เท้าต้องได้รับการดูแลและรักษาความสะอาดเพื่อสุขภาพร่างกาย เท้าสามารถสัมผัสกับสิ่งสกปรกได้มากทุกวัน ดังนั้นการเอาใจใส่เป็นพิเศษจึงสำคัญมาก รองเท้าที่คุณเลือกและขั้นตอนการทำความสะอาดที่คุณทำสามารถช่วยให้เท้าของคุณสะอาดได้ คุณควรดำเนินการป้องกันยีสต์และการติดเชื้ออื่นๆ ด้วย ด้วยเวลาและการดูแลเพียงเล็กน้อย เท้าของคุณจะสะอาดอยู่เสมอ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การดูแลเท้า
ขั้นตอนที่ 1. ล้างเท้าทุกวัน
ทำความสะอาดเท้าทุกวันด้วยสบู่และน้ำ รดน้ำอย่างเดียวไม่พอ สบู่จนเป็นฟองแล้วถูด้วยผ้าขนหนู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าทั้งหมดสะอาด ไม่ใช่แค่นิ้วเท้า
หลีกเลี่ยงการแช่เท้าเพราะจะทำให้เท้าของคุณขาดน้ำมันตามธรรมชาติเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 2. แห้งสนิท
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณแห้งสนิทหลังจากอาบน้ำ อย่ามองข้ามบริเวณที่มักถูกลืม เช่น หว่างนิ้ว อย่าสวมรองเท้าหรือถุงเท้าทันทีหากเท้าของคุณยังไม่แห้งสนิท ความชื้นที่เหลือเป็นดินที่อุดมสมบูรณ์สำหรับแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดกลิ่นและเชื้อราได้
ขั้นตอนที่ 3. ทามอยส์เจอไรเซอร์
กระบวนการให้ความชุ่มชื้นสามารถฟื้นฟูน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพให้กับเท้า ซื้อครีมทาเท้าที่มีจำหน่ายทั่วไปทั้งในซูเปอร์มาร์เก็ตและออนไลน์ อย่าลืมทาครีมให้ทั่วเท้า รวมทั้งระหว่างนิ้วเท้าด้วย
ขั้นตอนที่ 4. ขจัดพื้นผิวที่หยาบกร้านและสิ่งตกค้าง
หากคุณสังเกตเห็นผิวหยาบกร้านหรือระคายเคืองซึ่งไม่ดีขึ้นหลังจากให้ความชุ่มชื้น ให้ใช้หินภูเขาไฟขัดมันออก ถูบริเวณที่หยาบกร้านเพื่อขจัดผิวที่ตายแล้ว คุณสามารถซื้อหินภูเขาไฟได้ที่ร้านสะดวกซื้อหรือทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่า
อย่าเดินเท้าเปล่าเว้นแต่คุณจะอยู่ในบ้าน การเดินเท้าเปล่าในพื้นที่ที่ไม่คุ้นเคย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลางแจ้ง อาจทำให้เท้าของคุณมีแบคทีเรียจำนวนมาก สวมรองเท้าเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน
วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงเชื้อราและกลิ่น
ขั้นตอนที่ 1. เปลี่ยนถุงเท้าทุกวัน
อย่าใส่ถุงเท้าเดิมสองวันติดต่อกัน ถุงเท้าดูดซับเหงื่อและความชื้นได้มาก และเป็นสภาวะที่เหมาะสมอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดเชื้อรา ถุงเท้าเปียกก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์
ขั้นตอนที่ 2. ฆ่าเชื้อเมื่อซักถุงเท้า
เมื่อล้างถุงเท้า ให้เติมน้ำยาฆ่าเชื้อเมื่อล้าง คุณสามารถซื้อน้ำยาฆ่าเชื้อได้ตามร้านค้าทั่วไปหรือทางอินเทอร์เน็ต คำแนะนำสำหรับการใช้งานมักจะอยู่บนบรรจุภัณฑ์
ในการล้างถุงน่อง ให้แช่ในน้ำยาฆ่าเชื้อก่อนนำไปใส่ในเครื่องซักผ้า
ขั้นตอนที่ 3 สวมถุงเท้าที่ดูดซับเหงื่อ
ความชื้นที่เท้าน้อยยิ่งดี ความชื้นต่ำจะช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อรา เมื่อซื้อถุงเท้า ให้มองหาวัสดุที่ดูดซับเหงื่อเพื่อลดความชื้น
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับถุงเท้าที่สวมใส่ขณะออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 4. ใช้สเปรย์หรือผงต้านเชื้อรา
ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียในรองเท้าของคุณ ให้ใช้สเปรย์หรือผงยาฆ่าเชื้อ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักใช้กับเท้าและรองเท้าด้านใน ขั้นตอนนี้ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา ทำให้เท้าของคุณสะอาดและปราศจากกลิ่น
ขั้นตอนที่ 5. สวมรองเท้าแตะในห้องอาบน้ำสาธารณะ
หากคุณต้องใช้ห้องน้ำสาธารณะ เช่น ที่โรงยิม อย่าลืมสวมรองเท้าแตะ ซึ่งจะช่วยปกป้องเท้าของคุณจากแบคทีเรียที่อาศัยอยู่บนพื้นห้องน้ำ
วิธีที่ 3 จาก 3: การพัฒนานิสัยรองเท้าที่ดี
ขั้นตอนที่ 1. เลือกรองเท้าที่ยกเท้าขึ้นจากพื้น
สวมรองเท้าที่ค่อนข้างสูงโดยเฉพาะรองเท้าแตะ รองเท้าที่สูงกว่าพื้นผิวเล็กน้อยสามารถปกป้องเท้าของคุณจากสิ่งสกปรกและเชื้อโรคบนท้องถนน
อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่ารองเท้าที่ใส่ไม่สบายก็ไม่ดีต่อสุขภาพเท้าโดยรวมเช่นกัน หากส้นสูงเกินไปทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัว ให้เลือกรองเท้าอื่น
ขั้นตอนที่ 2 เลือกวัสดุระบายอากาศ
รองเท้าที่ทำจากวัสดุระบายอากาศจะดูดซับเหงื่อ ตัวเลือกนี้ทำให้เท้าของคุณสะอาดขึ้นและไม่มีกลิ่น เนื่องจากความชื้นสามารถทำให้เกิดเชื้อราได้ วัสดุชนิดนี้จึงสามารถป้องกันการติดเชื้อราได้
วัสดุที่ระบายอากาศได้ ได้แก่ ไม้ก๊อก หนังและยาง
ขั้นตอนที่ 3 เช็ดรองเท้าให้แห้งค้างคืน
รองเท้าเปียกเมื่อสวมใส่ตลอดทั้งวันเนื่องจากสัมผัสกับความชื้นภายนอกและเหงื่อออกจากเท้า ตอนกลางคืน ให้วางรองเท้าในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกให้แห้ง ช่วยให้รองเท้าสะอาดและมีกลิ่นหอมมากขึ้น
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณตั้งใจจะใส่รองเท้าคู่เดียวกันเป็นเวลาสองวันติดต่อกัน
ขั้นตอนที่ 4. เปลี่ยนรองเท้าเป็นประจำ
รองเท้าที่ใส่ทุกวันมีกลิ่นแน่นอน กลิ่นยังทำให้เท้าปล่อยกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ ปล่อยให้รองเท้าแห้งสักสองสามวันก่อนจะใส่อีกครั้ง
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับรองเท้าที่คุณสวมใส่เพื่อออกกำลังกาย เช่น วิ่งหรือออกกำลังกายที่โรงยิม
ขั้นตอนที่ 5. ทิ้งรองเท้าเก่า
รองเท้าไม่ได้อยู่ถาวรและรองเท้าเก่าที่เก็บไว้เป็นเวลานานไม่ถูกสุขลักษณะอย่างแน่นอน รองเท้าสามารถเติบโตแบคทีเรียที่ทำให้เกิดเชื้อราได้ หากรองเท้าของคุณเก่าและชำรุด ให้ทิ้งไป รองเท้าสามารถล้างหรือฉีดด้วยน้ำยาทำความสะอาดและสเปรย์ป้องกันเชื้อรา แต่รองเท้าเก่าที่ชำรุดมาหลายปีควรทิ้ง
นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณเคยติดเชื้อที่เล็บ รองเท้าที่สวมใส่ระหว่างการติดเชื้อราสามารถแพร่เชื้อที่เท้าได้
เคล็ดลับ
- ก่อนใส่รองเท้า ให้โรยเบกกิ้งโซดาให้ทั่ว เบกกิ้งโซดาสามารถดูดซับเหงื่อและลดกลิ่นได้
- หากวิธีการทั้งหมดเหล่านี้ล้มเหลว ให้ติดต่อแพทย์ เท้าเหม็นอาจเกิดจากปัญหาที่ร้ายแรงกว่านั้น