การอยู่กับคนที่เป็นโรคจิตเภทเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเขาต้องการคุณจริงๆ แม้ว่าเขาจะไม่แสดงออกมาก็ตาม เลื่อนลงไปที่ขั้นตอนที่หนึ่งเพื่อค้นหาวิธีทำให้ชีวิตของเขา (และของคุณ) สะดวกสบายที่สุด
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การรับข้อมูล
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้สำหรับเขาคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่เขาต้องเผชิญ เมื่อรู้หลายๆ อย่างเกี่ยวกับโรคจิตเภท คุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมหรือบรรยากาศในบ้านที่ดีขึ้นได้ (สำหรับคุณและญาติ/ญาติที่เป็นโรคจิตเภท)
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับโรคจิตเภท
โรคจิตเภทเป็นโรคทางสมองที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับการรักษาด้วยยาและการบำบัด โรคจิตเภทเปลี่ยนวิธีที่ผู้ป่วยคิด รู้สึก และ (โดยทั่วไป) มองโลก ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ประสบภัยจะประสบกับภาพหลอนและอาการหลงผิด
ขั้นตอนที่ 2 ทำความเข้าใจแนวคิดของภาพหลอนและภาพลวงตา
ภาพหลอนทำให้ผู้ประสบภัยเห็นหรือได้ยินสิ่งที่คนอื่นมองไม่เห็นหรือได้ยิน ในขณะเดียวกัน อาการหลงผิดทำให้ผู้ประสบภัยยอมรับข้อมูลเท็จหรือเท็จว่าเป็นความจริง
ตัวอย่างของภาพหลอนคือเมื่อบุคคลได้ยินเสียงที่คนอื่นไม่ได้ยิน ในขณะเดียวกัน ตัวอย่างของอาการหลงผิดคือเมื่อผู้ที่เป็นโรคจิตเภทรู้สึกว่ามีคนกำลังอ่านใจพวกเขาอยู่
ขั้นตอนที่ 3 รับรู้ผลข้างเคียงบางอย่างของโรคจิตเภท
แม้ว่าการสูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริง (โรคจิต) เป็นสัญญาณทั่วไปของโรคจิตเภท แต่ก็ไม่ใช่ผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียวของความผิดปกติ ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทอาจแสดงการสูญเสียความสนใจและความกระตือรือร้น มีปัญหาในการพูด ซึมเศร้า จดจำยาก และอารมณ์แปรปรวน
ขั้นตอนที่ 4 ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรคจิตเภทรุนแรงขึ้น
อาการที่แย่ลงมักเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยหยุดการรักษา อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการใช้ยาในทางที่ผิด โรคอื่นๆ ความเครียดทางจิตสังคม และผลกระทบด้านลบของยาที่บริโภค
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้วิธีจัดการกับโรคจิตเภท
แม้ว่าจะไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่อาการมักจะบรรเทาได้ด้วยการดูแลหรือการใช้ยาที่เหมาะสม ผู้ป่วยประมาณ 50% ที่ได้รับการรักษามีอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า การรักษาผู้ป่วยจิตเภทนั้นต้องการมากกว่ายา เมื่อการรักษาร่วมกับการบำบัดทางจิตหรือทางจิตสังคม ผู้ป่วยจะฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคาดหวังให้เป็นจริง
ในความเป็นจริง แม้ว่าผู้ป่วยจิตเภท 20-25% จะหายจากโรคนี้ แต่อีก 50% ของผู้ที่เป็นโรคจิตเภทจะยังคงมีอาการซ้ำและเป็นระยะๆ (ในสภาวะปกติ) หลายคนรู้สึกว่าความรักและการสนับสนุนของพวกเขาสามารถรักษาคนที่พวกเขารักได้ (ในกรณีนี้คือญาติที่ป่วยเป็นโรคจิตเภท) แม้ว่าความรักและการสนับสนุนจะมีบทบาทสำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณยังต้องทบทวนความคาดหวังและให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้สะท้อนถึงความเป็นจริงของความผิดปกติ
ส่วนที่ 2 ของ 4: การแสดงบทบาทเชิงรุก
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้และรับรู้สัญญาณเริ่มต้นของการกลับเป็นซ้ำของอาการจิตเภท
โดยการตรวจหาอาการกำเริบของโรคจิตและให้การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ คุณสามารถป้องกันการกำเริบของอาการของโรคจิตเภทที่รุนแรงมากขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องระวังว่าการกลับเป็นซ้ำของอาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาและไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ แม้ว่าผู้ป่วยจะได้รับการดูแลที่ดีที่สุดก็ตาม แม้ว่าอาการเหล่านี้บางครั้งจะระบุได้ยาก (เพราะโดยปกติมักไม่ได้มีผลเฉพาะกับผู้ป่วยโรคจิตเภทเท่านั้น) ให้พยายามให้ความสนใจกับบางสิ่ง เช่น:
การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กน้อย ขึ้นอยู่กับความอยากอาหารและการนอนไม่หลับ ความหงุดหงิด หมดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน และอารมณ์เครียด
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าญาติ / ญาติของคุณยังคงได้รับการดูแลหลังจากเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
บุคคลอาจหยุดติดตามการรักษาหรือใช้ยาเพื่อที่เขาจะกลับมาแสดงอาการของโรคจิตเภทบ่อยครั้ง หากไม่ได้รับการรักษา โรคจิตเภทบางคนสามารถนำไปสู่ชีวิตที่วุ่นวายซึ่งไม่สามารถจัดหาตามความต้องการของตนเองได้ รวมถึงความต้องการอาหาร ที่พักพิง และเสื้อผ้า วิธีที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อให้แน่ใจว่าเขายังคงได้รับสิ่งที่ต้องการ ได้แก่:
- ให้ความสนใจกับการใช้ยา หากคุณสังเกตเห็นว่าเขาไม่ได้รับประทานยาทั้งโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขายังคงรับประทานยาต่อไป
- บันทึกชนิดของยา ปริมาณ และผล เนื่องจากโรคจิตเภททำให้เกิดความสับสนหรือวุ่นวายในชีวิตประจำวัน คุณจึงมีอำนาจ (อย่างน้อยก็จนกว่ายาที่คุณใช้เริ่มมีผล) ในการตรวจสอบปริมาณยาที่พี่น้อง/ญาติที่เป็นโรคจิตเภทต้องใช้
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
ด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจนนัก ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทจึงมีแนวโน้มที่จะเสพยาและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด นอกจากนี้ พวกเขายังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจ เพื่อช่วยเขาจัดการกับปัญหาเหล่านี้ คุณสามารถกระตุ้นให้เขาดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ รวมถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น:
- พาเขาไปเดินเล่นทุกวัน หรือพาเขาไปที่โรงยิมและตั้งค่ากิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันให้เขา
- เติมตู้เย็นด้วยตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ เชิญเขาทำอาหารเย็นทุกสองสามวันและให้อาหารที่สมดุล อาหารที่สมดุลประกอบด้วยผลไม้ ผัก แหล่งโปรตีน ผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันต่ำ และธัญพืชไม่ขัดสีซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรต
- หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เกินขีดจำกัดขั้นต่ำและป้องกันการใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย จะดีกว่าถ้าเขายังคงรับการรักษาที่มีอยู่
ขั้นตอนที่ 4 สื่อสารกับเขาในแบบที่เขาสามารถเข้าใจได้
เนื่องจากโรคจิตเภทส่งผลกระทบต่อสมอง คนจำนวนมากที่เป็นโรคจิตเภทจึงมีปัญหาในการทำความเข้าใจผู้อื่นและสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้เขาเข้าใจคุณ พูดช้าๆ ด้วยน้ำเสียงที่ใสและเบา บรรเทาความตึงเครียดก่อนที่จะถึงจุดสูงสุดเพราะความตึงเครียดอาจทำให้สภาพแย่ลงได้
คุณต้องสะท้อนความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจในน้ำเสียงของคุณ ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทมีปฏิกิริยาไม่ดีต่อน้ำเสียงที่รุนแรงหรือเชิงลบ ดังนั้นการสะท้อนความรักในน้ำเสียงของคุณสามารถมีส่วนสำคัญในการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการอภิปรายยาวเกี่ยวกับอาการหลงผิดของเขา
การสนทนาดังกล่าวมักจะทำให้เกิดความตึงเครียด คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ แต่อย่าพยายามมากเกินไปกับความเข้าใจผิดที่เขามี เรียนรู้ที่จะใช้การปลดที่สร้างสรรค์ ในกรณีนี้ ควรหลีกเลี่ยงการอภิปรายยาวเกี่ยวกับอาการหลงผิดที่เขากำลังประสบอยู่
ขั้นตอนที่ 6. แสดงความอดทน
บางครั้งดูเหมือนว่าเขาจงใจทำหรือพูดอะไรบางอย่างเพื่อทำให้คุณโกรธหรือทำให้คุณรำคาญ เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น จงอดทนไว้ เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะไม่หดหู่หรือโกรธง่ายเมื่อต้องเผชิญกับการกระทำของเขา บรรยากาศที่เต็มไปด้วยความตึงเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการของโรคจิตเภทซ้ำได้ ให้พัฒนาเทคนิคเพื่อให้ตัวเองสงบ เช่น
- ลองนับถึงสิบหรือนับถอยหลังจาก 10
- ฝึกเทคนิคการหายใจ.
- หลีกหนีจากสถานการณ์แทนที่จะเผชิญหน้า
ขั้นตอนที่ 7 แสดงความเห็นอกเห็นใจและเอาใจใส่
เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะแสดงให้เห็นว่าคุณเต็มใจที่จะติดตามเขาในการต่อสู้เพื่อฟื้นตัวตนของเขาผ่านการกระทำและคำพูดของคุณ การยอมรับเขาและสถานการณ์ของเขากระตุ้นให้เขายอมรับตัวเองและสถานการณ์ที่อยู่ในมือ นี่เป็นกุญแจสำคัญสำหรับเขาในการเข้าร่วมการรักษาที่เขากำลังดำเนินการอยู่
ขั้นตอนที่ 8 รักษาสภาพแวดล้อมโดยรอบหรือสถานการณ์ให้สงบ
โรคจิตเภทหลายคนไม่ชอบอยู่ใกล้ผู้คน ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าแขกที่มาเยี่ยมเขาเป็นกลุ่มเล็ก ๆ หรือเป็นรายบุคคล อย่าบังคับให้เขาทำในสิ่งที่เขาไม่อยากทำ ให้เขาแสดงความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่างและทำด้วยตัวเอง
ตอนที่ 3 ของ 4: การตอบสนองต่อช่วงเวลาโรคจิต
ช่วงเวลาโรคจิตหมายถึงการปรากฏตัวของภาพหลอนหรืออาการหลงผิด ช่วงเวลาเช่นนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อญาติที่เป็นโรคจิตเภทไม่ได้รับประทานยา หรือมีปัจจัยภายนอกอื่นๆ ที่ทำให้อาการของเขาแย่ลง
ขั้นตอนที่ 1 เตรียมพร้อมที่จะรับมือกับความก้าวร้าว
ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทมักไม่หยาบคายไม่เหมือนกับที่แสดงในภาพยนตร์ อย่างไรก็ตาม บางคนอาจแสดงพฤติกรรมก้าวร้าวอันเป็นผลมาจากภาพหลอนหรืออาการหลงผิดที่พวกเขาประสบ จึงสามารถทำร้ายตนเองหรือผู้อื่นได้
ตัวอย่างเช่น ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทมีความเสี่ยง 5% ที่จะฆ่าตัวตายตลอดชีวิต เปอร์เซ็นต์นี้มากกว่าเปอร์เซ็นต์ของความเสี่ยงในประชากรทั่วไปอย่างมีนัยสำคัญ
ขั้นตอนที่ 2 อย่าโต้เถียงกับเธอเมื่อมีช่วงเวลาทางจิต
เมื่อต้องเผชิญกับช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่โต้แย้งความคิดเห็นของเขา แม้ว่าคุณจะรู้ว่าความคิดเห็นของเขาไม่ตรงกับความเป็นจริงก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคจิตเภท ภาพหลอนและความคิดแปลกๆ ไม่ได้เกิดจากการจินตนาการ พวกเขาเป็นของจริงมาก คนที่ประสบกับภาพหลอนหรือภาพหลอนจะเชื่อในสิ่งที่คุณไม่เชื่อจริงๆ ดังนั้น อย่าพยายามโต้แย้งเกี่ยวกับอาการหลงผิดหรือความคิดเห็นที่ผิด
ขั้นตอนที่ 3 สงบสติอารมณ์และอธิบายความคิดเห็น/ความคิดเห็นของคุณ
เมื่อคุณเผชิญกับความคิดเห็น/ความคิดเห็นที่ไม่สมจริง สิ่งสำคัญคือคุณต้องแสดงให้ชัดเจนว่าคุณไม่แบ่งปันกับพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขารู้ว่าบางสิ่งอาจดูแตกต่างไปจากเขา ด้วยวิธีนี้เขาจำได้ว่าเขามีความผิดปกติ อย่างไรก็ตาม อย่าปล่อยให้คุณโต้เถียงกับเขาเกี่ยวกับความคิดเห็น/ความคิดเห็นเหล่านี้
หากเขารู้สึกว่าคุณกำลังหักล้างหรือปฏิเสธมุมมองของเขา ให้ลองเปลี่ยนหัวข้อหรือหันเหความสนใจไปที่สิ่งอื่นที่จะไม่จุดประกายการโต้เถียงหรือความขัดแย้ง
ขั้นตอนที่ 4 แสดงความเห็นอกเห็นใจที่ดี
เมื่อเขาอยู่ในช่วงเวลาที่โรคจิต คุณควรแสดงความเห็นอกเห็นใจ ความเมตตา และความเห็นอกเห็นใจต่อไป พูดสิ่งดีๆ กับเขาและเตือนเขาถึงช่วงเวลาที่สวยงามที่ผ่านไป อย่างไรก็ตาม หากเขาก้าวร้าว ให้อยู่ห่างจากเขาในขณะที่ยังคงแสดงความรักและการสนับสนุน
ขั้นตอนที่ 5. ขอความช่วยเหลือหากจำเป็น
แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นบ่อยนัก แต่ผู้ที่เป็นโรคจิตเภทอาจเป็นอันตรายได้ ในกรณีนี้ ตำรวจสามารถช่วยคุณรับการประเมินกรณีฉุกเฉินจากจิตแพทย์ได้ คุณต้องพิจารณาถึงความเป็นไปได้ของญาติที่เป็นโรคจิตเภทที่จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเป็นเวลาสองสามวันจนกว่าอาการของเขาจะถูกควบคุม
ในสหรัฐอเมริกา (และบางประเทศ) ใช้ความระมัดระวังในการติดต่อกับตำรวจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าญาติ/ญาติของคุณเป็นผู้ชายและ/หรือไม่ใช่คนผิวขาว ตำรวจอาจพยายามจัดการกับมันโดยใช้กำลังหรือใช้อาวุธอันตราย จนถึงตอนนี้ ประวัติการแสดงของเขาเกี่ยวกับผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตหรือมีข้อ จำกัด ยังไม่เป็นไปในเชิงบวกมากนัก
ตอนที่ 4 จาก 4: การดูแลตัวเอง
การดูแลผู้ที่มีความผิดปกติทางจิตอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายและส่งผลอย่างมากต่อชีวิตของคุณเอง คุณอาจต้องเผชิญกับปัญหาในทางปฏิบัติและทางอารมณ์มากมายในชีวิตประจำวันของคุณ ดังนั้นการดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ
ขั้นตอนที่ 1. ใช้เวลาในการสนุกกับชีวิต
คุณต้องวางแผนชีวิตประจำวันเพื่อไม่ให้ลืมใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ สิ่งสำคัญคือคุณต้องให้เวลากับตัวเองเพราะจะช่วยให้คุณจัดการกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น หาเวลาทำกิจกรรมคนเดียวหรือพบปะเพื่อนฝูง
ไปดูหนังกับเพื่อน ๆ วางแผนช่วงเวลาพิเศษเพื่อสนุกกับตัวเองหรือรับบริการนวดเป็นครั้งคราว
ขั้นตอนที่ 2 จัดการชีวิตทางสังคมของคุณ
แม้ว่าคุณจะต้องดูแลคนอื่น แต่คุณก็ต้องใช้ชีวิตในสังคมที่กระตือรือร้นด้วย ให้แน่ใจว่าคุณติดต่อกับเพื่อนๆ รักษาความรัก และเยี่ยมครอบครัวเมื่อคุณมีโอกาส การมีเครือข่ายเพื่อนและญาติที่ดีสามารถช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่จะมาถึง
ขั้นตอนที่ 3 พยายามออกกำลังกายบ่อยๆ และทานอาหารดีๆ
สุขภาพกายและสุขภาพจิตเชื่อมโยงถึงกัน เมื่อร่างกายของคุณแข็งแรง จิตใจและอารมณ์ของคุณก็แข็งแรงเช่นกัน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและทำให้ตัวเองห่างไกลจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด หากคุณมีปัญหาในการรักษาอารมณ์ ให้ลองวิ่งหรือเดินเป็นระยะทางไกล
โยคะสามารถเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมในการฝึกจิตใจและร่างกาย เข้าชั้นเรียนโยคะในเมืองของคุณและฝึกฝนเพื่อให้เกิดความสบายใจ
ขั้นตอนที่ 4 เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
กลุ่มสนับสนุนเป็นสถานที่ที่คุณสามารถพบปะผู้คนจำนวนมาก (ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง) เชื่อมต่อกับผู้ที่เป็นโรคจิตเภท กลุ่มเหล่านี้เป็นสถานที่ที่คุณสามารถได้รับการยอมรับตามที่คุณเป็นและได้รับการสนับสนุนที่ไม่มีเงื่อนไขมากขึ้น นอกจากนี้ สมาชิกในกลุ่มสามารถเข้าใจสถานการณ์ที่คุณอยู่ได้โดยปราศจากการตีตรา
ส่งเสริมให้ญาติ/ญาติของคุณเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน นอกเหนือจากการให้ความช่วยเหลือสมาชิกในครอบครัวแล้ว กลุ่มเหล่านี้ยังสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคจิตเภทพัฒนาความเข้มแข็งในตนเองและความยืดหยุ่นทางอารมณ์ที่จำเป็นในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ
เคล็ดลับ
- จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่ออยู่คนเดียวหรือทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นเพื่อที่คุณจะได้มีจิตใจที่ปลอดโปร่งและจัดกลุ่มความอดทนและความเห็นอกเห็นใจของคุณใหม่
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสงบสติอารมณ์เมื่อเขาแสดงสัญญาณของอาการจิตเภทที่ลุกเป็นไฟ ความตึงเครียดและความเครียดสามารถทำให้สถานการณ์หรือความปั่นป่วนที่เขาประสบอยู่แย่ลงได้