บ่อยครั้งที่ทุกคนรู้สึกเซื่องซึม เศร้า หรือไม่มีแรงจูงใจ หากคุณต้องการปลุกเร้าร่างกายและปลุกจิตวิญญาณให้ตื่นขึ้นใหม่ วิกิฮาวพร้อมให้ความช่วยเหลือ ด้านล่างนี้ คุณจะพบวิธีแก้ปัญหาต่างๆ ตามแหล่งที่มาของปัญหาที่คุณมี อ่านหนึ่งส่วนหรืออ่านทั้งหมด: นี่เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับคุณ! เริ่มจากขั้นตอนที่ 1 ด้านล่าง!
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 5: ทำให้คุณตื่นเต้น
ขั้นตอนที่ 1. ลองสิ่งใหม่ๆ
การลองสิ่งใหม่ๆ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวา ความจริงก็คือมนุษย์มีความฉลาด เราทุกคนฉลาด ดังนั้น สมองของเราต้องการสิ่งเร้า หากเราทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำๆ อยู่เสมอ เราจะรู้สึกเบื่อหน่าย และเมื่อเราทำมากเกินไป เราจะเริ่มรู้สึกเซื่องซึม ลองสิ่งใหม่ๆ ที่น่าสนใจ แล้วคุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกตื่นเต้นกับชีวิตมากขึ้น
- คุณสามารถลองทำกิจกรรมสร้างสรรค์ต่างๆ เช่น การเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีหรือการวาดภาพ
- คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่สามารถฝึกสมองได้ เช่น การเรียนรู้ภาษาใหม่หรือการเล่นหมากรุก
- คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกายโดยการออกกำลังกาย เช่น ว่ายน้ำหรือจ็อกกิ้ง
ขั้นตอนที่ 2 ผลักดันขอบเขตส่วนตัวของคุณ
ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ ด้วยเหตุผลเดียวกันกับที่คุณควรลองสิ่งใหม่ๆ คุณควรผลักดันขอบเขตส่วนตัวของคุณเป็นระยะๆ อันที่จริง ยิ่งคุณสนับสนุนมันมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งพบว่าคุณเติบโตขึ้นในฐานะบุคคล เมื่อเราผลักดันตัวเอง เราจะค้นพบสิ่งที่เราสามารถทำได้อย่างแท้จริง และเราค้นพบสิ่งใหม่ๆ ที่จะสนุกกับชีวิต ทำให้เรามีความสุข พึงพอใจ และมั่นใจมากขึ้น
- คุณสามารถผลักดันตัวเองให้เดินทางไปในที่ที่คุณไม่เคยจินตนาการได้
- คุณสามารถผลักดันตัวเองให้บรรลุเป้าหมายที่คุณคิดว่าเป็นไปไม่ได้ เช่น การลดน้ำหนัก 25 กก.
ขั้นตอนที่ 3 เผชิญกับความท้าทาย
เรามักจะรู้สึกมีชีวิตชีวามากที่สุดเมื่อเราไล่ตามเป้าหมายที่ท้าทาย นี่อาจเป็นการแสวงหาความตื่นเต้น เรียนรู้ทักษะใหม่ หรือพยายามได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน มันอาจจะหมายถึงการได้ A ถ้าคุณยังเรียนอยู่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการท้าทายตัวเอง แล้วทุ่มสุดกำลังและความพยายามลงไป!
ขั้นตอนที่ 4. ไล่ตามความฝัน
ทำตามสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด เมื่อคุณไล่ตามสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ขจัดความคิดเกี่ยวกับความกลัวและอุปสรรคออกไป คุณอาจพบว่าคุณเป็นเหมือนการได้เกิดใหม่
ลองเริ่มต้นอาชีพใหม่โดยทำสิ่งที่คุณอยากทำมาตลอด เมื่อคุณทำงานที่คุณไม่ชอบหรือรู้สึกไม่พึงพอใจ คุณสามารถเริ่มรู้สึกไม่มีแรงจูงใจได้ง่าย ค้นหาอาชีพใหม่โดยทำสิ่งที่คุณชอบหรือทำให้คุณรู้สึกดีเมื่อสิ้นสุดวัน
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาและอยู่กับคนที่คุณรัก
หากคุณไม่มีแฟน ให้เริ่มต้น (ขอความช่วยเหลือในการหาแฟน) หาคนที่ดีกับคุณและเติมเต็มช่องว่างในชีวิตของคุณ มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เราต้องการคนอื่นและการอยู่กับใครสักคนมักจะทำให้ชีวิตของคุณสนุกสนานและเติมเต็มมากขึ้น
การมีความสัมพันธ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่คุณทั้งคู่สามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้ อย่ามีความสัมพันธ์ที่จริงจังกับคนที่ไม่สนใจคุณและพยายามทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ตอนที่ 2 จาก 5: เพิ่มพลังของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 มีกำหนดการที่แน่นอน
หากคุณมีเวลาเข้านอนและตื่นนอนไม่ปกติ การทำเช่นนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย ว่างเปล่า และไม่มีแรงจูงใจ จัดตารางเวลาของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้และพิจารณาเสียสละบางอย่างเพื่อให้ถึงกำหนดเวลาที่แน่นอนเพื่อดูแลตัวเอง
หากคุณมีปัญหาในการหาตารางงานที่ว่างเปล่าในแต่ละวัน ให้พยายามลดเวลาที่เสียไปซึ่งคุณสามารถลืมได้ง่ายๆ Facebook การเช็คอีเมล และเกมบนโทรศัพท์ของคุณอาจใช้เวลามากกว่าที่คุณคิด ทำกิจกรรมในเวลาที่คุณไม่ได้ทำอย่างอื่น (เช่น เมื่อคุณนั่งในห้องน้ำ!)
ขั้นตอนที่ 2 นอนหลับให้เพียงพอและตามกำหนดเวลาปกติ
ร่างกายแต่ละคนมีความแตกต่างกัน และความต้องการในการนอนของคุณอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันรู้สึกเซื่องซึมและเหนื่อยล้า อาจเป็นเพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอหรือคุณนอนมากเกินไป! เริ่มต้นด้วยการกำหนดเวลานอนมาตรฐาน 8 ชั่วโมงตามตารางเวลาปกติ (ในเวลาเดียวกันทุกคืน) ทำสักสองสามสัปดาห์ คุณรู้สึกอย่างไร? บางคนอาจต้องการนอนแค่ 6 ชั่วโมง บางคนอาจต้องการมากกว่า 10 ชั่วโมง! คุณอาจทดลองได้ แต่ให้โอกาสร่างกายและให้เวลากับมันอีกมากในการปรับตัวก่อนตัดสินใจ
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณรู้สึกแข็งแรง มีสุขภาพดี กระฉับกระเฉง และพร้อมสำหรับวันใหม่ อาหารมีอิทธิพลอย่างมากต่อภาวะซึมเศร้า! ให้แน่ใจว่าคุณกินผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนในปริมาณมาก ลดไขมันและน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพจากอาหารของคุณให้มากที่สุด กินอย่างมีจุดประสงค์…อย่าเอาแต่กินของอร่อยๆ ง่ายๆ!
- ผักและผลไม้เพื่อสุขภาพ ได้แก่ คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่ กล้วย และผลไม้รสเปรี้ยว
- เมล็ดพืชเพื่อสุขภาพ ได้แก่ คีนัว ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และข้าวโอ๊ต
- โปรตีนไขมันต่ำที่ดีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และถั่วต่างๆ (ถั่วเหลืองเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยม!) คุณยังสามารถลองโปรตีนไขมันต่ำอื่นๆ เช่น ไก่และไข่
- หลีกเลี่ยงอาหารขยะ เช่น มันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ แม้แต่แคร็กเกอร์ที่ระบุว่าตัวเองมีสุขภาพดี เช่น Wheat Thins กลับไม่แข็งแรงอีกครั้ง ถ้าคุณกินครึ่งกล่องและยังมีสุขภาพดีน้อยกว่าขนมแครอท!
ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาลดแหล่งพลังงานที่ “หลอกลวง”
หากคุณดื่มเครื่องดื่มจำนวนมาก เช่น กาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง หรือทาน "อาหารเสริม" ที่ช่วยเพิ่มพลังงาน คุณอาจต้องการพิจารณาว่านี่อาจเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา คาเฟอีนเป็นสารเติมแต่งและแม้ว่าคาเฟอีนจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานชั่วคราว แต่จะสลายตัวในภายหลังเนื่องจากร่างกายต้องการสารนี้มากขึ้น พิจารณาเวลาเพื่อทำความสะอาดตัวเอง เพื่อดูว่านั่นเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาของคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกาย
บางครั้งมันก็ยากที่จะหาเวลาว่าง แต่การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น จ๊อกกิ้ง 15 นาทีในตอนเช้าจะช่วยให้คุณกระฉับกระเฉงขึ้น! กระโดดหมอบในขณะที่คุณรอให้กาแฟทำในห้องอาหาร ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟต์ สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้สามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากกว่าคาเฟอีน
ขั้นตอนที่ 6. ทำกิจกรรมในแต่ละวันของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปไหนหรือรู้สึกไม่อยากเดินทาง คุณก็ควรตื่นตัวและตื่นนอนตามเวลาปกติ แต่งตัว ทานอาหาร และทำสิ่งอื่น ๆ ในแต่ละวัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาความคิดของคุณ มันสามารถทำให้คุณไม่รู้สึกเกียจคร้านหรือสิ้นหวัง มีหลายครั้งเหลือเกิน ที่คุณไม่จริงจังกับชีวิต และคุณจะเลิกจริงจังกับชีวิตจริงๆ!
ตอนที่ 3 จาก 5: ค้นหาแรงบันดาลใจ
ขั้นตอนที่ 1 อ่านและฟังผลงานที่สร้างแรงบันดาลใจ
หากคุณรู้สึกหลงทาง ลองขอคำแนะนำจากผู้อื่น หลายคนพบแรงบันดาลใจและวิถีชีวิตใหม่ๆ จากผลงานของผู้อื่น เช่น โจเซฟ แคมป์เบลล์และอลัน วัตส์ ทั้งสองได้เขียนหนังสือดีๆ มากมาย แต่คุณสามารถหาคำที่สร้างแรงบันดาลใจทางออนไลน์ได้ในการสัมภาษณ์ (ลองค้นหาใน Youtube) แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช่พันธมิตรของคุณ คุณจะพบคนที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณถ้าคุณจดบันทึก ลองใช้ส่วนสร้างแรงบันดาลใจและช่วยเหลือตนเองที่ห้องสมุดในพื้นที่ของคุณ!
ขั้นตอนที่ 2. ไปเที่ยวที่เก่าและใหม่
การเดินทางเป็นหนึ่งในประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงที่ทรงพลังที่สุดที่คุณมีได้ ระหว่างทางไปยังสถานที่ห่างไกลที่คุณอยู่นอกเขตสบาย ๆ คุณจะถูกบังคับให้เผชิญกับความท้าทายและใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง (มักจะพิสูจน์ตัวเองว่าคุณสามารถทำสิ่งเหล่านั้นได้จริง ๆ !) ค่าเดินทางไม่จำเป็นต้องแพงอย่างที่คิด หากคุณเดินทางคนเดียว ไม่ได้ไปกับบริษัททัวร์ ให้ซื้อล่วงหน้า (ปกติล่วงหน้า 4-6 เดือน) และไปเที่ยวนอกฤดูกาล คุณจะพบว่า ค่าเดินทางไม่แพงเกินไป ในขณะที่.
ถ้านั่นดูน่ากลัวสำหรับคุณจริงๆ ให้เริ่มต้นด้วยการเดินทางไปยังพื้นที่ท้องถิ่นก่อนจะเดินทางไปยังสถานที่ห่างไกล
ขั้นตอนที่ 3 ฟังเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจ
ดนตรีสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้กับคนจำนวนมากได้ มันเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการเข้าถึงจิตวิญญาณโดยตรงและทำให้คุณรู้สึกถึงความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและแน่นแฟ้นกับนักร้องหรือนักแต่งเพลง สำหรับบางคน ดนตรีที่เปลี่ยนแปลงได้มากที่สุดคือดนตรีคลาสสิก (เราขอแนะนำ Piano Concerto #5 ท่าที่ 2 และ 3) ของเบโธเฟน สำหรับคนอื่นๆ ดนตรีสมัยใหม่ก็ช่วยได้เช่นกัน บางคนรู้สึกว่าดนตรีพื้นบ้านแบบดั้งเดิม เช่น เพลงเซลติก สามารถปลุกพวกเขาได้ ลองและค้นหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนที่ 4 สร้างและโอบรับความรู้สึกเชื่อมโยง
มีความรู้สึกที่จับต้องไม่ได้ของการเชื่อมต่อจิตวิญญาณของมนุษย์ที่มากขึ้นซึ่งคุณสามารถแตะและใช้ประโยชน์ได้ ทุกคนมีวิธีสร้างความรู้สึกที่แตกต่างกันออกไป บางคนอ่านบทกวี บางคนอาสา. บางคนเลี้ยงลูก หาบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นของการเป็นมนุษย์ แล้วไปในแบบของคุณเองเพื่อเก็บความรู้สึกนั้นไว้ รับแรงบันดาลใจและสร้างบางสิ่ง เช่น ภาพวาด เพลง การเต้นรำ ที่ให้คุณแสดงออกว่าคุณเป็นมนุษย์และแยกจากหัวใจที่เต้นอยู่ของคุณ จากโลกนี้และจากจักรวาล
ขั้นตอนที่ 5. ค้นหาเป้าหมายของคุณ
เมื่อเราดำเนินชีวิตที่ให้เป้าหมายแก่เราและยอมให้เป้าหมายนั้นเป็นจริง นั่นคือเมื่อเรารู้สึกมีแรงบันดาลใจมากที่สุดและตระหนักถึงความเป็นไปได้ที่โลกนี้มีให้ ทุกคนมีบางสิ่งที่จะนำเสนอ ไม่ว่าจะเป็นบางสิ่งที่โลกสามารถให้ได้ สิ่งที่คนอื่นสามารถให้ได้ หรือจุดประสงค์อื่นเพื่อให้บริการ หาสิ่งที่คุณถนัด หาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่จะทำ หากคุณดำเนินชีวิตต่อไปเพียงเพื่อใช้ชีวิต ไม่ใช่เพื่อให้การดำรงอยู่ของคุณมีความหมายต่อจักรวาล คุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกหลงทางและขาดแรงบันดาลใจเสมอ ยอมรับสิ่งที่คุณเสนอและหยุดคิดถึงแต่อุปสรรคของคุณ!
ตอนที่ 4 จาก 5: รู้สึกผูกพัน
ขั้นตอนที่ 1 ให้ประโยชน์ของข้อสงสัยแก่ผู้คน
เริ่มรู้สึกผูกพันโดยให้อีกฝ่ายได้รับประโยชน์จากความสงสัย เมื่อมีคนเชิญคุณให้ทำบางสิ่ง อย่าเพิ่งคิดว่าพวกเขากำลังทำเพราะพวกเขาต้องการที่จะเป็นคนดี พวกเขาอาจต้องการเป็นเพื่อนกับคุณจริงๆ พวกเขาอาจต้องการเห็นสิ่งที่คุณเสนอให้โลกเห็นจริงๆ! สมมติสิ่งที่ดีที่สุดของพวกเขาและปล่อยให้พวกเขามีความสุขที่จะทำให้คุณประหลาดใจ ถ้าคุณไม่ลอง คุณจะไม่มีโอกาสได้รู้ว่าบางสิ่งจะสวยงามและน่าสนุก!
ขั้นตอนที่ 2. อาสาสมัคร
มนุษย์สามารถได้รับความรู้สึกพึงพอใจสูงสุดจากการช่วยเหลือซึ่งกันและกันโดยธรรมชาติ ไม่ใช่แค่การให้ความช่วยเหลือเหมือนขนของของชำของใครบางคน แต่ยังรวมถึงการให้ความช่วยเหลืออย่างลึกซึ้งซึ่งอาจหมายถึงการเป็นหนึ่งในพลังบวกที่สุดในชีวิตของพวกเขา สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกผูกพันอย่างลึกซึ้งกับประสบการณ์ของมนุษย์ที่ใหญ่ขึ้นและทำให้คุณพร้อมที่จะยอมรับชีวิตและทุกสิ่งที่คุณมีในใจที่จะขอบคุณ
- ลองร่วมมือกับ Big Brothers Big Sisters ซึ่งให้คำแนะนำแก่วัยรุ่นที่มีปัญหาหรือสร้างบ้านกับ Habitat for Humanity ซึ่งทำงานเพื่อสร้างบ้านถาวรสำหรับผู้ที่ด้อยโอกาสในชีวิต
- การเป็นอาสาสมัครยังสามารถเป็นโอกาสที่ดีในการทำความรู้จักเพื่อนใหม่และผู้คนที่มีค่านิยมและความสนใจของคุณเหมือนกัน
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาชุมชนออนไลน์
หากคุณไม่ถนัดในการพบปะผู้คนในชีวิตจริงหรือหากคุณไม่มีตารางพบปะผู้คน ให้ลองพบปะผู้คนและเข้าร่วมชุมชนออนไลน์ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้! ตัวอย่างเช่น WikiHow มีชุมชนที่ยอดเยี่ยม และเรายินดีเสมอที่ได้พบหน้าใหม่ๆ ที่เป็นมิตรและให้ความช่วยเหลือ อีกทางเลือกหนึ่ง เช่น เล่น MMO เกมนี้เป็นเกมพิเศษที่ให้คุณได้รับชีวิตใหม่และค้นหาเพื่อนในโลกที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง Guild Wars ขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในชุมชนที่เป็นมิตรที่สุด
ส่วนที่ 5 จาก 5: การสร้างมุมมองใหม่
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าความโศกเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
ความโศกเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและอารมณ์ที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณรู้สึกแย่เพราะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณ ก็ไม่เป็นไรที่จะเศร้า เศร้าสักครู่ เข้าใจอารมณ์ของเขาและเรียนรู้ที่จะก้าวไปข้างหน้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากในอนาคต อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกเศร้าเป็นเวลานานและความรู้สึกว่างเปล่าในตัวคุณเริ่มวิ่งเข้ามาในชีวิต ยอมรับว่าความรู้สึกเศร้าชั่วขณะหนึ่งเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ควรจบลงด้วย เราผ่านความรู้สึกมามากมาย แต่แต่ละคนต้องใช้เวลาเพื่อให้มันดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 ให้ตัวเองพูดดังๆ
บางครั้งการตามใจตัวเองและรับคำแนะนำที่ให้กำลังใจมากเกินไปอาจทำให้คุณเจ็บปวดแทนที่จะช่วยเหลือคุณ บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือการบีบบังคับเล็กน้อยในตัวคุณ บอกตัวเองให้เป็นผู้ใหญ่และจัดการกับความรู้สึกด้านลบเหล่านี้ในฐานะผู้ใหญ่ เริ่มควบคุมสิ่งที่คุณรู้สึกมากกว่าสิ่งที่คุณรู้สึกว่าครอบงำคุณ
- อย่าเป็นคนพาลที่แย่ที่สุดสำหรับตัวคุณเอง อย่าประเมินตัวเองต่ำเกินไป ทำมันให้หนักอย่างที่พ่อแม่ที่ดีจะทำ
- ถ้ามันช่วยได้ ก็แสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ใช่คนที่ให้คำแนะนำ แสร้งทำเป็นว่าอัลบัส ดัมเบิลดอร์เป็นผู้ให้ หรือมอร์แกน ฟรีแมน คำแนะนำใด ๆ จะฟังดูดีหากมาจากมอร์แกน ฟรีแมน
ขั้นตอนที่ 3 ชื่นชมทุกสิ่งที่คุณมี
เป็นเรื่องง่ายที่จะจมอยู่กับความคิดเกี่ยวกับปัญหาของเราหรือทุกสิ่งที่เราหวังว่าจะมีและลืมสิ่งอัศจรรย์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา คุณอาจลืมทุกสิ่งในชีวิตที่ดีและทำให้คุณมีความสุข อย่าลืมสิ่งเหล่านั้น! การเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมีจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในการจัดการกับสิ่งเหล่านั้นเมื่อคุณมีมัน จำไว้ว่าทุกสิ่งในชีวิตเป็นสิ่งชั่วคราว และคุณต้องเรียนรู้ที่จะรักสิ่งที่คุณมีในขณะนั้น
สิ่งนี้อาจทำให้เครียดได้ แต่จำไว้ว่าเมื่อคุณสูญเสียสิ่งที่คุณรักไป มันจะเปิดสิ่งใหม่ๆ ให้คุณรักและรู้สึก
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
แน่นอนว่าสมองของเราจะรู้สึกว่าอาการไม่ค่อยดี บางครั้งเราจะรู้สึกว่าเราไม่ตื่นเต้น ไม่ใช่เพราะเรามองไม่เห็นสิ่งดีๆ แต่เป็นเพราะสมองของเรามองไม่เห็นสิ่งเหล่านั้น เมื่อคุณรู้สึกสูญเสียอย่างสมบูรณ์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณอ่อนแอหรือเสียหาย เช่นเดียวกับที่คุณจะไปพบแพทย์หากคุณเป็นมะเร็ง คุณควรไปพบแพทย์เมื่อสมองของคุณไม่ทำในสิ่งที่ควรทำ
ขั้นตอนที่ 5. ซื่อสัตย์กับตัวเอง
ท้ายที่สุด ถ้าคุณรู้สึกไม่มีชีวิตชีวา อาจเป็นเพราะคุณไม่ได้ใช้ชีวิตจริงๆ เมื่อเราใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะกับเรา เรารู้สึกเหมือนกำลังใช้ชีวิตของคนอื่นจริงๆ และมันง่ายมากที่จะรู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่เลยจริงๆ หากคุณไม่ได้เป็นตัวของตัวเอง หากคุณกำลังโกหกว่าคุณเป็นใครกับคนรอบข้างเพราะคิดว่ามันทำให้พวกเขามีความสุขมากขึ้น อย่าไปสนใจเลย นี่คือชีวิตของคุณและในท้ายที่สุด คุณต้องทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและกลายเป็นคนที่คุณเป็นจริงๆ มันสามารถฟื้นจิตวิญญาณของคุณและทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาอีกครั้ง!
เคล็ดลับ
- ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นในอ่างหรืออ่าง หรือแม้แต่ในห้องน้ำ
- หากต้องการ คุณสามารถตั้งเวลาบนโทรศัพท์หรือ iPod ของคุณและตั้งค่าเป็น 15 นาที (หรือ 10 นาที)!
- เมื่อคุณอยู่บนเตียง ทั้งที่ตื่นมาแล้ว 15 นาทีแล้วรู้สึกไม่อยากลุกจากเตียง ก็บังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงได้เลย!!
- รับรองว่าไม่มีแผน
คำเตือน
- เมื่อคุณล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ให้แน่ใจว่าไม่เจ็บ
- อย่าพยายามสูดดมน้ำเย็นด้วยจมูกของคุณ (คุณอาจได้รับบาดเจ็บ!)
