เฮโมโกลบินเป็นสารประกอบเชิงซ้อนที่อุดมด้วยธาตุเหล็กที่พบในเลือด หน้าที่หลักของมันคือการนำออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย หน้าที่ที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการขนส่งคาร์บอนไดออกไซด์จากเซลล์ไปยังปอด ระดับฮีโมโกลบินในเลือดปกติอยู่ระหว่าง 13.5 ถึง 18 g/dL ในผู้ชาย และ 12 ถึง 16 g/dL ในผู้หญิง หากระดับฮีโมโกลบินของคุณต่ำ คุณสามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหาร ลองใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติ และหากต้องการ ให้ใช้การรักษาทางการแพทย์ ดูขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อเริ่มต้น
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเพิ่มระดับฮีโมโกลบินด้วยการเปลี่ยนแปลงของอาหาร
ขั้นตอนที่ 1. กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญในการผลิตฮีโมโกลบิน หากคุณมีระดับฮีโมโกลบินต่ำ ให้เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น:
- หัวใจ
- เนื้อ
- กุ้ง
- เนื้อวัว
- ทราบ
- ผักโขม
- สัปปะรด
- ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ (อัลมอนด์) ควรรับประทานถั่วเหล่านี้ในปริมาณที่ปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้
ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มปริมาณวิตามินซีของคุณ
วิตามินซีสามารถอำนวยความสะดวกในการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย ความต้องการวิตามินซีสามารถทำได้โดยการบริโภคผักและผลไม้ดังต่อไปนี้:
- ส้มหวาน
- มะม่วง
- ส้มเขียวหวาน
- สตรอเบอร์รี่
- กะหล่ำปลี
- บร็อคโคลี
- ปาปริก้า
- ผักโขม
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่มีกรดโฟลิกมากขึ้น
กรดโฟลิกมีความสำคัญมากในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง อาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก ได้แก่
- ธัญพืช
- ถั่ว
- สาระสำคัญของเมล็ดพืช
- ถั่วงอก
- บร็อคโคลี
-
ถั่ว
หากอาหารของคุณมีวิตามินซีจำนวนมากด้วย คุณควรกินกรดโฟลิกเพิ่มขึ้นอีกหน่อยเพราะวิตามินซีจะทำให้ร่างกายขับกรดโฟลิกออกไป
ขั้นตอนที่ 4. กินธัญพืชไม่ขัดสี
ธัญพืชโฮลเกรน พาสต้า และขนมปังอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบหลักในการผลิตฮีโมโกลบิน (เลือดต้องการมันเพื่อสร้างโปรตีน) การรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับธาตุเหล็กในร่างกายของคุณ ซึ่งจะเพิ่มระดับฮีโมโกลบินของคุณ
หลีกเลี่ยงขนมปังขาว ข้าวต้มซีเรียลขาว และพาสต้าขาว การแปรรูปได้ขจัดสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้ ซึ่งทำให้พวกมันสูญเสียสีไปด้วย อาหารเหล่านี้ให้ประโยชน์ทางโภชนาการน้อยกว่าและมักเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาล
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงอาหารที่ปิดกั้นธาตุเหล็ก
หลีกเลี่ยงสารปิดกั้นธาตุเหล็ก – เป็นอาหารที่สามารถหยุดความสามารถของร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็ก ตัวอย่างของอาหารและสารที่ปิดกั้นธาตุเหล็ก ได้แก่
- พาสลีย์
- กาแฟ
- น้ำนม
- ชา
- เครื่องดื่มที่มีโคล่า
- ยาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
- อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และแคลเซียม
ขั้นตอนที่ 6. พยายามกินกลูเตนให้น้อยลง
กลูเตนเป็นโปรตีนรูปแบบหนึ่งที่คุณสามารถได้จากข้าวสาลี สำหรับบางคนที่มีภาวะลำไส้ไวต่อกลูเตน การรับประทานอาหารที่มีกลูเตนสามารถทำลายเยื่อบุลำไส้เล็ก ซึ่งอาจนำไปสู่การดูดซึมสารอาหารที่บกพร่อง เช่น แคลเซียม ไขมัน กรดโฟลิก และธาตุเหล็ก
ทุกวันนี้การรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนไม่ใช่เรื่องยาก ร้านอาหารหลายแห่งรองรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน และผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่จำหน่ายในร้านขายของชำจะมีป้ายกำกับว่ากลูเตนบนบรรจุภัณฑ์
ส่วนที่ 2 จาก 3: เพิ่มระดับฮีโมโกลบินด้วยยาธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ Withania (สมุนไพรอินเดีย) เสริมเพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้สมุนไพรนี้สามารถเพิ่มระดับฮีโมโกลบินได้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็ก สมุนไพรนี้ใช้ในยาอายุรเวท (ยาทางเลือกจากอินเดีย) เพื่อรักษาภาวะโลหิตจางเนื่องจากขาดธาตุเหล็ก
ในการศึกษาที่ดำเนินการกับผู้ที่รับประทาน Withania จำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงเพิ่มขึ้นและระดับฮีโมโกลบินก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้และปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2 กินใบตำแยเพื่อให้ได้รับอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
ใบตำแยเป็นสมุนไพรที่คุณใช้เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและมักใช้ในการรักษาโรคข้ออักเสบ (โรคข้ออักเสบ) ธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการผลิตและการดูดซึมฮีโมโกลบิน ยิ่งคุณบริโภคธาตุเหล็กมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งผลิตฮีโมโกลบินมากขึ้นเท่านั้น
ใบตำแยสามารถพบได้ในร้านค้าวิตามินและอาหารเสริมและทางออนไลน์ สมุนไพรนี้มีอยู่ในน้ำมัน แคปซูล และแม้กระทั่งรูปแบบชา
ขั้นตอนที่ 3. ลองทานอาหารเสริมดงควาย
การวิจัยพบว่าการบริโภคดองควายสามารถฟื้นฟูระดับฮีโมโกลบินให้อยู่ในระดับที่เกือบปกติ พืชชนิดนี้มักใช้เป็นยาแผนโบราณเพื่อรักษาโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) อาการประจำเดือน ปวดประจำเดือน อาการท้องผูก และโรคโลหิตจาง ปริมาณโคบอลต์ในดงควายเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือดของคุณ
Dong quai มักมีอยู่ในรูปแบบแคปซูล อย่างไรก็ตาม สมุนไพรนี้ยังสามารถใช้เป็นน้ำมันที่คุณสามารถผสมลงในเครื่องดื่มของคุณได้ Dong quai มีจำหน่ายในร้านขายอาหารเสริม ร้านขายยาบางแห่ง และทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 4 ลองใช้ไคโตซาน
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยไตวายที่ได้รับไคโตซาน 45 มก. มีระดับคอเลสเตอรอลที่ค่อนข้างต่ำและระดับฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้และไม่ว่าจะเหมาะกับคุณหรือไม่
ไคโตซานมีจำหน่ายออนไลน์และในร้านอาหารเสริมวิตามินพิเศษ สำหรับข้อมูล วิธีอ่าน (ภาษาอังกฤษ) คือ hook-oh-sen
ส่วนที่ 3 จาก 3: การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบินของคุณ
ผู้ป่วยบางรายควรรับประทานยาหรืออาหารเสริม ทั้งที่แพทย์สั่งหรือที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน อาหารเสริมที่แนะนำ ได้แก่:
- ธาตุเหล็ก 20-25 มก. ต่อวัน ธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการผลิตฮีมาติน (กรดที่จำเป็นในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงใหม่)
- กรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมต่อวัน จำเป็นต้องใช้กรดโฟลิกเพื่อเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีเฮโมโกลบิน
- วิตามิน B6 50-100 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินบี 6 ยังทำหน้าที่เพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
- วิตามิน B12 500-1000 มก. ต่อวัน จำเป็นต้องมีวิตามินบี 12 เพื่อเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดง
- วิตามินซี 1,000 มก. ต่อวัน วิตามินซียังจำเป็นสำหรับการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
ขั้นตอนที่ 2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดอีริโทรพอยอิติน
Erythropoietin เป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยไตเพื่อเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงโดยไขกระดูก เมื่อเซลล์ไตรู้สึกว่าระดับออกซิเจนในเลือดต่ำเกินไป ไตจะผลิตและหลั่งอีริโทรพอยอิตินเพื่อกระตุ้นไขกระดูกให้ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงมากขึ้น การเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงสามารถเพิ่มความสามารถของเลือดในการนำออกซิเจน
- โดยทั่วไป หน้าที่หลักของ erythropoietin คือการส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและเริ่มการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน (ส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีบทบาทสำคัญในการขนส่งออกซิเจน)
- Erythropoietin ทำได้โดยการฉีดไม่ว่าจะทางหลอดเลือดดำหรือทางใต้ผิวหนัง / ใต้ผิวหนัง (ส่วนภายนอกและไขมันของขาและต้นขา)
ขั้นตอนที่ 3 พิจารณาการถ่ายเลือดหากระดับฮีโมโกลบินต่ำมาก
บางครั้งผู้ให้บริการด้านสุขภาพแนะนำให้ถ่ายเลือดเพื่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
- ก่อนการถ่ายเลือด จะต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดมีคุณภาพและเข้ากันได้ดี เลือดจะได้รับการทดสอบหาสัญญาณของการปนเปื้อนที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในผู้ป่วย เลือดที่บริจาคอาจมีส่วนประกอบที่ติดเชื้อเอชไอวี/เอดส์และตับอักเสบ ซึ่งเป็นเหตุให้การตรวจคัดกรองที่เหมาะสมมีความสำคัญมาก
- หลังจากตรวจอย่างละเอียดแล้ว ให้ถ่ายเลือด เลือดจะถูกส่งผ่านทางสายสวนหลอดเลือดดำส่วนกลางหรือทางหลอดเลือดดำที่แขนเป็นเวลาหลายชั่วโมง
- จากนั้นผู้ป่วยจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบเพื่อหาสัญญาณที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากการถ่ายเลือด เช่น หายใจลำบาก อาการคันหรือผื่นขึ้น และอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น
