ในความเป็นจริง มิตรภาพจอมปลอมนั้นยากต่อการสังเกต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเพื่อนปลอมมักจะเก่งมากในการบงการและกลอุบายหลอกลวง เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นสำหรับคุณ ให้เข้าใจว่าเพื่อนที่ไม่สามารถสนับสนุนและ/หรือเคารพความต้องการของคุณอาจถูกจัดประเภทว่าเป็นเพื่อนปลอม ไม่ว่าเขาจะเป็นใคร พยายามปรับปรุงรูปแบบปฏิสัมพันธ์ระหว่างคุณสองคนเพื่อไม่ให้เขาเสียเวลาและสุขภาพทางอารมณ์ของคุณต่อไป พยายามระบุพฤติกรรมและตัดสินใจว่าคุณคู่ควรกับความสัมพันธ์หรือไม่ หากพฤติกรรมของเขาสร้างความรำคาญและทำร้ายคุณ อย่าลังเลที่จะตัดสัมพันธ์กับเขา!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การโต้ตอบกับเพื่อนปลอม
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดขีด จำกัด ของระยะทางและเวลาที่คุณสามารถจัดสรรได้
อย่าให้เวลาและพลังงานทั้งหมดของคุณกับเพื่อนจอมปลอม! ก่อนอื่นให้พยายามระบุว่าคุณสามารถทนต่อพฤติกรรมของเขาได้มากแค่ไหน และคุณสามารถจัดสรรเวลาให้เขาได้มากแค่ไหนโดยอ้างอิงจากขีดจำกัดความอดทนนั้น
- ลงทุนอย่างระมัดระวังในความสัมพันธ์ อย่าใช้เวลาและพลังงานทั้งหมดของคุณกับคนที่ทำลายขอบเขตส่วนตัวของคุณอย่างต่อเนื่อง ทำร้ายคุณ หรือไม่เคารพคุณ โดยทั่วไปแล้ว เพื่อนจอมปลอมจะทำสามสิ่งนี้ต่อไป
- จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเคารพคนที่ไม่สามารถเคารพคุณได้! หากเพื่อนของคุณรู้สึกว่ามันยากมาก การจำกัดปฏิสัมพันธ์กับพวกเขาก็ไม่ผิด ท้ายที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องหยุดเห็นเขาหรือสื่อสารกับเขาโดยสิ้นเชิง ให้จำกัดการโต้ตอบให้อยู่ในระดับที่เป็นส่วนตัวและใกล้ชิดยิ่งขึ้น และหยุดหมกมุ่นอยู่กับละครแห่งชีวิตที่มันสร้างขึ้น เติมพลังทางอารมณ์ของคุณให้เป็นเพื่อนที่ดีและจริงใจ!
ขั้นตอนที่ 2 มีความคาดหวังตามจริงเกี่ยวกับพฤติกรรมของเพื่อนคุณ
จำไว้ว่าเพื่อนปลอมมักจะเปลี่ยนพฤติกรรมได้ยาก อันที่จริง ในบางกรณี ความเท็จอาจกลายเป็นการกลั่นแกล้งได้ด้วยซ้ำ! ดังนั้น จัดการความคาดหวังของคุณอย่างระมัดระวังเมื่อโต้ตอบกับพวกเขา โปรดจำไว้เสมอว่าการโต้ตอบเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อคุณอย่างมาก การเตรียมตัวล่วงหน้าจะทำให้คุณรู้สึกแปลกใจหรือเจ็บปวดน้อยลงเมื่อสถานการณ์เกิดขึ้น
- หากเพื่อนของคุณวิพากษ์วิจารณ์คุณอย่างต่อเนื่องหรือลดระดับความภาคภูมิใจในตนเองโดยปริยาย ให้พยายามสร้างสมดุลระหว่างความคาดหวังกับประสบการณ์ของคุณ พูดกับตัวเองว่า "โอ้ นั่นเป็นวิธีที่ Samantha เป็นอย่างนั้น"
- อย่าคาดหวังจากเขามากเกินไป หากคุณทุ่มเทเวลา ความพยายาม และความรู้สึกมากเกินไปกับความสัมพันธ์จอมปลอม วันหนึ่งความรู้สึกของคุณจะเจ็บปวดเพราะสิ่งนั้น แต่ในขณะเดียวกัน ให้ตระหนักว่าคนเดียวที่รับผิดชอบต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณคือตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตธรรมชาติของมิตรภาพของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
โดยปกติ มิตรภาพจอมปลอมจะรักษาไว้ได้ยากในระยะยาว ดังนั้นให้พยายามสังเกตพฤติกรรมของเพื่อนคุณอยู่เสมอ ระวังพฤติกรรมของเขาแย่ลงหรือกลายเป็นการกลั่นแกล้ง
- ขณะทำเช่นนั้น ให้ถามตัวเองว่าพฤติกรรมล่าสุดของเขาทำให้คุณรู้สึกเครียดและ/หรืออึดอัดหรือไม่ ทัศนคติของเขาดูยากสำหรับคุณหรือไม่? เขาเริ่มที่จะหยิบยกเรื่องดราม่าเรื่องความสัมพันธ์ที่ไม่จำเป็นขึ้นมา และแม้กระทั่งทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นหรือเปล่า?
- แท้จริงแล้ว ไม่มีอะไรที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เป็นไปได้ว่าเพื่อนของคุณอาจเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาให้เป็นบวกมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณกับเขาตลอดเวลา หากคุณพบว่าคุณรู้สึกว่าเขาสามารถทำตัวเหมือนเพื่อนแท้ได้ อย่าลังเลที่จะดำเนินต่อกับเขา
ขั้นตอนที่ 4 ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ
การรับมือกับเพื่อนที่ยากลำบากจะทำให้คุณเสียเวลา เสียสมาธิ และพลังงานไปอย่างแน่นอน เป็นผลให้คุณมักจะละเลยความต้องการและความปรารถนาส่วนตัวของคุณเพราะเหตุนี้ หากบุคคลนั้นทำร้ายคุณมากกว่าทำให้คุณมีความสุข พยายามให้ความต้องการทางอารมณ์ของคุณเหนือสิ่งอื่นใดเสมอ! เชื่อฉันเถอะ ไม่มีอะไรผิดที่จะยุติความสัมพันธ์กับเขาอย่างสมบูรณ์หรือเพียงแค่จำกัดปฏิสัมพันธ์ของคุณสองคน หากการดำรงอยู่ของเขาทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นเรื่อยๆ
ส่วนที่ 2 ของ 3: การตระหนักถึงพฤติกรรมก่อกวน
ขั้นตอนที่ 1. ระบุพฤติกรรมที่คุณไม่อยากทน
อย่ากลัวที่จะยุติความสัมพันธ์กับคนที่ไม่สามารถปฏิบัติต่อคุณได้ดี ขั้นแรก พยายามระบุพฤติกรรมที่คุณทนไม่ได้ หลังจากนั้น ให้ระบุพฤติกรรมของเพื่อนคุณ หากเขาทำอย่างใดอย่างหนึ่ง ให้จำกัดการโต้ตอบหรือยุติความสัมพันธ์กับเขาทันที มีปัญหาในการระบุพฤติกรรมที่คุณยอมรับไม่ได้ใช่หรือไม่ ลองนึกถึงความรู้สึกของคุณเมื่อได้รับการรักษา
- หากคุณทะเลาะกับคนๆ นี้อยู่ตลอดเวลา และหากการโต้เถียงไม่ได้รับการแก้ไขจริงๆ แสดงว่าเขาหรือเธอก้าวข้ามขอบเขตของคุณไปแล้วจริงๆ โดยปกติ เพื่อนจอมปลอมจะไม่อยากตรวจสอบความรู้สึกของคุณและคิดว่าคุณอ่อนไหวเกินไปเพราะคุณอารมณ์เสียกับสิ่งที่พวกเขาไม่คิดว่าสำคัญ
- อย่าอดทนกับพฤติกรรมใดๆ ที่ทำให้คุณอารมณ์เสีย วิตกกังวล หรืออึดอัด ปฏิเสธพฤติกรรมที่อาจทำร้ายความภาคภูมิใจในตนเองหรือทำให้คุณไม่มีค่า
ขั้นตอนที่ 2 ระวังสัญญาณการกลั่นแกล้ง
บางครั้งเพื่อนจอมปลอมแปลงร่างเป็นคนพาลได้! หากมิตรภาพของคุณถูกใช้ในทางที่ผิด คุณต้องยุติมันโดยเร็วที่สุด เพื่อสิ่งนี้ ก่อนอื่น ให้เข้าใจอาการของการกลั่นแกล้งในความสัมพันธ์แบบมิตรภาพต่อไปนี้ก่อน
- โดยทั่วไปแล้ว คนพาลมีความนับถือตนเองต่ำมาก นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขามักจะมองหาเป้าหมายเพื่อระบายความหงุดหงิดและความไม่มั่นคงของพวกเขา เพื่อนที่กลายเป็นคนพาลมักจะวิจารณ์สิ่งที่คุณทำอยู่ตลอดเวลา นอกจากนี้เขาจะเป็นคนเจ้าอารมณ์และพูดหรือทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณอย่างต่อเนื่อง
- การระบุสถานการณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ให้แน่ใจว่าคุณตื่นตัวอยู่เสมอ ระวังให้ดี การกลั่นแกล้งสามารถทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของคุณเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นให้ใส่ใจกับวิธีที่ใครบางคนปฏิบัติต่อคุณ หากเขาทำลายขอบเขตส่วนตัวของคุณอย่างต่อเนื่องและไม่ขอโทษในภายหลัง เป็นไปได้ว่าเขาจะกลายเป็นคนพาลแล้ว ให้ยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีในทันทีแทน
ขั้นตอนที่ 3 เข้าใจพฤติกรรมของเพื่อนแท้
ในการระบุรูปแบบมิตรภาพที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจอุปนิสัยที่แท้จริงของเพื่อน เพื่อนแท้จะไม่ลังเลที่จะสนับสนุนและดูแลคุณ นอกจากนี้ ยังช่วยให้คุณเข้าใจว่าการรักษาแบบใดที่คุณคู่ควร
- เพื่อนที่ดีควรทำให้คุณรู้สึกมีความสุขเสมอ การดำรงอยู่ของมันจะต้องให้ออร่าในเชิงบวกเสมอ! นอกจากนี้ เขาจะเคารพขอบเขตส่วนตัวของคุณเสมอ เพื่อนแท้จะเคารพในตัวตนของคุณและไม่ต้องการให้คุณเป็นอย่างที่พวกเขาต้องการ ต่างจากเพื่อนปลอม
- เพื่อนแท้จะไม่ลังเลใจที่จะให้คำติชมที่สร้างสรรค์แก่คุณ หรือแสดงความมั่นใจเมื่อพฤติกรรมของคุณทำให้พวกเขาวิตกกังวลหรือไม่สบายใจ เพื่อนแท้จะไม่ทำให้คุณรู้สึกผิดตลอดเวลา ไม่เหมือนกับเพื่อนปลอม พวกเขาต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจะดูแลสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 4 ระวังความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นอิสระและผูกพันมากเกินไป
โดยปกติแล้ว เพื่อนจอมปลอมคือคนที่ไม่มีอิสระและควบคุมอารมณ์ได้ดี โดยทั่วไปแล้ว พวกเขาเป็นเพื่อนกันเพียงเพื่อรักษาความมั่นคงในชีวิตและไม่รู้วิธีเคารพผู้อื่นจริงๆ ดังนั้นจงระวังคนที่ซ่อนความเห็นแก่ตัวไว้เบื้องหลังความห่วงใยและความเสน่หา คนแบบนี้มักไม่ค่อยก้าวร้าว! หากปรากฎว่าคุณกำลังติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นอิสระ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อเอาชนะมันทันที
- เพื่อนที่ไม่เป็นอิสระมักจะไม่ทำให้คุณชัดเจน แต่เขามักจะทำตามความปรารถนาของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกผูกพันกับเขา กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในอนาคต คุณจะต้องเผชิญกับผลที่ตามมาของข้อตกลง ตัวอย่างเช่น เขาจะเริ่มบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสองคนทำร่วมกันและเริ่มเรียกร้องจากคุณอย่างไม่สมเหตุสมผล
- เพื่อนที่ไม่เป็นอิสระโดยทั่วไปจะพบว่าเป็นการยากที่จะอธิบายการกระทำของพวกเขา หากคุณวิพากษ์วิจารณ์เขาที่ทำร้ายเขา เขามักจะหันหลังหรือปฏิเสธคำวิจารณ์ของคุณอย่างก้าวร้าว
- หากคุณติดอยู่กับความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นอิสระแล้ว ให้ลองพิจารณาจริงๆ ว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าที่จะรักษาไว้หรือไม่ เชื่อฉันเถอะ การมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นอิสระจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเจ็บปวดตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 5. ป้องกันตัวเองจากภัยคุกคามทางอารมณ์
ระวังการคุกคามทางอารมณ์ที่เพื่อนปลอมมักจะทำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถระบุรูปแบบของภัยคุกคามทางอารมณ์ได้อย่างแท้จริง และให้ความสำคัญกับความสุขและความปลอดภัยส่วนบุคคลของคุณเหนือสิ่งอื่นใด อันที่จริง การคุกคามทางอารมณ์เป็นวิธีลับๆ ล่อๆ ที่ใครบางคนใช้เพื่อให้คุณทำตามความปรารถนาของพวกเขา ระวังหากเขาดูโกรธ รำคาญ หรือแม้แต่ดูถูกคุณเพียงเพื่อให้คุณรู้สึกผิดและไปกับเขา
- โดยปกติ เพื่อนปลอมจะเก่งมากในการคุกคามทางอารมณ์ในรูปแบบโดยนัย ตัวอย่างเช่น เขาจะซ่อนความคิดเห็นเชิงลบไว้เบื้องหลังคำชมที่คลุมเครือ เช่น “ฉันสาบาน ฉันคิดว่าคุณทำได้ดีกว่านั้น ฉันไม่คิดว่าคุณและเพื่อนคนอื่นๆ จะทำอย่างนั้น”
- การคุกคามทางอารมณ์รูปแบบอื่นบางรูปแบบกำลังโกรธหรือให้คำเตือนหากคุณไม่ทำตามที่ต้องการ ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณอาจพูดว่า “ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มา ฉันจะเมาทีหลัง รู้ไหม เพราะการปฏิเสธของคุณทำร้ายฉัน" ระวัง ภัยคุกคามทางอารมณ์มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณรู้สึกรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของอีกฝ่าย
- หากมีคนข่มขู่คุณทางอารมณ์ พยายามอย่าให้ถูกชักจูง! ยุติการสนทนาที่รู้สึกว่าเป็นการบิดเบือนและไม่ตอบกลับข้อความหรืออีเมลที่มีการคุกคามใดๆ
ส่วนที่ 3 จาก 3: การตั้งค่าขีดจำกัดหากจำเป็น
ขั้นตอนที่ 1 เข้าใจความต้องการและความต้องการของคุณ
ขั้นตอนแรกในการกำหนดขอบเขตสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีคือการทำความเข้าใจความต้องการของคุณ จำไว้ว่าทุกคนมีสิทธิที่ไม่ควรละเมิดในความสัมพันธ์ ดังนั้น พยายามระบุสิทธิ์ของคุณในการพิจารณาว่าความสัมพันธ์นั้นคุ้มค่าหรือไม่
- อะไรทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ? สิ่งที่คุณกำลังมองหาในเพื่อน? คุณต้องการแบ่งปันความสนใจ ความเมตตา และความจริงใจกับเพื่อน ๆ ของคุณหรือไม่? แล้วเขาจัดการให้ตรงตามเกณฑ์เหล่านี้หรือไม่?
- บุคคลนั้นเริ่มทำลายขอบเขตของคุณหรือไม่? เขาไม่เคยสนใจเรื่องสุขภาพทางอารมณ์ของคุณหรือไม่? จำไว้ว่าคุณสมควรได้รับเพื่อนที่จริงใจและเอาใจใส่มากกว่าเขา!
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาว่ามิตรภาพของคุณมีค่าควรแก่การรักษาหรือไม่
มีความสัมพันธ์ที่ไม่คุ้มที่จะรักษาไว้ หากพฤติกรรมของเขาทำให้คุณรำคาญมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่มีอะไรหยุดคุณไม่ให้ยุติความสัมพันธ์กับเขา
- ลองนึกถึงผลกระทบของความสัมพันธ์ที่มีต่อความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ อารมณ์ของคุณแย่ลงทุกครั้งที่อยู่ใกล้เขาหรือไม่? การวิพากษ์วิจารณ์และข้อร้องเรียนของเขาทำให้คุณรู้สึกต่ำต้อยอยู่เสมอหรือไม่?
- คุณเคยต้องการที่จะพบเขาจริงๆ? เป็นไปได้ว่าตลอดเวลาที่คุณรู้สึก "ผูกพัน" ที่จะได้พบเขา ถึงแม้ว่าสถานการณ์การพบคุณสองคนจะไม่ใช่เรื่องน่ายินดีเสมอไป หากเป็นกรณีนี้ เป็นไปได้ว่าคุณติดอยู่ในมิตรภาพจอมปลอมอยู่แล้ว
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาวิธียุติมิตรภาพที่ไม่ดี
หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ไม่คุ้มค่าที่จะรักษาไว้ ให้พยายามหาทางยุติความสัมพันธ์ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือทำให้ชัดเจนกับคนที่พวกเขาไม่ต้องการในชีวิตของคุณอีกต่อไป
- ยุติความสัมพันธ์ทางอีเมลหรือข้อความ แม้ว่าเรื่องนี้อาจฟังดู "เย็นชา" และโหดร้าย แต่ให้ลองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ต้องการเจอเธอหรืออยู่ใกล้เธอจริงๆ ไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากเกินไปในการแสดงรายการความทุกข์ของคุณอันเป็นผลมาจากการกระทำของเขา ให้ส่งอีเมลสั้นๆ ว่า "ขออภัย ดูเหมือนว่ามิตรภาพของเราจะไม่มีทางสำเร็จ"
- ควบคุมอารมณ์ของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณได้รับการปฏิบัติที่ไม่ดีจากเขา การตำหนิเขาจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ยุติความสัมพันธ์แบบเป็นกลางให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และหลีกเลี่ยงช่วงเวลาดราม่าที่ไม่สำคัญ
ขั้นตอนที่ 4 จำกัดการโต้ตอบโดยไม่เลิกกับพวกเขาจริงๆ
จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่หลอกลวงจะต้องจบลง หากคุณพบเห็นบุคคลนั้นเกือบทุกวัน (เช่น คุณทั้งคู่ทำงานในสำนักงานเดียวกันหรือมีเพื่อนสนิทเหมือนกัน) โอกาสที่ความสัมพันธ์จะไม่มีวันจบสิ้นจริงๆ ให้กำหนดขอบเขตของคุณเองแทน ตัวอย่างเช่น คุณจะไม่อยากเห็นเขาคนเดียว นอกจากนี้ คุณจะไม่นำพวกเขาออกไปกับคุณ หรือเชิญพวกเขาเข้าร่วมกิจกรรมที่เป็นส่วนตัวสำหรับคุณ ไม่เคยอนุญาตให้เข้าไปในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ
