ไซนัสเป็นช่องว่างที่เติมอากาศในกะโหลกศีรษะ ความดันไซนัสเป็นความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดในบางครั้งที่เกิดขึ้นเมื่อเยื่อหุ้มเยื่อบุโพรงจมูกอักเสบหรือระคายเคือง อาการบวมของทางเดินไซนัสจะขัดขวางการไหลของอากาศและเมือก เมือกติดอยู่และทางเดินหายใจอุดตัน ทำให้เกิดความดันและปวดไซนัส (บางครั้งเรียกว่าไซนัสอักเสบ) ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความดันไซนัสและบรรเทาอาการไม่สบาย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: บรรเทาความกดดันและความรู้สึกไม่สบายด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ใช้สเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือ
สเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือช่วยให้น้ำมูกใสและทำให้ช่องจมูกชุ่มชื้น ใช้สเปรย์นี้ตามคำแนะนำที่ให้ไว้และอดทนรอ การใช้งานสองสามครั้งแรกอาจมีประโยชน์ แต่คุณอาจต้องทำซ้ำหลายๆ ครั้งจึงจะได้รับประโยชน์เต็มที่
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เนติพอต
หม้อเนติเป็นอุปกรณ์ที่คล้ายกับกาน้ำชาขนาดเล็ก หากใช้อย่างถูกต้อง หม้อเนติสามารถขจัดเมือกและสารระคายเคืองที่ติดอยู่ และทำให้ไซนัสชุ่มชื้น อุปกรณ์นี้ใช้ฉีดน้ำกลั่นหรือน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งซึ่งจะออกมาจากรูจมูกอีกข้างหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยขจัดสิ่งระคายเคืองและเชื้อโรคที่ไม่พึงประสงค์ รวมทั้งให้ความชุ่มชื้นแก่ไซนัส สามารถรับ Neti-pot ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาในราคาต่ำ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาลดน้ำมูกในช่องปาก
หากคุณมีอาการป่วยบางอย่าง (เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และต้อหิน) ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์ แต่ทุกคนไม่ควรใช้
- สารคัดหลั่งในช่องปากประกอบด้วยฟีนิลเลฟีนและยาหลอกเทียม ผลข้างเคียงบางอย่างที่มักเกิดขึ้นจากผลิตภัณฑ์นี้ ได้แก่ อาการวิงเวียนศีรษะ ความกังวลใจ ความรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้นเล็กน้อย และปัญหาการนอนหลับ
- วิธีการทำงานของสารคัดหลั่งในช่องปากคือการทำให้หลอดเลือดในช่องจมูกแคบลง ซึ่งจะช่วยทำให้เนื้อเยื่อที่บวมหดตัว วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงการไหลของเมือกเพื่อลดความดันและการไหลเวียนของอากาศช่วยให้คุณหายใจได้ง่ายขึ้น
- ผลิตภัณฑ์ที่มีสารซูโดเอเฟดรีน (เดิมวางตลาดภายใต้ชื่อ Sudafed®) มีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะวางไว้หลังเคาน์เตอร์เพราะกลัวว่าจะถูกนำไปใช้ในทางที่ผิด
- คุณต้องแสดงบัตรประจำตัวประชาชน (เช่น ซิม) และการซื้อจะถูกบันทึกไว้ การดำเนินการนี้เป็นมาตรการด้านความปลอดภัยเพื่อไม่ให้มีการใช้ซูโดอีเฟดรีนอย่างผิดกฎหมาย
ขั้นตอนที่ 4. ใช้สเปรย์ฉีดจมูก
Decongestants ในรูปของหยดหรือสเปรย์ฉีดจมูกสามารถรับได้โดยไม่มีใบสั่งยา แต่ต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง แม้ว่าจะสามารถช่วยล้างไซนัสและบรรเทาความกดดันได้อย่างรวดเร็ว แต่ผลิตภัณฑ์นี้จะมีผลสะท้อนกลับหากใช้นานกว่า 3 วัน
ผลการฟื้นตัวเป็นภาวะที่ร่างกายปรับตัวเข้ากับยาที่ใช้ ซึ่งจะทำให้การอุดตันและความดันในรูจมูกกลับมา (หรือแย่ลงกว่าเดิม) หากคุณหยุดใช้ สามารถหลีกเลี่ยงเอฟเฟกต์การสะท้อนกลับได้โดยจำกัดการใช้งานไม่เกินสามวัน
ขั้นตอนที่ 5 ใช้ผลิตภัณฑ์ antihistamine ในช่องปากหากความดันไซนัสเกิดจากการแพ้
ไซนัสอักเสบหรือความดันและการอุดตันในไซนัสอาจเกิดจากการแพ้ การใช้ยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (เช่น Zyrtec®, Claritin® หรือยาที่คล้ายกัน) สามารถช่วยควบคุมการตอบสนองต่อการแพ้และบรรเทาอาการของคุณได้
ขั้นตอนที่ 6. ใช้ยาบรรเทาปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
Acetaminophen, naproxen หรือ ibuprofen สามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากความดันไซนัส Naproxen หรือ ibuprofen ยังช่วยลดการอักเสบในช่องจมูกได้อีกด้วย
อาการอื่นๆ บางอย่างที่สามารถรักษาได้ด้วยยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ได้แก่ อาการปวดศีรษะที่เกี่ยวข้องกับไซนัสและความรู้สึกไม่สบายที่มักอธิบายว่าเป็นอาการปวดภายในฟัน
ส่วนที่ 2 จาก 4: บรรเทาความดันไซนัสด้วยโซลูชันภายในบ้าน
ขั้นตอนที่ 1. ใช้ประคบอุ่นบนใบหน้า
วางผ้าขนหนูอุ่นๆ ชุบน้ำหมาดๆ ให้ทั่วใบหน้าเพื่อช่วยบรรเทาแรงกดและทำให้เสมหะและอากาศเคลื่อนตัวอีกครั้ง
ลองใช้ประคบร้อนและเย็นสลับกัน ทำได้โดยวางผ้าขนหนูร้อนบริเวณไซนัสบนใบหน้าของคุณเป็นเวลาสามนาที หลังจากนั้นให้เปลี่ยนเป็นผ้าขนหนูเปียกเย็นหรือผ้าเย็นเป็นเวลา 30 วินาที แล้วเปลี่ยนเป็นผ้าขนหนูร้อนอีกครั้ง ทำซ้ำขั้นตอนนี้สลับกันระหว่างการประคบร้อนและเย็นเป็นเวลา 3 ครั้ง ทำการรักษานี้ประมาณ 4 ครั้งต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2 ดื่มน้ำปริมาณมาก
โดยการดื่มของเหลวเมือกจะบางและไม่อุดตันไซนัส กินอะไรอุ่นๆ (เช่น ชาสักถ้วยหรือซุปร้อนๆ) เพื่อช่วยบรรเทาความแออัดและความกดดัน นอกจากนี้ การดื่มของเหลวยังช่วยให้ไซนัสแห้งซึ่งเกิดขึ้นหลังจากที่คุณทานยาแก้คัดจมูกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
ขั้นตอนที่ 3. กินอาหารรสจัด
บางคนพบว่าการกินอาหารรสเผ็ด (เช่น พริก) เป็นประโยชน์เพื่อช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความดันไซนัส
ขั้นตอนที่ 4 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับโบรมีเลนและเควอซิทิน
โบรมีเลนเป็นเอนไซม์ที่ได้จากสับปะรด และเควอซิตินเป็นเม็ดสีจากพืช ส่วนผสมทั้งสองนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบ บวม และอาการอื่นๆ ของโรคไซนัสอักเสบได้ อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์นี้สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน (หรือสมุนไพรอื่นๆ) เพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
- โบรมีเลนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด ดังนั้นผู้ที่ทานยาทำให้เลือดบางจึงไม่รับประทาน
- โบรมีเลนสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมากเมื่อรับประทานร่วมกับสารยับยั้ง ACE
- เควอซิทินสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิด รวมทั้งยาปฏิชีวนะ
ขั้นตอนที่ 5. ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับ Sinupret
จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า Sinupret (หรือที่รู้จักในชื่อ BNO-101) ซึ่งเป็นสูตรที่จดสิทธิบัตรแล้วซึ่งประกอบด้วยสมุนไพรหลายชนิด เช่น ผู้สูงวัยชาวยุโรป ต้นสีน้ำตาล ต้นวัว เวอร์เวนยุโรป และ Gentian สามารถลดอาการไซนัสอักเสบได้อย่างมาก ปรึกษากับแพทย์เพื่อดูว่ายาสมุนไพรนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 6 นอนในท่าที่พยุงตัว
พักผ่อนให้เพียงพอและอยู่ในตำแหน่งที่คุณสามารถหายใจได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถนอนตะแคงได้หากตำแหน่งนี้เปิดช่องจมูกของคุณ คุณอาจรู้สึกดีขึ้นเมื่อนอนตัวตรง (หรือหนุน) เพราะจะช่วยให้คุณหายใจได้สบายขึ้น
ขั้นตอนที่ 7. กดลงบนใบหน้าบางส่วน
การกดบริเวณบางส่วนของใบหน้า (เหนือบริเวณไซนัสหลัก) บางครั้งสามารถช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว
จุดที่สามารถกดได้ ได้แก่ บริเวณระหว่างตา จมูกทั้งสองข้าง สะพานจมูก รอบคิ้ว ใต้แก้ม และบริเวณเหนือริมฝีปากและใต้จมูก กดเบา ๆ นวดหรือแตะบริเวณนี้สามารถช่วยบรรเทาความดันไซนัสได้
ขั้นตอนที่ 8 หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
คลอรีนที่ใช้ในสระว่ายน้ำมักเป็นสาเหตุของโรคไซนัสอักเสบในหลายๆ คน สิ่งกระตุ้นอื่นๆ อาจละเอียดกว่า เช่น ละอองเกสรหรือฝุ่นบนผ้าปูที่นอนและหมอน ล้างผ้าปูที่นอนเป็นประจำด้วยน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นเพื่อลดการระคายเคืองที่คุณอาจสูดดมขณะนอนหลับ
- อาหารบางชนิดเชื่อว่ามีส่วนทำให้เกิดความดันไซนัสและการสร้างเมือก เช่น นม ชีส และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ อาหารอื่นๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน เช่น พาสต้า ข้าวขาว และขนมปังขาว ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบผลเสียเมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ พยายามค้นหาว่าอาหารชนิดใดที่สามารถกระตุ้นความดันไซนัสในตัวคุณได้
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณมีความดันไซนัส การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้การบวมของทางเดินไซนัสแย่ลงได้
ตอนที่ 3 ของ 4: การเพิ่มความชื้นและไอน้ำให้ห้อง
ขั้นตอนที่ 1. ให้อากาศชื้น
อากาศชื้นช่วยให้โพรงจมูกชุ่มชื้นเพื่อให้น้ำมูกไหลได้อย่างอิสระและลดแรงกดลง การสูดอากาศให้แห้งจะทำให้เมือกหนาและทำให้ไซนัสระคายเคือง
ขั้นตอนที่ 2. ใช้เครื่องทำความชื้น
เครื่องทำความชื้นมีจำหน่ายในขนาดต่างๆ ที่มีคุณสมบัติต่างกัน เครื่องทำความชื้นแบบพื้นฐานมีคุณสมบัติในการจ่ายหมอกที่เย็นหรือร้อน ใช้เครื่องทำความชื้นที่เหมาะกับความต้องการและงบประมาณของคุณ อุปกรณ์นี้เพิ่มความชื้นในอากาศเพื่อช่วยรักษาและป้องกันจมูกแห้งที่อาจทำให้เกิดความดันและการอุดตันในไซนัส
- เครื่องทำความชื้นแบบไอเย็นมักจะมีตัวกรองที่ควรตรวจสอบทุกสองสามเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงการเติบโตของเชื้อรา เครื่องทำความชื้นแบบหมอกเย็นหลายประเภทสามารถให้ความชื้นเพียงพอสำหรับทั้งบ้าน และอาจเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยถ้าคุณมีลูก
- เครื่องทำความชื้นแบบหมอกอุ่นมีองค์ประกอบความร้อนที่สร้างไอน้ำ ข้อดีของเครื่องทำความชื้นแบบหมอกร้อนคือสามารถฆ่าเชื้อราและแบคทีเรียได้ เนื่องจากจะผลิตไอน้ำเมื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ
ขั้นตอนที่ 3. นำน้ำไปต้มโดยใช้เตาตั้งไฟอ่อน
วางหม้อขนาดเล็กครึ่งหนึ่งที่เต็มไปด้วยน้ำบนเตาแล้วปล่อยให้เดือด วิธีนี้เหมาะสำหรับการเพิ่มความชื้นในอากาศ แต่ต้องมีการโฟกัสและความสนใจเพิ่มเติมเพื่อความปลอดภัย ให้ความสนใจกับความปลอดภัยเสมอเมื่อคุณใช้วิธีนี้เพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายและการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 4. หายใจเอาไอน้ำที่ออกมาจากน้ำอุ่น
วางผ้าขนหนูไว้บนศีรษะอย่างระมัดระวังและวางตัวเองเหนือน้ำเดือด ต่อไป สูดอากาศอุ่นที่เติมไอน้ำเพื่อบรรเทาความดันไซนัส การหายใจด้วยไอน้ำจะมีประสิทธิภาพมากในการให้ความชุ่มชื้นแก่ไซนัสของคุณ แต่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ดังนั้นคุณควรลองวิธีอื่นก่อน วิธีนี้ต้องได้รับการเอาใจใส่อย่างจริงจังและต้องทำด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 5. วางน้ำไว้ใกล้แหล่งความร้อน
วางภาชนะที่ทนความร้อนได้อย่างปลอดภัยใกล้กับหม้อน้ำหรือแหล่งความร้อนอื่นๆ เพื่อให้น้ำระเหย ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความชื้นและความชื้นในอากาศ คุณไม่จำเป็นต้องวางภาชนะไว้เหนือแหล่งความร้อนโดยตรง เพียงวางไว้ใกล้บริเวณที่น้ำจะระเหย
คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูเปียกเป็นแหล่งน้ำซึ่งวางเหนือรูแหล่งความร้อน เมื่อเปิดความร้อนผ้าเช็ดตัวเปียกจะเพิ่มความชื้นในอากาศ ระวังอย่าให้พื้นเสียหายหรือปิดกั้นช่องระบายอากาศอย่างถาวร
ขั้นตอนที่ 6. เปิดฝักบัว
เปิดน้ำร้อนในห้องอาบน้ำ ปิดประตูห้องอาบน้ำ ประตูห้องน้ำ และประตูห้องที่อยู่ติดกันเป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้นปิดน้ำและเปิดประตู วิธีนี้สามารถเพิ่มความชื้นในอากาศได้ ไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะกับวิธีนี้ เพราะในบางพื้นที่ การใช้น้ำมากเกินไปอาจทำให้ค่าใช้จ่ายรายเดือนเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 7. ตากผ้าในที่ร่ม
ลองใช้ราวตากผ้าหรือขาตั้งที่สามารถนำเข้ามาในบ้านได้ การตากผ้าด้วยวิธีนี้จะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศในบ้านได้ วางผ้าเช็ดตัวเปียกระหว่างราวตากผ้าที่แขวนอยู่
ขั้นตอนที่ 8 ฉีดผ้าม่านด้วยน้ำอย่างระมัดระวัง
ใช้ขวดสเปรย์ฉีดผ้าม่านให้เปียก จากนั้นเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศถ่ายเทเพื่อเพิ่มความชื้นให้กับห้อง ระวังอย่าให้ผ้าเสียหาย อย่าเปิดหน้าต่างถ้าความดันไซนัสของคุณเกิดจากละอองเกสรหรือสารระคายเคืองอื่นๆ ที่มาจากภายนอก
ขั้นตอนที่ 9 นำไม้ประดับเข้ามา
สมาคมธรณีวิทยาแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้คุณวางไม้ประดับเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ เมื่อต้นไม้ถูกรดน้ำ ความชื้นจะย้ายจากรากไปยังลำต้นและรูพรุนของใบ เพิ่มความชื้นให้กับอากาศในห้อง
ขั้นตอนที่ 10. เติมน้ำให้ทั่วบ้าน
แม้แต่ชามที่ใส่น้ำสักสองสามชามก็สามารถเพิ่มความชื้นในอากาศได้ วางชามหรือภาชนะเล็กๆ ที่เต็มไปด้วยน้ำ (อาจเป็นดอกไม้เทียมหรือลูกหิน) ทั่วทั้งบ้าน ลองวางภาชนะไว้ใกล้แหล่งความร้อน เช่น หม้อน้ำ
เพิ่มตู้ปลาหรือน้ำพุในร่ม โดยการเพิ่มสิ่งที่มีน้ำ (เช่นน้ำพุหรือพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ) คุณสามารถเพิ่มความชื้นให้กับอากาศในห้อง นอกจากนี้ พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำหรือน้ำพุยังสามารถให้บรรยากาศที่สงบเงียบหรือเพิ่มการตกแต่งบ้านของคุณ วิธีนี้ใช้เงินและขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัว
ส่วนที่ 4 ของ 4: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. ไปพบแพทย์หากอาการของคุณไม่หายไปหลังจากผ่านไปเกิน 7 วัน แย่ลง หรือมีไข้
ความดันไซนัสอย่างต่อเนื่อง การอุดตัน ความเจ็บปวด หรือมีไข้ อาจบ่งชี้ว่าคุณติดเชื้อไซนัส
เมื่อไซนัสอุดตัน เมือกและแบคทีเรียที่ผลิตตามปกติจะติดอยู่ที่นั่น หากไม่คลายการอุดตันและความดัน แบคทีเรียที่ติดอยู่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อไซนัสได้ คุณยังสามารถติดเชื้อไวรัสไซนัสได้หากการอุดตันและความดันเกิดจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ยาปฏิชีวนะตามที่กำหนด
หากแพทย์แจ้งว่าคุณติดเชื้อไซนัส คุณอาจได้รับยาปฏิชีวนะ กินยาปฏิชีวนะตามที่กำหนดและกินยาให้เสร็จ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นไม่ช้าก็เร็ว ให้ทานยาปฏิชีวนะจนหมดเพราะแบคทีเรียอาจยังติดอยู่ในทางเดินไซนัส
ขั้นตอนที่ 3 ตระหนักถึงความแตกต่างระหว่างอาการปวดไซนัสและไมเกรน
ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากไซนัสอักเสบนั้นคล้ายกับอาการปวดหัวไมเกรนมาก อันที่จริง ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าประมาณ 90% ของผู้ที่ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เนื่องจากอาการปวดหัวเนื่องจากความดันไซนัสนั้นแท้จริงแล้วเป็นไมเกรน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการปวดหัวเป็นเวลานานกว่า 15 วันในแต่ละเดือน ถ้าคุณทานยาแก้ปวดหัวที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์บ่อยๆ ถ้ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ได้ผล หรือหากอาการของคุณรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ (เช่นไม่สามารถไปโรงเรียนหรือโรงเรียนได้) ที่ทำงาน) สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสัญญาณทั่วไปของอาการปวดศีรษะไมเกรน
เคล็ดลับ
- ถ้าเป็นไปได้ หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ควันหรือห้องที่มีควันบุหรี่ ควันอาจทำให้ระคายเคืองและทำให้ทางเดินไซนัสแห้ง
- อย่าใช้สเปรย์ระงับความรู้สึกคัดจมูกเป็นเวลานานกว่าสามวันเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบจากการสะท้อนกลับ ซึ่งทำให้ความแออัดของไซนัสและความดันแย่ลง
- อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์หากความดันไซนัสไม่หายไป คุณอาจมีการติดเชื้อที่ต้องใช้ยาปฏิชีวนะหรือมีอาการรุนแรงกว่านั้น
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์หากคุณมีอาการไซนัส แอลกอฮอล์สามารถทำให้ไซนัสแห้งและทำให้การอักเสบแย่ลงได้
