น่าเสียดายที่แม้ว่าทุกคนจะหลีกเลี่ยง แต่ก็ยังมีสงครามเกิดขึ้น สงครามเป็นอันตรายอย่างยิ่งและอาจเป็นต้นเหตุของความเครียดที่รุนแรงได้ แต่คุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ได้หากคุณจดจ่อและทำตามขั้นตอนที่ถูกต้อง รวบรวมและจัดเก็บอุปกรณ์ด้านลอจิสติกส์ให้มากที่สุดเท่าที่จะหาได้ หาแหล่งอาหารและน้ำที่เชื่อถือได้หากเสบียงของคุณเหลือน้อย หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าให้มากที่สุด และไปยังพื้นที่ปลอดภัยหากจำเป็น สุดท้ายเรียนรู้ทักษะทางการแพทย์ขั้นพื้นฐานในการรักษาบาดแผลหรือความเจ็บป่วย ด้วยการผสมผสานนี้ คุณและคนที่คุณรักจะปลอดภัยในช่วงเวลาอันตราย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: ดูแลตัวเองให้ปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1. ย้ายไปยังพื้นที่ที่ห่างจากสนามรบ
ขออภัย บ้านของคุณจะไม่ปลอดภัยในช่วงสงคราม หากพื้นที่ของคุณไม่ปลอดภัยอีกต่อไป พยายามอย่างเต็มที่เพื่อย้ายที่อยู่อาศัยของคุณและหาที่อื่น ที่ที่คุณไปขึ้นอยู่กับเงื่อนไขของสงครามนั้นเอง ติดตามข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสงครามและค้นหาพื้นที่ที่ยังไม่ได้สัมผัสกับความขัดแย้ง
- มองหาพื้นที่ที่อยู่ห่างจากศูนย์กลางของสงคราม พื้นที่ที่เป็นปัญหาอาจเป็นพื้นที่ห่างไกลหรือเมืองเล็ก ๆ ที่ไม่มียุทธศาสตร์
- อาจมีพื้นที่พิเศษสำหรับพลเรือน ไปที่พื้นที่ถ้ามี
- พื้นที่ห่างไกลอาจปลอดภัยกว่าเพราะสงครามมักเน้นที่เมืองใหญ่และศูนย์ประชากร อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณต้องมีทักษะการเอาตัวรอดในป่าเพื่อความปลอดภัย คุณยังจะได้รับความช่วยเหลือได้ยาก เนื่องจากองค์กรด้านมนุษยธรรมให้ความสำคัญกับเมืองใหญ่
ขั้นตอนที่ 2 มองหาอาคารอิฐที่แข็งแรงพร้อมชั้นใต้ดินที่สามารถใช้เป็นเกราะป้องกันได้
อาคารเหล่านี้สามารถทนต่อการโจมตีต่างๆ และไม่พังทลาย มองหาอาคารที่มีชั้นใต้ดิน พื้นที่นี้ให้การปกป้องเป็นพิเศษและทำให้เป็นที่หลบซ่อนที่ดี มองหาอาคารประเภทนี้ในพื้นที่ของคุณและย้ายไปที่นั่นโดยเร็วที่สุด
- มองหาอาคารที่สามารถปิดผนึกอย่างแน่นหนาเพื่อป้องกันการโจมตีจากสารเคมีหรือการรั่วไหล คอยดูหน้าต่างที่ยังเปิดอยู่ จากนั้นปิดและกั้นด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ
- หากมีอาคารดังกล่าวหลายแห่งในพื้นที่ของคุณ ให้เขียนรายการและจดที่ตั้งของอาคารเหล่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณย้ายจากที่พักพิงหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งได้หากจำเป็น
- หากไม่มีสิ่งปลูกสร้างดังกล่าว ให้มองหาสิ่งปลูกสร้างที่มีคุกใต้ดินเพื่อให้คุณปลอดภัยจากสงคราม
ขั้นตอนที่ 3 สร้างที่พักพิงที่ปิดสนิทหากคุณอยู่ในป่า
หากคุณหนีออกจากเมืองและซ่อนตัวอยู่ในป่า ศัตรูตัวฉกาจของคุณคือธรรมชาติ สร้างที่พักพิงทันทีที่คุณเข้าไปในพื้นที่ใหม่เพื่อป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น ฝน และแสงแดด ดูแลสถานที่นี้ด้วยการซ่อมแซมความเสียหายทั้งหมดที่ปรากฏโดยเร็วที่สุด
- สร้างที่หลบภัยในที่ที่ซ่อนได้ง่ายในกรณีที่กองทหารของศัตรูบุกเข้าไปในพื้นที่
- เพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้น ลองสร้างที่พักพิงรอบ ๆ วัตถุธรรมชาติ ตัวอย่างเช่น ต้นไม้ที่ร่วงหล่น สามารถใช้เป็นที่พักพิงของคุณได้
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าให้มากที่สุด
แม้ว่าสงครามจะทำให้คุณต้องการต่อสู้ แต่ในความเป็นจริง พลเรือนมักจะเอาตัวรอดโดยหลีกเลี่ยงความขัดแย้งให้มากที่สุด หากคุณไม่ใช่ทหาร คุณจะปลอดภัยกว่าถ้าคุณหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า ปิดบังและไม่สู้กับใคร ปกป้องครอบครัว เพื่อนฝูง และตัวคุณเอง แต่อย่ามองหาปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ
- หากกองกำลังของศัตรูเข้ามาในพื้นที่ของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะซ่อนหรือหลีกเลี่ยงการโต้ตอบกับพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ดูเหมือนเป็นภัยคุกคาม
- ห้ามขโมยของจากผู้อื่นหรือทำร้ายใคร เว้นแต่เพื่อป้องกันตัว สิ่งนี้จะนำไปสู่การเผชิญหน้าเพราะคนสิ้นหวังจะพยายามปกป้องตัวเอง
- การหลีกเลี่ยงความขัดแย้งอาจหมายถึงการย้ายออกจากพื้นที่ที่ไม่ปลอดภัย คุณต้องเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์นี้เพื่อรักษาตัวเองและคนที่คุณรักให้ปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 5. เรียนรู้การใช้อาวุธเพื่อป้องกันตัวหรือล่าสัตว์
แม้ว่าคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงความรุนแรง ให้เตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับมัน สิ่งนี้จะง่ายกว่าถ้าคุณมีปืนอยู่ที่บ้านและรู้วิธีใช้งาน มิฉะนั้น ให้รวบรวมอาวุธทั้งหมดที่คุณหาได้และเรียนรู้ที่จะใช้มัน พกอาวุธติดตัวไปด้วยเผื่อไว้
- หากคุณมีอาวุธปืน การเก็บกระสุนสำรองไว้เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันตัวเอง การฝึกยิงปืนอาจดึงดูดสายตาคุณ เรียนรู้การใช้ปืนของคุณให้ดีที่สุดโดยไม่ต้องยิงโดยตรง หากคุณไม่เคยใช้ปืนมาก่อน
- อย่าดูถูกอาวุธอื่นๆ เช่น ลูกธนู ขวาน กระบอง หรือมีด อาวุธทั้งหมดเหล่านี้สามารถช่วยคุณต่อสู้กับผู้ร้ายได้
- ฝึกสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ให้ใช้อาวุธ กลุ่มของคุณตกอยู่ในอันตรายหากมีเพียงคนเดียวที่รู้วิธีต่อสู้
ขั้นตอนที่ 6 การป้องกันตัวหากจำเป็น
แม้ว่าคุณต้องการหลีกเลี่ยงความรุนแรง ในบางสถานการณ์ การต่อสู้อาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ มีคนที่พยายามทำร้ายหรือเอารัดเอาเปรียบผู้อื่นในช่วงวิกฤต หากมีคนพยายามทำร้ายคุณหรือคนที่คุณรัก หรือขโมยสิ่งของที่จำเป็นสำหรับคุณเพื่อความอยู่รอด ให้ปกป้องตัวเองให้ดีที่สุด พยายามกำจัดคนที่พยายามทำร้ายคุณ
- การจัดเก็บอาวุธมีประโยชน์มากในการรับมือกับสถานการณ์นี้ เก็บอาวุธทั้งหมดไว้ในที่ปลอดภัย ห่างจากเด็ก จากนั้นดึงกลับทันทีที่คุณต้องการ
- หากคุณต้องการปกป้องตัวเองและครอบครัวจริงๆ ความสัมพันธ์ที่ดีกับชุมชนท้องถิ่นอาจช่วยได้มาก สังคมสามารถรวมตัวกันเพื่อป้องกันตัวเองจากอาชญากรหรือผู้ไม่ประสงค์ดีอื่นๆ
วิธีที่ 2 จาก 4: การค้นหาอุปกรณ์โลจิสติกส์
ขั้นตอนที่ 1 รวบรวมทรัพยากรและของมีค่าทั้งหมดหลังจากสงครามเริ่มต้นไม่นาน
สงครามมักเกิดขึ้นโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า ดังนั้น คุณอาจไม่มีโอกาสได้สต๊อกสินค้าด้านลอจิสติกส์ ทำงานให้เร็วที่สุดหลังจากที่คุณเห็นข่าวสงคราม นำของมีค่า เงิน อาหารและน้ำทั้งหมดไปเก็บไว้ในที่ปลอดภัย ซ่อนของมีค่าไว้ไม่ให้ค้นบ้านเมื่อถูกขโมย ถ้าเป็นไปได้ ออกไปซื้ออุปกรณ์โลจิสติกส์ให้ได้มากที่สุด อย่ารอช้า มิฉะนั้นจะหมดเมื่อคุณต้องการมากที่สุด
- สิ่งสำคัญคือต้องเก็บอาหารกระป๋อง อาหารบรรจุหีบห่อ และน้ำขวด เก็บเสบียงเหล่านั้นไว้สำหรับกรณีฉุกเฉินเมื่อหาน้ำสะอาดและอาหารสดหายาก
- มองหายาและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพของคุณในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
- อย่าลืมบันทึกเอกสารสำคัญทั้งหมดของคุณ เก็บสูติบัตร ทะเบียนสมรส บัตร BPJS และเอกสารอื่น ๆ ที่สามารถใช้เป็นข้อมูลประจำตัวได้ นี่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการหลบหนีไปยังประเทศอื่น ประเทศอื่นๆ อาจปฏิเสธไม่ให้คุณเข้าประเทศ หากคุณไม่ได้แสดงบัตรประจำตัวและหลักฐานแสดงความสัมพันธ์ทางครอบครัว
- รับเงินจากธนาคารเพื่อประหยัดเงิน คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงธนาคารแบบดิจิทัลได้
ขั้นตอนที่ 2. หาแหล่งน้ำสะอาด
น้ำเป็นทรัพยากรที่สำคัญที่สุดสำหรับมนุษย์ และน้ำสะอาดจะหายากในช่วงสงคราม น้ำขวดจะอยู่ได้ไม่นาน หลังจากสงครามเริ่มต้นขึ้น ให้มองหาแหล่งน้ำในพื้นที่ของคุณทันที ทำเช่นเดียวกันในทุกพื้นที่ที่คุณมา
- ทะเลสาบและแม่น้ำในบริเวณใกล้เคียงเป็นแหล่งน้ำที่มีศักยภาพ แต่คุณอาจต้องฆ่าเชื้อน้ำก่อนดื่ม
- หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ทะเลอย่าดื่มน้ำเกลือ นี่เป็นเรื่องยากที่จะทนได้ แต่คุณสามารถป่วยหนักได้
- หากคุณพบแหล่งน้ำสะอาด ให้ใช้และเก็บไว้ในขวดเพื่อใช้ในกรณีฉุกเฉิน
- หากไม่มีแหล่งน้ำอยู่ใกล้คุณ ให้เก็บน้ำฝนไว้สำหรับดื่มและอาบน้ำ นำถังและอ่างล้างหน้าออกมาเก็บน้ำเมื่อฝนตก อย่าลืมฆ่าเชื้อน้ำฝนก่อนดื่ม
ขั้นตอนที่ 3 รวบรวมอาหารกระป๋องและอาหารที่เน่าเสียง่าย
แหล่งอาหารของคุณอาจถูกบุกรุก ดังนั้นอาหารที่ไม่เน่าเปื่อยจึงมีความสำคัญมาก เมื่อคุณได้รับข่าวว่าสงครามกำลังเริ่มต้นขึ้น ให้รวบรวมอาหารกระป๋องและไม่เน่าเสียให้ได้มากที่สุด คุณสามารถหาซื้อได้จากร้านค้าหรือแหล่งอื่นๆ ที่คุณสามารถหาได้จากการเดินทางของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีอาหารเพียงพอเมื่อเสบียงอาหารเหลือน้อย
- หลังสงครามเริ่มต้น อาจพบอาหารกระป๋องในร้านค้าร้าง ทุกที่ที่คุณพบอาหารกระป๋องที่ยังไม่ได้เปิด คว้ามันไว้ ไม่รู้จะได้กินอีกเมื่อไหร่
- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือสูงเพราะอาจทำให้กระหายน้ำได้ อาหารเหล่านี้จะทำให้คุณดื่มน้ำมากกว่าที่ควรเท่านั้น
- ตามหลักการแล้วคุณควรมีอาหาร 3 วันที่บ้านตลอด 24 ชั่วโมงในกรณีฉุกเฉิน หากคุณมีเสบียงอาหารจำนวนมาก คุณไม่จำเป็นต้องรีบไปหาเสบียงอาหารไปที่ร้าน
ขั้นตอนที่ 4 เรียนรู้การล่าและหาแหล่งโปรตีน
เมื่ออาหารหายากขึ้นเรื่อยๆ คุณจะลำบากหากคุณไม่รู้วิธีล่าสัตว์และตกปลา ฝึกฝนทักษะการล่าสัตว์และการติดตามสัตว์ของคุณเพื่อค้นหาแหล่งโปรตีน เรียนรู้ที่จะตกปลาเพื่อให้ได้เนื้อปลาที่ดีต่อสุขภาพ ทักษะทั้งสองสามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้
- เรียนรู้การลอกหนัง เลือดแห้ง และถนอมเนื้อสัตว์ไม่ให้เน่าก่อนรับประทาน
- คุณไม่จำเป็นต้องอาศัยอยู่ในพื้นที่ห่างไกลเพื่อล่าสัตว์ มีสัตว์มากมายในเขตเมือง วางกับดักเพื่อรับสัตว์เล็ก
ขั้นตอนที่ 5. จัดเก็บผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลให้ได้มากที่สุดหากพบ
แม้ว่าสุขอนามัยส่วนบุคคลจะไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดในสถานการณ์สงคราม แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่สำคัญมาก การรักษาความสะอาดสามารถป้องกันการเจ็บป่วยและการติดเชื้อ และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น เมื่อคุณรวบรวมอุปกรณ์ด้านลอจิสติกส์ ให้รวบรวมผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลให้ได้มากที่สุด คุณยังสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์นี้ได้เมื่อค้นหาอุปกรณ์ด้านลอจิสติกส์
- ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลที่จำเป็นบางอย่าง ได้แก่ กระดาษชำระ เจลทำความสะอาดมือ ยาสีฟันและแปรงสีฟัน สบู่ก้อนหรือสบู่เหลว ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยสำหรับผู้หญิง และยาฆ่าเชื้อ
- ผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่เตรียมได้ ได้แก่ หวี มีดโกน ครีมโกนหนวด และผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย สิ่งของเหล่านี้ไม่จำเป็นสำหรับการอยู่รอด แต่การรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด
ขั้นตอนที่ 6 กำหนดพืชที่กินได้ในพื้นที่ของคุณ
เกือบทุกพื้นที่มีพืชที่กินได้ในท้องถิ่น การหาว่าจะกินอะไรสามารถช่วยตัวเองในสถานการณ์วิกฤติได้ ศึกษาพื้นที่ท้องถิ่นเพื่อหาพืชที่กินได้ รวบรวมพืชเหล่านี้เพื่อรับเสบียงอาหารที่มั่นคง
- หากคุณไม่รู้ว่าพืชชนิดใดกินได้ ให้ดมกลิ่นก่อน หากมีกลิ่นไม่ดี พืชจะกินไม่ได้มากที่สุด ถือต้นไม้เป็นเวลา 15 นาทีและดูว่าผิวหนังของคุณคันหรือไหม้หรือไม่ มิฉะนั้น ให้วางต้นพืชไว้บนริมฝีปากของคุณเป็นเวลา 15 นาที แล้วจึงกินเล็กน้อย หากคุณไม่รู้สึกอะไรหรือปวดท้องหลังจากผ่านไป 15 นาที ต้นไม้ก็มักจะรับประทานได้อย่างปลอดภัย
- ถ้าเป็นไปได้ คุณสามารถสร้างสวนเล็กๆ ที่บ้านเพื่อเพิ่มปริมาณอาหารของคุณได้ อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสวนนี้ถูกซ่อนไว้ หากอาหารเหลือน้อย ผู้คนจะพยายามขโมยมันอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 7 อย่าเสียอะไรเลย
ทรัพยากรทั้งหมดมีความสำคัญเมื่อเกิดสงคราม ดังนั้นบันทึกทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ ใช้ผ้าเก่าทำเสื้อผ้า ใช้ของเหลือทำน้ำซุป เก็บน้ำฝน. อย่าปล่อยให้อะไรเสียไป
ขั้นตอนที่ 8 ยกเค้าอุปกรณ์โลจิสติกส์หากคุณไม่มีทางเลือกอื่น
น่าเสียดายที่บางครั้งผู้คนทำสิ่งเลวร้ายเมื่อพวกเขาหมดหวังที่จะอยู่รอด หากคุณพบอุปกรณ์ด้านลอจิสติกส์หรือร้านค้าร้าง หาทุกสิ่งที่คุณต้องการ สิ่งนี้อาจผิด แต่คุณและครอบครัวต้องอยู่รอด
- หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน คุณอาจพบว่าร้านค้าหลายแห่งถูกทิ้งร้าง อย่าลังเลที่จะมองหาอุปกรณ์ด้านลอจิสติกส์และเลือกสิ่งที่จำเป็น
- หากคุณกำลังเดินทาง ให้หยุดและตรวจสอบทุกอาคารที่คุณผ่าน คุณไม่มีทางรู้ว่ามีอะไรเหลืออยู่ที่นั่น
- อย่าพยายามขโมยอาหารหรือเสบียงที่ผู้อื่นคุ้มกันไว้ คุณอาจได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตด้วยเหตุนี้
วิธีที่ 3 จาก 4: หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการเจ็บป่วย
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้พื้นฐานการดูแลบาดแผลเล็กน้อย
การบาดเจ็บเป็นเรื่องปกติและอาจมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงร้ายแรง เรียนรู้เกี่ยวกับความรู้ในการปฐมพยาบาลเพื่อรับมือกับอาการบาดเจ็บที่คุณหรือคู่ของคุณได้รับ เมื่อมองหาอุปกรณ์ ให้เลือกชุดปฐมพยาบาลที่คุณพบและสร้างชุดปฐมพยาบาล
- ล้างบาดแผลทั้งหมดด้วยน้ำสะอาด ห้ามใช้น้ำสกปรกหรือไม่กรอง
- ปิดบาดแผลทั้งหมดด้วยผ้าพันแผลที่สะอาด ถ้าเป็นไปได้ ให้เปลี่ยนผ้าพันแผลเป็นประจำ
- การเรียนรู้ที่จะทำ CPR สามารถช่วยชีวิตบุคคลได้ในกรณีฉุกเฉิน
ขั้นตอนที่ 2 อยู่ห่างจากอาวุธและอุปกรณ์สงครามที่คุณพบ
ทุ่นระเบิด ระเบิด และอาวุธอื่นๆ เป็นสาเหตุหลักของการบาดเจ็บและเสียชีวิตของพลเรือน หากคุณอยู่ในสนามรบ จะมีวัสดุอันตรายอยู่ทุกที่ อย่าแตะต้องอะไร คุณสามารถได้รับบาดเจ็บ หากโชคไม่ดี วัตถุที่พบอาจเป็นอาวุธที่ใช้งานได้ซึ่งอาจทำให้คุณบาดเจ็บสาหัสหรือเสียชีวิตได้
ขั้นตอนที่ 3 ทำความสะอาดตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยาก แต่การทำความสะอาดตัวเองเป็นประจำก็เป็นวิธีที่สำคัญในการมีสุขภาพที่ดี อาบน้ำอย่างรวดเร็วในน้ำไหลถ้าทำได้ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้รวบรวมน้ำให้มากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ทำความสะอาดตัวเองได้
- เก็บน้ำฝนไว้ในถัง หลังจากนั้นจุ่มผ้าขนหนูลงในถังแล้วทาสบู่ เช็ดผ้าขนหนูให้ทั่วร่างกายแล้วล้างออกด้วยน้ำฝน
- อย่าโยนน้ำขวดลงไปในห้องอาบน้ำ คุณสามารถใช้น้ำที่ไม่ผ่านการกรองในการอาบน้ำได้เว้นแต่คุณมีแผลเปิด หากเป็นเช่นนี้ ขั้นแรกให้ฆ่าเชื้อน้ำที่ใช้
ขั้นตอนที่ 4. ฆ่าเชื้อน้ำที่มาจากนอกขวดที่ปิดสนิทก่อนดื่ม
โรคจากน้ำอาจถึงตายได้ในกรณีฉุกเฉิน หากจำเป็นต้องใช้น้ำจากภายนอกเพื่อดื่ม ให้ฆ่าเชื้อก่อน วิธีที่พบมากที่สุดคือการต้มน้ำเป็นเวลาหนึ่งนาทีเพื่อฆ่าเชื้อโรคในนั้น หลังจากนั้นให้เติมภาชนะขนาดใหญ่โดยเทน้ำผ่านตะแกรงหรือผ้าสะอาด
- น้ำที่ปนเปื้อนไม่ได้ดูสกปรกเสมอไป ต้มน้ำที่คุณได้รับจากแม่น้ำหรือแหล่งน้ำอื่นๆ เผื่อไว้
- หากคุณหมดหวัง คุณอาจถูกล่อลวงให้ดื่มน้ำสกปรกเพื่อดับกระหาย ห้ามดื่มน้ำสกปรกโดยไม่ผ่านการฆ่าเชื้อไม่ว่ากรณีใดๆ คุณสามารถติดโรคหรือปรสิตที่เป็นอันตรายได้
ขั้นตอนที่ 5. กินอาหารเพื่อสุขภาพถ้าทำได้
สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไปและคุณต้องยึดติดกับสิ่งที่เป็นอยู่ อย่างไรก็ตาม หากทำได้ ให้ดูแลสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การจัดหาวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดไขมันจะช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรค
- พยายามรักษาปริมาณอาหารของคุณให้สมดุล กินผักสด ผลไม้ และโปรตีน ถ้าทำได้
- มองหาอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร เช่น ผักใบเขียว ปลา มันฝรั่ง และถั่ว อาหารเหล่านี้มีสารอาหารมากมายสำหรับคุณ
- หากคุณไม่สามารถหาอาหารสดได้ ให้มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารของคุณ อาหารเสริมเหล่านี้สามารถพบได้ในร้านค้าและบ้านที่ถูกทิ้งร้าง
วิธีที่ 4 จาก 4: รักษาความสงบ
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสงคราม
ข้อมูลมีความสำคัญมากในการเอาตัวรอดจากสงคราม จับตาดูสถานการณ์สงครามเพื่อดูว่าพื้นที่ใดปลอดภัยหรืออันตราย และคุณสามารถหาทรัพยากรได้จากที่ใด การค้นหาข้อมูลอาจเป็นเรื่องยาก แต่มีหลายสิ่งที่คุณทำได้
- โซเชียลมีเดียเป็นแหล่งข้อมูลที่ดี ค้นหาข้อมูลล่าสุดบน Twitter และ Facebook ของผู้อยู่อาศัยในพื้นที่อื่น ใช้คำหลักหรือแฮชแท็กเฉพาะเพื่อค้นหาข้อมูลที่คุณต้องการ
- วิทยุที่ใช้แบตเตอรี่สามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ ตรวจสอบเพื่อดูว่าคุณสามารถหาช่องข่าวที่รายงานเกี่ยวกับสถานะของสงครามได้หรือไม่
- ขอข้อมูลคนแปลกหน้าที่เดินทางผ่านพื้นที่ของคุณ ถามว่าเขามาจากไหนและมีข้อมูลอะไรบ้าง
ขั้นตอนที่ 2 รักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวกับครอบครัวและเพื่อนบ้าน
ความสัมพันธ์ที่เป็นปัญหาเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผ่านวิกฤตได้ การไปเที่ยวกับครอบครัวสามารถช่วยให้คุณคลายเครียดได้ การช่วยให้พวกเขามีเป้าหมายที่สามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นเพื่อรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก ชุมชนใกล้เคียงยังสามารถแบ่งปันอาหารและทรัพยากรอื่นๆ ดังนั้นปฏิบัติต่อคนรอบข้างให้ดี ความสัมพันธ์นั้นสามารถช่วยชีวิตคุณได้
หากคุณกำลังจะย้ายไปพื้นที่อื่น แนะนำตัวเองกับคนในท้องถิ่น คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนที่ดีกับพวกเขา แต่อย่าเป็นคนแปลกหน้า คุณอาจต้องพึ่งพาพวกเขาหากการต่อสู้เกิดขึ้นในพื้นที่นั้น
ขั้นตอนที่ 3 สร้างทัศนคติเชิงบวก
ในสถานการณ์ฉุกเฉินใด ๆ การรักษาความสงบและความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนเป็นกุญแจสำคัญในการอยู่รอด การปล่อยให้ความสิ้นหวังและความเศร้าครอบงำจิตใจของคุณจะทำให้คุณคิดอย่างมีเหตุผลได้ยาก สิ่งนี้ทำได้ยากขึ้นเรื่อยๆ ในสนามรบ แต่การรักษาทัศนคติเชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญมาก ทำทุกอย่างเพื่อคิดบวก
- การพัฒนาและจัดทำแผนฉุกเฉินสามารถช่วยให้คุณคิดบวกได้ สิ่งนี้สามารถมั่นใจได้ว่าคุณมีแผนสำรองเสมอในกรณีที่มีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น
- ทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อลดความวิตกกังวลและทำให้จิตใจสงบในสถานการณ์วิกฤติ
- การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัวสามารถทำให้จิตใจของคุณเป็นบวก