คุณมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียว พยายามทำให้ดีที่สุด ทุกคนมีชีวิตที่แตกต่างกันและการปรับปรุงชีวิตเป็นสิ่งที่แตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ใครๆ ก็สามารถพัฒนาชีวิตของตนเองได้หากพวกเขาคิดในแง่บวก มีเป้าหมาย และเต็มใจที่จะพยายามบรรลุความปรารถนาของตนอยู่เสมอ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: รู้สึกมีความสุข
ขั้นตอนที่ 1. ชื่นชมสิ่งที่คุณมี
บ้าน น้ำสะอาด ครอบครัวที่รัก เพื่อนฝูง และอาหารเป็นสิ่งที่เรามักละเลย แม้ว่าหลายคนจะไม่ได้เพลิดเพลินกับมันก็ตาม ดังนั้นจงเตือนตัวเองให้รู้สึกขอบคุณอยู่เสมอ ภูมิใจในความสำเร็จของคุณและขอบคุณผู้คนสำหรับความช่วยเหลือและการสนับสนุนของพวกเขา
- เขียนทุกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ
- แสดงความห่วงใยต่อคนที่คุณห่วงใยเพื่อให้พวกเขารู้สึกรักและสามารถกระชับความสัมพันธ์ได้
ขั้นตอนที่ 2 พบปะกับครอบครัวและเพื่อนฝูงให้บ่อยที่สุด
มนุษย์เป็นสัตว์สังคมและสนับสนุนซึ่งกันและกันด้วยการแบ่งปันพลังงานบวก พบปะเพื่อนฝูงและสมาชิกในครอบครัวที่สนุกสนานและให้ความสำคัญกับกิจกรรมนี้ พูดคุยกับพวกเขาหรือไปช้อปปิ้งในวันหยุดสุดสัปดาห์ ไปเยี่ยมคุณยายเพื่อทานอาหารกลางวันวันอาทิตย์ด้วยกัน การใช้เวลาร่วมกันทำให้พวกเขาและตัวคุณเองมีความสุข
ขั้นตอนที่ 3 จัดทำตารางเวลาเพื่อผ่อนคลายตัวเอง
ใช้เวลาให้ความสนใจกับตัวเองสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์ในขณะที่เพลิดเพลินกับความสันโดษ อย่าใช้ช่วงเวลานี้ไตร่ตรองชีวิตหรือคิดเกี่ยวกับปัญหา คุณเพียงแค่ต้องอยู่ห่างจากงานและความเครียด ทำกิจกรรมที่คุณชอบ เช่น เดิน ขี่จักรยาน เพลิดเพลินกับเพลงโปรด หรืออ่านหนังสือ การรู้สึกมีความสุขและมั่นใจเป็นก้าวแรกสู่การเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นในทุกสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาแง่บวกในสถานการณ์ที่เลวร้าย
ชีวิตไม่ได้สมบูรณ์แบบและมีอุปสรรคตลอดทาง อย่าคิดว่าคุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่เลวร้ายหรือช่วงเวลาที่ยากลำบากได้ด้วยการเพิกเฉยเพราะนี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ให้พยายามระบุความสามารถของคุณและค้นหาด้านบวกของประสบการณ์เชิงลบ ถ้าเป็นไปได้ พยายามสร้างชีวิตใหม่ เรียนรู้จากความผิดพลาด และก้าวต่อไปเพราะคุณยังมีชีวิตอยู่ ยังมีคนที่รักคุณ และคุณยังเป็นตัวของตัวเองได้
ขั้นตอนที่ 5. ช่วยเหลือผู้อื่น
ไม่มีความรู้สึกใดที่ดีไปกว่าความสามารถในการมีอิทธิพลเชิงบวกต่อชีวิตของใครบางคน ความเมตตาทำให้มีความสุขมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ (ช่วยคนชราข้ามถนนหรือถือกระเป๋า) หรือทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ (สอนคนอื่นหรือเป็นอาสาสมัครในวันหยุดสุดสัปดาห์)
ขั้นตอนที่ 6 สร้างนิสัยในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย
เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในด้านต่างๆ ของชีวิต อาหารเพื่อสุขภาพก็เป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาตัวเองเช่นกัน เพราะคุณจะได้รับสารอาหารที่ดี (วิตามินและแร่ธาตุ) ที่เป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาสุขภาพ ให้ความสนใจกับร่างกายของคุณสำหรับจิตใจของคุณเพื่อขอบคุณ
ขั้นตอนที่ 7 มีความสุขกับตัวเอง
สิ่งดีๆจะเกิดขึ้นถ้าคุณรักตัวเอง รู้ว่าคุณมีค่าและใช้พลังแห่งความคิดเชิงบวกเพื่อนำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณ ความมั่นใจทำให้คุณสามารถดึงดูดคนกลุ่มเดียวกันได้ ทุกคนตั้งแต่เจ้านายของคุณไปจนถึงคู่ของคุณจะรู้สึกถึงพลังบวกที่คุณมี
ตอนที่ 2 ของ 3: การแก้ไขอนาคต
ขั้นตอนที่ 1. ทำในสิ่งที่คุณรัก
งานควรสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณเป็นใคร ไม่ใช่แค่งานประจำที่คุณต้องทำทุกวัน แม้ว่าบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะหางานที่คุณชอบ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำงาน ใช้ข้อความต่อไปนี้เป็นแนวทางหากคุณต้องการมีชีวิตที่ดีขึ้น: “คุณมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียว ดังนั้นจงเติมเต็มชีวิตของคุณด้วยการทำสิ่งที่คุณรัก”
- เขียนกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ
- อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ? เพื่อน ครอบครัว ความสุข หรือการงานที่ดี? วางแผนเกี่ยวกับสิ่งสำคัญเหล่านี้
- เมื่อผู้คนพยายาม "เอาตัวรอด" สิ่งเหล่านี้จะง่ายกว่าสำหรับคุณโดยการวางแผนระยะยาว
ขั้นตอนที่ 2 ระบุสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุง
จัดทำแผนที่เป็นรูปธรรมที่สามารถบรรลุได้และมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย แผนนี้จะกลายเป็นเป้าหมายที่คุณต้องบรรลุและปรับปรุงชีวิตของคุณจะกลายเป็นการผจญภัยที่เป็นไปได้ ไม่ใช่แค่กิจกรรมที่คลุมเครือและสับสน
คุณสามารถตั้งเป้าหมายใหญ่ (บริหารบริษัทของคุณเอง) หรือเล็ก (ออกกำลังกายทุกวัน) ได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรก่อนที่จะเริ่มทำการเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนที่ 3 ระบุขั้นตอนที่คุณต้องการทำให้เป้าหมายนี้เป็นจริง
หลังจากตั้งเป้าหมายแล้ว พยายามทำให้สำเร็จทีละอย่าง ทำรายการสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นนักเขียนบทรายการทีวี คุณจะต้อง:
- เรียนรู้เกี่ยวกับการเขียนสคริปต์
- เขียนและแก้ไขสคริปต์แรก
- ส่งสคริปต์เพื่อเข้าร่วมการแข่งขันหรือเข้าร่วมกลุ่ม
- ย้ายไปเมืองใหญ่เพื่อศึกษาสาขานี้
- เขียนสคริปต์ใหม่เรื่อยๆ เพื่อให้มีคนได้รับเลือก
ขั้นตอนที่ 4 อย่าหยุดเรียนรู้
การเรียนรู้เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ดีขึ้น เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ด้วยตัวเองทุกวัน ถามอย่างถ่อมใจเมื่อขอคำแนะนำหรือคำแนะนำจากเพื่อนและผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่คุณจะได้พัฒนาตนเองและเป็นมืออาชีพ อ่าน/ฟังข่าวทุกวัน อ่านหนังสือ. เรียนรู้คำใหม่ ๆ. อะไรก็ตามที่ทำให้คุณฉลาดขึ้นในแต่ละวันเป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ
- คนที่ทำงานอย่างมีความสุขได้ประโยชน์จากการศึกษาต่อ เพราะงานทำให้พวกเขามีปัญญาและปัญญามากขึ้น
- หากคุณต้องการพัฒนาอาชีพแต่หยุดงานไม่ได้ ให้เรียนภาคค่ำหรือคอร์สออนไลน์
- เป็นคนที่ชอบฟังมากกว่าพูด คุณจะประหลาดใจเพราะผู้คนจะดีกับคุณเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5. ทำงานมากกว่าที่คุณได้รับ
ทำในสิ่งที่คุณต้องการ ไม่ใช่แค่ทำงานปัจจุบัน คุณจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งทันทีหากเจ้านายของคุณเห็นว่าคุณต้องการเรียนรู้จริงๆ พยายามอย่างเต็มที่ในงานหรืองานใดๆ และช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานเมื่อพวกเขาต้องการการสนับสนุน ในท้ายที่สุด จะมีคนรู้ว่าคุณแสดงเจตจำนงเชิงบวกที่จะทำงานหนักอยู่เสมอหรือไม่
ขั้นตอนที่ 6 อดทนและเคารพกระบวนการ ไม่ใช่เป้าหมายสุดท้าย
การสร้างอนาคตที่มีความสุขและเจริญรุ่งเรืองต้องใช้เวลาเสมอ จากการประมาณการของผู้เชี่ยวชาญ คนๆ หนึ่งต้องใช้เวลา 10,000 ชั่วโมงจึงจะเชี่ยวชาญเรื่องใดเรื่องหนึ่งได้ดี ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำงานหนักเพื่อบรรลุอนาคตที่คุณฝันถึง ความพยายามในการบรรลุเป้าหมายจะไม่เป็นภาระหากรู้สึกมีความสุขจริงๆ ในขณะทำงาน
- มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและความพยายามที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- เฉลิมฉลองทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายในการปรับปรุงชีวิตของคุณ
- รู้ว่าอุปสรรคย่อมมีอยู่เสมอ แต่คุณจะเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นถ้าคุณสามารถเอาชนะอุปสรรคในทางที่ดีได้
ตอนที่ 3 ของ 3: การควบคุมชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. มองชีวิตของคุณราวกับว่าคุณเป็นคนอื่น
สังเกตชีวิตของคุณจากมุมมองที่เป็นกลางโดยไม่ต้องแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีหรือยกย่องพฤติกรรมที่ดีมากเกินไป ในฐานะเพื่อน คุณจะให้คำแนะนำอะไรกับตัวเอง? คุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไร อะไรจะดีกว่า?
ทำรายการข้อดีและข้อเสียตามความคิดเห็นของคุณเอง คุณสามารถพัฒนาหรืออุทิศเวลาให้กับสิ่งดี ๆ มากขึ้นและคุณสามารถกำจัดสิ่งเลวร้ายได้หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2. เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ
บางครั้งสิ่งที่เราต้องการหรือจำเป็นอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับเราจริงๆ เริ่มเรียนรู้ที่จะกำจัดสิ่งต่าง ๆ ที่ระบายพลังงาน แต่อย่านำผลลัพธ์ที่เป็นบวก ตัวอย่างเช่น แม้ว่าคุณจะรักแฟนมาก แต่ก็ไม่ใช่เวลาที่ดีที่จะไปดูหนังถ้าคุณมีการสอบในเช้าวันรุ่งขึ้น ในทางกลับกัน การเริ่มเรียน 2 สัปดาห์ก่อนการทดสอบและการเพิกเฉยต่อเพื่อนของคุณสามารถทำลายความสัมพันธ์ของคุณและทำให้คุณเครียดได้ จำไว้ว่าคุณต้องให้ความสำคัญกับสุขภาพและความสุขของตัวเองก่อน จะไม่มีใครตำหนิคุณในเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 3 ทำตารางเวลา แต่อย่ายุ่งเกินไป
จัดตารางเวลาประจำวันโดยจัดเวลาทำสิ่งสำคัญ แต่อย่ายุ่งจนไม่สามารถทำกิจกรรมนอกกำหนดเวลาได้อีกต่อไป การมีตารางกิจกรรมจะทำให้คุณมีเป้าหมายมากขึ้นและยังคงทำสิ่งที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นนักเขียนที่ดี ให้กำหนดตารางการเขียน 30 นาทีทุกวัน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถพูดได้ว่าคุณกำลังยุ่งอยู่หากมีการเสนองานหรือแผนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม การมีเวลาว่างทำให้คุณปรับเปลี่ยนแผนในนาทีสุดท้ายได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ลบอิทธิพลเชิงลบออกจากชีวิตของคุณ
หากมีสิ่งที่ทำให้เครียด กังวล หรือผิดหวัง ให้เอามันออกไปจากชีวิต แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่วิธีนี้จำเป็นอย่างยิ่งในการปรับปรุงชีวิตของคุณ หารูปแบบที่ทำให้คุณรู้สึกไม่มีความสุขและพยายามแก้ไข ใช้เวลาไตร่ตรองถึงความสัมพันธ์ การงาน และนิสัยที่ไม่ดีเป็นครั้งคราว
ขั้นตอนที่ 5. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานและการกระทำ
ตื่นเช้าด้วยความกระตือรือร้นเป็นนิสัย ตื่นแต่เช้า เตรียมอาหารเช้า และทำความสะอาดอีกครั้งหลังจากทานอาหารเสร็จ ทำนิสัยในการออกกำลังกายหรือฝึกโยคะเป็นเวลา 15-20 นาที อ่านหนังสือพิมพ์ และละเว้นโซเชียลมีเดียหรือทีวีชั่วขณะหนึ่ง การเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีความหมายช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องเพื่อปรับปรุงชีวิตได้ง่ายขึ้น
ขั้นที่ 6. จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน อย่าจมปลักอยู่กับอดีตหรืออนาคต
คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นได้ ดังนั้นหยุดพยายาม เตือนตัวเองทุกวันว่าสิ่งที่คุณทำได้คือปรับปรุงช่วงเวลาปัจจุบันและให้ความสำคัญกับสิ่งนี้ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถสร้างนิสัยอันชาญฉลาดที่มีประสิทธิภาพเพื่อเป็นคนที่ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- ทำสมาธิทุกวันเพื่อให้จิตใจของคุณจดจ่อ
- ใช้หลายวิธีเพื่อทำให้จิตใจสงบ
เคล็ดลับ
- มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ ไม่ใช่สิ่งที่คุณเปลี่ยนไม่ได้อีกต่อไป
- ทำงานให้ถึงเป้าหมายเพราะคุณชอบ ไม่ใช่เพราะต้องทำ