คนที่ชอบควบคุมอาจเรียกได้ว่าเป็นคนไม่ดีและไม่ให้เกียรติ คนแบบนี้มักเห็นแก่ตัวและยังไม่บรรลุนิติภาวะ เขามักจะป้องกันไม่ให้คนที่อยู่ใกล้ตัวเขาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและเป็นอิสระ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกอยู่ภายใต้การควบคุมของคนที่มีบุคลิกชอบบงการ หรือตระหนักว่าปัญหาอยู่ที่เขาไม่ใช่กับคุณ นี่คือวิธีที่พยายามและทดสอบเพื่อช่วยให้คุณระบุตัวบุคคลที่ชอบบงการและวิธีรับมือได้ มัน.
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การประเมินพฤติกรรมของเขา
ขั้นตอนที่ 1. คิดถึงความรู้สึกของคุณเมื่ออยู่ใกล้ชิดกับคนใกล้ชิด
คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่บีบคั้น ควบคุม สับสนหรือเครียด หรือไม่สบายที่จะถูกบอกว่าต้องทำอะไรอยู่ตลอดเวลา (และรู้สึกผิดมากที่ยอมแพ้)? มีใครบ้างที่คุณต้องระวังไม่ให้หงุดหงิดหรือโกรธเคือง? มีใครบ้างที่ดูเหมือนโกรธเพียงเพราะคุณทำอะไรบางอย่างหรือเรื่องไร้สาระ? หากคุณคุ้นเคยกับสถานการณ์นี้ คุณอาจจะกำลังติดต่อกับผู้ควบคุม
- คนที่ชอบควบคุมอาจเป็นชายหรือหญิงก็ได้ ความสัมพันธ์ที่ควบคุมโดยบุคคลหนึ่งคนอาจเป็นเรื่องโรแมนติกหรือสงบ คุณควรระวังเพื่อนขี้หึงที่เกลียดคนรักของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณควรระวังคนรักของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเพื่อนไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ของเขาเอง
- คนที่มีบุคลิกเข้มแข็งไม่ได้หมายถึงการควบคุมเสมอไป คุณสามารถทดสอบได้โดยคิดถึงคำถามต่อไปนี้ เขาปล่อยให้คุณเป็นตัวของตัวเอง หรือเขามีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคุณมากเกินไปหรือเปล่า
- แยกแยะระหว่างผู้ที่มีขอบเขตส่วนบุคคลมากเกินไปและควบคุมผู้คนโดยการทดสอบปฏิกิริยาของพวกเขา หากมีคนโกรธอยู่เสมอเมื่อถูกสัมผัสโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า แต่ไม่สำคัญว่าทรงผมของคุณจะแตกต่างออกไปหรือน้ำหนักของคุณเปลี่ยนไป บุคคลนั้นมีข้อจำกัดส่วนบุคคลมากเกินไป ทางเลือกของผู้อื่น เช่น การเปลี่ยนศาสนา การอดอาหาร การดูแลร่างกาย หรือการออกกำลังกาย เป็นข้อจำกัดส่วนบุคคล แม้ว่าคุณจะคิดว่าเขาผิดและคุณคิดถูก คนที่มีความอ่อนไหวในเรื่องนี้จะเสริมสร้างขอบเขตเฉพาะเมื่อเกี่ยวข้องกับชีวิตของเขาและวิธีที่คนอื่นปฏิบัติต่อเขา อย่างไรก็ตาม ถ้าเขาเริ่มบอกคุณว่าคุณเป็นใคร คุณควรใส่อะไร คิด รู้สึก และทำอะไร นั่นเป็นสัญญาณว่าเป็นคนควบคุม
- อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหากคุณสังเกตเห็นว่าคุณสามารถควบคุมคนอื่นได้ในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณถูกเลี้ยงดูมาโดยพ่อแม่ที่ควบคุมได้ จิตใต้สำนึก สภาพแวดล้อมของเราและวิธีที่เราถูกเลี้ยงดูมานั้นรู้สึก "ปกติ" และต้องใช้ความพยายามในการหยุดปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณได้รับ การทำลายรูปแบบนั้นเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นตัว ถ้าคุณรู้ว่าคุณก้าวข้ามเส้น ให้ขอโทษคนที่คุณข้ามเส้น นี้สามารถบันทึกมิตรภาพและความสัมพันธ์
ขั้นตอนที่ 2 มองหาอารมณ์แปรปรวนที่ไม่แน่นอน
อารมณ์แปรปรวนเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมธรรมชาติ คนที่ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้มักจะคิดถึงความเจ็บปวดและความอยุติธรรมส่วนตัวที่พวกเขาคิดว่าได้เกิดขึ้นกับพวกเขา และพยายามเยียวยาความเจ็บปวดเหล่านั้นและปรับปรุงสถานการณ์ด้วยการควบคุมผู้อื่น เขาจะรู้สึกดีขึ้นถ้ามีใครสักคนที่พร้อมรับคำสั่งเสมอและถูกตำหนิหรือกลัว เมื่อเขาลังเลที่จะค้นหาและแก้ไขต้นตอของความเจ็บปวด
- บุคคลนี้มักจะมืดมนหรือระบายความโศกเศร้าท่ามกลางช่วงเวลาที่มีความสุข
- เขาอาจจะโกรธขึ้นมาทันใดเมื่อเขาไม่ได้รับการเอาใจใส่เพียงพอและเมื่อความต้องการของเขาไม่ได้รับการตอบสนอง นี่เป็นวิธีบงการเพื่อควบคุมคนอื่น ซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะต้านทาน เพราะโดยปกติเขาจะพูดป่วย/เศร้า/เจ็บ และอื่นๆ เพื่อทำให้ผู้อื่นรู้สึกเสียใจหรือเห็นอกเห็นใจ
ขั้นตอนที่ 3 จงสงสัยคนที่อารมณ์ร้อนและมักใช้ความโกรธ
การแสดงความโกรธบ่อยครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมาพร้อมกับการข่มขู่ (วิธีควบคุมที่ขี้ขลาด) หรือการข่มขู่ (การตะโกนรางวัลที่ไม่พึงประสงค์ให้คุณง่ายกว่าการหาสาเหตุของปัญหาในตัวเอง) เป็นสัญญาณของคนที่ชอบบงการ ความโกรธมักจะปะทุขึ้นเมื่อคุณไม่เห็นด้วยกับเขา (ถึงแม้จะพูดชัดเจนหรือไม่ดีก็ตาม) หรือไม่ทำในสิ่งที่เขาต้องการ (ซึ่งบางครั้งก็เข้าใจยากเพราะมีคนที่ชอบบงการมากมายอยากให้คุณ "อ่านใจเขา") ในความเห็นของเขา เมื่อคุณไม่เห็นด้วยหรือไม่เชื่อฟังความปรารถนาของเขา คุณกำลังท้าทายอำนาจของเขาเหนือคุณ
เมื่ออารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน คนหงุดหงิดอาจเป็นเรื่องยากมากเพราะคุณไม่มีทางรู้วิธีปฏิบัติตนต่อหน้าบุคคลนี้ ที่แย่ที่สุดคือการไม่สามารถจัดการหรือแทนที่ความโกรธหรือความเกลียดชังที่ปลดปล่อยคุณออกมาในรูปของความรุนแรงทางร่างกาย ทางวาจา อารมณ์ หรือทางเพศ อย่าเข้าไปยุ่งกับคนที่ทำร้ายคุณ ถ้าจิตใจถูกทำร้าย มันไม่ใช่ความผิดของคุณ ความจริงที่น่าเศร้าก็คือ เป็นไปได้ว่าคนอื่นในวัยเด็กหรือวัยหนุ่มของเขาปฏิบัติต่อเขาแบบนั้น และเขาก็ทำวงจรอุบาทว์ซ้ำไปซ้ำมา
ขั้นตอนที่ 4 คิดว่าเขาจะตอบสนองอย่างไรหากถามคำถามปกติ
คำถามสามารถเปิดเผยหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับความจริงที่ว่าผู้คนกำลังควบคุม เมื่อพวกเขาตอบสนองด้วยท่าทีหงุดหงิดหรือวางตัว
- ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ คนที่ควบคุมคิดว่าคุณสามารถอ่านใจพวกเขาได้ หากคุณถามคำถามเดิมๆ เช่น ทำกิจกรรมร่วมกัน ไปที่ไหน เขาต้องการอะไร เป็นต้น เขาจะหงุดหงิดง่ายเพราะเขาคาดหวังให้คุณนึกถึงความต้องการของเขาทั้งหมด และจัดลำดับความสำคัญของเขาก่อนคุณเอง. คำถามหมายความว่ามีการตัดสินใจในขณะที่คนที่ชอบควบคุมคิดว่าการตัดสินใจเกี่ยวกับตนเองและความสบายใจได้รับการพิจารณาแล้ว
- การควบคุมผู้คนมักจะคิดว่าพวกเขาเข้าใจวิธีคิดของคุณ ทั้งที่จริงแล้วพวกเขาอาจไม่เข้าใจ เขาอารมณ์เสียที่การรับรู้ของเขาเกี่ยวกับคุณไม่ตรงกับสิ่งที่คุณพูด
- คำถามอาจทำให้เขาโกรธเพราะเขาต้องการควบคุมคำถาม ไม่ใช่คนอื่น
- ตามที่เขาพูด คำถามคือการยืนยันว่าผู้ถามต้องการคำแนะนำและการควบคุมเพราะเขาไม่รู้คำตอบ สิ่งนี้เริ่มทำให้ไม่สงบมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะเขาต้องการให้คนที่เขาควบคุมสงสัยมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับความสามารถในการตัดสินใจของเขา
ขั้นตอนที่ 5. ฟังวิธีที่เขาพูดกับคุณ
เขาอาจพยายามควบคุมคุณโดยทำให้คุณรู้สึกว่าคุณคือ "ทุกอย่าง" ของเขา เขาอาจชมเชยคุณแม้ว่าคำชมจะตื้นหรือไม่ถูกต้องก็ตาม อย่างไรก็ตาม จู่ๆ เขาอาจจะดูถูกหรือโหดร้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขารู้สึกว่าคุณทำอะไรผิด หากคุณมักจะรู้สึกน้อยใจ อับอาย อับอายขายหน้า หรือเศร้าหลังจากบุคคลนี้พูดบ่อยๆ คุณอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับคนที่ชอบบงการ
- ตัวอย่าง: สำหรับมายา แคสซี่เป็นคนที่ทำให้เธอรู้สึกพึงพอใจในตัวเอง และเธอชอบที่จะปกครองแคสซี่ ดังนั้น มายาจึงมักพูดว่าแคสซี่เป็นเพื่อนที่ดี แต่ไม่เคยเรียกเธอว่าเพื่อน แม้ว่าแคสซี่จะถือว่ามายาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอ ด้วยวิธีนี้ มายาให้ความเป็นไปได้ แต่ไม่เคยยืนยัน ดังนั้นแคสซี่จึงเป็นผู้ควบคุมเสมอ
- การควบคุมผู้คนมักจะทำให้คุณผิดหวังหรือทำให้คุณรู้สึกโง่ที่คิดว่าคุณต้องการพวกเขา ตัวอย่างเช่น Doni บอก Susi แฟนสาวของเขาว่าเธออ้วนและไม่สามารถหาผู้ชายอื่นได้ เขาบอกว่าซูซี่โชคดีเพราะเธอต้องการเป็นแฟนของเขา ซึ่งรวมถึงพฤติกรรมการควบคุมและการใช้ในทางที่ผิด และอย่าเข้าไปเกี่ยวข้องกับคนแบบนี้
- การควบคุมผู้คนมักจะดูถูกหรือวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเพื่อเป็นการยกระดับตนเอง และเพื่อให้ดูดีกว่าและควบคุมได้ อันที่จริง คนประเภทนี้สามารถจดจำได้ง่ายโดยคำพูดที่สม่ำเสมอของเขาเกี่ยวกับความสกปรก โง่เขลา ใจร้าย โง่เขลา น่ารังเกียจ และอื่นๆ (และโดยปกติคนที่เขาหมายถึงไม่ใช่)
ขั้นตอนที่ 6 ระวังคนที่ไม่เข้าใจหรือยอมรับคำว่า "ไม่"
บุคคลนี้มักจะยืนกรานจนกว่าคุณจะเหนื่อยและยอมแพ้ เปลี่ยนความกล้าแสดงออกจากการปฏิเสธเป็นตอบว่าใช่แม้ว่าจะอ่อนแอ และทำให้คุณรู้สึกผิดและละอายใจในตัวเอง จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ในการตัดสินใจ รวมถึงการตัดสินใจและการปฏิเสธที่จะทำเช่นนั้น
การควบคุมทั่วไปในความสัมพันธ์แบบโรแมนติกคือแรงกดดันในการรัก หากคนรักของคุณบังคับคุณหรือทำให้คุณรู้สึกผิดที่อยากจะมีความรักทั้งๆ ที่คุณไม่ต้องการ เขาก็พยายามควบคุมพฤติกรรมของคุณเพื่อให้ได้มาซึ่งสิ่งที่เขาต้องการ คุณมีสิทธิ์ปฏิเสธเสมอ
ขั้นตอนที่ 7 ลองนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอยากเป็นตัวเองหรือทำอะไรด้วยตัวเอง
คุณมักจะต้องเปลี่ยนบุคลิกภาพ แผนงาน หรือทัศนคติให้เข้ากับใครบางคนทั้งๆ ที่ปกติแล้วคุณเป็นคนเข้มแข็งหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจกำลังติดต่อกับบุคคลที่มีอำนาจควบคุม นี่คือสัญญาณที่ต้องระวัง:
- เขาเพิกเฉย ดูถูก หรือแก้ไขประสบการณ์หรือการแสดงความรู้สึกของคุณหรือไม่? คนที่ชอบควบคุมมักจะ พยายามที่จะกำหนดความเป็นจริงที่คุณกำลังประสบอยู่. ถ้าคุณบอกว่าเขาเหนื่อยและเขาปฏิเสธ นั่นเป็นข้อพิสูจน์ว่าเขาเป็นคนที่ควบคุมได้ หากคุณอารมณ์เสียและเขาไม่สนใจ นั่นเป็นสัญญาณเช่นกัน
- คุณถูกคาดหวังให้เปลี่ยนแผนเพื่อสนับสนุนบุคคลนี้หรือไม่? สมมติว่าคุณมีแผนอยู่แล้ว จากนั้นคุณได้รับโทรศัพท์จากเพื่อนและบอกแผนดังกล่าวแก่พวกเขา เขาต้องการเข้าร่วม แต่เขาไม่สามารถออกไปในเวลาหรือสถานที่ที่คุณวางแผนได้ สิ่งต่อไปที่คุณรู้ แผนของคุณเปลี่ยนไปโดยสิ้นเชิง สุดท้าย คุณดูหนังที่คุณไม่ต้องการดู ในเวลาที่ไม่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนที่ 8 สังเกตว่าบุคคลนี้จัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก การตัดสินใจร่วมกัน หรือประเด็นความรับผิดชอบอย่างไร
ในด้านเหล่านี้คุณสามารถระบุบุคคลที่ควบคุมได้ ต่างจากคนที่มีความคิดเห็นที่แรงกล้า (ที่อาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง แต่ไม่ต้องการควบคุม เพียงแสดงความคิดเห็นอย่างแน่วแน่) คนที่ควบคุมจะไม่มีความสามารถในการอดทนหรือยอมรับความแตกต่างระหว่างพวกเขากับคุณ เขามักจะมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนบางส่วนของธรรมชาติหรือบุคลิกภาพของคุณ หล่อหลอมคุณเป็นส่วนหนึ่งของความพยายามที่ไร้ผลของเขาในการเปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวเขา ความสัมพันธ์ส่วนตัวไม่ใช่ประชาธิปไตย แต่ก็ไม่ใช่รัฐบาลเผด็จการเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องหาจุดสมดุลที่สบายใจในทุกความสัมพันธ์ และความสามารถในการประนีประนอม อดทน ยืดหยุ่น และให้และรับควรเป็นไปในทั้งสองทางเพื่อให้ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพทำงานได้ดี
- ในการโต้เถียง คนที่ควบคุมส่วนใหญ่มักจะพูดว่า "คุณคือปัญหา" หรือ "คุณมีปัญหา" ตัวเขาเองไม่เคยผิด
- การควบคุมผู้คนมักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับปัญหาอย่างเป็นกลาง และจะจัดการการสนทนาเพื่อตำหนิผู้อื่นเมื่อมีการชี้ให้เห็นข้อผิดพลาด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ยุติการสนทนา เกรงว่าเขาจะตำหนิคุณและ/หรือยอมรับข้อดีของผู้อื่นได้สำเร็จ
- หากคุณรักคนๆ นี้จริงๆ "ความผูกพัน" ที่เขาผูกไว้กับคุณในบางครั้งอาจมองเห็นและปล่อยมือได้ยากขึ้น เพราะความรักของคุณพยายามเข้าใจพฤติกรรมของเขาอยู่ตลอดเวลา
วิธีที่ 2 จาก 3: ใส่ใจกับการโต้ตอบ
ขั้นตอนที่ 1 ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคนอื่นในชีวิตของคุณ
ระวังการควบคุมคนรอบข้างเพื่อนและผู้สนับสนุนของคุณ เขามักจะพยายามสร้างปัญหาระหว่างคุณกับเพื่อน เช่น ปล่อยข่าวลือ สร้างความแตกแยก (แบ่งแยก) หรือแม้แต่พูดเท็จ (เรื่องเกินจริงเพื่อให้ดูดีขึ้น) เกี่ยวกับคุณต่อพวกเขาหรือเกี่ยวกับพวกเขากับคุณในความพยายาม ปล่อยพวกเขาไป ความผูกพันของคุณกับพวกเขา
- เป้าหมายสุดท้ายคือการแยกคุณออกจากคนอื่นเพื่อที่เขาจะได้มีคุณอยู่ในเว็บที่เขากำลังถักอยู่ ระวัง ความพยายามใดๆ ที่จะลบหรือดูถูกเพื่อนหรือผู้สนับสนุนจากชีวิตของคุณถือเป็นไฟแดง
- บุคคลนี้มักมีความหึงหวงผิดธรรมชาติ ความหึงหวงของเขาไม่ได้เป็นเพียงความรังเกียจสำหรับคนอื่นที่จีบคุณ การควบคุมผู้คนมักจะทำตัวเหมือนเป็นเจ้าของคุณและมีสิทธิ์ตัดสินใจว่าจะไปเที่ยวกับใคร ทำอะไร และกลับถึงบ้านกี่โมง นี่ไม่ได้หมายความว่าน่ารักหรือเป็นสัญญาณของความรัก แปลว่า การควบคุม
ขั้นตอนที่ 2 ใส่ใจกับมิตรภาพ
คนที่ชอบบงการมักไม่มีเพื่อนสนิท และไม่ค่อยสนิทสนมกับคนที่น่าดึงดูด ฉลาด หรือน่ารักมากกว่าตัวเอง เขามักจะอิจฉาคนที่ได้รับความนิยมและประสบความสำเร็จ และจะวิพากษ์วิจารณ์ผู้ที่ผู้อื่นเคารพนับถือ การไม่มีเพื่อนสนิทเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเขาไม่อดทนและต้องควบคุมความสัมพันธ์
ความสัมพันธ์ของความรักและมิตรภาพไม่ได้สร้างขึ้นโดยยึดว่าใครเป็นผู้ควบคุม ความสัมพันธ์เป็นการโต้ตอบซึ่งกันและกันโดยยึดตามการให้และรับ และต้องมีความสมดุล
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตการใช้อำนาจบริหารหรืออำนาจทางสังคมในทางที่ผิด รวมถึงเมื่อเกี่ยวข้องกับสิทธิส่วนรวม
การควบคุมผู้คนมักจะสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมและทางกฎหมายด้วยวิธีการใดๆ ที่จำเป็น รวมถึงการคุกคามต่อศาล การหย่าร้าง การจัดการการแต่งงาน สัญญาเช่า แผนการโทรศัพท์ที่ใช้ร่วมกัน การใช้เครดิตร่วมกันในทางที่ผิด และพันธบัตรที่คล้ายคลึงกัน แม้แต่ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก เขามักจะบล็อกและปลดบล็อกมากกว่าลบการเชื่อมต่อ เพื่อพยายามควบคุมความสัมพันธ์ที่ยากหรือล้มเหลว นั่นก็เพราะว่าคนที่ชอบควบคุมและประพฤติตัวรุนแรงต้องการอำนาจ
สงสัยจะใจกว้างมากเกินไปในความพยายามที่จะทำให้คุณประทับใจและควบคุมคุณ เพราะดูเหมือนว่าเขาจะให้อะไรกับคุณมากมายที่จะทำให้คุณรู้สึกโชคดี คุณจะรู้สึกเป็นหนี้บุญคุณ หรือแม้กระทั่งในระยะยาว จากนั้นเขาก็ใช้ข้อผูกมัดเพื่อตอบแทนความโปรดปรานเพื่อควบคุมคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: ปลดปล่อยตัวเองจากการควบคุมผู้คน
ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับธรรมชาติของมัน
เชื่อสัญชาตญาณของคุณและพยายามซื่อสัตย์กับตัวเอง หากคุณสังเกตเห็นอาการข้างต้นในใครบางคนและรู้สึกไร้ค่าเมื่ออยู่ใกล้ๆ เขา ถึงเวลาแล้วที่จะหลีกหนีจากบุคคลนั้นหรือจัดการกับพวกเขาด้วยวิธีอื่น อย่าลืมว่าคุณต้องมีเมตตาต่อตัวเองเสมอ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะลงโทษตัวเองที่โง่จนอยากถูกควบคุม ความสัมพันธ์ที่ควบคุมโดยบุคคลหนึ่งบางครั้งไม่มีใครสังเกตเห็น คุณสังเกตเห็นความสนใจและความกังวลของเขาเท่านั้น ซึ่งจากนั้นก็เปลี่ยนจากหวานไปเป็นจอมบงการเมื่อเขารู้ว่าคุณ "ติดอยู่"
- หากคุณแข็งแกร่ง เขาจะมีเวลาที่ยากลำบากในการเอาชนะคุณ การพิชิตครั้งนี้เปรียบเสมือนการผจญภัยของอัตตาสำหรับเขา นี่เป็นคำชมว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นคนเข้มแข็งและเอาใจใส่ ซึ่งกำลังตกเป็นเป้าของบุคคลที่ลับๆล่อๆ ที่ต้องการมีคุณสมบัติของคุณแต่ขาดความกล้าหาญ
- อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเพื่อตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ ช่วยให้คุณมองชีวิตมีสุขภาพที่ดีขึ้น และบังคับให้คุณฟื้นอิสรภาพและอิสรภาพ อย่าอธิบายให้เขาฟังว่าคุณต้องการการเปลี่ยนแปลง นั่นจะกระตุ้นให้เขาพยายามควบคุมอีกครั้งเท่านั้นเพราะเขารู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่และการจัดการของเขาน่าจะได้ผล หากคุณต้องการเปลี่ยนก็แค่ทำ
ขั้นตอนที่ 2 เตรียมพร้อมที่จะกำหนดขอบเขตเพื่อสร้างประเด็นของคุณ
เขาจะพยายามกดดันคุณหรือทำให้คุณรู้สึกผิด เขาอาจพยายามใช้เล่ห์เพทุบาย เช่น “เธอย่อมตกลงแน่…” หรือ “ถ้าเธอรักฉัน เธอจะ…” หรือเขาอาจจะก้าวร้าว เช่น พูดว่า “ถ้าเธอทิ้งฉันไปล่ะก็… …" หรือ "คุณควร…" เป็นต้น เมื่อคุณได้ยินคำเหล่านี้อย่ายอมแพ้
- ระบุให้ชัดเจน ชัดเจน และตรงไปตรงมา เช่น "ฉันไม่สามารถยอมรับให้คุณติดตามการใช้อินเทอร์เน็ตของฉันได้ หากคุณยังต้องการอยู่กับฉัน ฉันต้องการความเป็นส่วนตัว"
- อย่าแปลกใจกับปฏิกิริยาที่น่ากลัวเมื่อเขารู้ว่าคุณต้องการออกจากการควบคุมของเขา เมื่อเขาสูญเสียการควบคุมใครสักคน ในทางจิตใจ เขาจะรู้สึกถึงปัญหาทางร่างกาย เช่น ปวดท้อง ปวดหัว เศร้า/ร้องไห้ เป็นลม หรือมีอาการคัน นี่เป็นวิธีง่ายๆ ในการควบคุมสถานการณ์อีกครั้งโดยการกระตุ้นให้เกิดความสนใจ ความเห็นอกเห็นใจ และความห่วงใย พาเขาไปพบแพทย์หากคุณกังวล (วิธีที่ดีในการหยุดแนวโน้มที่อ่อนแอของเขา) แต่อย่ายอมแพ้และทำตามความปรารถนาของเขา
- การควบคุมผู้คนนั้นมักเป็นการบิดเบือน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม เขาจะไม่ชอบเมื่อคุณพยายามเก็บสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ พยายามสงบสติอารมณ์ในความขัดแย้งและอย่าสูญเสียการควบคุม จำไว้ว่าเขาจะโกรธเพราะคุณท้าทายเขา ถ้าเขาเริ่มพูดคำหยาบ ให้จบการสนทนาทันทีโดยเดินออกไปหรือวางสาย
ขั้นตอนที่ 3 อย่าหวังว่าจะทำให้เขาดีขึ้น
คุณรู้ว่าเขาต้องการการควบคุม แต่ไม่จำเป็นต้อง "แก้ไข" คุณไม่สามารถ "แก้ไข" บุคคลอื่นได้ เว้นแต่บุคคลนั้นต้องการเปลี่ยน นอกจากนี้ หากคุณอธิบายประเด็นนี้ เขาจะหลอกหลอนคุณมากยิ่งขึ้น จำไว้ว่าปัญหาอยู่ที่เขา ไม่ใช่คุณ การแก้ปัญหาและพฤติกรรมของตัวเองจะดีกว่า อย่าคิดเอาเองว่าคุณสามารถ "เปลี่ยน" คนที่ชอบควบคุมได้ เพราะคุณทำไม่ได้
ขั้นตอนที่ 4 พยายามพูดอย่างตรงไปตรงมาและยุติธรรม แต่อย่าแสดงความคิดเห็นจากผู้บิดเบือนที่ชอบบิดเบือนข้อเท็จจริงนี้
เขาหรือเธอมักต้องการให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องให้ข้อมูลส่วนบุคคลหรือตอบคำถามเกี่ยวกับปัญหาเล็กน้อยเพื่อกระตุ้นให้คุณเปิดเผยประสบการณ์ที่ไม่ดี จุดอ่อน หรือความล้มเหลว ข้อมูลนี้น่าจะใช้เพื่อชักชวนหรือเล่นกับจิตใจของคุณในภายหลัง (ข้อมูลที่ได้รับจากการชักชวนจะถูกเก็บไว้ในความทรงจำของเขา)
หากคนที่คุณเพิ่งพบได้ขุดค้นข้อมูลส่วนบุคคล คุณน่าจะสงสัย เขาอาจจะเป็นคนที่ชอบควบคุม
ขั้นตอนที่ 5. ตัดสินใจที่จะใช้ระยะทาง
หลีกเลี่ยงคนที่พยายามจะควบคุมคุณเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ คุณสามารถอยู่ห่างจากเขา แต่นั่นเป็นไปไม่ได้ถ้าเขาเป็นครอบครัว คู่หู หรือเพื่อนร่วมงาน นี่คือแนวทางที่คุณสามารถลองได้:
- โต้ตอบสั้น ๆ และไพเราะ
- อย่าสับสน สับสน และสับสนในสิทธิและทางเลือกของแต่ละบุคคล หรือส่งเสริมแนวโน้มที่จะควบคุม บุคคลนี้ต้องการหลอกลวงหรือกีดกันคุณให้ห่างจากความต้องการของตนเองในด้านการศึกษา การใช้ชีวิต อาชีพ ฯลฯ การไม่ยอมรับและเคารพในมุมมองของคุณ เว้นแต่ว่าคุณเห็นด้วย ถือว่าเขาเพิกเฉยต่อสิทธิ์ของคุณในฐานะมนุษย์ เผชิญหน้ากับมันโดยระบุว่าคุณซาบซึ้งกับข้อมูลที่ป้อน แต่กำลังดำเนินการในแบบของคุณเอง ดำเนินการตามแผน และทำหรือเป็นคนที่คุณต้องการจะเป็น
ขั้นตอนที่ 6 รักษาระยะห่าง แต่ยังคงใจดี
คุณต้องทำตัวดีๆ แต่คุณต้องอยู่ห่างๆ และไม่ต้องคิดถึงทัศนคติและปัญหาของคนๆ นี้ มันไม่ใช่ปัญหาของคุณ และคุณไม่จำเป็นต้อง (และไม่ควร) แบกรับภาระ มนุษย์ทุกคนมีหน้าที่ทำให้ดีขึ้น การรับรู้ถึงการควบคุมพฤติกรรมของผู้คนเพราะชีวิตของพวกเขายากลำบากหรือไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามจะคงอยู่ต่อไปกับพฤติกรรมที่ไม่ดีที่ทำร้ายบุคคลนั้นมากเท่ากับทำร้ายตัวเอง การรักษาระยะห่างและใจดี คุณจะสามารถดูแลเขาในฐานะมนุษย์ได้โดยไม่ต้องใช้อารมณ์และติดกับดักของเขา
- การเว้นระยะห่าง คุณยังห่วงใยคนๆ นี้อยู่ แต่ตระหนักว่าพฤติกรรมของเขาไม่ถูกต้อง และคุณไม่สามารถหาเหตุผลให้เหมาะสมได้ คุณไม่สนับสนุนพฤติกรรมของเขาหรือปล่อยให้เขาทำอย่างนั้นกับคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนพยายามควบคุมคนที่คุณจะเป็นเพื่อนด้วยได้ ให้พูดว่า "ฉันเคารพคุณ แต่ฉันไม่สามารถเป็นเพื่อนกับคนที่ควบคุมความสัมพันธ์ของฉันได้ หากคุณสามารถมีอิสระและเปิดเผยมากขึ้น เราสามารถ ยังคงเป็นเพื่อนกัน ถ้าคุณยังทำแบบนี้ เราจะไม่เป็นเพื่อนกันอีกต่อไป"
- ความสามารถนี้ไม่สามารถเชี่ยวชาญได้ในชั่วข้ามคืน และคุณมักจะล้มเหลวเมื่อลองใช้ อย่างไรก็ตาม ด้วยการฝึกฝน คุณจะพบอิสระมากขึ้นและเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ผู้อื่นโดยไม่ต้องการช่วยหรือช่วยเหลือพวกเขา มันยากแต่ง่ายกว่าการเป็นทาสทางอารมณ์ของคนอื่นไปตลอดชีวิต
เคล็ดลับ
- พยายามอย่าปล่อยให้เขาหักหลังคุณหรือทำให้คุณรู้สึกไร้อำนาจ ไม่ว่าสถานะทางการเงินหรือชีวิตของคุณจะยากแค่ไหน หากคุณทิ้งเขา คุณภาพชีวิตของคุณจะคุ้มค่ากับปัญหา
- หากคุณเข้มแข็งและมั่นใจ ไม่ช้าก็เร็ว คุณจะรู้สึกแปลกๆ เล็กน้อยที่ไม่เคยอยู่ใกล้ๆ กับบุคคลนี้เลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับสิ่งที่เขาทำได้ดี ฟังเสียงหัวใจของคุณ. ถ้าคุณไม่ใส่ใจคำตำหนิภายในของคุณ ในอีกสิบปีคุณจะฝันถึงตัวเองเท่านั้น อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
- ผู้อยู่ในอุปการะดึงดูดผู้ประกันตน หากคุณมีความทุพพลภาพหรือมีปัญหาทางการเงินเรื้อรัง หรือมีปัญหาสำคัญอื่นๆ ที่ต้องการความช่วยเหลือ คุณมีแนวโน้มที่จะพึ่งพาคนควบคุมเพื่อตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณ การเลิกราจะเป็นเรื่องยากมาก เพราะเขาครอบคลุมค่าครองชีพหรือค่ารักษาพยาบาลของคุณ จดบันทึกทั้งหมดและขอความช่วยเหลือหรือบริการเดียวกันจากบุคคลหรือฝ่ายที่ดีกว่า ลองขอความช่วยเหลือจากมูลนิธิที่สามารถช่วยให้คุณเป็นอิสระจากผู้ที่ควบคุมและจำกัดชีวิตของคุณมากกว่าที่ควรจะเป็น
- จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่คุณควบคุมปฏิกิริยาที่มีสติสัมปชัญญะได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจัดการกับปัญหาในลักษณะที่คุณเชื่อ ไม่ใช่ในลักษณะเดียวกับที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงหรือตอบโต้ได้ มันจะไม่ทำงาน
- คนที่ทั้งอยู่ในการควบคุมและอยู่ในตำแหน่งที่มีอำนาจสามารถใช้คนอื่นเพื่อควบคุมคุณจากเบื้องหลัง เขาอาจมีคนอื่นถามคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคิดอย่างไรกับเขา ตระหนักว่าหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น. อย่าสนทนาเฉพาะเจาะจงกับบุคคลที่สาม หากคุณสงสัยว่าเขาหรือเธอถูกใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ โปรดตอบกลับด้วยความเมตตา
- หากคุณถูกเนรเทศหรือถูกบังคับให้ออกไปเที่ยวกับครอบครัวและเพื่อนฝูงเท่านั้น แสดงว่าเขาไม่เคารพความรู้สึกหรือความปรารถนาของคุณ
- อย่าแบ่งปันประสบการณ์แปลก ๆ หรือความคิดลึก ๆ หรือความโกรธกับบุคคลนี้เพราะพวกเขาสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อควบคุมคุณได้ เขามักจะใช้ความคิดและประสบการณ์ส่วนตัวดังกล่าวเพื่อแยกคุณ ทำให้คนอื่นไม่ชอบหรือเชื่อในตัวคุณ เขาต้องการพาคุณเข้ามุม ไม่ว่าจะโดยพูดต่อหน้าหรือลับหลัง เป้าหมายคือการตั้งคุณเหมือนตุ๊กตาเพื่อให้เขาเป็น "เพื่อน" คนเดียวของคุณ หรือมากกว่า "เจ้านาย" ของคุณ
- ต้องพิจารณาถึงความพิการ ผู้ทุพพลภาพบางคนอาจเปลี่ยนแผนตลอดเวลาหรือไม่สามารถทำตามสิ่งที่คุณต้องการได้ หากเขาพูดว่า "ไม่" กับหลายๆ สิ่งและแนะนำอย่างอื่นที่คุณอาจไม่ชอบ ให้ดูว่าทำไม ทดสอบความสัมพันธ์โดยพูดคุยถึงสิ่งที่คุณเลือกอย่างชัดเจน เช่น ทรงผม เสื้อผ้า และความคิดเห็นที่ไม่เกี่ยวข้องกับเขา เนื่องจากหลายคนแพ้สารเคมีในกลิ่นบางอย่าง จึงเป็นไปได้ที่บางคนอาจขอให้คุณอย่าใช้แชมพูหรือน้ำหอมบางชนิดเมื่อคุณพบกลิ่นเหล่านั้น มันเป็นเรื่องของขอบเขตส่วนบุคคลเท่านั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของเขาเกี่ยวกับการเลือกน้ำหอมของคุณ เว้นแต่เขาจะขอให้คุณใช้น้ำหอมที่เขาเลือก
คำเตือน
- กำหนดเส้นแบ่งที่ชัดเจนระหว่างสิ่งที่ยอมรับได้และไม่สามารถยอมรับได้เมื่อต้องรับมือกับผู้มีอำนาจควบคุม เขาจะผลักดันขีดจำกัดเหล่านั้นเพื่อทดสอบคุณ คุณต้องยืนหยัดและไม่ถอยกลับ
- หากคุณเปลี่ยนความสนใจและเปลี่ยนไปสนใจคนอื่น หรือเสียสละงานอดิเรกหรือเพื่อนฝูง คุณอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับคนที่ชอบควบคุม
- ระวังคนที่พยายามเล่นกับอารมณ์ของคุณเพื่อให้ได้รับความไว้วางใจในช่วงเริ่มต้นของมิตรภาพ ตัวอย่างเช่น บอกเธอเกี่ยวกับชีวิตที่ยากลำบากของเธอเพราะเธอถูกรังแกเมื่อหกปีที่แล้ว แต่เธอบอกว่าเธอไว้ใจคุณได้เท่านั้น ในขณะที่กระตุ้นให้คุณเล่าประสบการณ์แย่ๆ ของตัวเอง จากนั้นเมื่อเขารู้ว่าคนอื่นพูดหรือทำอะไรที่ทำร้ายคุณ เขามักจะพูดถึงเรื่องนี้ เช่น "คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อถูกหักหลัง? ตอนแรกเขาดูจริงใจและมีน้ำใจ แต่จากนั้นก็พูดถึงอดีตของคุณในลักษณะดูถูกอย่างละเอียดจนกว่าคุณจะเห็นด้วยกับเขา มันเป็นเกมฝึกสมอง เขามีอิทธิพลต่อคุณให้ตัดสินตัวเองในแบบที่เขาต้องการให้คุณทำ คุณมักจะรู้สึกผิดหวัง โกรธ และทำอะไรไม่ถูกหลังจากคุยกับเขา และเขาจะเกลี้ยกล่อมให้คุณทำอย่างอื่นที่เขารู้ว่าคุณไม่ชอบ สิ่งนี้สามารถแยกแยะได้จากการแบ่งปันเรื่องราวที่ดีต่อสุขภาพเพราะหลังจากแบ่งปันประสบการณ์ที่เจ็บปวด ทั้งสองฝ่ายมักจะรู้สึกดีขึ้นและเข้าใจ ถ้าคุณไม่รู้สึกถึงผลกระทบนั้น จริงๆ แล้วอาจเป็นเกมฝึกสมองจากคนที่ชอบบงการ