สถานการณ์ในชีวิตมักจะซับซ้อนและไม่แน่นอน วันหนึ่งคุณอาจรู้สึกมั่นใจว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบและในวันถัดไปคุณอาจตั้งคำถามกับทุกการตัดสินใจที่คุณเคยทำ หากคุณต้องการพบความสม่ำเสมอในชีวิต คุณต้องสอดคล้องกับวิถีชีวิต นิสัย และความคิดของคุณ การค้นหาความสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณยืนหยัดผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและช่วงเวลาที่มาจากความสงสัยส่วนตัวได้ ความสม่ำเสมอเริ่มต้นด้วยการสร้างวิถีชีวิตที่มั่นคงและสม่ำเสมอมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง และขยายไปสู่ด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: การสร้างนิสัยเพื่อสร้างชีวิตที่สม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 1 มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลง
ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในชีวิตของคุณคือการยอมจำนนต่อการเปลี่ยนแปลง การประกาศอย่างมีสติสัมปชัญญะและตั้งใจแน่วแน่ว่าคุณจะทำงานต่อไปและใช้ชีวิตต่อไปเพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการสามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจและกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายนั้น ในกรณีนี้ คุณต้องมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มั่นคงและสม่ำเสมอมากขึ้น
- ลองนึกถึงเหตุผลว่าทำไมคุณถึงต้องการมีชีวิตที่สม่ำเสมอมากขึ้น คุณกำลังมองหาความสม่ำเสมอนั้นสำหรับตัวคุณเอง เพื่อครอบครัว หรือด้วยเหตุผลอื่นที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงหรือไม่?
- ไม่ว่าเหตุผลของคุณในการแสวงหาความสม่ำเสมอ ใช้มันเพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจอยู่เสมอ เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มสงสัยในตัวเองหรือตั้งคำถามถึงความพยายามของคุณ ให้คิดว่าชีวิตของคุณ (หรือครอบครัวของคุณ) จะดีขึ้นในอนาคตอย่างไร
- โน้มน้าวตัวเองว่าคุณทำได้และผลลัพธ์จะคุ้มค่ากับความพยายาม
ขั้นตอนที่ 2. หลีกเลี่ยงความยุ่งเหยิง
บางคนรู้สึกติดสถานการณ์ที่วุ่นวาย การเสพติดแบบนี้อาจสร้างความเสียหายได้พอๆ กับการติดยาหรือแอลกอฮอล์ คนเหล่านี้ต้องการสิ่งที่เรียกว่า "ภาระผูกพันที่น่าเชื่อถือ" - หมายความว่าความไม่สอดคล้องกันเป็นค่าคงที่เดียวในชีวิตของบุคคลนั้น แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะแยกตัวออกจากกิจวัตรที่น่าเบื่อในการทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณเป็นระยะ ๆ ความสับสนวุ่นวายทุกชนิดนั้นไม่เสถียรและไม่ยั่งยืนเป็นเวลานาน
- ความโกลาหลเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ การหยุดชะงักอาจรวมถึงพฤติกรรมที่เอาแน่เอานอนไม่ได้ อารมณ์แปรปรวน หรือการเข้าไปพัวพันกับปัญหาของคนอื่น (มักเป็นการหลบหนีจากปัญหาของตัวเอง)
- หากคุณพบว่าตัวเองต้องเผชิญกับความโกลาหลมากมายในชีวิต ให้หยุดและคิดถึงปัจจัยต่างๆ ที่นำไปสู่การเข้าหาคุณหรือแม้แต่เข้าใกล้ความวุ่นวาย
- พยายามออกจากปัญหาของคนอื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องดึงคนเหล่านี้ออกจากชีวิต แค่ต่อต้านการกระตุ้นให้เข้าไปพัวพันกับความขัดแย้งและการแสดงละครรอบตัวคุณ
- การมีชีวิตที่สม่ำเสมออย่างแท้จริงเป็นไปไม่ได้หากคุณยังคง "ผูกมิตร" กับความสับสนวุ่นวายต่อไป เมื่อคุณตัดสินใจที่จะค้นหาความสม่ำเสมอในชีวิตของคุณ คุณจะต้องตั้งใจแน่วแน่ที่จะหลีกเลี่ยงความวุ่นวายที่จะเกิดขึ้นอีก
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาเป้าหมายของคุณ
การมีเป้าหมายไม่ได้แปลว่ามีเป้าหมายเสมอไป คนที่มีจุดมุ่งหมายในชีวิตมักมีเป้าหมายชัดเจนว่าพวกเขากำลังไล่ตาม แต่การมีเป้าหมายทางอ้อมก็เท่ากับทำให้ชีวิตของคุณมีจุดมุ่งหมาย การพัฒนาเป้าหมายที่เป็นจริงตามความสนใจและค่านิยม/ความเชื่อของคุณ สามารถช่วยให้คุณค้นหาเป้าหมายในชีวิตและเริ่มเปลี่ยนแปลงชีวิตได้
- ส่วนหนึ่งของการค้นหาเป้าหมายในชีวิตอาจทำให้คุณต้องกำหนดค่านิยม ความสนใจ และเป้าหมายในชีวิต
- การมีจุดมุ่งหมายในชีวิตมักจะช่วยให้บุคคลพัฒนารูปแบบพฤติกรรมที่สอดคล้องกันในชีวิตประจำวันของเขา
- ผลักดันตัวเองออกจากเขตสบายเพื่อสำรวจสิ่งที่คุณสนใจในเชิงบวกเพื่อค้นหาเป้าหมายในชีวิต
- ให้ค่านิยมและความเชื่อของคุณนำทางคุณในขณะที่คุณสำรวจสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในชีวิตและสิ่งที่คุณทำได้
- คุณไม่จำเป็นต้องค้นหาคำตอบของทุกสิ่ง สิ่งที่คุณต้องทำคือให้ความสนใจในเป้าหมายของคุณและเป็นขั้นตอนในการสำรวจเพื่อเริ่มต้น
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอย่างสม่ำเสมอ
ความสม่ำเสมอในชีวิตขยายไปถึงนิสัยและกิจวัตรประจำวันของคุณ การใช้ชีวิตที่ไม่แข็งแรงเท่ากับการเชิญชวนให้เกิดความไม่ลงรอยกันและความสับสนวุ่นวาย วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ชีวิตของคุณมั่นคงและสม่ำเสมอยิ่งขึ้น เริ่มต้นด้วยการใช้ชีวิตประจำวันของคุณอย่างแท้จริง
- ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณ
- กินในช่วงเวลาปกติและปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือเลิกสูบบุหรี่หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่ในปัจจุบัน
- หลีกเลี่ยงการบริโภคอะไรในปริมาณมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องนิสัยการกินหรือการดื่มแอลกอฮอล์
- ให้แน่ใจว่าคุณพักผ่อนเพียงพอทุกคืน
ขั้นตอนที่ 5. ทำสมาธิ
ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดบางประการต่อความมั่นคงในชีวิต ได้แก่ ความวิตกกังวลและความวุ่นวายทางอารมณ์/จิตใจ การทำสมาธิได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้จิตใจสงบและคืนความสมดุลให้กับความรู้สึกภายในของคุณ ด้วยการฝึกฝน การทำสมาธิยังสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงตัวเอง ความคิด/ความรู้สึก และสภาพแวดล้อมของคุณมากขึ้น การรักษาส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่การหายใจที่ผ่อนคลาย และควรทำตามกำหนดเวลาปกติ (อาจทุกวัน)
- หาสถานที่เงียบสงบและเงียบสงบ
- นั่งในท่าที่สบาย คุณยังสามารถนั่งสมาธิในท่าหงายได้หากต้องการ
- ลดความฟุ้งซ่าน ปิดเสียงโทรศัพท์มือถือของคุณหรือปิดไปเลย
- หลับตา (ถ้าคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้น) หากคุณกลัวว่าตัวเองจะเผลอหลับไป ก็แค่เพ่งสายตาไปที่จุดบนพื้นตรงหน้าคุณ
- หายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ ผ่านรูจมูกของคุณ รู้สึกถึงความรู้สึกของอากาศที่ไหลผ่านจมูกของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจเข้าลึก ๆ เข้าไปในไดอะแฟรม (ส่วนที่อยู่ใต้ซี่โครงในบริเวณหน้าท้อง) หากคุณหายใจเข้าทางหน้าอกเพียงอย่างเดียว แสดงว่าลมหายใจนั้นตื้นเกินไป
- เมื่อใดก็ตามที่ความคิดเข้ามาในหัวของคุณหรือบางสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ ให้ตั้งสมาธิใหม่ไปที่การหายใจซ้ำๆ หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ต่อไปทางรูจมูก
ขั้นตอนที่ 6. ฝึกสติ
สติเป็นสมาธิชนิดหนึ่ง สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิด ความรู้สึก และการกระทำของคุณมากขึ้น เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างมีสติ มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรักษานิสัยในการคิดและการกระทำของคุณอย่างสม่ำเสมอ
- ใส่ใจทุกรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ รอบตัวคุณ สิ่งนี้สามารถเริ่มต้นด้วยการกระทำของคุณเอง (วิธีที่คุณหยิบแปรงสีฟันในตอนเช้า ความคิดที่วนเวียนอยู่ในหัวเมื่อคุณเดินทางไปทำงาน) และหาทางออก
- พยายามมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองใหม่ ด้วยมุมมองที่ "สด" มากขึ้น ใส่ใจกับรายละเอียดในชีวิตประจำวันของคุณที่เคยถูกมองข้ามไป
- ดื่มด่ำกับประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณ ใส่ใจกับสิ่งที่เห็น ได้กลิ่น ได้ยิน ลิ้มรส ลิ้มรส และคิด
- เมื่อคุณกำลังกินอะไรบางอย่าง ให้ใช้เวลาให้ความสนใจกับกลิ่น ลักษณะ (สี เนื้อสัมผัส รูปร่าง ฯลฯ) ของอาหารของคุณ และเคี้ยวช้าๆ เพื่อเพลิดเพลินกับรสชาติที่ซับซ้อนในแต่ละคำ
- ในขณะที่คุณกิน ลองนึกถึงความพยายามในการทำอาหาร เริ่มต้นด้วยแสงแดดและน้ำเพื่อปลูก ชาวนาเก็บเกี่ยว และคนขับรถบรรทุกและพ่อค้าจะนำอาหารไปรอบ ๆ ละแวกบ้านของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 มีรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอ
การนอนหลับเป็นวิธีบำบัดและฟื้นฟูร่างกายของร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องนอนหลับให้เพียงพอและให้แน่ใจว่าการนอนหลับที่คุณได้รับนั้นเป็นการพักผ่อนที่มีคุณภาพ วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้เต็มอิ่มคือการปฏิบัติตามรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอและทำต่อไปทุกวัน
- ทำตามตารางการนอนเดียวกัน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ เข้านอนเวลาเดิมทุกคืนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้า
- สร้างพิธีกรรมก่อนนอนที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ซึ่งอาจรวมถึงการทำสมาธิ การอ่าน หรือแม้แต่การออกกำลังกาย (แม้ว่าบางคนอาจพบว่านอนหลับยากหลังออกกำลังกาย)
- ให้ห้องของคุณมีอุณหภูมิเย็น อุณหภูมิระหว่าง 15.5 ถึง 19.4 องศาเซลเซียสเป็นช่วงอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับ
- ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับตอนกลางคืนเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง แม้ว่าบางคนอาจต้องการประมาณ 10 ชั่วโมงในแต่ละคืน
ขั้นตอนที่ 8 ยึดมั่นในความพยายามของคุณ
อาจเห็นได้ชัดว่าคุณต้องการความสม่ำเสมอเพื่อให้สอดคล้องกัน อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือคุณจะไม่สามารถพบความมั่นคงในชีวิตได้หากไม่มีความมุ่งมั่นและสร้างนิสัย ความพยายามเหล่านี้อาจใช้เวลาสักครู่ ดังนั้นอย่าหงุดหงิดถ้าคุณยังคงบังคับตัวเองให้ทำสิ่งเหล่านี้และไม่คุ้นเคยกับมัน อดทนและไม่ยอมแพ้
- การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการรวมนิสัยใหม่เข้ากับกิจวัตรของคุณ นักวิจัยคนอื่นแนะนำว่าอาจใช้เวลาถึง 66 วัน นิสัยใหม่จึงจะคงเส้นคงวาในชีวิตของคุณ
- เพื่อให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตและทำให้มันสอดคล้องกันมากขึ้น คุณต้องรักษาแรงผลักดันอย่างต่อเนื่องเพื่อความสม่ำเสมอ
- อย่ายอมแพ้. การค้นหาความสม่ำเสมอจะทำให้ชีวิตของคุณมีความมั่นคง ความพึงพอใจ และความสุขในท้ายที่สุด
ส่วนที่ 2 จาก 3: การสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ความสัมพันธ์ที่ดีมักจะนำความมั่นคงมาสู่ชีวิตของคุณ ความสัมพันธ์ที่ดีมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีและตัวตนของคุณ ไม่ว่าจะเป็นมิตรภาพหรือความรัก การหาวิธีที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมั่นคงและมีสุขภาพดีขึ้นสามารถนำความรู้สึกพึงพอใจและความสม่ำเสมอมาสู่ชีวิตของคุณ
- เคารพซึ่งกันและกันตลอดเวลา คุณสามารถล้อเล่นและหยอกล้อได้ แต่การจีบไม่ควรทำร้ายหรือจริงจัง
- แสดงความเคารพในวิธีที่คุณปฏิบัติต่อกัน รวมถึงวิธีที่คุณพูดคุยกัน
- พยายามเชื่อใจซึ่งกันและกัน หากคุณมีปัญหาในการมอบความไว้วางใจ เตือนตัวเองว่าคนๆ นี้ไม่ใช่คนที่เคยทำร้ายคุณในอดีต และไม่ยุติธรรมที่จะปฏิบัติต่อพวกเขาราวกับว่าพวกเขาทำร้ายคุณ
- สนับสนุนซึ่งกันและกันในทุกความพยายามของคุณ
- ซื่อสัตย์ตลอดเวลา อย่าโกหก นอกใจ หรือนอกใจกัน มิฉะนั้น คุณจะไม่มีพื้นฐานที่จะสร้างความไว้วางใจ
- แบ่งปันความรับผิดชอบสำหรับความสัมพันธ์อันเป็นที่รักหรือมิตรภาพ รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณเองและให้แน่ใจว่าทั้งสองฝ่ายมีส่วนร่วมในการใช้เวลาร่วมกันอย่างเท่าเทียมกัน
- เต็มใจที่จะประนีประนอมหรือเจรจาเพื่อแก้ไขข้อพิพาท
ขั้นตอนที่ 2 สร้างพิธีกรรมกับเพื่อน/คู่ครองของคุณ
พิธีกรรมเป็นนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณแบ่งปันกับผู้อื่น พิธีกรรมอาจดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่สามารถช่วยในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นระหว่างคุณกับคู่หรือเพื่อนของคุณ
- พิธีกรรมมีความสำคัญมากเพราะสามารถช่วยให้คุณผูกพันกับเพื่อนหรือคู่ของคุณในระดับอารมณ์
- พิธีกรรมสามารถช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นขึ้นโดยอาศัยความใกล้ชิดและความสนิทสนม
- คุณไม่จำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เพื่อสร้างพิธีกรรม พิธีกรรมที่สวยงามและใกล้ชิดที่สุดระหว่างคู่รักหรือเพื่อนคือสิ่งเล็กน้อย - วิธีที่คุณทักทายกัน เรื่องตลกพิเศษที่คุณบอก และอื่นๆ
- พิธีกรรมไม่จำเป็นต้องถูกบังคับ บางทีอาจมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกคุณทำเสมอโดยไม่ได้พิจารณาว่าเป็นพิธีกรรม และจากนั้นเริ่มคิดถึงเรื่องนี้มากขึ้นเรื่อยๆ เพราะพิธีกรรมจะช่วยกระชับความสัมพันธ์ของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 สื่อสารกัน
การสื่อสารเป็นกุญแจสำคัญหากคุณต้องการพัฒนาความมั่นคงและความสม่ำเสมอในความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องใช้เวลาในการสื่อสารแบบตัวต่อตัว อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเปิดเผยและซื่อสัตย์เสมอ แม้ว่าบางครั้งการโต้ตอบของคุณจะสั้นมาก (เช่น เมื่อคุณไปทำงาน เป็นต้น)
- การสื่อสารที่แข็งแกร่งเป็นรากฐานของมิตรภาพที่ดีหรือความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
- การสื่อสารสามารถช่วยสร้างความสม่ำเสมอและความมั่นคงได้ เมื่อคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความกลัว ความวิตกกังวล ความหวัง และความฝันร่วมกันได้ คุณจะสร้างความผูกพันที่แน่นแฟ้นระหว่างกันและบทสนทนาจะกลายเป็นกิจวัตร
- พูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณอารมณ์เสียหรือรู้สึกกังวลเมื่อเกิดขึ้น (เมื่อถึงเวลา) อย่าเก็บความรู้สึกไว้ ไม่อย่างนั้นจะเกลียดกันมากขึ้น
- คุณควรจะสามารถพูดคุยกันได้ทุกเรื่อง พยายามช่วยเหลือซึ่งกันและกันให้รู้สึกสบายใจพอที่จะสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 4 ซ่อมแซมความสัมพันธ์ระหว่างความรักและมิตรภาพที่แตกสลาย
การรักษามิตรภาพที่มีความหมายต่อคุณเป็นสิ่งสำคัญ หากความสัมพันธ์แบบมิตรภาพ/ความรักที่ครั้งหนึ่งเคยมีความหมายเริ่มตึงเครียดกับบางสิ่งที่ไม่สำคัญหรือแก้ไขได้ง่าย การละทิ้งความแตกต่างและมุ่งความสนใจไปที่ความสัมพันธ์แบบมิตรภาพ/ความรักอาจได้ผลดี
- หากคุณและเพื่อนทะเลาะกันเรื่องไร้สาระบ่อยๆ ให้พยายามหลีกเลี่ยงการโต้เถียงโดยเข้าข้างเพื่อนคนนั้น หากคุณและคู่ของคุณมีความเชื่อพื้นฐานที่เข้ากันไม่ได้ วิธีแก้ปัญหาอาจซับซ้อนกว่านั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังทะเลาะกับเพื่อนซี้เรื่อง "ใครควรล้างจานในครั้งนี้" ก็เสนอให้ทำ
- หากคุณหยุดคุยกับเพื่อนเพราะไม่เห็นด้วยที่ไม่สำคัญ ให้โทรหรือส่งข้อความหาเขาหรือเธอเพื่อขอโทษ ถามว่าเขายินดีที่จะออกไปดื่มกาแฟและแบ่งปันข่าวหรือไม่
- ตระหนักว่าไม่ใช่ว่ามิตรภาพ/ความสัมพันธ์ทั้งหมดจะดีและสมควรได้รับการหล่อเลี้ยง อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์อันมีค่าอาจต้องได้รับการหล่อเลี้ยงเพิ่มอีกนิด
- หากคุณและคนรักหรือเพื่อนไม่แบ่งปันค่านิยมของความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพดังที่สรุปไว้ข้างต้น อาจเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากเป็นกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่คุณจะดำเนินชีวิตต่อไปโดยไม่มีบุคคลนั้นอยู่ในชีวิตของคุณในเวลานี้
ส่วนที่ 3 จาก 3: ค้นหาความสม่ำเสมอในที่ทำงาน
ขั้นตอนที่ 1 สร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ
การแยกชีวิตการทำงานและชีวิตที่บ้าน/ชีวิตส่วนตัวอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณไม่พยายามแยกส่วนต่างๆ เหล่านี้ออกจากชีวิต คุณก็เสี่ยงที่จะทำงานหนักเกินไปและเครียดโดยไม่จำเป็น ภาวะแทรกซ้อนเช่นนี้อาจส่งผลร้ายแรงต่อความสามารถในการมีชีวิตที่มั่นคงและสมบูรณ์ทั้งในสภาพแวดล้อมทั้งที่บ้านและที่ทำงาน
- อย่าหมกมุ่นอยู่กับงาน การมีแรงจูงใจและมุ่งความสนใจไปที่งานอาชีพของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าใช้เวลาทั้งหมดของคุณกับการวางแผนที่บ้านหรือกังวลเกี่ยวกับงานของวันถัดไป
- พยายามปรับวิธีการใช้เวลาของคุณ หากงานทำให้คุณรู้สึกอ่อนล้าทางอารมณ์หรือทางร่างกาย ให้ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและสามารถทำได้ทุกวันหลังเลิกงาน (หรือแม้แต่ก่อนทำงาน)
- เลือกวิธีที่ดีต่อสุขภาพและประสิทธิผลในการใช้เวลาว่างนอกเหนือจากการทำงาน ตัวอย่างเช่น แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลองวิ่งจ๊อกกิ้งหรือขี่จักรยานเพื่อลดความเครียด
- พัฒนางานอดิเรกหรือทำกิจกรรมในเวลาว่างซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณมีเป้าหมายมากขึ้น
- ให้แน่ใจว่าคุณใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีที่บ้าน ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ การกินเพื่อสุขภาพ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 2 ตรงต่อเวลาและสม่ำเสมอ
หากคุณต้องการมีชีวิตการทำงานที่สม่ำเสมอ คุณต้องมีความสม่ำเสมอตั้งแต่ครั้งแรกที่คุณมาทำงานจนกว่าคุณจะกลับบ้านหลังเลิกงาน เริ่มต้นด้วยการมาถึงที่ทำงานให้พร้อมและตรงเวลา ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานและสร้างความมั่นใจว่าคุณจะไม่ตกอยู่ในอันตรายจากการสูญเสียงาน
- รู้ปัจจัยที่ทำให้คุณมาสาย. การจราจรติดขัด มีปัญหาในการหาที่จอดรถ หรือมีปัญหาที่บ้านหรือไม่?
- หากปัญหาที่บ้านส่งผลต่อชีวิตการทำงานของคุณ คุณอาจต้องตัดสินใจว่าจะไม่ทำงานเกี่ยวกับปัญหาในบ้านของคุณจนกว่าจะเลิกงาน
- หากการจราจรหรือที่จอดรถทำให้คุณสายเกินไป ให้ออกไปก่อนเพื่อจัดการกับปัจจัยเหล่านั้น คุณสามารถลองตรวจสอบแผนที่จราจร (เช่น Google Maps หรือ Waze) เพื่อดูว่าพื้นที่ใดมีการจราจรหนาแน่นที่สุด และพยายามหาเส้นทางอื่นที่จะตัดถนนออกจากพื้นที่เหล่านั้นและประหยัดเวลา
- เพิ่มเวลาที่คุณใช้ไปทำงานในวันธรรมดาและระยะเวลาที่คุณมาสายในบางครั้งเนื่องจากปัจจัยต่างๆ เช่น สภาพการจราจร จากนั้นออกไปก่อนเวลา อาจมีเวลาสำรองเพิ่มอีก 10 นาที เผื่อในกรณีที่เกิดความล่าช้าจริงๆ
- ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสม่ำเสมอของคุณ บางทีคุณอาจหาวิธีให้รางวัลตัวเองได้ เช่น เลื่อนเวลาทำเค้กที่เหลือจนเสร็จก่อนออกไปทำงาน (แต่ก็ต่อเมื่อคุณทำได้ทันเวลาเท่านั้น)
ขั้นตอนที่ 3 จัดลำดับความสำคัญปริมาณงานของคุณ
คุณอาจมีวันที่รู้สึกหนักใจกับงานทั้งหมดที่คุณต้องทำจนไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน แต่ถ้าทุกวันเป็นแบบนั้น คุณจะพบว่ามันยากมากที่จะทำงานให้เสร็จ และเป็นไปไม่ได้ที่คุณจะทำตามตารางเวลาหรือกิจวัตรในที่ทำงาน
- พยายามเก็บไวท์บอร์ดหรือไวท์บอร์ดไว้ในที่ทำงานและใช้เพื่อจดสิ่งที่คุณต้องทำในวันนั้น
- แยกประเภทงานออกเป็นหมวดหมู่ที่คุณสามารถ (และควร) ทำให้เสร็จในวันนี้ สิ่งที่ต้องทำก่อนวันมะรืนนี้ และสิ่งที่ต้องทำก่อนสิ้นสัปดาห์
- คุณสามารถตรวจสอบรายการหรือลบออกเมื่อดำเนินการเสร็จ ขั้นตอนนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณทำสำเร็จไปพร้อมกับเตือนคุณว่าต้องทำอะไรต่อไป
- การจัดการและจัดระเบียบงานในลักษณะนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นคงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้ชีวิตมีระเบียบมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ให้เพื่อนของคุณทำงานและสนับสนุนซึ่งกันและกัน
หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อหาชีวิตการทำงานที่มั่นคง การหาทางแก้ไขปัญหานี้กับคนอื่นอาจช่วยได้ หากคุณมีเพื่อนร่วมงานที่เข้ากันได้หรือคนที่คุณรู้จักกำลังประสบปัญหากับกิจวัตรที่มีประสิทธิผล คุณอาจต้องการให้บุคคลนั้นทำงานร่วมกันเพื่อสร้างแรงจูงใจและสนับสนุนซึ่งกันและกัน สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณทั้งคู่พัฒนานิสัยการทำงานที่สม่ำเสมอและมีประสิทธิผลโดยการชี้นำให้กันและกันปฏิบัติตาม
- การมีคนอื่นสนับสนุนให้คุณมีความสม่ำเสมอและมีประสิทธิผลในที่ทำงานอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณทั้งคู่เท่าเทียมกัน
- คุณอาจต้องพัฒนาวิธีการติดตามความก้าวหน้าของกันและกันและกระตุ้นกันและกันให้มีประสิทธิผลและสม่ำเสมอมากขึ้นในนิสัยการทำงานของคุณ
- หาวิธีเฉลิมฉลองความสำเร็จร่วมกันและให้รางวัลซึ่งกันและกัน ตัวอย่างเช่น คุณสองคนอาจจะไปร้านไอศกรีมหรือทานอาหารมื้อหลังเลิกงานร่วมกันในวันหยุดสุดสัปดาห์ได้ ถ้าคุณทั้งคู่บรรลุเป้าหมายทั้งหมด
