ทุกคนเคยประสบกับการเปลี่ยนแปลงในช่วงชีวิตของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว หากคุณตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิง คุณสามารถทำได้โดยทบทวนนิสัย หลักการ และรูปลักษณ์ของคุณอีกครั้ง การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดไม่ใช่กระบวนการที่ง่าย แต่ก็ยังสามารถทำได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนนิสัย
ขั้นตอนที่ 1. ตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิง ให้คิดใหม่เกี่ยวกับนิสัยต่างๆ ที่คุณทำทุกวัน คุณต้องการเปลี่ยนนิสัยอะไร การพัฒนานิสัยใหม่หมายถึงการเลิกนิสัยเก่า ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการยืดหยุ่นกับเพื่อนมากขึ้นแต่ขี้อายเกินไปและไม่ค่อยเคลื่อนไหวนอกกิจวัตรปกติของคุณ คุณอาจต้องการพิจารณาพัฒนานิสัยใหม่ที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับผู้อื่น
- หากคุณมักจะวิตกกังวลและขี้อาย ให้คิดว่านิสัยของคุณมีอิทธิพลต่อความกลัวของคุณหรือไม่ หลายคนอ้างว่าการอยู่ห่างจากโลกโซเชียลสักพักจะช่วยเพิ่มระดับความสุขได้
- เริ่มเล็ก. การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยง่ายกว่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่
ขั้นตอนที่ 2 จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง
หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้เปลี่ยนนิสัยที่ก่อให้เกิดประโยชน์หลายอย่างในคราวเดียว ตัวอย่างเช่น เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่ดีอย่างหนึ่งคือการเลิกสูบบุหรี่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ออกกำลังกายได้ง่ายขึ้น และลดค่าใช้จ่ายลง
- คุณยังสามารถแทนที่นิสัยที่ไม่ดีด้วยนิสัยที่ดีได้ หากคุณพบว่าตัวเองเริ่มมีนิสัยไม่ดี ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร ให้พิจารณาสิ่งที่ดีกว่าที่คุณทำได้
- พิจารณาบุคลิกภาพที่คุณต้องการในตัวเองและคิดถึงนิสัยทั้งหมดที่บุคคลที่มีบุคลิกภาพแบบนี้คาดหวัง การเปลี่ยนแปลงนิสัยอะไรที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณ? การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ นี้จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
- กฎหลักคือต้องจำไว้ว่าคุณต้องเริ่มต้นด้วยนิสัยที่เปลี่ยนง่ายที่สุดหรือนิสัยที่มีผลกระทบด้านลบมากที่สุด ตั้งตัวเองเป็นจุดเริ่มต้นที่คุณเลือก
ขั้นตอนที่ 3 ใช้การเตือนความจำบางอย่างเพื่อกระตุ้นนิสัยใหม่ของคุณ
ไม่ว่าคุณจะมีเจตนาดีเพียงใด แรงจูงใจและความทรงจำของคุณเพียงอย่างเดียวจะไม่ประสบความสำเร็จในการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน การเตือนความจำที่ดีไม่ได้อาศัยแรงจูงใจส่วนตัวหรือความจำในสมองของคุณ แต่จงใช้นิสัยดีๆ ที่มีมานานแล้ว ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงสภาพผิวของคุณโดยใช้มอยส์เจอไรเซอร์บำรุงผิวหน้าทุกคืน ให้ทำเช่นนี้ทันทีที่ล้างหน้าเสร็จ ซึ่งเป็นนิสัยที่ดีที่ต้องทำทุกคืน ในเวลาอันสั้น การล้างหน้าของคุณจะ "กระตุ้น" การกระทำถัดไป ซึ่งก็คือการใช้มอยส์เจอไรเซอร์สำหรับผิวหน้า
ขั้นตอนที่ 4 ทำซ้ำนิสัยใหม่ของคุณให้บ่อยที่สุด
การเรียนรู้และนำนิสัยใหม่มาใช้นั้นใช้เวลานาน ซึ่งปกติจะใช้เวลา 15-254 วัน การทำซ้ำเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้นิสัยใหม่สงบลง แม้จะรู้สึกสิ้นหวัง จงก้าวต่อไป หากคุณมีปัญหามากเกินไป ให้ลองหาวิธีใหม่ที่ง่ายกว่าในการกระตุ้นนิสัยใหม่นี้
ขั้นตอนที่ 5 คิดว่าการเปลี่ยนแปลงนิสัยเป็นกระบวนการที่ต้องทำในแต่ละวัน
แม้ว่าคุณอาจต้องการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีไปตลอดกาล แต่ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะจินตนาการถึงกระบวนการที่ยาวและลำบากเกินไป สิ่งนี้จะรู้สึกหนักเกินไปและหลอกหลอนคุณ ให้ลองนึกภาพว่าคุณจะเปลี่ยนนิสัย "แค่วันนี้" โดยไม่ต้องกังวลเรื่องวันรุ่งขึ้น หากแม้วันเวลาจะนานเกินไป ลองนึกภาพการเปลี่ยนแปลงในหนึ่งชั่วโมง ถ้าหนึ่งชั่วโมงผ่านไป ให้พยายามหยุดนิสัยที่ไม่ดีเพียงสิบนาที การคิดถึงกระบวนการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันจะช่วยให้คุณจัดการได้ง่ายขึ้นและไม่รู้สึกหนักใจจนเกินไป
- หากคุณกำลังเริ่มนิสัยใหม่ พยายามทำในเวลาเดียวกันทุกวัน หากนิสัยใหม่นี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณก็จะจดจำได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเดินสิบนาทีทุกวันหลังอาหารเย็น หรือไปเยี่ยมเพื่อนบ้านสูงอายุของคุณทุกบ่ายวันอาทิตย์
- เตือนตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับนิสัยใหม่นี้ตลอดไป แต่แค่วันเดียวก็เพียงพอแล้ว แล้ววันรุ่งขึ้นก็เน้นที่นิสัยใหม่อีกครั้ง "วันนั้น" เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 6 เพียงแค่ผ่อนคลาย
จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณในคราวเดียว การรู้สึกเหมือนล้มเหลวเป็นความเชื่อที่จำกัดตัวคุณ และคุณควรกำจัดความเชื่อประเภทนี้เสียดีกว่า! เมื่อทำการเปลี่ยนแปลง ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดี อดทนกับตัวเองและเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
- หากคุณทำผิดพลาดและกลับไปใช้นิสัยเดิมๆ อย่าเครียด เพียงแค่เริ่มการเปลี่ยนแปลงอีกครั้งในวันถัดไป
- เมื่อคุณเรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมใหม่ๆ คุณไม่จำเป็นต้อง "ยึดติด" นิสัยเก่าหรือความผิดพลาดในอดีตว่าคุณเป็นใคร อย่างไรก็ตาม ให้ความสนใจกับบุคลิกภาพที่คุณต้องการและกำลังดำเนินการอยู่
ขั้นตอนที่ 7 ใช้วิธีที่ง่าย
หากคุณพบว่านิสัยนี้เปลี่ยนยากเกินไป ให้พิจารณาว่าคุณสามารถแบ่งออกเป็นส่วนย่อยๆ ได้หรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณพยายามทำตัวให้เป็นคนใจดี ให้เริ่มโดยให้คนอื่นจอดรถของคุณ หรือเปิดประตูเมื่อคนข้างหลังกำลังจะผ่านไป คุณไม่ต้องลาออกจากงานและเปิดครัวซุปฟรีเพื่อเป็นคนดี
- การเป็นคนใจดีขึ้นเป็นเป้าหมายใหญ่ที่สามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ได้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเลือกขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่ง
- หากคุณต้องการเรียนรู้ทักษะใหม่ ให้เริ่มโดยเน้นที่ทักษะนั้นเป็นเวลา 10-30 นาทีในแต่ละวัน ทำเช่นนี้ทุกวัน
ขั้นตอนที่ 8 ให้คำมั่นสัญญากับบุคคลอื่น
การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นในกระบวนการเปลี่ยนแปลงตนเองเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่นำไปใช้ได้จริงมากที่สุด บุคคลนี้สามารถเป็นเพื่อนสนิทหรือใครก็ได้ สิ่งสำคัญคือพวกเขายินดีที่จะเป็นพันธมิตรที่รับผิดชอบของคุณ บุคคลนี้ต้องเต็มใจที่จะตรวจสอบการทำงานของระบบที่คุณตกลงจะทำและจริงจังกับบทบาทนี้
- หลายคนอ้างว่าการรายงานรายวันเป็นรูปแบบความรับผิดชอบที่มีประโยชน์ที่สุด การรายงานการปฏิบัติตามข้อผูกพันทุกวันเป็นวิธีหนึ่งในการรักษากิจวัตรประจำวันเช่นกัน
- นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่บุคคลนี้สามารถใช้ความมุ่งมั่นนี้เป็นวิธีการรับผิดชอบต่อตนเองในสิ่งอื่น การมีหุ้นส่วนที่รับผิดชอบซึ่งพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงในชีวิตของเขาจะเป็นกำลังใจที่ดีสำหรับคุณ
- หากคุณรู้จักบุคคลอื่นที่พยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ด้วย คุณสามารถสร้างกลุ่มความรับผิดชอบร่วมกันได้ การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มดังกล่าวจะให้การสนับสนุนและให้กำลังใจในกระบวนการเปลี่ยนแปลงที่คุณกำลังทำอยู่
- คนอื่นจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณด้วย ก่อนที่คุณจะรู้ตัว บางครั้ง การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงนั้นมองเห็นได้จากภายนอกง่ายกว่ามองเห็นจากตัวเอง
ขั้นตอนที่ 9 ใช้ระบบของผลที่ตามมาและผลตอบแทน
การทำงานกับคนอื่นยังหมายความว่าคนอื่นรู้ถึงความสำเร็จและความล้มเหลวของคุณ สิ่งนี้สร้างระบบผลลัพธ์ในรูปแบบของแรงจูงใจทางสังคม หากคุณกำลังทำขั้นตอนนี้เพียงลำพัง หรือหากคุณต้องการใช้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น ให้ใช้ระบบการให้รางวัลเพื่อให้กำลังใจตัวเอง คุณยังสามารถเพิ่มผลกระทบด้านลบ เพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองหย่อนยานในกระบวนการทำอะไรใหม่ๆ
- ตัวอย่างของผลดีคือการคำนวณว่าคุณใช้จ่ายบุหรี่ไปเท่าไรในช่วงระยะเวลาหนึ่ง แล้วซื้อของให้ตัวเองด้วยเงินจำนวนนั้น
- รูปแบบของรางวัลที่ใช้นั้นง่ายมาก เช่น ตะโกนว่า "ชนะ!" ทุกครั้งที่คุณสร้างนิสัยใหม่สำเร็จ
- ผลลัพธ์ด้านลบ เช่น การทำงานบ้านที่คุณไม่ชอบจริงๆ ทุกครั้งที่คุณปล่อยให้ตัวเองทำนิสัยเดิมๆ ที่ต้องเปลี่ยน ตัวอย่างเช่น หากคุณพยายามเลิกนินทาและพบว่าตัวเองกำลังยุ่งอยู่กับการแบ่งปันข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับคนอื่นกับเพื่อนในที่ทำงาน คุณจะต้องขัดห้องน้ำและห้องส้วมเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเป็นผลที่ตามมา
ขั้นตอนที่ 10. อดทน
ตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเป็นกระบวนการที่อาจใช้เวลานานมาก คุณอาจกำลังเปลี่ยนแปลงในสิ่งที่คุณไม่รู้ตัว แม้ว่านิสัยที่เป็นจุดสนใจของการเปลี่ยนแปลงของคุณจะเป็นความจริงและชัดเจนมาก
- จำสุภาษิตโบราณที่ว่า "ทีละน้อย ค่อยๆ กลายเป็นเนินเขา" แม้ว่ามันอาจจะยังไม่ปรากฏให้เห็น แต่ "เล็กน้อย" เหล่านี้มีส่วนทำให้ "เนิน" แห่งการเปลี่ยนแปลงของคุณเติบโตขึ้น
- อย่ายอมแพ้! สิ่งเดียวที่ป้องกันไม่ให้คุณเปลี่ยนแปลงคือถ้าคุณไม่ตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง โปรดจำสิ่งนี้ไว้เสมอ และในขณะที่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์แต่ละข้อข้างต้น โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นหากคุณพยายามต่อไป
วิธีที่ 2 จาก 3: การเปลี่ยนบุคลิกภาพ
ขั้นตอนที่ 1 เชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นไปได้
ข้อกำหนดประการแรกสำหรับการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณคือการเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ หากคุณไม่มีความเชื่อนี้ บุคลิกภาพของคุณจะยังคงเหมือนเดิม ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใด การเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้คือปัจจัยสำคัญเพียงคนเดียวที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนบุคลิกภาพของคุณ
- คนส่วนใหญ่ถูกเลี้ยงมาด้วยความเชื่อที่ว่าอุปนิสัยหรือบุคลิกภาพนั้นคงที่ การวิจัยในปัจจุบันพิสูจน์ว่าสิ่งนี้ผิด
- หากคุณไม่เชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ให้คิดว่าทำไม พิจารณาถึงประโยชน์ของด้านบุคลิกภาพที่คุณยังไม่ได้พัฒนา หากมีความกลัวที่ขัดขวางไม่ให้คุณเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ให้ยอมรับและเผชิญหน้ากับมัน
ขั้นตอนที่ 2. เลือกด้านใดด้านหนึ่งของบุคลิกภาพที่คุณต้องการเปลี่ยน
ศึกษา "ปัจจัยบุคลิกภาพหลักห้าประการ" ที่นักจิตวิทยาเห็นพ้องต้องกันว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญของลักษณะบุคลิกภาพของมนุษย์ คุณสามารถใช้คู่มือนี้เพื่อเริ่มทำความเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง ทันทีที่คุณพบลักษณะทั่วไปที่คุณต้องการเปลี่ยน ให้เริ่มคิดหาวิธีง่ายๆ ที่จับต้องได้เพื่อทำการเปลี่ยนแปลงนั้น กำหนดการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการและวิธีดำเนินการให้ชัดเจนที่สุด "ปัจจัยบุคลิกภาพที่สำคัญห้าประการ" ได้แก่:
- เปิดรับประสบการณ์: รวมถึงความเต็มใจที่จะทดลอง ความลึกซึ้งทางอารมณ์ ความอยากรู้อยากเห็นทางปัญญา และความอดทนต่อความหลากหลาย
- ความแม่นยำ: สิ่งนี้เรียกอีกอย่างว่าจรรยาบรรณในการทำงาน ซึ่งเป็นด้านบุคลิกภาพที่มีระเบียบวินัยส่วนบุคคล ความสม่ำเสมอ สำนึกในความสามารถของตนเอง และสำนึกในความรับผิดชอบ
- ธรรมชาติที่เปิดเผย: หากคุณเป็นคนขี้อาย คุณอาจต้องพัฒนาคุณลักษณะในลักษณะนี้ กล่าวคือ ความแน่วแน่ ความอบอุ่น ความขี้เล่น และกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น
- ความสามัคคีระหว่างบุคคล: รวมถึงคุณสมบัติของความจริงใจ ความสุภาพเรียบร้อย ความเห็นอกเห็นใจ และกิริยาที่สงบ
- ปฏิกิริยาธรรมชาติ: ลองคิดดูว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร คุณมักจะแสดงปฏิกิริยารุนแรงต่อสิ่งเล็กน้อยหรือไม่? คุณอาจต้องปรับปรุงบุคลิกภาพในด้านใดด้านหนึ่ง เช่น ความวิตกกังวล ความรุนแรง ความอ่อนไหวต่อความเครียด การตระหนักรู้ในตนเอง และความพอใจในตนเอง
- หากคุณไม่แน่ใจว่าต้องเปลี่ยนอันไหนแต่รู้สึกว่าต้องเปลี่ยน ให้ใช้เวลามากขึ้นในการคิดถึงสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจในชีวิต
- หากคุณยังคงสับสนเมื่อพยายามคิดออก ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น คนที่สามารถช่วยเรื่องนี้ได้ ได้แก่ พ่อแม่ เพื่อน ที่ปรึกษา นักบำบัด ผู้นำทางศาสนา หรือคนอื่นๆ ที่คุณไว้วางใจ สิ่งสำคัญคือคุณต้องจำไว้เสมอว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำคนเดียว
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาด้านบวกและปัญหาของลักษณะที่คุณกำลังพัฒนา
ก่อนที่คุณจะพยายามพัฒนาลักษณะบุคลิกภาพใหม่ ให้พิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นประโยชน์หรือขัดขวางชีวิตคุณ และผลลัพธ์จะสอดคล้องกับค่านิยมส่วนตัวของคุณหรือไม่ หากคุณคิดที่จะพยายามทั้งสงบนิ่งและเอาแต่ใจ แต่ค่านิยมส่วนตัวของคุณเน้นที่การกระทำจริงเมื่อพบเห็นความอยุติธรรมหรืออาชญากรรม (เช่น การตะโกนและปกป้อง) ลักษณะใหม่เหล่านั้นจะขัดแย้งกับค่านิยมส่วนตัวของคุณ ทำให้เกิดความสับสน และอึดอัด. คุณอาจต้องคิดใหม่เกี่ยวกับคุณลักษณะที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมส่วนตัวของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำ
สิ่งแรกที่ต้องพิจารณาคือคุณเข้ากับแง่มุมใหม่ๆ ของบุคลิกภาพได้ดีเพียงใด คนส่วนใหญ่สร้างอัตลักษณ์และอัตลักษณ์ในตนเองตามลักษณะบุคลิกภาพของตน ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะโกรธง่าย คุณอาจจะรู้สึกไม่สบายใจที่ต้องลบลักษณะการป้องกันตัวนั้นออกไป คุณอาจกังวลว่าคนอื่นคิดว่าคุณอ่อนแอหรือว่าพวกเขาจะเอาเปรียบคุณ
- เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพของคุณ! เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องยอมรับความกลัวนี้เพื่อกำจัดมัน
- วางแผนรับมือกับความสับสนว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพนี้ การยืนยันเชิงบวก เทคนิคการผ่อนคลาย และพันธมิตรที่รับผิดชอบคือบางวิธีที่คุณสามารถเอาชนะความกลัวหรือความไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิง
ขั้นตอนที่ 5. นึกภาพตัวเองในบุคลิกภาพใหม่ของคุณ
ส่วนหนึ่งของการเชื่อว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้คือการจินตนาการถึงชีวิตใหม่และตัวตนใหม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณเชื่อว่าคุณสามารถกลายเป็นคนเก็บตัวได้ ให้นึกภาพตัวเองผ่อนคลายและฟื้นฟูตัวเองในความสันโดษ ยังพัฒนาความเชื่อที่ว่าเวลาที่เงียบสงบที่บ้านจะเสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณ ลองนึกภาพตัวเองรู้สึกมีความสุขขณะทำกิจกรรมโปรดคนเดียว
- การเต็มใจที่จะเรียนรู้ลักษณะใหม่คือการละทิ้งความคิดเก่าๆ เกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังเรียนรู้ที่จะสนุกสนานตามลำพัง คุณต้องเปลี่ยนความรู้สึกอึดอัดใจในสังคมเป็นความรู้สึกเป็นตัวของตัวเอง เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองเมื่อทำพลาด
- ให้ความสนใจกับคนอื่นๆ ที่มีคุณลักษณะหรือบุคลิกภาพเดียวกันกับที่คุณต้องการพัฒนา และเลียนแบบบุคคลเหล่านี้ในชีวิตประจำวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหาแบบอย่างใหม่ๆ
บุคคลที่เป็นแบบอย่างคือบุคคลที่แสดงชีวิตหรือวิถีชีวิตที่เป็นแบบอย่างตามสิ่งที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง เมื่อนึกภาพตัวเองในบุคลิกภาพใหม่ของคุณ การมีคนอื่นที่อยู่รอบตัวคุณซึ่งแสดงลักษณะหรือคุณลักษณะเหล่านี้ออกมาก็อาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
- ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นคนที่อบอุ่นและเป็นกันเองมากขึ้น ให้เอาใจใส่คนที่ดูอบอุ่นและมีความสุขเมื่อพวกเขาช่วยเหลือผู้อื่น คนเหล่านี้ชอบและทำอะไร? คุณสามารถเรียนรู้ได้มากมายโดยทำตามชีวิตของพวกเขา
- ปัจจัยหนึ่งที่สามารถช่วยให้คุณเอาตัวรอดจากกระบวนการที่เปลี่ยนแปลงไปของชีวิตได้ก็คือการตระหนักว่าคุณเองก็เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับผู้อื่นเช่นกัน ชีวิตของคุณดำเนินไปตามแบบอย่างที่คุณต้องการวางและแบ่งปันกับผู้อื่นหรือไม่? การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ที่คุณทำขึ้นเพื่อเสริมสร้างชีวิตที่คุณต้องการจริงๆ และคุณสามารถภาคภูมิใจได้หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 7 ฝึกฝนลักษณะบุคลิกภาพใหม่ของคุณ
ยิ่งคุณฝึกฝนบุคลิกภาพด้านใหม่ๆ มากเท่าไหร่ บุคลิกภาพก็จะยิ่งเผยออกมาเองได้ง่ายขึ้นเท่านั้น การฝึกลักษณะบุคลิกภาพใหม่ในสถานการณ์และเวลาต่างๆ (กลางวันหรือกลางคืน) เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เป็นไปตามธรรมชาติ
- เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับโอกาสในการฝึกฝนลักษณะนิสัยใหม่ๆ อยู่เสมอ อย่ายึดติดกับนิสัยเดิมๆ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังพยายามทำตัวให้เป็นธรรมชาติมากกว่าที่จะระมัดระวังตัวมากเกินไป ให้ชวนเพื่อนของคุณมาเล่นโรลเลอร์สเก็ตด้วยกัน ทำสิ่งที่ไม่คาดคิดมาก่อน
- หากคุณไม่รู้สึกว่าเป็นตัวของตัวเองในตอนแรก ก็ไม่ต้องแปลกใจ ดังคำโบราณว่า "อัลลอฮ์เป็นไปได้เพราะเป็นเรื่องธรรมดา"
ขั้นตอนที่ 8 ลองใช้การยืนยัน
การยืนยันเป็นคำพูดเชิงบวกเกี่ยวกับความเชื่อของคุณ หรือสิ่งที่คุณอยากจะเชื่อ หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์ คุณอาจต้องเปลี่ยนความเชื่อเกี่ยวกับตัวเองและข้อจำกัดของตัวเอง ความเชื่อเชิงลบเหล่านี้เป็นความเชื่อที่จำกัดคุณ ความเชื่อที่จำกัดสามารถแทนที่ด้วยความเชื่อเชิงบวก กล่าวคือ การยืนยัน
- ตัวอย่างเช่น หากคุณเชื่อว่าคุณรู้สึกหนักใจและเหนื่อยง่าย ให้เปลี่ยนความเชื่อนั้นด้วยความคิดที่ว่าคุณมีความแข็งแกร่ง
- เขียนคำยืนยันของคุณเองลงบนการ์ดเล็กๆ และวางไว้ในที่ซึ่งคุณจะเห็นได้หลายครั้งในแต่ละวัน ทุกครั้งที่เห็น โปรดอ่านออกเสียงคำยืนยัน การยืนยันเหล่านี้จะค่อยๆ กลายเป็นส่วนหนึ่งของความเชื่อในจิตสำนึกของคุณเกี่ยวกับตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 9 ค้นหาการฝึกอบรมที่เหมาะสม
การฝึกอบรมหรือการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพสามารถช่วยให้คุณระบุลักษณะบุคลิกภาพที่คุณต้องการเปลี่ยนและวิธีการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นได้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับค่านิยมส่วนบุคคลและวิสัยทัศน์เกี่ยวกับตัวตนในอุดมคติของคุณได้ และที่ปรึกษาสามารถสอนเทคนิคต่างๆ เพื่อการบรรลุเป้าหมายการเปลี่ยนแปลงของคุณ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น หรือการบำบัดที่เน้นการแก้ปัญหา
วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนรูปลักษณ์
ขั้นตอนที่ 1. แปลงโฉมให้สมบูรณ์
ตัดผม เปลี่ยนสไตล์การแต่งหน้า ลองแต่งตัวสไตล์ใหม่ เป็นวิธีที่สามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่หากคุณกำลังเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งใหญ่ ให้ลองเปลี่ยนรูปลักษณ์เพื่อให้เข้ากับบุคลิกใหม่ของคุณ
- คนส่วนใหญ่ต้องการการปรับปรุงทุก ๆ ห้าปี เสื้อผ้าที่คุณใส่ในสมัยเรียนมัธยมปลายจะไม่เหมาะที่จะใส่ในสมัยเรียนมหาวิทยาลัย หากคุณอายุน้อยวัยทำงาน ถึงเวลาแล้วที่จะทิ้งลุคของนักศึกษาวิทยาลัยและแทนที่ด้วยสไตล์ที่ดูแข็งแกร่งและเป็นมืออาชีพ
- ดูภาพถ่ายของผู้คนที่เข้ากับคนที่คุณอยากให้เป็น และค้นหาการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องทำในรูปลักษณ์ของคุณเอง
- แม้ว่าผม การแต่งหน้า และเสื้อผ้าอาจเป็น "ผิวเผิน" ในกระบวนการเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยสิ้นเชิง แต่สิ่งเหล่านี้ล้วนสะท้อนความคิดของคุณในตัวคุณ รูปลักษณ์ของคุณส่งผลต่อวิธีที่โลกปฏิบัติต่อคุณและวิธีที่คุณมองตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2. เพิ่มสัมผัสของสี
หลายคนรู้สึกติดกับดักที่มีสีเดียวกันตลอดเวลา หากคุณใส่ชุดดำมาตั้งแต่วัยรุ่น ก็ถึงเวลาที่จะเพิ่มสีสันใหม่แล้ว สีสันใหม่ให้กับชุดของคุณจะสร้างลุคใหม่ทั้งหมด
- กำจัดเสื้อผ้าทั้งหมดที่คุณไม่ต้องการใส่อีกต่อไป ค้นตู้เสื้อผ้าของคุณและบริจาคเสื้อผ้าเก่าให้กับโครงการการกุศลเพื่อสร้างพื้นที่สำหรับตัวตนใหม่ของคุณ
- อย่าลืมองค์ประกอบของอุปกรณ์เสริม การเพิ่มเข็มขัด ผ้าพันคอ และเครื่องประดับเข้ากับชุดเก่าสามารถช่วยให้ลุคดูสดใสขึ้นได้อีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 ทำสิ่งที่น่าทึ่งในแง่ของทรงผม
ไม่มีอะไรจะทรงพลังไปกว่าการแสดงการเปลี่ยนแปลงในตัวคุณมากกว่าการเปลี่ยนแปลงทรงผม ไม่ว่าคุณจะทำสี เล็มมัน เพิ่มความยาว หรือโกนออก การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในทรงผมของคุณจะส่งผลอย่างมากต่อรูปลักษณ์ของคุณ
- ทรงผมที่เหมาะสมจะทำให้คุณดูผอมลง อ่อนกว่าวัย และมีสุขภาพดี
- ลองทรงผมที่คุณไม่เคยคิดมาก่อนและเพลิดเพลินไปกับเอฟเฟกต์ที่มีต่อคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ลดความซับซ้อนของรูปลักษณ์ของคุณ
หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนโฉมใหม่ทั้งหมด คุณจะต้องสร้างชุดพื้นฐานชุดใหม่ด้วย ถ้าคุณรู้ว่าตัวเองอยากเป็นใครจริงๆ ก็ต้องแน่ใจว่าทุกอย่างในตู้เสื้อผ้าของคุณรองรับลุคพื้นฐานใหม่นั้น
- มีเสื้อผ้าอย่างน้อยสิบชิ้นที่เข้ากับสไตล์ใหม่ของคุณ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกชุดเข้ากัน
- เสื้อผ้าสิบชิ้นนี้แตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน การแต่งกายขั้นพื้นฐานของวาณิชธนกิจจะแตกต่างจากเครื่องแต่งกายพื้นฐานของศิลปินที่มีสำนักงานเล็กๆ เป็นของตัวเอง เลือกเสื้อผ้าที่เข้ากับลุคใหม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาการสักหรือเจาะ
การสักหรือเจาะไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นกบฏ ในทางกลับกัน สไตล์นี้อาจเหมาะสำหรับการแสดงความเปลี่ยนแปลงและตัวตนใหม่ของคุณ รอยสักแบบไหนที่จะแสดงสิ่งนี้ให้คุณ? หลายคนมักใช้สัญลักษณ์ต่างๆ เช่น ผีเสื้อ นางเงือก หรือภาพนามธรรมอื่นๆ เพื่อแสดงการเปลี่ยนแปลง
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้สักในร้านสักที่สะอาดซึ่งให้บริการโดยช่างสักมืออาชีพ
- จำไว้ว่ารอยสักนั้นถาวร ก่อนตัดสินใจสัก ควรแน่ใจว่าคุณต้องการใส่ภาพหรือลวดลายนี้ตลอดไป