บางครั้งการมีรอบเดือนไม่สม่ำเสมออาจเป็นหายนะสำหรับผู้หญิง (โดยเฉพาะผู้ที่วางแผนจะตั้งครรภ์) ความผิดปกติของรอบประจำเดือนส่งผลกระทบโดยตรงต่อความยากลำบากในการทำนายการตกไข่ ซึ่งเป็นเวลาที่รังไข่ของคุณปล่อยไข่ที่สามารถปฏิสนธิโดยสเปิร์ม โดยปกติ การตกไข่ในสตรีจะสั้นมาก (ประมาณ 12-14 ชั่วโมง) ดังนั้นตามหลักการแล้ว การปฏิสนธิควรเกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น (หรือ 6 วันก่อนและ 1 วันหลังการตกไข่) หากคุณต้องการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ แล้วถ้าประจำเดือนมาไม่ปกติล่ะ? ไม่ต้องกังวล มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถใช้คำนวณระยะเวลาตกไข่ได้หากรอบเดือนของคุณไม่สม่ำเสมอ มีหลายสิ่งที่ทำให้รอบเดือนเปลี่ยนไป เช่น การเจ็บป่วย ความเครียด การกินยาคุมกำเนิด เป็นต้น อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้ว่ารอบเดือนที่ไม่สม่ำเสมอในบางครั้งอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงโรคร้ายแรง (เช่น กลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ (PCOS) ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน หรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์) ดังนั้น หากประจำเดือนมาไม่ปกติ ควรปรึกษาแผนการตั้งครรภ์กับแพทย์ก่อน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การตรวจสอบสัญญาณที่ร่างกายของคุณให้
ขั้นตอนที่ 1 ใช้อุณหภูมิร่างกายของคุณ
ระหว่างการตกไข่ อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกาย (BBT) จะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวัด SBT ของคุณทุกเช้าเป็นเวลาสองสามเดือนเพื่อตรวจสอบรูปแบบเฉพาะ
- วัด SBT ของคุณทันทีที่คุณตื่นนอนในตอนเช้า และบันทึกผลลัพธ์ในปฏิทินพิเศษที่คุณสามารถเข้าถึงได้ง่าย สำหรับผลการตรวจสอบ SBT ที่แม่นยำ ให้วัด SBT ของคุณในเวลาเดียวกันทุกวันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ก่อนลุกจากเตียง ทบทวนผล SBT ของคุณเพื่อคาดการณ์การตกไข่ในวันนั้น
- โดยปกติ ตัวเลข SBT จะคงที่เสมอในช่วงเริ่มต้นของรอบประจำเดือน จากนั้นจะลดลงก่อนการตกไข่จะเริ่มขึ้น เมื่อผู้หญิงกำลังตกไข่ การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในร่างกายทำให้ SBT ของเธอพุ่งสูงขึ้นเช่นกัน หากคุณกำลังวางแผนตั้งครรภ์ เวลาที่ดีที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์คือสองวันก่อนการตกไข่ ก่อนที่อุณหภูมิของคุณจะสูงขึ้น อสุจิใช้เวลาในการปฏิสนธิกับไข่ ดังนั้น หากคุณมีเพศสัมพันธ์ในวันตกไข่ที่แน่นอน คุณมีโอกาสตั้งครรภ์เพียง 5% เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตมูกปากมดลูกของคุณ
ทุกๆ เดือน ช่องคลอดของคุณจะหลั่งของเหลวออกมาในรูปของมูกปากมดลูก สีและเนื้อสัมผัสของมูกปากมดลูกขึ้นอยู่กับสถานะของฮอร์โมนในขณะนั้นเป็นอย่างมาก ดังนั้น หากคุณต้องการติดตามรอบประจำเดือนและคำนวณเวลาตกไข่ การสังเกตการเปลี่ยนแปลงของสีและเนื้อสัมผัสของมูกปากมดลูกเป็นวิธีสำคัญที่ควรทำ
- เมื่อคุณตกไข่ มูกปากมดลูกจะบางลงและชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ เนื้อสัมผัสยังลื่นและยืดหยุ่นเหมือนไข่ขาวดิบอีกด้วย
- ในขณะเดียวกัน สีของมูกปากมดลูกในวันที่อื่นนอกเหนือจากการตกไข่มักจะมีสีขาวขุ่นและมีความสม่ำเสมอแตกต่างกันไป
- ช่องคลอดของคุณมีจุดสีน้ำตาลสองสามวันหลังจากมีประจำเดือน? ไม่ต้องกังวล สถานการณ์นี้เป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตราย นี่เป็นสัญญาณว่าช่องคลอดของคุณกำลังทำความสะอาดเลือดที่เหลืออยู่ โดยปกติเลือดที่ออกมาจะไม่ค่อยเหมือนจุดจางๆ
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตปากมดลูกของคุณ
ปากมดลูกเป็นท่อที่เชื่อมต่อช่องคลอดและมดลูกของคุณ เมื่อคุณตกไข่ พื้นผิวและตำแหน่งของปากมดลูกจะเปลี่ยนไป
- แตะปากมดลูกด้วยนิ้วหนึ่งหรือสองนิ้ว จากนั้นบันทึกการสังเกตของคุณเกี่ยวกับตำแหน่งและเนื้อสัมผัสของปากมดลูก
- ในช่วงต้นของรอบเดือน ปากมดลูกของคุณมีแนวโน้มที่จะแน่นและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณกำลังจะเข้าสู่ช่วงตกไข่ ตำแหน่งของปากมดลูกจะสูงขึ้นเล็กน้อย (ทำให้เข้าถึงได้ยากขึ้น) เปิดออก และเนื้อสัมผัสจะนุ่มขึ้น การเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นเพื่อช่วยให้ตัวอสุจิเข้าถึงไข่ได้ง่ายขึ้น
- หากต้องการสัมผัสปากมดลูก คุณต้องสอดนิ้วเข้าไปในช่องคลอด หลังจากผ่านไปสองสามเซนติเมตร ปลายนิ้วของคุณจะรู้สึกว่ามีบางอย่างที่มีรูปร่างเหมือนโดนัทเล็กๆ ที่ปลายช่องคลอด นั่นคือปากมดลูกของคุณ
- หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไร อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่
ขั้นตอนที่ 4 วัดระดับฮอร์โมนของคุณโดยใช้เครื่องทำนายการตกไข่ / ชุดทดสอบ
อุปกรณ์ทำนายการตกไข่ใช้เพื่อวัดระดับของฮอร์โมนลูทีไนซิง (LH) ซึ่งจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วก่อนการตกไข่
- เช่นเดียวกับชุดทดสอบการตั้งครรภ์ ชุดทำนายการตกไข่ยังทำงานโดยการวัดระดับฮอร์โมนในปัสสาวะ ผลการทดสอบจะเปลี่ยนเป็นบวกหนึ่งวันก่อนที่คุณจะตกไข่ ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณทำวิธีนี้หลายครั้งในช่วงกลางของรอบเดือนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แม่นยำที่สุด
- การสังเกตมูกปากมดลูกและสังเกตรูปแบบการตกขาวสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่าเมื่อใดควรใช้ชุดทำนายการตกไข่ ชุดเครื่องมือทำนายการตกไข่ยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับเวลาที่ควรทำการทดสอบปัสสาวะที่เหมาะสมที่สุดโดยพิจารณาจากระดับความผิดปกติของประจำเดือนของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 2: การบันทึกแผนภูมิการตกไข่
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มจดบันทึกในวันแรกของช่วงเวลาของคุณ
แผนภูมิการตกไข่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรวมกับผลการตกขาวและการสังเกต SBT เป็นประจำ แม้ว่าช่วงเวลาของคุณจะไม่ปกติก็ตาม อย่าลืมเริ่มบันทึกแผนภูมิการตกไข่ในวันแรกของรอบเดือน
- วันแรกของการมีประจำเดือนนับเป็นวันแรก หากรอบเดือนของคุณไม่ปกติ มีแนวโน้มว่ารอบเดือนจะอยู่ที่ 21-35 วัน โดยมีระยะเวลา 2-7 วัน
- นับจำนวนวันก่อนมีประจำเดือน เมื่อคุณเริ่มรอบเดือนใหม่ วันแรกของรอบเดือนจะนับเป็นวันแรกอีกครั้ง
- สังเกตช่วงของวัฏจักรของคุณในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา หลังจากนั้นลองหาช่วงเฉลี่ย
ขั้นตอนที่ 2 บันทึก SBT ของคุณทุกวัน
สร้างกราฟ X และ Y อย่างง่าย เส้น X มีตัวเลขอุณหภูมิที่ห่างกัน 0.1°C (ตั้งแต่ 36-37°C) และเส้น Y ประกอบด้วยวันในรอบเดือนของคุณ
- ทุกครั้งที่คุณวัด SBT เสร็จ ให้ใส่จุดสีแดงที่พิกัดที่ถูกต้อง ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถตรวจสอบการเพิ่มขึ้นหรือลดลงของ SBT ได้ในแต่ละวัน
- เชื่อมต่อจุดต่างๆ เพื่อให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น
- เมื่อคุณตกไข่ SBT ที่เสถียรก่อนหน้านี้จะลดลงและเพิ่มขึ้นอย่างมาก นี่แสดงว่าคุณกำลังเข้าสู่ช่วงสองวันที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของรอบเดือน
- คุณสามารถดูตัวอย่างแผนภูมิการตกไข่ได้ที่ BabyCenter.com
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มคำอธิบายเกี่ยวกับการตกขาวของคุณในแต่ละวัน
หากจำเป็น ให้ใส่สัญลักษณ์พิเศษที่จะช่วยให้คุณอ่านแผนภูมิได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น MK หมายถึงช่วงที่แห้งซึ่งเกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวันหลังจากมีประจำเดือนและการตกไข่ MH หมายถึงประจำเดือน CN หมายถึงการตกขาวตามปกติ และ CO หมายถึงของเหลวการตกไข่ที่ราบรื่น ชัดเจน และยืดเยื้อ
เปรียบเทียบการสังเกตการตกขาวของคุณกับรอบก่อนหน้า สังเกตการเปลี่ยนแปลงในความสม่ำเสมอของการตกขาวในช่วงเวลาหนึ่งในแต่ละรอบ สิ่งนี้สามารถให้เบาะแสที่สำคัญเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในรอบเดือนของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 สังเกตผลลัพธ์โดยเฉลี่ยในแผนภูมิการตกไข่เพื่อดูว่าคุณกำลังตกไข่เมื่อใด
หากประจำเดือนมาไม่ปกติ การหารูปแบบที่บ่งบอกว่าช่วงมีบุตรยากที่สุดของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย แผนภูมิการตกไข่จะช่วยให้คุณสังเกตรูปแบบเฉพาะที่ปรากฏตลอดวงจรของคุณ
หากประจำเดือนมาไม่ปกติ ผลลัพธ์โดยเฉลี่ยที่ชัดเจนจะทำได้ยาก แต่อย่างน้อยที่สุด แผนภูมิการตกไข่จะช่วยให้คุณประมาณการได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ใช้แผนภูมิการตกไข่เพื่อตรวจสอบช่วงเวลาของคุณ
ความยากลำบากในการติดตามเวลามีประจำเดือนจะส่งผลต่อการขาดการเตรียมตัวอย่างแน่นอน ไม่ต้องกังวล แผนภูมิการตกไข่จะช่วยคุณวัดความยาวของรอบเดือนตามรูปแบบของรอบก่อนหน้า
คุณสามารถสังเกตเวลามีประจำเดือนทั้งหมดโดยเฉลี่ยได้จากข้อมูล สิ่งนี้ช่วยให้คุณเตรียมตัวสำหรับเดือนต่อๆ ไปได้จริงๆ
เคล็ดลับ
- สำหรับผู้ที่กำลังวางแผนจะตั้งครรภ์ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการมีเพศสัมพันธ์คือ 6 วันก่อนการตกไข่และ 1 วันหลังจากตกไข่
- ตรงกันข้ามกับไข่ที่จะอยู่รอดได้เพียง 24 ชั่วโมงหลังจากถูกปล่อยออกมา สเปิร์มสามารถอยู่ได้ประมาณ 5-7 วันในร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่ง
