คนส่วนใหญ่รู้สึกมั่นใจในบางสถานการณ์ แต่ความมั่นใจนั้นสูญเสียไปในบางสถานการณ์ บางทีคุณอาจรู้สึกมั่นใจในการเรียนเพราะเกรดของคุณดี อย่างไรก็ตาม หากคุณอยู่ในงานปาร์ตี้ คุณรู้สึกเหมือนปลาติดอวนและกลายเป็นคนขี้อายและเงอะงะ อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกมั่นใจเมื่อออกไปเที่ยวกับเพื่อนร่วมชั้น แต่ขาดความมั่นใจในสภาพแวดล้อมการทำงาน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม อาจมีบางสถานการณ์ที่คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิ่มความมั่นใจ การแสดงความมั่นใจเป็นขั้นตอนสู่การสร้างความมั่นใจ คุณสามารถบรรลุสิ่งนี้ได้โดยการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิธีที่คุณมองตัวเองและพฤติกรรมของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเลียนแบบคนที่มั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1 มองหาคนที่มั่นใจคุณสามารถเลียนแบบได้
คิดถึงคนที่คุณรู้จักที่มีความนับถือตนเองสูง คนเหล่านี้สามารถเป็นแบบอย่างสำหรับการดำเนินการอย่างมั่นใจ คุณสามารถเลือกพ่อแม่ ครูบาอาจารย์ หรือแม้แต่คนดังได้ สังเกตพฤติกรรม คำพูด และภาษากายของบุคคล เลียนแบบพฤติกรรมนี้จนกว่าจะรวมเข้ากับคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ยิ้มบ่อยๆและเป็นมิตร
การเป็นมิตรกับผู้อื่นและการยิ้มทำให้คุณดูมั่นใจ คนจะเชื่อว่าคุณเป็นคนสนุกสนานและมีความสุขและชอบออกไปเที่ยวกับคนอื่น เป็นผลให้พวกเขาจะดึงดูดให้อยู่ใกล้คุณ
- การเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ จะทำให้คุณมีโอกาสเป็นมิตรและแสดงความมั่นใจ
- เมื่อแนะนำตัวแล้ว ให้ระบุชื่อของคุณ สิ่งนี้จะทำให้อีกฝ่ายรู้สึกว่าคุณเคารพตัวเองและสมควรที่จะได้ยินเมื่อคุณพูด
ขั้นตอนที่ 3 เมื่อพูดและฟังให้ถูกต้อง
คนที่มั่นใจจะไม่พูดเกินจริง เดินเล่น หรือถ่มน้ำลายรด พวกเขาพูดอย่างถูกต้องและฟังสิ่งที่คนอื่นพูด มีส่วนร่วมในการสนทนาตามบรรทัดฐานทางสังคมที่มีอยู่
- เช่น อย่าพูดถึงตัวเองตลอดเวลา หากคุณเอาแต่พูดถึงความสำเร็จของคุณ ผู้คนจะเริ่มคิดว่าคุณกำลังมองหาการอนุมัติและการยอมรับ คนที่มั่นใจจะไม่พยายามขอความเห็นชอบจากภายนอก ให้ลองถามถึงความสำเร็จและชีวิตของคนอื่นแทน!
- ยอมรับคำชมอย่างสุภาพ หากคุณได้รับผลตอบรับในเชิงบวก ให้กล่าวขอบคุณและรับคำชม คนที่มั่นใจรู้ว่าพวกเขาสมควรได้รับคำชมและความเคารพ อย่าตำหนิตัวเองด้วยการพูดว่าคุณไม่เก่งอะไรสักอย่าง หรือทำเหมือนว่าความสำเร็จของคุณเป็นเพียงโชค
ขั้นตอนที่ 4 มีภาษากายที่มั่นใจ
คนที่มั่นใจมักจะไม่วิตกกังวลหรือวิตกกังวล การปรับภาษากายสามารถสื่อถึงความรู้สึกมั่นใจได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกอย่างอื่นก็ตาม
- ยืนโดยให้หลังและไหล่ตรง
- สบตาเมื่อพูดคุยกับใครบางคน
- อย่าแสดงอาการวิตกกังวล
- ปลดปล่อยความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. เขย่ามืออีกฝ่ายให้แน่น
เมื่อคุณเจอผู้คนใหม่ๆ ให้สบตาและจับมือพวกเขาให้แน่น ซึ่งจะทำให้รู้สึกว่าคุณเป็นคนมั่นใจและสนใจ
ขั้นตอนที่ 6. พูดอย่างจริงจังและชัดเจน
พูดคำของคุณด้วยน้ำเสียงที่ชัดเจนและมั่นใจ หากเสียงของคุณขี้อายและไม่มั่นคง แสดงว่าคุณไม่ได้แสดงความมั่นใจในตนเอง หากคุณพูดคำอย่างเร่งรีบ แสดงว่าคุณกำลังถ่ายทอดข้อความที่คุณไม่ได้คาดหวังให้คนอื่นได้ยินคุณ
ลองลบคำเช่น "em" และ "ng" ออกจากคำศัพท์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 7. การแต่งกายอย่างมั่นใจและเหมาะสม
ผู้คนมักจะตัดสินทันทีโดยพิจารณาจากรูปลักษณ์ของบุคคล บางครั้งการแสดงความมั่นใจก็แปลว่าคุณต้องมีรูปร่างหน้าตาที่เหมาะสม หากคุณใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณดูเหมือนเพิ่งตื่น ผู้คนมักจะไม่จริงจังกับคุณ ในทางกลับกัน ถ้าคุณดูเหมือนคุณพร้อมที่จะทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ ผู้คนจะคิดว่าคุณมั่นใจและมีแนวโน้มที่จะแสดงความเคารพมากขึ้น
การพยายามแสดงภาพลักษณ์ของคุณอย่างจริงจังจะส่งผลให้ความต้องการของคุณจริงจังมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 8 พูดในสิ่งที่คุณต้องการจะพูด
อย่าให้คนอื่นมาพูดแทนคุณ เพราะพวกเขาจะเอาเปรียบคุณได้ง่าย การบอกตัวเองว่าคุณต้องการจะพูดอะไรและแสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณจะไม่ยอมรับการได้รับการปฏิบัติโดยไม่เคารพ พวกเขาจะมองเห็นความมั่นใจของคุณและแสดงความเคารพที่คุณสมควรได้รับ
ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามพูดและมีคนขัดจังหวะ ให้พูดว่า "ขอโทษ ฉันแค่อยากจะพูดให้จบ"
ขั้นตอนที่ 9 อย่าวิจารณ์ตัวเองต่อหน้าคนอื่น
ผู้คนมักจะปฏิบัติต่อคุณเช่นเดียวกับคุณปฏิบัติต่อตัวเอง หากคุณเอาแต่ตำหนิตัวเองอยู่เสมอ คนอื่นจะเริ่มปฏิบัติต่อคุณแบบนั้น ด้วยการเคารพตัวเอง คุณสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณจะไม่ยอมรับการถูกปฏิบัติต่อว่าด้อยกว่าผู้อื่น
ตัวอย่างเช่น อย่าบอกคนอื่นว่าคุณเกลียดผมของคุณจริงๆ มองหาบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจและจดจ่อกับสิ่งนั้น หรือเปลี่ยนทรงผมของคุณและเปลี่ยนภาพพจน์เชิงลบให้กลายเป็นแง่บวก
ขั้นตอนที่ 10. ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่แตกต่างออกไป
หากคุณกำลังมีปัญหาในการมั่นใจในสถานการณ์หนึ่ง ให้ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในสถานการณ์อื่นที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่มีปัญหาในการพูดคุยกับคนอื่นที่โรงเรียน แต่คุณปิดปากเงียบเมื่อเริ่มการสนทนาในงานปาร์ตี้ ดังนั้นเมื่อคุณอยู่ที่งานปาร์ตี้ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังสนทนากับใครบางคนในชั้นเรียน
ต่อสู้กับความคิดเชิงลบที่วนเวียนอยู่ในงานปาร์ตี้ด้วยการโน้มน้าวตัวเองว่าคุณมีทักษะการเข้าสังคมและสามารถพูดคุยในสถานการณ์อื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย
ขั้นตอนที่ 11 ยกย่องผู้อื่น
นอกจากการมองตนเองในแง่ดีแล้ว คนที่มั่นใจยังรับรู้คุณสมบัติเชิงบวกของผู้อื่นด้วย หากเพื่อนร่วมงานของคุณทำงานได้ดีและได้รับรางวัลสำหรับความสำเร็จของเขา แสดงความยินดีกับเขาด้วยรอยยิ้ม ยกย่องผู้อื่นในเรื่องเล็กและใหญ่ การกระทำนี้จะทำให้คุณดูมั่นใจในสายตาผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 12. หายใจเข้าลึก ๆ
เริ่มสงบร่างกายโดยปิดการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่มั่นใจมากขึ้นในตอนนี้ การหายใจลึกๆ ก็สามารถทำให้ร่างกายสงบลงได้
ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการไปสัมภาษณ์งาน ให้กระตุ้นการตอบสนองของร่างกายอย่างสงบโดยหายใจเข้าลึกๆ 10 ครั้ง: หายใจเข้านับสี่ กลั้นหายใจนับสี่ จากนั้นหายใจออกนับสี่. ร่างกายของคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณดูมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 13 และอย่าพูดถึงคนอื่นลับหลัง
บางคนอาจแนะนำว่าคุณใจร้ายกับคนอื่นเพื่อให้เป็นที่นิยม อย่างไรก็ตาม คำแนะนำนี้ไม่มีมูลอย่างสมบูรณ์ การด่าคนอื่นไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งของความมั่นใจในตนเอง
วิธีที่ 2 จาก 4: ฝึกฝนเพื่อให้เกิดความมั่นใจ
ขั้นตอนที่ 1 สื่อสารอย่างเด็ดขาด
การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาจะช่วยให้คุณมั่นใจในทุกสถานการณ์ การสื่อสารที่เข้มงวดช่วยให้มั่นใจได้ว่าสิทธิของทุกคน ทั้งผู้พูดและผู้ฟังได้รับการคุ้มครอง นอกจากนี้ การสื่อสารอย่างมั่นใจยังช่วยให้ทุกคนที่ต้องการมีส่วนร่วมในการสนทนาเข้าใจว่าพวกเขาต้องให้ความร่วมมือ นอกจากนี้ยังหมายถึงความคิดเห็นของทุกคนจะถูกนำมาพิจารณาเมื่อมองหาวิธีแก้ไข
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการแสดงความมั่นใจในระหว่างการสัมภาษณ์ คุณอาจพิจารณาการสัมภาษณ์ว่าเป็นโอกาสในการดูว่าประสบการณ์การทำงานและความรู้ของคุณจะมีส่วนช่วยตอบสนองความต้องการของบริษัทได้อย่างไร คุณอาจพูดว่า “ตามคำอธิบายของคุณ หนึ่งในทักษะที่คุณต้องการคือการช่วยขยายการใช้บริการรถไฟระหว่างระบบจากลูกค้าที่มีอยู่ ในตำแหน่งของฉันที่ ABC Transport ฉันสามารถช่วยให้ลูกค้าระดับชาติรายใหญ่ที่สุดสามรายขยายการใช้บริการรถไฟระหว่างโมดอล สร้างรายได้เพิ่มเติมหนึ่งหมื่นล้านให้กับบริษัท ฉันต้องการทำเช่นเดียวกันนี้มากยิ่งขึ้นสำหรับ XYZ Intermodal”
- คุณจะมีความมั่นใจต่อผู้มีโอกาสเป็นนายจ้าง เพราะคุณสามารถถ่ายทอดความสำเร็จในอดีตของคุณได้อย่างเป็นรูปธรรม และไม่หยิ่งผยอง นอกจากนี้ คุณแสดงความกระตือรือร้นในการเป็นส่วนหนึ่งของทีม
ขั้นตอนที่ 2. ตัดสินใจอย่างแน่วแน่
เมื่อคุณต้องตัดสินใจ อย่าหลงไปกับทางเลือก แน่วแน่และแน่วแน่และยืนหยัดในการตัดสินใจของคุณ
- มันอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยพอๆ กับการตัดสินใจว่าจะไปร้านอาหารไหนสำหรับมื้อเย็น อย่าคิดนานนะ เพียงเลือกร้านอาหารหนึ่งร้านและสนุกไปกับมัน
- หากการตัดสินใจเกี่ยวข้องกับสิ่งที่สำคัญ เช่น การรับงานใหม่ คุณสามารถใช้เวลามากขึ้นในการชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของการตัดสินใจ เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ชั่งน้ำหนักนานเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ทำงานหนัก
เปลี่ยนพลังงานที่ทำให้คุณประหม่าเป็นสิ่งที่มีประสิทธิผล เปลี่ยนโฟกัสของคุณให้ทำงานหนัก คนที่มีความมั่นใจไม่ลังเลที่จะทำตามขั้นตอนที่จะนำพวกเขาไปสู่การพัฒนา เพราะสิ่งที่พวกเขาทำจะไม่ส่งผลต่อความคิดเห็นของตนเอง พวกเขารู้ว่าพวกเขาจะพยายามอย่างเต็มที่ในทุกสถานการณ์ ดังนั้นพวกเขาจะมั่นใจแม้ว่าจะทำผิดพลาดก็ตาม
ขั้นตอนที่ 4 อย่ายอมแพ้ง่ายๆ
คนมั่นใจไม่ยอมแพ้ง่ายๆ ในทุกสถานการณ์ แต่พวกเขาจะพยายามต่อไปจนกว่าจะพบวิธีแก้ปัญหาหรือวิธีที่จะประสบความสำเร็จ หากคุณต้องการความมั่นใจ อย่าหย่อนยานทันทีที่คุณประสบปัญหาหรือความท้าทาย
วิธีที่ 3 จาก 4: สร้างความมั่นใจจากภายในสู่ภายนอก
ขั้นตอนที่ 1. เชื่อมั่นในตัวเอง
วิธีที่ดีที่สุดที่จะมั่นใจคือการรู้สึกมั่นใจ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในหลาย ๆ สถานการณ์ การเชื่อมั่นในตัวเองเป็นความลับของความมั่นใจในตนเอง แม้ว่าคุณจะมั่นใจได้ แต่ทัศนคติของคุณจะน่าเชื่อถือมากขึ้นหากคุณเชื่อในตัวเอง มองลึกลงไปในตัวเองและยอมรับคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ บางทีคุณอาจไม่ได้รู้สึกว่าคุณมีอะไรพิเศษเกี่ยวกับตัวคุณ แต่จริงๆ แล้วคุณทำอย่างนั้น ความมั่นใจในตัวเองอย่างเป็นธรรมชาติทำให้คุณรู้สึกดีและดูดี
- กำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุเป้าหมาย เชื่อมั่นในตัวเองให้รู้ว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นได้สำเร็จ
- รักตัวเองอย่างที่คุณเป็น ยอมรับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ ให้โอกาสตัวเองบ้างหากคุณทำผิดพลาดและให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณประสบความสำเร็จ
- พูดคุยกับคนที่คุณห่วงใย คนที่รักคุณจะช่วยให้คุณมองเห็นด้านบวกในตัวเองได้ พวกเขารักคุณด้วยเหตุผลและอิทธิพลของพวกเขาจะส่งผลดีต่อความนับถือตนเองของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ทำรายการคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณ
เพื่อความมั่นใจ ให้เปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่สร้างความมั่นใจ คิดเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ พิจารณาสิ่งที่คุณทำได้ดีและประสบความสำเร็จ (ไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่) จดสิ่งที่เป็นบวกทั้งหมดที่คุณสามารถพูดกับตัวเองได้ ตัวอย่างมีดังนี้:
- ฉันเป็นเพื่อนที่ดี
- ฉันเป็นพนักงานที่ทำงานหนัก
- ฉันเก่งคณิตศาสตร์ วิทยาศาสตร์ การสะกดคำ ไวยากรณ์ ฯลฯ
- ฉันได้รับรางวัลสำหรับการแข่งขันหมากรุก
ขั้นตอนที่ 3 จำสิ่งดีๆ ที่คนอื่นพูดกับคุณ
จำไว้ว่าในสถานการณ์ที่ผู้คนชมเชยคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคิดบวกเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมั่นใจ
เมื่อคุณเข้าใจสถานการณ์ที่คุณรู้สึกมั่นใจแล้ว คุณสามารถโอนความสามารถในการสร้างความมั่นใจในตนเองไปยังสถานการณ์อื่นๆ
- เขียนทุกสถานการณ์ที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจ สำหรับแต่ละสถานการณ์ ให้จดสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจเมื่ออยู่ในสถานการณ์นั้น ตัวอย่างเช่น: “ฉันรู้สึกมั่นใจเมื่ออยู่กับเพื่อน เหตุผลที่ฉันรู้สึกมั่นใจ: ฉันรู้จักพวกเขามานานแล้ว ฉันรู้ว่าพวกเขาจะไม่ตัดสินฉัน พวกเขายอมรับฉันอย่างที่ฉันเป็น”
- เขียนทุกสถานการณ์ที่คุณไม่รู้สึกแบบเดียวกัน สำหรับแต่ละสถานการณ์เหล่านี้ ให้เขียนสิ่งที่ทำให้คุณไม่มั่นใจ ตัวอย่างเช่น: “ฉันรู้สึกไม่มั่นใจเมื่ออยู่ที่ทำงาน เหตุผลที่ฉันรู้สึกไม่มั่นใจ: เป็นงานใหม่และฉันไม่แน่ใจว่าตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง เจ้านายของฉันเป็นคนงี่เง่า และเขากำลังวิจารณ์งานที่ฉันทำ"
ขั้นตอนที่ 5. มุ่งเน้นการพัฒนาตนเอง
ทักษะอีกอย่างหนึ่งที่คุณสามารถฝึกฝนได้คือการพยายามอย่างหนักเพื่อประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณทำในที่ทำงาน โรงเรียน หรือแม้แต่ในความสัมพันธ์ของคุณ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับโฟกัส คนที่มั่นใจจะมุ่งเน้นที่การหาวิธีปรับปรุงสิ่งที่กำลังทำอยู่จนกว่าจะประสบความสำเร็จ คนที่รู้สึกไม่ปลอดภัยจะโฟกัสไปที่สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับพวกเขา กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขามองว่าเป็นข้อบกพร่อง (ซึ่งมักไม่เป็นความจริง) และกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวแทนที่จะพยายามหาวิธีทำให้สิ่งต่างๆ สำเร็จ
ไตร่ตรองถึงสถานการณ์ล่าสุดที่เกี่ยวข้องกับคุณ เช่น การพูดในที่สาธารณะหรือการสัมภาษณ์งาน นับอย่างน้อยสามสิ่งที่ไปได้ดีในสถานการณ์ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ความคิดเชิงลบเข้ามา
ขั้นตอนที่ 6 ปิดเสียงวิจารณ์ภายใน
หลายคนทุกข์ทรมานอย่างมากจากความคิดเชิงลบ ความคิดเชิงลบมักมาจากความมั่นใจในตนเองซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป การคิดแบบนี้อาจรวมถึง “ฉันไม่ดีพอ” “ฉันโชคร้าย” หรือ “ฉันทำเรื่องยุ่งๆ อยู่เสมอ”
- ยอมรับเมื่อความคิดดังกล่าวเกิดขึ้น นิสัยที่ไม่ดีสามารถเกิดขึ้นได้ในชีวิตของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยนั้นได้
- ต่อสู้กับความคิดเชิงลบ หากความคิดนั้นเกิดขึ้น ให้ตอบโต้ด้วยความคิดเชิงบวกและทดสอบว่าอันไหนถูกต้อง ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพูดว่า "ฉันโชคร้าย" ให้ตอบโต้ความคิดนั้นด้วยทุกสิ่งที่คุณมีที่ทำให้คุณโชคดี ตัวอย่างเช่น เตือนตัวเองว่า “ฉันมีที่พักพิง มีอาหาร และสวมเสื้อผ้า ฉันมีเพื่อนและครอบครัวที่รักฉัน ฉันถูกลอตเตอรีมูลค่า 500,000 รูเปียห์เมื่อปีที่แล้ว”
- ยอมรับว่าการวิจารณ์ตนเองไม่เคยถูกต้องเลย การปิดปากนักวิจารณ์ภายในคนนี้จะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น เพราะคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นโดยที่ไม่มีใคร (ตัวเอง) วิจารณ์คุณตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 7 เชื่อในความสามารถของคุณในการเผชิญกับความท้าทาย
คุณสามารถใช้รายการสิ่งดีๆ ที่คุณมีเพื่อเพิ่มความเชื่อมั่นว่าคุณจะสามารถเผชิญกับความท้าทายและพยายามทำให้ดีที่สุดในทุกสถานการณ์
หากคุณคิดเกี่ยวกับความผิดพลาดที่คุณทำอยู่เสมอ “การเสริมอำนาจ” ของคุณ (ความเชื่อที่ว่าคุณสามารถทำสิ่งที่เล็กและใหญ่ได้จริง) จะลดลง ผลที่ได้คือ ความคิดเหล่านี้จะบั่นทอนความมั่นใจของคุณและทำให้คุณมีความมั่นใจน้อยลง ดังนั้นจงเชื่อว่าคุณสามารถเอาชนะความท้าทายได้
วิธีที่ 4 จาก 4: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 เฉลิมฉลองบุคลิกภาพของคุณ
อาจมีบางสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง แต่คุณต้องยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็นก่อนที่คุณจะสามารถเริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงได้ อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น พยายามอย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ เรียนรู้ที่จะไปตามทางของคุณเองและทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำ
ขั้นตอนที่ 2. ทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็ง
บรรลุบางสิ่งบางอย่างในชีวิตที่คุณต้องการบรรลุ เข้าร่วมหลักสูตร เข้าร่วมชมรม หรือทำอย่างอื่นที่คุณรู้ว่าคุณเก่ง การบรรลุสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเข้มแข็งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ขั้นตอนที่ 3 เขียนบันทึกประจำวัน
ทุกวันเขียนบางสิ่งที่ทำให้คุณภูมิใจ ไม่ว่าจะเป็นการทำดีต่อใครบางคนหรือคุณสมบัติเชิงบวกที่คุณเพิ่งค้นพบในตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการเพิ่มความมั่นใจในตนเอง ให้อ่านบันทึกประจำวันนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกและเตือนตัวเองถึงคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมที่คุณมี
ขั้นตอนที่ 4 รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนที่คุณรัก
ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับการอยู่กับคนที่คุณรักและห่วงใย การอยู่ท่ามกลางผู้คนที่คอยให้กำลังใจจะช่วยสร้างความมั่นใจในหลาย ๆ สถานการณ์ บุคคลที่เป็นปัญหา ได้แก่ ครอบครัว เพื่อนฝูง และคู่สมรส
ขั้นตอนที่ 5. รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ดูแลร่างกายของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง เมื่อคุณรู้สึกดีกับตัวเองและร่างกายคุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น นี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น