หากคุณไม่อยากมีปฏิสัมพันธ์กับพ่อแม่หรือเพื่อนร่วมบ้าน การแกล้งทำเป็นหลับก็สามารถทำได้ นอกจากป้องกันไม่ให้ผู้อื่นมาขัดจังหวะแล้ว คุณยังสามารถฟังและสังเกตกิจกรรมของพวกเขาได้โดยไม่ถูกสังเกต นอกจากนี้ คุณสามารถแกล้งทำเป็นว่าคุณนอนหลับเพียงพอในคืนก่อนหน้า เพื่อให้คุณได้กระฉับกระเฉงเต็มที่ในตอนเช้าหลังจากอยู่ข้างนอกมาทั้งคืน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: แกล้งนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 1. นอนนิ่งอยู่บนเตียง
โดยปกติเมื่อคุณนอนหลับ ร่างกายของคุณจะเคลื่อนไหวน้อยมาก เพื่อให้รู้สึกว่าคุณหลับจริง ๆ ให้ลดการเคลื่อนไหวของร่างกาย เว้นเสียแต่ว่ามีใครเฝ้าดูคุณนอนหลับเป็นเวลานาน จะดีกว่าถ้าคุณไม่ขยับ
ขั้นตอนที่ 2. หลับตาลงเบาๆ
อย่าหลับตาแน่นเกินไป เพื่อสร้างความประทับใจให้กับการนอนหลับที่เหมาะสม กล้ามเนื้อของคุณ รวมทั้งกล้ามเนื้อเปลือกตาจะต้องอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลาย
- หลับตาลงขณะหลับตาเพื่อป้องกันไม่ให้เปลือกตากระตุก
- เมื่อคุณนอนหลับจริง ๆ ดวงตาของคุณไม่ได้ปิดสนิทเสมอไป ปล่อยให้เปลือกตาของคุณปิดเบา ๆ เพื่อให้คุณยังคงเห็นเส้นจากระหว่างเปลือกตาของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ควบคุมลมหายใจของคุณ
หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ ผ่อนคลายลมหายใจและพยายามจับคู่จังหวะให้ดีที่สุด นับหัวใจของคุณทุกวินาทีที่คุณหายใจ หลังจากนั้นให้หายใจออกเป็นจำนวนวินาทีเท่ากันเป็นระยะเวลาหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 4. ตอบสนองต่อเสียงหรือสัมผัส
หากคุณได้ยินเสียงหรือสัมผัสร่างกาย ให้หายใจเข้าสั้นๆ สั้นๆ แล้วขยับร่างกายเล็กน้อย ในสภาวะหลับใหล ร่างกายของเราสามารถรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเขาได้ สร้างความประทับใจอย่างยิ่งว่าคุณกำลังนอนหลับอยู่จริง ๆ โดยแสดงให้เห็นว่าร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาโดยไม่รู้ตัวต่อเสียงและการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ
- หลังจากที่คุณตอบสนองต่อสิ่งรบกวน ให้ผ่อนคลายร่างกายและหายใจอีกครั้ง
- อย่ายิ้มหรือลืมตา หากคุณทำเช่นนั้น ผู้คนจะรู้ว่าคุณแค่แกล้งทำเป็นหลับ
วิธีที่ 2 จาก 2: แกล้งทำเป็นนอนหลับให้เพียงพอตลอดทั้งคืน
ขั้นตอนที่ 1. อาบน้ำใต้น้ำเย็น
อาบน้ำเย็นเพราะอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและเร่งการเผาผลาญของร่างกายซึ่งทำหน้าที่ทำให้ร่างกายอบอุ่น ไม่ต้องอาบน้ำนาน แค่ไม่กี่นาที
ขั้นตอนที่ 2. ทำกิจวัตรประจำวันในตอนเช้า
ขั้นตอนแรกในการตื่นนอนตอนเช้าคือการเปลี่ยนชุดนอนเป็นเสื้อผ้าประจำวัน ทำกิจวัตรตอนเช้าเช่นล้างหน้าและแต่งหน้า
- ใช้ครีมทาหน้าที่มีคาเฟอีนเพื่อลดรอยคล้ำใต้ตา
- ทำกิจวัตรตอนเช้าทั้งหมดราวกับว่าคุณพักผ่อนเพียงพอตลอดทั้งคืนเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการอดนอนต่อร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3 อาหารเช้ากับอาหารให้พลังงาน
กินอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เช่น ข้าวโอ๊ตและไข่ เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งจะทำให้สูญเสียพลังงาน
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มกาแฟ
วิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วในการเพิ่มพลังงานคือการบริโภคคาเฟอีน ถ้าปกติคุณไม่ดื่มกาแฟ แค่ครึ่งถ้วยก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณตื่น หากคุณต้องการกาแฟเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้องแม้ว่าคุณจะนอนหลับสนิทในคืนก่อนหน้านั้น ให้ดื่มสองถ้วยเพื่อจัดการกับร่างกายที่อดนอน
ขั้นตอนที่ 5. อย่าหยุดเคลื่อนไหว
ทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ตื่นตัว หากคุณนั่งพักผ่อน ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยเพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอในคืนก่อน เคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องเพื่อลดอาการง่วงนอน
ขั้นตอนที่ 6. กินของว่างตลอดทั้งวัน
เพื่อรักษาระดับพลังงานในร่างกายให้กินของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและเมนูหนักๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกง่วงเพราะอิ่ม
เคล็ดลับ
- ฝึกแกล้งนอนคนเดียวโดยนอนนิ่งและหายใจช้าๆ
- เตรียมพร้อมที่จะแสร้งทำเป็นตื่นหากคุณถูกรบกวนขณะแกล้งหลับ
- คุณต้องตื่นตัวทางจิตใจในขณะที่คุณแกล้งหลับเพื่อที่คุณจะได้ไม่หลับจริงๆ
- หากต้องการกลั้นรอยยิ้ม ให้กัดมุมปากพร้อมๆ กัน ทำในลักษณะที่คนอื่นไม่รู้ว่าคุณทำโดยเจตนา
