การจะแกร่ง คุณต้องมีมากกว่าปากใหญ่ คนแกร่งสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ด้วยความเข้มแข็งและสง่างาม พวกเขามองโลกในแง่ดีโดยไม่ปล่อยให้การดูถูกเหยียดหยามดูถูกพวกเขา และพวกเขาเป็นคนที่เสนอให้เป็นผู้นำเมื่อจำเป็น เช่นเดียวกับปัญญา ความแกร่งสามารถได้มาโดยอาศัยประสบการณ์เท่านั้น อันที่จริง ทุกปัญหาที่คุณเผชิญจะทำให้คุณมีโอกาสปรับตัวได้ดีขึ้น ถ้าในอนาคตคุณเจอปัญหาที่ซับซ้อน คุณจะยอมแพ้และแพ้ หรือคุณเลือกที่จะแกร่ง?
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: มีความคิดที่ยืดหยุ่น
ขั้นตอนที่ 1 รวบรวมความมั่นใจของคุณ
ความเข้มแข็งและความมั่นใจมาคู่กันเสมอ ในที่สุดการมีความยืดหยุ่นเป็นเรื่องของการตัดสินใจที่คุณเลือกเพื่อแก้ปัญหาในมือ การมีความมั่นใจในตนเองจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและทำได้ดี หากคุณไม่มั่นใจพอที่จะทำสิ่งท้าทาย อาจเป็นเพราะคุณต้องการความมั่นใจในตนเองมากขึ้น
- เรียนรู้ที่จะรับรู้ความคิดเห็นที่แท้จริงของคุณ แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุมโดยสิ่งที่คนอื่นพูด เชื่อมั่นในตัวเองให้รู้วิธีที่เหมาะสมที่สุดในการแก้ปัญหาที่เกิดขึ้น
- อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไป เพราะการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นจะส่งผลเสียต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญกับการตัดสินใจ ให้มองเข้าไปในตัวเอง
- เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ ผู้คนจะเคารพความคิดเห็นของคุณมากขึ้นหากคุณพูดสิ่งที่อยู่ในใจ มองตาอีกฝ่ายเสมอเมื่อปฏิเสธ เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณเชื่อในคำตอบของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 สงบสติอารมณ์ภายใต้แรงกดดัน
คุณมักจะร้องไห้เมื่อบางสิ่งทำให้คุณโกรธหรืออารมณ์เสียหรือไม่? การเป็นคนเข้มแข็งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีอารมณ์ แต่มันหมายความว่าคุณต้องควบคุมอารมณ์เพื่อที่จะคิดให้ชัดเจนและตัดสินใจอย่างมีเหตุผล เริ่มเข้มงวดกับตัวเองเล็กน้อยเมื่อได้รับข่าวร้าย
- ก่อนจะทำอะไร ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วนับหนึ่งถึงสิบ นี่เป็นเคล็ดลับที่รู้จักกันดีที่สามารถทำให้คุณเย็นได้ หลังจากผ่านไป 10 วินาที อารมณ์ที่ปรากฏก่อนหน้านี้จะสงบลง
- นำพลังงานของคุณไปทำกิจกรรมอื่นแทนการแจกจ่ายให้กับผู้อื่น การออกกำลังกาย การทำบันทึกประจำวัน และการทำสมาธิล้วนเป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อให้อารมณ์ที่คุณปลดปล่อยออกมาในเชิงบวกมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 อย่ากังวลกับสิ่งเล็กน้อย
หากคุณต้องการเข้มแข็ง อย่าให้ข่าวร้ายหรือความคิดเห็นเชิงลบมาทำลายวันของคุณ หากปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ทำให้คุณมีปัญหา คุณก็จะไม่มีแรงที่จะแก้ปัญหาที่ใหญ่กว่า เข้มแข็งขึ้น
- การกังวลเกี่ยวกับการตัดสินของคนอื่นเป็นการเสียเวลา แน่นอนว่าผู้คนจะไม่เห็นด้วยและตัดสินการตัดสินใจของคุณเป็นระยะๆ มันเป็นปัญหาของพวกเขา ตราบใดที่สิ่งที่คุณทำไม่ทำร้ายใคร คุณก็ไม่เป็นไร
- อย่าโกรธง่าย การจราจรคับคั่ง คิวที่ไปรษณีย์ และสิ่งรบกวนอื่นๆ ไม่จำเป็นต้องทำให้คุณหงุดหงิด ถ้าดูแลส่งพัสดุไม่ได้โดยไม่สบายใจ จะจัดการกับปัญหาที่แท้จริงได้อย่างไร?
ขั้นตอนที่ 4 ทำตามเป้าหมายของคุณ
ทุกคนกำหนดเป้าหมายของพวกเขา แต่การติดตามพวกเขาเป็นเรื่องที่แตกต่างกัน เป้าหมายส่วนใหญ่ต้องการการทำงานที่ไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย หากคุณต้องการเป็นคนแกร่ง ให้ใช้เวลาทั้งหมดไปกับมันและทำทุกอย่างเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
- ทำให้เป้าหมายของคุณสำเร็จเป็นขั้นเป็นตอน และกำหนดตารางเวลาสำหรับการทำให้สำเร็จทั้งหมด วิธีนี้คุณจะรู้ว่าคุณต้องการอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น
- ตะบัน. หากคุณยอมแพ้ก่อนจะถึงเป้าหมาย แสดงว่าคุณยอมพ่ายแพ้ อย่าปล่อยให้ตัวเองสูญเสียความสนใจหรือความหลงใหลในการทำงานหนัก
ขั้นตอนที่ 5. ลุกขึ้นหลังจากทำผิดพลาด
การทำผิดพลาดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต คนที่มีความยืดหยุ่นใช้ความผิดพลาดเป็นเครื่องมือในการเรียนรู้วิธีทำให้ดีขึ้นในภายหลัง หากคุณปล่อยให้ความผิดพลาดทำให้คุณไม่ดีขึ้น หรือทำให้คุณแย่ลง และโทษคนอื่นทุกครั้งที่มีอะไรผิดพลาด ให้ลองใช้วิธีอื่นในการมองความผิดพลาดของคุณ
ยอมรับถ้าคุณทำอะไรผิด ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งในการเป็นคนที่แข็งแกร่งคือการคิดว่าคุณต้องทำตัวให้ถูกต้องเสมอ อันที่จริง สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง คนที่แข็งแกร่งจะอดทนต่อความผิดพลาดที่พวกเขาทำขึ้นเอง
ขั้นตอนที่ 6 มองโลกในแง่ดีมากขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องร่าเริงตลอดเวลา แต่การมองโลกในแง่ดีโดยทั่วไปก็เหมือนกับเป็นคนเข้มแข็ง การมีความหวังในอนาคตเป็นทรัพย์สินเมื่อชีวิตยากขึ้น คนที่บ่นมากและมองโลกในแง่ร้ายเกี่ยวกับอนาคตจะไม่สามารถเผชิญกับภัยพิบัติหรือความสิ้นหวังได้
ตอนที่ 2 ของ 3: การเผชิญปัญหาในชีวิต
ขั้นตอนที่ 1. เผชิญกับความเป็นจริง
อย่าพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ยากลำบากด้วยการวิ่งหนีหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ความสามารถในการเผชิญกับความเป็นจริงจะช่วยให้คุณตัดสินใจเรื่องสำคัญที่มีผลกระทบเชิงบวก หากคุณปิดหูแน่น ปัญหาของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
ต่อต้านการล่อลวงที่จะเพิกเฉยปัญหาของคุณด้วยพฤติกรรมหลบหนี การใช้แอลกอฮอล์ ยาเสพติด ดูทีวีมากเกินไป ออนไลน์ทั้งคืน การพนัน และพฤติกรรมที่คล้ายคลึงกันจะทำให้คุณต้องเผชิญกับความเป็นจริงได้ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาการตัดสินใจของคุณอีกครั้ง
กับปัญหาทุกประเภทที่คุณกำลังเผชิญ คุณมีทางเลือกที่จะทำอะไรบางอย่าง ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะตอบสนองอย่างไรและจะดำเนินการอย่างไร บางครั้งทางเลือกที่ถูกต้องก็ชัดเจนมาก และบางครั้งตัวเลือกที่ถูกและผิดก็เกือบจะเหมือนกัน ใช้เวลาในการคิดให้ชัดเจนและกำหนดแนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมที่สุด
สมมติว่าคุณได้รับข่าวร้าย: คุณไม่ได้รับการตอบรับเข้าร่วมโปรแกรมที่คุณสมัคร จากนี้ไปคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง? มีวิธีตอบสนองที่ผิดหรือไม่? วิธีที่ถูกต้องคืออะไร?
ขั้นตอนที่ 3 รับคำแนะนำจากคนฉลาด
การฟังคำแนะนำจะไม่ทำให้คุณอ่อนแอ ความคิดเห็นของคนอื่นอาจมีประโยชน์เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่คุณไม่เคยอยู่มาก่อน ถามคนที่คุณไว้วางใจว่าพวกเขาจะทำอะไรหากพวกเขาอยู่ในตำแหน่งของคุณ จำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ดีที่สุด ความคิดเห็นของคนอื่นเป็นอีกทางเลือกหนึ่งหลังจากของคุณเอง
- เพื่อนที่ไว้ใจได้และสมาชิกในครอบครัวคือคนที่ยอดเยี่ยมในการตัดสินใจครั้งสำคัญ ใช้คำแนะนำของพวกเขาเท่าที่จำเป็น แม้ว่า คนที่รู้จักคุณอาจมีความคิดเห็นของตนเองเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณแม่ของคุณอาจไม่ต้องการให้คุณย้ายไปอยู่เมืองอื่น ความคิดเห็นของเธอเกี่ยวกับโรงเรียนที่คุณควรเลือกอาจปนเปื้อนกับความชอบส่วนตัวของเธอ
- การไปหานักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาเป็นความคิดที่ดีเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีความเห็นจากผู้เชี่ยวชาญ
ขั้นตอนที่ 4 ทำตามหัวใจของคุณ
เสียงเล็กๆ ในตัวคุณนั้นจะยิ่งใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ เมื่อคุณได้รับประสบการณ์และปัญญามากมาย หลังจากประเมินสถานการณ์จากมุมมองต่างๆ และรับฟังความคิดเห็นจากภายนอกแล้ว ก็ถึงเวลาที่ต้องทำตามใจตนเอง การเป็นคนแกร่งหมายถึงการแสดงด้วยเกียรติและความกล้าหาญ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจแย่แค่ไหนก็ตาม
ขั้นตอนที่ 5. อย่าถอยหลัง (เว้นแต่คุณจะต้องทำ)
เมื่อคุณได้ตัดสินใจแล้ว ให้ยึดมั่นและยึดมั่นกับมัน การตัดสินใจที่ยากที่สุดมักจะเป็นการตัดสินใจที่คุณเกลียดที่สุด ดังนั้นอาจมีบางครั้งที่คนอื่นดูเหมือนจะต่อต้านคุณ เข้มแข็งไว้เมื่อคนอื่นพยายามทำให้คุณผิดหวังเพื่อทำในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง
มีข้อยกเว้นในเรื่องนี้ เช่น เมื่อการกระทำของคุณกลายเป็นความผิดพลาด อย่าตั้งรับหากคุณถูกกล่าวหาว่าทำผิดพลาด คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและตัดสินใจว่าคุณจะยึดติดกับการกระทำของคุณหรือไม่ ถ้าคุณรู้ว่ามันอาจจะดีกว่านี้ ก็ยอมรับมัน
ตอนที่ 3 จาก 3: เข้มแข็งไว้
ขั้นตอนที่ 1 ดูแลสมรรถภาพทางกายของคุณ
การมีร่างกายที่แข็งแรงเป็นประโยชน์ต่อจิตใจของคุณเช่นกัน หากรู้สึกเหนื่อยและไม่สบายอยู่เสมอ การจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นจะยากขึ้น อย่าละเลยสุขภาพของคุณถ้าคุณต้องการที่จะแกร่ง
- นอนหลับให้เพียงพอ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและช่วยให้คุณตื่นตัวทางจิตใจ นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ให้การนอนหลับมีความสำคัญ!
- กินผักและผลไม้ให้มาก ทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณเพื่อให้วิตามินและสารอาหารที่จิตใจของคุณต้องการเพื่อให้สดชื่น
- ออกกำลังกาย. การฝึกคาร์ดิโอและความแข็งแรงจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีรูปร่างที่ดี
- ปลดปล่อยความเครียด หากโลกของคุณเต็มไปด้วยสิ่งที่ต้องทำนับล้าน สิ่งนี้จะส่งผลต่อความสามารถในการตัดสินใจที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2 สร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่น
ความแข็งแกร่งมีขีดจำกัด การสร้างกำแพงรอบตัวคุณง่ายกว่าการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและลึกซึ้งกับผู้อื่น การรับและรักษาความไว้วางใจของผู้อื่นไม่ใช่เรื่องง่าย อาจฟังดูแปลก แต่การสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้อื่นเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการมีความยืดหยุ่น
- แสดงให้ครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานเห็นว่าคุณน่าเชื่อถือและมีความรับผิดชอบ รับอีเมลและโทรศัพท์เมื่อพวกเขาต้องการคุณ
- รับตำแหน่งเป็นผู้นำในชุมชนของคุณ คุณสามารถอาสาช่วยเหลือผู้อื่น โค้ชทีมกีฬา สร้างสวนในละแวกของคุณ และสิ่งต่างๆ ได้ ช่วยชุมชนของคุณ!
ขั้นตอนที่ 3 เติมเต็มชีวิตฝ่ายวิญญาณของคุณ
การมีชีวิตทางจิตวิญญาณที่กระตือรือร้นจะช่วยให้คุณได้รับมุมมองที่คุณต้องการเมื่อปัญหาที่คุณกำลังเผชิญนั้นยากเป็นพิเศษ ค้นหาวิธีที่จะรับรู้ทางวิญญาณและเชื่อมโยงกับทุกส่วนของโลก การเล่นโยคะ การทำสมาธิ การไปสักการะ และการใช้เวลานอกบ้านล้วนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างจิตวิญญาณให้กับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4 ยึดมั่นในหลักการของคุณ
ในท้ายที่สุด ความเข้มแข็งเป็นเรื่องของการรู้หลักการของคุณและนำไปปฏิบัติ การเข้าใจสิ่งนี้จะช่วยคุณปัดเป่าการดูหมิ่นและป้องกันไม่ให้คุณแสดงละคร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณและกำหนดเป้าหมายของคุณ ที่สำคัญที่สุด มันจะช่วยให้คุณตัดสินใจอย่างแน่วแน่ในสิ่งที่คุณคิดว่าถูกต้อง
เคล็ดลับ
- พูดด้วยน้ำเสียงที่ค่อนข้างดัง ไม่มีใครจะฟังถ้าคุณพูดช้าเกินไป และไม่มีใครจะสังเกตเห็นถ้าคุณพูดดังเกินไป
- มองตาใครบางคนเมื่อคุณพูดคุยกับพวกเขา
- อย่าปล่อยให้ 'ทัศนคติที่แข็งกระด้าง' ของคุณทำให้คุณเป็นคนก้าวร้าว ควบคุมตัวเอง
- คุณไม่ต้องการให้คนอื่นคิดว่าคุณบ้า ดังนั้นอย่าแสดงสีหน้าแปลกๆ หรือตะโกนมาก
คำเตือน
- อย่าเห็นแก่ตัว มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างความมั่นใจและความหยิ่งผยอง
- การข่มขู่ผู้อื่นจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง และอาจทำให้คุณเดือดร้อนได้
- ตระหนักว่าผู้คนไม่ต้องการทำสิ่งที่คุณขอด้วยเหตุผลของตนเองเสมอไป ให้แน่ใจว่าคุณฟังสิ่งที่พวกเขาพูด มิฉะนั้นพวกเขาจะไม่อยากได้ยินคุณ
- อย่าพูดดังเกินไป มิฉะนั้นคุณจะฟังดูเหมือนคุณกำลังกรีดร้อง
