6 วิธีกำจัดสิวโดยไม่ใช้ยา

2024 ผู้เขียน: Jason Gerald | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 11:42

สิวผด หรือที่เรียกว่าสิว เป็นภาวะทางผิวหนังที่เกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนอุดตันด้วยเซลล์ผิวที่ตายแล้วและน้ำมันตามธรรมชาติที่ร่างกายผลิตขึ้น (ซีบัม) เมื่อแบคทีเรียบนผิวหนัง (เรียกว่า Propionibacterium Acnes) เข้าสู่รูขุมขน อาจทำให้เกิดการติดเชื้อและการอักเสบได้ ดังนั้นรูขุมขนจึงเต็มไปด้วยหนอง สิวยังทิ้งรอยแผลเป็น เช่น สิวหัวดำ (ทั้งสิวหัวดำหรือสิวหัวขาว) ก้อนสีแดง และรอยแผลเป็นหรือบาดแผลอื่นๆ ที่รุนแรงกว่า เช่น ก้อนที่มีหนอง ซีสต์ และบวม ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีอย่างแน่นอนเมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้าและพบว่าคุณมีสิว 'สวย' ขนาดใหญ่อยู่บนใบหน้าของคุณ โชคดีที่คุณสามารถกำจัดสิวเล็กน้อยหรือเล็กน้อยได้ด้วยตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะสมและการเยียวยาธรรมชาติ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความสะอาดใบหน้าด้วยการอบไอน้ำ

ขั้นตอนที่ 1. จับผมไว้ไม่ให้บังใบหน้า

ใช้ยางรัดผมเพื่อดึงผมออกจากใบหน้า

ขั้นตอนที่ 2. ทำความสะอาดใบหน้าของคุณก่อน

ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยน เช่น Dove หรือ Cetaphil นวดผลิตภัณฑ์เข้าสู่ผิวโดยใช้ปลายนิ้วเป็นวงกลมประมาณหนึ่งนาที หลังจากนั้นล้างออกให้สะอาด

• ใช้น้ำอุ่นเพราะน้ำร้อนสามารถทำลายผิวที่บอบบางได้
• ซับหน้าด้วยผ้าสะอาดเช็ดให้แห้ง อย่าถูหน้า!
• คุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากน้ำมันพืชได้อีกด้วย น้ำมันเมล็ดองุ่นและน้ำมันดอกทานตะวันเป็นส่วนประกอบพื้นฐานที่พบบ่อยที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเหล่านี้ และสามารถดูดซับและละลายน้ำมันส่วนเกินบนผิวหนังได้

ขั้นตอนที่ 3 ทดสอบความไวของผิวก่อนใช้น้ำมันหอมระเหย

บางคนมีอาการแพ้หรือมีความไวต่อน้ำมันหอมระเหย ดังนั้น ก่อนที่คุณจะใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับการอบไอน้ำ ให้ทดสอบความไวของผิวของคุณก่อนโดยทาน้ำมันลงบนผิวของคุณ

• ผสมน้ำมันหอมระเหย 3 หยดกับน้ำมันตัวพาครึ่งช้อนชา เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน
• ใส่ส่วนผสมของน้ำมันเล็กน้อยบนผ้าพันแผลกาว แล้วใช้ผ้าพันแผลที่ปลายแขน (ส่วนที่เป็นน้ำมันควรโดนด้านในของแขน) ทิ้งไว้ 48 ชั่วโมง
• หากผิวของคุณเป็นสีแดง คัน บวม หรือมีผื่นแดง อย่าใช้น้ำมันหอมระเหยในการล้างหรืออาบน้ำด้วยไอน้ำ
• บางคนมีอาการระคายเคืองผิวหนังเมื่อใช้น้ำมันโหระพา ออริกาโน และอบเชย ในขณะเดียวกัน น้ำมันมะนาวมักจะทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนบนผิวหนังหากผิวโดนแสงแดดหลังจากทาน้ำมัน

ขั้นตอนที่ 4. เติมน้ำ 1 ลิตรลงในหม้อ

หลังจากนั้นต้มน้ำสักหนึ่งหรือสองนาที

ขั้นตอนที่ 5. ใส่น้ำมันหอมระเหย 1-2 หยดลงในน้ำเดือด

น้ำมันหอมระเหยสมุนไพรบางชนิดมีสารต้านแบคทีเรียหรือน้ำยาฆ่าเชื้อที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดสิวบนผิวหนังได้ อย่างไรก็ตาม ระวังอย่ากลืนน้ำมันหอมระเหยที่คุณใช้ เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดเป็นพิษหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หากกลืนเข้าไป มีน้ำมันหอมระเหยหลายประเภทให้เลือก:

• น้ำมันสะระแหน่หรือสะระแหน่ เติมหนึ่งหยดต่อน้ำหนึ่งลิตร เพิ่มมากขึ้นหากจำเป็น น้ำมันเปปเปอร์มินต์และสเปียร์มินต์มีเมนทอลซึ่งเป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ
• น้ำมันโหระพา. น้ำมันโหระพามีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตโดยการเปิดหลอดเลือดอุดตัน
• น้ำมันดาวเรือง. น้ำมันดาวเรืองมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและช่วยเร่งกระบวนการสมานผิว
• น้ำมันลาเวนเดอร์ นอกจากจะให้ผลที่สงบแล้ว น้ำมันลาเวนเดอร์ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียอีกด้วย
• น้ำมันโรสแมรี่. น้ำมันนี้เป็นสารต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดแบคทีเรียโดยเฉพาะแบคทีเรีย P. Acnes
• น้ำมันออริกาโน น้ำมันออริกาโนมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบ
• หลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันทีทรีสำหรับการอบไอน้ำ เนื่องจากเป็นพิษสูงหากกลืนกิน
• หากคุณไม่มีน้ำมันหอมระเหย คุณสามารถใช้สมุนไพรแห้งครึ่งช้อนโต๊ะแทนได้

ขั้นตอนที่ 6 ย้ายกระทะไปยังที่ที่มั่นคง

เมื่อคุณเติมน้ำมันหอมระเหยหรือสมุนไพรแห้งแล้วและต้มน้ำให้เดือดเป็นเวลาหนึ่งนาทีแล้ว ให้ปิดไฟ ย้ายกระทะไปไว้ในที่ที่มั่นคงและปลอดภัย (เช่น บนเคาน์เตอร์หรือตู้ครัว)

คุณยังสามารถวางกระทะบนแผ่นรองจานหรือพื้นผิวโต๊ะที่ปูด้วยผ้า

ขั้นตอนที่ 7 ห่อศีรษะด้วยผ้าขนหนูผืนใหญ่สะอาด

เอาหน้าไปใกล้หม้อนึ่งแล้วหลับตา

อย่าลืมจัดตำแหน่งใบหน้าของคุณให้ห่างจากผิวน้ำประมาณ 30 เซนติเมตร ไอน้ำร้อนสามารถขยายหลอดเลือดและเปิดรูขุมขนได้ แต่ถ้าใบหน้าของคุณอยู่ใกล้น้ำร้อนเกินไป ไอน้ำที่สัมผัสกับผิวหนังของคุณอาจสร้างความเสียหายหรือไหม้ผิวหนังได้

ขั้นตอนที่ 8 หายใจตามปกติ

พยายามผ่อนคลายและหายใจอย่างสงบ (ในจังหวะที่มั่นคง) ปล่อยให้ใบหน้าของคุณอบไอน้ำเป็นเวลา 10 นาที

หากคุณเริ่มรู้สึกอึดอัดก่อนผ่านไป 10 นาที ให้หันหน้าออกห่างจากไอน้ำ

ขั้นตอนที่ 9. ล้างหน้าให้สะอาด

ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า แล้วซับหน้าด้วยผ้าขนหนูสะอาดเช็ดให้แห้ง อย่าถูผิวหน้าด้วยผ้าขนหนู

ขั้นตอนที่ 10. ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ทำให้เกิดสิวหัวดำ

คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ให้ความชุ่มชื้นที่ไม่อุดตันรูขุมขน เช่น มอยส์เจอไรเซอร์ Olay, Neutrogena หรือ Wardah คุณยังสามารถทำมอยส์เจอไรเซอร์ต่อต้านสิวได้เองโดยใช้น้ำมันจากธรรมชาติ

ตรวจสอบฉลากบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่อุดตันรูขุมขนและไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน

ขั้นตอนที่ 11 ล้าง/อบไอน้ำ (สูงสุด) วันละสองครั้ง

คุณสามารถทำทรีทเมนต์นี้วันละสองครั้ง: หนึ่งครั้งในตอนเช้าและอีกครั้งในเวลากลางคืน หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงบนใบหน้าของคุณ

เมื่อคุณเห็นการปรับปรุงแล้ว คุณสามารถทำการรักษาได้วันละครั้งเท่านั้น

วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้เกลือทะเลบำบัด

ขั้นตอนที่ 1 หลีกเลี่ยงการรักษาโดยใช้เกลือทะเลมากเกินไป

เกลือทะเลสามารถปกป้องผิวจากการโจมตีของแบคทีเรียและยังละลายน้ำมันส่วนเกิน อย่างไรก็ตาม เกลือทะเลสามารถทำให้ผิวแห้งได้หากคุณทำมากเกินไป ทำตามคำแนะนำที่ระบุในวิธีนี้

ก่อนทำทรีตเมนต์ ให้ทำความสะอาดใบหน้าของคุณก่อนโดยใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอย่างอ่อน

ขั้นตอนที่ 2. ทำมาส์กเกลือ

รวมเกลือทะเลหนึ่งช้อนชาและน้ำร้อนสามช้อนชาลงในชามขนาดเล็กแล้วคนให้เข้ากัน หลังจากนั้นให้เติมส่วนผสมต่อไปนี้หนึ่งช้อนโต๊ะและผสมให้เข้ากัน:

• เจลว่านหางจระเข้ (เพื่อรักษาผิวที่เจ็บหรือระคายเคือง)
• ชาเขียว (เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย)
• น้ำผึ้งบริสุทธิ์ (ต่อต้านแบคทีเรียและเร่งการสมานผิว)

ขั้นตอนที่ 3. ใช้มาสก์บนใบหน้า

หลังจากที่มาส์กเข้ากันดีแล้ว ให้ใช้ปลายนิ้วทามาส์ก (บางๆ เท่านั้น) บนผิวหน้า

คุณยังสามารถจุ่มสำลีก้านลงในส่วนผสมของมาส์กแล้วทาลงบนสิวบนใบหน้าของคุณ

ขั้นตอนที่ 4. ทิ้งไว้ 10 นาที

อย่าทิ้งหน้ากากไว้นานกว่า 10 นาที เกลือดูดซับน้ำจากผิวหนัง ดังนั้นจึงสามารถทำให้แห้งหรือระคายเคืองผิวได้หากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไป

• ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น
• ซับหน้าด้วยผ้าสะอาดเช็ดให้แห้ง
• ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวหัวดำบนใบหน้า
• อย่าใช้หน้ากากมากกว่าวันละครั้ง ทามอยส์เจอไรเซอร์ทุกครั้งหลังใช้มาส์กเกลือทะเล คุณอาจต้องทำการรักษาสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

ขั้นตอนที่ 5. ทำสเปรย์เกลือทะเลบนใบหน้า

ผสมเกลือทะเลสาม (หรือสี่) ช้อนโต๊ะกับน้ำร้อน 10 ช้อนโต๊ะ ใส่เจลว่านหางจระเข้ ชาเขียวหรือน้ำผึ้ง 10 ช้อนโต๊ะ เทส่วนผสมลงในขวดสเปรย์ที่สะอาด

เก็บขวดในตู้เย็นเพื่อเก็บส่วนผสม ติดฉลากขวดให้ชัดเจนเพื่อไม่ให้ใครดื่มได้

ขั้นตอนที่ 6. ทำความสะอาดใบหน้าของคุณก่อน

ใช้น้ำยาทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนเพื่อทำความสะอาดใบหน้าของคุณ หลังจากนั้นให้หลับตาและฉีดส่วนผสมให้ทั่วใบหน้าและลำคอ

• ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งบนผิวหนังเป็นเวลา 10 นาที อย่าทิ้งไว้นานกว่า 10 นาที เพื่อป้องกันการระคายเคืองผิวหนัง
• ล้างหน้าให้สะอาดด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่น
• ซับหน้าด้วยผ้าขนหนูเช็ดให้แห้ง
• ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวหัวดำบนใบหน้า

ขั้นตอนที่ 7. แช่น้ำที่ผสมกับเกลือทะเล

เติมเกลือทะเล 500 มิลลิกรัมลงในน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเมื่อคุณเติมลงในอ่าง การเติมเกลือในขณะที่กำลังเติมน้ำในอ่าง เกลือจะละลายในน้ำได้ง่ายขึ้น คุณสามารถเพิ่มเกลือแกงได้เล็กน้อย แต่เกลือแกงไม่มีแร่ธาตุและคุณสมบัติที่เติมเข้าไปเหมือนกับเกลือทะเล

• แช่ไว้ประมาณ 15 นาที
• ในการรักษาสิวบนใบหน้า ให้ใช้ผ้าขนหนูสะอาดชุบน้ำเกลือและทาให้ทั่วใบหน้าประมาณ 10-15 นาที อย่าลืมหลับตาเพราะน้ำเกลืออาจทำให้ตาระคายเคืองได้
• ล้างร่างกายและใบหน้าด้วยน้ำเย็น
• ซับผิวด้วยผ้าสะอาดเช็ดให้แห้ง
• ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิวกับผิวหลังจากนั้น

วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้ทรีตเมนต์ผิวหน้าแบบธรรมชาติ

ขั้นตอนที่ 1. ทำมาส์กสำหรับผิวมัน

ผสมน้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนโต๊ะ ไข่ขาว (จากไข่หนึ่งฟอง) น้ำมะนาว 1 ช้อนชาหรือสารสกัดจากวิชฮาเซล และน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ สเปียร์มินต์ ลาเวนเดอร์ ดาวเรือง หรือน้ำมันหอมระเหยไทม์ครึ่งช้อนชา ผัดจนส่วนผสมทั้งหมดผสมกัน

• น้ำผึ้งบริสุทธิ์มีสารต้านเชื้อแบคทีเรียและยาสมานแผลตามธรรมชาติ
• ไข่ขาวสามารถทำให้ส่วนผสมข้นขึ้นและยังทำหน้าที่เป็นยาสมานแผล
• น้ำมะนาวทำหน้าที่เป็นยาสมานแผลและมีประสิทธิภาพในการทำให้ผิวกระจ่างใส วิชฮาเซลยังทำหน้าที่เป็นยาสมานแผล แต่ไม่มีคุณสมบัติในการทำให้ผิวขาวขึ้น
• น้ำมันหอมระเหยที่แนะนำในบทความนี้มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียหรือน้ำยาฆ่าเชื้อซึ่งมีประโยชน์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนผิวหนัง

ขั้นตอนที่ 2.

ทามาส์กลงบนผิว.

ใช้ปลายนิ้วแตะมาส์ก (เพียงชั้นบางๆ) บนใบหน้า คอ หรือบริเวณอื่นๆ ที่มีปัญหาผิวหนัง คุณยังสามารถใช้สำลีพันก้านทามาส์กบนจุดที่มีรอยด่างดำบนผิวหนัง

ปล่อยให้หน้ากากแห้งเป็นเวลา 15 นาที

ล้างออกด้วยน้ำอุ่น ให้แน่ใจว่าคุณล้างผิวอย่างทั่วถึง อย่าให้มาส์กยังคงเกาะติดกับผิวเพื่อไม่ให้รูขุมขนอุดตัน

• ซับผิวด้วยผ้าสะอาดเช็ดให้แห้ง
• เมื่อผิวแห้งแล้ว ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิว

ทำหน้ากากข้าวโอ๊ต (หน้ากากข้าวโอ๊ต) แป้งที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถขจัดน้ำมันส่วนเกินและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวได้ นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังป้องกันการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองของผิวหนังและรูขุมขนที่บวม

• ผสมข้าวโอ๊ตบด 240 กรัมกับน้ำร้อน 160 มิลลิลิตร ผสมจนเนียนและปล่อยให้นั่งจนส่วนผสมเย็นลง
• เติมน้ำผึ้งบริสุทธิ์ 60 มิลลิลิตรลงในข้าวโอ๊ตที่เย็นแล้วคนให้เข้ากัน น้ำผึ้งที่เติมเข้าไปทำงานเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

ทามาส์กลงบนผิว. ใช้นิ้วทามาส์ก (เพียงชั้นบางๆ) บนใบหน้า ลำคอ และบริเวณที่มีปัญหาอื่นๆ ของผิวหนัง

• ปล่อยให้หน้ากากแห้งประมาณ 20 นาที
• ทำความสะอาดและล้างออกด้วยสบู่อ่อน ๆ และน้ำอุ่น
• ซับผิวด้วยผ้าสะอาดเช็ดให้แห้ง
• เมื่อผิวแห้งแล้ว ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ไม่ก่อให้เกิดสิว

ใช้น้ำมันทีทรี. ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันทีทรีที่ความเข้มข้น 5% จุ่มสำลีลงในน้ำมันแล้วทาลงบนสิว ทำการรักษาวันละครั้งเป็นเวลาสามเดือน แม้ว่ากระบวนการนี้อาจใช้เวลานานกว่าการรักษาโดยใช้เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ (ยาเฉพาะที่มักใช้รักษาสิว) แต่ก็มีผลข้างเคียงน้อยกว่า (เช่น ผิวแห้ง คัน หรือระคายเคือง)

• อย่ากินน้ำมันทีทรีเพราะอาจเป็นพิษต่อร่างกาย หากคุณมีกลาก โรซาเซีย (รอยแดงของผิวหนัง) หรือสภาพผิวอื่นๆ การใช้น้ำมันทีทรีอาจทำให้ระคายเคืองมากขึ้น ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนใช้
• สำหรับกระบวนการที่เร็วขึ้น ให้ใช้น้ำมันทีทรีวันละสองครั้งแล้วทิ้งไว้ 20 นาที หลังจากนั้น ให้ทำความสะอาดใบหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าอย่างอ่อนโยน เช่น Cetaphil หรือ Clean & Clear ทำการรักษาต่อไปเป็นเวลา 45 วัน

ทำความสะอาดผิว

1. ล้างหน้า แต่อย่าล้างบ่อยเกินไป การล้างหน้าบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนังและทำให้ผิวแดงได้ ล้างหน้าวันละสองครั้งและหลังจากที่คุณเหงื่อออกมาก

   

   • ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยน เช่น Dove, Clean & Clear หรือ Cetaphil อย่าใช้สบู่ล้างมือ อย่าลืมอ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ไม่ก่อให้เกิดสิวหัวดำหรืออะไรทำนองนั้น
   • ล้างหน้าด้วยน้ำและทาสบู่โดยใช้ปลายนิ้ว นวดเบาๆโดยไม่ต้องถู การขัดหน้าหรือใช้สารทำความสะอาดที่มีฤทธิ์กัดกร่อน (เช่น ผ้าเช็ดมือหรือฟองน้ำ) อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและแผลที่ผิวหนังได้
   • ล้างหน้าหลังจากเหงื่อออกมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสวมหมวกหรือหมวกกันน็อคอยู่แล้ว เหงื่อที่ติดอยู่ตามรูขุมขนของผิวหน้าอาจทำให้เกิดอาการบวมของสิวได้

2. หลีกเลี่ยงการขัดผิวที่ตายแล้ว ผลิตภัณฑ์หรืออุปกรณ์ขัดผิวค่อนข้างเป็นที่นิยม แต่จริงๆ แล้วสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองและทำลายผิว และทำให้สิวแย่ลงได้ ใช้สบู่ล้างหน้าสูตรอ่อนโยนและนวดสบู่ให้ทั่วใบหน้าโดยใช้นิ้วมือ

   

   สารเคมีเช่นกรดซาลิไซลิกและกรดอัลฟาไฮดรอกซีสามารถขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วหรือเสียหายได้ อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน ดังนั้นอย่าใช้มากเกินไป

3. หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว เช่น โทนเนอร์ ยาสมานแผล และผลัดเซลล์ผิว มักมีแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์สามารถทำให้ผิวแห้งและทำให้เกิดการระคายเคืองจนผิวหนังเสียหายหรือบาดเจ็บได้ง่าย

   

4. อาบน้ำวันละครั้ง การอาบน้ำเป็นประจำสามารถขจัดน้ำมันส่วนเกินออกจากเส้นผมที่สามารถ 'ถ่ายโอน' ไปที่ใบหน้าและกระตุ้นให้เกิดสิวได้ เนื่องจากสิวสามารถปรากฏได้ทุกที่ในร่างกาย จึงควรใช้สบู่อ่อนๆ ที่ไม่ทำให้เกิดสิวหัวดำ (หรืออุดตันรูขุมขน) เมื่อคุณอาบน้ำ

   

5. เปลี่ยนเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่คุณใช้ เครื่องสำอางที่มีน้ำหนักมากและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมันสามารถอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวได้ หากคุณมีสิวขึ้นบ่อยๆ สิวของคุณอาจเกิดจากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่คุณใช้

   

   มองหาผลิตภัณฑ์แต่งหน้าหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวอื่นๆ ที่มีป้ายกำกับว่า "ป้องกันสิวหัวดำ" (หรือที่ไม่ก่อให้เกิดสิวหัวดำ) ผลิตภัณฑ์ที่มีฉลากเหล่านี้ไม่น่าจะอุดตันรูขุมขนและกระตุ้นให้เกิดสิวได้ นอกจากนี้ ให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีน้ำมัน (oil-free) ถ้าเป็นไปได้ ให้เลือกผลิตภัณฑ์แต่งหน้าแบบน้ำหรือแร่ธาตุ

   เปลี่ยนไลฟ์สไตล์

   1. อย่าทำให้เกิดสิวที่มีอยู่ เมื่อคุณทำให้เกิดสิว แสดงว่าคุณกำลังผลักแบคทีเรียบนผิวหนังลึกลงไปอีก การแตก หนีบ กดหรือสัมผัสสิวยังสามารถทิ้งรอยแผลเป็นจากสิวที่กำจัดได้ยาก

      

      ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านี้ คุณสามารถพัฒนาการติดเชื้อ Staphylococcal หากคุณกดสิวหรือสิวบนผิวหนัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้

   2. ซักปลอกหมอนบ่อยๆ. ความมันและสิ่งสกปรกจากใบหน้าสามารถเกาะติดหมอนได้ จึงมีโอกาสทำให้เกิดสิวได้หากสัมผัสกับใบหน้า ดังนั้นควรซักหรือเปลี่ยนปลอกหมอนทุกสองสามวันเพื่อลดโอกาสการเกิดสิวจากการติดเชื้อจากสิ่งสกปรกบนหมอน

      

   3. ปกป้องผิวจากแสงแดดและอย่าอาบแดด การสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต (เช่น เมื่อคุณโดนแสงแดดหรือใช้เครื่องฟอกหนัง) อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อผิวหนังได้ นอกจากนี้ การได้รับแสงอัลตราไวโอเลตอาจทำให้สภาพสิวแย่ลง

      

      • หากคุณกำลังรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ ยาแก้แพ้ และยารักษาสิว เช่น ไอโซเทรติโนอินหรือเรตินอยด์เฉพาะที่ การสัมผัสกับแสงแดดอาจทำให้ผิวแห้ง แดง และระคายเคือง
      • ผลิตภัณฑ์กันแดดบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการบวมของสิวได้ ดังนั้นควรเลือกครีมกันแดดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน หรือใช้ครีมกันแดดที่มีซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์

   4. รักษาตัวเองให้ห่างจากความเครียด แม้ว่าจะไม่ทำให้เกิดสิวโดยตรง แต่ความเครียดอาจทำให้สิวแย่ลงได้ บางครั้งความเครียดในชีวิตประจำวันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่พยายามอย่าคิดมากเรื่องที่ทำให้เกิดความเครียดโดยใช้วิธีการผ่อนคลายตามธรรมชาติ

      

      • ลองนั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ การจินตนาการหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบสามารถลดผลกระทบของความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสงบได้
      • เยี่ยมชมศูนย์ออกกำลังกาย วิ่ง ยกเวท หรือซ้อมชกมวยคลายเครียด เอ็นดอร์ฟินที่ร่างกายผลิตขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้
      • สังเกตสภาพแวดล้อมของคุณ นอกจากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานหรือที่บ้านที่ไม่สะดวกแล้ว มลภาวะและแม้แต่วัตถุเจือปนอาหารก็ทำให้เกิดความวิตกกังวลได้

   5. ให้ความสนใจกับอาหารที่คุณกินอาหารไม่ได้ทำให้เกิดสิวโดยตรง แต่สามารถทำให้เกิดการอักเสบและการพัฒนาของแบคทีเรียได้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารที่ผ่านการแปรรูปก่อนหน้านี้ (เช่น ขนมขบเคี้ยว) และเริ่มรับประทานอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำเพื่อไม่ให้เกิดสิวขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ได้แก่:

      

      • ซีเรียลของหนังกำพร้า มูสลี่ ข้าวโอ๊ตบด
      • โฮลวีต พัมเปอร์นิเกิล (ขนมปังหวานที่ทำจากข้าวไรย์) และขนมปังอื่นๆ ที่ทำจากโฮลวีต
      • ผักและผลไม้เกือบทุกชนิด
      • พืชตระกูลถั่วและพืชตระกูลถั่ว
      • โยเกิร์ต

      รู้ว่าเมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

      1. นับจำนวนสิวหรือสิวเสี้ยนบนใบหน้า แพทย์ผิวหนังแบ่งสิวออกเป็นสามประเภท: เล็กน้อย ปานกลาง และร้ายแรง สำหรับสิวที่ไม่รุนแรง คุณมักจะรักษาด้วยยาเฉพาะที่และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต หากสิวที่ปรากฏอยู่ในประเภทปานกลางหรือรุนแรง ควรไปพบแพทย์ /

         

         • สำหรับประเภทสิวที่ไม่รุนแรง มักมีสิวหัวดำไม่เกิน 20 เม็ด (สีขาวหรือหัวดำ) ที่ไม่บวมหรือ 15-20 เม็ดที่บวมหรือระคายเคืองเล็กน้อย
         • สำหรับประเภทสิวขนาดกลาง มักมีสิวหัวดำประมาณ 20-100 เม็ด ไม่ว่าจะเป็นสีขาวหรือสีดำ หรือ 15-50 เม็ด
         • สำหรับประเภทสิวที่ร้ายแรง มักมีสิวหัวดำมากกว่า 100 ตัว (ไม่ว่าจะสีขาวหรือสีดำ) สิวมากกว่า 50 เม็ด หรือมีจุดซีสต์มากกว่า 5 จุด (แผลที่ผิวหนังบวมมากที่สุด)

      2. รอสองถึงสี่สัปดาห์ หากสิวยังคงอยู่เป็นเวลาสองถึงสี่สัปดาห์ และไม่มีอาการดีขึ้นหลังจากที่คุณได้ลองใช้วิธีการต่างๆ ที่อธิบายไว้ในบทความนี้แล้ว ให้นัดพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกาย แพทย์ของคุณสามารถแนะนำการรักษาต่อไปได้ หรือหากจำเป็น แนะนำให้ไปพบแพทย์ผิวหนัง

         

         ในสหรัฐอเมริกา แผนประกันจำนวนมากกำหนดให้ผู้ถือกรมธรรม์ต้องได้รับการอ้างอิงจากแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปก่อนจึงจะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น แพทย์ผิวหนัง หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการประกันภัยของคุณเพื่อดูว่ากฎเหล่านี้มีผลกับคุณในฐานะผู้ถือกรมธรรม์หรือไม่ ในอินโดนีเซีย คุณสามารถไปที่คลินิกดูแลผิวได้โดยตรง (เช่น Erha, Natasha เป็นต้น) เพื่อปรึกษาแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับสภาพสิวของคุณ โดยทั่วไป ค่ารักษาที่คลินิกดูแลผิวจะต้องชำระด้วยตัวเอง (ไม่รวมอยู่ในแพ็คเกจประกัน) เว้นแต่คุณจะเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลที่บริษัทประกันกำหนดหรือมีกฎเกณฑ์พิเศษที่บังคับใช้

      3. ปรึกษาปัญหาสิวกับแพทย์หากคุณพบผลข้างเคียงจากการรักษา ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายบางคนอาจรู้สึกระคายเคืองหลังจากดูแลตัวเองที่บ้าน หากผิวของคุณแดง หยาบกร้าน หรือระคายเคือง ให้หยุดการรักษาและไปพบแพทย์ทันที

         

         เคล็ดลับ

         • เมื่อคุณล้างหน้า พยายามอย่าล้างด้วยผ้าเช็ดมือหรือผ้าเช็ดหน้า ควรใช้มือของคุณดีที่สุด เนื่องจากผ้าเช็ดทำความสะอาดสามารถแพร่เชื้อไปทั่วใบหน้าและทำให้ระคายเคืองผิวหนังได้
         • เมื่อคุณใช้เจลหรือผลิตภัณฑ์สเปรย์ฉีดผม พยายามอย่าให้ผลิตภัณฑ์โดนใบหน้าเพราะผลิตภัณฑ์สามารถอุดตันรูขุมขนได้
         • รับวิตามินเอและวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารที่คุณกิน วิตามินทั้งสองมีความสำคัญต่อการบำรุงสุขภาพผิว
         • รับปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เพียงพอ กรดไขมันโอเมก้า 3 พบได้ในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล นอกจากปลาแล้ว อาหารเช่น เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท และเมล็ดเจีย ยังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีอีกด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 มีประโยชน์ในการบรรเทาหรือกำจัดสิว
         • เมื่อใช้เครื่องสำอาง ต้องแน่ใจว่าคุณใช้เครื่องสำอางที่ไม่ก่อให้เกิดสิวหัวดำหรือสิวเสี้ยน (ตรวจสอบฉลากบนบรรจุภัณฑ์ก่อนซื้อหรือใช้งาน)

         คำเตือน

         • ห้ามบีบ บีบ หรือบีบสิวเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคือง บาดเจ็บ และติดเชื้อร้ายแรงได้
         • อย่าทำมาส์กกรดซาลิไซลิกของคุณเองโดยใช้แอสไพริน กรดซาลิไซลิกสามารถทำลายผิวหนังได้หากใช้ไม่ถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ขี้ผึ้งเฉพาะที่แพทย์แนะนำหรือรับรองเท่านั้น
         1. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp
         2. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/signs-symptoms
         3. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/are-essential-oils-safe
         4. ↑ Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM., Menthol: monoterpene ธรรมดาที่มีคุณสมบัติทางชีวภาพที่โดดเด่น Phytochemistry 2013 ธ.ค.;96:15-25.
         5. ↑ Fournomiti M, Kimbaris A, Mantzourani I, Plessas S, Theodoridou I, Papaemmanouil V, Kapsiotis I, Panopoulou M, Stavropoulou E, Bezirtzoglou EE, Alexopoulos A. ฤทธิ์ต้านจุลชีพของน้ำมันหอมระเหยจากออริกาโนที่ปลูก (Origanum vulgare), ปราชญ์ officinalis) และโหระพา (Thymus vulgaris) ต้านเชื้อ Escherichia coli, Klebsiella oxytoca และ Klebsiella pneumoniae Microb Eco Health Dis. 2015 เม.ย. 15;26:23289.
         6. Efstratiou E, Hussain AI, Nigam PS, Moore JE, Ayub MA, Rao JR ฤทธิ์ต้านจุลชีพของสารสกัดกลีบ Calendula officinalis ต้านเชื้อรา ตลอดจนเชื้อโรคทางคลินิกแกรมลบและแกรมบวก Complement Ther Clin Pract 2012 ส.ค. 18(3):173-6
         7. ↑ Sienkiewicz M, Głowacka A, Kowalczyk E, Wiktorowska-Owczarek A, Jóźwiak-Bębenista M, Łysakowska M. ฤทธิ์ทางชีวภาพของน้ำมันหอมระเหยจากอบเชย เจอเรเนียม และลาเวนเดอร์ โมเลกุล 2014 ธ.ค. 12;19(12):20929-40.
         8. ↑ Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. ศักยภาพของการใช้น้ำมันหอมระเหยโหระพาและโรสแมรี่เป็นสารต้านแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ โมเลกุล 2013 ส.ค. 5;18(8):9334-51.
         9. ↑ Akdemir Evrendilek G. การทำนายเชิงประจักษ์และการตรวจสอบผลการยับยั้งแบคทีเรียของน้ำมันหอมระเหยจากพืชชนิดต่างๆ ต่อแบคทีเรียก่อโรคทั่วไป อินท์ เจ ฟู้ด ไมโครไบโอล 2015 มิ.ย. 2;202:35-41.
         10. Murphy, K. (2010) บทวิจารณ์บทความเกี่ยวกับสมุนไพร วารสารการแพทย์สมุนไพรแห่งออสเตรเลีย, 22(3), 100-103.
         11. Goldfaden, R., Goldfaden, G. (2011) Resveratrol เฉพาะที่ต่อสู้กับความชราของผิวหนัง ชีวิตต่อ 17(11), 1-5.
         12. Hanley, K. (2010) ซุปเปอร์สตาร์ภูมิคุ้มกัน: 10 อาหารที่ดีที่สุดเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ แนท. โซลูชั่น 130; 50-54.
         13. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-218607
         14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22421643
         15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626172
         16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2145499
         17. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/background/hrb-20060086
         18. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/tea-tree-oil/dosing/hrb-20060086
         19. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         20. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         21. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/acne/tips
         22. https://www.aad.org/stories-and-news/news-releases/dermatologists-advise-patients-that-over-the-counter-acne-products-can-have-benefits-and-a-place - on-the-ยา-หิ้ง
         23. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/tc/acne-treatment-with-salicylic-acid-topic-overview
         24. https://www.medicalnewstoday.com/articles/272024.php
         25. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         26. https://www.niams.nih.gov/health_info/acne/acne_ff.asp#c
         27. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         28. https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/acne-pimples-and-zits/helping-stop-pimples
         29. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/10-myths-and-facts-about-adult-acne
         30. https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/stress-and-acne
         31. https://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/
         32. https://www.merckmanuals.com/professional/dermatologic-disorders/acne-and-related-disorders/acne-vulgaris

         33. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=baking+soda+and+acne