คุณมีปัญหาในการจดจ่อในขณะเรียนหรือไม่? ไม่ต้องกังวล. นักเรียนที่ดีที่สุดก็มีประสบการณ์เช่นเดียวกัน บางทีคุณอาจต้องปรับรูปแบบการเรียน ใช้วิธีใหม่ๆ หรือคิดแผนการศึกษาที่ดีขึ้นเพื่อให้จิตใจได้พักผ่อนมากที่สุด คุณจะมีสมาธิได้ง่ายขึ้นโดยทำดังนี้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: รักษาสมาธิ
ขั้นตอนที่ 1 ทำตารางเรียน
เตรียมตารางเรียนหากคุณต้องเรียนทั้งคืน หยุดพัก 5-10 นาทีหลังจากเรียน 30-60 นาที สมองของคุณจะต้องพักผ่อนเพื่อให้ฟื้นตัวและสามารถประมวลผลข้อมูลได้ พักผ่อนระหว่างเรียนไม่ได้แปลว่าขี้เกียจ
เปลี่ยนเรื่องที่คุณเรียนทุกชั่วโมงเพื่อป้องกันความเบื่อหน่ายและความเบื่อหน่าย การเรียนเรื่องเดียวกันนานเกินไปทำให้ฝันกลางวันได้ง่าย วิชาใหม่สามารถฟื้นฟูจิตใจของคุณและเพิ่มแรงจูงใจในการเรียนรู้
ขั้นตอนที่ 2 จัดสรรเวลาสำหรับความกังวลหรือคิดเรื่องอื่นๆ
บางครั้งเราฟุ้งซ่านขณะเรียนเพราะเรื่องชีวิตประจำวันมากมายที่อยู่ในใจ เราควบคุมความคิดได้ แม้จะยากในบางครั้ง บอกตัวเองว่าคุณจะคิดถึงปัญหาหรือแฟนหรือเพื่อนหลังจากเรียนจบ คุณจะรู้สึกสงบขึ้นเพราะคุณได้คิดเกี่ยวกับมัน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเรียนจบ ความปรารถนานั้นอาจจะหมดไป
- หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังฝันกลางวัน ให้หยุดทันที ตั้งสมาธิและกลับไปเรียนต่อ คุณเป็นเจ้านายของจิตใจของคุณเอง คุณเริ่มมัน ดังนั้นคุณสามารถหยุดมันได้!
- เขียนสิ่งที่อยู่ในใจระหว่างการศึกษาของคุณ ทำสิ่งต่าง ๆ หรือคิดเกี่ยวกับมันในขณะที่คุณกำลังพักผ่อน
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ในหลากหลายวิธี
หากคุณเพิ่งอ่าน 20 หน้าจบ อย่าอ่านอีก 20 หน้าในทันที แทนที่ด้วยการทำแบบทดสอบโดยใช้กระดาษแผ่นเล็กๆ สร้างแผนภูมิเพื่อให้คุณจำสถิติได้ง่ายขึ้น ฟังบทสนทนาที่บันทึกไว้เพื่อเรียนรู้ภาษาฝรั่งเศส สร้างนิสัยในการเรียนรู้โดยใช้ทักษะต่างๆ ที่คุณมีและส่วนต่างๆ ของสมอง เล่นเกมโปรดของคุณในขณะที่พักผ่อนเพื่อไม่ให้คุณเบื่อ
สลับระหว่างทักษะต่างๆ เพื่อให้สมองประมวลผลข้อมูลที่คุณเรียนรู้และจัดเก็บได้ง่ายขึ้น นอกจากป้องกันความเบื่อหน่ายแล้ว คุณยังจำเนื้อหาที่กำลังศึกษาได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4. ให้ของขวัญตัวเอง
บางครั้ง เราต้องเพิ่มพลังใจด้วยการมอบของขวัญให้ตัวเอง หากผลการเรียนดีไม่สามารถเป็นข้อแก้ตัวได้ ให้ลองใช้วิธีอื่นๆ ในการจดจ่ออยู่กับการเรียน บางทีคุณอาจต้องการกินองุ่นขณะดูทีวี? ไปซื้อของที่ห้างสรรพสินค้า? เพลิดเพลินกับการบำบัดร่างกายหรืองีบหลับ? อะไรทำให้ช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้มีค่า
ให้ผู้ปกครองมีส่วนร่วม ถ้าเป็นไปได้ พวกเขาสามารถให้สิ่งจูงใจได้หรือไม่? หากคุณได้เกรดดีๆ คุณอาจได้รับอนุญาตให้ไปดูหนังกับเพื่อนๆ หรือรับเงินค่าขนมพิเศษในเดือนหน้า คุณอาจถามว่าพวกเขาต้องการให้ของขวัญหรือไม่
ขั้นตอนที่ 5. พยายามทำความเข้าใจวัตถุประสงค์ของการศึกษา
คุณเคยพบกับคำถามมากมายที่ตอบคำถามและเมื่อทำเสร็จแล้วคุณไม่เข้าใจว่ามีไว้เพื่ออะไร? บางครั้งเรามีประสบการณ์เช่นนี้เมื่อเราศึกษา รู้ว่าเมื่อใดที่คุณจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุที่ทำให้งานของคุณง่ายขึ้น ถ้าคุณไม่รู้เป้าหมาย อย่าทำก่อน พยายามหาว่าเป้าหมายคืออะไร
เมื่อต้องตอบคำถามว่า “ร.ร.มีทัศนะอย่างไร คาร์ทินี่?” เป็นเรื่องดีที่คุณรู้ว่าใคร R. A. คาร์ตินี่. เมื่อคุณรู้ที่มาของ R. A. Kartini ในช่วงชีวิตของเธอ ยังคงหารือเกี่ยวกับเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเพื่อตอบคำถามเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 6 เรียนรู้อย่างแข็งขัน
แม้ว่าครูจะรู้อยู่แล้ว แต่พวกเขาจะไม่บอกคุณว่าการอ่านอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อ โดยเฉพาะถ้าหัวข้อนั้นไม่น่าสนใจ เพื่อให้คุณสามารถเรียนได้ดีและมีสมาธิง่ายขึ้น ใช้เทคนิคการอ่านแบบแอคทีฟ คุณจะมีสมาธิจดจ่อและได้เกรดดีได้ง่ายขึ้นด้วยวิธีต่อไปนี้
- ถามคำถามตัวเองขณะอ่าน
- ละสายตาจากหน้าที่คุณกำลังอ่านอยู่ แล้วอ่านซ้ำสั้นๆ
ขั้นตอนที่ 7 บันทึกแนวคิด ตัวละคร โครงเรื่อง และเหตุการณ์ที่อธิบายไว้
ใช้คำให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้และสรุปตัวอย่างที่ให้มาเพื่ออธิบายความเข้าใจของคุณ จดบันทึกโดยใช้ตัวย่อ นอกจากนี้ ให้สังเกตหมายเลขหน้า ชื่อหนังสือ และผู้แต่งหนังสือ เพื่อที่คุณจะสามารถใช้ได้หากต้องการเขียนบรรณานุกรมหรือด้วยเหตุผลอื่นๆ
ทำแบบทดสอบเป็นส่วนหนึ่งของบันทึกของคุณในขณะที่คุณอ่าน และใช้อีกครั้งเมื่อคุณต้องการยืนยันหรือทบทวนสิ่งที่คุณได้เรียนรู้
ขั้นตอนที่ 8 เข้าใช้อินเทอร์เน็ตและกลับไปเรียนหลังจากหยุดพัก
ระหว่างพัก ให้ใช้เวลาท่องอินเทอร์เน็ตหรือเปิด Facebook รีสตาร์ทโทรศัพท์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่ามี SMS หรือสายเรียกเข้าหรือไม่ อย่าเสียเวลาเพียงแค่ตอบมัน เว้นแต่จำเป็นจริงๆ ทำกิจกรรมทั้งหมดที่คุณชอบ แต่เพียงไม่กี่นาที ทิ้งกิจกรรมทั้งหมดนี้ไว้ แล้วกลับไปเรียนต่อ คุณจะรู้สึกดีขึ้นในขณะนี้ที่คุณสามารถใช้โทรศัพท์และเข้าถึงอินเทอร์เน็ตได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ
การพักระยะสั้นเพื่อพักฟื้นสามารถปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิของคุณ วิธีนี้อาจดูเสียสมาธิและทำให้คุณขี้เกียจเรียน แต่กลายเป็นว่าคุณสามารถทำงานให้เสร็จได้มากขึ้น ตราบใดที่คุณสามารถใช้เวลาว่างอย่างฉลาด
ส่วนที่ 2 จาก 4: การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดสถานที่ที่เหมาะสมในการศึกษา
หาสถานที่เงียบสงบที่มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการเรียน เช่น ห้องหรือห้องสมุดที่เงียบและปราศจากสิ่งรบกวน เพื่อให้คุณมีสมาธิได้ง่ายขึ้น ทำให้ทีวี สัตว์เลี้ยง และสิ่งอื่น ๆ เสียสมาธิ เตรียมเก้าอี้ที่สะดวกสบายและแสงที่ดี พยายามอย่าเครียดหลัง คอ และตาขณะเรียน เพราะความเจ็บปวดจะรบกวนสมาธิ
- อย่าเรียนในขณะที่ดูทีวีเพราะคุณเพิ่งทำการบ้านต่อหลังจากโฆษณาแสดง เปิดทีวีหรือวิทยุชั่วครู่ขณะพักช่วงสั้นๆ เช่นเดียวกับการเปิดเครื่องดื่มหรือต้องการสูดอากาศบริสุทธิ์
- นั่งบนเก้าอี้และใช้โต๊ะเรียน อย่าอ่านหนังสือบนเตียง เว้นแต่ว่าคุณต้องการอ่านหนังสือในผ้าห่มขณะนั่งอยู่ที่หัวเตียงโดยเปิดไฟอ่านหนังสือไว้ อย่างไรก็ตาม อย่าอ่านหนังสือขณะนอน เพราะคุณจะหลับ นอกจากนี้ คุณจะเชื่อมโยงห้องนอนกับการเรียน สร้างแรงกระตุ้นที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมความต้องการในการศึกษาทั้งหมด
วางเครื่องเขียนและหนังสือไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย คุณจะได้ไม่ฟุ้งซ่านขณะเรียน จัดห้องอ่านหนังสือให้เรียบร้อยก่อนจะได้ไม่มีกองอะไรมาเต็มจิตใจ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องยืนขึ้นจากเก้าอี้เพื่อไม่ให้รบกวนความสงบในการเรียนรู้
มีของใช้จำเป็นทั้งหมดใกล้ตัวคุณ แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องใช้มันก็ตาม วางหนังสือเรียน โน้ต และแผ่นกระดาษที่คุณต้องการ (รวมถึงตารางเรียน) ไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย วิธีนี้เป็นการเตรียมความพร้อมสู่ความสำเร็จ ใช้แล็ปท็อปหากต้องการเรียนจริงๆ ถ้าไม่ก็อยู่ห่างๆ
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมของว่างใกล้พื้นที่เรียน
เลือกของว่างที่สามารถรับประทานได้ทันที เช่น ถั่ว สตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ลหั่นแว่น หรือช็อกโกแลตไม่หวานชิ้นเล็กๆ พกน้ำติดตัวไปด้วย แต่อย่าดื่มกาแฟ ชาที่มีคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป เพราะคุณจะตื่นทั้งคืน เครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณเฉื่อยมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคุณจึงรู้สึกเหนื่อยมากและไม่สามารถเอาชนะด้วยวิธีการอื่นใดนอกจากการนอนหลับ
หากคุณต้องการทราบอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ให้มองหาข้อมูลเกี่ยวกับผลเบอร์รี่ ผักโขม ฟักทอง บร็อคโคลี่ ช็อคโกแลตที่ไม่ใส่น้ำตาล และปลาที่มีประโยชน์มากในการช่วยให้สมองทำงานเพื่อที่คุณจะได้เรียนได้ดี
ขั้นตอนที่ 4 เขียนเป้าหมายการศึกษาของคุณ
วันนี้คุณต้องการ (ควร) ทำอะไรให้สำเร็จ? คุณต้องทำอะไรเพื่อรู้สึกว่าคุณได้ทำงานทั้งหมดแล้ว? เหล่านี้เป็นวัตถุประสงค์ที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าต้องทำอะไรขณะเรียน
กำหนดเป้าหมายที่ทำได้ หากคุณต้องอ่าน 100 หน้าในสัปดาห์นี้ ให้แบ่งเป็น 20 หน้าต่อวัน อย่าเรียนเกินความสามารถของคุณ จำไว้ว่าเวลาของคุณมีจำกัด หากคุณมีเวลาว่างเพียงหนึ่งชั่วโมงในคืนนี้ ให้ทำงานที่สำคัญที่สุดให้เสร็จก่อน
ขั้นตอนที่ 5. ปิดโทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ
วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้คุณอยากผัดวันประกันพรุ่งเพื่อให้งานของคุณสำเร็จตามแผนที่วางไว้ ใช้คอมพิวเตอร์เพื่อการศึกษาเท่านั้นและหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนที่ไม่จำเป็น ตั้งค่าโทรศัพท์ของคุณไม่ให้โทรเข้า ยกเว้นกรณีฉุกเฉิน
ใช้แอพ SelfRestraint, SelfControl และ Think ที่สามารถบล็อกเว็บไซต์และโปรแกรมที่กวนใจคุณได้อย่างง่ายดาย พยายามระบุความต้องการของคุณเองโดยตัดสินใจว่าคุณควรบล็อก Facebook ชั่วคราวหรือไม่ ไม่ต้องกังวล คุณสามารถเข้าถึงได้อีกครั้งในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 6 เล่นเพลงผ่อนคลาย
มีคนที่รู้สึกว่ามีสมาธิในการฟังเพลงได้ง่ายกว่า แต่ก็มีคนที่รู้สึกว่ามันเสียสมาธิด้วย ค้นหาเพลงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ เสียงเพลงที่ไพเราะในพื้นหลังทำให้คุณลืมไปเลยว่ากำลังเรียนหนังสือ ทำให้บรรยากาศน่าสนุกยิ่งขึ้นไปอีก
- เพลงที่เหมาะกับการเรียนไม่ใช่เพลงที่คุณฟังทุกวัน เพลงที่คุณรู้จักดีเพราะคุณรู้อยู่แล้วว่าเพลงนั้นสามารถกวนใจคุณหรือชวนคุณร้องเพลงได้ เล่นเพลงแนวอื่นเพื่อดูว่าคุณชอบหรือไม่ แต่อย่าปล่อยให้มันมาดึงความสนใจของคุณ
- ใช้แอปเสียงสีขาวที่สร้างเสียงที่เป็นธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้อง ฝน ลำธาร หรือเสียงสนุกๆ อื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้ มีแอพเสียงสีขาวออนไลน์ที่คุณสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี
ตอนที่ 3 ของ 4: ปรับปรุงความสามารถในการจดจ่อ
ขั้นตอนที่ 1. สังเกตสภาพร่างกายของคุณ
พลังงานในร่างกายของเราสามารถอยู่ในระดับสูงหรือต่ำได้ตลอดเวลา พยายามคิดให้ออกเมื่อร่างกายของคุณมีพลังงานสูง การศึกษาเมื่อพลังงานของคุณมีมากจะทำให้คุณมีสมาธิและเก็บข้อมูลที่คุณจำได้ได้ง่ายขึ้น คุณต้องทำงานหนักเพื่อเรียนรู้เมื่อร่างกายของคุณมีพลังงานน้อย
มีคนที่ชอบเรียนตอนเช้าตอนที่ยังมีพลังงานเหลือเฟือ นอกจากนี้ยังมีพวกที่ชอบอ่านหนังสือตอนกลางคืนหลังจากพักผ่อนไปสักพัก เมื่อใดก็ตามที่ถึงเวลาสำหรับคุณ ให้รู้จักร่างกายและใช้เวลานั้นเพื่อเรียนรู้
ขั้นตอนที่ 2. นอนให้พอเป็นนิสัย
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเรา นอกจากการควบคุมการหลั่งฮอร์โมนและการจัดเก็บข้อมูลแล้ว การนอนหลับยังเป็นวิธีการฟื้นฟูพลังงานสำหรับกิจกรรมในวันถัดไปอีกด้วย ในความเป็นจริง การพยายามจดจ่อเมื่อร่างกายของคุณเหนื่อยมากก็เหมือนกับการโฟกัสเมื่อคุณเมา หากคุณมีปัญหาในการจดจ่อ อาจเป็นสาเหตุ
หลายคนต้องการนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน นอกจากนี้ยังมีคนที่ต้องการนอนไม่มากก็น้อย คุณนอนนานแค่ไหนโดยไม่ตั้งนาฬิกาปลุก? ทำนิสัยให้เข้านอนเร็วขึ้นในเวลากลางคืนตามต้องการ
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณเป็นอย่างที่คุณเป็นทุกวันนี้เพราะสิ่งที่คุณกิน หากคุณทานอาหารที่มีประโยชน์ จิตใจก็จะแข็งแรงเช่นกัน สร้างนิสัยการกินผักและผลไม้หลากสี ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วต่างๆ (ที่ไม่ได้ทอดในน้ำมันหรือทำเป็นขนมที่มีไขมันสูง) และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ช็อกโกแลตที่ไม่หวาน และมะกอก น้ำมัน. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและทำให้คิดได้ง่ายขึ้นเมื่อทำข้อสอบ
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีสารฟอกขาว เช่น ขนมปังขาว แป้งสาลี เนย และน้ำตาล อาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทำให้ง่วงนอนในห้องเรียนและระหว่างเรียนที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 4 ควบคุมความคิดของคุณ
พยายามกระตุ้นตัวเองหากจำเป็น คุณสามารถจดจ่อกับการพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าทำได้ ควบคุมความคิดของคุณด้วยความคิดเชิงบวก: “ฉันสามารถมีสมาธิได้ดี” ไม่มีใครหยุดคุณได้ นอกจากตัวคุณเอง
ใช้กฎ "ห้าเพิ่มเติม" บอกตัวเองให้ทำอีกห้าสิ่งหรืออีกห้านาทีก่อนที่จะเลิก หลังจากนั้น ทำอีกห้าสิ่ง/นาที แบ่งงานของคุณออกเป็นงานย่อยๆ เพื่อลดเวลาในการมีสมาธิและช่วยให้คุณคิดได้นานขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ก่อน
เมื่อจิตใจของคุณสดชื่น คุณมีสมาธิดีที่สุด ศึกษาเนื้อหาที่เข้าใจยากที่สุดก่อนที่จะศึกษาเนื้อหาที่ง่ายกว่า (ยากน้อยกว่า) แต่มีรายละเอียดมากกว่า หากคุณทำงานง่ายๆ ให้เสร็จก่อน คุณจะคิดและรู้สึกเครียดที่ต้องทำงานที่ยากขึ้น ส่งผลให้ผลิตภาพและความสามารถในการมีสมาธิลดลง
ซึ่งหมายความว่าอย่ากดดันตัวเองขณะเรียนหรือรู้สึกหมดหนทางและยอมแพ้เมื่อต้องเผชิญกับคำถามหรือคำถามเรียงความยากๆ ในบางครั้ง งานที่ยากจะท่วมท้นและใช้เวลานาน พยายามจำกัดเวลาของคุณด้วยการทำงานอื่นๆ ที่ง่ายกว่าก่อน
ตอนที่ 4 ของ 4: การใช้เทคโนโลยีเพื่อประโยชน์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาว่าการบำบัดด้วยเสียงด้วยคลื่นอัลฟาสามารถปรับปรุงความสามารถในการโฟกัส จดจำ และมีสมาธิในขณะที่คุณศึกษาและทำกิจกรรมอื่นๆ ได้หรือไม่
ดูข้อมูลออนไลน์เกี่ยวกับจังหวะ binaural และฟังด้วยหูฟังหรือหูฟังเอียร์บัด หากวิธีนี้ใช้ได้ผลกับคุณ ผลลัพธ์จะดีมาก!
ฟังในขณะที่เรียนรู้ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรฟังจังหวะ binaural ด้วยเสียงต่ำถึงปานกลางในระหว่างการศึกษาของคุณ แต่คุณสามารถฟังได้ตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 2. ทำตามขั้นตอนและเคล็ดลับทั้งหมดเพื่อให้มีสมาธิ
การบันทึกเสียงเหล่านี้สามารถปรับปรุงความจำของคุณเมื่อรวมกับตารางเรียนที่ดี อาหารเพื่อสุขภาพ การพักผ่อน และสิ่งที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ในขณะที่คุณเรียน การเรียนรู้เป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ การเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นและมีสมาธิอย่างเหมาะสมจะเป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับชีวิต
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตว่าเสียงรอบตัวคุณเป็นอย่างไรหลังจากฟังบีตแบบ binaural
หลังจากฟังจังหวะ binaural เป็นเวลาหลายชั่วโมง หูของคุณต้องปรับให้เข้ากับคลื่นเสียงในห้องและบางครั้งการได้ยินก็ผิดเพี้ยน เมื่อฟังจังหวะ binaural บางคนมีความรู้สึกบางอย่างที่รู้สึกแปลก ๆ แต่โดยทั่วไปแล้วการบำบัดนี้สามารถช่วยได้
- ในช่วง 10-25 นาทีแรก คุณอาจรู้สึกปวดหัวเพราะสมองกำลังปรับตัว หากอาการปวดหัวยังไม่หายไปหลังจากผ่านไป 30 นาที อย่าทำการรักษานี้ต่อ
- คุณสามารถเล่นเพลงขณะฟังจังหวะแบบ binaural เพื่อความสนุกสนานมากขึ้น เพราะทั้งสองอย่างสามารถช่วยปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิของคุณ
เคล็ดลับ
- ทำเครื่องหมายคำและประโยคที่สำคัญและอ่านซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อให้คุณจดจำได้ง่ายขึ้น ปิดหนังสือแล้วพูดออกมาดังๆ หรือเขียนคำ/ประโยค ทำความรู้จักกับนิสัยการเรียนของคุณ เช่น การอ่านโน้ตหรือตำราเรียนซ้ำ สร้างแผนที่ความทรงจำโดยใช้ภาพที่ติดหนึบและเครื่องหมายที่มีสีสันเพื่อทำให้บทเรียนของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น
- ทำงานให้เสร็จทุกวันเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการทำงานให้เสร็จตามกำหนดเวลา จัดทำตารางเวลาสำหรับแต่ละเรื่อง โดยปกติจะมีวิชาที่ยากกว่าและต้องใช้เวลามากกว่า วัตถุที่ง่ายขึ้นสามารถลดลงได้ทันเวลา
- คิดว่าคุณสามารถบรรลุคะแนนสูงสุด ทิ้งกิจกรรมอื่นๆ ไว้ข้างหลังและจดจ่อกับการอ่านหนังสือเรียน แต่อย่าบังคับตัวเองให้เรียนข้ามคืน
- ความพากเพียรเป็นเคล็ดลับในการบรรลุเป้าหมายทั้งระยะสั้นและระยะยาว พัฒนาพรสวรรค์ของคุณ ไล่ตามสิ่งที่คุณต้องการโดยทำให้ดีที่สุด พัฒนาความสามารถของคุณ และฝึกฝนพรสวรรค์หรือทักษะของคุณต่อไป
- คิดให้รอบคอบว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณล้มเหลวเพราะได้ F หรือต่ำกว่า 35 แล้วพยายามแก้ไข
- เตรียมของว่าง ผลไม้ ไซเดอร์เย็น (ในภาชนะปิด/กระติกน้ำร้อน) มันฝรั่งทอด และน้ำ เพื่อไม่ให้คุณหิว ตื่นตัว ไม่รู้สึกง่วง และให้กระปรี้กระเปร่า การอาบน้ำเย็นก่อนเรียนจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและสดชื่นขึ้น
- กำหนดเป้าหมายด้วยกำหนดเวลาและทำงานให้สำเร็จ จำไว้ว่าคุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณเชื่อได้ ความฝันหรือความหวังของคุณเป็นจริงได้ด้วยการตั้งเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายทีละอย่าง (วิทยาลัย งาน ครอบครัว) ลองนึกภาพอนาคตที่คุณต้องการ! นึกถึงสิ่งดี ๆ ที่คุณจะทำหลังจากบรรลุเป้าหมายหลักของคุณแล้ว เลื่อนความสุขระยะสั้นออกไปเพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายระยะยาวที่สำคัญยิ่งขึ้น (เป้าหมายในการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น/ชีวิตที่ดีที่สุด)
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องอ่านหนังสือของคุณสว่างพอที่จะโฟกัสในการมองเห็นของคุณ เรียนในห้องสมุดหากคุณมีปัญหาในการจดจ่ออยู่กับที่บ้าน หลายคนสนุกกับการเรียนในห้องสมุดเพราะเงียบกว่า!
- กำหนดเป้าหมายหรือแผนงานที่คุณต้องการทำให้เป็นจริง เพื่อให้คุณมีสมาธิจดจ่อและเต็มใจทำงานหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น บอกตัวเองว่า “จากนี้ไป ฉันจะทิ้งโทรศัพท์/คอมพิวเตอร์และเรียนเป็นเวลา 30 นาที หลังจากนั้นฉันจะเปิดโทรศัพท์เป็นเวลา 10 นาทีแล้วกลับไปเรียนต่อ” กำหนดตารางเรียนที่คุณสามารถวิ่งและจัดเวลาพักผ่อนได้
- อย่าเพิ่งอ่านซ้ำแล้วซ้ำอีก อ่านช้าๆขณะคิดและอธิบายความหมายให้ตัวเองฟัง หากคุณเข้าใจ ให้แสดงความหมายและจดจำมัน หากคุณไม่สามารถสรุปสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านได้ คุณอาจไม่เข้าใจมันเป็นอย่างดี อ่านอีกครั้งในขณะที่พยายามทำความเข้าใจแต่ละประโยค ค้นหาแนวคิดหลักแล้วแสดงแนวคิดตามความเข้าใจของคุณ ไม่ว่าจะเงียบๆ หรือพูดช้าๆวิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิ การสรุปและจัดเรียงข้อความแนวคิดใหม่กระตุ้นให้คุณแสดงความคิดเห็นและตั้งคำถามในหัวข้อที่คุณกำลังศึกษา
คำเตือน
- อย่าเรียนนานเกินไปโดยไม่หยุดเพราะสมองไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างต่อเนื่อง ในท้ายที่สุด คุณต้องคิดถึงเรื่องอื่นๆ เพราะคุณไม่สามารถจดจ่อกับเนื้อหาที่คุณกำลังศึกษาได้อีกต่อไป
- หยุดพักถ้าคุณเริ่มปวดหัว อาการปวดศีรษะบ่งชี้ถึงอาการเมื่อยล้าจากการทำงานนานเกินไป
- อย่านั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่เปลี่ยนตำแหน่ง คุณต้องย้าย การนั่งนานเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพได้
สิ่งที่คุณต้องการ
- น้ำดื่มในขวด
- ขนมแคลอรี่ต่ำ
- โน๊ตบุ๊คและตำราเรียน
- กระดาษและเครื่องเขียน
- สถานที่เงียบสงบ (บรรยากาศเหมาะแก่การเรียน)
- เครื่องคิดเลข
- พจนานุกรมออนไลน์หรือพิมพ์
- สมาร์ทโฟนเพื่อค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต
- นาฬิกา/นาฬิกาแขวน
บทความวิกิฮาวที่เกี่ยวข้อง
- วิธีพัฒนาสมาธิของคุณ
- วิธีเรียนเพื่อสอบ