การจัดการหมายถึงความพยายามที่จะโน้มน้าวพฤติกรรมหรือการกระทำของผู้อื่นโดยอ้อม ในฐานะมนุษย์ การตัดสินของเรามักจะได้รับอิทธิพลจากอารมณ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่เราจะมองเห็นความเป็นจริงเบื้องหลังวาระการประชุมหรือแรงจูงใจซ่อนเร้นในพฤติกรรมที่แตกต่างกัน ด้านการควบคุมที่เกี่ยวข้องกับการยักย้ายถ่ายเทนั้นบางครั้งละเอียดอ่อนมากและไม่มีใครสังเกตเห็น โดยซ่อนอยู่หลังความรู้สึกของความรับผิดชอบ ความรัก หรือนิสัย คุณสามารถรับรู้สัญญาณเพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การดูพฤติกรรมของคนบิดเบือน
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตว่าเขาต้องการให้คุณพูดก่อนเสมอหรือไม่
คนที่คลั่งไคล้อยากได้ยินสิ่งที่คุณพูดเพื่อที่พวกเขาจะสามารถระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณได้ เขาจะถามคำถามที่ละเอียดถี่ถ้วนเพื่อที่คุณจะได้พูดคุยเกี่ยวกับความคิดเห็นและความรู้สึกส่วนตัวของคุณ คำถามเหล่านี้มักเริ่มต้นด้วย "อะไร" "ทำไม" หรือ "อย่างไร" การตอบสนองและการกระทำของเขามักจะขึ้นอยู่กับข้อมูลที่คุณให้
- อย่างไรก็ตาม ทัศนคติที่กระตุ้นให้คุณพูดก่อนไม่จำเป็นต้องถือเป็นการยักยอก พิจารณาสิ่งอื่นที่เขาทำด้วย
- คนเจ้าระเบียบไม่เปิดเผยข้อมูลส่วนตัวมากนักระหว่างการสนทนา พวกเขาจะเน้นที่ตัวคุณมากกว่า
- หากพฤติกรรมนี้เกิดขึ้นในเกือบทุกการสนทนา อาจเป็นสัญญาณของการยักย้าย
- แม้ว่าคำถามที่เขาถามดูเหมือนจะเป็นที่สนใจอย่างแท้จริง แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าอาจมีวาระซ่อนเร้นอยู่เบื้องหลัง
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตว่าเธอใช้เสน่ห์ของเธอเพื่อบรรลุสิ่งใดหรือไม่
บางคนมีเสน่ห์โดยธรรมชาติ แต่ผู้บงการใช้เสน่ห์ของพวกเขาเพื่อทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จ บางทีเขาอาจชมคุณก่อนที่จะร้องขอ บางทีเขาอาจให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ หรือการ์ดอวยพรก่อนที่จะขออะไรบางอย่างหรือบอกว่าเขากำลังจะทำสิ่งที่ดีเพื่อให้คนอื่นทำอะไรให้เขา
ตัวอย่างเช่น บางคนทำอาหารเย็นแสนอร่อยและทำท่าทางหวานๆ ก่อนขอเงินหรือช่วยทำโปรเจกต์
ขั้นตอนที่ 3 ระวังพฤติกรรมเร่งเร้า
ผู้ควบคุมจะสนับสนุนให้ผู้อื่นทำบางสิ่งโดยการบังคับหรือขู่เข็ญ บางทีเขาอาจจะตะคอก วิจารณ์ หรือขู่ว่าจะให้ใครทำอะไรเพื่อเขา เขาอาจเริ่มด้วยการพูดว่า “ถ้าคุณไม่ทำ ฉันจะ _” หรือ “ฉันจะไม่ _ จนกว่าคุณจะ _” กลวิธีนี้อาจไม่เพียงแต่ใช้เพื่อส่งเสริมให้ผู้อื่นทำบางสิ่ง แต่ยังเพื่อหยุดบุคคลนั้นจากการกระทำบางอย่างด้วย
ขั้นตอนที่ 4 รู้วิธีจัดการกับข้อเท็จจริง
หากมีใครบางคนกำลังบิดเบือนข้อเท็จจริงหรือพยายามครอบงำข้อเท็จจริงและข้อมูลของคุณ บุคคลนั้นอาจกำลังพยายามบิดเบือนข้อมูลของคุณ ข้อเท็จจริงสามารถจัดการได้ด้วยการโกหก โต้แย้ง ระงับข้อมูล หรือพูดเกินจริง ผู้ควบคุมสามารถทำหน้าที่เป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องใดเรื่องหนึ่งและโจมตีคุณด้วยข้อเท็จจริงและสถิติ เขาทำเพื่อให้รู้สึกเหนือกว่าคุณ
ขั้นตอนที่ 5. สังเกตว่าเขาเล่นเป็นพลีชีพหรือเหยื่อเสมอหรือไม่
บางทีเขาอาจทำในสิ่งที่คุณไม่ขอ แล้วใช้มันเพื่อเอาเปรียบคุณ โดย "ช่วย" เขาถือว่าคุณควรตอบแทนและจะบ่นหากคุณไม่ต้องการ
ผู้บงการอาจบ่นและพูดว่า “ฉันรู้สึกถูกทอดทิ้ง/เจ็บปวด/ถูกกดขี่ เป็นต้น” ในความพยายามที่จะได้รับความเห็นอกเห็นใจและให้คุณทำอะไรบางอย่างเพื่อเขา
ขั้นตอนที่ 6 พิจารณาว่าความเมตตามีเงื่อนไขหรือไม่
เขาอาจจะอ่อนหวานและดีถ้าคุณทำอะไรดีๆ เพียงพอ แต่จะโกรธเคืองถ้าคุณทำผิดพลาด ผู้บงการประเภทนี้ดูเหมือนจะมีสองหน้า ด้านหนึ่งของนางฟ้าเมื่อเขาต้องการเป็นที่ถูกใจ และอีกด้านที่น่ากลัวเมื่อเขาต้องการจะกลัว ทุกอย่างดูดีจนคุณลดความคาดหวังลง
คุณเหมือนเดินบนขอบ กลัวทำให้เขาโกรธ
ขั้นตอนที่ 7 สังเกตรูปแบบพฤติกรรมของเขา
ทุกคนทำสิ่งที่บิดเบือนอย่างน้อยหนึ่งครั้ง อย่างไรก็ตาม จอมบงการตัวจริงทำมันตลอดเวลา ผู้ควบคุมกลมีวาระส่วนตัวและจงใจเอาเปรียบผู้อื่นเพื่อให้ได้มาซึ่งอำนาจ การควบคุม และผลกำไรจากค่าใช้จ่ายของบุคคลนั้น หากพฤติกรรมนี้เกิดขึ้นเป็นประจำ เขาอาจจะเป็นจอมบงการ
- เมื่อคุณถูกบิดเบือน สิทธิหรือผลประโยชน์ของคุณมักจะถูกเสียสละและไม่ถูกมองว่าสำคัญโดยผู้บงการ
- โปรดทราบว่าพฤติกรรมบงการอาจได้รับอิทธิพลจากความผิดปกติทางจิตหรือการเจ็บป่วย ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจสูญเสียการควบคุมโดยไม่มีเจตนาบิดเบือน และบุคคลที่มีสมาธิสั้น (ADHD) อาจมีปัญหาในการดูจดหมายทุกวัน สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นคนบงการ
วิธีที่ 2 จาก 3: การประเมินการสื่อสารของคุณกับผู้ควบคุม
ขั้นตอนที่ 1 ตระหนักว่าคุณถูกทำให้รู้สึกไม่คู่ควรหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์
เทคนิคการบงการทั่วไปคือการเบี่ยงเบนความสนใจและดูถูกคุณเพื่อทำให้คุณรู้สึกไร้ค่า ไม่ว่าคุณจะทำอะไร เขาก็สามารถจับผิดได้เสมอ ไม่มีอะไรที่คุณทำได้ดีพอ แทนที่จะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์หรือวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ เขาแค่ชี้ให้เห็นด้านลบของคุณ
สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการเสียดสีและเรื่องตลก ผู้บงการอาจสร้างเรื่องตลกเกี่ยวกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า รถยนต์ งาน ครอบครัว รูปลักษณ์ และอื่นๆ แม้ว่าความคิดเห็นจะปลอมแปลงเป็นอารมณ์ขัน แต่ก็ใช้กับคุณ คุณเป็นเป้าหมายของมุขตลกของเขา และมุขตลกก็ใช้เพื่อทำให้คุณดูถูกตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตว่าคุณถูกปิดเสียงหรือไม่
จอมบงการใช้ความเงียบเพื่อเข้าควบคุม บางทีเขาอาจจะเพิกเฉยต่อการโทร ข้อความ และอีเมลของคุณ สิ่งนี้ทำเพื่อทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเพื่อลงโทษคุณที่ทำผิด "ความเงียบ" ต่างจากการรักษาระยะห่างเพื่อสงบสติอารมณ์แล้วกลับมาพูดคุยกันอีกครั้ง ความเงียบถูกนำมาใช้เพื่อทำให้อีกฝ่ายรู้สึกหมดหนทาง
- ความเงียบอาจเกิดจากการกระทำของคุณ แต่อาจไม่เป็นเช่นนั้น หากผู้บงการต้องการทำให้ใครบางคนรู้สึกไร้ค่า เขาเพียงแค่ต้องตัดการสื่อสารโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
- หากคุณถามเหตุผลที่ทำให้เขาเงียบ เขาอาจปฏิเสธว่ามีบางอย่างผิดปกติหรือบอกว่าคำถามของคุณไม่สมเหตุสมผลหรือว่าคุณเป็นคนหวาดระแวง
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหาว่าเขากำลังพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดหรือไม่
ความรู้สึกผิดถูกใช้เพื่อทำให้คุณรู้สึกรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของผู้บงการ ความผิดยังทำให้คุณมีบทบาทในการกำหนดอารมณ์ของเขา เช่น ความสุข ความล้มเหลว ความสำเร็จ ความโกรธ และอื่นๆ ในที่สุด คุณจะรู้สึกผูกพันที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อเขา แม้ว่ามันจะไม่สมเหตุสมผลก็ตาม
- ผู้ควบคุมมักจะทำให้เกิดความรู้สึกผิดด้วยข้อความเช่น “ถ้าคุณเข้าใจมากขึ้น คุณจะมี _”, “ถ้าคุณรักฉันจริง คุณจะ _” หรือ “ฉันทำสิ่งนี้เพื่อคุณ ทำไมคุณไม่ทำแบบเดียวกันกับฉัน ?” (ทั้งๆที่ไม่ได้ขอ)
- หากคุณตกลงกับบางสิ่งที่ปกติแล้วคุณจะไม่ทำหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณอาจตกเป็นเหยื่อของการยักยอก
ขั้นตอนที่ 4 ตระหนักว่าคุณมักจะขอโทษหรือไม่
ผู้บงการสามารถพลิกสถานการณ์เพื่อให้คุณรู้สึกว่าคุณทำอะไรผิด มันทำสิ่งนี้โดยโทษคุณในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำหรือทำให้คุณรู้สึกรับผิดชอบในบางสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น คุณและเขาสัญญาว่าจะพบกันเวลา 13.00 น. แต่เขาก็มาอีกเพียงสองชั่วโมงต่อมา คุณถามเขาและเขาก็ตอบว่า “คุณพูดถูก ฉันไม่เคยทำอะไรได้ดี ไม่รู้ทำไมคุณยังอยากคุยกับฉัน ฉันไม่มีสิทธิ์อยู่กับคุณ” ตอนนี้เขาทำให้คุณรู้สึกเห็นใจและเปลี่ยนทิศทางของการสนทนา
ผู้ควบคุมมักจะตีความสิ่งที่คุณพูดในทางที่แย่ที่สุด ซึ่งอาจนำไปสู่การขอโทษในสิ่งที่คุณพูด
ขั้นตอนที่ 5. ตระหนักว่าเขามักจะเปรียบเทียบคุณกับคนอื่นอยู่เสมอ
ในการพยายามทำให้คุณทำอะไรบางอย่าง เขาอาจบอกคุณว่าคุณไม่คู่ควรกับคนอื่น เขาอาจพูดด้วยว่าคุณจะดูงี่เง่าถ้าคุณไม่ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง สิ่งนี้เขาทำเพื่อทำให้คุณรู้สึกผิดและกดดันให้คุณทำในสิ่งที่เขาขอ
“คนอื่นจะ _” หรือ “ถ้าฉันขอความช่วยเหลือจาก Meri เธอต้องการ” หรือ “ทุกคนบอกว่ามันยอดเยี่ยมยกเว้นคุณ” เป็นการเปรียบเทียบที่หลากหลายเพื่อให้คุณทำบางสิ่ง
วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับคนบิดเบือน
ขั้นตอนที่ 1. รู้ว่าคุณสามารถพูดว่า “ไม่”
ผู้บงการจะคอยบงการคุณต่อไปตราบเท่าที่คุณอนุญาต คุณต้องพูดว่า "ไม่" เพื่อปกป้องสติของคุณ ส่องกระจกแล้วฝึกพูดว่า "ไม่ ฉันช่วยคุณไม่ได้" หรือ "ไม่ นั่นจะไม่ได้ผลสำหรับฉัน" คุณต้องปกป้องตัวเองและคุณสมควรได้รับความเคารพ
- คุณไม่ควรรู้สึกผิดถ้าคุณพูดว่า "ไม่" นั่นคือสิทธิของคุณ
- คุณสามารถปฏิเสธได้อย่างสุภาพ เมื่อผู้บงการขอให้คุณทำอะไร ให้พูดว่า "ฉันอยากทำ แต่เดือนหน้าฉันไม่ว่างจริงๆ" หรือ "ขอบคุณ แต่ไม่เลย"
ขั้นตอนที่ 2 กำหนดขีดจำกัด
ผู้บงการที่พบกับความอยุติธรรมและตกต่ำจะพยายามแสดงความเห็นอกเห็นใจของคุณเพื่อนำไปใช้เพื่อประโยชน์ของเขาเอง ในกรณีนี้ เขาจะพึ่งพาความรู้สึก "หมดหนทาง" และขอความช่วยเหลือจากคุณ ไม่ว่าจะเป็นด้านการเงิน อารมณ์ หรืออย่างอื่น ระวังทัศนคติและความคิดเห็นเช่น "คุณมีทั้งหมด" และ "ไม่มีอะไรที่ฉันจะคุยด้วย" เป็นต้น คุณไม่มีข้อผูกมัดหรือความสามารถในการตอบสนองความต้องการของเขาตลอดเวลา
-
ถ้าเขาพูดว่า "ไม่มีอะไรที่ฉันคุยด้วยแล้ว" ให้ลองตอบด้วยตัวอย่างที่เป็นรูปธรรม:
“จำตอนที่ซิตรามาคุยกับคุณตลอดบ่ายได้ไหม? และส่าหรีบอกว่าเธอยินดีที่จะติดตามคุณทางโทรศัพท์ทุกครั้งที่คุณต้องการให้มีคนได้ยิน ฉันอยากคุยกับคุณสัก 5 นาทีข้างหน้า แต่หลังจากนั้นฉันมีนัดที่พลาดไม่ได้"
ขั้นตอนที่ 3 อย่าเอาชนะตัวเอง
ผู้ควบคุมจะพยายามทำให้คุณไม่คู่ควร จำไว้ว่าคุณกำลังถูกหลอกให้รู้สึกไร้ค่า และปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวคุณ เมื่อคุณเริ่มรู้สึกแย่กับตัวเอง ให้รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและเยียวยาความรู้สึกของคุณ
- ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้ว่า “เขาปฏิบัติต่อฉันด้วยความเคารพไหม”, “คำขอและความคาดหวังของเขามีเหตุผลหรือไม่”, “ความสัมพันธ์ของฉันกับเขาจะเป็นไปในทางเดียวกันหรือไม่”, “ฉันรู้สึกคู่ควรในเรื่องนี้หรือไม่”
- หากคำตอบคือ "ไม่" เป็นไปได้ว่าจอมบงการคือปัญหา ไม่ใช่คุณ
ขั้นตอนที่ 4. จงกล้าแสดงออก
นักจัดการมักจะบิดและบิดเบือนข้อเท็จจริงเพื่อทำให้ตัวเองดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น เมื่อคุณตอบสนองต่อข้อเท็จจริงที่บิดเบี้ยว ให้ขอคำชี้แจง อธิบายว่าข้อเท็จจริงที่คุณจำได้ไม่เป็นเช่นนั้นและคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา ถามคำถามง่ายๆ เช่น เมื่อคุณทั้งคู่เห็นพ้องต้องกันในประเด็นหนึ่ง เขาเชื่อในแนวทางใด เป็นต้น เมื่อคุณไปถึงสมการ ให้คิดว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นใหม่ ไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่บิดเบือน ตัวอย่างเช่น:
- เขากล่าวว่า “คุณไม่เคยสนับสนุนฉันในการประชุม คุณอยู่ที่นั่นเพียงเพื่อเห็นแก่คุณเท่านั้น และคุณก็มักจะหลอกล่อฉันด้วยฉลามนักล่าพวกนั้น”
- คุณตอบว่า “นั่นไม่เป็นความจริง ฉันแน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะหารือเกี่ยวกับแนวคิดของคุณกับผู้ถือหุ้นเหล่านั้น ถ้าฉันคิดว่าคุณทำผิดพลาด ฉันจะช่วย แต่ฉันคิดว่าคุณทำมันได้อย่างยอดเยี่ยม”
ขั้นตอนที่ 5. ฟังตัวเอง
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องฟังตัวเองและให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น คุณรู้สึกถูกกดขี่ กดดัน จำเป็นต้องทำอะไรเพื่อเขาทั้งๆ ที่คุณไม่ต้องการจริงๆ หรือไม่? ดูเหมือนว่าผลกระทบของพฤติกรรมของเขาจะไม่มีที่สิ้นสุดหรือไม่ ดังนั้น เมื่อคุณช่วยเขาด้วยวิธีเดียวเสร็จแล้ว คุณต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือไม่ คำตอบของคุณควรใช้เป็นแนวทางในความสัมพันธ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 6. หยุดพยายามกระตุ้นความรู้สึกผิดในตัวคุณ
กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการจดจำเมื่อพยายามจะออกจากกับดักความผิดคือยิ่งหยุดเร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ใช้แนวทางบูมเมอแรงที่ตอบโต้เขาและอย่าปล่อยให้การตีความพฤติกรรมของคุณกำหนดสถานการณ์ วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการประเมินสิ่งที่ผู้บงการกำลังพูด รวมทั้งบอกว่าเขาหรือเธอไม่ได้แสดงความขอบคุณ ไม่เอาใจใส่ ไม่สมจริง หรือทำตัวไม่ดี
- ถ้าเขาพูดว่า "คุณไม่สนใจจริงๆ ว่าฉันพยายามเพื่อคุณมากแค่ไหน" ตอบว่า “แน่นอน ฉันใส่ใจกับการทำงานหนักที่คุณทุ่มเทให้กับฉัน ฉันเคยพูดไปหลายครั้งแล้ว ตอนนี้มันทำให้รู้สึกว่าคุณไม่สนใจฉัน”
- ลดการยึดเกาะของคุณ เมื่อผู้บงการพยายามทำให้คุณรู้สึกผิดโดยบอกเขาว่าเขาไม่สำคัญ อย่าเอนเอียง
ขั้นตอนที่ 7 ให้ความสำคัญกับหุ่นยนต์
แทนที่จะปล่อยให้เขาถามและเรียกร้อง ให้ควบคุมสถานการณ์ เมื่อคุณถูกถามหรือถูกกดดันให้ทำสิ่งที่ผิดธรรมชาติหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้ถามคำถามที่หนักใจ
- ถามว่า "นั่นดูยุติธรรมสำหรับฉันไหม", "คุณคิดว่านี่สมเหตุสมผลไหม", "สำหรับฉันแล้วมันคืออะไร" หรือ "คุณคิดว่าฉันรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้"
- คำถามเช่นนั้นอาจทำให้ผู้บงการต้องถอยหนี
ขั้นตอนที่ 8 อย่าตัดสินใจอย่างรวดเร็ว
ผู้บงการอาจพยายามกดดันให้คุณตัดสินใจอย่างรวดเร็วหรือต้องการการตอบสนองอย่างรวดเร็ว แทนที่จะยอมแพ้ ให้พูดว่า "ฉันจะคิดดู" คำตอบนี้จะช่วยคุณไม่ให้ไม่อยากเห็นด้วยกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการจริงๆ หรือในสถานการณ์ที่โชคร้าย
หากข้อเสนอหายไปเมื่อคุณใช้เวลาในการคิด อาจเป็นเพราะคุณจะไม่ทำถ้าคุณมีเวลาคิด ถ้าเขาบังคับให้คุณตัดสินใจภายในไม่กี่วินาที คำตอบที่ดีที่สุดคือ "ไม่ ขอบคุณ"
ขั้นตอนที่ 9 สร้างเครือข่ายสนับสนุน
มุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมั่นใจ หันไปหาสมาชิกในครอบครัว เพื่อน พี่เลี้ยง คู่ค้า และ/หรือเพื่อนจากอินเทอร์เน็ต คนเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาสมดุลและมีความสุขกับตัวเองได้ อย่าแยกตัวเอง!
ขั้นตอนที่ 10. อยู่ห่างจากพวกจอมบงการ
หากคุณพบว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่ชอบบงการยากหรืออันตรายมาก ให้ทำตัวห่างเหิน คุณไม่มีภาระผูกพันที่จะต้องเปลี่ยนเขา หากผู้บงการคือสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงานที่คุณใช้เวลาด้วยบ่อยๆ ให้พยายามจำกัดการมีปฏิสัมพันธ์กับเขาหรือเธอเว้นแต่จำเป็น
เคล็ดลับ
- การบงการสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกความสัมพันธ์ ทั้งแบบโรแมนติก ครอบครัว หรือความสงบ
- มองหารูปแบบพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจง หากคุณสามารถทำนายพฤติกรรมของบุคคลในการไล่ตามเป้าหมายได้ คุณอาจเริ่มรับรู้สัญญาณของพฤติกรรมที่บงการ