การถูกแดดเผาเป็นเรื่องปกติธรรมดา ในสหรัฐอเมริกา ผู้ใหญ่ประมาณ 42% รายงานกรณีการถูกแดดเผาอย่างน้อยหนึ่งครั้งในแต่ละปี ผิวไหม้จากแสงแดดมักเกิดขึ้นหลังจากสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไปเป็นเวลาหลายชั่วโมง ไม่ว่าจะจากแสงแดดหรือจากแหล่งอื่นๆ ผิวไหม้จากแดดมีลักษณะเฉพาะโดยผิวหนังที่มีสีแดงและอักเสบ และรู้สึกอบอุ่นเมื่อสัมผัส แผลไหม้เหล่านี้ต้องใช้เวลาสองสามวันจึงจะหาย และแต่ละกรณีของการถูกแดดเผาที่คุณพบจะทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับปัญหาผิวต่างๆ เช่น ริ้วรอย จุดด่างดำ ผื่น และมะเร็งผิวหนัง (เมลาโนมา) มีวิธีรักษาและบรรเทาอาการผิวไหม้จากแดดที่บ้านด้วยวิธีธรรมชาติมากมาย แม้ว่าอาจต้องไปพบแพทย์หากความเสียหายต่อผิวหนังของคุณรุนแรง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การรักษาผิวไหม้จากแดดที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1. แช่ในน้ำเย็น
ผิวของคุณอาจเริ่มเปลี่ยนเป็นสีชมพูหรืออักเสบในขณะที่คุณอยู่ที่ชายหาดหรือสวนสาธารณะ แต่จะแย่ลงเมื่อคุณกลับถึงบ้านในอีกไม่กี่ชั่วโมงต่อมา ถ้าเป็นเช่นนั้น ทันทีที่คุณรู้สึกและเห็นว่าผิวของคุณไหม้จากแสงแดด ให้ประคบเย็น หรืออาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำถ้าบริเวณผิวหนังอักเสบมีขนาดใหญ่เพียงพอ อุณหภูมิที่เย็นของน้ำจะช่วยต่อสู้กับการอักเสบและบรรเทาความเจ็บปวดบางส่วน ผิวของคุณจะดูดซับน้ำ ซึ่งจำเป็นสำหรับผิวไหม้จากแดดเพื่อต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ
- แช่ไว้ 15-20 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำที่คุณใช้เย็นพอแต่ไม่เย็นเกินไป การแช่น้ำแข็งในอ่างอาจทำให้คุณรู้สึกสบายตัว แต่อาจทำให้ร่างกายช็อกได้
- อย่าใช้สบู่หรือสครับบนผิวทันทีหลังจากเกิดผิวไหม้แดด เพราะอาจทำให้ระคายเคืองและ/หรือทำให้ผิวแห้งได้
ขั้นตอนที่ 2. ทาว่านหางจระเข้
เจลว่านหางจระเข้น่าจะเป็นยาสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดสำหรับการถูกแดดเผาและการอักเสบของผิวหนังอื่นๆ ว่านหางจระเข้มีประสิทธิภาพมากไม่เพียงแต่บรรเทาแผลไฟไหม้และลดความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้นอีกด้วย ในการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ นักวิจัยพบว่าผู้ที่ถูกแดดเผาและอาการบาดเจ็บที่ผิวหนังอื่นๆ ที่ได้รับการรักษาด้วยว่านหางจระเข้จะฟื้นตัวได้เร็วกว่าผู้ที่ไม่ได้รับว่านหางจระเข้โดยเฉลี่ย 9 วัน การใช้ว่านหางจระเข้หลายครั้งต่อวันในช่วงสองสามวันแรกของการเผาไหม้สามารถให้ประโยชน์อย่างมากต่อผิวของคุณในขณะที่ลดความเจ็บปวดบางส่วน
- หากคุณมีต้นว่านหางจระเข้อยู่ที่บ้าน ให้หักใบหนึ่งออกแล้วทาเจล/น้ำข้นๆ ลงบนผิวที่ไหม้แดดโดยตรง
- หรือซื้อเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์จากร้านขายยา เพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ให้ใส่เจลนี้ในตู้เย็นและทาหลังจากเจลเย็นตัวลง
- มีหลักฐานที่ขัดแย้งกับแนวคิดที่ว่าว่านหางจระเข้สามารถเร่งกระบวนการสมานแผลได้ อย่างน้อยในการศึกษาหนึ่งเป็นที่ทราบกันว่าว่านหางจระเข้สามารถชะลอกระบวนการฟื้นตัวได้จริง
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการผิวไหม้จากแดด จากผลการวิจัย สารสกัดจากข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่เป็นประโยชน์ต่อการบรรเทาผิวไหม้จากแดด หากต้องการใช้ ให้ทำข้าวโอ๊ตเจือจาง แช่เย็นในตู้เย็น 1 หรือ 2 ชั่วโมง จากนั้นทาลงบนผิวที่ไหม้โดยตรงและปล่อยให้แห้ง ล้างออกอย่างอ่อนโยนด้วยน้ำเย็น เนื่องจากข้าวโอ๊ตยังเป็นผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่อ่อนโยน ดังนั้นอย่าปล่อยให้อาการระคายเคืองผิวของคุณแย่ลง
- อีกทางเลือกหนึ่งคือซื้อข้าวโอ๊ตบดละเอียด (ขายเป็นข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ในร้านขายยา) และผสมปริมาณมากกับน้ำเย็นในอ่างก่อนนำไปแช่
- คุณสามารถทำข้าวโอ๊ตบดละเอียดเองได้โดยการบดข้าวโอ๊ตพร้อมปรุงหนึ่งถ้วยหรือปรุงอย่างเบามือในเครื่องปั่น เครื่องเตรียมอาหาร หรือเครื่องบดกาแฟจนเป็นผงละเอียดและเนียน
- สำหรับแผลไฟไหม้ในพื้นที่เล็กๆ ให้วางข้าวโอ๊ตแห้งหนึ่งถ้วยในผ้าพันแผลสี่เหลี่ยมแล้วแช่ในน้ำเย็นสักครู่ จากนั้นใช้ลูกประคบแบบโฮมเมดนี้กับการเผาไหม้เป็นเวลา 20 นาทีทุกๆ 2 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 4. รักษาผิวไหม้ให้ชุ่มชื้น
ผิวไหม้จากแดดจะชุ่มชื้นน้อยกว่าผิวปกติ ดังนั้นอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาและกระตุ้นการฟื้นตัวคือการคงความชุ่มชื้นไว้ หลังอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำเย็น ให้ทาครีมหรือโลชั่นให้ความชุ่มชื้นในปริมาณพอเหมาะกับผิวที่ไหม้ ชั้นให้ความชุ่มชื้นนี้จะป้องกันการระเหยของน้ำออกจากผิวหนัง ทามอยส์เจอไรเซอร์หลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวันเพื่อให้ผิวที่แตกและลอกออกจางลง ลองใช้มอยเจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติที่มีวิตามิน C และ E, กลุ่มชายรักชาย, ว่านหางจระเข้, สารสกัดจากแตงกวา และ/หรือดาวเรือง ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถบรรเทาและซ่อมแซมผิวที่เสียหายได้
- หากแผลไหม้นั้นเจ็บปวดมาก ให้ลองใช้ครีมไฮโดรคอร์ติโซน ครีมไฮโดรคอร์ติโซนขนาดต่ำ (น้อยกว่า 1%) มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดและบวมอย่างรวดเร็ว
- อย่าใช้ครีมที่มีเบนโซเคนหรือลิโดเคน ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนและทำให้อาการผิวไหม้จากแดดแย่ลงได้
- นอกจากนี้ อย่าใช้เนย ปิโตรเลียมเจลลี่ (วาสลีน) หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ
- การถูกแดดเผามักจะแย่ลงระหว่าง 6-48 ชั่วโมงหลังโดนแสงแดด
ขั้นตอนที่ 5. ตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย
อีกวิธีหนึ่งในการทำให้แผลไหม้ชื้นคือดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มน้ำให้มากขึ้น น้ำผลไม้จากธรรมชาติ และ/หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ที่ปราศจากคาเฟอีนในระหว่างกระบวนการรักษาผิวไหม้จากแดด (อย่างน้อยในสองสามวันแรก) เพื่อให้ร่างกายและผิวหนังของคุณมีความชุ่มชื้นเพื่อให้สามารถเริ่มรักษาได้เอง เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้ว (240 มล.) ถ้าเป็นไปได้ ให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ทุกวัน จำไว้ว่าคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะและจะกระตุ้นการถ่ายปัสสาวะ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงกาแฟ ชาดำ โซดาป๊อป และเครื่องดื่มชูกำลังในช่วงเริ่มต้นของการเผาไหม้
- สังเกตอาการขาดน้ำ เช่น ปัสสาวะน้อยลง ปัสสาวะสีเข้ม ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และ/หรือง่วงนอน เพราะการถูกแดดเผาทำให้ของเหลวถูกดึงไปยังพื้นผิวของผิวหนังและห่างจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
- เด็กมักมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำ (ผิวของพวกเขากว้างกว่าน้ำหนักตัว) ดังนั้นควรไปพบแพทย์ทันทีหากลูกของคุณดูอ่อนแอหรือมีพฤติกรรมผิดปกติหลังจากถูกแดดเผา
ขั้นตอนที่ 6 พิจารณาใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
การอักเสบและบวมเป็นปัญหาร้ายแรงในการถูกแดดเผาในระดับปานกลางถึงรุนแรง ดังนั้น การใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ทันทีที่ผิวหนังได้รับความเสียหายจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสม NSAIDs สามารถลดอาการบวมและรอยแดงของผิวหนังที่เป็นลักษณะเฉพาะของการถูกแดดเผา และอาจป้องกันความเสียหายที่ผิวหนังในระยะยาว NSAIDs ที่ใช้กันทั่วไป ได้แก่ ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) และแอสไพริน อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้กระเพาะรุนแรง ดังนั้นควรรับประทานอาหารร่วมกับอาหารและจำกัดการใช้ยาไม่เกิน 2 สัปดาห์ พาราเซตามอล (พานาดอล) และยาแก้ปวดอื่นๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดแสบร้อนได้ แต่ไม่มีผลต่อการอักเสบและบวม
- มองหาครีม โลชั่น หรือเจลที่มี NSAIDs หรือยาแก้ปวด-ยาเหล่านี้สามารถส่งยาตรงไปยังผิวหนังที่ไหม้ได้เร็วยิ่งขึ้น
- จำไว้ว่าแอสไพรินและไอบูโพรเฟนไม่เหมาะสำหรับเด็ก ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาใดๆ หรือให้บุตรหลานของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ป้องกันตัวเองจากปัญหาแสงแดดเพิ่มเติม
การป้องกันคือการป้องกันหลักจากการถูกแดดเผา คุณสามารถป้องกันตัวเองจากปัญหานี้ได้หลายวิธี ได้แก่ การสวมครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป ทาครีมกันแดดซ้ำทุกๆ 2 ชั่วโมง สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นซึ่งช่วยปกป้องผิว เช่น เสื้อเชิ้ตแขนยาว หมวก ฯลฯ, แว่นกันแดด ตลอดจนหลีกเลี่ยงแสงแดดที่ร้อนจัด (ปกติระหว่าง 10.00 - 16.00 น.) เป็นเวลานาน
การถูกแดดเผาในคนผิวขาวสามารถเกิดขึ้นได้ภายในเวลาไม่ถึง 15 นาทีหลังการถูกแสงแดด ในขณะเดียวกัน คนผิวคล้ำสามารถทนต่อการเปิดรับแสงในระดับเดียวกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ตอนที่ 2 ของ 2: รู้ว่าได้เวลาไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าเมื่อใดที่คุณต้องไปพบแพทย์
กรณีการถูกแดดเผาส่วนใหญ่เป็นแผลไหม้ระดับแรก ซึ่งสามารถรักษาให้หายได้เองที่บ้านโดยใช้คำแนะนำข้างต้นและโดยอยู่ห่างจากแสงแดดชั่วขณะหนึ่ง อย่างไรก็ตาม การสัมผัสกับแสงแดดที่รุนแรงอาจทำให้เกิดแผลไหม้ระดับ 2 และ 3 ซึ่งต้องได้รับการรักษาพยาบาลและการรักษา แผลไหม้ระดับที่ 2 มีลักษณะเป็นพุพองและชุ่มชื้น ผิวดูเป็นสีแดง และความเสียหายต่อผิวหนังชั้นนอกทั้งหมดและผิวหนังชั้นบน แผลไหม้ระดับ 3 มีลักษณะเฉพาะโดยผิวหนังที่ลอกและแห้ง มีสีแดงเข้มหรือสีดำ และทำลายทุกชั้นของหนังกำพร้าและหนังแท้ส่วนใหญ่ ความรู้สึกของการสัมผัสบนผิวหนังมักจะหายไปในแผลไหม้ระดับที่สาม
- แผลไหม้จากแสงแดดในระดับที่สองจะหายภายใน 10-21 วัน โดยปกติแล้วจะไม่มีแผลเป็น ในขณะที่แผลไหม้ระดับ 3 มักจะต้องผ่าตัดปลูกถ่ายผิวหนังและทิ้งรอยแผลเป็นไว้เสมอ
- สาเหตุอื่นๆ ที่ควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการผิวไหม้จากแดด ได้แก่ อาการขาดน้ำ (ดูหัวข้อก่อนหน้า) หรืออาการอ่อนเพลียจากความร้อน (เหงื่อออกมากเกินไป เป็นลม อ่อนแรง อ่อนแรง หัวใจเต้นเร็ว แต่อ่อนแอ ความดันโลหิตต่ำ และปวดศีรษะ)
- ตามแนวทางทั่วไปสำหรับเด็ก ให้ไปพบแพทย์หากการถูกแดดเผาเป็นสาเหตุให้ 20% ของผิวหนังพุพองหรือมากกว่านั้น (เช่น แผ่นหลังทั้งหมดของเด็ก)
ขั้นตอนที่ 2. ดูแลผิวที่พุพองอย่างเหมาะสม
ผิวหนังมักเกิดแผลพุพองเมื่อถูกแดดเผาปานกลางถึงรุนแรง ตุ่มพองเป็นปฏิกิริยาป้องกันตามธรรมชาติของร่างกาย และหากมีตุ่มพองที่ผิวหนังจากการถูกแดดเผา อย่าบีบหรือทำลายมัน ฟองอากาศบนผิวที่เป็นแผลพุพองประกอบด้วยของเหลวในร่างกายตามธรรมชาติ (เซรั่ม) และก่อตัวเป็นชั้นป้องกันบนผิวหนังที่ไหม้ การเกิดฟองอากาศบนผิวหนังที่เป็นแผลพุพองจะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ ใช้ผ้าพันแผลเพื่อป้องกันผิวที่มีแผลพุพองบริเวณส่วนเล็กๆ ของร่างกายที่คุณเอื้อมถึง (เช่น แขน) อย่างไรก็ตาม หากตุ่มพองมีขนาดใหญ่และอยู่บริเวณหลังหรือบริเวณอื่นๆ ที่เข้าถึงยาก ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ แพทย์ของคุณมักจะทาครีมยาปฏิชีวนะและพันผ้าพันแผลที่ปลอดเชื้อเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ ลดการเกิดแผลเป็น และกระตุ้นการรักษา
- เปลี่ยนผ้าพันแผลวันละ 1-2 ครั้ง (ถ้าเอื้อมถึงได้) และดึงออกอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันไม่ให้แผลไหม้แย่ลง เปลี่ยนผ้าพันแผลทันทีหากเปียกหรือเปื้อน
- เมื่อฟองสบู่แตก ให้ทาขี้ผึ้งปฏิชีวนะบริเวณนั้น จากนั้นพันผ้าพันแผลที่สะอาดอีกผืนให้หลวม
- กรณีการถูกแดดเผาตั้งแต่เด็กหรือผู้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งกรณีจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง (มะเร็งผิวหนังชนิดหนึ่ง) ได้ถึง 2 ครั้งในชีวิต
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาใช้ครีมซิลเวอร์ซัลฟาไดอะซีน
หากการถูกแดดเผาของคุณรุนแรงมากและทำให้ผิวหนังเกิดตุ่มพองและลอกออก แพทย์ของคุณอาจแนะนำและสั่งจ่ายครีมซิลเวอร์ซัลฟาไดอะซีน (Thermazene 1%) ซิลเวอร์ซัลฟาไดอะซีนเป็นยาปฏิชีวนะชนิดรุนแรงที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและสารติดเชื้ออื่นๆ บนผิวหนังที่ไหม้ได้ ปกติครีมนี้ใช้วันละครั้งหรือสองครั้ง แต่ห้ามทาบนใบหน้า เพราะจะทำให้สีผิวเปลี่ยนเป็นสีเทาได้ สวมถุงมือเมื่อทาครีม และทาครีมให้หนาพอประมาณบนผิว โดยต้องแน่ใจว่าได้ขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและผิวที่ลอกเป็นแผ่นก่อน ใช้ผ้าพันแผลที่ปลอดเชื้อเสมอเพื่อปกป้องชั้นครีมซิลเวอร์ซัลฟาดิซิน
- สารละลายซิลเวอร์คอลลอยด์ซึ่งหาซื้อได้ตามร้านสุขภาพส่วนใหญ่หรือทำเองที่บ้าน ก็เป็นยาปฏิชีวนะที่ออกฤทธิ์แรงเช่นกัน และมีราคาถูกกว่าและปลอดภัยกว่าซิลเวอร์ซัลฟาไดอะซีนมาก เทสารละลายซิลเวอร์คอลลอยด์จำนวนเล็กน้อยลงในขวดสเปรย์ปลอดเชื้อ แล้วฉีดลงบนผิวที่ไหม้ รอให้แห้ง จากนั้นปิดด้วยผ้าพันแผล
-
หากแพทย์ของคุณสงสัยว่าอาจมีการติดเชื้อเป็นวงกว้างจากแผลไหม้ที่รุนแรง เพื่อความปลอดภัยของคุณ แพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะแบบรับประทานเพื่อใช้ในระยะสั้น
หากแผลไหม้ของคุณรุนแรง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาสเตียรอยด์ในช่องปากเป็นเวลาสองสามวันเพื่อบรรเทาการอักเสบและความเจ็บปวด
เคล็ดลับ
- หลีกเลี่ยงแสงแดดที่ไม่จำเป็น หลีกเลี่ยงแสงแดดในตอนกลางวัน และสวมหมวกป้องกัน แว่นกันแดด และลิปบาล์มเพื่อปกป้องผิวจากรังสียูวีเมื่ออยู่ข้างนอก
- ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปเมื่ออยู่กลางแดด
- นั่งใต้ร่มพลางชมวิว แม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก
- ขัดผิวของคุณหลังจากที่แผลไหม้หายดีแล้ว ใช้น้ำยาทำความสะอาดกรดอัลฟ่าไฮดรอกซีที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และสำลีเช็ดทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน การผลัดเซลล์ผิวสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ผิวใหม่ในขณะที่ขจัดเซลล์ผิวที่ตายและเสียหายจากการถูกไฟไหม้