มีวิธีที่ถูกและผิดในการทำเกือบทุกอย่าง ไม่เว้นแม้แต่การดื่มสุรา นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดบางส่วนในการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่ร้ายแรงที่สุดของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เตรียมตัวก่อนดื่ม
ขั้นตอนที่ 1 ตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับของเหลว
แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณขาดน้ำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าคุณมีระดับของเหลวเพียงพอ ระบบของคุณจะพร้อมสำหรับอาการมึนเมาได้ดีขึ้นหากคุณได้รับน้ำเพียงพอก่อนดื่มแอลกอฮอล์
- คุณต้องมีนิสัยในการดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันเพื่อให้ร่างกายขาดน้ำ ถ้าไม่คุณควรเริ่มนิสัย เพื่อความชัดเจน เข้าใจว่าโซดา น้ำผลไม้ และชาไม่นับเป็น "น้ำดื่ม" เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำ แต่ไม่มีของเหลวใดที่ดีไปกว่าน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น ดื่มน้ำให้มากขึ้นก่อนที่คุณจะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
- คำนึงถึงกิจกรรมทางกายเมื่อตัดสินใจว่าจะดื่มน้ำมากน้อยเพียงใด หากคุณไปยิมหรือออกกำลังกายก่อนตีบาร์ คุณควรดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณวางแผนที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ขณะไปงานเต้นรำ ให้เตรียมการเสริมการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยน้ำปริมาณมาก
ขั้นตอนที่ 2 จดบันทึกสารอื่นๆ ที่อาจทำให้ขาดน้ำและอย่าผสมกับแอลกอฮอล์มากเกินไป
สารที่พบบ่อยที่สุดคือคาเฟอีน น้ำตาล และโซเดียม อย่ากินของหวานถ้าคุณวางแผนที่จะดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ
- เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการค้นพบว่าการดื่มกาแฟสี่แก้วต่อวันจะไม่ทำให้คุณขาดน้ำอย่างที่คิดไว้ก่อนหน้านี้ คุณยังต้องระมัดระวังในการบริโภคผลิตภัณฑ์อย่างเช่น เครื่องดื่มชูกำลังและโซดาที่มีคาเฟอีน เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะรวมน้ำตาลและคาเฟอีนในปริมาณที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โปรดทราบด้วยว่าสารให้ความหวานที่มีอยู่ในโซดาไดเอทสามารถทำให้เกิดภาวะขาดน้ำที่รุนแรงกว่าน้ำตาลธรรมชาติ หากคุณต้องผสมเหล้ากับผลิตภัณฑ์อย่าง Red Bull หรือ Cola ให้สมดุลด้วยการดื่มน้ำสักแก้วระหว่างกิจกรรม
- จำไว้ว่าทุกคนมีปฏิกิริยาต่อสารที่บริโภคต่างกัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ส่วนสูง อัตราการเผาผลาญ และปัจจัยทางชีวภาพอื่นๆ คุณอาจต้องดื่มน้ำมากหรือน้อยเพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ
- ระวังอาการขาดน้ำที่ร่างกายของคุณกำลังประสบอยู่ เพื่อให้คุณสามารถควบคุมสภาพร่างกายได้ตลอดทั้งคืน อาการขาดน้ำในระยะแรกมักรวมถึงอาการปวดหัว เวียนศีรษะ และคลื่นไส้ ให้เตรียมพร้อมที่จะหยุดดื่มและเริ่มดื่มน้ำโดยเร็วที่สุดหากคุณพบอาการข้างต้น
ขั้นตอนที่ 3 กินก่อนดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่าง คุณจะมึนเมาเร็วขึ้นและผลกระทบจะรุนแรงขึ้นมาก
- ระวังเมื่อดื่มขณะรับประทานอาหาร เครื่องดื่มบางชนิด เช่น ไวน์ เหมาะกับการบริโภคกับอาหารประเภทต่างๆ การดื่มเบียร์ขณะรับประทานอาหารจะทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะให้เวลาตัวเองหลังอาหารเย็นหนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มดื่ม
- ด้วยอาหารบางอย่างในระบบของคุณ แอลกอฮอล์จะถูกส่งไปยังกระแสเลือดของคุณน้อยลง ดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้มากขึ้นก่อนที่คุณจะหมดสติ
- อาหารที่ดีที่ควรกินก่อนดื่มคืออาหารที่มีโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ตัวอย่างของอาหารดังกล่าว ได้แก่ แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไข่ ขนมปัง มันฝรั่ง เบคอน ทาโก้ เป็นต้น แม้ว่าอาหารทอดจะไม่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป แต่ก็ควรรับประทานก่อนดื่มที่บาร์
- การบริโภคแอลกอฮอล์เพื่อสัมผัสหรือเกินขีด จำกัด ของความมึนเมาสามารถทำลายร่างกายของคุณได้ ผลจะรู้สึกเบาขึ้นหากคุณทานวิตามินรวมเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม พึงระวังว่าวิตามินรวมใช้เวลานานและน้ำปริมาณมากในการละลายในร่างกาย หากคุณวางแผนที่จะดื่มในตอนเย็น ให้ทานวิตามินในตอนเช้าพร้อมกับดื่มน้ำปริมาณมาก
ขั้นตอนที่ 4 เข้าใจว่าแอลกอฮอล์ไม่เหมาะกับการดื่มกับยาส่วนใหญ่
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า 70% ของชาวอเมริกันใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เป็นประจำ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทำเช่นนี้ ให้ตรวจสอบข้อมูลบนบรรจุภัณฑ์ที่คุณได้รับจากร้านขายยาเพื่อดูว่ามีการห้ามดื่มแอลกอฮอล์ก่อนรับประทานยาหรือไม่
- ตรวจสอบฉลากเตือนบนบรรจุภัณฑ์ยาที่จำหน่ายในแผงขายยาด้วย
- แอลกอฮอล์สามารถลดประสิทธิภาพของยาปฏิชีวนะหลายชนิดได้ สารนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เช่นเดียวกับผลข้างเคียงอื่นๆ เมื่อรวมกับยา
- ยาแก้ซึมเศร้าและยาลดความวิตกกังวลส่วนใหญ่ไม่ควรรับประทานร่วมกับแอลกอฮอล์ในทุกกรณี แพทย์ของคุณอาจเตือนคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นคุณควรรู้อยู่แล้วว่าไม่ควรรับประทานยาเหล่านี้ร่วมกับแอลกอฮอล์
- ยาแก้ปวดไม่ควรรับประทานร่วมกับแอลกอฮอล์ แม้แต่ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่มีอะเซตามิโนเฟนและไอบูโพรเฟนก็อาจทำให้ตับถูกทำลายได้เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ หากคุณเคยกินไอบูโพรเฟนสองสามเม็ดสำหรับอาการตะคริวและปวดหัว ให้รอ 4-6 ชั่วโมงก่อนดื่มแอลกอฮอล์
- ยามักจะต้องการน้ำมากจึงจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เต็มที่ ยาบางชนิดอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ แม้ว่ายาของคุณสามารถผสมกับแอลกอฮอล์ได้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอเพื่อให้สมดุลของของเหลวก่อนที่คุณจะเริ่มดื่มขวดสุรา
ขั้นตอนที่ 5. พักผ่อนให้มากที่สุด
อาการของการขาดการนอนหลับจะทำให้ผลกระทบจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รุนแรงขึ้น การอดนอนทำให้เกิดอาการหลายอย่างคล้ายกับการดื่มแอลกอฮอล์ คุณจะหมดสติเร็วขึ้นอย่างแน่นอนหากคุณอดนอน คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก่อนที่จะเริ่มดื่ม
- หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอในคืนก่อน คุณจะรู้สึกมึนเมาหลังจากจิบเครื่องดื่มไปไม่กี่ครั้ง
- งีบก่อนปาร์ตี้เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ระหว่างที่ทำงานและก่อนไปบาร์
ขั้นตอนที่ 6 อย่าดื่มคนเดียว
นอกจากจะอันตรายแล้ว เรื่องนี้ก็ไม่สนุกด้วย เมื่อคุณกำลังดื่มคนเดียว เป็นเรื่องง่ายมากที่จะดื่มมากเกินไปและเมาอย่างรวดเร็ว คุณคงไม่อยากทำให้ตัวเองลำบากใจ นอกจากนี้ จะไม่มีใครสังเกตเห็นหากคุณเป็นลมจากพิษแอลกอฮอล์
ระวังเมื่อออกไปดื่มคนเดียว ความเหงาจะทำให้คุณแสวงหาความสนใจจากคนแปลกหน้าได้ง่ายขึ้น ซึ่งอาจดึงคุณเข้าสู่สถานการณ์อันตรายได้ ออกไปดื่มกับเพื่อนที่ไว้ใจได้
ขั้นที่ 7. แต่งตั้งคนขับรถกลับบ้านก่อนคุณและเพื่อนจะดื่มเหล้า
มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะกลับบ้านไม่ได้ ขับรถขณะเมาสุรา หรือขับรถกลับบ้านคนเดียวในสภาพที่ย่ำแย่
- มีเงินสดพร้อมจ่ายค่าแท็กซี่ถ้าไม่มีใครอยากเมา ขอให้เพื่อนของคุณทำเช่นเดียวกัน
- หากมีการจัดงานดื่มเครื่องดื่มที่สถานที่ของคุณ ให้จัดหาที่พักสำหรับแขกที่ไม่สามารถขับรถกลับบ้านได้ ในฐานะเจ้าบ้าน คุณมีหน้าที่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีแขกมาปาร์ตี้ขับรถกลับบ้านอย่างเมามาย
วิธีที่ 2 จาก 3: ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ
ขั้นตอนที่ 1. จดจำประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณ
นี่อาจเป็นเครื่องบ่งชี้ที่ดีในการจำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณสามารถดื่มได้โดยไม่ทำตัวโง่เขลา
- คนส่วนใหญ่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อยหนึ่งชนิดที่ไม่เหมาะสำหรับการบริโภค การรู้ว่าค็อกเทลประเภทใดมีสารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงได้
- หากนี่เป็นประสบการณ์การดื่มครั้งแรกของคุณ ให้เริ่มช้าๆ กับเบียร์สองสามแก้วหรือไวน์สักสองสามแก้ว เพื่อให้คุณรู้ว่าแอลกอฮอล์มีโทษต่อร่างกายอย่างไร
- ระวังเมื่อทดลองกับสิ่งใหม่ บางครั้งอาจต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะเห็นผลของแอลกอฮอล์แต่ละประเภทต่อร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 อย่าผสมแอลกอฮอล์หลายชนิดมากเกินไปในคราวเดียว
บางคนมีปฏิกิริยาต่อแอลกอฮอล์ผสมต่างกันไป แต่โดยทั่วไปแล้วการดื่มแอลกอฮอล์ประเภทเดียวกันตลอดทั้งคืนจะมีผลกับร่างกายน้อยกว่า
- เตกีลาเป็นที่รู้จักกันว่าเข้ากันไม่ได้กับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ
- เหล้า crme เช่น Irish Crème สามารถผสมกับค็อกเทลอร่อยๆ ได้ แต่มีผล "ท้องอืด" ที่อาจทำให้ท้องของคุณเจ็บเร็วขึ้น ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนี้มากเกินไป
- บางคนยังมีปัญหาในการผสมเบียร์กับแอลกอฮอล์ น่าเสียดายที่วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาว่าเครื่องดื่มทำอะไรและไม่ได้ผลคือการทดลองให้มากที่สุด
- เครื่องดื่มบางชนิดมีแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ จำไว้ว่าค็อกเทลอย่าง Long Island Iced Tea มีแอลกอฮอล์หลายประเภท และอาจจะทำให้มึนเมามากกว่าสุราอื่นๆ ระวังเมื่อบริโภคค็อกเทลเหล่านี้และจำกัดการบริโภคของคุณให้พอประมาณ
- คุณควรรู้ว่าจะดื่มอะไร พนักงานบาร์ที่ดีควรจะสามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าส่วนผสมในค็อกเทลที่เสิร์ฟมีอะไรบ้าง คุณยังสามารถดูวิธีการทำเครื่องดื่มเพื่อวัดความคาดหวังของคุณได้อีกด้วย หากคุณกำลังทำเครื่องดื่มของคุณเอง ให้ใช้คู่มือสูตรอาหารอย่างระมัดระวังและใช้ปืนลูกซองเพื่อวัดปริมาณ
ขั้นตอนที่ 3 ระวังการเติมน้ำตาลและน้ำเชื่อม
ผู้เริ่มต้นมักจะชอบเอากลิ่นแรงๆ ของแอลกอฮอล์มาผสมกับรสเผ็ดเพื่อให้กลืนได้ง่ายขึ้น ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว น้ำตาลสามารถเพิ่มผลทำให้ขาดน้ำของแอลกอฮอล์ และมักจะมีความหมายเหมือนกันกับการสูญเสียสติและอาการเมาค้าง
- แอลกอฮอล์บางชนิด เช่น รัม บรั่นดี บูร์บง และจริงใจ มีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง ระวังเมื่อผสมเครื่องดื่มเหล่านี้กับสารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ
- จำไว้ว่าเมื่อคุณสั่งเครื่องดื่ม เช่น วิสกี้และโคล่า แก้วของคุณจะมีวิสกี้เพียงช็อตเดียว เครื่องดื่มที่เหลือส่วนใหญ่เป็นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตส เมื่อคุณเมา คุณบริโภคน้ำตาลมากกว่าแอลกอฮอล์สองหรือสามเท่า
- พึงระวังด้วยว่าบาร์บางแห่งไม่ได้ให้บริการน้ำผลไม้บริสุทธิ์ 100% ดังนั้น น้ำผลไม้ใดๆ ที่ผสมในค็อกเทลต้องมีสารให้ความหวานเพิ่มเติม
- สุรายอดนิยมอย่าง Sex on the Beach มีแอลกอฮอล์น้อยกว่าเครื่องดื่มผสม เครื่องดื่มนี้เสิร์ฟในช็อต แต่ไม่ใช่ทุกส่วนของเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เพราะมีสารผสม
- ส่วนผสมเครื่องดื่มไดเอทอาจไม่มีน้ำตาล แต่ทราบกันว่าสารทดแทนน้ำตาลจะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากกว่าน้ำตาลปกติ
- หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการคายน้ำของน้ำตาล ให้ใช้ส่วนผสมของโซดาและโทนิก โซดาเป็นเพียงน้ำอัดลม ยาชูกำลังประกอบด้วยควินินซึ่งมีฤทธิ์ต้านความเจ็บปวดและต้านการอักเสบ เครื่องดื่มเหล่านี้ยังมีน้ำตาล แต่ไม่มากเท่ากับเครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มชูกำลังไดเอทบางยี่ห้อไม่มีน้ำตาลเลย ดังนั้นเครื่องดื่มนี้สามารถผสมแอลกอฮอล์ได้ดี ยาชูกำลังไม่สามารถปิดบังรสชาติของแอลกอฮอล์หรือแอลกอฮอล์ได้ แต่จะไม่ทำให้คุณอาเจียน ปวดหัว หรือมีอาการอื่นๆ ของอาการเมาค้าง
ขั้นตอนที่ 4 ซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แบรนด์ดังถ้าทำได้
สุราราคาถูกมีสิ่งเจือปนมากมายที่อาจทำให้อาการเมาค้างรุนแรงขึ้นได้ คุณอาจไม่สามารถซื้อสุราแบรนด์เนมจำนวนมากในคืนเดียวได้ แต่รสชาติดีกว่า ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับรสชาติโดยไม่ต้องใช้ส่วนผสมมาก
ขั้นตอนที่ 5. อย่ารีบเร่ง
การดื่มอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องสนุก แต่การเอาตัวรอดจากผลกระทบก็ยากขึ้นเช่นกัน คุณจะพบว่ามันง่ายกว่าที่จะดื่มมากเกินไปถ้าคุณดื่มเร็วเกินไปเพราะจะไม่รู้สึกถึงผลกระทบของแอลกอฮอล์จนกว่าคุณจะตัดสินใจดื่มอีกครั้ง จังหวะการดื่มที่ดีสำหรับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือ 1 แก้วทุกชั่วโมง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจวัดเครื่องดื่มของคุณอย่างถูกต้อง เพื่อให้คุณจำกัดตัวเองได้อย่างแม่นยำ หากคุณดื่มที่บาร์ คุณวางใจได้ทุกอย่าง หากคุณกำลังผสมเครื่องดื่มของคุณเองหรือดื่มในงานปาร์ตี้ อย่าลืมคำนวณปริมาณแอลกอฮอล์ของเครื่องดื่มแต่ละชนิดด้วยการนับแต่ละจิบ
- ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณพูด หลังจากดื่มแต่ละแก้วเสร็จแล้ว ให้ตรวจร่างกายเพื่อหาสัญญาณของภาวะขาดน้ำก่อนดื่มอีกครั้ง ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว อาการที่เป็นปัญหาคือ ปวดหัว คลื่นไส้ และเวียนศีรษะ หยุดดื่มแอลกอฮอล์และดื่มน้ำทันทีที่มีอาการเหล่านี้ปรากฏขึ้น ให้ความสนใจกับสภาพมอเตอร์ของร่างกายของคุณด้วย หากสะดุดล้มง่ายหรือมีปัญหาในการพูดอย่างชัดเจน ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีก
- ฟังสิ่งที่เพื่อนของคุณจะพูด หากคนที่ห่วงใยคุณขอให้คุณลดหรือหยุดดื่มให้หมดในคืนนั้น พวกเขาก็อาจจะพูดถูก
ขั้นตอนที่ 6 รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด
มีหลายวิธีในการค้นหา แต่ทั้งหมดมาจากความตระหนักในตนเองและการควบคุมตนเอง ความสามารถนี้มักจะมาเมื่อคุณโตขึ้นและมีประสบการณ์มากขึ้น ดังนั้นการรู้ว่าเมื่อใดควรเลิกดื่มจึงเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่เพิ่งหัดดื่มสุรา
- กำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเองตั้งแต่เริ่มต้น สามเครื่องดื่มเป็นขีดจำกัดที่ดีสำหรับนักดื่มมือใหม่ ปริมาณนี้เพียงพอที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอมและหล่อลื่นทางสังคมของประสบการณ์เมาโดยไม่อาเจียน หมดสติ หรือสูญเสียการควบคุม
- หากคุณคิดว่าคุณมีปัญหาในการจำกัดตัวเอง ให้แบ่งปันขีดจำกัดการดื่มของคุณกับเพื่อนหรือคนขับที่ได้รับมอบหมายให้กลับบ้าน และขอให้พวกเขาเตือนคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: จบคืนของคุณให้ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. กินอะไรซักอย่าง
หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำตาลในเวลานี้ คุณจะขอบคุณตัวเองในเช้าวันรุ่งขึ้น
- แวะที่ร้านอาหารระหว่างทางกลับบ้านและรับประทานอาหารเช้า เลือกอาหารที่สามารถดูดซับน้ำ มัน และมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก อาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพที่จะกิน แต่ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ อาหารเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากระบบของคุณโดยไม่ต้องเข้าสู่กระแสเลือดมากเกินไป
- อย่างน้อยที่สุด ให้กินขนมที่สามารถดูดซับน้ำได้ เช่น แครกเกอร์ ป๊อปคอร์น หรือเพรทเซลก่อนเข้านอน
ขั้นตอนที่ 2. ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วก่อนนอน
ถ้าทำได้ ให้ดื่มเยอะๆ
เข้าห้องน้ำไปฉี่ก่อนนอน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ไอบูโพรเฟน 200 มก. เม็ด
ยานี้มีประโยชน์ในการป้องกันรังแค
- คุณควรทำสิ่งนี้หลังจากรับประทานอาหารและดื่มน้ำปริมาณมากเท่านั้น การดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมากสามารถทำลายผนังด้านในของกระเพาะอาหารได้ชั่วคราว อาหาร น้ำ และการพักผ่อนสักสองสามชั่วโมงสามารถปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณเพื่อรับไอบูโพรเฟนซึ่งสามารถบรรเทาอาการปวดและไม่ก่อให้เกิดอันตราย
- ในกรณีที่อย่ากินมากกว่าหนึ่งเม็ด
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอะเซตามิโนเฟนเพราะสารนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความเสียหายของตับได้
ขั้นตอนที่ 4 เข้าใจว่าคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากเมาค้าง
คุณจะนอนหลับอย่างเต็มอิ่มมากขึ้น แม้ว่าคุณภาพการนอนหลับของคุณจะลดลงด้วย ทำสิ่งที่ต้องทำเพื่อแก้ไขปัญหานี้
หากคุณต้องตื่นนอนในเวลาที่กำหนด ให้ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้น คุณอาจต้องใช้เวลาเพิ่มขึ้นเพื่อลุกจากเตียง
คำเตือน
- แอลกอฮอล์เป็นสิ่งผิดกฎหมายในซาอุดีอาระเบีย คูเวต และบังคลาเทศ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในประเทศเหล่านี้อาจทำให้คุณได้รับบทลงโทษที่รุนแรง
-
อย่าขับรถดื่ม
เมาแล้วขับ อันตรายและผิดกฎหมายมาก และอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ และสามารถทำให้คุณติดคุกได้ โดยเฉพาะในมาเลเซียและสิงคโปร์
- ในสหรัฐอเมริกา คุณต้องมีอายุ 21 ปีขึ้นไปจึงจะซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้
- ทำความเข้าใจกฎหมายในประเทศของคุณและตรวจสอบอายุขั้นต่ำในการดื่ม อย่าดื่มถ้าคุณเป็นผู้เยาว์
- รู้ขีดจำกัดของคุณ อย่าไปเกินมัน