การสะกดจิตตนเองเป็นสภาวะทางจิตใจที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติซึ่งสามารถกำหนดได้ว่าเป็นสภาวะที่มีสมาธิจดจ่อสูง (ภวังค์หรือหมดสติ) ด้วยความเต็มใจที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำ (ยอมรับคำแนะนำ)
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเตรียมการสะกดจิต
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย
เป็นเรื่องยากมากที่จะสงบสติอารมณ์เมื่อคุณยังคงคิดถึงกางเกงยีนส์รัดรูป ดังนั้นจงใช้โอกาสนี้ในการสวมใส่เสื้อผ้าลำลอง คุณไม่ต้องการให้สิ่งต่าง ๆ เข้ามาขวางทางอย่างแน่นอน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องดี เตรียมผ้าห่มหรือเสื้อกันหนาวให้พร้อมถ้าคุณเป็นหวัด บางครั้งสภาพอากาศที่อบอุ่นก็สบายมาก
ขั้นตอนที่ 2 เข้าไปในห้องที่เงียบสงบและนั่งบนเก้าอี้หรือเตียงที่นุ่มสบาย
ในขณะที่บางคนชอบนอนราบ คุณอาจพบว่าการลุกโดยการนั่งง่ายขึ้น เมื่อคุณนั่งหรือนอนราบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้พับขาหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย คุณจะอยู่ในตำแหน่งนี้สักพักและในที่สุดมันก็จะอึดอัด
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ถูกรบกวนเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง
การสะกดจิตตัวเองไม่มีประสิทธิภาพเมื่อถูกโทรศัพท์ สัตว์เลี้ยง หรือเด็กฟุ้งซ่าน ปิดโทรศัพท์ (และคุณสมบัติการแจ้งเตือน) ล็อคประตู และแยกตัวออกจากกัน นี่คือเวลา "คุณ"
ระยะเวลาที่คุณต้องการใช้ในการทำกิจกรรมนี้ขึ้นอยู่กับคุณ คนส่วนใหญ่ต้องการอยู่ในภาวะมึนงง (เราพยายามหลีกเลี่ยงคำนี้เพราะมันมีความหมายเชิงลบ) เป็นเวลา 15 หรือ 20 นาที อย่างไรก็ตาม คุณต้องแบ่งเวลาด้วยว่าเมื่อใดควรเข้าและออกจากสถานะนี้เมื่อใด
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดเป้าหมายการสะกดจิตของคุณ
คุณเพียงแค่ต้องการที่จะผ่อนคลาย? คือการปรับปรุงตัวเอง? มันคือการฝึกสมอง? หากคุณกำลังใช้การสะกดจิตเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น (การลดน้ำหนัก การเลิกบุหรี่ ฯลฯ) ให้เตรียมรายการคำยืนยัน แม้ว่าการสะกดจิตตัวเองสามารถใช้เพื่อการผ่อนคลาย แต่ก็สามารถนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์หลายประการเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิต หลายคนใช้เพื่อบรรลุเป้าหมาย เปลี่ยนวิธีคิด หรือเพียงเพื่อเป็นการสนับสนุนหรือแรงจูงใจในเชิงบวก ต่อไปนี้คือตัวอย่างการยืนยันบางส่วนที่คุณสามารถลองได้:
- หากคุณต้องการเลิกนิสัยที่ไม่ดี การยืนยันโดยตรงเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ลองนึกถึงประโยคเหล่านี้: “ฉันไม่อยากสูบบุหรี่ บุหรี่ไม่ถูกใจฉัน"
- หากคุณต้องการคิดในแง่บวกมากขึ้น ให้ตั้งเป้าหมายเช่น “ฉันสามารถทำทุกอย่างที่ตั้งใจไว้ ฉันควบคุมตัวเองได้และเป็นคนที่มีค่า
-
หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมายเฉพาะ เช่น การลดน้ำหนัก ให้พูดประโยคเหล่านี้: “ฉันทานอาหารที่มีประโยชน์ ฉันลดน้ำหนัก. ฉันใส่เสื้อผ้าได้สบายและรู้สึกดีขึ้น”
คำพูดเหล่านั้นที่คุณจะพูดเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอ อีกครั้งขึ้นอยู่กับคุณ แต่หลายคนพบว่าประโยคเหล่านี้มีประสิทธิภาพและทำให้ชีวิตเป็นไปในเชิงบวก
วิธีที่ 2 จาก 3: การเข้าสู่สถานะที่ถูกสะกดจิต
ขั้นตอนที่ 1. หลับตาและพยายามกำจัดความรู้สึกกลัว ความเครียด หรือความวิตกกังวล
เมื่อคุณเริ่มต้น คุณอาจพบว่ามันยากที่จะไม่คิด ความคิดต่างๆ จะยังคงแทรกแซง หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น อย่าบังคับตัวเองให้ปล่อยความคิดเหล่านี้ออกไป สังเกตความคิดอย่างเป็นกลางและปล่อยให้มันหายไปเอง อ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการนั่งสมาธิเพื่อแก้ไขปัญหานี้
อีกทางหนึ่ง ให้ใครสักคนชี้บางอย่างบนผนังและเพ่งความสนใจไปที่สิ่งนั้น จะเป็นมุม รอยเปื้อน หรือที่ใดก็ได้ตามต้องการ โฟกัสตรงนั้น โฟกัสที่เปลือกตา ทำซ้ำจนกว่าเปลือกตาจะหนักขึ้นและหลับตาเมื่อไม่สามารถเปิดเปลือกตาได้อีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 2 รับรู้ความตึงเครียดในร่างกายของคุณ
เริ่มต้นด้วยนิ้วเท้า ลองนึกภาพความตึงเครียดของร่างกายที่หลุดออกจากร่างกายแล้วหายไป ลองนึกภาพความตึงเครียดที่ปลดปล่อยแต่ละส่วนของร่างกายทีละส่วนโดยเริ่มจากนิ้วเท้าและเคลื่อนขึ้นไปที่ร่างกาย ลองนึกภาพแต่ละส่วนของร่างกายเบาลงเรื่อยๆ จนกว่าความตึงเครียดจะหายไป
ทำให้นิ้วเท้าของคุณตึงน้อยลงแล้วก้าวต่อไป ต่อด้วยน่อง ต้นขา หน้าท้อง และอื่นๆ รวมทั้งใบหน้าและศีรษะ การใช้เทคนิคการจินตนาการถึงสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจหรือผ่อนคลาย เช่น น้ำ (ลองนึกภาพว่าน้ำที่ไหลลงมาตามเท้าและข้อเท้าของคุณ และบรรเทาความตึงเครียด) อาจได้ผล
ขั้นตอนที่ 3 หายใจเข้าช้าๆและลึก
ในขณะที่คุณหายใจออก ดูความตึงเครียดและการปฏิเสธที่หายไปในความมืด ในขณะที่คุณหายใจออก มองดูอากาศกลับคืนสู่พลังอันเจิดจ้าที่เต็มไปด้วยชีวิตและพละกำลัง
ณ จุดนี้ คุณสามารถใช้การแสดงภาพตามที่คุณระบุได้ นึกถึงมะนาวแล้วผ่าครึ่ง ลองนึกภาพน้ำมะนาวออกมาและทำให้นิ้วของคุณเปียก เอามือแตะปาก. คุณมีปฏิกิริยาอย่างไร? รสชาติเป็นอย่างไร กลิ่น? จากนั้นสลับกับคำอธิบายที่มีความหมายมากขึ้น ลองนึกภาพเงินของคุณปลิวไปตามสายลม ลองนึกภาพคุณกำลังไล่ตามเงิน ลองนึกภาพรายละเอียดให้มากที่สุด คิดถึงประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณเสมอ
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าตอนนี้คุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แล้ว
ลองนึกภาพคุณอยู่บนบันไดที่สิบโดยที่คุณเริ่มดำดิ่งลงไปในน้ำในขั้นที่ห้า ลองนึกภาพทุกรายละเอียดของฉากนี้จากบนลงล่าง บอกตัวเองว่าคุณกำลังลงบันได นับแต่ละก้าว เริ่มที่ 10 นึกภาพแต่ละตัวเลขในใจ ลองนึกภาพแต่ละหมายเลขที่คุณกำลังนับลงไปและเข้าใกล้ด้านล่างขึ้นหนึ่งก้าว ทุกครั้งที่คุณนับตัวเลข คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังล่องลอยลึกลงไปในความผ่อนคลาย
ทุกครั้งที่คุณก้าว ให้จินตนาการว่าเท้าของคุณรู้สึกอย่างไร เมื่อคุณอยู่ในขั้นตอนที่ห้า ลองจินตนาการและสัมผัสถึงความเย็นและความสดของน้ำจริงๆ บอกตัวเองว่าคุณกำลังเข้าสู่โอเอซิสที่บริสุทธิ์และสะอาด ในขณะที่คุณเริ่มลงบันไดห้าขั้นสุดท้าย เริ่มรู้สึกว่าน้ำที่เพิ่มขึ้นเข้าสู่ร่างกายของคุณ ตอนนี้คุณเริ่มรู้สึกชาเล็กน้อยและหัวใจของคุณจะเริ่มเต้น ปล่อยให้ความวิตกกังวลของสถานการณ์กระจายไปในน้ำ
ขั้นตอนที่ 5. สัมผัสความรู้สึกของการลอยตัว
เมื่อถึงจุดที่คุณอยู่ใต้น้ำ คุณไม่ได้รู้สึกอะไรจริงๆ เป็นเพียงความรู้สึกลอยๆ
ถ้าคุณไม่รู้สึกแบบนั้น ให้ลองอีกครั้งช้าๆ ด้วยความเต็มใจเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังเดินเป็นวงกลม เมื่อคุณมาถึงสถานะนี้แล้ว คุณต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัญหาและตัดสินใจว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการมาจากที่ใด
- ตอนนี้ เริ่มต้นด้วยการบอกว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ พูดเงียบๆ หรือราวกับว่าคุณกำลังอ่านหนังสืออยู่
- เริ่มจินตนาการกล่องใต้น้ำสามกล่องที่คุณต้องหยิบขึ้นมาโดยการว่ายน้ำ เมื่อคุณจัดการได้ทั้งสามกล่องแล้ว ให้เปิดทีละกล่องอย่างช้าๆ และบอกเราว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเปิดกล่อง ตัวอย่างเช่น "เมื่อฉันเปิดกล่องฉันรู้สึกมีแสงสว่างส่องมาที่ฉัน ฉันรู้สึกว่าแสงนั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งของฉัน แสงนี้เป็นความมั่นใจในตัวเองที่เพิ่งค้นพบและจะไม่มีวันปล่อยผ่านไปเพราะเป็น ตอนนี้เป็นส่วนหนึ่งของฉัน” จากนั้นทำต่อในช่องถัดไป
- หลีกเลี่ยงข้อความที่มีความหมายเชิงลบเช่น "ฉันไม่อยากเหนื่อยและหงุดหงิด" เป็นการดีกว่าที่จะพูดว่า "ฉันสงบและผ่อนคลาย" ตัวอย่างของข้อความเชิงบวก เช่น “ฉันแข็งแกร่งและผอมเพรียว” “ฉันประสบความสำเร็จและคิดบวก” และหากคุณเจ็บปวด ให้พูดว่า “หลังของฉันเริ่มรู้สึกดีแล้ว” (ดูบทความ สัญญาณของความเจ็บปวด).
ขั้นตอนที่ 6 ทำซ้ำคำสั่งได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ
คุณมีอิสระที่จะจินตนาการถึงน้ำ จินตนาการว่าคุณกำลังนำสิ่งที่อยู่ในกล่องออกมา ค้นหาสมบัติ (ในรูปแบบของความมั่นใจในตนเอง เงิน ฯลฯ) หรือปล่อยให้ความตึงเครียดทั้งหมดหายไป มองหาสถานที่ที่น้ำเย็น ร้อน หรือเต็มไปด้วยสัตว์ป่า ให้จินตนาการของคุณเล่นกับคุณ
ขั้นตอนที่ 7. เตรียมออกจากสภาวะสะกดจิต
ในแต่ละขั้นตอน ให้รู้สึกว่าน้ำลดต่ำลงเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะกลับไปที่ขั้นตอนที่ห้า เมื่อคุณขึ้นจากน้ำและอยู่ในขั้นตอนที่หก คุณเริ่มรู้สึกหนักหรือราวกับว่ามีน้ำหนักมากบนหน้าอกของคุณ หยุดที่ระดับนี้จนกว่าความรู้สึกจะผ่านไปและทำซ้ำข้อความข้างต้น
-
เมื่อน้ำหนักลดลง ให้เดินขึ้นบันไดต่อไป นึกภาพบันไดแต่ละขั้นด้วยตัวเลข และสัมผัสได้ถึงฝีเท้าของคุณ ดันตัวเองขึ้นบันได
สำหรับบันทึก การแสดงภาพน้ำไม่ถูกต้อง 100 เปอร์เซ็นต์ หากคุณต้องการสถานการณ์อื่น ลุยเลย! สถานการณ์นั้นดี (ถ้าไม่ดีกว่า) เพราะมันใช้ได้กับ "คุณ"
ขั้นตอนที่ 8 เมื่อคุณตื่นขึ้น ให้เวลาตัวเองสักครู่ก่อนที่จะลืมตา
คุณอาจจินตนาการว่าตัวเองกำลังเปิดประตูสู่โลกภายนอก ทำอย่างช้าๆ และจินตนาการถึงแสงที่ส่องลงมาระหว่างทางไปที่ประตู นี้จะช่วยให้ดวงตาของคุณเปิดขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ถ้าจำเป็นให้นับถอยหลังจาก 10 เตือนตัวเองเมื่อนับเสร็จ ตาจะลืมตาขึ้น
ถือโอกาสตื่นสาย จากนั้นพูดออกมาดังๆ ว่า “ลืมตา ลืมตา” หรือวลีอื่นๆ ที่ใช้กันทั่วไป สิ่งนี้จะทำให้จิตใจของคุณกลับมามีสติ นำคุณกลับสู่โลกแห่งความเป็นจริง
วิธีที่ 3 จาก 3: ยกระดับประสบการณ์การสะกดจิต
ขั้นตอนที่ 1. จริงจัง
การสะกดจิตตัวเองหรือมนต์จะไม่เกิดขึ้นในชีวิตจริงหากคุณไม่ได้ตั้งใจ เพื่อให้มีประสิทธิภาพ คุณต้องเชื่อในตัวเองและการกระทำของคุณ ทำไมจะไม่ล่ะ? ถ้าคุณหมายความตามนั้น การสะกดจิตก็จะได้ผล
- หากสิ่งแรกดูเหมือนไม่ได้ผล อย่ารีบร้อนคิดว่ามันเป็นความล้มเหลว มีหลายสิ่งที่ต้องใช้เวลาในการทำงาน ทำอีกสองสามวันต่อมาและหวนคิดถึงประสบการณ์ที่ถูกสะกดจิตอีกครั้ง คุณจะไม่คิดอย่างนั้นอย่างแน่นอน
- เปิดใจของคุณ. คุณต้องเชื่อว่ามีความเป็นไปได้ของความพยายามนี้เพื่อให้การสะกดจิตทำงาน ข้อสงสัยใด ๆ จะขัดขวางความก้าวหน้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ทำการทดสอบทางกายภาพ
หากคุณต้องการหลักฐานที่แสดงว่าคุณอยู่ในสภาวะหมดสติ มีการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้! สิ่งใดที่ร่างกายมองเห็นหรือสัมผัสได้ก็สามารถทำงานได้ ลองใช้แนวคิดต่อไปนี้ที่เหมาะกับคุณ:
- ประสานนิ้วมือทั้งสองข้างระหว่างอยู่ในภาวะมึนงง โดยบอกตัวเองว่านิ้วทั้งสองชิดกัน ราวกับว่าพวกเขาติดกาวเข้าด้วยกัน แล้วพยายามปล่อยวาง ถ้าคุณทำไม่ได้… นั่นคือข้อพิสูจน์!
- นึกถึงแขนข้างหนึ่งที่หนักขึ้นเรื่อยๆ คุณไม่จำเป็นต้องเลือกแขนอย่างมีสติ สมองของคุณจะทำมัน ลองนึกภาพว่ามีหนังสืออยู่บนแขนนั้นและถือไว้ แล้วลองยกขึ้น คุณทำได้มั้ย?
ขั้นตอนที่ 3 อธิบายสถานการณ์ต่างๆ
คุณกำลังพยายามก้าวไปข้างหน้า - มั่นใจ ลดน้ำหนัก คิดบวก อะไรก็ได้ นึกภาพตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ดูเหมือนคุณกำลังตอบโต้หรือต้องการตัว ถ้าคุณอยากผอมลง ลองนึกภาพตัวเองใส่กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่แบบสบายๆ ส่องกระจก แล้วยิ้มให้หุ่นสวยของคุณ การเกิดขึ้นของสารเอ็นดอร์ฟินนั้นคุ้มค่าอย่างแน่นอน
หลายคนใช้การสะกดจิตเพื่อจัดการกับปัญหาต่างๆ เช่น ความเขินอาย คุณไม่ต้องเผชิญความอัปยศแบบตัวต่อตัว สิ่งที่จะทำอย่างไรกับความอัปยศจะทำมัน การนึกภาพตัวเองเผชิญโลกโดยเงยหน้าขึ้น ยิ้ม และสบตาอาจเป็นก้าวแรกสู่การเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ใช้สิ่งต่าง ๆ เพื่อช่วยคุณ
กล่าวอีกนัยหนึ่งคือบางคนชอบฟังเพลงเพื่อเข้าสู่สภาวะสะกดจิต มีเพลงสำหรับการสะกดจิตที่หลากหลายทางออนไลน์ หากสถานที่ท่องเที่ยวบางอย่าง เช่น น้ำ ป่าฝน และอื่นๆ สามารถช่วยได้ คุณก็สามารถฝึกสะกดจิตได้ง่ายๆ
ตัวจับเวลาสามารถช่วยได้เช่นกัน บางคนพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะหลุดพ้นจากภวังค์และเสียเวลา หากคุณไม่ต้องการใช้เวลาหลายชั่วโมงในการสะกดจิต คุณสามารถใช้ตัวจับเวลาได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวจับเวลาปิดเสียงเบา ๆ เพื่อปลุกคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้การสะกดจิตเพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้น
ค้นหาเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุและตั้งสมาธิกับเป้าหมายนั้นในขณะที่คุณผ่อนคลาย คิดถึงคนที่คุณอยากเลียนแบบและเป็นคนนั้น การสะกดจิตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการทำสมาธิลึก แต่จะดียิ่งขึ้นหากใช้เพื่อจุดประสงค์ที่ยิ่งใหญ่กว่า หลายคนคิดบวกมากขึ้นและมีเป้าหมายในชีวิตในภายหลัง ใช้ประโยชน์จากความเป็นไปได้นั้น!
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการสะกดจิต การสะกดจิตสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยไม่ดี มุ่งทำงาน หรือเพียงแค่เปลี่ยนวิธีคิดของคุณ การกำจัดความเครียดในชีวิตเป็นส่วนสำคัญในการเป็นคนที่คุณอยากเป็น และสิ่งนี้สามารถช่วยได้ ยิ่งทำบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งรู้สึกดีและเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น
เคล็ดลับ
- วางแผนว่าคุณจะนำเสนอคำแนะนำอย่างไรก่อนที่จะนอนราบและผ่อนคลาย หากไม่ได้วางแผนไว้ก็อาจรบกวนสถานะการสะกดจิตของคุณได้
- หากคุณนอนไม่หลับ หลังจากนับถอยหลังจากสิบก้าว (ลงบันได) ให้จิตใจของคุณอยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายและสะดวกสบาย เวลานอนควรหลับตาและจะหลับได้ง่ายขึ้น
- สำหรับผู้ที่ชอบนั่งสมาธิแต่ไม่สามารถนั่งเป็นเวลานานๆ ได้ ใช้วิธีนี้เป็นการทำสมาธิรูปแบบหนึ่ง แต่ให้ใส่ time lag ไว้ระหว่างการนับถอยหลังจากสิบและนับไปข้างหน้าถึงสิบ
- บางคนพบว่าการจินตนาการถึงตนเองในสภาวะที่เป็นธรรมชาติและสงบสุขนั้นเพียงพอที่จะทำให้จิตใจสงบก่อนจะนับถอยหลัง ตัวอย่างเช่น ลองจินตนาการว่าคุณกำลังสำรวจป่า ดมกลิ่นต้นไม้ และได้ยินเสียงลม หรือคุณอาจลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินอยู่บนชายหาดและสัมผัสถึงทรายที่หยาบอยู่ใต้ฝ่าเท้า น้ำเย็นที่ไหลลงมาตามข้อเท้าของคุณ และเสียงของคลื่น
- อย่ากดดันตัวเองหรือคิดเกี่ยวกับสถานการณ์ นี้จะง่ายกว่ามาก วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว
- อีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อคือการเกร็งร่างกายค้างไว้สิบวินาทีแล้วคลายความตึงเครียด คุณควรจินตนาการถึงความตึงเครียดที่หายไปจากร่างกาย
- การเขียนข้อเสนอแนะของคุณก่อนที่จะเข้าสู่สภาวะหมดสติอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากรายการภาพที่คุณเลือกบางครั้งสามารถจดจำได้ง่ายกว่าการใช้ชุดความคิด
- การปรึกษากับนักสะกดจิตมืออาชีพที่ได้รับอนุญาตก่อนมักจะสามารถช่วยได้
- หากคุณกำลังประสบปัญหาชีวิต ลองไปพบนักสะกดจิตหรือซื้อเทปสะกดจิตเพื่อสัมผัสประสบการณ์การสะกดจิต เมื่อคุณได้สัมผัสมันสักครั้งหรือสองครั้ง คุณจะรู้ดียิ่งขึ้นว่าสภาพจิตใจที่คุณต้องการบรรลุ
คำเตือน
- ระวังเมื่อลุกขึ้นจากท่านอน การตื่นเร็วเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตลดลง และคุณอาจรู้สึกวิงเวียนหรือเป็นลม (สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการสะกดจิต นี่คือความดันเลือดต่ำแบบออร์โธสแตติกซึ่งความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากการลุกขึ้นอย่างกะทันหันหลังจากนอนราบ)
- การสะกดจิตไม่ใช่ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ในทันทีเสมอไป คุณต้องทำซ้ำบ่อยๆ (พูดทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนขึ้นไป) เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ คุณต้อง "ฝึกฝน" ตัวเองบ่อยๆ