทำ (หรือล้มเหลวในการทำ) บางอย่างที่กระตุ้นพฤติกรรมของคอนโทรลเลอร์หรือไม่? ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ทำตามกำหนดเวลาหรือไม่เคยทำความสะอาดห้องนอนเลย อย่าแปลกใจถ้าผู้มีอำนาจเหนือคุณ ไม่ว่าพ่อแม่จะเลี้ยงดูคุณหรือนายจ้างที่จ่ายเงินให้คุณ กำลังควบคุมคุณอยู่
- การควบคุมผู้คนมักจะแสดงอำนาจต่อหน้าผู้อื่นโดยที่พวกเขาเห็นว่าไร้ประโยชน์ พวกมันถูกกระตุ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยความก้าวร้าว เฉกเช่นวัวตัวผู้ถูกกระตุ้นด้วยผ้าสีแดง ทัศนคตินี้ต้องทำให้พวกเขายืนกรานที่จะควบคุมมากขึ้นเพราะพวกเขารู้สึกหงุดหงิดกับการตอบสนองที่ไม่เพียงพอที่พวกเขาได้รับ เป็นการดีกว่าที่จะเปิดเผยเกี่ยวกับความไม่พอใจและเริ่มแสดงความคิดของคุณ แทนที่จะพยายามจับผิดอย่างเงียบๆ กับโรงไฟฟ้า
ขั้นตอนที่ 2 ให้ความสนใจกับแนวโน้มที่จะควบคุมตนเอง
ไม่มีใครไร้เดียงสาอย่างสมบูรณ์เมื่อพูดถึงการควบคุม ทุกคนมีแนวโน้มที่จะควบคุมคนอื่นในสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิต นี่อาจเป็นเมื่อคุณเข้าใจบางสิ่งอย่างละเอียดถี่ถ้วน หรือเมื่อคุณอยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจ หรือเมื่อคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลจนรู้สึกว่าถูกบังคับให้ต้องเร่งเร้าเล็กน้อย ใช้ความทรงจำของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์เหล่านี้เพื่อช่วยให้ตัวเองเข้าใจผู้ควบคุมได้ดีขึ้นและอาจเข้าใจสาเหตุของพฤติกรรม
พยายามอ่อนไหวต่อผู้อื่นมากขึ้นหากคุณรู้สึกอยากถูกควบคุม ดูปฏิกิริยาของพวกเขา การทำเช่นนี้ คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ที่ผู้ควบคุมรู้สึกเป็นส่วนใหญ่
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้วิธีระบุจุดแข็งและความล้มเหลวของคุณอย่างตรงไปตรงมา
คุณสามารถทำได้โดยพูดคุยเรื่องนี้เป็นการส่วนตัวกับบุคคลที่สามที่เป็นกลางและไม่เกี่ยวข้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกบุคคลที่สามารถเชื่อถือได้ว่าจะเก็บความลับ ผู้ที่เข้าใจวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่คล้ายกัน และรู้จักคุณมากพอที่จะให้ข้อเสนอแนะที่ถูกต้อง ไม่มีใครดีอย่างสมบูรณ์หรือชั่วอย่างสมบูรณ์ ทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง เมื่อคุณได้รู้ว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใคร (ทั้งดีและไม่ดี) คุณจะไม่หลงกลโดยอารมณ์และยุทธวิธีของผู้ควบคุม
การทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นเมื่อคุณติดอยู่กับพฤติกรรมการควบคุม ไม่ว่าจะในที่ทำงานหรือในความสัมพันธ์ส่วนตัว สามารถช่วยให้คุณเข้าใจด้านที่แท้จริงของความคาดหวังของผู้ควบคุมได้ดีขึ้น ในทางกลับกัน ถ้าคุณมีคนช่วยคุณ คุณจะเห็นว่าคุณไม่ต้องกังวลกับทุกสิ่งมากเกินไป และตัวควบคุมก็ไม่มีเหตุผลเช่นกัน
ตอนที่ 4 ของ 4: การตัดสินใจที่จะหลุดพ้น
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าชีวิตของคุณมีความสำคัญ
จะมีงานอื่น ๆ และคนอื่น ๆ พร้อมที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคุณเสมอ หากสถานการณ์ของคุณทนไม่ได้ อย่าทรมานตัวเอง หาทางออก ไม่มีใครคู่ควรแก่การควบคุมชีวิตของคุณ นี่คือชีวิตของคุณเอง อย่าลืมว่า แม้ว่าคุณอาจคิดว่าจะไม่สามารถหางานใหม่ได้ แต่หากคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่ดี คุณควรปล่อยให้มันเป็นไปเพื่อสุขภาพจิตของคุณเอง
สำหรับวัยรุ่นที่ยังไม่โตพอที่จะออกจากบ้านพ่อแม่ของคุณ ให้หางานอาสาสมัคร กิจกรรมกีฬา งานหรือสิ่งอื่น ๆ ที่สามารถทำให้คุณหนีจากสภาพแวดล้อมที่บ้านได้ครู่หนึ่ง ขอให้พ่อแม่ของคุณจ่ายค่าเล่าเรียนหากพวกเขาสามารถจ่ายได้ จากนั้นลงทะเบียนที่วิทยาเขตที่ตั้งอยู่นอกเมือง หากพวกเขาโต้แย้งเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้อธิบายว่าเป็นวิทยาเขตแห่งเดียวที่มีหลักสูตร X (ตามความสนใจของคุณ แต่ยังคงความเป็นจริงและสมเหตุสมผล)
ขั้นตอนที่ 2 ตัดสินใจที่จะให้อภัย
ผู้ควบคุมไม่ปลอดภัยด้วยความกลัวและความไม่มั่นคง ดังนั้นพวกเขาจึงมักไม่พอใจและไม่มีความสุข พวกเขาต้องการความสมบูรณ์แบบจากตัวเอง และนี่เป็นเรื่องยากมาก หากไม่เป็นไปไม่ได้ เพื่อให้บรรลุ การที่พวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้ว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของวงจรชีวิตที่เป็นอันตรายต่อการเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสามารถอย่างเต็มที่ รวมทั้งทำให้อารมณ์ของพวกเขาพุ่งสูงขึ้น ทั้งหมดนี้เป็นสถานการณ์ที่น่าเศร้าที่พวกเขาติดอยู่ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร คุณสามารถลุกขึ้นและแสวงหาความสุขให้ตัวเองได้ เว้นแต่พวกเขาจะตัดสินใจเปลี่ยนความคิด พวกเขาจะไม่มีวันพบกับความสงบสุขในชีวิต
การแสวงหาความสุขไม่ได้หมายความว่าต้องออกจากสถานการณ์เสมอไป คุณยังสามารถทำงานอดิเรกเพื่อฆ่าเวลา หรือแม้แต่ฝึกฝนศาสนาใดศาสนาหนึ่งได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องจัดการกับผู้ควบคุมมากเกินไป จำไว้ว่าความคิดเห็นของผู้ควบคุมเกี่ยวกับตัวคุณไม่จำเป็นต้องกำหนดหรือบ่อนทำลายคุณค่าในตนเองของคุณ มุ่งเน้นที่ตัวเองและจำไว้ว่าคุณไม่รับผิดชอบต่อการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ตัวควบคุม
ขั้นตอนที่ 3 เริ่มสร้างความมั่นใจของคุณใหม่
มีโอกาสสูงที่ความมั่นใจในตนเองของคุณจะได้รับผลกระทบ ใจดีกับตัวเอง หากคุณถูกผู้ควบคุมกดดัน เขาอาจคิดว่าคุณไร้ค่า และเขากำลังกดดันให้คุณหยุดตัวเองจากการก้าวไปข้างหน้าและทิ้งเขาไป ไม่เคยเชื่อสมมติฐานนี้ ผู้ควบคุมชอบทำให้คนอื่นรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง อย่าหลงกล เริ่มเว้นระยะห่างอย่างช้าๆ เชื่อในการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ คุณมีศักยภาพที่จะเติบโตในทางที่ดีขึ้น
- คุณสามารถฟื้นฟูความมั่นใจได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง และคนที่ไม่รู้สึกจำเป็นต้องควบคุมคุณ
- ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีค่าและมีความสามารถ บางทีตัวควบคุมอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณทำอะไรไม่ถูก ใช้เวลาทำงานที่คุณทำได้อย่างมั่นใจ ไม่ว่าจะเป็นโยคะหรือเขียนรายงานประจำปี
ขั้นตอนที่ 4 ตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรต่อไป
ในสถานการณ์เช่นนี้ ให้วางแผนที่จะอยู่ต่อและสานต่อความสัมพันธ์ระหว่างงาน/ความรัก หรือจากไป อย่างไรก็ตาม กำหนดระยะเวลาเพื่อให้คุณรู้สึกควบคุมบางส่วนของปัญหาได้ หากคุณอาศัยอยู่กับผู้ควบคุม ให้พยายามจัดการสิ่งต่าง ๆ อย่างระมัดระวังและมีกลยุทธ์ อย่าจุดประกายการอภิปราย บอกว่าคุณรู้สึกสงบแต่ได้ผล คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ภายใต้การควบคุมของคนอื่น จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะทำอะไรก็ได้ที่คุณชอบ
ในท้ายที่สุด บางครั้งการจากไปเป็นสิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการแสดงความคิด/ความรู้สึกและการยึดมั่นไม่ส่งผลให้สถานการณ์ของคุณดีขึ้น
เคล็ดลับ
- ผู้ควบคุมอาจใช้อารมณ์เพื่อควบคุมคุณ เช่น เขาหรือเธออาจตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆ เพราะมันจะช่วยให้พวกเขาควบคุมได้เมื่อคุณเห็นอกเห็นใจพวกเขา
- เวลาออกเดท อย่าลืมสังเกตสัญญาณ ความหึงหวงและความรู้สึกผิดอาจเป็นวิธีควบคุมใครบางคน คอนโทรลเลอร์ก็จัดการได้ดีเช่นกัน เปิดหูเปิดตาให้กว้าง!
- ผู้ควบคุมกังวลกับความรู้สึกของตัวเองว่าทุกอย่างถูกต้องตามที่เขาต้องการ มากกว่าที่เขากังวลเรื่องความสัมพันธ์ของเขากับคุณ หากผู้ควบคุมนี้เป็นหัวหน้าของคุณ ให้ยอมรับสิ่งเล็กน้อย แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยจริงๆ อย่างไรก็ตาม อย่าประนีประนอมตัวเองด้วยการทำผิดกฎหมายหรือทำร้ายผู้อื่น ให้ยืนหยัดและเป็นผู้มีมาตรฐานทางศีลธรรมและค่านิยมของชีวิต
- โปรดใช้ความระมัดระวังหากผู้ควบคุมต้องการทำทุกอย่างเพื่อคุณในความสัมพันธ์ เช่น การขับรถ การซื้อของ เป็นต้น ทดสอบโดยบอกเขาว่าคุณมีแผนอื่นสำหรับสุดสัปดาห์ ถ้าเขาโทรหาคุณและต้องการมีส่วนร่วมในชีวิตของคุณ เขาอาจจะเป็นผู้ควบคุมจริงๆ ระวัง คุณกำลังเคลื่อนไปสู่หายนะ
- คนที่ชอบบงการอาจบอกว่าเขาห่วงใยคุณและทำทุกอย่างเพราะเขารักคุณ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณสูญเสียความระมัดระวังในสิ่งต่างๆ และอาจถึงกับสงสัยว่าคุณคือคนเดียวที่เข้าใจสถานการณ์ผิดหรือเปล่า ด้วยวิธีนี้ คุณจะติดอยู่กับการควบคุมของมัน
- หากคุณเป็นวัยรุ่นและพ่อแม่ของคุณชอบควบคุม สิ่งสำคัญคือคุณต้องอธิบายให้พวกเขาฟังว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อคุณอย่างไร บางทีพวกเขาอาจต้องการ "ปกป้อง" คุณจากการตัดสินใจที่ผิดพลาด แต่พวกเขาจำเป็นต้องตระหนักว่าคุณมีสิทธิ์ตัดสินใจด้วยตัวเอง เพราะนี่คือชีวิตของคุณเอง และเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณต้องการควบคุมชีวิตของคุณเอง
- ตระหนักว่าผู้ควบคุมอาจมีปัญหากับสิ่งต่างๆ พยายามเห็นอกเห็นใจเขา เพราะจะช่วยให้คุณใจเย็นขึ้นเมื่อต้องรับมือกับเขาและหงุดหงิดน้อยลง นี่อาจไม่ใช่พฤติกรรมที่ยอมรับได้ แต่สำหรับผู้ควบคุม มันเป็นวิธีที่จะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองหรือวิธีจัดการกับความเครียด การเข้าใจสิ่งนี้ คุณไม่จำเป็นต้องยอมให้ทุกอย่างที่เขาทำเพื่อทำให้เขาพอใจ แต่รู้ว่าอะไรเป็นแรงผลักดันให้พฤติกรรมของเขาและพยายามจัดการกับมันในแบบที่ยังคงปกป้องตัวเองอยู่
- พยายามอย่าเกี่ยวข้องหรือทำงานกับคอนโทรลเลอร์ ถ้าเป็นไปได้ สัญญาณที่ชัดเจนจริงๆ คือ ถ้ามีคนรู้สึกว่าจำเป็นต้องบังคับสิ่งต่าง ๆ ให้ทำในแบบของตัวเอง จับผิดคนอื่นอยู่เสมอ และไม่สามารถผ่อนคลายและปล่อยให้คนอื่นรับผิดชอบสิ่งต่าง ๆ/โครงการ เขาอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมการกระทำของคุณในความสัมพันธ์ส่วนตัว เขาอาจจะหึงและหวงมากโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
- ผู้ควบคุมสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นคนที่กังวลมากเกินไปและคุณคือตัวปัญหา (การบิดเบือนข้อเท็จจริง) สิ่งนี้สามารถทำร้ายสุขภาพจิตของคุณได้ คุณไม่ใช่ปัญหา แต่กลยุทธ์นี้สามารถทำให้คุณตื่นตัวน้อยลง ตามที่ผู้ควบคุมต้องการให้คุณเป็น
คำเตือน
- ผู้ควบคุมบางประเภทจัดการได้ยากและถึงกับเป็นอันตรายเมื่อถูกปฏิเสธในความสัมพันธ์ส่วนตัว หากคุณรู้ว่าคนๆ นี้มักจะควบคุมไม่ได้และมีความรู้สึกเปราะบาง ให้ระวังเมื่อเลิกรา ถ้าเป็นไปได้ ให้เหตุผลกับเขาในการบอกเลิกกับคุณ เช่น การสื่อสารที่เกียจคร้าน ใช้เงินมากเกินไป หรือสิ่งอื่น ๆ ที่แสดงว่าคุณควบคุมได้ยาก ดังนั้นการเลิกราจึงกลายเป็นความคิดริเริ่มของเขาเองและเขายอมรับได้ง่ายขึ้น ถ้ามันยากเกินไป ให้ตัดการเชื่อมต่อในลักษณะที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย เช่น ทางโทรศัพท์หรือกับเพื่อน ช่วยแสดงว่าคุณมีเพื่อนและครอบครัวที่คอยสนับสนุนคุณ เพื่อไม่ให้บุคคลนี้ข่มขู่คุณในทางใดทางหนึ่ง
- บันทึกคำขู่ใดๆ ที่บุคคลนี้ทำกับคุณ ถ้าเขาไม่ยอมให้คุณทำลายความสัมพันธ์นี้ จากนั้นแจ้งตำรวจและขอให้ตำรวจออกคำสั่งห้ามเขาเข้าใกล้คุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุคคลนี้ทราบถึงข้อห้ามนี้และบันทึกหมายเลขติดต่อของตำรวจไว้ในข้อมูลการโทรด่วนของโทรศัพท์มือถือของคุณ ให้เพื่อนบ้านดูแลคุณ หากคุณรู้สึกกลัว ให้ย้ายออกจากเมืองหรือที่พักพิงหากคุณตกอยู่ในอันตรายแต่ไม่มีเพื่อนคอยอยู่เป็นเพื่อน หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวและสามารถอาศัยอยู่ในบ้านของพวกเขาได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถปกป้องคุณและป้องกันตัวเองได้ เลือกคนที่ทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยและเต็มใจที่จะเผชิญหน้ากับผู้ควบคุม ซึ่งในอุดมคติแล้วก็คือคนที่ผู้ควบคุมไม่ต้องการเผชิญหน้ากัน (นั่นคือ คนที่ผู้ควบคุมไม่คิดว่าเขาสามารถควบคุมได้)
- อย่าทึกทักเอาเองว่าผู้ควบคุมต้องเป็นคนที่คุณไม่สามารถรับมือได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานและบริบททางสังคม จริงอยู่ มีคนที่แสดงพฤติกรรมรุนแรงออกมา และใช่ พวกเขาอาจเป็นไปไม่ได้ที่เราจะเปลี่ยนแปลงโดยที่เราไม่ทิ้งกัน แต่โดยรวมแล้ว พยายามทำดีกับคนทุกประเภทในชีวิตของคุณ การลดการติดต่ออาจเป็นการตอบสนองที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการสร้างความตื่นเต้น รักษาพฤติกรรมของพวกเขาในมุมมองที่ถูกต้องในขณะที่จัดการกับจุดอ่อนของคุณเองและกำหนดขอบเขตกับผู้อื่น เช่น โดยการเรียนรู้ที่จะแสดงความคิด/ความรู้สึกหรือสื่อสารให้ชัดเจนยิ่งขึ้น
