เพิ่งไปตรวจสุขภาพมาตามปกติและแปลกใจกับค่าความดันโลหิตที่สูงเกินไป? ไม่ต้องกังวล. อันที่จริง ตัวเลขนี้สามารถลดลงได้เท่าที่คุณต้องการจะปรับปรุงการรับประทานอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณได้รับการวินิจฉัยโรคความดันโลหิตสูงแล้ว คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับคำแนะนำการรักษาที่เหมาะสม อ่านบทความนี้เพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติม ใช่แล้ว!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ปรับปรุงอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล
อาหารที่อุดมด้วยธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนมสามารถลดความดันโลหิตได้มากถึง 14 มม.ปรอท โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจำกัดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในเวลาเดียวกัน
- การเปลี่ยนแปลงอาหารโดยทั่วไปเป็นขั้นตอนแรกที่ต้องทำเพื่อลดจำนวนความดันโลหิต หากคุณมุ่งเน้นที่การรักษาปริมาณที่สมดุลเท่านั้น ผลกระทบควรค่อยๆ รู้สึกได้ในระยะเวลาอันยาวนาน อย่างไรก็ตาม หากคุณมุ่งเน้นที่การรับประทานอาหารที่ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก และควบคุมอาหารให้สมดุลกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและกิจกรรม ความดันโลหิตของคุณควรลดลงอย่างมากโดยใช้เวลาน้อยลง
- หลังจากลดความดันโลหิตให้เหลือจำนวนที่เหมาะสมได้สำเร็จ คุณอาจกลับไปกินขนมหรือคุกกี้เป็นส่วนเล็กๆ อย่างไรก็ตาม คุณควรปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารที่แนะนำเพื่อให้ความดันโลหิตอยู่ในจำนวนที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2 หยุดบริโภคเกลือ
โซเดียม (Na) เป็นสารชนิดหนึ่งที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว อันที่จริง การลดระดับโซเดียมในร่างกายไม่ว่าจะน้อยแค่ไหน ก็สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ 2-8 mmHG!
- จำกัดปริมาณโซเดียมต่อวันของคุณไว้ที่ 2,300 มก. หรือน้อยกว่า หากคุณอายุมากกว่า 51 ปี หรือหากคุณมีความผิดปกติทางการแพทย์ที่เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ให้ลดขีดจำกัดลงเหลือ 1,500 มก. ต่อวัน
- อ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์อาหารแปรรูปอีกครั้งเพื่อหาปริมาณเกลือในบรรจุภัณฑ์
-
หากคุณต้องการเพิ่มสีสัน ให้ใช้สมุนไพรหลากหลายชนิดเป็นรสชาติจากธรรมชาติ สมุนไพรและเครื่องเทศจากธรรมชาติหลายชนิดสามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้จริง
- พริกป่นขยายหลอดเลือดและทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
- ขมิ้นสามารถลดการอักเสบได้ทั่วร่างกาย เป็นผลให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดจะดีขึ้นและความดันโลหิตของคุณจะลดลงอย่างมาก
- กระเทียมสามารถลดความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลได้
ขั้นตอนที่ 3 จำกัดหรือหยุดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
หากบริโภคในปริมาณเล็กน้อย แอลกอฮอล์สามารถช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้จริง อย่างไรก็ตาม ผลกระทบเชิงบวกจะหายไปหลังจากที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ 2 แก้วในส่วนเล็กๆ! กล่าวอีกนัยหนึ่งการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น
- สำหรับผู้ชายและผู้หญิงที่อายุเกิน 35 ปี ให้จำกัดการบริโภคไวน์หมักหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ใกล้เคียงกันไว้ที่หนึ่งเครื่องดื่มต่อวัน ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 65 ปี ขีดจำกัดนี้สามารถเพิ่มเป็นสองเครื่องดื่มต่อวัน
- เพื่อให้กระบวนการตรวจสอบง่ายขึ้น ให้เข้าใจว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งแก้วเทียบเท่ากับเบียร์ 355 มล. ไวน์หมัก 148 มล. หรือสุรา 80 โพลิช 45 มล. (ปริมาณแอลกอฮอล์ 40%)
- อีกครั้ง หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ไวน์หมักและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ 2-4 mmHg
- อย่างไรก็ตาม เข้าใจว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลเฉพาะกับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งผลลัพธ์จะมองเห็นได้น้อยลงและมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การบริโภคแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถลดประสิทธิภาพของยาในการลดความดันโลหิตได้ คุณรู้ไหม!
- หากคุณประสบปัญหาในการรักษาปริมาณแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด วิธีที่ดีที่สุดคือพยายามเลิกนิสัยนี้ให้หมด
ขั้นตอนที่ 4. ดื่มนม
นมเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและโพแทสเซียมมาก ซึ่งเป็นสารอาหารสองชนิดที่อ้างว่ามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับศักยภาพในการลดความดันโลหิต นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์จากนมยังมีวิตามินดีซึ่งอาจช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้
- ปรึกษาแพทย์ถึงชนิดของนมที่เหมาะสม (ไขมันต่ำหรือสูง) นมไขมันสูงสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่านมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน อย่างไรก็ตาม อย่ารีบกินเพราะนมไขมันสูงก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ ด้วย! หนึ่งในนั้นคือ นมไขมันสูงมีกรดพาลมิติก ซึ่งจากการศึกษาบางชิ้นสามารถปิดกั้นสัญญาณที่ทำหน้าที่ผ่อนคลายหลอดเลือดได้ เป็นผลให้หลอดเลือดของคุณยังคงตีบและความดันโลหิตของคุณอาจไม่ลดลงหลังจากบริโภค
- เนื่องจากนมที่มีไขมันสูงก็มีแคลอรีสูงมากเช่นกัน คุณจึงไม่ควรบริโภคหากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน จำไว้ว่าการมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มความดันโลหิตและขัดขวางความพยายามทั้งหมดของคุณ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มนมทุกชนิด
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มชาชบา
การบริโภคชาสมุนไพรที่มีดอกชบามากถึงสามแก้วต่อวันจะช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้อย่างมากและรวดเร็ว
- ชงชาเป็นเวลาหกนาทีก่อนจะดื่มแบบเย็นหรืออุ่น
- หากคุณบริโภคชาชบาเพียงวันละสามครั้งโดยไม่ใช้วิธีอื่นใด จำนวนความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณจะลดลง 7 mmHg ภายในหกสัปดาห์
- ชา Hibiscus มีแอนโธไซยานินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ที่สามารถเสริมสร้างหลอดเลือดและปกป้องจากการหดตัวที่อาจเกิดขึ้น เป็นผลให้ความดันโลหิตของคุณลดลงหลังจากบริโภค
- หากคุณกำลังใช้ยาเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล เช่น ซิมวาสแตติน อย่าลืมปรึกษาความเป็นไปได้ในการบริโภคชาชบากับแพทย์ของคุณก่อน
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
น้ำแครนเบอร์รี่หนึ่งแก้วซึ่งมีแคลอรีต่ำมากจริง ๆ แล้วมีประสิทธิภาพมากเท่ากับไวน์แดงหมักหนึ่งแก้วในการลดความดันโลหิตของคุณ
น้ำแครนเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโปรแอนโธไซยานิดิน สารเหล่านี้สามารถป้องกันการผลิต ET-1 ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ทราบว่าอุดตันหลอดเลือดและเพิ่มความดันโลหิตในร่างกายของบุคคล
ขั้นตอนที่ 7 เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ที่สามารถลดความดันโลหิตได้
การรับประทานผักและผลไม้เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณทราบหรือไม่ว่ายาเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการลดจำนวนความดันโลหิตด้วย
- ลองกินกีวีดู ในการศึกษาที่ดำเนินการโดย American Heart Association พบว่าการบริโภคผลกีวีสามผลต่อวันเป็นเวลาสูงสุดแปดสัปดาห์มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตซิสโตลิกของบุคคล ส่วนใหญ่เป็นเพราะกีวีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าลูทีน
- เพลิดเพลินกับแตงโมฝาน แตงโมเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไลโคปีน วิตามินเอ และโพแทสเซียม สารอาหารเหล่านี้ทราบกันดีว่ามีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับการลดความดันโลหิต นอกจากนี้ แตงโมยังมีกรดอะมิโนชื่อ L-Citrulline/L-arginine ซึ่งนักวิจัยหลายคนอ้างว่าสามารถลดความดันโลหิตได้
- เพิ่มการบริโภคผักและผลไม้ประเภทต่างๆ ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม นักวิจัยยอมรับว่าโพแทสเซียมเป็นสารอาหารที่มีประสิทธิภาพมากในการลดความดันโลหิตของบุคคล ดังนั้นพยายามกินอาหารที่มีโพแทสเซียมสูง เช่น ถั่ว กล้วย มันฝรั่ง น้ำส้ม ถั่วแดง แตงแดง แตงเขียว และลูกเกด ให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 8. ลองบริโภคน้ำมะพร้าว
โดยทั่วไป น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม อิเล็กโทรไลต์ และสารอาหารอื่นๆ ที่สามารถลดความดันโลหิตได้
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร West Indian Medical Journal พบว่าน้ำมะพร้าวสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ 71% ของผู้เข้าร่วม และความดันโลหิตตัวล่างใน 29% ของผู้เข้าร่วม
ขั้นตอนที่ 9 เพิ่มการบริโภคเต้าหู้และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแปรรูปอื่นๆ
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองแปรรูปหลายชนิดมีไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นสารอาหารที่อ้างว่ามีความเกี่ยวข้องสูงมากกับตัวเลขความดันโลหิตของคุณ
- ในการศึกษาที่ดำเนินการในปี 2555 พบว่าผู้ที่บริโภคไอโซฟลาโวนมากกว่าจะมีความดันโลหิตต่ำกว่า (ประมาณ 5.5 mmHg) มากกว่าผู้ที่บริโภคไอโซฟลาโวนไม่เพียงพอ
- ชาเขียวและถั่วลิสงยังเป็นแหล่งไอโซฟลาโวนที่อุดมไปด้วย
ขั้นตอนที่ 10. บริโภคดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณที่พอเหมาะ
ช็อกโกแลตอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่สามารถกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัวได้ ส่งผลให้การบริโภคสามารถลดความดันโลหิตที่สูงเกินไปได้
- เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด โปรดอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์ช็อคโกแลตเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นทำมาจากโกโก้แท้และมีน้ำตาลต่ำ
- เนื่องจากช็อกโกแลตมีน้ำตาลและแคลอรีสูงมาก อย่าหักโหมจนเกินไป น้ำหนักจะไม่ขึ้น! โปรดจำไว้ว่า การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มความดันโลหิต ดังนั้นการบริโภคช็อกโกแลตมากเกินไปจะส่งผลตรงกันข้าม
- การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินช็อกโกแลตมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตที่สูงเกินไป อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์จะมองเห็นได้น้อยลงในผู้ที่มีความดันโลหิตปกติหรือใกล้เคียงปกติ
ขั้นตอนที่ 11 ทำให้อาหารมีรสเผ็ดร้อนมากขึ้นโดยใส่พริก
การบริโภคแคปไซซิน สารที่ทำให้พริกร้อน สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้จริง!
ส่วนที่ 2 จาก 3: การปรับปรุงไลฟ์สไตล์
ขั้นตอนที่ 1. จัดสรรเวลา 30 นาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลาง
การออกกำลังกายเกือบทั้งวันเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาทีสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมาก! ท้ายที่สุด คุณยังสามารถออกกำลังกายโดยทำงานบ้านง่ายๆ หากคุณไม่ต้องการทำกิจกรรมกีฬา
- ก่อนเพิ่มความถี่ในการออกกำลังกายทุกวัน อย่าลืมปรึกษาแพทย์ตามอาการ ระวัง การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอย่างมากสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้
- การเดินเร็วเป็นตัวอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกวันอย่างง่ายดาย ในการทำเช่นนี้ ให้ลองเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อลดความดันโลหิตของคุณลงเกือบ 8 mmHg
- กิจกรรมกีฬาอื่นๆ ที่คุณสามารถลองได้ เช่น เล่นวอลเลย์บอล เล่นฟุตบอล เล่นบาสเก็ตบอล ปั่นจักรยาน เต้นรำ เล่นแอโรบิกในน้ำ ว่ายน้ำ และเล่นกระโดดเชือก
- งานบ้านที่มีประสิทธิภาพในการลดจำนวนความดันโลหิตคือ ทำความสะอาดรถ ทำความสะอาดหน้าต่างและพื้น ทำสวน กวาดใบไม้ที่ร่วงหล่นในสวน และเดินขึ้นและลงบันได
ขั้นตอนที่ 2 หายใจเข้าให้ลึกที่สุด
การหายใจช้าและเข้าสมาธิทำให้ร่างกายผ่อนคลาย กระตุ้นให้ร่างกายผลิตไนตริกออกไซด์มากขึ้น และลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด
- ไนตริกออกไซด์สามารถขยายหลอดเลือด ดังนั้นจึงลดระดับความดันโลหิตของคุณ
- ในขณะเดียวกัน ฮอร์โมนความเครียดจะเพิ่มการผลิตเรนิน ซึ่งเป็นเอนไซม์ไตที่มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น
- ใช้เวลาอย่างน้อยห้านาทีในตอนเช้าเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ โดยใช้ไดอะแฟรม
- เพื่อให้ได้ผลสูงสุดต่อความดันโลหิตของคุณ ให้ลองเรียนรู้เทคนิคการทำสมาธิที่เหมาะสม รวมทั้งทำโยคะ ชี่กง หรือไท่ซี
ขั้นตอนที่ 3 ลดเวลาที่คุณใช้ทำงาน
ระวัง การทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อวันอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ หากคุณต้องการลดความดันโลหิตอย่างรวดเร็ว ให้พยายามลดเวลาที่ใช้ในที่ทำงานเมื่อทำได้
วิธีนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งหากสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณยุ่งมากหรือมีแนวโน้มที่จะเครียด จำไว้ว่าฮอร์โมนความเครียดเสี่ยงที่จะอุดตันหลอดเลือดและทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดผ่านทางหลอดเลือดได้ยาก ส่งผลให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้นในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 4. ฟังเพลง
การฟังเพลงที่ผ่อนคลายเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ และการใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิตควบคู่ไปด้วย
- เลือกแนวเพลงที่ผ่อนคลาย เช่น ดนตรีคลาสสิก เพลงเซลติก หรือเพลงอินเดีย
- ความดันโลหิตซิสโตลิกของคุณควรลดลงภายในหนึ่งสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 5. เลิกสูบบุหรี่
จำไว้ว่านิโคตินเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นสำหรับการเพิ่มความดันโลหิตของบุคคล ดังนั้น หากคุณสูบบุหรี่หรืออยู่ใกล้ๆ ผู้สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง ให้พยายามหยุดนิสัยเพื่อลดตัวเลขความดันโลหิตให้เร็วขึ้น
อันที่จริง ความดันโลหิตของบุคคลนั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้ถึง 10 mmHg หรือมากกว่านั้น นานถึงหนึ่งชั่วโมงหลังจากการสูบบุหรี่ หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่ อย่าแปลกใจถ้าความดันโลหิตของคุณยังคงสูงขึ้น ผลกระทบที่คล้ายคลึงกันนี้จะเกิดขึ้นจริงกับผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟที่อยู่ใกล้ผู้สูบบุหรี่อย่างต่อเนื่อง
ส่วนที่ 3 จาก 3: การรักษาพยาบาล
ขั้นตอนที่ 1. ลองทานอาหารเสริม CoQ10
หากรับประทานเป็นประจำ โคเอ็นไซม์ Q10 เป็นอาหารเสริมจากธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ถึง 17 mmHg (systolic)/10 mmHg (diastolic) อาหารเสริมประเภทนี้สามารถขยายหลอดเลือดและทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดผ่านทางหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น
ปรึกษาการใช้อาหารเสริมเหล่านี้กับแพทย์ของคุณ โดยทั่วไป แพทย์จะแนะนำให้คุณทานอาหารเสริม CoQ10 ในขนาด 60-100 มก. สูงสุดสามครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้ยาขับปัสสาวะ
ยาขับปัสสาวะมีประสิทธิภาพในการกำจัดโซเดียมและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายของคุณ
เนื่องจากโซเดียมเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นหนึ่งใน "ภัยคุกคามที่ใหญ่ที่สุด" ที่สามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้ การลดระดับโซเดียมในร่างกายจึงสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้อย่างมาก
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาความเป็นไปได้ของการใช้ตัวบล็อกเบต้าที่สามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจได้
การกินยากลุ่มนี้จะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดน้อยลง ส่งผลให้ความดันโลหิตของคุณลดลงหลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้ตัวยับยั้ง ACE
ACE ย่อมาจาก "Angiotensin-Converting Enzyme" เอนไซม์นี้กระตุ้นการผลิต angiotensin ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีหน้าที่ในการอุดตันของหลอดเลือดแดงทั่วร่างกาย
การใช้สารยับยั้ง ACE จะทำให้หลอดเลือดของคุณเปิดได้ดีขึ้น ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและความดันโลหิตจะลดลง
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับตัวรับ angiotensin II receptor blockers
ยากลุ่มนี้สามารถปิดกั้นผลกระทบของ angiotensin ซึ่งเป็นสารที่ทำให้หลอดเลือดแดงในร่างกายของคุณตีบตันได้โดยตรง
แองจิโอเทนซินสามารถส่งผลต่อสภาพของหลอดเลือดได้ก็ต่อเมื่อตรงตามตัวรับเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องใช้ยากลุ่มนี้เพื่อปิดกั้นตัวรับ angiotensin เพื่อให้สารเหล่านี้ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับตัวบล็อกช่องแคลเซียม
ยากลุ่มนี้ทำงานโดยป้องกันไม่ให้แคลเซียมเข้าสู่บริเวณหัวใจและหลอดเลือด
- แคลเซียมมีศักยภาพในการทำให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเรียบแข็งขึ้นทั้งสองบริเวณ ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดโลหิตไปตามหลอดเลือดแดง
- จึงต้องทานยากลุ่มนี้เพื่อคลายหลอดเลือดตีบและลดความดันโลหิตอย่างได้ผล
ขั้นตอนที่ 7 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับตัวบล็อกอัลฟา
ยากลุ่มนี้สามารถลดความต้านทานหรือความดันในหลอดเลือดแดงของคุณได้
เป็นผลให้กล้ามเนื้อหลอดเลือดของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้นและช่วยให้เลือดไหลผ่านได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 8 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับตัวรับ alpha-2 agonists
ยากลุ่มนี้มีความสามารถในการระงับการทำงานของส่วนความเห็นอกเห็นใจของระบบประสาทโซมาติก
กล่าวอีกนัยหนึ่งการใช้ยากลุ่มนี้สามารถลดการผลิตอะดรีนาลีนได้ อย่างที่คุณอาจทราบอยู่แล้ว อะดรีนาลีนและฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ มีโอกาสที่จะอุดตันหลอดเลือดของมนุษย์
ขั้นตอนที่ 9 ลองใช้ตัวบล็อกอัลฟ่าเบต้า
อันที่จริง alpha-beta blockers เป็นกลุ่มของยาที่อยู่ในระดับแนวหน้าในการรักษาผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงอย่างรุนแรง ส่วนใหญ่เป็นเพราะยาเหล่านี้สามารถลดความดันโลหิตได้เร็วกว่ายาอื่นๆ ส่วนใหญ่
ยากลุ่มนี้สามารถลดความดันในหลอดเลือดและทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลงอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 10 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับตัวเอกกลาง
ยากลุ่มนี้ช่วยป้องกันไม่ให้หลอดเลือดตีบอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนได้ง่ายขึ้น
เอฟเฟกต์นี้คล้ายกับเมื่อคุณใช้ตัวบล็อกอัลฟ่าเบต้า
ขั้นตอนที่ 11 ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับสารยับยั้ง adrenergic ต่อพ่วง
ยากลุ่มนี้ทำให้สมองเป็นเป้าหมายหลัก
เมื่อทานยาในกลุ่มนี้ สารสื่อประสาทที่ทำหน้าที่สื่อสารกับกล้ามเนื้อเรียบในหัวใจและหลอดเลือดจะถูกปิดกั้น ด้วยเหตุนี้ ข้อความที่ขอให้หลอดเลือดตีบจะไม่มีวันไปถึงจุดหมาย
ขั้นตอนที่ 12. ลองใช้ยาขยายหลอดเลือดซึ่งโดยทั่วไปจะขายในกลุ่มยาขยายหลอดเลือดหรือยาขยายหลอดเลือด
ยาเหล่านี้มีประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในหลอดเลือดของคุณ
