ปัสสาวะน้อยบางครั้งอาจทำให้หงุดหงิดและไม่สบายตัว การไหลของปัสสาวะของคุณอ่อนแอหรือไม่? คุณมีปัญหาในการปัสสาวะหรือปัสสาวะหรือไม่? คุณรู้สึกราวกับว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณไม่สามารถล้างได้อย่างสมบูรณ์หรือไม่? สำหรับผู้ชาย ปัญหานี้มักเกิดจากต่อมลูกหมากโต อย่างไรก็ตาม ปัญหาทางเดินปัสสาวะอาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ มากมายที่ทั้งชายและหญิงประสบ การรักษาพยาบาล การใช้ยา และการเยียวยาที่บ้านจะช่วยให้ปัสสาวะของคุณไหลเวียนได้ดีขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การรักษาต่อมลูกหมากโต
ขั้นตอนที่ 1 ไปพบแพทย์เพื่อตรวจต่อมลูกหมากหลังอายุ 50 ปี
ต่อมลูกหมากเป็นต่อมในร่างกายของผู้ชายที่อยู่ในช่องท้องส่วนล่าง และเมื่อมันขยายใหญ่ขึ้น มันจะไปกดทับที่ท่อปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะไหลช้า ปัสสาวะลำบาก ปัสสาวะมีน้ำหยด และกระแสน้ำอ่อน ต่อมลูกหมากโตพบได้บ่อยในผู้ชายอายุเกิน 60 ปี ภาวะนี้เรียกว่า Benign Prostatic Hyperplasia หรือ BPH ซึ่งเป็นภาวะต่อมลูกหมากโตโดยไม่มีอันตรายจากมะเร็ง หากคุณมีปัญหาในการปัสสาวะ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล
เพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลเป็นกรณีทั่วไป แต่มะเร็งต่อมลูกหมาก - แม้ว่าจะหายาก แต่ก็สามารถขยายต่อมลูกหมากและทำให้เกิดปัญหาทางเดินปัสสาวะได้ คุณควรตรวจต่อมลูกหมากเป็นประจำตั้งแต่อายุ 50 ปี (หรือเร็วกว่านั้นหากคุณมีญาติเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก)
ขั้นตอนที่ 2 เปลี่ยนกิจวัตรในห้องน้ำของคุณ
มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่คุณสามารถทำกับกิจวัตรในห้องน้ำของคุณเพื่อลดอาการได้ คุณสามารถลอง:
- ทำสองครั้ง ลองล้างกระเพาะปัสสาวะสองครั้งทุกครั้งที่ไปห้องน้ำ
- ผ่อนคลายและไม่รีบร้อน ลองหายใจเข้าลึก ๆ ขณะรอให้ปัสสาวะไหล ให้เวลาและไม่ต้องกังวลหากต้องใช้เวลาสักครู่ ลองอ่านนิตยสารหรือหนังสือระหว่างรอ
- นั่งลง. หากคุณมักจะปัสสาวะขณะยืน ท่านั่งอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำให้ปัสสาวะง่ายขึ้น
- เปิดก๊อกน้ำ. เสียงน้ำไหลอาจกระตุ้นให้ปัสสาวะ มิฉะนั้น ลองนึกภาพเสียงน้ำไหล
- ให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกับการไหลของปัสสาวะต่ำและต้องการหลีกเลี่ยงการปัสสาวะ แต่การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ปัญหาแย่ลง ดื่มน้ำบ่อยๆ และอย่าดื่มก่อนนอน จะได้ไม่ต้องตื่นกลางดึกบ่อยๆ
- หลีกเลี่ยงสารที่ก่อให้เกิดการคายน้ำ อะไรก็ตามที่ทำให้ร่างกายขาดน้ำจะทำให้ปัสสาวะลำบาก หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และยาที่อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือปัสสาวะลำบาก ถามแพทย์หากคุณไม่แน่ใจว่ายาตัวใดเป็นสาเหตุของปัญหา
ขั้นตอนที่ 3 ดื่มสารสกัดจากต้นปาล์มชนิดเล็ก
ซื้อสารสกัดจากต้นปาล์มชนิดเล็กจากร้านขายยาเพื่อใช้เป็นอาหารเสริม Saw Palmetto เป็นพืชคล้ายต้นปาล์มที่ใช้เป็นยามานานหลายทศวรรษ ผู้ชายบางคนรู้สึกว่าอาหารเสริมตัวนี้ช่วยเพิ่มอาการเพลี้ยกระโดดสีน้ำตาลแม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ปรึกษาการใช้ยาหรืออาหารเสริมกับแพทย์ก่อน
ซื้อสารสกัดจากต้นปาล์มชนิดเล็กในแคปซูลขนาด 160 มก. และรับประทานวันละสองครั้ง เว้นแต่แพทย์จะแนะนำเป็นอย่างอื่น ตรวจสอบฉลากอย่างระมัดระวังและให้แน่ใจว่าคุณซื้อผลิตภัณฑ์ที่มี “กรดไขมันและสเตอรอล 85–95%”
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ยาตามใบสั่งแพทย์สำหรับอาการปานกลาง
สำหรับอาการปานกลาง แพทย์มักจะสั่งยาอัลฟา-บล็อคเกอร์ ยานี้อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำและเวียนศีรษะเมื่อคุณลุกขึ้นทันที ดังนั้นควรระมัดระวังในการใช้งาน ตัวอย่างของ alpha-blockers ได้แก่ tamsulosin (Flomax), terazosin (Hytrin), doxazosin (Cardura), alfuzosin (Uroxatral) และ silodosin (Rapaflo)
- แพทย์ของคุณอาจสั่งยา alpha-reductase inhibitor (ชนิดของ antiandrogen) เช่น finasteride (Proscar) หรือ dutasteride (Avodart) สำหรับปัญหาต่อมลูกหมากโต
- หากคุณกำลังใช้ไวอากร้าหรือยาอื่นๆ เพื่อรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อย่าใช้เทราโซซินหรือโดซาโซซิน เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. รับการผ่าตัดอาการปานกลางถึงรุนแรง
มีขั้นตอนทางการแพทย์หลายอย่างที่เอาหรือทำลายต่อมลูกหมากบางส่วนผ่านทางท่อปัสสาวะ คุณจะได้รับการดมยาสลบเพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเจ็บปวดระหว่างการทำหัตถการ และคุณอาจต้องพักค้างคืนที่โรงพยาบาลหรือกลับบ้านในวันนั้น คุณและแพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจว่าขั้นตอนใดดีที่สุดจากตัวเลือกต่อไปนี้:
- TURP หรือการผ่าตัดต่อมลูกหมาก ส่วนหนึ่งของต่อมลูกหมากจะถูกลบออกเพื่อปรับปรุงการไหลของปัสสาวะ ขั้นตอนนี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทางเพศได้ เช่น การหลั่งยาก
- การผ่าตัดต่อมลูกหมาก ส่วนหนึ่งของต่อมลูกหมากถูกเผาด้วยความร้อนหรือแสง ขั้นตอนนี้จะดีกว่าสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาทางการแพทย์เพราะไม่มีเลือดออกมากเท่ากับ TURP
- ขั้นตอนการบุกรุกน้อยที่สุดบางอย่างที่มีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยที่สามารถทำได้ในหนึ่งวัน แม้ว่าปัญหาปัสสาวะอาจเกิดขึ้นอีกในภายหลังคือการขยายท่อปัสสาวะด้วยการกรีดลึกของต่อมลูกหมาก การผ่าตัดด้วยคลื่นความถี่วิทยุ การบำบัดด้วยไมโครเวฟด้วยไมโครเวฟ หรือการกำจัดต่อมลูกหมาก
ขั้นตอนที่ 6. การผ่าตัดต่อมลูกหมากออก
หากโดยทั่วไปคุณมีสุขภาพแข็งแรงและต่อมลูกหมากของคุณมีขนาดใหญ่มาก มากกว่า 100 กรัม หรือกำลังก่อให้เกิดปัญหาทางเดินปัสสาวะอย่างรุนแรงซึ่งส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ คุณสามารถผ่าตัดต่อมลูกหมากออกได้
คุณอาจต้องผ่าตัดหากมีเลือดออกขณะปัสสาวะบ่อย มีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะบ่อย นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ หรือปัสสาวะไม่ออก
วิธีที่ 2 จาก 4: การดูแลกระดูกเชิงกรานและกระเพาะปัสสาวะทางร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1 ทำแบบฝึกหัด Kegel
ผู้หญิงและผู้ชายสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายของ Kegel ซึ่งช่วยเสริมสร้างอุ้งเชิงกรานและปรับปรุงการควบคุมและการไหลของปัสสาวะ คุณสามารถทำแบบฝึกหัด Kegel ได้ทุกที่ เพียงทำตามคำแนะนำเหล่านี้:
- เมื่อคุณปัสสาวะ ให้บีบกล้ามเนื้อที่หยุดการไหลของปัสสาวะตรงกลาง นั่นคือกล้ามเนื้อที่คุณต้องมีสมาธิ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ในตำแหน่งใดก็ได้
- เกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
- ค่อยๆ เพิ่มเวลาจนสามารถจับกล้ามเนื้อได้ 10 วินาที แล้วพัก 10 วินาที ลองทำสามชุด 10 reps ทุกวัน
- ห้ามกระชับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ เช่น หน้าท้อง ขา หรือก้น เน้นเฉพาะกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
ขั้นตอนที่ 2 รับการสนับสนุนทางกายภาพสำหรับกระเพาะปัสสาวะ
บางครั้งการคลอดทางช่องคลอด การไอรุนแรง หรือใช้แรงมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อที่ยึดกระเพาะปัสสาวะไว้ด้วยกันอ่อนแอลง ทำให้กระเพาะปัสสาวะยื่นเข้าไปในช่องคลอดหรือลงไปที่ช่องท้อง ซึ่งในทางการแพทย์เรียกว่ากระเพาะปัสสาวะที่ยื่นออกมา สิ่งนี้อาจส่งผลต่อความสามารถในการปัสสาวะของคุณ และอาจเป็นปัญหาได้หากคุณรู้สึกอิ่มหรือกดดันในช่องคลอดหรือกระดูกเชิงกราน แย่ลงเมื่อคุณออกแรงหรือคลอดบุตร คุณรู้สึกว่ากระเพาะปัสสาวะของคุณไม่ว่างเปล่าหลังจากปัสสาวะ คุณผ่านปัสสาวะเล็กน้อยเมื่อคุณปัสสาวะ มีเพศสัมพันธ์ หรือเห็นหรือรู้สึกนูนของต่อมในช่องคลอด
- ขอให้แพทย์ให้ pessary แก่คุณซึ่งเป็นอุปกรณ์รองรับกระเพาะปัสสาวะที่สอดเข้าไปในช่องคลอด
- ในกรณีที่รุนแรง คุณอาจได้รับการผ่าตัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเอ็น
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ครีมเอสโตรเจน
ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอหรือกระเพาะปัสสาวะอ่อนแอจะมีปัญหาหลังวัยหมดประจำเดือน เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงซึ่งจะทำให้ผิวหนังและเนื้อเยื่ออ่อนลง การใช้ครีมเอสโตรเจนที่ผลิตขึ้นสำหรับช่องคลอดสามารถช่วยให้ผิวหนังและเนื้อเยื่อรอบข้างแข็งแรงขึ้น ถามแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญของ OB/GYN ว่าปัญหาของคุณสามารถช่วยได้ด้วยเอสโตรเจน "เฉพาะที่" หรือไม่
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ประคบร้อนที่หน้าท้องส่วนล่าง
วางขวดน้ำร้อนหรือชุดประคบร้อนไว้ที่หน้าท้องส่วนล่าง ระหว่างสะดือกับกระดูกหัวหน่าว เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ ความร้อนจะทำให้กระเพาะปัสสาวะคลายตัวและช่วยให้ปัสสาวะดีขึ้น
คุณยังสามารถลองอาบน้ำหรือแช่ตัวในน้ำอุ่น
ขั้นตอนที่ 5. หารือเกี่ยวกับยา cholinergic
ยา Cholinergic ช่วยเพิ่มแรงบีบตัวของกระเพาะปัสสาวะ ซึ่งช่วยให้ปัสสาวะได้หากการไหลลดลงเนื่องจากปัญหาเนื้อเยื่อ ยาที่กำหนดโดยปกติคือ bethanechol hydrochloride (Urecholine) แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลายอย่าง ดังนั้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่ายานี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับสภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น “อะไรทำให้ฉันปัสสาวะลำบาก” และ “ยาอะไรจะช่วยได้บ้าง? มีผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับยานี้หรือไม่?
วิธีที่ 3 จาก 4: การรักษาสาเหตุทางการแพทย์ของปัญหาเกี่ยวกับการไหลของปัสสาวะ
ขั้นตอนที่ 1 รับการรักษาทางการแพทย์สำหรับการไหลที่อ่อนแอพร้อมกับความเจ็บปวดที่ขาหนีบ
ต่อมลูกหมากอักเสบซึ่งเป็นการอักเสบของต่อมลูกหมากที่เกิดจากการติดเชื้อเป็นสาเหตุของการไหลของปัสสาวะช้าหรืออ่อนแอในผู้ชาย ภาวะนี้มักมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่ขาหนีบหรือเชิงกราน และอาจมีอาการหนาวสั่นหรือมีไข้ ตรวจสอบกับแพทย์ว่าอาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับปัสสาวะลำบากหรือไม่
ต่อมลูกหมากอักเสบที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียจะได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ
ขั้นตอนที่ 2 รับการรักษาหากมีอาการแสบร้อนขณะปัสสาวะ
การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย การติดเชื้อนี้อาจทำให้เกิดการอักเสบหรือบวมที่ขัดขวางการไหลของปัสสาวะ พบแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเช่น:
- ปัสสาวะแรงมาก
- รู้สึกแสบร้อนหรือปวดเมื่อปัสสาวะ
- ปัสสาวะบ่อยและน้อยหรือปัสสาวะไหลอ่อน
- ปัสสาวะมีลักษณะขุ่น ชมพู แดง หรือน้ำตาล
- ปวดตรงกลางเชิงกราน
- ปัสสาวะมีกลิ่นแรง
ขั้นตอนที่ 3 รักษาอาการท้องผูก
บางครั้งในระหว่างอาการท้องผูก อุจจาระแข็งจะดันท่อปัสสาวะหรือกระเพาะปัสสาวะ และปิดกั้นทางเดินของปัสสาวะ หากคุณปัสสาวะไม่ออกหรือมีน้ำไหลอ่อนและมีอาการท้องผูกด้วย ให้ลองจัดการกับอาการท้องผูกก่อนแล้วค่อยตรวจดูว่าปัสสาวะดีขึ้นหรือไม่
- ในการรักษาอาการท้องผูก ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก กินลูกพรุนแห้ง และหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม
- ใช้ยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น Miralax หรือ Colace หรือลองใช้ Fleet Enema ถามเภสัชกรของคุณเพื่อขอคำแนะนำ.
ขั้นตอนที่ 4. ตรวจสอบเนื้อเยื่อแผลเป็น
หากคุณได้รับการผ่าตัดบริเวณช่องท้องส่วนล่าง อาจมีการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นที่นั่น ไปพบแพทย์เพื่อทำการประเมินและหารือเกี่ยวกับโรค การผ่าตัด หรือปัญหาทางการแพทย์เกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะ ไต ท่อปัสสาวะ ช่องคลอด หรือต่อมลูกหมาก บางครั้งเนื้อเยื่อแผลเป็นจะถูกลบออกด้วยการผ่าตัดเล็กน้อยเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการไหลของปัสสาวะมากขึ้น
บริเวณที่เป็นแผลเป็นยังสามารถเปิดได้ด้วยเครื่องขยายที่ยืดบริเวณนั้นเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของปัสสาวะ ขั้นตอนนี้ควรทำซ้ำเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 5. หยุดใช้ยาที่ลดการถ่ายปัสสาวะ
อยู่ห่างจาก antihistamines เช่น Benadryl และ decongestants เช่น pseudoephedrine ซึ่งพบได้ในยารักษาโรคหวัดหลายชนิด วัสดุเหล่านี้ทำให้ปัสสาวะลำบาก
วิธีที่ 4 จาก 4: รักษาร่างกายให้ชุ่มชื้น
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบความต้องการของเหลวที่เพียงพอ
ถ้ากระแสของคุณอ่อน คุณอาจจะขาดน้ำจริงๆ ผู้ชายควรดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร ผู้หญิงควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร ดื่มน้ำมาก ๆ หากคุณมีเหงื่อออกมาก ออกกำลังกาย หรืออยู่ในสภาพอากาศร้อน น้ำ น้ำผลไม้ และชารวมอยู่ในปริมาณของเหลวที่จำเป็น
หากปัสสาวะมีสีอ่อนและสีเข้ม แสดงว่าคุณอาจขาดน้ำ
ขั้นตอนที่ 2. ลดเกลือในอาหาร
อาหารที่มีเกลือสูงอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำซึ่งจำกัดการถ่ายปัสสาวะ ลดเกลือโดยหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูป เช่น มันฝรั่งทอดและของขบเคี้ยวอื่นๆ ให้ปรุงรสด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศแทนเกลือ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ยาขับปัสสาวะ
หากคุณมีปัญหาทางการแพทย์ที่ทำให้ร่างกายเก็บของเหลวส่วนเกินไว้ได้ เช่น ภาวะหัวใจล้มเหลว แพทย์อาจสั่งจ่ายยาขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะเป็นยาที่ช่วยเพิ่มการถ่ายปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะควรใช้สำหรับเงื่อนไขเฉพาะเท่านั้น ดังนั้น ปรึกษาปัญหาการถ่ายปัสสาวะกับแพทย์ของคุณ และถามว่าคุณสามารถใช้ยาขับปัสสาวะได้หรือไม่
เคล็ดลับ
อาหารที่มีไขมันสูงมีส่วนทำให้ต่อมลูกหมากโตเมื่อคุณอายุมากขึ้น ดังนั้นให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไขมันต่ำ ซึ่งเต็มไปด้วยผักและธัญพืชไม่ขัดสีไปตลอดชีวิต
คำเตือน
- ใช้ยาตามคำแนะนำ และหารือเกี่ยวกับการใช้ยาหรืออาหารเสริมใดๆ กับแพทย์ก่อนเริ่มรับประทาน
- การดำเนินงานทั้งหมดมีความเสี่ยง พูดคุยถึงความเสี่ยงและประโยชน์ของการทำหัตถการต่างๆ กับแพทย์ของคุณ