เส้นทางของกระดูกหรือรอยร้าวที่เท้ามักมาพร้อมกับอาการปวดอย่างรุนแรงหรือแม้แต่เสียงแตก เท้าแต่ละข้างมีกระดูก 26 ชิ้น และข้อเท้าแต่ละข้างมีกระดูก 3 ชิ้น บางคนยังมีกระดูกเซซามอยด์อยู่ที่เท้า เนื่องจากเท้ารับน้ำหนักมากทุกวัน กระดูกหักและกระดูกหักจึงเป็นเรื่องปกติ การวินิจฉัยและการรักษาขาหักอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างกระบวนการพักฟื้น และควรทำด้วยความระมัดระวัง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: รับความช่วยเหลือฉุกเฉินสำหรับขาหัก
ขั้นตอนที่ 1 ย้ายผู้ป่วยไปยังที่ปลอดภัยและตรวจหาอาการบาดเจ็บอื่นๆ
หากผู้ป่วยมีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ คอ หรือหลัง ให้เคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดและดำเนินการด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ความปลอดภัยของผู้ป่วยและผู้ช่วยชีวิตมีความสำคัญมากกว่าการวินิจฉัยและการรักษาขาหัก
ขั้นตอนที่ 2 ถอดรองเท้าและถุงเท้าทั้งสองข้างออกและตรวจดูอาการทั่วไปของขาหัก
เปรียบเทียบขาข้างกันเพื่อดูอาการบวมหรือความแตกต่างของลักษณะขา อาการที่พบบ่อยที่สุดคือปวดทันที บวม และเท้ามีรูปร่างผิดปกติ อาการอื่นๆ ได้แก่:
- ช้ำหรือไวต่อความเจ็บปวดที่เท้า
- อาการชา หนาวสั่น หรือช้ำ
- การปรากฏตัวของบาดแผลขนาดใหญ่หรือกระดูกที่มองเห็นได้
- ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเคลื่อนไหว และลดลงเมื่อคุณพักผ่อน
- เดินหรือยกน้ำหนักลำบาก
ขั้นตอนที่ 3 ควบคุมการตกเลือด
ใช้แรงกดที่แผล (ใช้ผ้าก๊อซถ้าเป็นไปได้) หากผ้าหรือผ้าก๊อซเปื้อนเลือด ห้ามถอดออก ใช้ชั้นเพิ่มเติมและใช้แรงกดบนแผลต่อไป
ขั้นตอนที่ 4 โทรเรียกรถพยาบาลหากผู้ป่วยมีอาการปวดจนทนไม่ไหว หรือขามีอาการรุนแรง
อาการสำคัญบางประการ ได้แก่ รูปร่างเท้าผิดปกติ บาดแผลหรือแผลขนาดใหญ่ และการเปลี่ยนสีอย่างรุนแรงของเท้า ขณะที่รถพยาบาลกำลังมา ให้โน้มน้าวผู้ป่วยให้นิ่งและสงบ ให้ผู้ป่วยนอนราบและยกขาที่บาดเจ็บให้อยู่เหนือระดับหัวใจ
ขั้นตอนที่ 5. ใส่เฝือกที่ขาที่บาดเจ็บ หากไม่สามารถติดต่อรถพยาบาลได้
จำกัดการเคลื่อนไหวของเท้าโดยวางไม้เท้าหรือกระดาษหนังสือพิมพ์กลิ้งลงไปด้านในของเท้า ตั้งแต่ส้นเท้าจนถึงหัวแม่เท้าใหญ่ แล้วใช้ผ้ารองไว้ พันเข็มขัดหรือผ้าพันรอบขาเฝือกเพื่อยึดให้แน่น หากไม่มีเฝือก ให้ใช้ผ้าขนหนูหรือหมอนพันรอบขาหรือพันด้วยผ้าพันแผล อย่าลืมประเด็นคือการจำกัดการเคลื่อนไหวของขา มัดเฝือกหรือผ้าพันแผลให้แน่นแต่อย่าแน่นจนขัดขวางการไหลเวียนของเลือด
ขั้นตอนที่ 6. น้ำแข็งขาที่บาดเจ็บและยกขาขึ้นเพื่อลดอาการบวม
อย่าสัมผัสน้ำแข็งโดยตรงกับผิวหนัง ห่อผ้าขนหนูหรือผ้าในน้ำแข็งก่อน ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 15 นาทีแล้วเอาออกและทิ้งไว้ 15 นาที ผู้ป่วยไม่ควรเดินหรือวางน้ำหนักบนขาที่บาดเจ็บเพราะจะทำให้เจ็บ
ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ไม้ค้ำยัน
วิธีที่ 2 จาก 4: การจดจำรอยแตกที่ขา (Stress Fractures) ใน Feet
ขั้นตอนที่ 1. ระบุปัจจัยเสี่ยง
เท้าแตกหรือกระดูกหักจากความเครียดเป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปที่เท้าและข้อเท้า อาการบาดเจ็บนี้มักสร้างความเจ็บปวดให้กับนักกีฬาเนื่องจากความเครียดที่เท้ามากเกินไปและซ้ำแล้วซ้ำเล่า เช่น ในนักกีฬามาราธอน
- กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันอาจส่งผลให้เกิดความเครียดแตกหักได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าปกติคุณไม่ค่อยเคลื่อนไหวมากนัก แต่จู่ๆ ก็ไปปีนเขา คุณอาจมีความเครียดได้
- โรคกระดูกพรุนและภาวะบางอย่างที่ส่งผลต่อความแข็งแรงของกระดูกทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะกระดูกหักจากความเครียดมากขึ้น
- การบังคับตัวเองให้ทำสิ่งต่างๆ อย่างรวดเร็วอาจนำไปสู่ความเครียดได้ ตัวอย่างเช่น คุณจะเกิดภาวะกระดูกหักได้ หากคุณไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนและเริ่มวิ่ง 10k ทุกสัปดาห์ทันที
ขั้นตอนที่ 2 ระวังลักษณะของความเจ็บปวด
คุณอาจมีภาวะเครียดแตกได้หากรู้สึกปวดที่เท้าหรือข้อเท้าที่หายไปเมื่อพักเท้า หากความเจ็บปวดแย่ลงระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน แสดงว่าคุณมีอาการเครียดมากที่สุด ความเจ็บปวดนี้จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
- ความเจ็บปวดอาจรู้สึกลึกลงไปในลำตัว นิ้วมือ หรือข้อเท้า
- ความเจ็บปวดไม่ใช่สิ่งที่หายไปเอง หากคุณรู้สึกปวดเท้าอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะระหว่างทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันหรือขณะนอนหลับ ให้ไปพบแพทย์ อาการบาดเจ็บจะแย่ลงหากละเลย
ขั้นตอนที่ 3 มองหาอาการบวมและบริเวณที่ไวต่อความเจ็บปวด
หากคุณมีใบแจ้งความเครียด อาจเป็นเพราะปลายเท้าของคุณบวมและเจ็บมากเมื่อสัมผัส อาการบวมอาจปรากฏขึ้นที่ด้านนอกของข้อเท้า
อาการปวดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นเมื่อสัมผัสบริเวณเท้าหรือข้อเท้านั้นไม่ปกติ หากพบเห็นควรไปพบแพทย์ทันที
ขั้นตอนที่ 4. ตรวจสอบบริเวณรอยฟกช้ำ
รอยฟกช้ำมักไม่ปรากฏขึ้นในกรณีของใบแจ้งหนี้ความเครียด แต่เป็นไปได้..
ขั้นตอนที่ 5. พบแพทย์
คุณอาจถูกล่อลวงให้ "แบกรับ" ความเจ็บปวดจากการแตกหักของความเครียด ไม่สามารถทำได้ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ความเครียดในใบแจ้งหนี้จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป กระดูกของคุณสามารถแตกหักได้อย่างสมบูรณ์
วิธีที่ 3 จาก 4: ติดตามการรักษาสำหรับขาหัก
ขั้นตอนที่ 1 เชื่อการวินิจฉัยของแพทย์
แพทย์อาจต้องทำการสแกนขาที่บาดเจ็บหลายครั้ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอาการ การทดสอบที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ เอ็กซ์เรย์ การสแกน CT (Computerized Tomography) และ MRI (การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก) ด้วยเทคนิคเหล่านี้ แพทย์จะตรวจดูเท้าเพื่อหากระดูกหักและติดตามการรักษาของกระดูก
ขั้นตอนที่ 2 ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อติดตามการรักษา
ในหลายกรณี การผ่าตัดไม่จำเป็นสำหรับขาหักที่รักษาอย่างถูกต้อง บ่อยครั้ง โรงพยาบาลจะใส่เฝือกหรือไม้ค้ำยันเพื่อป้องกันไม่ให้ขาที่บาดเจ็บได้รับการสนับสนุน แพทย์จะแนะนำให้ยกขาขึ้นและประคบน้ำแข็งเพื่อป้องกันอาการบวมและกลับเป็นซ้ำ
- เมื่อใช้ไม้ค้ำยัน ให้ถ่ายน้ำหนักไปที่แขนและมือ อย่าใส่ทั้งหมดไว้ในรักแร้เพราะมันจะทำร้ายเส้นประสาทในบริเวณรักแร้ของคุณ
- ทำตามคำสั่งแพทย์! หากคุณไม่ปฏิบัติตามการรักษาน้ำหนักที่เท้า การฟื้นตัวจะช้าและอาการบาดเจ็บจะกลับเป็นซ้ำ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาตามที่กำหนด
คุณอาจได้รับ NSAID (ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) เช่น แอสไพริน ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซน ยาเหล่านี้จะช่วยลดอาการปวดและบวมเพื่อช่วยในการรักษา
- หากคุณมีกำหนดจะผ่าตัด คุณควรหยุดใช้ยาหนึ่งสัปดาห์ก่อนเวลาของการผ่าตัด ปรึกษาแพทย์หรือศัลยแพทย์ของคุณ
- กินในปริมาณที่น้อยที่สุด หยุดใช้ NSAIDs หลังจาก 10 วันเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน
- แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เพิ่มปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก
ขั้นตอนที่ 4. ทำการผ่าตัดหากแพทย์แนะนำ
ในกรณีส่วนใหญ่ แพทย์เลือกที่จะปล่อยให้กระดูกรักษาได้เองโดยใส่เฝือกและจำกัดกิจกรรมของผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจจำเป็นต้องจัดการขาที่บาดเจ็บ (หรือที่เรียกว่า ORIF หรือการตรึงภายในแบบเปิด) หากปลายกระดูกหักไม่อยู่ในแนวเดียวกัน การผ่าตัดนี้จะเคลื่อนกระดูกให้ตรง แล้วติดกิ๊บที่เจาะผิวหนังเพื่อไม่ให้กระดูกเคลื่อนระหว่างการรักษา กระบวนการรักษานี้ใช้เวลาเฉลี่ย 6 สัปดาห์ หลังจากนั้นสามารถถอดแคลมป์ออกได้อย่างง่ายดาย ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อสอดใส่สกรูและไม้เท้าเพื่อให้เท้าอยู่ในตำแหน่งขณะรักษา
ขั้นตอนที่ 5. ทำต่อกับแพทย์เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกหรือโรคซึ่งแก้โรคเท้า
แม้ว่าอาการบาดเจ็บจะไม่ต้องการการผ่าตัด แพทย์ด้านกระดูกและข้อจะสามารถตรวจสอบกระบวนการบำบัดของคุณได้ หากอาการบาดเจ็บเกิดขึ้นอีกหรือมีสิ่งผิดปกติอื่นๆ เกิดขึ้นระหว่างการรักษา แพทย์จะสั่งการรักษา การบำบัด หรือการผ่าตัดที่เหมาะสม
วิธีที่ 4 จาก 4: กายภาพบำบัดสำหรับขาหัก
ขั้นตอนที่ 1 ไปที่คลินิกกายภาพบำบัดหลังจากถอดเฝือกแล้ว ตามที่แพทย์ของคุณกำหนด
คุณสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของขาที่บาดเจ็บและป้องกันการบาดเจ็บซ้ำได้
ขั้นตอนที่ 2 วอร์มอัพเมื่อเริ่มต้นแต่ละเซสชั่น
เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ สักสองสามนาที เช่น การเดินหรือปั่นจักรยานอยู่กับที่ การออกกำลังกายนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
ขั้นตอนที่ 3 ยืด
การยืดกล้ามเนื้อเป็นขั้นตอนสำคัญในการฟื้นฟูความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ ทำตามแบบฝึกหัดที่แพทย์หรือนักบำบัดแนะนำ โดยยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ขาที่บาดเจ็บ หากรู้สึกเจ็บขณะยืดกล้ามเนื้อ ควรปรึกษาแพทย์
ตัวอย่างที่ดีของการยืดกล้ามเนื้อคือการยืดด้วยผ้าขนหนู นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาข้างหนึ่งออก พันผ้าขนหนูไว้รอบฐานนิ้วเท้า จับปลายผ้าขนหนูแล้วดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว คุณจะรู้สึกตึงที่น่องจนถึงส้นเท้า ค้างไว้ 30 วินาที แล้วพัก 30 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 ทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งที่เหมาะสม
หากทำอย่างถูกต้อง การฝึกความแข็งแรงจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเท้าที่บาดเจ็บเพื่อให้ผ่านพ้นวันไปได้ หากคุณมีอาการปวดระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
ตัวอย่างของการฝึกความแข็งแรงคือการหยิบลูกหิน นั่งบนเก้าอี้แล้ววางเท้าบนพื้น วางลูกหิน 20 ลูกลงบนพื้นตรงหน้าคุณ วางชามไว้ใกล้หินอ่อน นำลูกแก้วไปทีละอันด้วยขาที่บาดเจ็บแล้ววางลงในชาม ท่าออกกำลังกายนี้ควรสัมผัสที่ปลายเท้า
ขั้นตอนที่ 5. ทำแบบฝึกหัดที่กำหนดอย่างสม่ำเสมอ
สิ่งสำคัญคือต้องพักฟื้นด้วยนักกายภาพบำบัดเพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างรวดเร็วและลดความเสี่ยงที่จะเกิดอาการบาดเจ็บซ้ำ