ไม่มีใครชอบความรู้สึกคลื่นไส้ใช่ไหม? การกระตุ้นให้อาเจียนด้วยอาการเสียดท้องเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด แทนที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากพายุ ให้พยายามจัดการกับมันด้วยยาแผนโบราณ โดยใช้วิธีการต่อไปนี้ คุณจะรู้สึกสดชื่นและฟิตในเวลาไม่นาน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนกิจกรรมของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. หยุดพัก
อยู่บ้านและนอนลงทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ การนอนราบ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวกะทันหัน และการนอนนานขึ้นอีกเล็กน้อยจะช่วยชะลออาการคลื่นไส้ และลดโอกาสของการอาเจียน ถ้าจำเป็นไม่ต้องไปทำงานหรือไปโรงเรียนสักพัก
ขั้นตอนที่ 2 รับอากาศบริสุทธิ์
การอยู่ในห้องผู้ป่วยคนเดียวอาจเป็นเรื่องง่าย แต่อากาศจะอับชื้นและทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก เปิดหน้าต่างห้องนอนไว้เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ และถ้าเป็นไปได้ ให้ออกไปเดินเล่นข้างนอกสักสองสามนาที
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงกลิ่นแรง
การอาบน้ำด้วยฟองสบู่ในอ่างอาจฟังดูน่าสนุก แต่การเพิ่มกลิ่นมากเกินไปอาจทำให้ท้องของคุณรู้สึกไม่สบายใจมากขึ้น โดยทั่วไปแล้ว ให้หลีกเลี่ยงสิ่งใดก็ตาม (น้ำหอมหรืออย่างอื่น) ที่มีกลิ่นแรงมาก กลิ่นเชื่อมโยงกับความรู้สึกของรสชาติ ดังนั้นกลิ่นที่แรงสามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้พอๆ กับสิ่งที่มีรสชาติแย่ๆ ไปให้พ้นสองเกาะด้วยไม้พายเดียวโดยเปิดหน้าต่างไว้เพื่อให้อากาศบริสุทธิ์เข้ามาพร้อมทั้งขจัดกลิ่นไม่พึงประสงค์
ขั้นตอนที่ 4 หยุดพักจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณ
แสง เสียง และการเคลื่อนไหวที่สว่างจ้าที่ปรากฏบนโทรทัศน์ แล็ปท็อป แท็บเล็ต และโทรศัพท์มือถือของคุณอาจกระตุ้นมากเกินไปและทำให้อาการคลื่นไส้ของคุณแย่ลง ให้นอนบนเตียงที่มีแสงไฟสลัวแล้วอ่านหนังสือหรือพยายามผ่อนคลายในลักษณะเดียวกัน การหยุดพักจากการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์จะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และป้องกันอาการปวดศีรษะที่อุปกรณ์เหล่านี้มักทำให้เกิด
ขั้นตอนที่ 5. ปรับอุณหภูมิ
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการรู้สึกไม่สบายและร้อนหรือหนาวเกินไป ตั้งอุณหภูมิที่สบายเพื่อให้คุณพักผ่อนได้ง่าย เพิ่มหรือถอดเสื้อผ้าและผ้าห่มออกเป็นชั้นๆ หรืออาบน้ำอย่างรวดเร็ว คุณยังสามารถเปลี่ยนอุณหภูมิของเครื่องดื่มเพื่อช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
ขั้นตอนที่ 6 ลองใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
หากยาแผนโบราณไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเลย ให้เปลี่ยนยาจากร้านขายยาที่ใกล้ที่สุด มองหายาเฉพาะเพื่อต่อสู้กับอาการคลื่นไส้และการกระตุ้นให้อาเจียน แทนที่จะใช้ยาทั่วไปเพื่อรักษาอาการต่างๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบปริมาณที่ถูกต้องเสมอและทานยาตามที่กำหนด
ขั้นตอนที่ 7 ไม่จำเป็นต้องกลั้นอาเจียน
หากท้องของคุณยังรู้สึกแสบร้อนกลางอกและความอยากอาเจียนมากขึ้นเรื่อยๆ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามกลั้นไว้ ร่างกายของคุณกำลังพยายามกำจัดสิ่งที่เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย ดังนั้นปล่อยมันไป การอาเจียนไม่ใช่กิจกรรมที่น่ายินดี แต่การอาเจียนเป็นงานสำคัญในการช่วยให้คุณฟื้นตัว ท้ายที่สุดคุณจะรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง
วิธีที่ 2 จาก 3: กินอาหารลดอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 1. บริโภคขิง
เป็นเวลาหลายปีที่ขิงได้ช่วยผู้ป่วยด้วยพลังในการต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ เข้าไปในครัวแล้วหยิบขิงสดหรือขิงหวาน หากคุณสามารถจ่ายได้ ให้กินขิงดิบ หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณสามารถลองขิงในรูปแบบหวานหรือขูดในแก้วเล็กน้อยแล้วนำไปแช่ในน้ำร้อนเพื่อทำชา
ขั้นตอนที่ 2. กินแครกเกอร์
หากไม่สำเร็จ แครกเกอร์ธรรมดาจะสามารถช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้สำเร็จ รสชาติที่เบาและย่อยง่ายทำให้บรรเทาอาการคลื่นไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ หากคุณสามารถซื้อแครกเกอร์ได้ ให้ลองอัปเกรดเป็นขนมปังกรอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 3 ลองแตงโม
แม้ว่าจะไม่ใช่ 'อาหารป่วย' อย่างแรกที่หลายคนนึกถึง แต่ที่จริงแล้วแตงโมก็ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้เป็นอย่างดี ปริมาณน้ำสูงและรสชาติที่ไม่รุนแรงช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องของคุณและยังเพิ่มของเหลวในระบบของคุณ หากคุณมีไข้ ให้ลองกินผลไม้แช่เย็นเพื่อให้รู้สึกเย็นและผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 4. กินข้าวขาว
ข้าวขาวที่ไม่มีเครื่องเคียงไม่ใช่อาหารที่น่าอร่อย แต่ช่วยแก้อาการคลื่นไส้ได้ คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายจะทำให้คุณมีพลังงานสูง ในขณะที่รสชาติที่เรียบง่ายจะไม่ทำให้กระเพาะระคายเคืองอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 5. กินกล้วย
การกินกล้วยที่ยังไม่สุกมาก (ยังเป็นสีเขียว ไม่มีจุดด่างดำ) นั้นดีด้วยเหตุผลหลายประการ เนื้อสัมผัสที่นุ่มและรสชาติอ่อนๆ ทำให้ย่อยง่าย อีกทั้งกล้วยยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันรักษาร่างกายได้ สำหรับยุงสองตัว ให้ผสมกล้วยบดกับข้าวปั้นหนึ่งลูก
ขั้นตอนที่ 6. กินโยเกิร์ต
ไม่แนะนำผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่เมื่อคุณมีอาการคลื่นไส้ แต่โยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมเชิงรุกช่วยให้กระเพาะอาหารของคุณมีแบคทีเรียดีที่จำเป็นในการกำจัดแบคทีเรียที่ไม่ดี ในการนั้น ให้มองหาโยเกิร์ตรสธรรมดาที่มีโพรไบโอติก แล้วท้องของคุณก็จะกลับคืนสู่สภาพเดิมในเวลาไม่นาน
ขั้นตอนที่ 7 ลองขนมปังปิ้งธรรมดา
ไม่มีเนย ไม่แยม ไม่มีอะไรเลย ขนมปังปิ้งธรรมดา (ไม่ไหม้) มีคุณภาพใกล้เคียงกับแครกเกอร์ ขนมปังย่อยง่ายกว่าและรสชาติก็เบา ดังนั้นท้องของคุณจะไม่ทำปฏิกิริยากับขนมปังมากกว่า ลองกินสักชิ้นก่อนแล้วดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่จะเพิ่มอีกชิ้น
ขั้นตอนที่ 8. หลีกเลี่ยงอาหารที่ระคายเคืองกระเพาะอาหาร
การรับประทานอาหารตามรายการด้านบนเท่านั้นดีที่สุด แต่ถ้าคุณต้องกินอย่างอื่น ให้ใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุด หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มัน ทอด เผ็ด หรือหวานมาก สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้อาการเสียดท้องของคุณแย่ลงและมีแนวโน้มที่จะทำให้อาเจียน
วิธีที่ 3 จาก 3: ต่อสู้กับอาการคลื่นไส้ด้วยของเหลวต่างๆ
ขั้นตอนที่ 1. ดื่มน้ำปริมาณมาก
น้ำทำงานเพื่อล้างสารพิษออกจากระบบของคุณและทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นเพื่อให้สามารถต่อสู้กับสิ่งที่ทำให้ป่วยได้ แม้ว่าการดื่มน้ำเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพกน้ำหนึ่งแก้วติดตัวไปด้วยเสมอ และดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 2 ลองดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่
หากคุณมีอาการคลื่นไส้และอาเจียน คุณอาจสูญเสียของเหลวในร่างกายจำนวนมากและมีปัญหาในการเก็บของเหลวใหม่เข้ามา เครื่องดื่มเกลือแร่เสริมด้วยอิเล็กโทรไลต์ซึ่งร่างกายของคุณต้องการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว เลือกรสชาติที่คุณชอบและดื่มเมื่อคุณอาเจียนเสร็จแล้ว เพื่อช่วยต่ออายุการเก็บอิเล็กโทรไลต์และของเหลวในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 3. ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่
แม้ว่าน้ำผลไม้อื่นๆ จะมีน้ำตาลและรสชาติมากมายที่ย่อยยากสำหรับอาการเสียดท้อง แต่น้ำแครนเบอร์รี่ให้คุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ต้องฉีดน้ำตาลมากเกินไป ดื่มน้ำแครนเบอร์รี่เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถกินอาหารอื่นได้
ขั้นตอนที่ 4. ผสมน้ำมะนาวกับน้ำผึ้ง
การผสมผสานของรสหวานอมเปรี้ยวนี้ช่วยให้ท้องของคุณอิ่มเร็ว โดยไม่ต้องดื่มของเหลวอื่นมากเท่าที่จำเป็น ผสมน้ำมะนาวกับน้ำผึ้งอุ่นหนึ่งช้อนชา จิบส่วนผสมช้าๆ สักครู่ คุณสามารถดื่มได้หลายครั้งต่อวันหากอาการคลื่นไส้ของคุณไม่ลดลง
ขั้นตอนที่ 5. ดื่มชาอบเชย
อบเชยถูกนำมาใช้เป็นยารักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนแบบดั้งเดิมมานานหลายทศวรรษ ผสมอบเชยหนึ่งช้อนชากับน้ำร้อนหนึ่งถ้วยแล้วปล่อยทิ้งไว้ครู่หนึ่งจนดูดซึม ดื่มชาช้าๆ วันละหลายๆ ครั้ง จนกว่ากระเพาะอาหารของคุณจะไม่มีอาการเสียดท้องอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 6. ลองชากานพลู
ด้วยรสชาติของฤดูใบไม้ร่วงที่คล้ายกับอบเชย กานพลูสามารถช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ ทำชากานพลูหนึ่งถ้วยโดยผสมน้ำร้อนหนึ่งถ้วยกับกานพลูป่นหนึ่งช้อนชา ปล่อยให้นั่งสักสองสามนาทีก่อนจะร่อนเพื่อเอากานพลูขนาดใหญ่ที่อาจหลงเหลืออยู่ออก
ขั้นตอนที่ 7. ชงชายี่หร่าหนึ่งถ้วย
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับการทำอาหาร แต่ยี่หร่าสามารถใช้ทำชากับอาการคลื่นไส้ได้ ลองผสมน้ำร้อนหนึ่งถ้วยกับเมล็ดยี่หร่าหนึ่งช้อนชา ปล่อยให้ชานั่งประมาณ 10-15 นาทีก่อนเอาเมล็ดยี่หร่าออกแล้วดื่มช้าๆ เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อความหวานหากต้องการ
ขั้นตอนที่ 8. ดื่มชาเปปเปอร์มินต์
สะระแหน่เทียบเท่ากับขิงเป็นส่วนผสมดั้งเดิมที่ดีที่สุดในการต่อสู้อาการคลื่นไส้ ใช้ใบสะระแหน่แห้งบดหนึ่งช้อนชาหรือใช้ใบสดสองสามใบกับน้ำร้อนหนึ่งถ้วยเพื่อทำชาที่สมบูรณ์แบบ ชานี้สามารถดื่มเย็นหรือร้อนได้มากเท่าที่คุณต้องการในหนึ่งวัน
ขั้นตอนที่ 9 ลองดื่มขิงโซดา
หากขิงเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับคุณ ให้ลองดื่มขิงโซดาหนึ่งกระป๋อง แต่ตรวจสอบรายชื่อโซดาก่อนเพื่อให้แน่ใจว่ามันทำมาจากขิงแท้ๆ ไม่ใช่รสเทียม การจิบน้ำขิง 1 กระป๋องจะช่วยให้กระเพาะสบายตัวและป้องกันไม่ให้อาเจียน
ขั้นตอนที่ 10. จิบน้ำเชื่อมโคล่า (ไม่มีในอินโดนีเซีย แต่คุณสามารถทำเองได้ สูตรหาได้ทางออนไลน์)
แตกต่างจากเครื่องดื่มโคล่าฟองทั่วไปเล็กน้อย น้ำเชื่อมโคล่าอยู่ในรูปแบบของของเหลวข้นๆ ที่ใช้รักษาอาการคลื่นไส้ ด้วยรสชาติคลาสสิกแบบเดียวกับโคล่าที่คุณโปรดปราน การจิบของเหลวนี้อาจเป็นเรื่องน่ายินดีเมื่อคุณป่วย เทช้อนโต๊ะหรือสองช้อนโต๊ะลงบนก้อนน้ำแข็งหรือน้ำแข็งใส แล้วจิบของเหลวช้าๆ ในช่วงเวลาสองสามนาที
ขั้นตอนที่ 11 ดื่มของเหลวทั้งหมดช้าๆ
อะไรก็ตามที่คุณเลือกที่จะดื่มเพื่อรักษาความชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงการกลืนมันทั้งหมดในคราวเดียวหรืออย่างรวดเร็ว กระเพาะของคุณระคายเคืองอยู่แล้ว ดังนั้นให้ค่อยๆ จิบเครื่องดื่มช้าๆ
เคล็ดลับ
- อย่าแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร เพราะยาสีฟันอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้
- กลั้วคอด้วยส่วนผสมของน้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วยและน้ำหนึ่งถ้วยหลังอาเจียน การทำเช่นนี้จะขจัดรสชาติและกลิ่นของอาเจียนออกจากปากของคุณ รวมทั้งล้างกรดในกระเพาะที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้คอและฟันของคุณเสียหายได้
คำเตือน
- หากอาการคลื่นไส้ยังคงอยู่และไม่ทราบสาเหตุ ให้โทรเรียกแพทย์
- หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมีอาการป่วยที่อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ให้เพิกเฉยขั้นตอนข้างต้นและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
- หากมีอาการคลื่นไส้ร่วมกับอาการวิงเวียนศีรษะ ตาพร่ามัว ฯลฯ แล้วนั่งลงทันทีและขอให้ใครสักคนเรียกหมอ หากอาการเหล่านี้เป็นอาการปกติของภาวะทางการแพทย์ที่คุณทราบอยู่แล้ว ให้ทำตามขั้นตอนตามปกติเพื่อรักษา