คุณรู้สึกเหมือนถูกใครปฏิบัติไม่ดีแต่ไม่เข้าใจว่าทำไม? เขาดูเหมือนแอบดูถูกหรือมีเจตนาลบต่อคุณหรือไม่? ไม่ว่าเขาจะเป็นใครและไม่ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับเขาจะเป็นอย่างไร สิ่งที่ฉลาดที่สุดที่คุณต้องทำคือค้นหาเหตุผลที่อยู่เบื้องหลังการปฏิบัติที่ไม่ดีของเขา การทำเช่นนี้จะแก้ไขสถานการณ์เชิงลบได้ง่ายขึ้นอย่างแน่นอน
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตพฤติกรรมของเขา
อะไรคือสัญญาณ? สิ่งที่คุณต้องระวังคือ: การนินทาคุณ, เมินคุณ, พูดสิ่งไม่ดีเกี่ยวกับตัวคุณกับคนอื่น, ทำลายหรือขโมยของ, ดูถูกคุณ, กล่าวหาว่าคุณทำหรือพูดอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณเดือดร้อน, ดูถูก คุณ ดูถูกคุณ ข่มขู่คุณ ส่งข้อความเชิงลบไปยังโซเชียลมีเดียของคุณ และ/หรือผิดสัญญาที่ทำไว้
ขั้นตอนที่ 2. คิดถึงความรู้สึกของคุณ
คำพูดและการกระทำของเขาส่งผลต่อคุณอย่างไร? หากสัญชาตญาณของคุณบอกคุณว่ามีคนพยายามทำร้ายคุณอยู่ตลอดเวลา (เช่น พูดหรือทำอะไรที่ตั้งใจจะทำร้ายคุณ) และถ้าสิ่งที่บุคคลนั้นพูดหรือทำทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดและเจ็บปวด เป็นไปได้ว่าเขาหรือ เธอปฏิบัติต่อคุณแล้ว คุณแย่แล้ว
ขั้นตอนที่ 3 คิดถึงความเป็นไปได้หลายอย่างก่อนที่จะสรุปผล
บ่อยครั้งที่ความรู้สึกของคุณสามารถสะท้อนถึงเหตุการณ์เพียงบางส่วนเท่านั้นและไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงเสมอไป ส่วนใหญ่เป็นเพราะมนุษย์มักจะพบว่าเป็นการยากที่จะเข้าใจมุมมองของคนอื่น หากคุณเชื่อว่าพฤติกรรมมีเจตนาทำร้ายคุณ คุณต้องเข้าใจแรงจูงใจหรือสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังพฤติกรรมที่ไม่ดีเสียก่อน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจมุมมองของเขาอย่างไม่ต้องสงสัย ไม่บ่อยนัก พฤติกรรมแย่ๆ ของใครบางคน มักปรากฏขึ้นโดยไม่รู้ตัว! เชื่อฉันเถอะ มีเหตุผลเบื้องหลังคำพูดและการกระทำของใครบางคนเสมอที่คุณต้องเข้าใจก่อนตัดสินใจทำ บางสิ่งที่คุณต้องถามตัวเอง (และตอบตามความจริง) คือ:
- บางทีคุณอาจแค่จินตนาการ? หากคุณอารมณ์ไม่ดี คนรอบข้างมักจะดูใจร้ายและน่ารำคาญมากกว่าปกติ ไม่ต้องกังวล นั่นเป็นวิธีที่สมองของมนุษย์ทำงาน โดยที่คุณไม่รู้ตัว คุณกำลังสะท้อนทัศนคติเชิงลบในตัวคุณต่อผู้อื่น
- คนนั้นจะชอบคุณไหม พฤติกรรมที่น่ารำคาญของเขาสามารถหยั่งรากในความปรารถนาที่จะได้รับความสนใจมากขึ้นได้หรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่เธอแค่พยายามเบี่ยงเบนความอับอายด้วยการทำตัวน่ารำคาญ? แต่จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่ทำ ถ้ามีคนปฏิบัติต่อคุณไม่ดีจริงๆ ก็ไม่ได้แปลว่าเขาชอบคุณเสมอไป ถ้าเขาชอบคุณ โอกาสที่พฤติกรรมแย่ๆ จะเกิดขึ้นไม่นานเกินไป และคุณจะสังเกตเห็นสัญญาณอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องมากขึ้น
- เขาสามารถพยายามสอนบทเรียนให้คุณได้ไหม? บ่อยครั้งที่วัยรุ่นและผู้ใหญ่มักใช้ "คำแนะนำ" หรือ "ความสนใจ" จากผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดเพื่อพยายามทำร้ายพวกเขา อันที่จริงแล้ว ข้อเสนอแนะเชิงสร้างสรรค์นั้นได้รับจากความห่วงใยและความเสน่หา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เข้าใจผิด
- เขาอาจจะหึงหรือหึงคุณ? เขามักจะดูถูกคุณและ/หรือยกย่องตัวเองหรือไม่? เป็นไปได้มากว่าเขาทำเพราะความไม่มั่นคงและพยายามทำให้ตัวเองดูดีกว่าคุณ โดยปกติเขาจะพูดถึงสิ่งที่เขาคิดเกี่ยวกับตัวเองบ่อยขึ้น ไม่ใช่เกี่ยวกับคุณ แต่ในความเป็นจริง คุณมักจะพบว่าเป็นการยากที่จะแยกแยะความแตกต่าง
- เป็นไปได้ไหมที่คุณทำร้ายเขาโดยไม่ได้ตั้งใจ? อาจเป็นคุณที่ทำร้ายเขาก่อนโดยไม่รู้ตัว สถานการณ์นี้เป็นเรื่องปกติในกลุ่มเพื่อน เพื่อนที่คุณทำร้ายอาจไม่ต้องการทำให้คุณโกรธ ดังนั้น แทนที่จะเผชิญหน้าและแสดงความรู้สึกออกมาตรงๆ เขาอาจระบายความโกรธด้วยการพูดหรือทำอะไรในแง่ลบกับคุณ
- เขาอาจจะมีปัญหาด้วยหรือไม่? บางทีความโกรธของเขาอาจเกิดจากความหงุดหงิดที่ไม่มีที่พูดคุย เป็นผลให้เขารู้สึกว่าจำเป็นต้องทำให้อารมณ์ของคนอื่นแย่ลงเพียงเพื่อทำให้อารมณ์ของเขาดีขึ้น เชื่อฉันเถอะ ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของทัศนคติที่ไม่ดีของบุคคล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเขารู้สึกว่าเขาควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ เข้าใจความแตกต่างระหว่างคนที่แค่ต้องการระบายอารมณ์กับคุณและคนที่อยากทำร้ายคุณจริงๆ
- เป็นไปได้ไหมว่าเขาไม่ได้ชอบคุณจริงๆ? ความไม่ชอบนี้อาจเกิดจากสาเหตุใดๆ ข้างต้น (มีปัญหาส่วนตัว หึงหวงคุณ หรือแม้แต่คบหากับคนที่เธอเคยเกลียดมาก่อน) แต่โอกาสคือ ผู้คนปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี ไม่ใช่เพราะคุณทำทุกอย่างเพื่อทำร้ายพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4. ถามตัวเอง
ทำไมคุณต้องได้รับการอนุมัติจากเขา? คุณต้องการเขาจริง ๆ หรือไม่ที่การกระทำของเขาส่งผลต่อความสุขของคุณมาก? เขาไม่ชอบคุณ แล้วสิ่งนั้นจะส่งผลต่อคุณอย่างไร? หากคุณมีนิสัยชอบดูแลคนประเภทนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะเติบโตเป็นคนที่ไม่มั่นคงและพึ่งพาผู้อื่นอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 5. ถามคนอื่น
ถามความคิดเห็นจากคนอื่น (โดยเฉพาะพ่อแม่และเพื่อน) เพื่อให้คุณสามารถกำหนดขั้นตอนต่อไปหรือเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขาได้ชัดเจนยิ่งขึ้น จำไว้ว่าอย่าถามความคิดเห็นของเพื่อนที่เกลียดชังบุคคลนั้นจริงๆ เป็นไปได้ว่าความคิดเห็นของเขาจะมีความเอนเอียง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเขาต้องการให้คุณเกลียดชังหรือมีปฏิสัมพันธ์ในทางลบกับบุคคลนั้น) คนที่ดีที่สุดที่ควรค่าแก่การปรึกษาคือพ่อแม่ คู่สมรส คนที่คุณมองว่าเป็นพี่เลี้ยง หรือเพื่อนที่คุณไว้ใจจริงๆ ให้แน่ใจว่าคุณถามคนที่เป็นกลางและไม่มีการติดต่อโดยตรงกับบุคคลนั้น (และพฤติกรรมที่ไม่ดีของพวกเขา)
ขั้นตอนที่ 6. เผชิญหน้ากับบุคคล
หากคุณรู้จักเขาดีพอ ให้ลองเผชิญหน้ากับเขาแบบเห็นหน้ากัน แต่ก่อนที่จะทำเช่นนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดำเนินการตามขั้นตอนต่างๆ ข้างต้นแล้ว เช่น การรับรู้สัญญาณของพฤติกรรมที่ไม่ดี เข้าใจความรู้สึกของคุณ และคิดถึงความเป็นไปได้อื่นๆ จำไว้ว่าการกล่าวหาแบบไม่มีมูล (แทนที่จะแสดงความรู้สึกโดยใช้ "ฉัน") จะทำให้เขาโกรธและป้องกันมากขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ คุณจะไม่สามารถสนทนาเชิงสร้างสรรค์กับเขาได้ ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อกล่าวหาของคุณสมเหตุสมผลและให้โอกาสเขาพูด แบ่งปันว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาและอธิบายว่าคุณพร้อมจะสนทนาเรื่องนี้กับเขา ทำให้ชัดเจนว่าคุณยินดีที่จะขอโทษถ้าคุณได้พูดหรือทำอะไรบางอย่างที่ทำให้เธอไม่พอใจ
- ใจเย็น ๆ. อย่าทำซ้ำสิ่งที่เขาพูดซึ่งทำร้ายคุณและอย่าเรียกร้องให้เขาขอโทษ แค่ขอให้เขาเอาใจใส่ความรู้สึกของคุณมากขึ้น
- หากเขาไม่มีคำตอบสำหรับคำถามของคุณ ให้เวลาเขาคิดก่อน จำไว้ว่าตอนนี้ลูกบอลอยู่ในมือของเขา นั่นคือเขามีสิทธิ์เต็มที่ที่จะตัดสินใจว่าจะหยุดหรือลบต่อไป
- ถ้าเขาตัดสินใจที่จะคิดลบต่อไป อย่างน้อยคุณก็รู้ว่าคุณได้เผชิญหน้ากับเขาแล้ว ด้วยวิธีนี้ คุณจะเริ่มคิดถึงขั้นตอนอื่นๆ ได้ เนื่องจากเห็นได้ชัดว่าพฤติกรรมปัจจุบันของเขาเป็นไปโดยเจตนา
- ถ้าคุณไม่รู้จักเขาดีพอ ลองพาคนอื่น เช่น เพื่อน ที่ปรึกษา พ่อแม่ หรือคนที่คุณไว้ใจไปด้วยเมื่อเผชิญหน้ากับเขา
ขั้นตอนที่ 7 หากพฤติกรรมที่ไม่ดีของเขายังคงอยู่ พยายามหลีกเลี่ยงการติดต่อกับเขาอย่างสมบูรณ์
จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้อีกเพื่อเปลี่ยนความคิดของเขา หากพฤติกรรมแย่ๆ ของเขายังคงอยู่ อาจเป็นสัญญาณว่าเขาเกลียดคุณ (ซึ่งก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะ "สิ่งที่คุณทำ") หรือเขารู้สึกว่าอัตตาของเขากำลังจะสูญเสียไปถ้าเขาต้องเปลี่ยนพฤติกรรม (ซึ่ง มักเกิดจากความไม่มั่นคงของเขาเช่นกัน) จดจำ, ไม่จำเป็นต้องทนกับคนที่ทำไม่ดีกับคุณ
เก็บตัวเองให้ห่างจากมัน ละเว้นคำพูดที่รุนแรงและพฤติกรรมที่ไม่ดี ขอให้เพื่อนของคุณช่วยคุณทำตัวให้ห่างจากบุคคลนั้น แสดงให้คนรอบข้างเห็นว่าคุณไม่เต็มใจที่จะทนต่อพฤติกรรมของเขาอีกต่อไป เชื่อฉันเถอะ ในไม่ช้าเขาจะเบื่อเมื่อเป้าหมายหยุดตอบสนองและจะมองหาเป้าหมายใหม่ในภายหลัง
ขั้นตอนที่ 8 ใช้ชีวิตของคุณต่อไป
หากความพยายามทั้งหมดของคุณไม่ได้ผล ให้พยายามเพิกเฉยต่อมันโดยสิ้นเชิง แค่แสร้งทำเป็นว่าเขาไม่ได้อยู่ในชีวิตของคุณ แล้วความเจ็บปวดและความแค้นที่ยังคงอยู่ในตัวคุณล่ะ? ยากแค่ไหนก็พยายามลืมมันไป จำไว้ว่าไม่มีประโยชน์ที่จะไว้ทุกข์กับอดีต คุณได้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อหยุดพฤติกรรมที่ไม่ดี ตอนนี้เป็นเวลาสำหรับคุณที่จะดำเนินชีวิตต่อไป มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมและผู้คนในเชิงบวก และจัดลำดับความสำคัญให้กับชีวิตของคุณในอนาคต แสดงว่าพฤติกรรมเชิงลบของเขาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อคุณหรือทำให้ความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นแย่ลง และปล่อยให้เขาใช้ชีวิตอยู่กับแง่ลบทั้งหมดของเขา
- หากพฤติกรรมเชิงลบยังคงอยู่หรือแย่ลง ให้ลองขอให้คนอื่นช่วยเปลี่ยน หากเขาหรือเธอเป็นเพื่อนที่โรงเรียน ให้ลองขอความช่วยเหลือจากครู สมาชิกในครอบครัว หรือผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้คนอื่นๆ หากเขาหรือเธอเป็นเพื่อนร่วมงานของคุณในที่ทำงาน ให้ลองรายงานต่อเจ้าหน้าที่ HRD ของคุณ หัวหน้างานหรือหัวหน้างานของคุณ หรือเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้คนอื่นๆ ก่อนดำเนินการดังกล่าว โปรดพิจารณาความปลอดภัยในภายหลัง ระวังเขาอาจรู้สึกไม่ต้อนรับและตอบโต้คุณด้วยพฤติกรรมเชิงลบมากขึ้น
- แล้วถ้าคนนั้นเป็นคนในครอบครัวคุณล่ะ? หากเขาเป็นพี่น้องของคุณ ให้ลองขอความช่วยเหลือจากพ่อแม่ในการสร้างกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีในบ้าน ถ้าพ่อแม่ของคุณเป็นคนทำ ให้ลองคุยกับพวกเขาก่อน หากทั้งพ่อและแม่ไม่เต็มใจที่จะช่วยเหลือคุณ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากภายนอกบ้านได้ (เช่น จากญาติสนิท ผู้นำทางศาสนา หรือที่ปรึกษาของโรงเรียน) อย่าทำอะไรที่อาจเป็นอันตรายต่อสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ
เคล็ดลับ
- บางครั้งผู้คนประพฤติตัวไม่ดีเพราะต้องการเป็นเหมือนคุณ
- การค้นหาเหตุผลเบื้องหลังการปฏิบัติที่โหดร้ายของใครบางคนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่เข้าใจว่ามีบางครั้งที่คุณจะไม่ได้รับคำตอบ หากสัญชาตญาณของคุณบอกคุณว่ามีหรือจะปฏิบัติต่อคุณไม่ดี ให้ป้องกันตัวเองทันที
- อย่าตอบแทนความชั่วด้วยความชั่ว การตอบโต้ในทางลบจะสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ของคุณ เพิ่มความเสี่ยงของการทะเลาะวิวาท และอาจนำไปสู่การกระทำที่อันตรายมากขึ้น ไม่มีประโยชน์ที่จะลดระดับตัวเองลง เพราะท้ายที่สุดแล้วทั้งสองฝ่ายก็จะไม่ได้ประโยชน์
- บอกคนๆ นั้นเกี่ยวกับความเจ็บปวดของคุณ. ชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเขาเริ่มปฏิบัติต่อคุณไม่ดี