คุณจะผิดหวังถ้าพ่อแม่ของคุณปฏิบัติต่อพี่น้องของคุณเป็นพิเศษ ก่อนที่คุณจะอารมณ์เสียเกินไป ให้เข้าใจว่าคุณและพี่น้องของคุณมีความสนใจ งานอดิเรก และความสามารถที่แตกต่างกันซึ่งต้องได้รับการดูแลที่แตกต่างกัน หากคุณเชื่อว่าพ่อแม่ชอบพี่น้องคนเดียว ให้พูดถึงปัญหาและบอกความรู้สึกของคุณกับพวกเขา รักษาบาดแผลทางอารมณ์ที่เกิดจากการรักษา จากนั้นขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การตอบสนองต่อพฤติกรรมของผู้ปกครองที่ชื่นชอบของเด็ก
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจว่าทุกความสัมพันธ์มีไดนามิกที่แตกต่างกัน
เนื่องจากทุกคนมีความแตกต่างกัน ไม่มีใครสามารถรักษาคนสองคนได้เหมือนกัน บางครั้งจากมุมมองอื่น พ่อแม่ของคุณอาจดูเหมือนคนโปรดของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะคาดหวังให้ผู้ปกครองสามารถปฏิบัติต่อลูก ๆ ของพวกเขาได้ร้อยเปอร์เซ็นต์เช่นเดียวกัน
- อย่างไรก็ตาม ไม่มีเหตุผลที่จะชอบเด็กคนหนึ่งมากกว่าอีกคนหนึ่ง
- ก่อนที่จะเผชิญปัญหานี้กับพ่อแม่ของคุณ ให้ถามตัวเองว่าคุณเชื่อว่าพี่น้องของคุณสมควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษหรือไม่ แน่นอนว่าเขาอาจได้รับการรักษาที่ "พิเศษ" ในบางด้าน แต่คุณก็ควรได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกันนี้ด้วยวิธีอื่นๆ หากเป็นกรณีนี้ พ่อแม่จะไม่ปฏิบัติต่อพี่น้องของคุณในแบบพิเศษ แต่ถือว่าลูกของพวกเขาเป็นบุคคลที่มีความต้องการต่างกัน
ขั้นตอนที่ 2 อย่ากลัวที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเอง
การบอกความรู้สึกของคุณกับพ่อแม่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่ยุติธรรม แสดงความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่หรือวัยรุ่นที่ต้องการรู้สึกมีคุณค่ามากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงการล่วงละเมิดจากผู้ปกครอง
พยายามเริ่มบทสนทนาด้วยการพูดว่า "พ่อกับแม่ หลังจากครุ่นคิดแล้วฉันอยากจะสื่อว่าฉันรู้สึกถูกปฏิบัติที่ต่างไปจาก Budi"
ขั้นตอนที่ 3 แสดงความรู้สึกของคุณอย่างมั่นคง แต่ไม่ก้าวร้าว
หาช่วงเวลาเงียบๆ เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมของผู้ปกครองโดยตรงโดยไม่เสียสมาธิ ตัวอย่างเช่น พูดว่า "ฉันเจ็บปวดจริงๆ เพราะพวกคุณปฏิบัติกับฉันต่างจากพี่สาวของฉันเอง"
- หลีกเลี่ยงคำพูดที่ "ขัดแย้ง" กับคำว่า "คุณ" (เช่น "คุณไม่สนใจฉัน") และเน้นที่การใช้ข้อความ "ฉัน" เมื่อแสดงความรู้สึก (เช่น "ฉันเจ็บที่ถูกปฏิบัติอย่างแตกต่าง")
- ยกตัวอย่างเฉพาะเพื่ออธิบายประเด็นที่ทำ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถสนทนาต่อโดยพูดว่า “ดูเหมือนว่าพวกคุณจะมาแข่งฟุตบอลของ Budi เสมอ แต่มาที่เกมวอลเลย์บอลของฉันเพียงครั้งเดียว มาได้ยังไง"
- จบประโยคด้วยการร้องขอโดยตรง เช่น “ฉันหวังว่าคุณสามารถเข้าร่วมการแข่งขันของฉันอย่างน้อยสามนัดในปีนี้ ฉันคิดว่ามันยุติธรรม"
- หากคุณไม่สามารถระบุได้ว่าทำไมคุณจึงรู้สึกเหมือนถูกปฏิบัติแตกต่างออกไป ให้เริ่มท่องจำและจดบันทึก หลังจากนั้นเมื่อคุณบันทึกหลักฐานแล้ว ให้คุยกับพ่อแม่ของคุณ
- ซื่อสัตย์เมื่อแสดงความรู้สึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าโต้เถียง
ถ้าพ่อแม่ของคุณโกรธหรือไม่พอใจก็อย่าทะเลาะกับพวกเขา สงบสติอารมณ์และยุติการสนทนาหากคุณรู้สึกว่าไม่คืบหน้าหรือหงุดหงิด อย่าโกรธ จู้จี้ และตะโกนใส่พวกเขา อย่างไรก็ตาม สงบสติอารมณ์และพูดช้าๆ เลือกคำที่คุณใช้อย่างระมัดระวัง
- หากคุณรู้สึกหงุดหงิดกับบทสนทนา ให้ลองหยุดพักและฝึกหายใจเข้าลึกๆ พูดบางอย่างเช่น “ฉันจะกลับมา ขอเวลาฉันสักสองสามนาที”
- คุณอาจต้องพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณมากกว่าหนึ่งครั้งเกี่ยวกับปัญหานี้ หากพวกเขาไม่ฟังในครั้งแรกที่พูด ให้ลองอีกครั้ง
- จดจ่ออยู่กับหัวข้อที่กำลังสนทนา อย่าปล่อยให้พ่อแม่ของคุณหันเหความสนใจของคุณหรือทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 5. อย่าคาดหวังให้พ่อแม่ของคุณเปลี่ยนไป
ในกรณีที่ดีที่สุด พ่อแม่ของคุณจะสังเกตเห็นการรักษาที่แตกต่างกันและสัญญาว่าจะเปลี่ยนแปลง อย่างไรก็ตาม พวกเขาอาจไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของคุณ แม้ว่าจะมีหลักฐานยืนยันก็ตาม พวกเขาอาจปฏิเสธพฤติกรรมหรือยอมรับและพยายามหาเหตุผล หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้พร้อมที่จะเผชิญกับความคับข้องใจและความเศร้าโศก
จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนคนอื่นได้ คุณเปลี่ยนตัวเองได้เท่านั้น
วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการกับผลกระทบ
ขั้นตอนที่ 1 อยู่ในเชิงบวก
มองหาด้านสว่าง แทนที่จะพูดกับตัวเองว่า "บทสนทนานั้นไม่ได้ผลลัพธ์ที่ฉันต้องการ" ให้พูดว่า "บทสนทนานั้นไม่น่าพอใจ แต่ฉันทำดีที่สุดแล้วและฉันก็ภูมิใจกับมัน คนอื่นจะชื่นชมการทำงานหนักของฉันอย่างแน่นอน”
- เผชิญหน้ากับความคิดเชิงลบของคุณ เมื่อคุณคิดว่า "ฉันมันโง่" ให้หยุดคิดแล้วจินตนาการว่าเป็นลูกโป่งสีแดง ลองนึกภาพความคิดนั้นที่เขียนไว้ที่ด้านข้างของลูกโป่ง
- ลองนึกภาพตัวเองปล่อยบอลลูนขึ้นไปในอากาศ ดูบอลลูนลอยขึ้นและไม่ลงมาอีก
- หลังจากนั้นลองนึกภาพว่ามีลูกโป่งหลายร้อยลูกที่ตกลงมาจากท้องฟ้า ลูกโป่งแต่ละใบมีคำเชิงบวก เช่น “ฉันเป็นผู้ชนะ”
ขั้นตอนที่ 2 จัดการอารมณ์ของคุณ
เนื่องจากพฤติกรรมของพ่อแม่ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดและ/หรือก้าวร้าว สภาพจิตใจนี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณและอย่าถูกยั่วยุ
- ก่อนพูดหรือทำอะไรเพื่อโกรธ ให้คิดว่าจะรู้สึกอย่างไรหากมีคนอื่นทำแบบนั้นกับคุณ หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก แล้วออกจากปากเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
- มองหาทางออกที่ดีเพื่อบรรเทาความโกรธและความขุ่นมัว เช่น การวิ่งหรือปั่นจักรยาน เรียนวิชาป้องกันตัว. การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการระบายความโกรธ
- มองหาทางเลือกอื่นนอกเหนือจากความรุนแรง การตะโกน หรือการแสดงอารมณ์โกรธอื่นๆ ในท้ายที่สุด ปฏิกิริยาเหล่านี้จะไม่สามารถแก้ปัญหาหรือคลี่คลายสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดปัญหาได้ ถ้ามีคนพูดอะไรที่ทำให้คุณขุ่นเคือง ทำตัวเป็นผู้ใหญ่ แค่พูดว่า “ฉันไม่ชอบวิธีที่คุณปฏิบัติกับฉัน มาขอโทษ"
ขั้นตอนที่ 3 สร้างความมั่นใจของคุณใหม่
หากพ่อแม่ของคุณทำตัวราวกับว่าพี่ชายหรือน้องสาวของคุณฉลาดขึ้น สนุกสนานขึ้น หรือมีเสน่ห์มากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คุณจะเริ่มเชื่ออย่างนั้น เรียนรู้ที่จะระบุความรู้สึกที่สำคัญและไม่ชอบเกี่ยวกับตัวคุณ จากนั้นต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านั้นให้มากที่สุด
- วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการพิสูจน์ความไร้ค่าของคุณคือการแสวงหางานอดิเรกและความสนใจ ทำอะไรก็ทำไปเถอะ ยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น หลังจากฝึกฝนประมาณ 10,000 ชั่วโมง คุณจะเชี่ยวชาญงานอดิเรกหรือความสนใจ การพัฒนาความสามารถสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองได้
- ดันตัวเอง. ส่องกระจกทุกวันหลังตื่นนอนแล้วพูดว่า "ชีวิตฉันมีค่ามาก และมีคนที่ชอบฉันมากมาย"
- เป็นเพื่อนกับคนที่ห่วงใยคุณ ขอความช่วยเหลือจากพวกเขาเมื่อคุณรู้สึกแย่
ขั้นตอนที่ 4 สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
เด็กที่ถูกพ่อแม่รังแกหรือถูกทอดทิ้งมีความเสี่ยงที่จะถูกเอาเปรียบจากผู้อื่นที่ให้การดูแลและการตรวจสอบ อยู่ห่างจากกลุ่มหัวรุนแรง องค์กรก่อการร้าย และนิกายที่เบี่ยงเบน โดยเฉพาะกลุ่มที่มีรูปแบบครอบครัว ในฐานะเด็กที่รู้สึกว่าถูกพ่อแม่สนับสนุน คุณอาจถูกคำสัญญาเรื่องความรักและความเอาใจใส่ที่พ่อแม่มอบให้ อย่างไรก็ตาม ข้อตกลงเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและออกแบบมาเพื่อให้เป็นประโยชน์กับคุณในอนาคต
จำไว้ว่ารักแท้นั้นให้อย่างไม่มีเงื่อนไขและไม่ต้องผูกมัดเพื่อรับผลประโยชน์บางอย่าง
ขั้นตอนที่ 5. อย่าโทษพี่ชายของคุณ
หากพ่อแม่ของคุณให้สิทธิพิเศษแก่พี่น้อง คุณอาจคิดว่าพี่น้องและพ่อแม่ของคุณสมคบคิดร่วมกัน ที่จริงแล้ว คุณต้องเข้าใจว่าพ่อแม่มีความรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อพฤติกรรมของตนเอง
- พี่น้องของคุณไม่ผิดกับพฤติกรรมของพ่อแม่ รักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวกกับเขา
- หากพี่น้องของคุณโตพอที่จะเข้าใจสถานการณ์ พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ขอคำแนะนำและสนับสนุนให้เขายืนหยัดเพื่อคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ปรับปรุงผลการเรียนของคุณ
เด็กที่พ่อแม่สนับสนุนมักจะเป็นเด็กที่เรียนไม่เก่ง หาที่เรียนที่สว่างและเงียบสงบ ทำการบ้านของคุณทุกคืนและใช้แอพตัวกำหนดตารางเวลาเพื่อหาเวลาเรียนก่อนสอบ เขียนเรียงความ และดำเนินโครงการที่สำคัญให้เสร็จ
- จัดเรียงทุกอย่างอย่างระมัดระวัง มีแอพมากมายที่คุณสามารถติดตั้งบนโทรศัพท์เพื่อช่วยคุณจัดการเวลาและติดตามงานของคุณ Complete Class Organizer และ iHomework เป็นสองแอพที่ดีที่สุดที่ควรลอง
- เข้าชั้นเรียนทั้งชั้นที่โรงเรียนและจดบันทึกเนื้อหาที่สมบูรณ์
- ถามคำถามเมื่อคุณสับสนหรือไม่เข้าใจเนื้อหาที่สอน
ขั้นตอนที่ 7 จัดการกับภาวะซึมเศร้าของคุณ
อาการซึมเศร้า – เช่น ความรู้สึกเศร้าและสูญเสียพลังงาน – เป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยมากของเด็กที่พ่อแม่ปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม วิธีการรักษาโดยทั่วไปคือการรวมยาต้านอาการซึมเศร้าเข้ากับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
- CBT เป็นวิธีการรักษาที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความคิดเชิงลบได้โดยตรง รวมทั้งค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับการจัดการกับภาวะซึมเศร้า
- CBT ช่วยให้คุณจดจ่อกับความรู้สึกและประสบการณ์ในปัจจุบันของคุณเพื่อพัฒนากลไกการป้องกันตัวเองที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อที่รูปแบบการคิดที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนเป็นรูปแบบเชิงบวกได้
- หากคุณมีอาการซึมเศร้า ปรึกษานักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือและรักษา
วิธีที่ 3 จาก 3: ทำความเข้าใจว่าทำไมพ่อแม่ถึงชอบลูกคนหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 1 ค้นหาว่าพ่อแม่ของคุณปฏิบัติต่อคุณแตกต่างกันด้วยเหตุผลด้านตัวตนหรือไม่
พ่อแม่มักชอบลูกด้วยเหตุผลง่ายๆ พ่อเลี้ยงแม่เลี้ยงอาจแสดงความรักต่อลูกโดยกำเนิดมากขึ้นเพราะพวกเขารู้สึกใกล้ชิดกับลูกมากขึ้น สาเหตุอื่นอาจเป็น:
- อายุ. บุตรหัวปีมักได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เด็กวัยกลางคนมักถูกทอดทิ้ง ในขณะที่เด็กเล็กมักถูกเอาอกเอาใจมากกว่าวัยรุ่น เพราะมีความต้องการและความสนใจมากกว่า
- เพศ. พ่อแม่ที่เข้มแข็งจะรู้สึกใกล้ชิดกับลูกที่เป็นเพศเดียวกับพวกเขามากขึ้น ตัวอย่างเช่น มารดามักจะใกล้ชิดกับลูกสาวมากกว่าลูกชาย ดังนั้นจึงปฏิบัติต่อลูกสาวได้ดีกว่า นอกจากนี้ ในสังคมปิตาธิปไตย เด็กผู้ชายมักจะได้รับการปฏิบัติที่ดีกว่าเด็กผู้หญิง
ขั้นตอนที่ 2 มองหาสัญญาณของความผิดปกติทางบุคลิกภาพ
หากพ่อแม่ปฏิบัติต่อลูกแตกต่างกัน อาจมีความผิดปกติทางบุคลิกภาพ ซึ่งอาจรวมถึงความผิดปกติต่างๆ มากมาย (รวมถึงความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบฮิสทรินิก ความผิดปกติของบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง และโรคย้ำคิดย้ำทำ) ที่ทำให้พวกเขารู้สึกไม่เพียงพอและนำไปสู่ความบกพร่องทางความคิด แทนที่จะตัดสินใจอย่างมีเหตุผล เช่น การรักเด็กทุกคนอย่างยุติธรรม พวกเขาแสวงหาความชอบธรรมเพื่อการปฏิบัติที่ไม่เป็นธรรม และคิดว่ามีเด็กที่ไม่สมควรได้รับความรัก (ด้วยเหตุผลบางอย่าง)
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาอารมณ์พ่อแม่ของคุณ
เมื่อพ่อแม่เครียด มักไม่ยุติธรรมกับลูก ความเครียดอาจเกิดจากความสัมพันธ์หรือปัญหาทางการเงิน หากคุณสังเกตเห็นว่าพ่อแม่มีปัญหาและปฏิบัติต่อลูกอย่างไม่ยุติธรรม ให้คิดว่ามันเป็นผลจากความเครียด
ขั้นตอนที่ 4 อย่าคิดว่าคุณสมควรได้รับการปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรม
หากพ่อแม่ของคุณยังคงให้สิทธิพิเศษแก่พี่น้องของคุณต่อไป (หรือหากพวกเขาปฏิบัติต่อคุณไม่ดี) อย่าถือว่าคุณสมควรได้รับมัน ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่พวกเขาปฏิบัติต่อคุณในแบบที่พวกเขาทำ คุณก็ยังสมควรได้รับความรัก ความเคารพ และการปฏิบัติที่ยุติธรรม เช่นเดียวกับพี่ชายหรือน้องสาวของคุณ
- สุดท้ายแล้ว เหตุผลของพ่อแม่ก็ไม่สำคัญ ปัญหาอยู่ในพฤติกรรมที่ผิดของพวกเขา
- อย่ามัวแต่คิดหาวิธี "แก้ไข" ตัวเองหรือทำให้พ่อแม่พอใจ ในกรณีส่วนใหญ่ไม่สามารถทำได้
ขั้นตอนที่ 5. พยายามมองสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองของผู้ปกครอง
ผู้ปกครองอธิบายความแตกต่างในการรักษาอย่างไร? แม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยกับเหตุผลต่างๆ แต่การมองจากมุมมองของพวกเขาจะมีประโยชน์มาก
ขั้นตอนที่ 6 ระวังสัญญาณของความรุนแรง
หากพ่อแม่ปฏิบัติต่อคุณอย่างแตกต่างหรือโหดร้าย คุณอาจตกเป็นเหยื่อของความรุนแรง ความรุนแรงมีหลายประเภท ได้แก่:
- การล่วงละเมิดทางอารมณ์ เช่น การตวาดใส่ อับอาย ดูถูก หรือเมินเฉยต่อคุณ
- ละเลยเช่นไม่ให้อาหารหรือไม่ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ
- ทำร้ายร่างกาย เช่น ตี จับตัวประกัน หรือทำอย่างอื่นที่ทำร้ายคุณ
- ความรุนแรงทางเพศ เช่น การสัมผัสบริเวณที่ใกล้ชิด การบังคับมีเพศสัมพันธ์ หรือการล่วงละเมิดทางวาจา