ทุกคนเคยประสบเหตุการณ์ที่เขาจำอะไรไม่ได้เลย โชคดีที่ไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับ "ความทรงจำที่ไม่ดี" และด้วยเคล็ดลับและกลเม็ดบางอย่าง คุณสามารถเพิ่มความจำและทำให้จดจำอะไรได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการท่องจำข้อสอบหรือรายการซื้อของ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การท่องจำบทเรียน
ขั้นตอนที่ 1 อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
สมาธิเป็นสิ่งสำคัญมากในการจดจำ นี่คือเหตุผลที่คุณลืมว่าทำไมคุณเข้ามาในห้อง อาจเป็นเพราะคุณกำลังคิดเกี่ยวกับแผนงานปาร์ตี้ของคุณ หรือกำลังคิดเกี่ยวกับซีรีส์ทางโทรทัศน์ที่คุณเพิ่งดู คุณไม่ได้จดจ่ออยู่กับการจดจ่อ
เมื่อคุณกำลังศึกษาหรือท่องจำเพื่อจุดประสงค์ในการเรียน ให้เน้นที่งานเดียวเท่านั้น อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน มิฉะนั้นจะไม่มีอะไรเป็นไปด้วยดี
ขั้นตอนที่ 2 อยู่ห่างจากสิ่งรบกวนภายนอก
เมื่อคุณต้องการศึกษา ให้หลีกเลี่ยงสิ่งรอบตัวที่อาจต้องใช้เวลา อาจหมายความว่าคุณออกจากบ้าน ครอบครัว เพื่อนฝูง สัตว์เลี้ยง โทรทัศน์ชั่วคราวขณะที่คุณกำลังเรียนหนังสืออยู่
- หาที่เรียนโดยเฉพาะและอย่าทำอย่างอื่นในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น (เช่น จ่ายบิล พักผ่อน ฯลฯ) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเรียนที่นั่นเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณเข้าสู่โหมดการศึกษา
- เลือกสถานที่ที่มีการระบายอากาศและแสงสว่างที่ดี เพื่อให้คุณตื่นตัวและไม่วอกแวกง่าย
- หากคุณรู้สึกว่าเรียนไม่ได้และจำอะไรไม่ได้เลย ให้หยุดพัก (อย่านานเกินไปและอย่าทำอะไรที่อาจทำให้เสียเวลา เช่น เล่นอินเทอร์เน็ต) ไปเดินเล่นหรือซื้อเครื่องดื่ม
ขั้นตอนที่ 3 อยู่ห่างจากสิ่งรบกวนภายใน
บางครั้งสิ่งรบกวนสมาธิไม่ได้มาจากเพื่อนหรือครอบครัว แต่มาจากจิตใจของคุณเอง บ่อยครั้งเมื่อคุณอ่านบางอย่างเกี่ยวกับบทเรียน คุณพบว่าจิตใจของคุณไม่ได้จดจ่ออยู่กับหัวข้อ แต่กำลังคิดถึงงานปาร์ตี้ที่คุณจะไปหรือว่าคุณได้ชำระค่าไฟฟ้าแล้วหรือไม่
- เตรียมบันทึกพิเศษเพื่อบันทึกสิ่งรบกวนสมาธิ หากคุณมีความคิดที่จะจัดการได้ในภายหลัง (เช่น ชำระค่าสาธารณูปโภค) ให้จดไว้และล้างมันออกจากใจเพื่อคุณจะได้กลับไปเรียนต่อ
- ใช้ความฟุ้งซ่านเป็นรางวัล บอกตัวเองว่าหลังจากที่คุณอ่านบทนี้จบ (และเข้าใจและจดจำ) จบแล้ว คุณจะหยุดพักเพื่อจัดการกับความคิดหรือความฝันในเวลากลางวันแสกๆ
ขั้นตอนที่ 4. เรียนระหว่างวัน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเลือกเวลาเรียนรู้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความสามารถของบุคคลในการจำบทเรียน แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณเป็นคนดีที่จะเรียนในตอนเช้าหรือตอนเย็น ให้ลองเรียนระหว่างวัน คุณจะสามารถจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. สรุปแต่ละย่อหน้า
หากคุณกำลังอ่านบางสิ่งที่คุณต้องจำ ให้เขียนบทสรุปสั้นๆ ของแต่ละย่อหน้าที่ระยะขอบ การอ่านซ้ำแล้วซ้ำอีกไม่เพียงช่วยให้คุณจำได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เป็นเครื่องเตือนใจเมื่อคุณดูบันทึกย่อของคุณและอ่าน
จดสิ่งสำคัญทุกครั้งที่คุณอ่าน เพื่อที่คุณจะได้จำได้เมื่อจำเป็น และแสดงว่าคุณอ่านและเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้
ขั้นตอนที่ 6 เขียนสิ่งต่าง ๆ ซ้ำ ๆ
การเขียนซ้ำๆ จะช่วยเสริมความจำของคุณ โดยเฉพาะสิ่งที่จำยาก เช่น วันที่และคำศัพท์ภาษาต่างประเทศ ยิ่งคุณจดบันทึกบ่อยเท่าไหร่ ก็ยิ่งฝังแน่นในสมองของคุณมากขึ้นเท่านั้น
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้เทคนิคการจำ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้เทคนิคสะพานลา
บางสิ่งจำยากมากโดยใช้การเชื่อมโยงหรือเทคนิคการสร้างภาพ ซึ่งคุณจะต้องใช้เทคนิคอื่นที่เรียกว่าสะพานลา มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้ได้ ข้อมูลบางอย่างทำงานได้ดีกว่าเครื่องมืออื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน
- สร้างคำย่อสำหรับสิ่งที่คุณกำลังจดจำ นำอักษรตัวแรกของแต่ละคำมาแปลงเป็นตัวย่อที่เหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่น บ้าน (เพื่อระลึกถึงฮูรอน ออนแทรีโอ มิชิแกน อีรี สุพีเรียร์)
- ทำโคลง. โดยทั่วไป อะโครสติกคือการใช้วลี/วลีที่ไม่มีความหมายเพื่อช่วยให้คุณจดจำตัวอักษรตัวแรกของข้อมูลตามลำดับ (ใช้ในการจำสูตรคณิตศาสตร์บ่อยๆ) ตัวอย่างเช่น ประโยค "ชุดพิเศษอาจสวมใส่โดยน้องสาวของ Sule" ใช้เพื่อจดจำลำดับของการดำเนินการ: วงเล็บ (วงเล็บ) เลขยกกำลัง (อันดับ) คูณ (ครั้ง) หาร (หาร) เพิ่ม (บวก) ลบ (น้อย).
- คุณยังสามารถเขียนเพลงสั้นหรือเพลงคล้องจองเพื่อช่วยให้คุณจำข้อมูลสำคัญได้ ตัวอย่างเช่น: "i before e ยกเว้นหลัง c" ใช้ในภาษาอังกฤษเพื่อจำไว้ว่าตัวอักษร e จะอยู่หลัง i เสมอ เว้นแต่ว่าจะนำหน้าด้วยตัวอักษร c
ขั้นตอนที่ 2 ใช้การเชื่อมโยงคำ
มีความสัมพันธ์หลายประเภท สิ่งสำคัญคือคุณต้องเชื่อมโยงสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วกับสิ่งที่คุณกำลังท่องจำ สิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วจะช่วยให้คุณจำได้ว่าคุณกำลังจดจำอะไรอยู่
- ใช้รูปภาพที่ตลกหรือแปลก ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังท่องจำเรื่องราวของจอห์น เอฟ. เคนเนดีที่เกี่ยวข้องกับการบุกรุกอ่าวหมู ลองนึกภาพประธานาธิบดีอเมริกันว่ายอยู่ในมหาสมุทรพร้อมกับฝูงสุกร แม้จะฟังดูงี่เง่า ความสัมพันธ์ระหว่างชายหาดกับหมูจะทำให้คุณหวนคิดถึงจอห์น เอฟ. เคนเนดี
- การเชื่อมโยงตัวเลขเป็นการเชื่อมโยงจำนวนหนึ่งเข้ากับภาพในใจ นี่คือเหตุผลที่หลายคนใช้รหัสผ่านหรือรหัสที่มีความสำคัญต่อชีวิตของพวกเขา (เช่น วันเกิด วันเกิดของแมว วันแต่งงาน ฯลฯ) ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามจดจำหมายเลขห้องสมุดของคุณ (เช่น 52190661) คุณสามารถพูดได้ว่า 21 พฤษภาคม 1990 เป็นวันเกิดน้องสาวของคุณ (52190) จากนั้น 66 ปีก็เท่ากับอายุแม่ของคุณ และคุณมีแม่เพียงคนเดียว (ถึงจะอายุ 661) เมื่อคุณต้องการจำตัวเลขนี้ ลองนึกภาพน้องสาวของคุณกับเค้กวันเกิดแล้วนึกถึงแม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เห็นภาพ
หากคุณต้องการมีความทรงจำที่ดี ให้นึกภาพว่าคุณต้องการจำอะไร คุณต้องให้ความสำคัญกับทุกรายละเอียด ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามจำนวนิยาย ให้เน้นที่การจินตนาการถึงตัวละครและฉากอย่างละเอียด และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ลักษณะเฉพาะของตัวละครแต่ละตัวที่สามารถช่วยให้คุณจดจำได้
ขั้นตอนที่ 4 เขียนเรื่อง
เมื่อคุณต้องจำภาพชุดหนึ่ง (หรือคำต่างๆ ในรายการซื้อของ) ให้คิดเรื่องตลกสั้นๆ ขึ้นมาเพื่อช่วยคุณ เรื่องราวสามารถเรียกคืนภาพในจิตใจของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถจดจำได้ในภายหลัง
ตัวอย่างเช่น คุณไม่ต้องการที่จะลืมซื้อกล้วย ขนมปัง ไข่ นม และผักกาดหอม คุณสามารถสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับกล้วย ขนมปังก้อนหนึ่ง และไข่ที่พยายามเก็บผักกาดหอมที่จมน้ำตายในบ่อนม มันเป็นเรื่องที่งี่เง่ามาก แต่ในนั้นองค์ประกอบทั้งหมดมีความสัมพันธ์กันและนี่จะช่วยให้คุณจำได้
ขั้นตอนที่ 5. เปลี่ยนตำแหน่งของสิ่งของในบ้าน
วิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณจำสิ่งที่คุณต้องทำคือวางสิ่งที่มองเห็นได้แทนที่จะวางไว้ที่ใด ตัวอย่างเช่น คุณอาจวางหนังสือเล่มหนาไว้หน้าประตูบ้านเพื่อเตือนให้คุณทำงานมอบหมายขั้นสุดท้าย เมื่อคุณเห็นวัตถุที่ไม่อยู่ในตำแหน่ง มันจะตัดกับความทรงจำของคุณ
เคล็ดลับ
- หากคุณฟุ้งซ่านขณะท่องจำและไม่สามารถจดจ่อได้ ให้ลองนั่งลงและค้นหาสิ่งที่กวนใจคุณ เมื่อคุณทราบสาเหตุแล้ว ไม่ว่าจะเป็นปัญหาส่วนตัวหรืออะไรทำนองนั้น ให้แก้ปัญหาก่อนที่คุณจะท่องจำต่อไป
- เชื่อกันว่าการสูดดมกลิ่นหอมของโรสแมรี่จะช่วยเพิ่มความจำและทำให้คุณจำได้ดีขึ้น
คำเตือน
- การบอกตัวเองว่าคุณมี "ความทรงจำที่แย่" จะทำให้ความจำของคุณแย่ลง เพราะคุณกำลังทำให้สมองเชื่อว่าความจำของคุณแย่จริงๆ
- หากคุณมีปัญหาความจำมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดขึ้นตั้งแต่เนิ่นๆ ให้ตรวจสอบกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง
- ไม่ใช่เทคนิคสะพานลาทั้งหมดที่เหมาะกับคุณหรือเหมาะกับทุกสถานการณ์ ลองใช้และดูว่ากระบวนการหน่วยความจำใดทำงานได้ดีที่สุดสำหรับคุณ
