เมื่อเราต้องการพัฒนาความตระหนักรู้เพื่อประสบการณ์การตรัสรู้จริงๆ ไม่มีอะไรสามารถป้องกันได้ นอกจากการดำรงชีวิตอย่างมีสติแล้ว เราต้องบรรลุความเข้าใจบางอย่างจึงจะประสบการตรัสรู้ได้ แทนที่จะให้ความสามารถในการควบคุมชีวิตทางกายภาพของเรา การฝึกจิตสำนึกช่วยให้เราเป็นอิสระจากสิ่งที่แนบมากับเรื่องทั้งหมด การประสบกับการตรัสรู้ไม่ได้เป็นเพียงการมีความเข้าใจบางอย่างเท่านั้น แต่ยังเป็นการปลดปล่อยจิตใจและจิตวิญญาณจากสิ่งที่แนบมาทั้งหมด เงื่อนไขนี้จะเพิ่มความตระหนักเมื่อเราดำเนินกิจกรรมประจำวันโดยไม่ต้องแยกตัวเราออกจากชีวิตรอบตัวเรา แม้ว่าจะดูยาก แต่ก็สามารถทำได้ด้วยการฝึกฝนและควบคุมจิตใจ ปล่อยวางสิ่งที่เกิดแล้ว ให้ตรัสรู้เกิดขึ้นด้วยตัวมันเอง เฉกเช่นการบรรลุทางโลกนั้นยากฉันใด แต่การบรรลุธรรมตามหลักเหตุผล การตรัสรู้อาจดูยากจะบรรลุได้ แต่ทุกคนสามารถสัมผัสได้ เรามีจิตสำนึกในจักรวาลแล้ว บทบาทของความฉลาดจะลดลง การตรัสรู้เป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นทีละน้อย มีหลายวิธีและคำแนะนำเพื่อดูว่าคุณก้าวหน้าไปมากเพียงใดตลอดการเดินทางครั้งนี้
ถ้ายังไม่บรรลุพระนิพพานตอนนี้ จะมัวรออะไรอยู่?
หลายคนคิดว่าตนต้องทนทุกข์จึงจะมีความสุข นี่ไม่เป็นความจริง. เราเป็นส่วนหนึ่งของจักรวาลที่ให้อิสระแก่เราในการเลือกว่าจะประสบกับความทุกข์หรือไม่ เราคือผู้สร้างอิสรภาพของเราเอง มีหลายวิธีในการประสบกับการตรัสรู้ที่สมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตในจักรวาล เราขยายตัวเมื่อเราดำเนินชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะ เราสัญญาเมื่อเราดำเนินชีวิตในสภาวะหมดสติ โดยพื้นฐานแล้ว ความเป็นจริงจะพิสูจน์ได้เสมอว่าเราไม่อาจฝืนกฎแห่งธรรมชาติได้ มนุษย์ทุกคนมีอิสระที่จะเลือก "ความจริง" ที่พวกเขาต้องการสัมผัสและไม่มีใครสามารถละเมิดกฎนี้ได้ สิ่งมีชีวิตทุกชนิดมีอิสระในการเลือกเท่าเทียมกัน
หลายคนเทศนาหลักคำสอนเพื่อให้แน่ใจว่ามีหนทางไปสู่การตรัสรู้ที่แน่นอน อย่างไรก็ตาม การตรัสรู้สามารถบรรลุได้หลายวิธี และการบรรลุการตรัสรู้มีความสำคัญมากกว่าวิธีการที่ใช้มาก
จำไว้ว่าทุกคนมีอิสระที่จะเลือกวิธีที่เหมาะสมที่สุดเพราะไม่มีคำแนะนำทีละขั้นตอนที่ดีที่สุดและได้ผลสำหรับทุกคน วิธีการตอบสนองต่อประสบการณ์ภายนอกมีความสำคัญมากกว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเอง
เมื่อคุณกลัว คุณจะดึงดูดสิ่งที่น่ากลัวมากขึ้น โดยเฉพาะความกลัวที่จะประสบกับความกลัวหรือความทุกข์ทรมาน อันที่จริง ความกลัวเป็นสัญญาณที่สมบูรณ์แบบของอันตรายที่กำลังจะเกิดขึ้น เพื่อเอาชนะความกลัว พยายามค้นหาสาเหตุเพื่อที่จะเอาชนะมันได้ นี่เป็นหนึ่งในแนวคิดพื้นฐานของ "การขยาย" และ "การหดตัว" มีแนวคิดอื่นๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเรียนรู้ได้โดยการสำรวจชีวิตของคุณต่อไป การยอมรับจังหวะการขยายตัวและการหดตัวในแต่ละวันเป็นทัศนคติเดียวที่จำเป็นต่อการได้รับประสบการณ์การตรัสรู้ คุณรู้อยู่แล้วว่าทุกคนมีอิสระเต็มที่ในการเลือก
สติเป็นสิ่งที่จริงพอ ๆ กับการดำรงอยู่ของเรา ไม่ว่าเราจะทำอะไรในตอนนี้ เรากำลังทำมันโดยการดึงดูดจิตสำนึกของจักรวาล (ผู้สร้างจักรวาลหรือคำใด ๆ ที่คุณต้องการใช้) เราทุกคนมาจากแหล่งเดียวกันและจะกลับมาที่นี่อีกครั้ง
ขอให้คุณเข้าใจวิธีง่ายๆ ในการจัดการกับชีวิตประจำวันที่จะช่วยคุณในการเดินทางสู่การตรัสรู้
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 ระวังข้อความ: ทุกคนไม่หนีความผิดพลาดที่สามารถใช้ในการเรียนรู้บทเรียนได้
การทำผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำเล่าจะทำให้ตัวเองพ่ายแพ้และเป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายที่เราต้องการ อย่างไรก็ตาม เรามีอิสระที่จะทำเช่นนั้น ถามตัวเอง, อะไรคือสาเหตุและวิธีจัดการกับความเจ็บปวดและความทุกข์ที่เป็นต้นเหตุ?
บางคนบอกว่า บุคคลจะรู้สึกลำบากใจเมื่อประสบกับสิ่งที่ทนไม่ได้
นอกจากนี้ยังมีผู้ที่โต้แย้งว่าก้าวแรกสู่ เสรีภาพ คือการรู้ว่าเราอยู่ที่ไหนในตอนนี้
ขั้นตอนที่ 2 แสวงหาคำแนะนำจากนักปราชญ์ที่ใช้ชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรีและอ่านหนังสือที่สอนธรรมะ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาในการฝึกสติ
บ่อยครั้ง เราเครียดหรือเครียดมากกับการพยายามทำตามหน้าที่รับผิดชอบจนลืมสนุก
ขั้นตอนที่ 4 นั่งเงียบ ๆ และปล่อยให้ความคิดและการตัดสินของคุณมาและไป
หลังจากสงบสติอารมณ์แล้ว ให้มีสติอยู่กับสิ่งที่กำลังเผชิญอยู่
ขั้นตอนที่ 5. สังเกตกลิ่น เสียง และสิ่งที่คุณเห็น
เพื่อให้เกิดความตระหนักสูงสุด ใช้ขั้นตอนนี้เมื่อประสบปัญหาในชีวิตประจำวัน
ขั้นตอนที่ 6. นั่งสมาธิ
คุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกที่ทุกเวลาโดยมุ่งความสนใจไปที่วัตถุเฉพาะที่กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้
ขั้นตอนที่ 7 อ่านบทความเกี่ยวกับการตรัสรู้และจิตวิญญาณโดยทั่วไป
อ่านคำสอนของนักปรัชญาผู้ยิ่งใหญ่ เช่น Gautama, Jesus, Lao Tzu, Shunryu Suzuki, Muhammad, Dante, Francis Bacon, William Blake และอื่นๆ หนังสือ The Doors of Perception ของ Aldous Huxley กล่าวถึงเรื่องนี้โดยตรงและโดยอ้อม
ขั้นที่ 8. เรียนรู้อริยมรรคมีองค์แปด และ อริยสัจสี่.
ขั้นตอนที่ 9 จดจ่ออยู่กับปัจจุบันและสนุกกับกิจกรรมที่ทำตลอดทั้งวัน (กิน นอน แม้กระทั่งเข้าห้องน้ำ)
ขั้นตอนที่ 10 คำแนะนำที่อธิบายไว้ในบทความนี้เป็นขั้นตอนที่เป็นประโยชน์หากใช้อย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่นำคุณไปสู่การตรัสรู้อย่างแท้จริงคือ สร้างความตระหนักในแง่มุมบางอย่างของตัวเองที่คุณไม่ได้ตระหนักถึง เช่น ผ่านการบูรณาการ วิธีการทำอินทิเกรตสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้โดยการค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ต
ขั้นที่ ๑๑ หนทางไปสู่การตรัสรู้ตามที่พระศากยมุนี/พระพุทธโคตมะอธิบายคือการทำความดี มุ่งความสนใจ และพัฒนาปัญญา
ขั้นตอนที่ 12. การตรัสรู้ไม่ใช่สภาวะของจิตใจที่สามารถก่อตัวหรือปลูกฝังได้
ชีวิตของเราถูกควบคุมโดยกฎแห่งเหตุและผล เราจะได้ผลลัพธ์ที่ไม่ดีถ้าเราทำสิ่งไม่ดีและพบกับผลลัพธ์ที่ดีหากเราทำความดี สิ่งที่คุณตระหนักว่าคุณจะได้สัมผัสไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น.
ขั้นตอนที่ 13 การเกิดขึ้นของการรับรู้ที่สูงขึ้นนั้นเป็นธรรมชาติเมื่อคุณทำบางสิ่งอย่างเข้มข้น
การเดินหรือนั่งสมาธิในขณะเดินสามารถปลุกจิตสำนึกให้สูงขึ้นได้ การนับลมหายใจหรือฝีเท้าขณะเดินต้องใช้ความตระหนักตามปกติ แต่สามารถสร้างสติในระดับที่สูงขึ้นได้ นักดนตรีใช้จิตสำนึกปกติเมื่อฟังจังหวะดนตรี แต่สถานะนี้สามารถปลุกจิตสำนึกในระดับที่สูงขึ้นได้ Carlos Castaneda เขียนหนังสือที่นำจินตนาการมากมายมาสู่ชีวิตผ่านตัวละคร Don Juan คาร์ลอสเดินไปรอบๆ โดยจินตนาการว่าดอน ฮวนใช้จิตสำนึกปกติเพื่อหาแรงบันดาลใจในการเขียนมากมาย การมีสติสัมปชัญญะเพิ่มขึ้นในขณะเดินจะช่วยกระตุ้นและปรับปรุงความสามารถในการเดิน/นั่งสมาธิ
เคล็ดลับ
- เมื่อคุณคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตอย่างมีสติ กิจกรรมของจิตใจจะลดลง และคุณจะสัมผัสได้ถึงความตระหนักแบบไร้สติบ่อยขึ้น สภาวะนี้ช่วยให้คุณฝึกฝนการปลดปล่อยตัวเองจากความคิดที่กระตุ้นความรู้สึกผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะประสบกับการรับรู้ที่ไร้สติ วิธีนี้จะช่วยฟื้นฟูสภาพธรรมชาติของร่างกายและจิตใจ เพื่อให้คุณปลอดจากความคิดที่ผุดขึ้นมาเรื่อยๆ แทนสภาวะที่สร้างจากประสบการณ์ชีวิต
- ทุกอย่างสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ดังนั้นจึงไม่มีถูกหรือผิด ตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณภายใต้สถานการณ์บางอย่าง แต่จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การตัดสินใจของคุณอาจมีผลกระทบต่อผู้อื่น วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ชีวิตคือการมีน้ำใจและสุภาพ เป็นคนที่สามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ให้ (ทำ) สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้อื่นเช่นเดียวกับที่คุณให้ (ทำ) ตัวเองเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์เดียวกัน
- การเสพยาที่ขยายความคิดหรือความสามารถทางจิตไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการตรัสรู้ หนึ่งสามารถไปถึงยอดเขาด้วยเฮลิคอปเตอร์หรือปีนเขาและทั้งสองวิธีให้ผลลัพธ์เหมือนกัน อย่างไรก็ตาม ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทไม่ใช่ทางลัดสู่การตรัสรู้ เพราะมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดวิกฤตประสาทหลอนและก่อให้เกิดความกลัว ความผิดปกตินี้สามารถเอาชนะได้ แต่ก็สามารถแย่ลงได้เช่นกัน จำไว้ว่าการตรัสรู้ต้องมาจากภายใน
- ความคิดที่ว่าคุณต้องบรรลุบางสิ่งบางอย่างนั้นเป็นอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุการตรัสรู้ สภาพธรรมชาติของจิตใจของเราคือการตรัสรู้ ประการแรก ตระหนักว่าการที่จะได้สัมผัสกับการตรัสรู้นั้น ไม่มีอะไรที่เราจำเป็นต้องบรรลุนอกจากการได้ค้นพบตัวตนที่แท้จริงของเราอีกครั้ง คุณคนเดียวเป็นผู้กำหนดว่าจะมีประสบการณ์การตรัสรู้หรือไม่
- อีกวิธีในการฝึกคือการไตร่ตรองหรือที่เรียกว่าการไตร่ตรองตนเอง การปฏิบัตินี้ได้ผลโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ทำสมาธิเป็นประจำทุกวันเป็นเวลานานหรืออย่างน้อยสองสามเดือนเพราะ "คำตอบ" (ประโยชน์) ของการไตร่ตรองคือประสบการณ์ด้วยตัวคุณเองว่าการตระหนักรู้ที่แท้จริงไม่ได้รับผลกระทบจากการขึ้น ๆ ลง ๆ ของประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา วิธีไตร่ตรองที่มักทำคือถามตัวเองหรือเพียงแค่หันเหความสนใจ (สังเกต) "ฉัน/ฉันเป็นใคร" หรือ "ทำไม/เหตุใดฉันจึงประสบเหตุการณ์บางอย่าง" หากคุณคิดที่จะตอบคำถามของคุณด้วย "ฉันเป็นมนุษย์" หรือ "ฉันเป็นวิญญาณ" หรือ "ฉันเป็นทุกอย่าง" คำตอบเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ คำตอบที่ต้องการคือการเข้าใจว่าคุณคือจิตสำนึกที่กำลังประสบกับทุกสิ่ง รวมถึงการเป็นตัวของตัวเองด้วย เบื้องหลังการรับรู้และกิจกรรมทั้งหมดของจิตใจนั้น สติสัมปชัญญะกำลังประสบอยู่ทุกขณะ เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะเข้าใจว่า เมื่อคุณตระหนักถึงบางสิ่ง แม้ละเอียดอ่อนและรู้สึกเหมือนมีคนพูดว่า "ฉันเป็น" หรือ "ฉันกำลังประสบอยู่" สิ่งนั้นก็เป็นเพียงเป้าหมายของสติ เพราะแง่มุมที่คุณไม่เคยสัมผัสคือ สติสัมปชัญญะนั่นเอง
- จดจำและทดสอบโดยสัมผัสด้วยตัวเองว่าการรับรู้มีอยู่แล้วในตัวคุณ แต่ยังไม่ถึงความเป็นจริง การไม่รู้ตัวว่าจิตสำนึกประสบกับทุกสิ่ง (รวมถึงความคิด ความรู้สึก ความรู้สึกเกี่ยวกับตนเอง ฯลฯ) เป็นวิธีสร้างสภาวะที่ไม่รู้แจ้งเป็นครั้งคราว เมื่อคุณกำลังประสบกับความตกใจทางจิตใจหรือทางอารมณ์ ให้พยายามจดจ่อกับความตระหนักซึ่งเป็นตัวตนที่รับรู้ถึงสิ่งที่กำลังประสบอยู่ แทนที่จะเน้นไปที่สิ่งที่กำลังประสบอยู่
- การทำสมาธิและการออกกำลังกาย เช่น ปราณายามะ (การฝึกหายใจ) เป็นพื้นฐานของการฝึกจิตที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เมื่อคุณสามารถสงบจิตใจได้แล้ว ประโยชน์ของการฝึกจะปรากฏเร็วขึ้น และคุณจะได้สัมผัสกับผลในเชิงบวกของการตรัสรู้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น หากคุณฝึกฝนเป็นประจำ การทำสมาธิจะช่วยให้คุณหยุดกิจกรรมของจิตใจและค้นพบแง่มุมที่ไม่มีตัวตนของจิตสำนึก เพื่อให้คุณได้สัมผัสและเพลิดเพลินกับประโยชน์ของการตรัสรู้ในแง่จริง การตรัสรู้ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นต้อง "บรรลุ" เพราะคุณกำลังสร้างสภาวะของการไม่ตรัสรู้ หากคุณมุ่งความสนใจไปที่การปลุกปั่นหลอกของจิตใจ จำไว้ว่าการทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ (ช่วงสั้น ๆ ประมาณ 20 นาที 1-2 ครั้งต่อวัน) นั้นมีประโยชน์มากกว่าการทำสมาธิที่ยาวนานและไม่ต่อเนื่องกัน
- เส้นทางสู่การตรัสรู้สามารถดำเนินได้โดยการนำการตรัสรู้มาสู่ผู้ที่ยังไม่ได้ตรัสรู้ อาจารย์ผู้รู้แจ้งเข้าใจวิธีการนั่งสมาธิที่ถูกต้อง ดังนั้นเขาจึงสามารถบอกได้ว่าควรระวังอะไรและต้องรับผิดชอบอะไร เพราะนี่เป็นทรัพย์สินที่มีค่ามาก
- มนุษย์ทุกคนสามารถเลือกได้ว่าต้องการอยู่ในขอบเขตของจิตสำนึกที่บริสุทธิ์ (จิตสำนึกแห่งจักรวาล) พลังงาน (การรวมกันของจิตสำนึกและจิตไร้สำนึกที่มีการปรับรูปแบบต่างๆ อย่างไม่จำกัด) และสสาร (การหมดสติ) มนุษย์เป็นส่วนผสมที่ซับซ้อนของสสาร พลังงาน และจิตสำนึก ภายในตัวเรามีจิตสำนึกสูงสุดที่สามารถเข้าถึงได้ตลอดเวลาเพื่อเป็นประสบการณ์แห่งจิตสำนึกที่บริสุทธิ์
- อะไรจริง? พระอินทร์หลอกลวงได้ แต่อารมณ์จะบอกความจริง นอกจากนี้ แนวทางที่ดีที่สุดคือ "ความคิด" หรือ "สัญชาตญาณ" ของคุณ คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่ากระบวนการนี้จะดำเนินไปอย่างรวดเร็วหรือช้า
- รู้ว่าคุณสามารถสัมผัสกับการตรัสรู้โดยไม่ต้องฝึกฝน อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนจะให้การสนับสนุนที่เป็นประโยชน์อย่างมาก และช่วยให้คุณได้รับประสบการณ์การตรัสรู้ผ่านกระบวนการต่อเนื่อง ข้อมูลนี้ไม่ขัดแย้งกับคำแนะนำที่ให้ไว้ข้างต้น ทุกสิ่งที่เราต้องการมีพร้อม คุณสามารถหักล้างความเป็นจริงนี้ได้โดยใช้การคิดเชิงมโนทัศน์กับมัน อย่างไรก็ตาม การดำรงอยู่ของจิตใจและร่างกายนั้นมีเงื่อนไขสูงที่จะให้ความสำคัญกับเรื่องมากขึ้น ดังนั้น การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการตรัสรู้อย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับที่คุณรักษาสุขภาพร่างกายด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อีกทางหนึ่งคือฝึกโยคะ ไทชิ หรือไอคิโดให้เป็นนิสัย
คำเตือน
- สอนสิ่งที่เราควรรู้ให้ดีที่สุด
- อย่าพยายาม "บรรลุ" การตรัสรู้ด้วยตนเอง แทนที่จะทำทุกการกระทำในชีวิตประจำวันของคุณอย่างมีสติและจำไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณทำจะมีผล
- เรียนรู้ที่จะไว้วางใจตัวเองอย่างสมบูรณ์
- ความรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่อนุมานจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ และปาฏิหาริย์ไม่ใช่สิ่งที่สามารถทำซ้ำได้ ดังนั้นการอัศจรรย์จึงไม่สามารถเข้าใจได้ในทางวิทยาศาสตร์ จิตสำนึกของเราเป็นปาฏิหาริย์ในตัวเอง
- อย่าเสพยาเพื่อ "เปิดใจ" เพราะมันอันตรายมากหากถูกทำร้าย
- ฝึกฝนให้สุดความสามารถ อย่าผลักดันตัวเอง
- เมื่อคุณรู้วิธีแล้ว อย่ากลัวที่จะเดินทางออกจากร่างกาย เพราะคุณสามารถกลับมาได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
