มีเหตุผลต่างๆ มากมายที่ทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกเหงา เช่น เพราะพวกเขารู้สึกอึดอัดเมื่อต้องติดต่อกับคนอื่นหรือเพียงแค่ไม่ชอบเข้าสังคม อย่างไรก็ตาม ยังมีคนที่รู้สึกเหงาแม้ว่าจะอยู่ท่ามกลางฝูงชน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เพราะพวกเขาไม่สามารถสร้างความสนิทสนมกับผู้อื่นได้ มีบางครั้งที่คนๆ หนึ่งรู้สึกติดอยู่กับความเหงาและรู้สึกไม่เป็นที่พอใจอย่างมาก มีหลายวิธีในการจัดการกับความเหงา เช่น การพบปะผู้คนที่คุณไม่รู้จัก เรียนรู้ที่จะชื่นชมการอยู่คนเดียว และปรับปรุงความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว อ่านบทความนี้หากคุณต้องการทราบวิธีจัดการกับความเหงา
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ทำความเข้าใจความเหงาของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหงา
ใช้เวลาค้นหาว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหงาเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนแปลงสถานการณ์นี้ ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณถือว่าคุณเหงาเพราะคุณมีเพื่อนไม่มาก คุณจึงพยายามหาเพื่อนเพิ่ม อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่คุณยังเหงาอยู่แม้ว่าคุณจะได้รู้จักเพื่อนใหม่มากมาย เพราะความเหงานี้เกิดจากการมีเพื่อนมากมายที่ไม่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิด ในการตัดสินว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหงา ลองถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกโดดเดี่ยวมาก?
- มีบางคนที่ทำให้คุณรู้สึกเหงามากขึ้นเมื่ออยู่กับพวกเขาหรือไม่?
- นานแค่ไหนที่คุณรู้สึกเช่นนี้?
- คุณชอบทำอะไรเมื่อคุณเหงา?
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มจดบันทึกเพื่อบันทึกความคิดและความรู้สึกของคุณ
การจดบันทึกจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณเหงาแค่ไหนและเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด เริ่มมองหาสถานที่ที่สะดวกสบายที่คุณสามารถจดบันทึกอย่างเงียบ ๆ และเขียนประมาณ 20 นาที เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกและคิดหรือสิ่งที่คุณเพิ่งจำได้ เช่น:
- “ฉันรู้สึกเหงาเมื่อ…”
- “ฉันรู้สึกเหงาเพราะ…”
- คุณเริ่มรู้สึกเหงาเมื่อไหร่? นานแค่ไหนที่คุณรู้สึกแบบนี้?
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกสมาธิ
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถจัดการกับความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับความเหงาและภาวะซึมเศร้าได้ การทำสมาธิยังช่วยให้คุณยอมรับความเหงาได้ง่ายขึ้นและค้นหาสาเหตุ คงจะดีมากถ้าคุณสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนที่สอนการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นได้ เพราะนอกจากจะต้องทำตามกำหนดเวลาแล้ว การทำสมาธิยังต้องได้รับการฝึกฝนและคำแนะนำเป็นประจำอีกด้วย หากคุณไม่มีชั้นเรียนทำสมาธิในพื้นที่ของคุณ ให้ลองซื้อซีดีหรือค้นหาคู่มือการทำสมาธิทางอินเทอร์เน็ตที่จะสอนวิธีการทำสมาธิให้คุณ
- ก่อนเริ่มทำสมาธิ ให้หาที่สงบๆ สบายๆ ในการฝึกฝนก่อน คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้หรือนั่งไขว่ห้างบนพื้นโดยใช้หมอนเป็นที่นั่ง หลังจากนั้นให้หลับตาและเริ่มจดจ่อกับลมหายใจ พยายามควบคุมความคิดเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่านจากลมหายใจ แค่ปล่อยให้ความคิดของคุณมาและไป
- ขณะที่หลับตา พยายามเริ่มสังเกตสถานการณ์รอบตัวคุณ ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ คุณได้ยินอะไร คุณจูบอะไร คุณรู้สึกอย่างไรทางร่างกาย? คุณรู้สึกอย่างไรกับอารมณ์?
ขั้นตอนที่ 4 ลองพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณมี
บางทีคุณอาจไม่รู้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเหงาและไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร ดังนั้นพยายามหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาตเพื่อให้มีคนสามารถช่วยคุณค้นหาสาเหตุและแก้ปัญหาได้ ความเหงาเป็นอาการหนึ่งที่อาจบ่งบอกว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ นอกจากจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว นักบำบัดยังสามารถกำหนดแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมที่สุดในการแก้ไขปัญหาได้
วิธีที่ 2 จาก 4: ทำให้ตัวเองสบาย
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ความเหงาเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน แต่อาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนไม่ปกติ ลองติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาได้ นอกจากแบ่งปันความรู้สึกของคุณแล้ว ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาเคยประสบสิ่งเดียวกันหรือไม่ โดยการติดต่อผู้อื่นและแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ คุณจะไม่มีวันรู้สึกโดดเดี่ยว
- คุณสามารถพูดว่า "ช่วงนี้ฉันรู้สึกเหงาและสงสัยว่าคุณเคยรู้สึกแบบเดียวกันไหม"
- ถ้าคุณไม่มีเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้ ให้ลองติดต่อครูของคุณ พบที่ปรึกษา หรือผู้ชี้แนะทางจิตวิญญาณ
ขั้นตอนที่ 2. ทำบางสิ่งบางอย่าง
แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองเหงา พยายามทำทุกอย่างเพื่อให้จิตใจปลอดจากการคิดถึงความเหงาอีกต่อไป เริ่มเดิน ปั่นจักรยาน หรืออ่านหนังสือ อย่ากลัวที่จะลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อนด้วยการทำกิจกรรมใหม่ๆ หรือหางานอดิเรกใหม่ๆ การมีประสบการณ์มากมายทำให้คุณสามารถแบ่งปันกับคนอื่นๆ ได้ (เพื่อให้คุณสามารถพูดคุยกับคนอื่นๆ ได้มากขึ้น) นอกจากนี้ คุณยังสามารถเริ่มการสนทนาที่น่าสนใจสำหรับคนอื่นๆ ได้อีกด้วย
ยุ่ง ความเหงาจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆ หากคุณยังคงนั่งเฉยๆ และไม่ทำอะไรเลย พยายามยุ่งกับงานหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 3 ทำกิจกรรมที่คุณชอบคนเดียว
อย่าตัดสินใจไม่ออกไปสนุกกับกิจกรรมที่คุณชอบเพียงเพราะว่าคุณไม่มีใครให้ออกไปด้วย ถ้าวันหนึ่งคุณต้องการออกไปทานอาหารเย็นหรือดูหนังที่โรงหนัง ให้ไปคนเดียวที่ร้านอาหารที่คุณชอบหรือไปโรงหนัง ถึงแม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกอึดอัดในตอนแรกที่ทำสิ่งนี้คนเดียวเพราะคุณคุ้นเคยกับการคบหาสมาคม ก็แค่ทำมัน ไม่มีอะไรแปลกถ้าไปทำกิจกรรมคนเดียว! จำไว้ว่าทำไมคุณถึงทำมันเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมได้อีกครั้งตามปกติ
- นำหนังสือ นิตยสาร หรือวารสารมาด้วยหากคุณต้องการออกไปกินหรือดื่มกาแฟคนเดียวเพื่อที่คุณจะได้ทำอะไรซักอย่างถ้าคุณไม่มีใครคุยด้วย พึงระวังว่ามีคนที่ตั้งใจจะออกไปคนเดียวเพียงเพื่อใช้เวลา "อยู่คนเดียว" ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลว่าจะมีคนสังเกตเห็นคุณและคิดว่าคุณไม่มีเพื่อน
- คุณต้องชินกับความรู้สึกที่มาพร้อมกับการออกไปข้างนอกคนเดียว อย่ายอมแพ้ทันทีหากคุณรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยในตอนแรก
ขั้นตอนที่ 4. ลองเลี้ยงสัตว์
หากคุณกำลังมีปัญหากับการไม่มีเพื่อน คุณควรหาสุนัขหรือแมวจากสถานสงเคราะห์สัตว์ ตั้งแต่สมัยโบราณ สัตว์เลี้ยงถือเป็นเพื่อนที่ดีที่จะอยู่ในบ้าน การมีความไว้วางใจและความเสน่หาจากสัตว์เลี้ยงอาจเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ
เป็นเจ้าของสัตว์เลี้ยงที่มีความรับผิดชอบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัตว์เลี้ยงของคุณทำหมันหรือทำหมันแล้ว และให้เลี้ยงมันหากคุณพร้อมเต็มที่ที่จะทำกิจวัตรประจำวันในการดูแลมัน
วิธีที่ 3 จาก 4: มีส่วนร่วมอีกครั้งในชีวิตสังคม
ขั้นตอนที่ 1. มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ
พยายามหาเพื่อนใหม่โดยทำกิจกรรมนอกบ้าน คุณสามารถเข้าร่วมทีมกีฬา ลงเรียนหลักสูตร หรือเป็นอาสาสมัครในบางชุมชนได้ หากคุณรู้สึกเขินอาย ให้หากลุ่มคนที่ไม่ชอบมีปฏิสัมพันธ์ต่อหน้าเพราะพวกเขามีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม แม้กระทั่งผ่านทางอินเทอร์เน็ต คุณสามารถค้นหา Craigslist, Meetup หรือเว็บไซต์ท้องถิ่นเพื่อค้นหากิจกรรมในละแวกของคุณ
อย่าเข้าร่วมกิจกรรมบางอย่างเพียงเพื่อหาเพื่อนหรือพบปะกับผู้อื่น เข้าร่วมโดยไม่ต้องคาดหวังอะไรและสนุกในทุกสถานการณ์ ค้นหากิจกรรมที่คุณชอบและพยายามออกไปเที่ยวกับผู้คนที่สนใจเรื่องเดียวกับคุณ เช่น เรียนทำอาหาร ทำกิจกรรมในโบสถ์ เข้าร่วมรณรงค์ทางการเมือง ฝึกดนตรี หรือสร้างงานศิลปะ
ขั้นตอนที่ 2 ท้าทายตัวเองให้เริ่มสร้างความสัมพันธ์ทางสังคม
หากคุณต้องการหาเพื่อนใหม่ คุณต้องริเริ่มและเชิญคนอื่นให้ทำกิจกรรมบางอย่าง อย่ารอให้ใครมาหาคุณ แต่คุณต้องเจอเขา เริ่มต้นด้วยการถามว่าเขาต้องการแชทหรือดื่มกาแฟด้วยกันไหม คุณต้องแสดงความสนใจในอีกฝ่ายก่อน ไม่ใช่ในทางกลับกัน
- เป็นตัวของตัวเองเมื่อคุณพบเพื่อนใหม่ อย่าพยายามสร้างความประทับใจให้คนอื่นโดยไม่เป็นตัวของตัวเอง วิธีนี้จะยุติมิตรภาพใหม่ก่อนที่จะเริ่มต้น
- จงเป็นผู้ฟังที่ดี พยายามตั้งใจและตอบสนองต่อสิ่งที่อีกฝ่ายพูดเพื่อที่เขาจะได้ไม่คิดว่าคุณไม่สนใจเขา ทัศนคตินี้แสดงให้เห็นว่าคุณกำลังฟังสิ่งที่เขาพูด
ขั้นตอนที่ 3 หาเวลาสำหรับการสังสรรค์ในครอบครัว
คุณสามารถเอาชนะความเหงาได้โดยการกระชับความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว แม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งของคุณจะไม่ได้ใกล้ชิดกันมากนัก คุณยังสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้โดยขอให้เขาพบ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ได้เจอกันนาน ให้ลองชวนพวกเขาไปพบระหว่างรับประทานอาหารกลางวันหรือดื่มกาแฟ
คุณสามารถใช้วิธีการเดียวกันนี้ในการหาเพื่อนใหม่ หากคุณต้องการสร้างหรือกระชับความสัมพันธ์กับสมาชิกในครอบครัว ใช้ความคิดริเริ่มในการชวนเธอออกไป เป็นตัวของตัวเอง และเป็นผู้ฟังที่ดี
ขั้นตอนที่ 4. เป็นคนสนุกสนาน
ทำให้คนอื่นรู้สึกดีที่ได้พบคุณโดยพยายามเป็นเพื่อนที่ดี ให้ชมเชยและไม่ชอบวิพากษ์วิจารณ์ อย่าเริ่มบทสนทนาด้วยการแสดงความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับเสื้อผ้า นิสัย หรือผมของใครบางคน คนอื่นไม่อยากถูกเตือนถึงรอยเปื้อนเล็กๆ บนเสื้อของเขา ในขณะที่เขาเองก็ไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ เขาอยากได้ยินคุณพูดว่าเสื้อของเขาเท่หรือคุณอ่านบทความที่เขาเขียน พูดด้วยน้ำเสียงสบายๆ ว่าคุณชอบอะไรบางอย่าง อย่าหักโหมจนเกินไป สิ่งนี้จะทำให้บรรยากาศใกล้ชิดยิ่งขึ้นและเมื่อเวลาผ่านไปจะสร้างความไว้วางใจเพราะเขามั่นใจว่าคุณจะไม่วิพากษ์วิจารณ์เขา
ขั้นตอนที่ 5. เข้าร่วมชุมชนออนไลน์
การติดต่อกับผู้อื่นบนอินเทอร์เน็ตบางครั้งง่ายกว่าการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว แต่จำไว้ว่าการโต้ตอบออนไลน์ไม่สามารถทดแทนความสัมพันธ์แบบเห็นหน้ากัน อย่างไรก็ตาม บางครั้งชุมชนออนไลน์อาจเป็นวิธีการที่ดีในการแบ่งปันมุมมองและประสบการณ์ หรือเพื่อถามผู้ที่มีปัญหาเดียวกัน ฟอรัมออนไลน์มักจะเปิดโอกาสให้คุณช่วยเหลือผู้อื่นในขณะที่ช่วยเหลือตัวเอง
พยายามใช้อินเทอร์เน็ตอย่างปลอดภัย ผู้คนไม่จำเป็นต้องแสดงตัวตนที่แท้จริงและระวังผู้ล่าที่ชอบล่าเหยื่อผู้โดดเดี่ยว
วิธีที่ 4 จาก 4: เพลิดเพลินกับความสันโดษ
ขั้นตอนที่ 1 แยกแยะระหว่างความเหงากับการอยู่คนเดียว
ความเหงาเป็นความรู้สึกไม่มีความสุขที่เกิดขึ้นเมื่อบุคคลอยู่คนเดียว การอยู่คนเดียวคือการที่คุณอยู่คนเดียวที่ทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกมีความสุข ไม่มีอะไรผิดปกติกับการต้องการอยู่คนเดียวหรือเพลิดเพลินกับความสันโดษ การหมดเวลาอาจเป็นประโยชน์และสนุกสนานมาก
ขั้นตอนที่ 2 พัฒนาตัวเองและทำให้ตัวเองมีความสุข
เรามักจะเพิกเฉยเมื่อเราแบ่งปันเวลากับผู้อื่น ดังนั้นเราจึงไม่รู้สึกมีความสุข หากคุณกำลังพยายามเอาชนะความเหงา จงใช้โอกาสนี้ทำสิ่งที่คุณรักเพื่อทำให้ตัวเองพอใจ นี่เป็นโอกาสที่ดีที่สุดเพราะคุณสมควรได้รับความสุข!
ขั้นตอนที่ 3 เข้าร่วมยิม
เมื่อเรายุ่ง การออกกำลังกายและการดูแลร่างกายเป็นสิ่งแรกที่เรามองข้าม หากคุณไม่ค่อยออกไปเที่ยวกับคนอื่น ให้ลองออกกำลังกายให้เต็มที่ ลองออกกำลังกายที่ยิมเพื่อให้คุณสามารถหาเพื่อนใหม่หรือพบคนพิเศษ!
ขั้นตอนที่ 4 พัฒนาทักษะใหม่
ให้รางวัลตัวเองด้วยการใช้เวลากับงานอดิเรกใหม่ๆ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับความเหงาได้ แม้ว่าคุณจะทำคนเดียวก็ตาม ลองเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี ระบายสี หรือเต้นรำ ด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และทำกิจกรรมเหล่านี้กับผู้อื่น คุณสามารถสร้างเพื่อนใหม่ได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถถ่ายทอดความรู้สึกของคุณในแบบที่สร้างสรรค์ เปลี่ยนความเหงาของคุณให้เป็นสิ่งที่สวยงาม!
- ทำอาหารอร่อยสำหรับตัวคุณเอง ทำเค้กแสนอร่อยให้เพื่อนหรือเพื่อนบ้านของคุณ การทำอาหารและแบ่งปันอาหาร คุณสามารถมีประสบการณ์อันมีค่าโดยให้ความสนใจกับสิ่งที่มีประโยชน์
- ลองเข้าร่วมชมรมเพื่อพบปะผู้คนที่มีงานอดิเรกเหมือนกัน
ขั้นตอนที่ 5. ทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่
บ่อยครั้ง ผู้คนมีความทะเยอทะยานที่จะทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่มากและมีเหตุผลนับพันที่จะไม่ทำสิ่งนั้น คุณต้องการเขียนหนังสือหรือไม่? ทำหนัง? ใช้ความเหงาของคุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ ใครจะไปรู้ สิ่งที่คุณทำอาจกลายเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผู้อื่นเอาชนะความเหงาที่พวกเขาประสบได้…
เคล็ดลับ
- อย่าหาเพื่อนทันทีหรือเพียงแค่เชื่อใจคนที่คุณเพิ่งพบ ควรสร้างความไว้วางใจอย่างช้าๆ และพยายามยอมรับเพื่อนของคุณในสิ่งที่พวกเขาเป็น รู้จักคนเยอะๆ ได้ก็ดี จะได้มีคนรู้จักมากพอ การมีเพื่อนมากมายจะทำให้มีคนที่คุณสะดวกที่จะพบปะและแบ่งปันประสบการณ์ด้วย นอกจากนี้ยังมีกลุ่มเพื่อนสนิทที่คุณสามารถไว้วางใจในการแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคล ลองนึกภาพผู้ติดต่อของคุณเป็นวงกลมที่มีศูนย์กลาง
- ตระหนักว่าบุคคลสามารถรู้สึก "โดดเดี่ยวในฝูงชน" คุณยังสามารถรู้สึกเหงาได้ แม้ว่าคุณจะมีเพื่อน ครอบครัว และคนรู้จักมากมาย มีคนที่พบว่าเป็นการยากที่จะสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ในสถานการณ์เหล่านี้ พวกเขาอาจต้องการคำปรึกษา
- พยายามมีความสุขกับตัวเอง ลองนึกถึงสถานที่ที่สนุกหรือที่ที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข เพราะมันจะง่ายที่จะดูว่ามีใครชอบ/รักตัวเองในแบบที่คุณเป็นหรือไม่ คนชอบที่จะอยู่ใกล้คนที่หลงใหลและมั่นใจ
- รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีความสัมพันธ์เพียงเพื่อจะมีความสุข อาจเป็นเรื่องยากที่จะเห็นเพื่อนของคุณออกเดท ที่จริงแล้ว มันเหมือนกับว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณที่ไม่ได้ออกเดท คุณไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งหรืออยู่ท่ามกลางผู้คนที่ห่วงใยคุณเสมอ หาเพื่อนใหม่และเริ่มออกเดทเมื่อคุณพร้อม
- จำไว้ว่าทุกคนรู้สึกอึดอัด แต่คนอื่นไม่โฟกัสที่ความผิดพลาดของคุณ พวกเขามักจะโฟกัสที่ตัวเองมากกว่า
- สร้างบรรยากาศที่ดีและสิ่งแวดล้อม ความเหงาอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการลองสิ่งใหม่ ผ่อนคลาย หรือพัฒนาความสามารถในการสร้างสรรค์ของคุณ
- เป็นตัวของตัวเอง! คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนอื่นเพื่อให้ใครมาชอบคุณหรือต้องการเป็นเพื่อนกับคุณ ทุกคนมีสไตล์และเอกลักษณ์ของตนเอง ใช้เวลาทำความรู้จักตัวเองและจุดแข็งของคุณ ผู้คนจะชอบในตัวตนของคุณจริงๆ ไม่ใช่คนที่คุณไม่ชอบ
- บางครั้งคุณต้องแสดงตัวเอง อย่าปล่อยให้ตัวเองโดดเดี่ยวแม้ว่าคุณจะต้องผ่านช่วงเวลาที่น่าอึดอัดก็ตาม ควรใช้โอกาสที่จะออกไปพบปะผู้คนและลองสิ่งใหม่ๆ รักตัวเองเพื่อให้คนอื่นรักคุณได้เช่นกัน
- หากคุณเป็นคนเคร่งศาสนา ให้เข้าร่วมองค์กรที่สถานสักการะที่ใกล้ที่สุดในบ้านของคุณ
- การพักผ่อนช่วยให้คุณจดจำสิ่งต่าง ๆ และทำให้จิตใจสงบ
- นึกถึงสถานที่ที่สนุกหรือที่คุณชอบ
- คุณสามารถฟังเพลงหรืออ่านหนังสือในบุคคลที่ 2 เพื่อให้รู้สึกเหมือนมีคนกำลังคุยกับคุณ
คำเตือน
- ความเหงาเป็นเงื่อนไขที่กลุ่มลัทธิหรือแก๊งค์มักฉวยโอกาสโดยการส่งอิทธิพลเชิงลบต่อคุณ ระวังและฟังสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับกลุ่มที่คุณต้องการเข้าร่วม
- หากคุณรู้สึกเหงาเป็นเวลานาน ให้พยายามไปพบแพทย์เพราะคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า
- การพึ่งพาชุมชนออนไลน์มากเกินไปในฐานะเครือข่ายโซเชียลสามารถนำไปสู่การเสพติดและนำไปสู่ปัญหามากขึ้น ใช้ไซต์นี้เป็นช่องทางในการพบปะเพื่อนใหม่ที่มีความสนใจเหมือนคุณ แต่อย่าคาดหวังว่าผู้คนที่คุณจะได้พบจะเหมือนกับคนที่คุณรู้จักทางออนไลน์
- หากคุณรู้สึกเหงา ให้อยู่ห่างจากไซต์โซเชียลมีเดียเช่น Facebook และ Twitter เนื่องจากไม่เป็นประโยชน์ในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ แม้ว่าจะมีคนไม่ดีอยู่ในไซต์นี้ คุณจะรู้สึกไม่สบายใจมากกว่าที่จะอ่านสถานะของคนอื่นเกี่ยวกับกิจกรรมที่สนุกสนาน มันจะมีประโยชน์มากกว่าถ้าคุณทำกิจกรรมนอกบ้าน เช่น เดิน เล่นกับสุนัข หรือพูดคุยกับพี่น้องของคุณ
- คุณอาจพบคนเลวในกลุ่มที่ไม่ดี พยายามหากลุ่มดีๆ จะได้เจอคนดีๆ
บทความที่เกี่ยวข้อง
- วิธีเอาชนะความเหงา
- วิธีหาเพื่อน
