การแทงหรือต่อยในวอลเลย์บอลหมายถึงการตีลูกบอลให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ในสนามแข่งขันของฝ่ายตรงข้ามที่อีกด้านหนึ่งของตาข่าย คุณรอให้ setter (หรือที่รู้จักในชื่อ tosser) วางลูกบอลไว้ใกล้ตาข่าย จากนั้นทำให้ลูกบอลเป็นอัมพาต กระโดด และ "ดำเนินการ" ลูกบอล หากลูกบอลตกพื้นก่อนที่ฝ่ายตรงข้ามจะคืนได้ ทีมของคุณจะได้รับแต้ม หลังจากเรียนรู้พื้นฐานของการสไปค์แล้ว ให้ฝึกคาถาต่างๆ และเพิ่มพลังสไปค์ของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: พื้นฐานของ Spike
ขั้นตอนที่ 1 รับตำแหน่ง
กติกาวอลเลย์บอลระบุว่าจะตีลูกข้ามตาข่าย คุณต้องอยู่แถวหน้า จังหวะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจะทำจากด้านขวาหรือด้านซ้ายในมุมที่คมชัดลง ไม่ว่าคุณจะตีเหล็กแหลมจากตำแหน่งไปข้างหน้าขวาหรือซ้าย ให้วางตัวเองหลังเส้น 3 เมตร (แนวโจมตี) ซึ่งเป็นเส้นประมาณสี่ก้าวจากตาข่าย
- หากคุณมีขายาวหรือก้าวยาวขึ้น ให้ยืนหลังเล็กน้อย
- หากคุณถนัดขวา หนามแหลมของคุณอาจแข็งแกร่งกว่าหากคุณยิงจากด้านซ้ายของคอร์ท และในทางกลับกัน หากคุณถนัดซ้าย หากคุณสูงและกระโดดได้สูงขึ้น ให้ลองสตาร์ทปืนของคุณใกล้กับศูนย์กลางของคอร์ท
ขั้นตอนที่ 2 ให้ความสนใจกับ setters
คนที่เล่นตำแหน่งตรงกลางจะตั้งลูกบอลให้สูงเข้าหาคุณ ม้วนตัวให้ตกลงมาใกล้ตาข่ายและแทงเข้าไปในสนามของฝ่ายตรงข้ามได้ง่าย เริ่มเล่นหลังจากตั้งลูกบอลแล้ว
- เมื่อฝึกลูกเดือย ต้องแน่ใจว่าได้ฝึกกับเซ็ตเตอร์ที่มีทักษะ ลูกบอลต้องขึ้นลงในลักษณะโค้งที่อ่อนโยนใกล้กับตาข่าย วางลูกบอลในตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบเพื่อดำเนินการ
- เมื่อฝึกซ้อมกับทีม คุณต้องบอกเพื่อนร่วมทีมเพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าคุณทำสำเร็จ หลายทีมใช้รหัสสำหรับแต่ละฝ่าย ดังนั้นโปรดใช้รหัสผ่านเหล่านั้นหากทีมของคุณมี
ขั้นตอนที่ 3 ดำเนินการยืนที่เหมาะสม
เผชิญหน้ากับลูกบอลและงอเข่าเพื่อให้คุณพร้อมเคลื่อนไหว ถ้าใช้มือขวา เท้าซ้ายควรอยู่หลังเท้าขวา หากคุณถนัดซ้ายหรือถนัดซ้าย เท้าขวาของคุณควรอยู่ข้างหลังซ้ายของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 เริ่มขั้นตอนแรกในการรับลูกบอล
ก้าวแรกอย่างแข็งแกร่งด้วยเท้าซ้ายของคุณเข้าไปในร่องของลูกบอล หากคุณถนัดซ้ายให้ทำตรงกันข้าม
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ขั้นตอนที่สองที่แข็งแกร่ง
ก้าวเท้าขวาเพื่อสร้างความเร็ว (ถ้าถนัดซ้าย ให้ก้าวซ้าย) ในเวลาเดียวกัน เหวี่ยงแขนกลับเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตี ระยะทางของขั้นตอนที่สองนี้จะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของลูกบอล หากลูกบอลอยู่ใกล้คุณมากขึ้น ให้ทำตามขั้นตอนสั้นๆ ถ้าลูกบอลอยู่ไกลจากคุณ ก้าวยาวๆ
ขั้นตอนที่ 6 ทำตามขั้นตอนสุดท้ายเพื่อจัดตำแหน่งขา
ก้าวต่อไปด้วยเท้าซ้ายของคุณ (หรือเท้าขวาหากคุณถนัดมือซ้าย) และจบด้วยเท้าแยกจากกันในระดับไหล่และงอเข่า แขนทั้งสองควรแกว่งกลับ
- การแกว่งแขนมีบทบาทสำคัญในการกระโดดสูง การแกว่งที่เหมาะสมจะช่วยให้โมเมนตัมขึ้น ฝึกฝนการแกว่งอย่างสมบูรณ์แบบตรงเวลา
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าของคุณกางออกกว้างเหมือนใหม่ เพื่อไม่ให้เสียการทรงตัว
- เงยหน้าขึ้นเพื่อดูลูกบอลที่ตกลงมาตรงหน้าคุณ
ขั้นที่ 7. กระโดดเมื่อลูกตกอยู่ในตำแหน่งพร้อมตี
เมื่อทำขั้นตอนสุดท้าย ลำตัวจะต้องทำมุมจากตาข่าย 30 องศา โดยให้ไหล่ของมือตีออกจากตาข่าย กระโดดขึ้นระเบิดและเหวี่ยงแขนไปข้างหน้าพร้อมๆ กับกระโดดขึ้นไปในอากาศ ยิ่งกระโดดสูง แรงระเบิดก็จะยิ่งแรง
ขั้นตอนที่ 8. ดึงมือของคุณกลับมาตี
เมื่อคุณไปถึงยอดกระโดด แขนทั้งสองข้างควรแกว่งเหนือศีรษะ ดึงศอกขวาไปข้างหลัง (หรือข้อศอกซ้ายหากคุณถนัดซ้าย) แล้วงอทำมุม 90 องศา ตอนนี้มือขวาควรอยู่ในแนวเดียวกับศีรษะ
ขั้นตอนที่ 9 ตีลูกบอลด้วยกึ่งกลางมือของคุณ
ให้มือของคุณเปิดโดยจับนิ้วทั้งหมดไว้ด้วยกัน หมุนแขนด้วยแกนไหล่แล้วเหวี่ยงฐานของแขนไปข้างหน้าเพื่อขยับมือเข้าหาลูกบอลอย่างรวดเร็วและสัมผัส สะบัดข้อมือของคุณลงเพื่อหมุนท็อปสปินและนำลูกบอลเข้าสู่สนามแข่งขันของคู่ต่อสู้
- ลองตีลูกที่ด้านบนของการกระโดดเพื่อเพิ่มพลังของจังหวะ
- ลดแขนของคุณลงจนกว่าพวกเขาจะ "เจาะ" ลูกบอลและออกไปด้านข้างของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่สูญเสียโมเมนตัมเมื่อคุณตี
- ห้ามจับตาข่าย นำแขนของคุณกลับมาหาร่างกายหลังจากตีเพื่อหลีกเลี่ยงการฟาล์ว
- ระวังอย่า "ถือ" ลูกบอลอยู่ครู่หนึ่ง เนื่องจากเป็นการฝ่าฝืนกฎ
ขั้นตอนที่ 10. งอเข่าทั้งสองข้างขณะที่เท้าทั้งสองแตะพื้น
วิธีนี้จะช่วยให้คุณฟื้นการทรงตัวและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้าหรือข้อเท้า ระวังอย่าให้ตกลงไปในตาข่ายขณะลงจอด
ขั้นตอนที่ 11 กลับไปที่ตำแหน่งพร้อม
ถ้าฝ่ายตรงข้ามส่งบอลกลับ คุณควรพร้อมสำหรับการดำเนินการ ก้าวออกจากตาข่ายและรับตำแหน่งที่พร้อม อย่าละสายตาจากบอล
ตอนที่ 2 ของ 3: เพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกฝีเท้าโดยไม่ต้องใช้ลูกบอล
เมื่อเพียงแค่เรียนรู้วิธีสไปค์ การฝึกฟุตเวิร์คก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ฝึกฝนจนเข้าใจการฝึกฝนวอลเลย์บอลอย่างแท้จริงและสามารถฝึกฝนได้ด้วยใจ อย่าลืมเริ่มหลังแนวโจมตีและเคลื่อนเข้าหาลูกบอลในจินตนาการ มุ่งเน้นไปที่การถ่ายภาพอย่างรวดเร็วและทรงพลัง
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกการแกว่งให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้
เล่นวอลเลย์บอลแล้วฝึกตีกับกำแพงซ้ำแล้วซ้ำอีก โยนลูกบอลขึ้นไปในอากาศหรือตั้งลูกบอลให้ตัวเอง จากนั้นฝึกดึงมือไปข้างหลังแล้วพุ่งออกไป อย่าลืมเหวี่ยงฐานแขนของคุณโดยงอข้อศอกแล้วบิดไปทางลูกบอล ยิ่งคุณทำสิ่งนี้ได้เร็วเท่าไหร่ สไปค์ก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
- การฝึกคนเดียวเป็นเรื่องที่ดี แต่การฝึกกับคู่หูที่สามารถวางบอลได้นั้นไม่ผิดอะไร คุณจึงสามารถฝึกยิง กระโดด และเหวี่ยงได้ทั้งหมด
- มุ่งเน้นไปที่การสัมผัสกับลูกบอลอย่างแน่นหนา กระตุกข้อมือของคุณ และเดินตาม
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มความสูงของการกระโดด
ความสูงของการกระโดดขึ้นอยู่กับการรับแสงโดยรวม ไม่ใช่แค่ขั้นตอนสุดท้าย อย่าลืมก้าวเข้าหาลูกบอลอย่างเต็มกำลังเพื่อสร้างโมเมนตัม แกว่งแขนไปข้างหลังอย่างรวดเร็วขณะงอเข่า เมื่อกระโดด ร่างกายของคุณควรขยับขึ้นด้านบนหนึ่งครั้ง ทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในการแทงบอล
- ฝึกฝนการกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้และแทงลูกบอลที่ด้านบนสุดของการกระโดดเสมอ
- ลองฝึกกับสไปค์เทรนเนอร์ เป็นอุปกรณ์ชนิดหนึ่งที่จับลูกบอลอยู่ในตำแหน่งสูง บังคับให้คุณกระโดดสูงเพื่อตียอดของการกระโดดและแทงบอลออกจากอุปกรณ์
ขั้นตอนที่ 4 คำนวณเวลาที่แน่นอน
การรู้แน่ชัดว่าเมื่อใดควรตีลูกบอลสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อพลังการขัดขวาง คุณต้องคำนวณเวลาเปิดรับแสงที่ถูกต้อง ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถติดต่อกับลูกบอลได้ที่ "จุดพอดี" ซึ่งมือของคุณสามารถกดลูกบอลลงในขณะที่คุณยังกระโดดได้ การกำหนดเวลาเป็นหนึ่งในทักษะที่สำคัญที่สุดในการเรียนรู้ คุณสามารถเพิ่มช็อตของคุณได้ด้วยการฝึกฝนมากมายเท่านั้น
- ในการฝึกฝนจังหวะเวลา คุณควรฝึกกับเซ็ตเตอร์ที่ดี ฝึกฝนกับคนที่สามารถตั้งลูกบอลให้สูงและอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อให้คุณตีที่ด้านบนสุดของการกระโดด
- จับตาดูลูกบอลเมื่อยิงเพื่อยิง หากคุณตีลูกบอลด้วยปลายนิ้วหรือต่ำเกินไปด้วยมือของคุณ แสดงว่าเวลาของคุณผิดอย่างชัดเจน
ขั้นตอนที่ 5. ปฏิบัติตามเสมอ
การติดตามเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้รับการโจมตีที่ทรงพลัง เพราะถ้าไม่มีการติดตาม คุณกำลังบังคับให้หยุดโมเมนตัมของมือของคุณก่อนที่จะตีลูกบอลด้วยแรงเต็มที่ ที่สำคัญคือต้องติดตามโดยไม่แตะตาข่าย งอข้อศอกทั้งสองข้างในขณะที่คุณเดินตาม ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถวางแขนไว้ใกล้กับลำตัวแทนที่จะยื่นออกไปกับตาข่าย
ขั้นตอนที่ 6 ทำแบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง
นักวอลเลย์บอลที่จริงจังทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้นขา หน้าท้อง ข้อมือ rotator (กล้ามเนื้อสี่ชุดที่ไหล่) และกล้ามเนื้ออื่น ๆ เพื่อให้กระโดดขึ้นไปในอากาศได้อย่างทรงพลัง พูดคุยกับผู้ฝึกสอนเพื่อเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณกระโดดสูงขึ้น ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดที่ควรลอง:
- ทำวิดพื้น คุณสามารถเลือกได้ระหว่างการวางมือบนพื้นหรือบนลูกบอลออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยให้ไหล่ของคุณมั่นคง ทำ 15 วิดพื้นสำหรับสามเซ็ต เพิ่มจำนวนครั้งทีละน้อยเมื่อความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น
- ตีลูกบอลเหนือศีรษะด้วยสองมือ ใช้ลูกยา (ลูกหนักขนาดเท่าวอลเลย์บอล) ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ ใช้มือเหวี่ยงลูกบอลเหนือหัว แล้วกระแทกลูกบอลลงกับพื้น มันฝึกกล้ามเนื้อทั้งไหล่และแขน
ส่วนที่ 3 จาก 3: การดำเนินการ Punch
ขั้นตอนที่ 1 ฝึกมุมของจังหวะ
การยิงจะแรงขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากลูกบอลถูกตีที่มุมลงที่คมชัด คุณต้องการให้ลูกบอลกระแทกพื้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อที่คู่ต่อสู้ของคุณจะไม่มีเวลากลับมา เมื่อคุณเข้าใจวิธีการตีที่ถูกต้องแล้ว ให้ฝึกตีในมุมที่แหลมคม
- มองหาช่องว่างที่ว่างเปล่าในสนามที่ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามจะเข้าถึงได้ยาก เล็งไปที่ช่องว่างเหล่านั้นแทนที่จะตีลูกบอลไปที่คู่ต่อสู้โดยตรง
- คุณสามารถใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนของคู่ต่อสู้ได้โดยการตีจากที่ต่างๆ บนตาข่าย
- ฝึกฝนการยิงของคุณโดยการตีบนกล่อง ยืนบนกล่องทรงสูงและแข็งแรงที่ระดับความสูงของการกระโดดเมื่อคุณกระโดด หาคนทำฉากและฝึกการขว้างบอลจากกล่องเพื่อยิงเป้าข้ามตาข่าย
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้ที่จะระบุตัวบล็อก
Blocker เป็นผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามที่มีหน้าที่บล็อกหรือป้องกันไม่ให้หนามแหลมทะลุผ่านเน็ต ไม่ว่าลูกจะโดนแรงแค่ไหน ถ้าโดนตรงบล็อคเกอร์ ก็พลาดแต้มได้ นอกจากจะจับตาดูลูกบอลแล้ว คุณยังจะต้องเรียนรู้ที่จะมองเห็นตัวบล็อคจากมุมตาด้วย ดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงพวกมันได้เมื่อคุณกำลังจะตี
- วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนการดูบล็อคคือการฝึกฝนกับผู้เล่นอื่นผ่านเน็ต เมื่อฝึกซ้อมตี ให้ขอให้เพื่อนร่วมทีมพยายามบล็อกหนามแหลมของคุณ
- คุณสามารถหลบบล็อคเกอร์ได้โดยการเล็งช็อตให้ไกลจากที่พวกมันเอื้อมถึง
- อย่าลืมสะบัดข้อมือขณะติดตามเพื่อส่งลูกไปข้างหน้า (ท็อปสปิน); สิ่งนี้จะทำให้บล็อคเกอร์ปิดกั้นลูกบอลได้ยาก
ขั้นตอนที่ 3 สร้างความสับสนให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามด้วยการเคลื่อนไหวระเบิด
การเคลื่อนที่อย่างช้าๆและสง่างามในการรับลูกบอลจะทำให้ผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามมีเวลามากขึ้นในการเข้ารับตำแหน่งเพื่อสกัดกั้นการยิง การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและระเบิดจะทำให้พวกเขาประหลาดใจ และคุณจะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น
- หากคุณไม่ได้เคลื่อนไหวเร็วมาก ให้วิ่งหรือวิ่งเพื่อเพิ่มความเร็วของคุณ
- เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เริ่มเล่นจนกว่าลูกบอลจะถูกตั้งค่าหรือได้รับอาหารจากผู้ตั้งค่า มิฉะนั้น แผนการของคุณจะถูกคู่แข่งจับได้ก่อนที่คุณจะสามารถโจมตีได้
ขั้นตอนที่ 4 วางกลยุทธ์กับเพื่อนร่วมทีม
ทีมวอลเลย์บอลหลายแห่งใช้รหัสผ่าน ตำแหน่งพิเศษ และกลยุทธ์อื่นๆ เพื่อหลอกลวงฝ่ายตรงข้าม การพยายามรบกวนหรือทำให้คู่ต่อสู้ของคุณสับสนก่อนที่จะพุ่งขึ้นเป็นวิธีที่ดีในการเปิดช่องว่างอีกด้านหนึ่ง เพื่อให้คุณทำคะแนนได้ ดูวิธีเล่นวอลเลย์บอลเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับกลยุทธ์ในวอลเลย์บอล และวิธีเอาชนะทีมฝ่ายตรงข้ามที่แข็งแกร่ง
เคล็ดลับ
- เพื่อให้ลูกบอลลงไป คุณต้องบิดไปข้างหน้า (topspin) เมื่อต้องการทำเช่นนั้น ข้อมือจะต้องกระตุกเมื่อตีลูกบอล ฝึกตีลูกบอลกับกำแพงและเหวี่ยงข้อมือไปข้างหน้า
- ตะโกน "ฉัน" หรือ "เปิด" ก่อนที่คุณจะหยิบลูกบอล สิ่งนี้จะทำให้เพื่อนร่วมทีมของคุณรู้ว่าคุณกำลังจะรับลูกบอลและป้องกันการชน
- คาถาที่ใช้บ่อยที่สุดสำหรับการตีคือ: ซ้าย, ขวา, ซ้าย, กระโดด, เข็ม ! อย่าลืมจำจังหวะในการก้าวของคุณ เพราะจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการซ้อมมากขึ้น
- หากคุณมีปัญหาในการตีลูกลงด้านล่าง ให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการกระโดดในแนวดิ่งเพื่อให้คุณสามารถกระโดดได้สูงพอที่จะตีส่วนบนของลูกบอล
- การเปิดรับแสงมีหลายประเภท และคำอธิบายที่ครูฝึกสอนอาจแตกต่างไปจากคำอธิบายข้างต้น
- คุณไม่จำเป็นต้องแทงบอลตลอดเวลาเมื่อคุณทำการโจมตี ดิงก์ที่วางไว้อย่างดี (ตีช้าๆ ไปที่คอร์ทที่ไม่มีการป้องกัน) เช็ดหรือปัด (แตะบอลเบา ๆ ไปยังมือของฝ่ายตรงข้ามเพื่อสกัดกั้นและออกจากสนามแข่งขัน) หรือการยิง (ชุดยาวแบนบน ศาลที่ไม่มีผู้พิทักษ์) สามารถทำให้คู่ต่อสู้ของคุณประหลาดใจและรับคะแนน
- หากเล่นเป็นผู้เล่นที่อยู่ตรงกลางและได้รับเซตสั้นใกล้กับตาข่าย (เรียกว่า "B" หรือ "2" โดยบางทีม) การยิงจะต้องเริ่มก่อนที่จะตั้งลูกบอล
- เมื่อกระโดดเพื่อขัดขวาง ให้กระโดดเข้าหาตาข่ายและไม่ตั้งฉาก สิ่งนี้จะเพิ่มพลังของหนามอย่างมาก ขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถกระโดดและจับเวลาได้อย่างถูกต้องหรือไม่
- เมื่อคุณต้องการตีจากด้านขวา (ผู้ตีตรงข้าม/ขวา) ให้ตะโกน "C" เพื่อให้ผู้ตั้งค่ารู้ว่าคุณกำลังจะตี หากคุณตีกลาง ให้ตะโกน "2" เพื่อให้ผู้ตีรู้ว่าคุณกำลังจะตี สุดท้าย ถ้าคุณต้องการตีจากด้านซ้าย (ผู้ตีด้านนอก/ ด้านซ้าย) ให้ตะโกน "4" เพื่อให้เซ็ตเตอร์รู้ว่าคุณกำลังจะตี
คำเตือน
- โปรดจำไว้ว่าในการแข่งขันวอลเลย์บอลที่มีการจัดการแข่งขัน มีกฎมากมายที่ควบคุมว่าใครสามารถแทงบอลและทำอย่างไร อ่านกฎเกณฑ์ในองค์กรของคุณ และทำความเข้าใจให้ดี
- อย่าให้มือหรือแขนไขว้ตาข่ายขณะพุ่ง - ถือเป็นการฟาล์ว
- อย่าปล่อยให้เท้าทั้งสองก้าวข้ามเส้นตาข่าย มิฉะนั้นถือว่าคุณฟาล์วและฝ่ายตรงข้ามได้แต้ม
- ยืดเส้นยืดสายก่อนออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสาหัส
