คุณเคยอ่านในรถหรือไม่? มีหนังสือบางเล่มที่น่าสนใจมากจนเราอ่านมันต่อในรถ ปัญหาคือ เวลาอ่านหนังสือในรถ ดวงตาของคุณจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณไม่ได้เคลื่อนไหว สิ่งนี้ขัดแย้งกับสัญญาณที่ส่งมาจากหูชั้นใน กล้ามเนื้อ และข้อต่อของคุณ ซึ่งรับรู้ถึงการสั่นสะเทือนของรถ ผลที่ได้คือความรู้สึกคลื่นไส้และเวียนศีรษะที่มักพบในรถยนต์ และอาการต่างๆ ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ เหงื่อออก การผลิตน้ำลายมากเกินไป หายใจลำบาก ปวดศีรษะ และง่วงนอน หากคุณต้องการอ่านหนังสือในรถจริงๆ ให้ทำตามเทคนิคด้านล่างเพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การใช้เทคนิคต่างๆ
ขั้นตอนที่ 1. ละสายตาจากหนังสือทุกๆ สองสามวินาที
มองไปยังเส้นขอบฟ้าที่อยู่ตรงหน้าคุณ ตั้งตาของคุณบนวัตถุที่เคลื่อนที่ไม่ได้บนขอบฟ้า แล้วมองออกไปนอกหน้าต่าง วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณเชื่อมโยงสัญญาณภาพกับสัญญาณทางกายภาพได้ง่ายขึ้น (การสั่นของรถ)
- หลีกเลี่ยงการเพ่งสายตาไปที่พื้นดินและหญ้าที่อยู่ริมถนน คุณจะยิ่งเวียนหัวมากขึ้น
- เพื่อความเรียบง่าย ให้ยกหนังสือของคุณให้อยู่ตรงหน้าคุณ ไม่ใช่บนตักของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะต้องขยับตาเล็กน้อยจากหนังสือไปยังขอบฟ้าและในทางกลับกัน
- ถ้าคุณเริ่มรู้สึกแย่ คุณควรมองออกไปนอกหน้าต่างสักสองสามนาทีก่อนจะอ่านต่อ
ขั้นตอนที่ 2. ลดความรู้สึกเคลื่อนไหวขณะอ่าน
สิ่งนี้จะลดความคลาดเคลื่อนระหว่างสัญญาณภาพและสัญญาณทางกายภาพในสมองของคุณ คุณสามารถทำได้โดย:
- นั่งในส่วนที่มีเสถียรภาพมากขึ้นของรถ ปกติเบาะหลังจะโยกแรงกว่าเบาะหน้า ดังนั้นคุณจะนั่งเบาะหน้าได้สบายกว่าตอนนั่งด้านหลัง
- วางศีรษะของคุณบนหมอนหรือพนักพิงศีรษะ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวในบริเวณศีรษะ
- หลีกเลี่ยงการอ่านเมื่อคุณออกจากทางด่วนและเริ่มเข้าสู่เลนที่คดเคี้ยวมากขึ้น ร่างกายของคุณจะมีความรู้สึกทางกายภาพที่แข็งแกร่งขึ้นเมื่อรถเลี้ยว และสิ่งนี้จะทำให้อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้ของคุณแย่ลง
ขั้นตอนที่ 3 เปิดหน้าต่าง
อากาศบริสุทธิ์ที่พัดผ่านใบหน้าของคุณในขณะที่คุณอ่านจะช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้ คุณจะไม่รู้สึกร้อนเช่นกัน อากาศบริสุทธิ์ยังสามารถทำให้คุณสดชื่นได้อีกครั้ง
หน้าต่างที่เปิดจนสุดจะทำให้คุณอ่านได้ยาก เนื่องจากหน้าต่างๆ มักจะลอยอยู่ แต่แม้แต่หน้าต่างที่เปิดอยู่เพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
ขั้นตอนที่ 4 ผ่อนคลาย ไม่ต้องกังวลหากคุณเริ่มรู้สึกคลื่นไส้
คุณจะรู้สึกคลื่นไส้ได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณกระสับกระส่าย ดีกว่าหยุดอ่านและพักผ่อนบ้าง ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่น:
- หายใจลึก ๆ
- การทำสมาธิ
- กระชับและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายอย่างช้าๆ
- จินตนาการถึงฉากที่สงบสุข
- ฟังเพลง
- หลับตาแล้วงีบ
ขั้นตอนที่ 5. กินเล็กน้อยก่อนและระหว่างการเดินทาง
แม้ว่าอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีไขมันจะรับประทานเป็นของว่างขณะอ่านหนังสือ แต่จริงๆ แล้ว คุณจะรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนได้ง่ายขึ้นหากคุณอิ่มมากเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารเช่น:
- อาหารที่มีไขมัน
- อาหารรสเผ็ด
- แอลกอฮอล์
ขั้นตอนที่ 6 สงบท้องของคุณขณะอ่าน
ของว่างเหล่านี้ย่อยง่ายและลดอาการคลื่นไส้:
- แครกเกอร์แห้งที่จะช่วยดูดซับกรดในกระเพาะอาหาร
- ลูกอมที่แข็งแกร่งเช่นลูกอมมินต์ อย่างไรก็ตาม ดูดลูกอมและอย่ากัดมัน
- น้ำอัดลม. น้ำอัดลมจะช่วยให้ท้องของคุณสงบและให้อิเล็กโทรไลต์
ขั้นตอนที่ 7. สวมสร้อยข้อมือกดจุดขณะอ่าน
สร้อยข้อมือนี้ดูเหมือนสร้อยข้อมือผ้ายืดหยุ่นและมีลูกบิด วางสร้อยข้อมือบนข้อมือของคุณโดยให้ปุ่มกดเข้าไปที่ด้านในของข้อมือ ระหว่างเส้นเอ็นทั้งสองที่ฐานมือของคุณ เมื่อกดจุดเหล่านี้จะลดอาการคลื่นไส้
- อย่าติดสร้อยข้อมือแน่นจนเจ็บหรือตัดการไหลเวียนโลหิตไปที่มือ
- ประสิทธิภาพของสร้อยข้อมือนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่สำหรับบางคน สร้อยข้อมือนี้ช่วยได้
ขั้นตอนที่ 8. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือนั่งรถที่มีกลิ่นเหมือนบุหรี่
หากคุณมีอาการคลื่นไส้ คุณจะไวต่อวัตถุที่ระคายเคือง เช่น ควันมากขึ้น คุณจะคลื่นไส้และอาเจียนได้ง่ายขึ้นหากสัมผัสกับควัน
น้ำหอมปรับอากาศแบบแรงก็มีผลเช่นกัน
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้ยาที่มีจำหน่ายที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ลองขิง
นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบแน่ชัดว่าเนื้อหาใดในขิงสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้ แต่อาจเป็นน้ำมันและฟีนอลที่มีอยู่ในขิง ขิงถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายศตวรรษในการทำให้กระเพาะสงบและต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ แต่ประสิทธิภาพในการต่อต้านอาการคลื่นไส้ในรถยนต์ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังใช้ยา ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ขิงก่อน หากแพทย์ของคุณบอกว่าคุณทำได้ มีส่วนผสมบางอย่างที่คุณสามารถใช้ได้:
- เครื่องดื่มขิงร้อน wedang นี้สามารถเป็นเพื่อนร่วมทางในการอ่านหนังสือที่สนุกสนาน ระวังเพราะรสชาติอาจจะเผ็ดเล็กน้อย ใส่น้ำผึ้งเพื่อให้หวาน
- ขิงโซดา. น้ำอัดลมยังช่วยบรรเทาอาการท้องของคุณได้อีกด้วย
- ขนมปังขิงหรือคุกกี้
- อาหารเสริมขิง
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้ยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
คนทั่วไปมักใช้ไดเมนไฮดริเนตและเมคลิซีน ก่อนใช้ โปรดอ่านคำแนะนำในการใช้งานและสอบถามแพทย์หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังใช้ยา
- ยาเหล่านี้จะทำให้คุณง่วง ดังนั้นคุณอาจมีปัญหาในการจดจ่อกับการอ่าน
- ห้ามขับรถหรือใช้เครื่องจักรขณะรับประทานยานี้
- ดื่มก่อนขึ้นรถประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์หากคุณจะอ่านหนังสือเกี่ยวกับการเดินทางด้วยรถยนต์เป็นเวลานาน
เมื่อปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ ให้แจ้งแพทย์ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือมีภาวะสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคหอบหืด ต้อหิน ปัสสาวะไม่ออก โรคลมบ้าหมู หัวใจ ไต หรือตับ หากแพทย์ของคุณรู้สึกว่ายาที่เขาหรือเธอให้มานั้นเหมาะสมกับคุณ คุณอาจได้รับใบสั่งยาสำหรับยาสโคโพลามีนหรือแผ่นแปะไฮออสซีน
- วางแผ่นแปะไว้หลังใบหูของคุณสองสามชั่วโมงก่อนขึ้นรถ
- แผ่นแปะจะปกป้องคุณจากอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะเป็นเวลา 3 วัน
- ยานี้จะทำให้เกิดอาการง่วงซึม ตาพร่ามัว และเวียนศีรษะ หากผลข้างเคียงรุนแรง ก็จะยังคงรบกวนความสามารถในการอ่านของคุณ หากคุณต้องการขับรถอย่ากินยานี้
- ในบางประเทศ ยานี้มีจำหน่ายโดยไม่มีใบสั่งยา อย่างไรก็ตาม ห้ามใช้กับเด็กหรือผู้สูงอายุก่อนปรึกษาแพทย์
