คุณเคยอยู่ในสถานการณ์ที่ต้องใช้ความคิดอย่างรวดเร็วแต่ล้มเหลวหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการรู้สึกฉลาดขึ้นในการโต้ตอบในชีวิตประจำวันของคุณ การคิดอย่างรวดเร็วจะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตส่วนตัว การงาน และการศึกษา เราทุกคนมีทักษะและพรสวรรค์ที่แตกต่างกัน แต่ถ้าสมองของคุณได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี คุณจะสามารถเพิ่มความสามารถในการคิดและตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: Think Fast on the Spot
ขั้นตอนที่ 1. พักจิตใจของคุณ
ดูเหมือนพูดง่ายกว่าทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการให้คำตอบอย่างรวดเร็วในทันที อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสงบจิตใจได้โดยใช้เทคนิคต่อไปนี้:
- หายใจลึก ๆ. ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะช้าลงและออกซิเจนจะเคลื่อนไปที่สมองเร็วขึ้น
- ทำซ้ำประโยคเชิงบวกกับตัวเอง ประโยคนี้อาจง่ายเหมือน: "ฉันทำได้" หากคุณมักพบกับสถานการณ์ที่ต้องใช้ความคิดอย่างรวดเร็ว คุณอาจต้องฝึกเทคนิคนี้สองสามครั้ง ผ่านไปครู่หนึ่ง วลีที่คุณฝึกฝนจะปรากฏขึ้นทันทีเมื่อคุณต้องการคิดให้เร็ว
- เกร็งกล้ามเนื้อสักครู่แล้วผ่อนคลายอีกครั้ง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีสมาธิได้ง่ายขึ้น เลือกกล้ามเนื้อที่ไม่มีใครมองเห็น เช่น กล้ามเนื้อหน้าอกหรือเข่า อย่าปล่อยให้คุณแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณอยู่ภายใต้แรงกดดัน
ขั้นตอนที่ 2 ฟังคำถามอย่างระมัดระวัง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตั้งใจฟังคำถามที่อีกฝ่ายถามคุณอย่างระมัดระวัง เคล็ดลับคือการมองที่บุคคลนั้นโดยตรงและให้ความสนใจกับสิ่งที่เขาหรือเธอถามอย่างใกล้ชิด หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนทั้งหมด: วางโทรศัพท์ไว้ใกล้ ๆ ปิดโทรทัศน์ และปิดแล็ปท็อปของคุณ
ให้ความสนใจกับภาษากายของผู้ถามด้วย เมื่อผู้ถามถาม ให้สังเกตดวงตา สีหน้า และตำแหน่งของร่างกาย ตัวอย่างเช่น หากบุคคลนั้นสบตากับคุณ ยิ้ม และร่างกายของเขากำลังเผชิญหน้ากับคุณ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณที่ดีว่าพวกเขาสนใจสิ่งที่คุณจะพูด อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องจำไว้ว่าบางครั้งมนุษย์อาจตัดสินการแสดงออกทางสีหน้าผิดไป มนุษย์ยังมีทักษะที่ดีในการซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงไว้เบื้องหลังการแสดงออกทางสีหน้า
ขั้นตอนที่ 3 ขอให้บุคคลนั้นถามคำถามซ้ำ
หากคุณไม่เข้าใจคำถาม ให้ถามบุคคลนั้นซ้ำ คุณต้องเข้าใจสิ่งที่เขาพูดอย่างถ่องแท้ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีเวลาคิด
พูดว่า "คุณช่วยถามคำถามของคุณซ้ำได้ไหม"
ขั้นตอนที่ 4 ทำซ้ำคำถาม
คุณสามารถทวนคำถามกับตัวเองเพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น การบอกตัวเองแบบนี้จะทำให้คุณเข้าใจคำถามได้ง่ายขึ้นและค้นหาคำตอบได้เร็วยิ่งขึ้น
อย่าอายที่จะถามคำถามที่ชัดเจน ตัวอย่างเช่น หากคำถามที่อีกฝ่ายถามไม่ชัดเจนหรือใช้คำที่คุณไม่คุ้นเคย อย่าอายที่จะขอคำอธิบาย พูดว่า: "คุณช่วยอธิบายได้ไหมว่า _ หมายถึงอะไร" หรือ "ฉันยังไม่เข้าใจ คุณช่วยเปลี่ยนรูปแบบคำถามของคุณได้ไหม"
ขั้นตอนที่ 5. ป้องกันไม่ให้การสนทนาหลงทางในสิ่งอื่น
โดยเน้นที่สิ่งหนึ่งและข้อมูลสนับสนุนทีละชิ้น จะช่วยให้คุณตอบได้อย่างรวดเร็วได้ง่ายขึ้น หลีกเลี่ยงการจมอยู่กับรายละเอียดที่ไม่จำเป็นมากเกินไป ถ้าอีกฝ่ายต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม เขาจะถามคำถามคุณ ในขณะเดียวกัน คุณจะแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถคิดและให้ข้อมูลได้อย่างรวดเร็ว
ตัวอย่างเช่น ถ้าอีกฝ่ายหนึ่งถามว่า "คุณทำงานขายมากี่ปีแล้ว" คำตอบของคุณควรรวดเร็วและชัดเจน คำตอบ: "ประมาณแปดปี" คุณไม่จำเป็นต้องตอบรายละเอียดว่าคุณทำงานที่ไหนในช่วงแปดปีที่ผ่านมา เว้นแต่จะถามโดยผู้ถาม
วิธีที่ 2 จาก 4: เตรียมพร้อมสำหรับการคิดอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1. เตรียม "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า
.. . โอกาสที่คนในที่ทำงาน โรงเรียน หรือหน้าที่รับผิดชอบอื่นๆ ของคุณจะถามคุณเป็นระยะๆ เมื่อคุณไม่ยุ่ง ให้ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับสถานการณ์แบบไหนที่ต้องใช้การคิดอย่างรวดเร็ว และพัฒนา วางแผนที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้น
ตัวอย่างเช่น ครูของคุณอาจถามบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับบทเรียนในชั้นเรียน ตัวอย่างเช่น: "ชื่อของตัวละครหลักในเรื่องนี้คืออะไร" หรือ "คุณคิดอย่างไรกับหนังสือเล่มนี้" พิจารณาคำถามที่ครูของคุณอาจถามและเตรียมคำตอบล่วงหน้า คุณจะได้ไม่ต้องรอคำตอบ
ขั้นตอนที่ 2. ฝึกเขียนและพูดให้ชัดเจน
การสื่อสารที่ชัดเจนจะช่วยให้คุณแบ่งปันข้อมูลกับผู้อื่นได้อย่างรวดเร็วและหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิด
- หลีกเลี่ยงการเติมเสียงเช่น "เอ่อ" หรือ "อืม"
- ใช้สัญญาณอวัจนภาษา เช่น การสบตาและการหยุดพักอย่างเหมาะสม
- ใช้ไวยากรณ์ที่ถูกต้อง
- พิจารณาความเป็นทางการของสถานการณ์ที่คุณอยู่และพิจารณาว่าจะตอบสนองอย่างไรอย่างเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีข้อมูลเพียงพอ
รู้รายละเอียดและข้อมูลเบื้องหลังของโครงการต่างๆ ที่คุณเคยทำงาน ดังนั้นคุณจะไม่ต้องแปลกใจ รวบรวมประสบการณ์ในสาขาของคุณเพื่อให้คุณสามารถสรุปผลที่ถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว
ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นพยาบาลที่ทำงานกับผู้ป่วยทางจิต คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการแทรกแซงทางการพยาบาลสำหรับผู้ป่วยทางจิต ดังนั้น คุณจะมีเวลาตอบสนองเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และสิ่งรบกวนอื่นๆ
หากคุณสงสัยว่าสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญนั้นต้องการการคิดอย่างรวดเร็ว ให้ขจัดสิ่งรบกวนที่อาจทำให้เสียสมาธิจากงานที่คุณต้องทำ
- ลดเสียงรบกวนที่ไม่จำเป็น เช่น วิทยุ โทรทัศน์ เพลงที่เล่นผ่านหูฟัง
- ออกจากระบบบัญชีโซเชียลมีเดียและปิดแท็บที่ไม่จำเป็นในอินเทอร์เน็ตเบราว์เซอร์
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการทำหลายๆ อย่างพร้อมกัน (multitasking)
หากคุณจดจ่อกับงานทีละอย่าง คุณจะสามารถจดจ่อกับความคิดและตอบคำถามหรือปัญหาได้อย่างรวดเร็วได้ง่ายขึ้น ตั้งจิตจดจ่อกับสิ่งหนึ่งไปทีละอย่าง แม้ว่าคุณจะยุ่งอยู่ก็ตาม
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังติดต่อกับลูกค้าที่รอรับบริการของคุณ และโทรศัพท์ที่โต๊ะทำงานของคุณดังขึ้นทันที คุณจำเป็นต้องโฟกัสไปที่สิ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ลูกค้าที่คุณกำลังให้บริการและให้คนอื่นรับโทรศัพท์ หรือถ้าคุณมีงานต้องทำมากมายให้ทำทีละอย่าง ทำงานทีละอย่างให้เสร็จ แล้วทำงานอย่างอื่น
วิธีที่ 3 จาก 4: การพัฒนาการคิดอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1. ปลูกฝังทัศนคติเชิงบวกในตัวเอง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถปรับปรุงกระบวนการทางจิตโดยการเรียนรู้จากความผิดพลาด เชื่อว่าคิดได้เร็ว ดังนั้นคุณจะคิดได้เร็วจริงๆ! ใช้เวลาในการใส่ใจกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ ที่สำคัญกว่านั้น ระวังความผิดพลาดของคุณ มองความผิดพลาดของคุณเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในการได้รับประสบการณ์
ขั้นตอนที่ 2. ทำกิจกรรมที่ต้องคิดให้เร็ว
สมองของคุณเป็นกล้ามเนื้อที่สามารถฝึกได้ นอกจากนี้ การเข้าร่วมกิจกรรมที่ต้องการให้คุณคิดเร็ว จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วย คุณจะรู้สึกมีความสุขและสร้างสรรค์มากขึ้นในขณะออกกำลังกายสมอง
- ลองอ่านเกม อ่านบทความหรือหนังสือบทให้เร็วที่สุด จากนั้นใช้เวลา 20 วินาทีในการสรุปบทความหรือบทของหนังสือ
- ทำซ้ำรายการตามตัวอักษร สำหรับแต่ละตัวอักษร ให้พูดหนึ่งชื่อหรือคำ ทำโดยเร็วที่สุดหรือพยายามระบุจำนวนชื่อ/คำสำหรับตัวอักษรแต่ละตัว
- เล่นเกมที่ใช้เวลาจำกัด
- ลองเกมออนไลน์หรือแอพที่มีกิจกรรมฝึกสมอง
- แสดงรายการสิ่งที่คุณเพิ่งทำหรือเห็นอย่างรวดเร็ว (อาจเป็นรถยนต์ หนังสือ ภาพยนตร์ ฯลฯ)
- เล่นเกมอิมโพรฟกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ
ยิ่งคุณใช้ประสาทสัมผัสมากเท่าไหร่ สมองส่วนต่างๆ ก็จะยิ่งถูกกระตุ้นให้ผลิตข้อมูลที่ต้องการทราบอย่างรวดเร็วมากขึ้น เชื่อมโยงสี กลิ่น หรือความรู้สึกบางอย่างกับคำหรือแนวคิด
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังอ่านหนังสือพิมพ์ คุณอาจจำข้อมูลในบทความหนังสือพิมพ์ได้ง่ายขึ้น หากคุณใส่ใจกับรายละเอียดทางประสาทสัมผัสที่คุณพบ หนึ่งในนั้นคือวิธีที่นักข่าวเขียนเรื่องราว
ขั้นตอนที่ 4 จัดลำดับความสำคัญของงานที่คุณให้สมอง
ใช้ปฏิทินเพื่อติดตามเหตุการณ์ทั้งหมดที่คุณต้องจัดการ คุณจะได้ไม่ต้องเปลืองพื้นที่สมองไปกับข้อมูลที่อาจจะบันทึกได้ง่ายในที่อื่น
จดการนัดหมายทั้งหมดที่คุณมี วันที่เรียกเก็บเงิน หรือสิ่งที่คุณต้องทำ
ขั้นตอนที่ 5. ระบุข้อมูลที่คุณต้องการทราบจริงๆ
การพูดข้อมูลที่คุณรู้จริงๆ หรือเขียนลงบนกระดาษ คุณจะสร้างเส้นทางประสาทในสมองของคุณขึ้นใหม่ซึ่งนำไปสู่ข้อมูลนั้น เสียงข้อมูลสำคัญเพื่อให้ง่ายต่อการจดจำอย่างรวดเร็ว
ตัวอย่างเช่น ออกเสียงวันที่ของการนำเสนอที่สำคัญหรือชื่อของเพื่อนร่วมชั้นคนใหม่ของคุณ
วิธีที่ 4 จาก 4: การรักษาสุขภาพสมอง
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดที่นำออกซิเจนไปยังสมองของคุณ การออกกำลังกายยังช่วยลดความดันโลหิตและช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้
เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ให้ออกไปเดินเล่น การเดินและการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมร่วมกันจะช่วยให้สมองมีสมาธิและกระตุ้นการคิดได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารเพื่อสุขภาพ
สมองต้องการพลังงานจำนวนมากในการทำงานตามปกติ คุณต้องกินอาหารที่ช่วยกระตุ้นจิตใจให้แจ่มใส อาหารบางชนิดดีต่อสมองของคุณในขณะที่อาหารอื่นๆ อาจทำให้สมองมีหมอก
- กินอาหารเช่นซีเรียลเสริม ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลาแซลมอน เมล็ดแฟลกซ์ บลูเบอร์รี่ ขมิ้น และผักใบเขียวเพื่อให้สมองของคุณแข็งแรง
- ลดไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากแหล่งสัตว์หรือน้ำมันพืชที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน
ขั้นตอนที่ 3 ดูแลสุขภาพจิตของคุณ
ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้ามักจะให้คะแนนการทดสอบความรู้ความเข้าใจต่ำกว่า หากคุณคิดว่าตนเองอาจซึมเศร้าหรือวิตกกังวล ให้พูดคุยกับเพื่อน ขอคำปรึกษาหรือไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 4. นอนหลับให้เพียงพอ
การขาดการนอนหลับและความเหนื่อยล้าอาจทำให้คะแนนการทดสอบความรู้ความเข้าใจต่ำ ผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวและผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี สมองของคุณจะไม่ทำงานอย่างถูกต้องเมื่อคุณเหนื่อย
เคล็ดลับ
- คุณยังสามารถอ่านหนังสือซึ่งจะช่วยให้จินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ของคุณมีชีวิต
- หากคุณมีสมาร์ทโฟน คุณสามารถดาวน์โหลดแอปที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษสำหรับฝึกสมอง ตัวอย่างฟรีเช่น Lumosity, เกม Brain Age, Clockwork Brain, Memory Trainer เป็นต้น
- ใช้เวลากับสิ่งที่คุณสนใจหรือมีความหมายกับคุณ ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการจดจำข้อมูล เข้าชั้นเรียน/หลักสูตรที่คุณชอบ
- หลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปหรือทำงานหนักเกินไป หยุดพักบ้างเป็นครั้งคราว
- การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้อาจไม่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว การเรียนรู้เป็นกระบวนการ